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迁西县人民医院焦虑状态专家

简介:

迁西县人民医院始建于1949年,与共和国同龄。经过几代人的努力,目前已发展成一所集医疗、教学、预防、科研、康复、急救于一体的综合性二级甲等医院、爱婴医院、河北省三星级窗口单位、承德医学院教学医院。同时,还该县唯一具有独立法人资格的“司法医学鉴定中心”。于2014年入选全国200强县级医院,与北京301医院、北医三院、阜外医院等国内知名三甲医院专家建立了长期合作关系。医院占地面积5.3万平方米,建筑面积6.3万平方米,设19个临床病区,58个科(室),开放床位680张,年门诊量30万人次以上,年住院量2.8万人次以上。医院就医环境舒适,病房整洁明亮,全部安装了中心监护系统、中央空调、中心供氧、中心负压系统。ICU监护中心、层流净化手术室、消毒供应中心等重点部门设施高端,环境一流,在唐山市乃至河北省县级医院中都处于领先地位。医院人才结构合理,诊疗设备先进。医院现有职工800余名,其中正高职20名,副高职59名,中职168名。拥有1.5T超导磁共振成像系统,64排螺旋CT,16排双螺旋CT,全数字X线摄像系统(DR),美国GE全数字心血管造影诊断系统,数字胃肠机,澳大利亚康迪呼吸睡眠监测仪,CHEST肺功能检测仪,彩色超声系统(含四维彩超、血管彩超等),腹腔镜、宫腔镜、胆道镜、关节镜、关节镜动力刨削系统、鼻窦镜、经皮肾镜、电子支气管镜系统,气压弹道碎石机、生物物理治疗、超声骨密度仪等高端医疗设备;拥有3台美国强生全自动生化分析仪,5台进口麻醉机,8人高压氧舱,分布于全院各医疗医技科室的25台除颤监护仪,消化内镜氩气工作站、内镜清洗工作站,高频移动式手术X射线机,床旁X光机,高频乳腺X光机,全自动血液分析仪、血凝仪、血培养仪、全自动发光免疫分析仪、全血五元素分析仪,血液透析机、持续徐缓式血液净化装置,经颅多普勒,体外冲击波碎石机,肌电诱发电位仪,法国光太激光光凝仪、意大利CSO裂隙灯、全视网膜激光前置镜、KOMA眼底照相机、德国CarlZeiss手术显微镜等一大批现代化诊疗设备。到目前为止,医院已配置万元以上设备693余台件,其中10万元以上设备达152余台件,医疗设备总价值1.2亿元,为提高临床诊疗水平和应急抢救能力提供了有力保证。医院管理模式先进。根据社会发展的新形势和医院管理的新问题,该院果断地将目标管理这一全新模式引入医院管理实践,于2010年正式制定出台了《目标管理体系与考评方案》,以绩效管理为框架、以目标管理为主线,把医院的社会效益、工作效率、经济效益和质量管理等任务转化为具体的、定量的、可操作的。同时,由各科室或专人负责的目标,靠目标管理体系对全院整体工作进行分解细化,靠目标考评体系对目标实现过程进行监督评价,靠绩效管理体系对目标完成情况进行激励鞭策,将目标管理、目标考评和绩效管理三大体系科学对接,实现了从制度管理向目标管理的成功转型,激发了内部活力,促进了医院的建设和发展。为适应医院发展需要,进一步推进医院管理制度化、规范化、科学化的进程,确保医院的各项工作有章可循、违章必究,该院以二级医院复审工作为契机,组织力量对工作制度、岗位职责、服务流程和应急预案等4方面内容进行整理修订,形成了一套60余万字的《迁西县人民医院管理资料汇编》。其中,仅《工作制度分册》就涵盖了行政管理、临床医疗、临床医技、药事管理、护理管理、院感管理、财务管理、后勤保障37篇、管理规定等9个章节770项制度,且重要制度后均有相应的实施方案、工作要求等附件,操作性更强,不但可满足二甲复审需求,而且为目标管理的深入推进提供了有效的制度保障,“用制度管人,按制度办事”的管理机制在医院已蔚然成风。医院重点学科建设步伐稳健。