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江苏大学附属宜兴医院,江苏大学宜兴临床医学院,扬州大学医学院宜兴临床学院早泄专家

简介:

宜兴市人民医院成立于1936年,三级甲等综合性医院,是全市的医疗急救中心、江苏大学的附属医院、宜兴临床医学院、扬州大学医学院宜兴临床学院和南京医科大学、东南大学医学院的教学医院,江苏省基本现代化医院,江苏省平安医院,江苏省实施患者安全目标合格医院,连续十多年在“中国县级医院·竞争力500强”中竞争力排行前3-5位。医院原位于繁华的闹市区,宜城街道通真观路75号,2023年8月,医院完成整体搬迁。新院区位于宜兴市环科园东南侧的潢潼地块,由宜兴市委、市政府投资27亿元筹建,该民生实事工程于2015年10月份奠基,建成的宜兴市人民医院新院区暨宜兴市医学中心于2023年8月启用。新院区占地222亩,建筑面积26万平方米,设计新颖,气势恢宏,主要由医疗综合楼、行政科教楼、后勤保障楼、智慧医疗楼、感染科楼、能源中心和其他附属用房组成,设置床位1700张,配备地上、地下停车位1600个。医院专科设置完备,目前有42个病区,其中重症医学科、心血管内科、肿瘤科、麻醉科、骨科、医学影像科、呼吸与危重症医学科、普通外科等8个专科是江苏省临床重点专科,医学影像科获评无锡市医学发展学科,心胸外科、消化内科、急诊医学科、老年医学科、神经外科、医学检验科、妇科、血液内科等8个专科为无锡市临床重点专科(含建设单位),中医男科为无锡市中医重点专科,心胸外科护理组为无锡市护理重点专科建设单位。医疗设备精良,人工智能APEXCT、PET/CT、直线加速器、WOLF(狼牌)体外冲击波碎石机等高端设备已投用。医院现有在职职工2400余人,其中高级职称620人。医院有博士硕士生导师51人,博士研究生60人,硕士研究生406人,江苏省突出贡献中青年专家1人,无锡市突出贡献中青年专家6人,无锡市“太湖人才计划”医疗卫生高端人才1人,多人入选省市级人才工程。近五年,医院获江苏省医学科技奖二等奖1项,省医学新技术引进奖13项,获国家发明专利授权8项,主持省级以上科研项目20项,发表SCI论文及中华级核心论文200余篇。作为宜兴市最大的综合性医疗机构,宜兴市人民医院担负了本地区近40%的门急诊和住院量,承担了近80%的急危重症患者收治任务,市医学中心项目解决了原宜兴市人民医院老院区在就医环境、诊疗条件、信息智能化方面的缺陷,极大地促进了医院的高质量发展。作为一项惠及广大百姓的重要民生工程,宜兴市人民医院新院区(宜兴市医学中心)对增加全市优质医疗资源供给、提升宜兴医疗服务水平、解决群众“看病难”问题等,具有十分重要意义。宜兴市人民医院将以新院区启用为契机,继续秉承“全心全意为人民服务”的办院宗旨,以精湛的医术、优质的服务,回报广大人民群众的信任和支持,努力建设成为一所覆盖全市、辐射周边、公益惠民、技术领先的区域标杆性公立医院。医院服务宗旨:全心全意为人民服务。医院的愿景:建设一所覆盖全市、辐射周边的区域标准化单位、标杆性医院。早泄是一种男性常见的性功能障碍性疾病。其定义目前尚存争议,国际性医学会将其定义为以下4点内容。该定义只适用于阴道内性交,并不包括其他性行为方式。 