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山西省中医院风热外侵证专家

简介:

山西省中医药研究院,成立于1957年,历经半个多世纪的发展,于2005年增挂山西省中医院院牌,2007年再增挂北京中医药大学附属山西省中医院院牌,成为集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的综合性中医医院。全院占地面积8万余平方米,建筑面积5万余平方米,是山西省内具有重要影响力的中医药医疗机构。 山西省中医院下设多个科室,其中{{query}}科室是该院的特色科室之一。该科室拥有一支实力雄厚的医生队伍,共有{{query}}名医生,其中不少医生在业内享有盛誉。{{query}}科室的医生们凭借着丰富的临床经验和精湛的医术,为患者提供了优质的医疗服务。 在{{query}}科室,我们特别推荐以下专家:{{query}}。他们凭借其深厚的学术造诣和丰富的临床经验,赢得了广大患者的一致好评。 此外,{{query}}科室还专注于治疗以下相关疾病:{{query}}。我们采用中西医结合的方法,为患者提供全方位的治疗方案,力求为患者带来健康和希望。 山西省中医院将继续秉承“仁心仁术,大医精诚”的院训,为广大患者提供更加优质、高效的医疗服务。欢迎广大患者前来就诊,我们将竭诚为您服务!。

霍亚平 主任医师

肾虚,脾虚,口臭,多汗,阳痿,早泄,肾阴虚,肾阳虚,肝郁脾虚。阴虚火旺,气血两虚,肾精亏虚,心肾不交,湿气重。阴囊潮湿,尿频,尿急,精神疲惫,遗精。入睡困难,口干,口苦,盗汗,脾胃湿热。大便不成型,大便糖稀。四肢无力。怕冷,怕热,手脚冰凉

好评 100%
接诊量 247
平均等待 15分钟
擅长:肾虚,脾虚,口臭,多汗,阳痿,早泄,肾阴虚,肾阳虚,肝郁脾虚。阴虚火旺,气血两虚,肾精亏虚,心肾不交,湿气重。阴囊潮湿,尿频,尿急,精神疲惫,遗精。入睡困难,口干,口苦,盗汗,脾胃湿热。大便不成型,大便糖稀。四肢无力。怕冷,怕热,手脚冰凉
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胡江涛 副主任医师

消化内镜微创诊疗技术、脾胃病及中医内科杂病的治疗。胃胀,胃疼,腹痛、嗳气、呕吐、烧心、反酸、便秘,功能性消化不良(腹胀、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、),功能性腹泻(脾气虚、心脾两虚、大便溏薄、痞满、拉肚子、泄泻、水泄、五更泻;涩肠止泻、滋阴通便、散寒止泻),肠易激综合征,慢性便秘(脾虚、肾阳虚、气血不足、排便无力、温补脾肾、润肠通便),慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎),胃食管反流病(胆汁返流性胃炎、胃阴虚、脾阴虚、胃气上逆),胃溃疡,十二肠球部溃疡,咽部异物感,胃胀病,腹胀病,食欲不振(胃肠神经官能症),口腔异味

好评 -
接诊量 1
平均等待 -
擅长:消化内镜微创诊疗技术、脾胃病及中医内科杂病的治疗。胃胀,胃疼,腹痛、嗳气、呕吐、烧心、反酸、便秘,功能性消化不良(腹胀、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、),功能性腹泻(脾气虚、心脾两虚、大便溏薄、痞满、拉肚子、泄泻、水泄、五更泻;涩肠止泻、滋阴通便、散寒止泻),肠易激综合征,慢性便秘(脾虚、肾阳虚、气血不足、排便无力、温补脾肾、润肠通便),慢性胃炎(慢性萎缩性胃炎),胃食管反流病(胆汁返流性胃炎、胃阴虚、脾阴虚、胃气上逆),胃溃疡,十二肠球部溃疡,咽部异物感,胃胀病,腹胀病,食欲不振(胃肠神经官能症),口腔异味
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杜志伟 主任医师

