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北医三院,北京三院专家

简介:

北京大学第三医院(简称“北医三院”)建于1958年,国家卫生健康委委管医院,集医疗、教学、科研、预防保健、康复与健康管理为一体的综合性三甲医院。截至2022年12月,医院平均开放床位数2332张。2021年,北医三院入选全国首批14家公立医院高质量发展试点医院。现有中国科学院院士1人、中国工程院院士2人,美国人文与科学院外籍院士1人,英国皇家妇产学院院士1人,发展中国家院士1人,国家自然科学基金杰出青年基金获得者8人,科技部创新领军人才1人,科技部“973”首席科学家1人,入选国家级“新世纪百千万人才工程”3人,国家自然科学基金优秀青年科学基金获得者6人,国家级海外人才计划青年项目入选者2人,万人计划青年拔尖人才1人,省部级高层次人才16名,省部级高层次青年人才26名,卫生部突出贡献专家11人。医院综合实力不断提升,在全国三级公立医院绩效考核中,连续四年获得A++,排名第六;在“2021年中国医院科技量值(STEM)排名”中,在全国1641家三级医院综合排名榜单中名列第九;在“中国医院五年总科技量值(ASTEM)排名”中名列第六。近十余年来,医疗服务量和效率始终居于北京市前列。2022年门急诊量超过435万人次、出院患者14.5万人次、完成手术8.1万例次,平均住院日4.65天/人次,为全国领先水平。医院许多学科特色鲜明,优势明显。北医三院脊柱外科是国内最强的学科,生殖医学中心的治疗方法最全面、规模是国际最大之一,中国大陆首例试管婴儿在此诞生。运动医学研究所是新中国最早成立、国内唯一的中国奥委会指定运动员伤病防治中心。眼科在眼外伤、角膜移植、白内障和青光眼等方面处于国内第一方阵;消化科在溃疡病发病机制研究及治疗、早期胃癌的诊疗等领域居国内前列;心血管内科在冠心病介入治疗、心脏病人康复治疗、心血管临床与基础协调发展等方面成绩突出;成形科、职业病科是国内率先成立的临床特色学科。经过几代人的共同努力,医院拥有20个国家临床重点专科:骨科、药剂科(临床药学)、病理科、专科护理、检验科、消化科、妇科、产科、职业病科、耳鼻喉科、心血管分子生物学与调节肽重点实验室、呼吸内科、神经内科、普通外科、泌尿外科、眼科、麻醉科、康复医学科、成形科(整形外科)、运动医学科。心血管内科、肿瘤放疗科(放射治疗专业)2个新增国家临床重点专科建设项目。妇产科为国家妇产疾病临床医学研究中心,产科、康复医学科为国家产科专业、国家康复医学专业医疗质量控制中心。生殖医学科为国家辅助生殖技术质量管理专家组组长单位。医院采取“四轨合一”的管理模式,每年承担700余名本科生、500余名研究生、近300名规范化培训的住院医师、1000余名进修医师/护师的教学和培训管理工作。承担以八年制临床医学专业为主的多学科本科医学教育管理工作,负责全院30个博士学位培养点,32个硕士学位培养点。北京市住院医师规范化培训专业基地20个,国家住院医师规范化培训重点专业基地3个,国家卫生健康委员会专科医师规范化培训基地3个,北京市住院医师规范培训技能考核中心2个。每年接受各类继续教育学员总计近2000人。2021年,北医三院教育教学中心成立,进一步优化全院教育教学资源,不断深化医学教育教学改革。医院大力推进医学科技创新,加强基础研究、临床研究和转化研究,推进研究型医院建设。北医三院有3个教育部创新团队:骨科、运动医学研究所、妇产科;1个国家临床研究中心:妇产疾病;1个教育部重点实验室:辅助生殖;2个教育部工程研究中心:骨与关节精准医学、运动创伤治疗技术与器械;1个国家卫生健康委重点实验室:心血管分子生物学与调节肽;8个北京市重点实验室:磁共振成像设备与技术、脊柱疾病研究、生殖内分泌与辅助生殖技术、心血管受体研究、运动医学关节伤病、幽门螺杆菌感染与上胃肠疾病、眼部神经损伤重建保护与康复、神经退行性疾病生物标志物研究及转化;3个北京市国际科技合作基地:出生缺陷防控、冠心病临床与基础研究、仿生钛骨科内植入物。医院连续多年荣获多项荣誉,受到广泛认可。荣获全国文明单位、五一劳动奖状、全国三八红旗集体、全国卫生文化建设先进单位、全国医药卫生系统先进集体、全国医药卫生系统创先争优活动先进集体、全国综合医院中医药工作示范单位、首都十大疾病科技攻关与管理工作核心单位、全国改善医疗服务创新型医院、公立医院建设成就奖、北京高校先进党组织、北京市思想政治工作优秀单位、首都文明单位标兵等,神经内科、心血管内科、眼科、运动医学研究所、药剂科等荣获“全国青年文明号”荣誉称号,医院被中华全国总工会授予“模范职工之家”称号。近年来,集团化发展战略为学科发展赢得了宝贵的空间,也为医院未来合理布局提供了前所未有的机遇。北医三院以患者为中心创新举措,努力建设人民满意医院。重视人文关怀,关爱老年群体健康。医院管理水平和精细化程度不断提升,参与多个国家级重大项目和课题的研究,取得成果被政府相关管理部门所采纳。在临床路径、优质服务护理工程、对口支援、医联体建设、援藏援疆支边等方面发挥了国家级医院的作用。北医三院始终坚持公益性,扛起“国家队”的担当。2022年,北医三院本部共派出5支队伍近200人参与北京冬(残)奥医疗保障,发挥“一体两翼”的医疗集团化优势,为三赛区提供同质化医疗保障,是唯一一家同时服务“两地三赛区”的医疗机构,向世界展示了中国医疗水平、大型赛事医疗保障能力和中国医生的风采。北医三院、北医三院崇礼院区荣获“北京冬奥会、冬残奥会突出贡献集体”,接受党中央、国务院表彰。北医三院延庆医院荣获“2022年冬奥会、冬残奥会北京市先进集体”。北医三院始终将保障人民健康作为首要任务,坚持人民至上,生命至上。在三年抗疫中,北医三院人前往武汉、长春、拉萨等地,完成多次支援任务。2020年,医院派出137名医护人员作为国家医疗队援鄂抗疫,获得“全国抗击新冠肺炎疫情先进集体”、“时代楷模”等荣誉称号。2022年,医院承担国家、北京市及海淀区多次新冠疫情防控外派支援任务,共派出医务人员908批次,2.37万人次。12月,急诊和发热门诊患者骤增。北医三院多措并举,扩容重症、亚重症病房至28个、床位823张,线上线下相结合,想尽办法为患者服务,倾全院之力保障危重症救治。北医三院将继续以“建设世界一流大学附属医院”战略目标为指引,进一步加强党的领导,落实好现代医院管理制度和国家区域医疗中心建设试点工作要求,以“建设研究型医院”为抓手,推动医院高质量发展,为实现“健康中国”战略和中华民族伟大复兴的中国梦贡献三院力量。。