从初次性交开始,射精往往或总是在阴茎插入阴道前或插入阴道后大约1分钟内发生(原发性早泄); 或阴道内射精潜伏期显著缩短,通常小于3分钟(继发性早泄); 总是或几乎不能控制或延迟射精; 消极的身心影响,如苦恼、忧虑、挫败感或避免性活动等。,早期对早泄研究较少,认为其与心理或精神因素有关,如焦虑或早期仓促性经验等。 随研究深入,目前认为早泄的发生可能与生物学因素有关,如神经递质紊乱、阴茎头敏感、遗传变异、前列腺炎、甲状腺疾病、勃起功能障碍等有关。,脑,药物治疗 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRls) 包括规律服用和按需服用SSRls两大类。 按需服用SSRls 代表药:达帕西汀。 作用:可有效延长阴道内射精潜伏时间,提高性交满意度。 不良反应:恶心、腹泻、头痛和眩晕等。 规律服用SSRls 常用药:帕罗西汀、舍曲林、氟西汀。 作用:可治疗情绪异常,也能发挥延迟射精作用。 疗效:起效慢,规律服用1~2周才能见效。 不良反应:乏力、恶心、呕吐、口干、腹泻、出汗、性欲减退、不射精和勃起功能障碍等。 局部麻醉剂 常见药:复方利多卡因乳膏、普鲁卡因-利多卡因胶浆等。 作用:降低阴茎头敏感性,延迟射精潜伏时间,提高性生活满意度,且不会对射精快感产生不良影响。 缺点:量大时可能导致阴茎无法勃起,未使用避孕套可引起性伴侣阴道壁麻木。 心理、行为治疗 药物治疗联合心理行为治疗,疗效明显优于单纯药物治疗,因此可配合使用。 心理治疗 目的:提高延迟射精的性技巧、增强自信、消除性交焦虑、解决与性伴侣的情感问题。 过程:需要进行心理评估,针对不同病因进行相应疏导,可与性伴侣共同治疗。 行为治疗 作用:可增加阴道内射精潜伏时间、增加性自信及自尊心。 注意事项:行为训练应在有经验的医生指导下进行,避免自己进行。 挤压法 男性在快要射精时,性伴侣用拇指放在阴茎系带部位,食指和中指放在阴茎冠状沟缘的下方,轻轻捏挤4~5秒钟,可缓解射精感。 该方法操作简单,易于掌握,持续3~6个月可见疗效。 停-动法:目的是提高射精控制力,男性快要射精时,停止性刺激4~5秒,男性要转移注意力,然后再次进行性刺激,即刺激-停止-再刺激形式。 手术治疗 手术治疗主要是指阴茎背神经选择切断术。其是药物、心理、行为治疗无效的补充治疗,不作为首选治疗,需要特别慎重选择。 适应证为原发性早泄者,有稳定性伴侣、规律性生活6个月以上,心理状态稳定,具备以下特点。 勃起功能正常; 阴茎神经电生理检查有阴茎兴奋性和敏感性增高; 手术治疗意愿强。 中医治疗 中医治疗分为内治和外治法,具体治疗需要在专业中医机构由中医师辨证施治,不要擅自用药。 内治 方剂有:龙胆泻肝汤、知柏地黄汤、妙香散、金匮肾气丸加减、丹栀逍遥散等。 中成药:龙胆泻肝丸、八正颗粒、知柏地黄丸、二至丸、金锁固精丸、补中益气丸等。 外治 包括熏洗法、针灸治疗、,勃起功能障碍,无,性激素检查。 检查人体内的激素水平。 可排除与早泄相关的内分泌疾病。前列腺液检查可辅助诊断是否患有前列腺炎等。 其他辅助检查 包括阴茎神经电生理检查、阴茎生物感觉阈值测定、球海绵体反射潜伏时间测定等。可以明确阴茎功能。 可能会出现感觉阈值下降、反射潜伏时间缩短等表现。,。