已确立首批重点学科项目22项,包括神经内科锥颅血肿抽吸引流术治疗高血压性脑出血、脑血管病的介入诊疗技术;心血管内科:冠心病的介入诊断治疗;呼吸内科:慢性阻塞性肺病的规范诊治;消化内科:恶性肿瘤的介入治疗;内分泌内科:胰岛素强化治疗初诊Ⅱ型糖尿病、重度中毒性疾病的血液净化治疗;胸心外科:腔镜在胆道疾病诊治中的临床应用;泌尿外科:镜下前列腺电切微创治疗老年膀胱及前列腺疾病、经皮肾镜、输尿管镜气压弹道超声碎石术;神经外科:急性重型颅脑损伤诊治;骨外科:关节镜在骨关节疾病诊治中的临床应用、髋关节疾病的人工髋关节置换治疗、显微外科技术在神经、血管、肌腱损伤中的应用;重症医学科(ICU):多脏器功能障碍综合征的综合诊疗;五官科:鼻内镜下手术治疗鼻腔及鼻窦疾病、眼底荧光造影与激光治疗技术在眼底病诊疗中的应用;妇产科:宫腔镜结合药物治疗在女性不孕症中的临床应用、腹腔镜下治疗宫外孕及子宫肌瘤;儿科:新生儿缺氧缺血性脑病的综合治疗;理疗科:小针刀治疗狭窄性腱鞘炎;感染性疾病科:急慢性病毒性肝炎的综合治疗等。重点学科5个,分别为泌尿外科、肝胆外科、神经内科、新生儿科、呼吸内科,重点学科建设产生了积极的效应,带动了医院各学科的发展,形成了院有重点,科有特色,人有专长的发展局面,使医院的医疗质量迅速提高,增强了医院的综合竞争力。医院专科建设发展迅猛。神经内科、心血管内科、消化内科、肾内科等疾病的诊治在该地区已处领先水平,心脏起搏器植入、全脑和心脏血管造影及介入治疗均能独立开展,肿瘤介入治疗效果显著;胸心外科、泌尿外科、脑外科、骨外科等发展更具特色,纵膈肿瘤切除、脑部肿瘤切除、髋膝关节置换及各种腔镜微创(腹腔镜、宫腔镜、关节镜、鼻窦镜、经皮肾镜)治疗等危重、疑难、高端手术均能成功开展。2008年以来,取得省市科研立项23项,获省级科技奖6项,市级科技奖12项。目前,该院除能完成“二级甲等医院”基本项目外,还能开展“三级甲等医院”医疗项目50余项,并且每年都有20余项新技术项目、新疗法应用于临床。医院信息化建设系统全面。先后完成了医院信息管理系统(HIS)、电子病历系统(EMR)、影像传输系统(PACS)、手术麻醉系统、检验管理系统(LIS)、合理用药、财务管理系统、桌面管理软件及杀毒防火墙、病案管理系统、区域医疗信息化平台、医学在线学习系统,建立了全院医生工作站和“医卡通”系统,信息化建设迈上了新台阶。医疗技术水平的迅猛发展,带动了社会效益的明显提高,该院连续多年被授予“迁西县文明单位”、“唐山市文明单位”、“唐山市诚信医院”、“河北省消费者信得过单位”等荣誉称号。迁西县人民医院将以一流的管理、一流的人才、一流的技术、一流的设备、一流的环境为广大人民群众提供一流的服务。焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,比焦虑情绪重而较焦虑症轻,焦虑状态有明显的焦虑情绪,烦躁,易怒,易激惹,紧张,坐立不安,伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状,如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗,但这些症状一般时间较短,可有一定诱因,且是时好时坏,可以通过自我调节缓解。,不明,脑,心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系,应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿,药物治疗是雪中送炭,必不可少;心理治疗是锦上添花,会让患者进一步康复,也非常重要。,神经衰弱者,无,首先进行血常规、血生化、心电图、头颅CT等检查,排除器质性可能。其次,确定患者为心理因素,根据患者的不同症状,选择不同的心理量表,。

