当人面对挫折和失败的时候 ， 往往会有两种倾向 ， 一种 心态 是 ——“ 这事都怪我 ”， 这种人在心理学当中属于 “ 内归因 ”。 另外一种 心态是 ——“ 这事可不怪我 ”， 这种属于心理学 中的 “ 外归因 ”。

其实 这两种归因方式 是各有利弊的 ， 内归因的人自我反思多 ， 所以成长的快 。 而外归因的人 经常把负面情绪丢给外界，所以 不用 自己 承担 这些压力， 所以相对来讲 ， 自己过得比较舒服 ， 不容易 产生 心理问题 。

但是 也 有一种人 比较特殊 ——当他们 遇到困难挫折失败 时， 既不内归因也不外归因 ， 而是 进行 自我抨击 。 这种人的体验 ， 就像大脑里有一个声音 ， 在反复的播放那些负面的自我评价 ， 这种自动式的思维模式会在他面对挫折 、 失败 和 困难的时候 自动 启动 ， 而且 自己还控制不了这种自我批评 ， 因此 往往会陷入到一种负面的情绪 ， 陷入自我怀疑 和 自卑的状态 ， 长此以往 ， 处在这样状态里的人就会过度的关注自己的缺点和错误 ， 从而呢忽视自己的优点和成就 ， 并且 对事物产生无力感 。

那 如何去 改变这种自动的思维模式 ？ 这就 需要你能认真的思考 “ 如何打破这种恶性循环 ”， 然后想办法培养一个更积极的思维方式 ， 去 替代自我攻击的思维方式 。 如果 感觉 自己做不到 ， 可以尝试通过心理咨询 、 正念练习 等 心理学的方法去解决它 。

作为心理师，我想和大家聊聊孩子情绪不稳定的问题。最近，您是否发现孩子情绪波动大，容易生气或者哭泣？这可能是因为一系列潜在原因。
首先，现代父母常面临工作压力和焦虑情绪。这种焦虑情绪容易传递给孩子，对他们的心理健康产生负面影响。
其次，孩子缺乏情感表达的途径，缺少与父母深入沟通的机会。他们需要一个健康的情感出口，否则负面情绪会在内心累积，导致心理问题。
第三，孩子的内在需求会不断升级，从物质需求到精神需求。父母应该理解这一点，避免用简单化的方式对待孩子，因为这可能会适得其反。
最后，互联网游戏的泛滥也容易影响孩子，使他们失去学习兴趣和正常社交能力，产生心理依赖。
作为家长，我们需要正视孩子的心理健康问题。积极的沟通、倾听和陪伴是帮助孩子克服这些困难的关键。我们的目标是引导孩子建立良好的心理健康，使他们能够快乐地成长并面对生活中的挑战。让我们一起努力，为孩子的未来创造一个充满阳光的道路。