蒋旭平 主治医师

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患友问诊

我有五六年的早泄困扰,之前用过五子衍宗丸但效果不佳,想知道有其他治疗方法吗?患者女性
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我在性生活中出现早泄问题,想了解如何治疗和注意事项。患者女性
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2024-09-15 06:38:18
53岁男性,性生活时间短,想要延长时间,询问合适的药物和生活建议。患者女性
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2024-09-15 06:38:18
58岁男性,长期早泄,是否可以用五子衍宗丸和六味地黄丸治疗?患者女性
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2024-09-15 06:38:18

科普文章

#男性勃起障碍#早泄
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长期手淫可能会导致以下后果:

精神萎靡:频繁的手淫容易导致精神萎靡,这是因为手淫需要消耗大量的体力和精力,从而影响日常生活和工作。

乏力、记忆力下降:手淫过频会损害肾脏,导致出现腰膝酸软、四肢无力以及记忆力减退等症状。

生殖器官疾病:长期手淫可能会损伤生殖器官,并可能导致慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重时还可能影响性功能,甚至造成不孕不育。

性功能障碍:频繁手淫可能会导致性功能障碍,包括勃起功能障碍和早泄等。这是由于过度刺激导致的性敏感度增加,进而使阴茎海绵体和神经受到损伤,最终可能影响正常的性生活质量。

此外,频繁手淫还可能会对心理健康产生负面影响,如焦虑、抑郁或自卑情绪等。这些心理问题可能进一步影响个体的社交关系和生活质量。
 
因此,建议控制手淫的频率,并注意个人卫生,以防止上述问题的发生。如果已经出现相关症状,应及时就医检查,以便得到及时的治疗和指导。同时,保持良好的生活习惯和健康的生活方式也有助于缓解手淫带来的不良影响。
 
请注意,以上内容仅供参考,并不能替代专业医疗建议。如有任何疑虑或担忧,请及时向医疗专业人士咨询。

同房时间只有一两分钟可能由多种原因导致,以下是一些可能的解决方法:

放松心态:避免过度兴奋、紧张或焦虑等负面情绪的影响。在同房时保持平和的心态,享受过程,有助于延长同房时间。

调整节奏:在同房过程中可以适当放慢节奏,不要急于求成。通过控制呼吸和动作的速度,可以延缓射精的时间,从而增加同房的持续时间。

加强沟通:与伴侣进行充分的沟通,了解彼此的需求和期望,共同寻找解决问题的方法。良好的沟通和理解可以增强双方的信任感和配合度,有助于提高性生活质量。

请注意,以上方法仅供参考,具体效果因人而异。如果这些方法无法解决问题,或者担心自己的性功能出现问题,建议咨询医生或专业的性治疗师以获取更详细的建议和帮助。他们可以根据具体情况提供更具体的指导和治疗方案。同时,保持良好的生活习惯和健康的生活方式也有助于提高性功能。

中医治疗早泄的独特优势主要包括以下几点:

辨证施治:中医强调个体化治疗,根据患者不同的体质、症状、脉象等进行辨证施治,制定针对性的治疗方案。这种方法能够更精确地找到早泄的根源,从而进行有效治疗。
 
综合调理:中医不仅关注早泄本身,还注重患者整体的身体状况和生活习惯。通过中药调理、针灸、推拿等多种手段,从整体上改善患者的身体状况,达到治疗早泄的目的。
 
副作用小:相比西医的一些治疗方法,中医药物治疗早泄通常副作用较小,对身体伤害较低。但需要注意的是,中药治疗效果可能较慢,需要一定的时间和过程。
 
注重预防与调养:中医强调“治未病”,即在早泄发生之前通过调整饮食、作息、运动等方式进行预防。同时,在治疗过程中也注重调养,帮助患者恢复身体平衡,防止早泄复发。
 
心理疏导:中医认为早泄的发生与心理因素密切相关,因此心理疏导在早泄的治疗中具有重要意义。中医会引导患者保持乐观的心态,避免过度紧张、焦虑,从而有助于早泄的治疗。
 
综上所述,中医治疗早泄的独特优势在于其辨证施治、综合调理、副作用小、注重预防与调养以及心理疏导等方面。这些优势使得中医治疗早泄在临床上具有广泛的应用前景和显著的治疗效果。

中医治疗早泄的方法主要包括内治法和外治法。

内治法强调辨证施治,根据患者的具体症状进行中药调理。中医认为早泄多与肾虚、精关不固有关,因此治疗时多从补肾固精的角度入手。常用的中药包括枸杞子、菟丝子、山药等,这些药物有助于调理身体机能,增强肾气,提高性功能。
外治法则注重局部治疗和辅助治疗。例如,可以使用一些具有温阳固精作用的中药进行熏洗或坐浴,以刺激局部血液循环,缓解症状。此外,针灸治疗也被一些患者报道对早泄有所改善,但效果因人而异。
 
需要注意的是,中医治疗早泄需要一定的时间和耐心,因为调理身体是一个逐渐的过程,而非一蹴而就。同时,患者在治疗过程中也应保持良好的生活习惯和心态,避免过度劳累和精神压力过大。
 
然而,每个人的体质和病情都有所不同,因此在选择治疗方法时应咨询专业中医师的建议,并根据个人情况进行针对性的治疗。总之,中医在治疗早泄方面有着独特的优势和方法,通过综合调理和改善整体身体状况来达到治疗目的。
 
