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山东省公共卫生临床中心,山东省肝病诊疗中心、山东大学附属传染病医院腰部挫伤专家

简介:

山东省公共卫生临床中心是2020年9月份山东省委、省政府批准设立的省级大型综合性医院,隶属于省卫生健康委员会,是山东大学新型直属型附属医院,位于济南东部片区,规划床位3360张,分别在济南市高新区、历下区、历城区设有三个院区(蟠龙山院区、历山院区、鲍山院区),中心围绕“强综合、尖专科”的学科定位进行“一中心多院区”的专业合理布局。蟠龙山院区是主院区,为专业齐全的综合性医院,省、市总投资32亿元,于2021年2月8日正式开诊。历山院区以心、脑、肺相关专业为特色。鲍山院区以结核病等传染病专业为特色。省中心分别在青岛、菏泽设有两个市级分中心。中心以“做护佑人民生命的健康卫士”为使命,彰显社会责任感,公益性尤为突出。医疗技术水平高端定位,引进院士团队以及北京协和医院、阜外医院、天坛医院、胸科医院、北医三院,上海肺科医院、仁济医院等的国内顶级专家,联合省内知名专家,打造了高层次专家技术平台,为群众提供权威、便捷、可及的优质医疗资源。权威专家多学科会诊(MDT)为疑难患者提供纯公益、一站式、目的地式医疗服务。延伸服务给群众全新的就医体验,为患者提供全生命周期的健康保驾。中心落实省委省政府的要求,在省卫生健康委的领导下,对基层公共卫生医务人员开展业务培训,提升基层医生的诊断能力和防病治病水平,大力传播“每个人都是自己健康的第一责任人”的深刻理念,推行“公卫临床权威专家教您不看病”的健康管理模式,彰显了省公共卫生临床中心以促进群众健康为己任的责任意识和贯彻党的卫生健康工作方针的坚定决心。在专业学科建设方面,秉持“顶天立地,双翼齐飞”的理念:专业学科由国内顶尖的带头人引领,下沉并扎根基层为群众服务,科研、教学为学科发展提供动能。党建引领公立医院高质量发展,坚持“平战结合”,实施精细化、集约化管理,勇于探索实践,创新公共卫生临床医学发展的新理念、新路径、新模式,在公共卫生临床体系建设中“走在前,开新局”,不辱使命。部分特色技术和专业介绍:【院士保膝门诊】中国工程院院士、中华医学会骨科分会主委、中国医师协会骨科分会主委张英泽教授,开设泉城首家院士门诊,亲自诊疗,用先进理念和技术保护膝关节,解除病痛,可避免置换人工关节。院士带领骨科专业在临床治疗、科技创新和转化方面保持领先,造福百姓。【修复重建外科】由国际著名手足显微外科专家王增涛教授团队开设手指再造、创面修复、淋巴外科、乳房再造等特色专业。患者多由全国各地慕名而来。【脊柱微创外科】专用“CT定位脊柱微创手术室”和国内知名的脊柱微创治疗专家团队,应用臭氧注射术、脊柱骨折微创手术治疗、“CT定位椎间孔镜”微创治疗椎间盘突出症。【感染性骨科】拥有国内规模最大的感染性骨科病房,权威的专家团队,专业从事骨科感染诊断、鉴别诊断、规范化治疗和科学研究。【心内科】联合北京阜外医院,国内顶尖心脏病专家出诊,以复杂冠心病介入诊疗、难治性心律失常射频消融、复杂疑难结构性心脏病的介入治疗为特长。并设立心衰与心脏急重症病房,疑难心衰患者得到国家心脏中心专家的规范诊治。【心脏大血管外科】特聘来自北京阜外医院、安贞医院的国内知名专家,保障了急性主动脉夹层、微创搭桥、微创腔镜心脏手术的规范和治疗效果。【呼吸科】以感染性疾病的病因学和病原学精准诊断和有效治疗为特色的优势学科,省内知名的专家领衔学科发展,咳喘中心为慢性支气管肺病的患者提供无创便捷有效的治疗方案。【胸外科】是山东省肺小结节诊疗中心,肺癌微创精准切除和复杂根治术是传统优势技术。