李爱军 主治医师

擅长抑郁症,焦虑症以及躯体化障碍的诊治。擅长未成年人心理健康的辅导以及家庭教育的指导。擅长应用认知治疗,催眠治疗,团体治疗以及正念减压训练等方法。

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擅长:擅长抑郁症,焦虑症以及躯体化障碍的诊治。擅长未成年人心理健康的辅导以及家庭教育的指导。擅长应用认知治疗,催眠治疗,团体治疗以及正念减压训练等方法。
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王海兰 副主任医师

擅长抑郁症.焦虑症.双向情感障碍.精神分裂症及躯体化障碍的诊治.并且对个案咨询的精神分析.认知行为.绘画疗法.意向对话疗法等有一定的研究.对团体治疗和家庭治疗也很有兴趣.

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擅长:擅长抑郁症.焦虑症.双向情感障碍.精神分裂症及躯体化障碍的诊治.并且对个案咨询的精神分析.认知行为.绘画疗法.意向对话疗法等有一定的研究.对团体治疗和家庭治疗也很有兴趣.
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患友问诊

我最近耳朵疼,眼皮跳,舌头麻,怀疑是三叉神经痛。请问这可能是什么问题?患者女性27岁
43
2024-11-23 22:52:08
焦虑症状,询问焦虑状态治疗药物。患者男性50岁
1
2024-11-23 22:52:08
我总是胡思乱想,注意力不集中,头脑不清晰,睡眠也受到影响,晚上有时候会听到敲门声或感觉地震,需要开普兰片的处方。患者女性54岁
52
2024-11-23 22:52:08
我有抑郁和焦虑的症状,正在服用度洛西汀,想知道是否可以按照说明书上的最大剂量服用帕罗西汀和度洛西汀?患者男性27岁
52
2024-11-23 22:52:08
我最近总是感到紧张和不安,睡眠质量也下降了,之前在南京市佑安医院就诊,医生给我开了阿立哌唑。请问这个药物是否适合我?患者女性18岁
45
2024-11-23 22:52:08
我左侧眼部肌肉不自主挤眼四年,尤其在眨眼时更明显,想知道这是什么原因?患者男性19岁
70
2024-11-23 22:52:08
焦虑伴随发热,疑似感冒。患者女性27岁
68
2024-11-23 22:52:08
女儿被诊断焦虑状态,无不良反应,询问用药情况。患者女性17岁
25
2024-11-23 22:52:08
焦虑状态,心跳在商场、地铁、火车站等场所加快患者男性26岁
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2024-11-23 22:52:08
患者因胸口疼痛及后背反应寻求医生咨询,医生考虑可能与胃疾病、心脏问题或焦虑状态有关。患者自述有胃病和甲状腺炎病史,今天胃无不适但胸口仍疼痛。医生询问了患者的睡眠情况,发现患者睡眠不好且多梦。患者女性29岁
57
2024-11-23 22:52:08

科普文章

什么是焦虑症躯体化?
焦虑症躯体化是指焦虑情绪通过身体症状的形式表现出来。这些症状可以包括心脏疼痛、胸闷、头痛、肌肉紧张等。与一般的焦虑症相比,焦虑症躯体化更倾向于身体上的不适和痛苦。
 
焦虑症躯体化心脏疼的症状
焦虑症躯体化心脏疼的症状可以表现为胸部不适、心悸、心脏疼痛等。这些症状可能会让人误以为自己患上了心脏病,但实际上是焦虑的结果。
 
为什么焦虑会引起心脏疼痛?
焦虑症躯体化心脏疼是一种常见的现象,但并非真正的心脏问题。了解焦虑症躯体化的原因和症状,以及采取适当的方法进行应对,可以帮助我们更好地应对焦虑情绪,缓解心脏疼痛的不适。
#抑郁状态#焦虑状态
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今天给大家推荐一味长在树上的中药,远看像一团云,近看像一把伞,它就是合欢花,合欢花性甘,平。入心经、肝经、脾经,能让心肝脾三脏安居乐业,主要功效是舒郁,理气,安神,活络,治郁结、胸闷,失眠,健忘,风火眼疾,视物不清,咽痛,痈肿,跌打损伤疼痛。