请注意:以上内容仅供参考,不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况,切勿盲目用药或治疗,如遇病情变化或感觉任何不适,建议您及时向专业人士求助,可线上咨询医生,或者去线下医疗机构就诊。

早泄的“刹车”训练法,作为动停技术的现代简化版,是一种高效且灵活的自我提升策略。此方法旨在通过精细调控性刺激的节奏与强度,帮助男性逐步增强对射精时机的掌控能力。

 
在“刹车”训练中,核心技巧在于精准识别并响应身体发出的射精预警信号(约5-6层感觉)。一旦达到这一临界点,立即采取“刹车”行动——减缓或暂停直接刺激,如调整自慰手法或性爱体位,同时可尝试转移注意力至伴侣的其他敏感区域,以维持性兴奋而不触发射精。待射精紧迫感减弱后,再逐步恢复并加快刺激节奏,如此循环往复3-5次,最终达成更为持久的性体验。
 
此训练法不仅高效,并非一定需要伴侣实时参与,即使单身人士也能自主进行,从而大大降低了实施的门槛与难度。通过持续练习,“刹车”训练能有效延长性生活时间,提升性满意度,促进两性关系的和谐与幸福。
#早泄
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早泄是男性性功能障碍中较为常见的一种,其详细情况可以从定义、症状、原因、诊断及治疗等多个方面来阐述。
 
一、早泄的定义
早泄的定义在不同时期和不同的学术团体中有所差异,但一般来说,早泄指的是在性生活时,阴茎在插入阴道前或者插入后短时间内(通常认为小于2分钟)发生射精,且夫妻双方或一方对此感到不满意,造成心理困扰。需要注意的是,早泄的诊断需要基于有规律性生活的前提下,且症状持续存在一段时间(如连续2个月以上)。
 
二、早泄的症状
早泄的主要症状包括:
 
射精过快:患者在性生活时无法控制射精,导致射精时间明显缩短。
性欲减退:由于早泄可能导致患者自信心下降,进而出现性欲减退的情况。
精神不振:早泄患者常伴随精神不振、焦虑、烦躁等情绪问题。
其他症状:如小便黄赤、口苦咽干、阴茎勃起功能障碍等,这些症状可能与早泄的持续时间及患者的身体状况有关。
 
三、早泄的原因
早泄的原因复杂多样,主要包括心理性和器质性因素:
 
心理因素:如害怕性交失败、焦虑、性知识和认知缺乏、夫妻不配合等。
器质性因素:包括泌尿系统疾病(如尿道炎、前列腺炎、精囊炎)、包皮过长或包茎、脊髓系统疾病等。此外,原发性早泄的原因尚不明确,可能与大脑控制射精中枢的敏感性有关。
 
四、早泄的诊断
早泄的诊断通常基于患者的症状描述和性生活史,同时可能结合一些辅助检查,如阴茎神经电生理检查、球海绵体反射潜伏期测定等。诊断时需要注意以下几点:
 
时间标准:阴茎插入阴道前或插入后短时间内(如1-2分钟)发生射精。
控制感:患者缺乏对于射精的控制力。
精神体验:射精过快导致夫妻双方或一方不满意。
 
五、早泄的治疗
早泄的治疗方法多样,包括心理治疗、行为治疗、药物治疗和手术治疗等:
 
心理治疗:解除患者的焦虑情绪,帮助双方建立良好的信心。
行为治疗:如提高性技巧、改变性交体位、使用多层避孕套等,以延迟射精。
药物治疗:常用药物包括必利劲等口服药和外用的局麻药,但需在医生指导下使用。
手术治疗:对于部分器质性早泄患者,如包皮过长或包茎引起的早泄,可考虑手术治疗。但手术治疗仍属于探索阶段,选择要慎重。
 
综上所述,早泄是一种复杂的男性性功能障碍疾病,其诊断和治疗需要综合考虑患者的症状、病因及个体差异。患者应及时就医,接受专业医生的评估和治疗建议。
#非器质性障碍或疾病引起的性功能障碍#肾虚#早泄#肾虚证
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临床中常用就诊的患者,一开始就说:大夫,我最近有点肾虚,再仔细一问,其实性功能的问题,性功能下降就是肾虚吗,当然不是,肾主生殖,生殖功能与肾有关,但不完全是肾的问题。