【呼吸内镜中心】省内开展最早、规模最大、最权威的气管镜诊疗技术中心。【神经内外科】引进北京天坛医院国内顶尖专家团队,以高难度脑血管瘤的介入治疗为特长,开展急性脑卒中溶栓取栓、各类眩晕、耳鸣、头痛的诊治。【耳鼻咽喉科】博士、教授、权威专家团队在耳、鼻、咽、喉、气管、食管和头颈部有关听觉、平衡、嗅觉等感觉器官,以及呼吸、吞咽、发声、语言等运动器官疾病的规范化诊断,以及全方位、个性化治疗。【泌尿外科】擅长微创内镜手术,经尿道膀胱肿瘤切除术、前列腺增生切除术和剜除术、前列腺癌电切术、输尿管硬镜及软镜下钬激光碎石取石术、腹腔镜下精索静脉高位结扎术、膀胱癌根治术等。【乳腺甲状腺外科】两腺外科进行乳腺癌的早筛、甲状腺结节的筛查、甲状腺结节穿刺细胞学检查等乳腺和甲状腺疾病的早期诊断和防治。【疼痛科】中心拥有知名麻醉和疼痛专家、博士生导师,通过规范的诊疗和特色技术,解除三叉神经痛、偏头痛、带状疱疹痛、颈肩腰腿痛、会阴和骶尾疼痛、伤残后疼痛、癌痛及顽固性难治性各类疼痛,让疼痛患者舒适、安详、有尊严,改善生活质量。【内分泌科】创立“糖尿病逆转中心”,“糖尿病小屋”,用健康管理理念逆转糖尿病及其并发症,保护糖尿病下肢血管,预防神经病变、糖尿病足。对初发及腹型肥胖2型糖尿病的诊治、高脂血症、高血压、高尿酸血症等诊治有显著技术特色。【重症医学中心】重症医学中心率先建立脱机中心、重症康复专业,创建中央ICU模式,实现远程重症管理和急诊转运ECMO支持。【胃肠外科】擅长胃、结直肠肿瘤的规范化治疗、保留肛门的直肠癌根治手术、各种腹壁疝及食管裂孔疝的修补手术;在复杂腹膜疾病的诊治、腹腔结核、肠结核的手术治疗方面特色突出;在肝胆结石、胆管梗阻、肠梗阻的腔镜及介入治疗方面经验丰富。【妇产科】开展腹腔镜,宫腔镜等微创手术及宫颈LEEP手术,治疗阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜异位症,异常子宫出血及子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫颈癌、子宫内膜癌等妇科良恶性肿瘤。【介入治疗中心】肺部大咯血的急诊介入止血,门脉高压的介入治疗,肿瘤微创介入治疗等,具有省内领先的技术和设备设施,优秀的青年专家团队。【细胞治疗中心】超声引导下的自体骨髓干细胞移植技术治疗肝硬化效果显著。【人工肝中心】华东地区最具影响力的人工肝治疗中心。【中医临床中心】名中医坐诊,经典传承,针灸推拿特色,整骨专长,中西医并重的系统方案,为急慢性常见病提供辨证施治,康复保健。【萧锦荣院士工作站】引进国际知名的质谱学和肿瘤分子标记物研究领域的科学家萧锦荣院士团队,建立了质谱中心和中心实验室,为临床感染性疾病研究搭建了国际水平的技术平台。挫伤一般是由于外伤导致的,主要是由于局部皮肤受到撞击或者挤压形成的,挤压、碰撞和爆震等钝性暴力之后等原因,腰部,症状较轻时应保持局部外固定,24小时内可进行冷敷处理,超过48小时可进行热敷促进血液循环、吸收,可有效缓解挫伤的严重程度,避免病情进一步加重,还可辅助服用三七片、红花逍遥片等活血化瘀类药物进行治疗,通常74小时后症状可逐渐缓解。对于较严重的挫伤可能会伴有明显的局部血肿,甚至会存在明显骨折,严重血肿需进行血肿清创,针对性进行止血处理。伴骨折时需根据骨折的严重程度考虑手术治疗,通常以骨折切开内固定为主,术前、术后需使用活血化瘀的药物减轻水肿;,骨折,不建议吃辛辣、刺激的食物,不建议饮酒,不建议吃一些牛羊肉等发物,体格检查,X线检查、CT检查、MRI,。