李秋钰 副主任医师

慢性咳嗽,肺部结节,肺癌,慢性阻塞性肺病,哮喘,肺间质病

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擅长:慢性咳嗽,肺部结节,肺癌,慢性阻塞性肺病,哮喘,肺间质病
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颜昕 主治医师

膝关节疼痛与损伤,半月板撕裂,十字韧带修复与重建,老年骨关节炎,肩周炎,肩袖损伤,踝关节扭伤,儿童与成人髌骨脱位等。

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平均等待 30分钟
擅长:膝关节疼痛与损伤,半月板撕裂,十字韧带修复与重建,老年骨关节炎,肩周炎,肩袖损伤,踝关节扭伤,儿童与成人髌骨脱位等。
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赵然 主治医师

髋膝骨关节炎。膝关节韧带及半月板损伤,股骨头坏死保髋治疗。强直性脊柱炎诊治

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擅长:髋膝骨关节炎。膝关节韧带及半月板损伤,股骨头坏死保髋治疗。强直性脊柱炎诊治
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李刚 副主任医师

甲状腺癌、甲状腺结节、甲状旁腺肿瘤的小切口手术、美容手术。擅长甲状腺癌和乳腺癌的精细化手术,包括甲状腺癌根治手术、甲状腺滤泡性肿瘤手术,颈部淋巴结清扫手术、甲状旁腺腺瘤切除手术,喉返神经精细化解剖,喉返神经监测下的甲状腺癌二次手术或多次手术,乳腺癌根治、前哨淋巴结活检、腋窝淋巴结清扫手术、乳腺癌保乳手术,胆囊结石、腹股沟疝、阑尾炎等腹部手术的微创治疗。