日常代茶饮可取 合欢花10g,适量的红糖或者蜂蜜(根据自己的口味喜好选择)。首先把 合 欢花洗干净沥干,放到保温杯里,加入红糖/蜂蜜,再用沸水冲泡,闷泡几分钟就可以饮用。舒心原理:合欢花养心健脾,解郁理气,经常饮用,可以使身心愉快,头脑清晰,主要适用于肝气郁结引起的情绪抑郁、悲观。

除了单独冲泡做代茶饮,还可以和酸枣仁搭配,酸枣仁也有安神功效,两者搭配在一起,相互协同发挥作用,有助于改善睡眠,睡眠好了,精神状态就会好转。另外,合欢花也可以和大麦搭配,合欢花和大麦都有镇静安神、调节神经的作用,可以影响神经元,改善神经功能,因此也有改善失眠的作用。

上述提及的所有药材都需要遵医嘱进行使用,不可盲目自行用药。对于焦虑抑郁的躯体症状改善,除了用药,还是要从调整自己的日常生活习惯开始,规律的作息,不要黑白颠倒,每天坚持晒晒太阳,至少半小时的慢跑、快走运动,坚持下去受益一身。

 

大家好,今天我要和你聊聊关于克服焦虑的秘诀。你知道吗?焦虑是我们生活中常见的情绪,但有时候它会变得无法控制。不要担心,我将分享三个简单而有效的方法,帮助你管理焦虑。

首先,深呼吸。深呼吸不仅可以帮助你镇定情绪,还能降低身体的应激反应。尝试深吸一口气,然后缓慢呼出。反复几次,你会感到轻松和冷静。

其次,正面思考。焦虑常常伴随着消极的思维。要试着将焦虑的想法转化为积极的思维。告诉自己,你有能力应对困难,而且一切都会好起来的。

最后,定期放松。给自己一些时间来放松,无论是通过冥想、散步,或者做自己喜欢的事情。这有助于减轻紧张感,恢复平静。

记住,焦虑是可以战胜的,你不必独自面对。如果你需要更多的帮助,不要犹豫,和我联系。一切都会好起来的,你不是一个人在这个旅程中。

我们要接纳一个常识:所有的孩子在一生中的某个阶段都不可避免地会出现焦虑。焦虑,是一种再自然不过的生理反应。我们关心的是,为何焦虑会以极端的方式表现在儿童和青少年身上,并产生混乱,破坏了他们的功能水平? Diana Martin 认为 ,焦虑的起源是多因素的。我们要回到生物、遗传、心理和社会因素来理解焦虑。比如:

 

  为什么儿童容易过度焦虑

从心理学看,孩子们童年时期所经历的负性事件会给他们心理下留下创伤性的情感痕迹,这些内在的痕迹组成了他们应对压力事件的原始经验。当孩子再次遇到新的压力事件时,他们首先会从自己的经验调取应对策略。这时候, Fight (战斗)   flight (逃跑)  or frozen (僵住)就成为了三种选择:当自身心理强大时,就打败困难;当自己打不过时,就本能地想逃避;如果既打不过,又逃不掉,那就只能僵住、丧失了心理灵活性、个体功能发展受限。这三种应对策略也对应着生理性焦虑到病理性焦虑的功能水平,生理性焦虑往往对解决压力事件有利,但病理性焦虑则有损孩子的专注力、执行力与决策能力。

 

从生物学看,血清素或多巴胺等神经递质的浓度失衡会影响情绪调节。此外,自主神经系统反应模式的改变,特别是交感神经系统的激活,也会影响情绪。这正是抗焦虑药物的作用靶点。