于兴隆 主任医师

冠心病、高血压病、心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病、心力衰竭、心律失常、高脂血症、糖尿病、支架植入、射频消融、起搏器植入等常见病、多发病以及急危重症疾病的抢救治疗工作。

好评 100%
接诊量 4385
平均等待 15分钟
擅长:冠心病、高血压病、心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病、心力衰竭、心律失常、高脂血症、糖尿病、支架植入、射频消融、起搏器植入等常见病、多发病以及急危重症疾病的抢救治疗工作。
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赵秀红 副主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 4
平均等待 -
擅长:待补充
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宋修光 主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:待补充
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杨铂 副主任医师

中医肝病

好评 100%
接诊量 8
平均等待 -
擅长:中医肝病
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李晓迎 主任医师

各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、酒精性肝炎及肝硬化的诊治

好评 100%
接诊量 6
平均等待 30分钟
擅长:各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、酒精性肝炎及肝硬化的诊治
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张秀珍 主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:待补充
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秦来英 副主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 11
平均等待 -
擅长:待补充
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于进红 副主任医师

擅长各型病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、免疫性肝炎及各种类型肝硬化、重型肝炎诊疗

好评 100%
接诊量 34
平均等待 1小时
擅长:擅长各型病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、免疫性肝炎及各种类型肝硬化、重型肝炎诊疗
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杜文军 主任医师

待补充

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:待补充
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赵秀华 主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:待补充
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患友问诊

腰部闪挫,35岁男性,无基础疾病,咨询恢复及用药建议。
70
2024-11-18 14:37:00
孩子因长时间舞蹈训练导致腰部疼痛,已有几年,想知道如何治疗和预防?
1
2024-11-18 14:37:00
一个多月前受伤,偶尔感到疼痛,未做过相关检查,打算回老家看,患者信息:无
36
2024-11-18 14:37:00
腰部跌伤,疼痛加重,无法正常坐卧。患者女性29岁
70
2024-11-18 14:37:00
我腰部肌肉扭挫,出院后不能下床,打了封闭针,想知道如何恢复和是否可以使用固定支持产品?
18
2024-11-18 14:37:00
4岁儿童被打到腰部,坐着不痛,站着有点痛,担心会影响脊椎健康,需要医生指导治疗方法。患者女性4岁
2
2024-11-18 14:37:00
我摔到腰了,骨头上有个包,想知道能否使用黄道益活络油进行治疗?
39
2024-11-18 14:37:00
我从楼梯滑下三个台阶,腰部受伤,按压上比较疼,中间和左侧也很疼,想知道如何处理和恢复。患者女性20岁
42
2024-11-18 14:37:00
腰部挫伤后腿部疼痛,CT显示无骨折,肌肉挫伤和筋扭伤。患者女性27岁
13
2024-11-18 14:37:00
腰部挫伤,腰疼半个月,未用药。
5
2024-11-18 14:37:00

科普文章

#腰肌劳损#腰骶部外伤
83

在日常生活中,出现了腰部疼痛方面的临床症状,可以选择中频按摩治疗仪或者是超短波治疗仪都还是可以的,但是只是使用这些按摩椅是远远不够的,还是需要完善相关的检查,找到疼痛的原因,再对症处理,这样治疗才有效果。

需要抽血做血常规,腰椎 CT 或者磁共振,腹部彩超,大小便常规的检查,详细的了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况,根据检查结果选择药物,药物治疗是基础。

在药物治疗的基础上,还需要配合做腰部方面的康复治疗,比如说腰部针灸,推拿,穴位注射,拔火罐,中频等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。

需要减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇。所以出现了腰疼方面的临床症状,需要及时到当地三甲医院的康复科或者疼痛科治疗,以免延误病情。

#腰部损伤#会阴部不适#腰骶部外伤
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哺乳期出现了腰部困疼方面的临床症状,可以从以下三方面来治疗:

  • 药物对症处理:可以选择活血化瘀方面的中成药。中成药的使用对于哺乳期小朋友的影响还是非常小的,所以也可以在医生的指导下服用活血化瘀方面的中成药,比如说血塞通片或者是活血止痛胶囊这一类的药物。
  • 康复治疗:需要配合做腰部方面的康复治疗,比如说腰部针灸,推拿,穴位注射,中频,超声波,超短波等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
  • 身体保护:要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,必要时完善腰椎和泌尿系统方面的检查,根据检查结果调整治疗方案。

出现了腰部困疼方面的临床症状,需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗,以免延误病情。

#腰部损伤#腰骶部外伤#腰痛
479

腰部疼痛贴了膏药以后出现了过敏方面的情况,可以从以下三方面来治疗:

  1. 临时使用抗过敏方面的药物,比如说氯雷他定片这个药物,也可以输液治疗,使用葡萄糖酸钙或者是地塞米松,这三种药物都有抗过敏方面的作用,一般情况下选择一种就行了。
  2. 出现的腰部疼痛方面的临床症状,需要做腰椎 CT 或者磁共振泌,尿系统彩超的检查,找到腰部疼痛的原因,再对症处理,这样治疗才有效果。
  3. 在药物治疗的基础上,还需要配合做腰部方面的康复治疗,比如说针灸,推拿,中频,超声波等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。

贴了膏药以后出现了过敏方面的情况说明对膏药过敏,存在过敏方面的情况,以后就不要再用膏药了,否则的话就容易出现过敏的情况了。

#腰椎间盘突出#腰骶部外伤
27

出现了腰疼不能用力方面的临床症状,可能是以下几个原因所致:

  1. 腰部扭伤
  2. 腰椎小关节功能紊乱
  3. 腰椎压缩性骨折
  4. 腰椎间盘突出压迫神经根

因此,出现了腰疼不能用力方面的临床症状,需要及时检查治疗,以免延误病情。需要做以下检查:

  • 腰椎 CT 或者磁共振
  • 腹部彩超
  • 抽血做血常规的检查

根据检查的结果,决定是采取药物保守治疗还是手术治疗。即使做了手术,药物治疗仍然是必不可少的。在药物治疗的基础上,还需要配合做以下康复治疗:

  • 腰部针灸
  • 推拿
  • 中频
  • 超声波的治疗

综合性处理,这样治疗才有效果。如果出现了腰疼不能用力方面的临床症状,需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科检查治疗,要及时处理,以免延误病情。

#腰椎间盘突出#腰骶部外伤
28

蹲厕所的时候出现了腰椎疼痛方面的临床症状,考虑为腰部肌肉劳损所致的可能性大,也可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致,也有泌尿系统病变的可能性在里面。

所以出现了腰椎疼痛方面的临床症状,需要及时检查治疗,以免延误病情。需要做腰椎 CT 或者磁共振,泌尿系统彩超,详细的了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况,根据检查结果选择药物,药物治疗是基础。

当然,如果疼痛严重,也可以临时使用止痛药,急则治其标。在药物治疗的基础上,还需要配合做腰部方面的康复治疗,比如说针灸,推拿,中频,超声波,拔火罐等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。

可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科检查治疗,要及时处理,以免延误病情,减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼。

在临床中,摔跤以后出现了腰部疼痛方面的临床症状,需要从以下三方面来治疗:

  1. 药物对症处理:需要做腰椎 CT 或者磁共振,泌尿系统彩超,详细的了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况,根据检查结果选择药物,药物治疗是基础。当然,如果疼痛严重,也可以临时使用止痛药,急则治其标。
  2. 康复治疗:患者的病情稳定了就可以配合做腰部方面的康复治疗,比如说腰部针灸,推拿,穴位注射,中频,超短波等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
  3. 注意保暖:要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,劳逸结合,作息规律,注意休息,也不要太劳累了。

出现了摔跤以后腰部疼痛方面的临床症状需要及时到当地三甲医院的康复科或者疼痛科治疗。早发现,早处理,这样预后要更好一点,如果疼痛的时间都比较久了,恢复起来就比较困难。

#腰部软组织劳损#腰部挫伤
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1. 选择合适的呼啦圈

  日常生活中在超市里面会看见各种不同类型的呼啦圈,粗细以及轻重都不一样。若是用来减去腹部赘肉,最好选择包裹着软棉垫,整体重量适中即可。这样既起到减肥的作用,还不会给身体带来损伤。由于金属材质的过于沉重,运动的同时就会导致腹部过度用力,不利于腹腔内的脏器。过轻材质是塑料的不能起到很好的锻炼效果。

2. 热身运动

  不管进行何种运动之前,一定要做好热身运动。这样可以使全身关节组织都活动起来,有效预防运动时肌肉组织分解,发生化学反应合成乳酸带来的酸痛感。还有就是可以活动腰部筋骨,防止由于进行该项运动引起腰部劳损。

3. 控制好运动强度

  运动时一定要保持肢体整体协调和匀速运动,这样才可以将效果达到最大。只要使自己身体感到轻松并且呼吸是均匀,没有出现困难以及频率较大的情况即可。运动量过大会加重身体负担,起到相反作用。另外运动强度适中,可以避免引起局部关节组织受损以及肌肉细胞疲劳等不适症状。