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擅长:甲状腺癌、甲状腺结节、甲状旁腺肿瘤的小切口手术、美容手术。擅长甲状腺癌和乳腺癌的精细化手术,包括甲状腺癌根治手术、甲状腺滤泡性肿瘤手术,颈部淋巴结清扫手术、甲状旁腺腺瘤切除手术,喉返神经精细化解剖,喉返神经监测下的甲状腺癌二次手术或多次手术,乳腺癌根治、前哨淋巴结活检、腋窝淋巴结清扫手术、乳腺癌保乳手术,胆囊结石、腹股沟疝、阑尾炎等腹部手术的微创治疗。
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邵振兴 副主任医师

急慢性运动损伤,肩、肘、腕关节运动损伤,膝关节韧带、半月板、软骨损伤等

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擅长:急慢性运动损伤,肩、肘、腕关节运动损伤,膝关节韧带、半月板、软骨损伤等
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刘敬 主治医师

角膜病,白内障,青光眼眼前节疾病,小儿弱视斜视,近视防治,角膜塑形镜的验配,成人斜视,眼球震颤,儿童低视力康复

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擅长:角膜病,白内障,青光眼眼前节疾病,小儿弱视斜视,近视防治,角膜塑形镜的验配,成人斜视,眼球震颤,儿童低视力康复
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张辉 主治医师

消化内科相关疾病。

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擅长:消化内科相关疾病。
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郝玉琴 主任医师

银屑病、痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、湿疹等皮肤疾病,及面部问题皮肤病、脱发、白癜风、病毒性皮肤病等。

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擅长:银屑病、痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、湿疹等皮肤疾病,及面部问题皮肤病、脱发、白癜风、病毒性皮肤病等。
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王永健 副主任医师

1、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤,膝关节脱位,髌骨脱位,内侧副韧带损伤,外侧副韧带损伤,半月板损伤、软骨损伤,髌腱断裂,股四头肌腱断裂,前后交叉韧带撕脱骨折,髌骨骨折,胫骨平台骨折,股骨髁骨折2.膝关节老化和膝关节退变:膝关节骨性关节炎3.膝关节其它病变:膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎、腱鞘巨细胞瘤,膝关节类风湿性关节,膝关节滑膜软骨瘤病,痛风性关节炎,痛风性滑膜炎,膝关节腱鞘囊肿、滑膜囊肿,膝关节血管瘤,前交叉韧带囊肿,前交叉韧带粘液变性和粘液样变,髂胫束摩擦综合征,髌前滑囊炎,树枝状脂肪瘤4.膝关节粘连,膝关节僵直5.其他运动损伤:跟腱断裂、肌肉损伤,疲劳骨折(应力骨折),骨髓水肿,跟痛症,网球肘,胫骨结节骨骺炎,肌腱钙化,韧带钙化,末端病,腕管综合征等

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接诊量 19
平均等待 3小时
擅长:1、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤,膝关节脱位,髌骨脱位,内侧副韧带损伤,外侧副韧带损伤,半月板损伤、软骨损伤,髌腱断裂,股四头肌腱断裂,前后交叉韧带撕脱骨折,髌骨骨折,胫骨平台骨折,股骨髁骨折2.膝关节老化和膝关节退变:膝关节骨性关节炎3.膝关节其它病变:膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎、腱鞘巨细胞瘤,膝关节类风湿性关节,膝关节滑膜软骨瘤病,痛风性关节炎,痛风性滑膜炎,膝关节腱鞘囊肿、滑膜囊肿,膝关节血管瘤,前交叉韧带囊肿,前交叉韧带粘液变性和粘液样变,髂胫束摩擦综合征,髌前滑囊炎,树枝状脂肪瘤4.膝关节粘连,膝关节僵直5.其他运动损伤:跟腱断裂、肌肉损伤,疲劳骨折(应力骨折),骨髓水肿,跟痛症,网球肘,胫骨结节骨骺炎,肌腱钙化,韧带钙化,末端病,腕管综合征等
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黄骁 主治医师

脑血管病,神经肌肉疾病等神经系统疾病诊治。

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擅长:脑血管病,神经肌肉疾病等神经系统疾病诊治。
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患友问诊

科普文章

老人劳作之后腿抽筋是因为人老了,肌肉容易疲劳。人老了腰适当走一走,清闲一点。人老了,坐过头了,肌肉容易疲劳,肌肉里面分泌的这种乳酸代谢物没有代谢出来,腿就会抽筋,另外老人适当要吃点钙片,运动要适可而止,不要太过劳。

#腿抽筋
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中医周喜玉: #中医养生 #健康养生

夜晚睡觉腿抽筋,缺钙了?