 

从遗传学看,虽然目前有证据表明某些基因与焦虑和抑郁的发生存在正相关,个体的某些遗传气质也容易对压力敏感,促发焦虑。但值得注意的是,基因本身并不是焦虑的直接原因,基因与环境因素的相互作用才是至关重要的。

 

从社会学看,家庭养育环境塑造的依恋类型、学校教育过于追求共性而忽视个性的特征,都有可能影响着儿童青少年的焦虑水平。比如,研究表明,过度保护和回避型依恋与儿童时期的极度焦虑有关,而带有感情和限制的安全依恋则能减少焦虑。家庭、学校、社区的支持性社交网络、朋辈支持,也能减缓焦虑水平。

 

  为什么焦虑发作会出现在青春期

神经影像学与认知神经科学的研究发现,青少年时期的社会情感网络已与成年人无异,但认知控制网络的发展却滞后。另外,皮质醇水平在青少年时期也会升高。当皮质醇水平过高时,情绪处理和决策能力就会受到影响。表现出来的就是,青少年的情绪体验往往很深刻,但他们的情绪管理能力和应对策略却显得稚嫩。随着生命进程的不断推演,旧有的慢性压力若没有得到解决,青少年除了应对青春期的外部压力,可能还要管理来自童年的情绪,这对他们而言无疑是困难的。

 

再就是家庭,家庭应该是第一个抱持情绪的容器。如果家庭能够给孩子提供对话的空间、能够构建坚实的情感联结,那么青少年就有机会更好地面对自己的问题。反之,这些基础的缺失就容易导致焦虑行为。我在临床工作中发现,很多青少年根本不愿意与父母谈论情绪问题,因为他们的家人对情绪比重较低的事情根本不敢兴趣,比如他们的日常兴趣爱好、简单的幸福体验、小小的成功,平凡的一天。家长对这些丝毫不敢兴趣,家长只对他们即将到来的考试、对他们犯过的错、未完成的作业感兴趣,这就会导致这些青少年缺乏平和的心境、缺乏应对压力的信心,因为家人永远只对焦虑性的事件感兴趣。

社交媒体上的数字信息也催生了青少年的社会习得效应。他们的焦虑若没有被家庭看到,没有被老师看到,没有被身边的重要他者看到,那么他们就更有可能在网络上通过点赞或评论寻求外部认同。是的,如果我们没有陪孩子学习更健康的应对策略,他们就会自己学习新闻报道或者网友谈论的策略。

 

参考文献 :

1.Penninx, BW, Pine, DS, Holmes, EA, et al. Anxiety disorders. LANCET. 2021; 397 (10277): 914-927. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00359-7

2.Viswanathan, M, Wallace, IF, Cook Middleton, J, et al. Screening for Anxiety in Children and Adolescents: Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1445-1455. doi: 10.1001/jama.2022.16303

3.Jin, J. Screening for Anxiety in Children and Adolescents. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1469-1470. doi: 10.1001/jama.2022.18184

距离高考不足五天, 最应该 拼的该是啥?

距离高考倒计时变成个位数以后,越来越多的考生开始出现各种各样的 问题,例如 失眠、烦躁不安、 易怒 、恐惧 担忧 ,更具体的 担心考场上发生不可预料的事情,担心迟到,担心忘带准考证,担心发挥失常 …… 俗话说临阵磨枪不快也光,可是大考临近为什么想学就是学不进去呢?怎样才能不再思考这些闯入大脑的想法呢?归根到底,考生和家长现阶段最应该搞清楚的问题是 ——到了最后冲刺阶段,最应该拼的究竟是啥?