颈腰椎病的治疗,各种复杂骨折的手术治疗,髋、膝关节置换手术。对老年性关节炎,慢性腰腿疼痛,骨质疏松症等保守治疗有中西药物治疗独到见解和方法。

好评 99%
接诊量 640
平均等待 3小时
擅长:颈腰椎病的治疗,各种复杂骨折的手术治疗,髋、膝关节置换手术。对老年性关节炎,慢性腰腿疼痛,骨质疏松症等保守治疗有中西药物治疗独到见解和方法。
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薛为民 副主任医师

颈腰椎肩盘突出、退行性脊柱侧凸,脊柱相关疑难杂病

好评 100%
接诊量 881
平均等待 15分钟
擅长:颈腰椎肩盘突出、退行性脊柱侧凸,脊柱相关疑难杂病
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张晓强 副主任医师

各种免疫亢进、失调,免疫低下所致疾病;各类关节肿、痛(炎症性、退行性、代谢性、感染性;特发性、亚健康、产后、情绪导致;表现在外周、中轴等等)、关节炎、关节变形;各类发热、皮疹。尤其对风湿免疫类常见病:类风湿关节炎、风湿热、强直性脊柱炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风、白塞病、干燥综合征、雷诺氏症、成人still病、硬皮病、骨质疏松症以及儿童风湿病之过敏性紫癜、幼年特发性关节炎有较成熟的诊治经验。

好评 100%
接诊量 23
平均等待 -
擅长:各种免疫亢进、失调,免疫低下所致疾病;各类关节肿、痛(炎症性、退行性、代谢性、感染性;特发性、亚健康、产后、情绪导致;表现在外周、中轴等等)、关节炎、关节变形;各类发热、皮疹。尤其对风湿免疫类常见病:类风湿关节炎、风湿热、强直性脊柱炎、骨关节炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风、白塞病、干燥综合征、雷诺氏症、成人still病、硬皮病、骨质疏松症以及儿童风湿病之过敏性紫癜、幼年特发性关节炎有较成熟的诊治经验。
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邢大庆 主任医师

擅长运用中西医结合治疗慢性肾炎、肾病综合征、过敏性紫癜性肾炎、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭、泌尿系感染、前列腺炎等肾脏疾病。

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:擅长运用中西医结合治疗慢性肾炎、肾病综合征、过敏性紫癜性肾炎、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭、泌尿系感染、前列腺炎等肾脏疾病。
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王建萍 副主任医师

冠心病、高血压病、高脂血症、心律失常、心衰、心肌炎、心血管疾病。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:冠心病、高血压病、高脂血症、心律失常、心衰、心肌炎、心血管疾病。
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张成业 副主任医师

颈腰椎管狭窄,骨科常看疾病

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:颈腰椎管狭窄,骨科常看疾病
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张传稷 主任医师

全身关节脱位、四肢骨折的手法整复及骨科微创治疗技术;老年性骨关节疾病、骨质疏松症的中西医结合治疗;股骨头无菌性坏死的分期辨证治疗;颈椎病、腰椎间盘突出症的各期中西医结合治疗

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:全身关节脱位、四肢骨折的手法整复及骨科微创治疗技术;老年性骨关节疾病、骨质疏松症的中西医结合治疗;股骨头无菌性坏死的分期辨证治疗;颈椎病、腰椎间盘突出症的各期中西医结合治疗
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原静晨 住院医师

腰椎间盘突出症,颈椎病,骨质疏松,骨折,膝关节等骨科疾病。

好评 99%
接诊量 2997
平均等待 1小时
擅长:腰椎间盘突出症,颈椎病,骨质疏松,骨折,膝关节等骨科疾病。
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患友问诊