如何预防夜晚睡觉时腿抽筋

很多孕妈妈在孕期会出现腿抽筋的现象,这个时候周围就会有人告诉你,你缺钙了,你得补钙,那么,孕期腿抽筋真的只是缺钙吗?不一定的,下面的一些原因也可以引起抽筋的现象

  • 腿部受到压迫:女性在怀孕的中晚期应该采取左侧卧位,但是长期采取侧卧位,有可能下面的那条肢体受到压迫,局部的血液循环变差,出现缺血缺氧,一部分女性就会出现腿抽筋。
  • 孕期劳累:有一些女性在怀孕期间工作比较累,或者是做了比较剧烈的运动,肌肉的兴奋性增强,出现抽筋。
  • 着凉:比如秋冬季节天气比较凉,女性如果不注意保暖,或者是晚上睡觉的时候,被子没有盖住整个身体,把腿晾在外面,也会引起腿抽筋。

这些引起腿抽筋的原因,你了解了吗?

“医生,我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋,这是咋回事?为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋?”


今天去查房的时候,有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下,有很多“砖家”都认为是缺钙造成的,老大爷吃了几天的钙片,症状好像并没有减轻,所以就发出了文章开头的那个疑问。


很多人认为抽筋就是缺钙造成的,只要补钙就可以了,其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 


1.哪些原因能引起腿抽筋?


在临床上并没有抽筋这个词语,它只是肌肉痉挛的一种俗称而已,抽筋主要好于小腿以及足部,发作的时候多伴有疼痛感。


缺钙是腿抽筋常见的一个原因,其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说,他们对钙的需求量大,如果摄入的量不足,那很容易引起低钙血症,进而引起腿部抽搐。


能引起腿部抽搐的原因还有几个,希望大家不要忽视,否则可能会对身体不利,具体的总结如下:


生理性因素:有点生活常识的朋友估计都知道,当你在睡眠的时候,如果腿被长时间压着,那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解,如果腿长时间被压着的话,那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态,所以就容易引起腿部的抽筋。


还有一点,如果腿部长期处于低温的环境之中,那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候,有的人特别容易蹬开被子,这样的话,腿部就容易暴露在寒冷的环境之中,进而会引起腿部抽筋的情况。


还有的人平时很少运动,突然进行了大量的运动,那相对来说肌肉就比较疲劳,而且体内堆积的酸性代谢物也会增多,所以也会引起腿部抽筋的情况。


之前有一些研究发现,如果长时间站立工作,那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢,这可能会导致肌肉损伤,进而引起腿部的抽筋。


电解质紊乱:当人出汗增多或者进食减少等的时候,就会造成电解质紊乱,进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋?这里我来解释一下。


当身体缺水的时候,人体会优先为重要的器官保留水分,而肌肉作为相对次要的组织,里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分,那肌肉就没法正常工作,所以就会导致夜间腿部抽搐。


引起电解质紊乱的因素有很多,比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以,当我们出现上述的情况的时候,应该注意及时补充电解质。


缺乏B族维生素:对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说,他们比较容易缺乏B族维生素。


另外,现在的米、面大多数都是精制的,里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了,所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时,我们在进行新陈代谢的时候,本身也会消耗很多的B族维生素。试想,摄入的B族维生素不足、消耗的又多,不缺乏维生素就奇怪了!


可能喜欢思考的朋友会有疑问:缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢?其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤,而神经和肌肉的连接是比较紧密的,神经损伤以后,肌肉就无法正常工作,所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。


腰椎间盘突出症:可能很多朋友不太理解,腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗?怎么会引起腿部抽筋呢?


这里需要注意一点,腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经,那就有可能会引起腿部抽筋。


其他:引起腿部抽筋的原因其实还有很多,包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 


2.如果腿部抽筋,应该怎么改善症状呢?


