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大连市第三人民医院腰痛专家

简介:

大连市第三人民医院是一所集医疗、科研、教学于一体的综合性三级甲等医院,拥有丰富的眼科治疗经验。医院眼科为辽宁省重点专科建设项目、大连市一级重点专科,是辽宁省角膜与眼表疾病研究重点实验室依托单位,拥有辽南唯一的眼角膜库。每年承担大量眼科诊疗工作,年门诊量约29.4万人次,全年手术量2.2万余台,白内障手术量在全省公立医院中排首位。医院引进国内一流的眼科治疗和检查设备,如Artevo800眼科光学相干断层扫描导航数字手术显微镜、蔡司全飞秒VisuMax联合准分子MEL90激光手术平台等,为各类眼科疾病提供精准治疗。大连市第三人民医院致力于为患者提供优质、高效的医疗服务,是东北地区眼科诊疗的领先机构。。

张家乐 住院医师

关节 足踝 创伤疾病

好评 67%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:关节 足踝 创伤疾病
更多服务

患友问诊

老母亲72岁,腰肌劳损,时不时吃止疼药,想了解坐骨神经痛丸和腰痛宁的区别及用药建议。患者女性
19
2024-10-06 11:33:06
腰痛,麻木,之前服用腰痛宁和甲钴胺有效。患者女性
16
2024-10-06 11:33:06
腰疼多年,医生建议使用甲钴胺和腰痛宁治疗。患者女性
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2024-10-06 11:33:06
孕妇孕晚期腰疼,想了解腰垫是否适合使用及缓解方法。患者女性
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2024-10-06 11:33:06
腰间盘突出患者,膝盖疼,嗓子疼,咨询腰痛宁和阿莫西林能否同时服用。患者女性
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2024-10-06 11:33:06
腰痛,正在服用抗生素,想了解腰痛宁的服用时间和注意事项。患者女性
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2024-10-06 11:33:06
我左边和腰部疼痛,想知道月经期和腿部闪痛时是否可以使用止痛贴?患者女性
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2024-10-06 11:33:06
腰痛,34岁,腰间盘突出。患者女性
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2024-10-06 11:33:06
腰痛,腰椎间盘突出,已服用甲钴胺10天,效果不明显。患者女性
66
2024-10-06 11:33:06
腰部不适,想了解护腰带的作用和副作用。患者女性
58
2024-10-06 11:33:06

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
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腿痛
#腰痛
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膝关节内侧teng
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