京东健康互联网医院
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南昌大学第三附属医院,中大十院,中山大学附属第十医院,中山十院腰痛专家

简介:

南昌市第一医院,南昌市人民政府与南昌大学市校合作共建,是一所集医疗、教学、科研、预防保健于一体的综合性三级甲等医院。拥有2600张编制床位,以创伤急救康复医疗为特色的青山湖院区,以及专注于高端体检的红谷滩健康管理中心。医院在肿瘤等疾病治疗方面具有显著优势,拥有享受国务院特殊津贴专家、江西省主要学科学术和技术带头人等高层次人才。医院积极筹建院士工作站,引进高素质博士研究生,培养临床型、科研型高层次医学人才,力争在肿瘤等疾病治疗上实现零的突破,为南昌市民提供优质的医疗服务。。

颜雪 主治医师

颈,肩腰腿痛,椎间盘突出,颈椎病,偏头疼,网球肘,腱鞘炎,带状疱疹后遗神经痛,三叉神经痛,膝关节炎

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擅长:颈,肩腰腿痛,椎间盘突出,颈椎病,偏头疼,网球肘,腱鞘炎,带状疱疹后遗神经痛,三叉神经痛,膝关节炎
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蔡风 副主任医师

擅长擅长:精通骨科常见病的诊治,在四肢骨折、骨质疏松、脊柱、关节退行性病变等相关疾病的诊断及治疗方面具有丰富经验。擅长脊柱及创伤手术的微创治疗,尤为擅长骨科手术机器人辅助微创手术。

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擅长:擅长擅长:精通骨科常见病的诊治,在四肢骨折、骨质疏松、脊柱、关节退行性病变等相关疾病的诊断及治疗方面具有丰富经验。擅长脊柱及创伤手术的微创治疗,尤为擅长骨科手术机器人辅助微创手术。
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曹畏 主治医师

擅长四肢关节骨折(肱骨干骨折、腕关节骨折、股骨颈骨折、胫骨平台骨折及踝关节骨折)、开放性骨折、骨盆骨折、腰椎骨折、腰椎间盘突出,颈椎病及小儿骨折的诊治。

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擅长:擅长四肢关节骨折(肱骨干骨折、腕关节骨折、股骨颈骨折、胫骨平台骨折及踝关节骨折)、开放性骨折、骨盆骨折、腰椎骨折、腰椎间盘突出,颈椎病及小儿骨折的诊治。
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彭源祥 主治医师

骨科疾病

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擅长:骨科疾病
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叶栋 主治医师

擅长骨科 运动医学,如:膝关节损伤,半月板损伤,前后交叉韧带损伤,骨性关节,肩关节痛,肩袖损伤,肩周炎,肩关节脱位等。

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擅长:擅长骨科 运动医学,如:膝关节损伤,半月板损伤,前后交叉韧带损伤,骨性关节,肩关节痛,肩袖损伤,肩周炎,肩关节脱位等。
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李嘉禹 住院医师

待完善

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擅长:待完善
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江伟群 副主任医师

各类头痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、关节肌腱炎、带状疱疹神经痛、癌性疼痛、术后疼痛等急慢性疼痛性疾病的诊治

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擅长:各类头痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、关节肌腱炎、带状疱疹神经痛、癌性疼痛、术后疼痛等急慢性疼痛性疾病的诊治
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患友问诊

腰痛,34岁,腰间盘突出。患者女性
40
2024-10-03 21:20:18
62岁男性长期腰疼,曾用甲咕胺,想知道是否可以用甲钴胺和腰痛宁缓解症状?患者女性
28
2024-10-03 21:20:18
腰间盘突出患者,腰痛四五天,想咨询腰痛宁的用药问题。患者女性
7
2024-10-03 21:20:18
52岁女性,颈椎病确诊,无其他症状。患者女性
53
2024-10-03 21:20:18
52岁男性患者,腰痛已有3年多,拍片显示为腰肌劳损,曾服用过腰痛宁,想了解该药的疗效和使用方法。患者女性
14
2024-10-03 21:20:18
患者骨折两三天,下床时腰部有些疼痛,询问是否可以使用腰椎支撑产品?患者女性
20
2024-10-03 21:20:18
患者腰部疼痛,寻求适合的产品缓解疼痛,并询问产品的品质、效果和副作用情况。患者女性
60
2024-10-03 21:20:18
腰腿疼痛,腿部疼痛更明显,已使用舒筋活血片和麝香擦剂,效果不佳。患者女性
11
2024-10-03 21:20:18
久坐工作导致腰痛,寻求缓解方法。患者女性
29
2024-10-03 21:20:18
腰椎间盘突出患者,咨询护腰的使用效果及注意事项。患者女性
20
2024-10-03 21:20:18

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
6
腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
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腿痛
#腰痛
19
膝关节内侧teng
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