通过上面的介绍,想必大家应该能看出,引起腿部抽筋的原因是比较多的,我们只有先弄清楚具体的原因,然后对因治疗才能取得不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症,那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱,那只需要注意补充电解质就可以了。


如果不寻找腿部抽筋的原因,上来就补钙,不仅起不到效果,而且长期下去,还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#


当出现腿部抽筋的时候,我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力,动作要轻柔。


与此同时,我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况,那就需要注意及时补充电解质;如果运动或者站立的时间太久,那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环;对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说,应该注意适当多吃点高钙的食物。


还有一点,平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候,应该注意腿部的保暖,尽量不要把腿伸到被子外面,必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

 

 

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#钙缺乏症#腿抽筋
2263

很多人说夏季不适合运动,毕竟气温那么高,随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来,再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑,也不是非常明智,因为一不小心,就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成,美食打卡倒是没落下。

 

但是,也不是说所有的运动都不适合夏季,有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一,比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚,不仅消暑,还运动了,真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生:

 

游泳游得正欢,一伸腿,却抽筋抽到不能动;半夜睡得正香,脚心突然就酸疼了起来,哪还睡得着?

 

如果只是“酸爽”,那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单,它还会让人活动受限,严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢?

 

简单点说,它就是肌肉痉挛,即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部,个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋,家人都会认为是缺钙造成的,然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗?

 

缺钙是抽筋的元凶?

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素,比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿,钙元素也存在于人的血液中,比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低,却起着不小的作用:

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低,肌肉功能就可能出现紊乱,甚至引起抽筋。

 

所以说,缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙,引起抽筋的因素还有很多:

 

病理因素

 

有些疾病,比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等,本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别:病理性抽搐多为全身性,发作急且一般患者还会出现其他症状:如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈,就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快,又得不到放松,就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸,也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时,会产生过多的汗液,这可能会使体内电解质失衡(失盐过多)。如果没有及时补充,电解质含量太低,肌肉的兴奋性就会升高,发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下,往往更容易抽筋,因为温度低了,肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象,但若长时间在游泳池中,水温长时间低于体温,或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低,在炎炎夏日里,也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此,长时间游泳或是吹空调,更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站,熬夜搬砖,还是运动过量造成的疲劳过度,都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸,又没有及时代谢出去,就可能会影响肌肉功能,导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛,身体长时间保持一个不良的姿势,致使肌肉紧张或过度放松,影响了肌肉正常的收缩与舒张,于是身体就会“抽筋”,这就是提醒你该换姿势啦!

 


 
日常如何应对预防?

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果,但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话,可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩,直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋,第一反应是不要慌,同时深吸一口气,使自己身体尽可能浮在水面上,然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉,等疼痛感缓解后,再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈,建议身边人不要轻举妄动,可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性,因此预防工作非常有必要:

 

补钙

 

跟大众认知一样,补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙,剂量多少还是应该听取专业医生的建议,不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动,运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞,还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热,人会出大量的汗,因此及时补充水分和盐分,维持体内电解质平衡,不仅可以预防肌肉痉挛,还能预防夏季中暑,维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话,但这里的保暖是指避免长期、过低的温度,如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态,引发肌肉痉挛。

 

因此,适度工作,注意休息很有必要,比如在工作的间隙起来活动一下,或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后,Dr.京想提醒大家,抽筋虽然常见,但也不可忽视,一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#缺钙#腿抽筋
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孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象,医学上描述为下肢肌肉痉挛;这种现象于妊娠后期多见,也有部分孕妇于孕中期即开始出现。

那么,究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢?怎样缓解呢?

1 缺钙

人体缺钙时,神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛,从而引起抽筋。

对策:在孕后期,从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿 70%的钙需要,另外 30%需要服用钙片来添加。同时,为了促进钙吸收与利用,要注意补充维 D,且多晒太阳。

2 饮食

妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡,而引发腿抽筋。

对策:怀孕后,食物尽量多样化,保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

3 睡姿

到了孕后期腹部隆起,孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环,造成代谢物沉积,引起痉挛。

对策:孕妇根据自身情况做适量运动,以促进血液循环;休息时,选择感觉舒适的姿势,并且避免长时间保持一种姿势。成负担。

4 受凉

由于夏天天气炎热,行动不便,孕妇都会选择待在空调室内,这样一来,小腿肌肉很容易遇冷受刺激,导致痉挛抽筋。

对策:处于空调室内要避免冷风直吹,必要时采取保暖措施;晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的)或穿裤子入睡。

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