4. 控制好时间

  因为是有氧运动耗能较少,只有坚持半个小时左右才能达到瘦身的效果。每次转动时间维持 30-40 分钟左右即可,过长容易出现缺氧症状,过短不会达到瘦身的效果。每周保证有四次运动,这样做才能起到脂燃烧的作用,达到减肥效果。

#腰骶部外伤#拔牙后疼痛
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       骶髂关节属于微动关节,骶骨可做“点头”和“仰头”的屈伸微动,亦可随骨盆的倾斜而作“顺时针”或“逆时针”方向的侧屈轻微摆动,髂骨可沿骶髂关节面做上下滑移和轻度转动。
 
人站立时,体重沿脊柱下传,经第五腰椎传至骶椎,经骶髂关节分力于左右髂骨达髋关节,再经双下肢到达地面;若在坐姿时则经骶髂关节分传至两侧髂骨、耻骨和坐骨部;人体活动时,腰骶关节和骶髂关节成为脊柱与下肢联系的枢纽,是重力分配的主要环节;人在步行时,骨盆随左右下肢迈步而旋转扭动,以协调身体使之更灵活和省力。
 
骨盆旋移综合征,又称骨盆旋移症。骨盆是连接躯干与下肢的枢纽,坐骨神经和股后皮神经的神经束,紧贴在骶髂关节的前侧,梨状肌附着在骶骨中段外侧沿,坐骨神经在梨状肌下方通过。
 
本症较重的病人多有坐骨神经痛、腰臀或腰腿痛,易误诊为腰椎间盘突出症;盆腔内有泌尿生殖器官和结肠、肛门、尿道;部分交感神经由腰、骶椎旁前侧下行与骶2-4发出的副交感神经组成神经丛支配降结肠、乙状结肠、直肠和泌尿生殖器官,是本症引发腹、盆腔的内脏功能障碍的解剖基础。
#腰部损伤#腰骶部外伤
14
很多人都饱受慢性腰痛的困扰,不仅影响工作,家庭聚会、娱乐聚餐等活动中也都不能尽性!
 
你们说,还能不能愉快地玩耍了?!
 
遗憾的是,目前并没有能够完全治愈腰痛的方法。但是,专家们还是找到了一些导致腰痛的原因和相应的预防措施,让我们一起来看一下吧!
 
1. 弯腰驼背,坐姿不正确
坐姿不正确是导致腰痛最为常见的原因之一。这种不正确的坐姿会使脊梁骨中的椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压,并最终引起疼痛。
 
学习并掌握 正确的坐姿,在日常生活中养成良好的坐姿习惯能够有效的减轻疼痛,延缓病情的发展。同时,工作场所的座椅、显示器高度等也需要做相应的调整。
 
2. 好逸恶劳,不愿运动锻炼
运动初期腰痛加重可能是很多人放弃锻炼的原因之一。
 
但事实上,有不少研究都证实,正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛。经常锻炼能够加强肌肉的力量,促进关节和椎间盘区的血液循环,还有缓解精神紧张、提高自信、改善心态的效果。
 
而长期窝在沙发上看电视,或是盘在电脑前打游戏,只会让你在错误坐姿的加持下,「老腰」越来越痛。
 
3. 异想天开,乞求灵丹妙药
很多腰痛患者在求医时,可能都听到过某些医生「美好的承诺」或是一些「神奇的疗法和仪器」。比如:多做倒立,或是往背上涂抹一些「药油」,再或者是推荐你购买某种电子按摩仪之类的东西。乍一听,似乎腰痛都减轻了许多。
 
但事实上,大多数披着「奇效」外衣的治疗方法,也只有「奇」罢了。
 
而奇怪的是,患者也往往更乐于相信这些神奇的东西,等真的体验起来,就发现自己被欺骗了。
 
4. 医生也不知道你得了什么病
很多患者喜欢打破砂锅问到底,「大夫,我这到底是什么病啊?」
 
事实是:多达 85% 以上的腰痛只能够诊断为「非特异性」。如果让医生用通俗的话讲就是「我也不知道是什么原因啊。」
 
当然,这个前提是你听了不会对医生「拍案而起」「拳头奉上」。
 
尽管目前常用的辅助检查如 X 光、CT、MRI 等技术能够清晰的显示出骨骼、关节、椎间盘和肌肉等的具体状况,但事实上,目前还没有任何一项检查手段能够明确地定位出大部分腰痛患者的病因。
 