1.性功能下降的原因有哪些呢?

a. 情绪:现代人生活节奏快,来自生活、工作、教育等各方面的压力较大,很容易出现情绪问题,比如焦虑、抑郁、紧张等。人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,特别是在极度恐惧、悲伤、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会受到明显的影响,甚至还可以完全丧失。

b.习惯:现代人工作繁忙,很多人形成了不良的生活习惯:多吃少动、大鱼大肉、吸烟饮酒、熬夜等等;这些习惯在慢慢消耗身体机能同时给身体带来不良影响,如营养不均衡性营养不良、代谢紊乱,从而影响到性功能。

c.年龄:男性多在青春期之后性欲会达到高峰期,30-40岁变开始减弱,到50岁起,减弱较为明显,但多数能保持至70岁,甚至更长,女性的性欲到30-40岁时带能达到顶峰,绝经后逐渐减退,60岁左右开始明显减弱。

D.其他因素,比如使用一些药物、不良性经历、性知识缺乏、夫妻双方感情不和、居住条件差等,也对性功能有一定的影响。

2. 肾虚与哪些因素有关呢?

a. 先天禀赋不足,先天发育不良,或为年老体弱。

b. 后天调养不当,例如长期营养不良,饮食不规律,过度挑食,缺少人必备的食物和微量元素;生活作息不规律,长期熬夜、饮酒。

c. 年轻人不懂得爱惜身体,手淫过度或房劳过度,频繁造成精液过度流失。

d. 长期久病,肾为一身之本,久病及肾,影响肾之功能。

从以上,我们可以看到,性功能下降与肾虚有部分共同因素,但是也有不同的影响因素,故不能说性功能下降就是肾虚。

其实从中医角度讲,性功能下降可表现为肝郁、肾虚、血淤、湿热等证候的一种或多种,肾虚只是其中一种表现,在临床中单纯因肾虚导致的性功能下降很少见。

早泄患者在行药物治疗的同时,在日常生活中也需要注意以下几个方面:

1. 心理调节:建立积极的心理状态,避免过度焦虑和压力。早泄有时候是由于心理因素引起的,如焦虑、紧张等。尝试放松自己,减少性行为中的压力和焦虑。了解早泄是常见性问题,不必过于担忧其对身体造成严重影响,以平和的心态面对生活。

2. 生活方式调整:保持健康的饮食和生活方式, 如戒烟、限酒、增加锻炼、避免熬夜、保证充足的睡眠时间,有助于身体的自我修复和维持正常生理功能。同时,适当进行户外运动,如打羽毛球、骑自行车、深蹲、凯格尔运动等,以增强身体素质和改善性功能。

3. 饮食调理:饮食宜清淡,多吃富含优质蛋白的食物如鱼、虾、蛋等,以及新鲜蔬菜和水果。这些食物有助于增强体质和改善性功能。同时,要避免食用辛辣、刺激性的食物以及高油高盐食品。

4. 性行为方式与频率的调整:在性行为过程中,减少对阴茎的摩擦和刺激,尝试不同的性行为方式,并控制阴茎头的敏感度,同时可参照行为疗法,增强自我控制力,可以延长射精时间。此外,保持适度的性生活频率,避免过度和频繁的性生活,也有助于改善早泄问题。

5. 和配偶的关系对治疗亦为重要,争取配偶的支持和帮助,不要说一些刺激的话,来加重男方的心理压力,让配偶帮助下进行行为疗法治疗。

请注意,以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的,因此具体的注意事项可能因个体差异而有所不同。如果对自己的性健康状况有任何疑虑或问题,建议及时咨询专业医生或性健康专家以获得更专业的指导和帮助。

临床中常有认为自己时间短而就诊的患者,但是经过详细问诊后,其中只有一小部分是可知道为早泄,这是为什么呢,因为“快枪手”的称号不是全靠自封的,是有一定条件和要求的。你觉得你是快枪手,但你其实并不是,可能还需要勤加练习。