首先,保持节奏。高考倒计时五天以内,要不要继续做题复习?答案肯定是要的。考前完全躺平虽然休息充分,但是,打乱了考试的节奏和习惯的兴奋时间段。一心等待高考的话,很难快速进入紧张兴奋状态。就像短跑运动员在比赛之前,不能完全放松休息,而是要进行热身,和考前学生需求类似,注意不能过于疲劳。

其次,合理化紧张情绪。虽然还要保持做题复习的节奏,但是临近考试学不下去很正常。当学生出现学不进去这种情况时,第一反应就是想要解决这一问题,如果不能实现就会出现失控焦虑甚至自责。这对考试不利,很容易失去信心。

那么,应该怎样应对呢?如果你也出现这种情况,你先要明白这 不是你一个人 面对 的问题。换句话说,谁高考谁 都会 焦虑 遇到人生任何重要的事件,没有人可以做到完全不紧张

有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智商是 105 分,但在紧张状态下智力可能下降到 91 分,而与此相对的是,平静、愉悦的情绪能让人的记忆提高 20%

可见,想考前学进去,考试时正常发挥,就需要情绪先对。合理化考前的紧张情绪,而不是期待让这种情绪状况消失,对于情绪稳定来说前者更有效。即便你不能妥协,投入大量精力去 “消灭”这种情绪或者改变这种状态,结果往往是获得更大量的负面情绪。

再次,这一阶段更应该关注的是 “知识输出”。在大家都焦虑紧张的前提下,你还有很多可以做,并不是束手无措等着被情绪牵着走。 中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的 20 个因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础 而考生很在意的记忆力并没有排进前四,而是排在第 17 所以,即便在考试临近,你感觉记不住复习过的内容,其实对于最终考试结果来说影响并不大。而你该记住的,在你前面三年的学习生活中已经几乎都完成了。这一阶段重点在于保障知识顺利输出,而不是知识输入。

那么,我们应该怎样 确保知识顺利输出呢

  • 当你和负面情绪纠缠不能停下来时,你可以观察一下你周围有什么,例如手边有桌子,你尝试描述触摸到它的感受;你也可以闭上眼睛,听一听周围环境的声音;你还可以尝试描述你闻到的周围的气味 ...... 这些稳定技术都可以暂时帮到你,可能更快停下来。
  • 道家的吐纳调息法 ——“嘻嘘呵呼呬 (si) 吹”六字诀,是由南北朝时代陶弘景发明,对于调整情绪有益。
  • 适当运动也可以帮助你从缠绕的思维中走出来!

最后,期待你考试结束后跟我们分享你 考前 的心情 和故事 。祝正常发挥,考上你的 理想 大学!

#失眠#焦虑状态
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长期失眠容易引起焦虑抑郁,焦虑抑郁又会加重失眠,是一个临床上常见而又难治的病症,很多人吃镇静、抗焦虑抑郁药物有效果,也有很多人不能耐受其副作用,又不愿意终身用药。那么关注我咨询中医针灸有办法。

   

1.放松你的精神,放松你的身体。 进行肌肉放松和正念呼吸训练。学会怎样专注于当下的此时此刻,放下你的想法和不安。

2.检查放下担忧后的益处。 诚实地对待自己关于担忧的矛盾心理(动机)。其中部分动机想减少担忧,另一部分动机需要担忧来防备意外发生。这里最关键的是要知道你的担忧是否将会导致具有建设性的行动。如果不是,那么你的担忧就是一个无价值的精神能量。

 

好处

坏处

担忧

 

 

放下担忧

 

 

 

3. 请记住:想法就是想法,它不是现实。 把你的想法留在头脑中,并且要认识到现实不像你想的那样。当你变成一个正念呼吸的观察者时,你就会有能力简单地观察自己的各种想法了。你就有能力不介入并且说, " 那只不过是又一个想法。 " 这时候,你就具备了 " 放下 " 的能力,并且说∶ " 让它去吧。 "

4. 问问自己你的担忧是否是真实合理的 ?  使用你已经学习到的认知治疗技术。检查你的担忧信念的支持和反对证据,问问自己你将给你担忧的朋友什么建议,回顾一下过去,有多少次你所担忧的是错误的,等等。

 

支持的证据

不支持的证据

例如:我永远都好不起来了

 

 

 

 

 