所以,让我们将重点放在治疗上面吧。
 
5. 经常提举重物
经常提举重物也是导致腰部疼痛的常见原因之一。
 
如果工作需要长时间搬运重物的话,建议可以去尝试应征一些有机器辅助搬运的岗位,能够减少提举重物的动作,有效缓解腰部疼痛。
 
6. 过于礼貌,经常弯腰前倾
长期弯腰前倾,同样会引发腰部疼痛。在做弯腰前倾的动作时,椎间盘会受到更大的挤压,同时也能够引发腰部肌肉酸痛。
 
在日常生活中,注意弯腰前倾的次数。如果工作需要的话,可以在休息时间做一些腰部后仰的动作,适当缓解。
 
 
7. 对就医存在恐惧心理
和朋友邻居在一起闲聊,说起腰痛,邻居大姐一拍大腿,道:「唉!听我给你讲哦!我家老公的三大爷的二姑奶奶的六外甥子也有腰痛,听说到医院又是打针又是开刀的,老可怕了,结果到现在还没好!」
 
这时,对腰痛的恐惧可能就此埋在心中,很多人可能会胡思乱想,甚至惧怕到医院检查。
 
事实上,大多数年轻人的腰痛病史不会太长,而多数患者通过积极治疗、加强锻炼以及养成良好的姿势等,病情都能得到有效的控制。
 
当然,某些较为严重的疾病所引发的腰痛可能需要进行手术治疗,但这需要的是专业医生的专业帮助,而不是听邻里街坊口中的「神奇」故事。
 
8. 被动治疗,「医生,我的病就交给你治了!」
很多患者在讲这句话之后,就只会完全被动的接受各种治疗,例如神灯照射、电磁疗或是超声治疗。
 
很多患者在治疗后会感到明显的缓解,但一段时间后,腰痛仍会复发。
 
这些方法的疗效大多只能起到暂时的缓解作用。
 
目前,很多研究结果显示:积极进行自身运动锻炼和保持良好的形态姿势是一种更加积极而有效的腰部疼痛治疗手段。
 
如果想要获取这方面专业的知识,可以到医院康复科等咨询物理治疗师。
 
发挥个体在腰痛治疗过程中的主动性,对病情的缓解和疗效至关重要。
 
9. 抽烟也会加重腰痛
有关抽烟对人体健康的损害,想必大家都十分的清楚。但目前已经有一些研究发现,吸烟同样会增加个体出现腰部疼痛的几率。
 
所以,为了自己的健康,开始戒烟吧!
 
10. 钢铁意志,痛?我能扛!
如果你的小蛮腰或是水桶腰已经痛了有一两周的时间,别扛了!去医院吧!
 
尽管我们从小就被教育要养成「打碎牙也要往肚子里咽」之类的坚强意志,但对疾病和健康来讲,越早接受治疗,效果也就越好,未来康复的过程自然会更加顺利,造成功能损害的几率也就越低。
 
所以,面对腰痛等疾病,即使矫情一些也是可以接受的。
 
如果自己都不对自己的健康负责,还有谁会来负责呢?
#腰部瘢痕#脂肪瘤#腰部挫伤
12

世界卫生组织对身体运动提出的建议分为三个年龄组:5–17岁,18–64岁和65岁及以上者。

 

5–17岁

为增进心肺、肌肉和骨骼健康,减少慢性非传染性疾病风险,5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,且大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

 

18–64岁

18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应该每次至少持续10分钟,每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

 

65岁及以上

老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应该每次至少持续10分钟,活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人,应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

 

而对于上班族、学生党来说,每天的有意识打断则非常重要。201611月,美国糖尿病学会(ADA)发布了身体活动/锻炼和糖尿病的立场声明:强烈建议所有成年人(尤其是2型糖尿病患者)应减少每日久坐时间,久坐过程中每半个小时中断一次并轻微活动可带来血糖获益。

 

比如每隔半个小时或一个小时起身活动一下,去接杯水或上个厕所都是不错的方法,实在不行,在座位上做一下拉伸也可以勉强缓解疲劳。但要注意少跷二郎腿,坐姿尽量挺拔,回家少做葛优躺

 

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