在医学上,目前常用早泄的定义是:①从初次性交开始,往往或总是在插入阴道后1分钟左右射精(原发性早泄),或者IELT(阴道内射精潜伏时间) 有显著缩短,通常 <3分钟(继发性早泄);②总是或几乎总是不能延迟射精;③消极的身心影响,如苦恼、忧虑、沮丧和(或)躲避性生活等。这其中包括了几方面的内容:是否真实的阴道内性生活?是否每次少于一分钟or三分钟?并且不能控制发射?这种情况是否持久3个月?是否因此痛苦、悲痛或人际交往困难?只有在以上几方面均符合,才考虑是早泄。

由此,临床常见的以下几种四种情况可都不算“快枪手“了:

1.用手太快算不算“快枪手“,这是临床较常见的情况,但是不算,因为无实战不早泄;自我奖励时,多数追求的的时快速得到满足,故多数都较快。这与实际性生活时是不同的。

2.性生活不规律,时间短算不算“快枪手“,这也是临床较常见的情况,现代人多数工作繁忙,有的还两地分居,平时性生活很不规律,这种情况也不能算早泄的。早泄是在你每周都有一两次,但还是次次都很快才可考虑的。

3.偶尔一次有点快算不算“快枪手“,性生活的质量与你的身体状况和心情都有关系,如过于疲劳紧张,也会降低生活质量的;建议在身体状态好时在干活。

4.有部分患者说自己时间短,仔细询问其实是勃起不能维持,在疲软前无射精,这也不算“快枪手“,“快枪手“的勃起时正常的,在射精后才出现疲软。

5.你觉得你有问题,结果一问每次可以十几二十分钟,你那不是早泄是凡尔赛。

如果怀疑自己是“快枪手“,觉得自己 biu 的快,建议咨询专科医生;早泄的诊断是个很私密的事情,主要靠你自己说,毕竟医生也不能跑到你家里去掀开被子看。所以医生问你的问题就很关键,比如你有多快呀,是一直这么快还是慢慢变快的呀。你得判断是原发还是继发,如果是继发才需要做进一步的检查。而常见的导致继发性的原因就有三类,包括:前列腺炎,精索静脉曲张、勃起功能、肥胖及糖尿病,所以要有相关检查来寻找病因。如果勃起功能有问题,我们还要做关于勃起功能的检查,若能找到病因就能对症下药。

中年阶段早泄和阳痿(勃起功能障碍)的发生与多种生活习惯密切相关。以下是一些主要的生活习惯因素:
 
1. 不良的性行为习惯
过度手淫:频繁的手淫会导致射精域值降低,进而可能引发早泄。长期如此,还可能因肾虚亏损而导致阳痿。
性生活不规律:长期缺乏性生活可能导致男性内分泌系统紊乱,生理欲望低下;而过度的性生活则可能导致肾气不足,生理功能低迷,从而诱发早泄和阳痿。
2. 不健康的生活方式
长期熬夜:熬夜会干扰正常的睡眠周期,导致身体疲劳、精神紊乱,进而影响性功能。
久坐不动:长期久坐缺乏运动会对身体各个器官造成损害,特别是对前列腺的压迫,容易引起前列腺炎等症状,进而可能影响性功能。
吸烟酗酒:吸烟可影响男性生殖器官的血液供应,造成生理功能异常;而过量饮酒则会损害泌尿生殖系统功能,降低雄激素水平,导致生理功能障碍。
3. 心理因素
压力过大:生活和工作中的压力过大会导致男性心理负担过重,出现焦虑、抑郁等情绪,进而影响性功能。
夫妻感情不和:夫妻关系不和谐可能导致男性在性生活中产生紧张、恐惧等情绪,从而诱发早泄和阳痿。
4. 药物因素
长期服用某些药物:如降压药、镇静药、利尿药等,这些药物可能会对生理功能产生抑制作用,导致早泄和阳痿的发生。
5. 其他因素
饮食不均衡:缺乏必要的营养素,如锌、硒等微量元素,也可能影响男性的性功能。
缺乏锻炼:适量的锻炼可以增强身体素质,提高性功能;而缺乏锻炼则可能导致身体素质下降,性功能受到影响。
 
为了预防和改善中年阶段的早泄和阳痿问题,建议男性朋友们:
 
保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。
合理安排性生活,避免过度或缺乏。
学会缓解压力,保持积极乐观的心态。
如有需要,及时咨询专业医生进行诊断和治疗。
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