5.为你留出 " 担忧时间 " ,写下你的预言,并坚持写担忧日志 以便检验真正会发生什么 ? 最后你将发现你所担忧的事情几乎都是错误的预言,而且你可以把你的担忧放在所设定的 " 担忧时间 " 里面,我们希望最终是你只在 " 担忧时间 " 里面被烦扰。示例:

小 A 发现她最担忧的事情发生在晚上回到她空荡荡的公寓时。所以 小 A 意识到这对她来说是一个 “ 麻烦时刻 ” 。她担忧之前的感觉是 “ 悲伤 ” 、 “ 空虚 ” 、 “ 害怕 ” 。她担忧的是 “ 我将永远孤独 ” 和 “ 我永远找不到任何人 ” 。她开始感到非常焦虑和悲伤。她接下来做了什么?她吃了一些甜甜圈,吃了一些蛋糕。对于 小 A 来说,她的暴饮暴食 与担忧 有关。

一旦 小 A 能够确定她担忧的触发因素、想法和后果,我们就为她量身定制了一个自助计划。

6. 见证你的情绪。坚持每天都记录你的情绪,包括积极的和消极的情绪。 确认你的情绪为什么是有意义的,为什么它们不是危险的,而且为什么其他人也会有许多同样的感受。见证你自己。

7. 接受不确定性,同时接纳你的局限性。 你不可能控制或知道任何事情。不是全部事情都会依着你。你在多大程度上能接受自己所做不到的事情,你在现实世界中就会拥有多大的掌控感。

8. 要认识到凡事都不能着急。 你不需要马上知道。如果你不知道,也不会发生什么事情。你要关注并欣赏当下的每时每刻,并且充分利用你面前的每时每刻。

9. 训练自己习惯不去控制。 与其竭尽全力阻止或控制你的担忧,不如让担忧充满你自己。让自己陷入担忧,反复担忧,容许同样的担忧想法持续不断地、反复地烦扰你。你将会厌倦担忧并很少担忧了。

10. 同样的,尝试变得不理智。 你认为担忧不会让你发疯。但是你要知道 " 放下控制 " 可以让你克服对失控的恐惧。

11. 直面你最严重的恐惧。 想象最坏的结果,而且反复想象它。随着时间的发展,你将会发现你的意象和想法逐渐变得无聊和无趣。反复思考和想象它们 ; 所谓 " 治愈 " 就是产生对它们的厌倦感。

高血压病因主要有以下几点:遗传、食盐过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力过大等。

 
有研究表明心理应激增加高血压发生风险2.4倍,而心理应激包括:焦虑、抑郁、工作压力、心理困扰等等。
 
反过来高血压患者心理应激发生率是正常人群的2.69倍。
 
可见高血压与焦虑的关系是双向的。高血压患者更易发生焦虑,焦虑人群也更有可能出现高血压。
 
焦虑会导致自主神经紊乱、交感神经兴奋、迷走神经抑制、从而激活RASS系统(肾素-血管紧张素-醛固酮系统)。
 
进而儿茶酚胺水平增加,糖皮质激素持续增加。然后出现心率加快,心输出量增加,外周血管收缩,水钠储留,最终导致高血压。
 
血压升高再次加重焦虑情绪,最终进入焦虑-高血压-焦虑的无限恶性循环。
 
那么高血压伴发焦虑如何筛查呢?
 
焦虑型高血压患者夜间血压最低、清晨收缩压显著升高,且使用降压药物疗效欠佳。
 
如存在这种情况,建议使用量表进行筛查。如焦虑自评量表(SAS)>40分、汉密尔顿焦虑量表(HAMD)≥14分,可以使用抗焦虑药物进行治疗。
 
高血压伴发焦虑的患者的治疗包括心理干预、药物治疗。药物治疗包括β受体阻断剂及螺酮类抗焦虑药物。
 
祝您早日康复。
#焦虑状态
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如何识别焦虑障碍?

#焦虑状态#焦虑障碍#焦虑症
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说说焦虑的表现

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