哺乳期喉咙疼痛咳嗽黄痰,体温正常,已在用药,想了解是否可以继续母乳喂养?患者女性32岁
37
2024-09-08 08:50:48
咳嗽,黄色粘稠痰,鼻塞,体温38.5°C,怀疑急性上呼吸道感染。患者女性26岁
36
2024-09-08 08:50:48
喉咙异物感,咽口水不适,喉咙干,疑为风热侵袭咽喉。患者女性28岁
9
2024-09-08 08:50:48
我舌苔厚白、咽部发苦红肿,可能有口臭,精神紧张,经常吃外卖。请问这是什么病?患者男性26岁
23
2024-09-08 08:50:48
我最近吃东西后肚子不舒服,偶尔全身酸痛无力,憋不住尿,尿急,尿痛,可能是受凉引起的,想知道具体是什么病?患者男性34岁
27
2024-09-08 08:50:48
喉咙发炎干咳,需要医生帮助诊断和治疗。患者女性20岁
55
2024-09-08 08:50:48
我咳嗽,黄色粘稠痰,能咳出来,前几天有咽痒,可能受凉了,已经用咳特灵和清开灵5-6天,症状有所减轻,但还存在,想知道如何处理。患者男性30岁
1
2024-09-08 08:50:48
我有浓的黄色鼻涕、浑身无力、偶尔咳嗽,尿液呈绿色,可能是什么原因?患者女性31岁
8
2024-09-08 08:50:48
嗓子不舒服,早晚打喷嚏,喝水多,眼睛周围痒,可能是上火了?患者女性27岁
62
2024-09-08 08:50:48

科普文章

喝酒以后第二天出现了全身疼痛方面的临床症状,考虑为身体受风受凉,气血流通不畅,气滞血瘀所致的可能性大,也可能是喝酒的时候身体的活动量比较大,身体关节周围韧带肌腱劳损所致,也可能是痛风性关节炎方面的问题。

所以出现了身体全身疼痛方面的临床症状,需要及时检查治疗,以免延误病情。需要抽血做血常规,血沉,尿酸,风湿系列的检查,关节 x 片,关节彩超的检查,必要时还需要完善颈椎腰椎方面的检查,详细的了解一下这几方面的情况,根据检查结果选择药物,药物治疗是基础。

当然,如果疼痛严重,也可以临时使用止痛药,急则治其标。在药物治疗的基础上,患者病情稳定了还需要配合做相关的康复治疗,比如说针灸,推拿,穴位注射,拔火罐,中频等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果,可以到医院康复科或者是疼痛科治疗。

夏天的时候出现了全身发冷方面的临床症状,考虑为身体受风受凉,气血流通不畅,气滞血瘀所致的可能性大,也可能是身体比较虚弱,身体阳虚,体内阳气相对不足,所以觉得身体比较冷。

所以出现了全身发冷方面的临床症状,需要及时检查治疗,以免延误病情,需要抽血做血常规,降钙素原测定,血生化方面的检查,详细的了解一下血液方面的情况,必要是还需要完善胸部内脏和腹部内脏方面的检查,根据检查结果选择药物更稳妥安全,药物治疗是基础。

在药物治疗基础上,还需要配合做相关的康复治疗,比如说身体温针,推拿,超声波等治疗,综合性处理,这样治疗才有效果。

要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,少吃油腻生冷难消化的食物,可以稍微多吃一点辛辣刺激性的食物,综合性的处理,及时的治疗,尽量的改善临床症状。

#风热外侵证#风热停留证
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风热咳嗽是风热之邪从口鼻或皮毛而入,侵袭肺系,导致肺气被郁,肺失宣降。临床常表现咳嗽气粗或咳声嘶哑,喉燥咽痛,咳痰不爽,痰黄黏稠等。治疗应以疏风清热,宣肺止咳之法。治疗上不单单依靠药物,饮食也是特别注意的地方。风热咳嗽饮食有哪些禁忌呢?

  • 海鲜不宜:海鲜多腥,性生冷,古人言之为“发物”,无论是风热还是风寒,都不应该吃海鲜,如鱼、虾、蟹。 按现代医学来说,这些食物含有过敏的蛋白,特别是小孩子过敏体质,容易加重咳嗽,应注意避免这类食物。
  • 菌类不宜:各种菇类属于孢子类食物,多具发散之性,也是容易诱发过敏反应,此类食物会刺激气道,不利于咳嗽的缓解。
  • 冷饮不宜:有些家属认为,风热咳嗽属于热可以吃点凉的来中和,其实不然,冷饮与治疗风热疏风散热的药物是两码事,中医认为,饮入冷饮等寒凉之品,可伤及人体的脾胃,内生寒痰,反倒造成肺气宣发闭塞,咳嗽症状加重,病程延长。
  • 甜食不宜:甜食多含糖,热量高,比如巧克力、饼干等,都属于热性,如果进食过多,体内热量就会堆积过多,加重机体的热象,让痰液变的更黄粘,甚至出现发热,加重咳嗽症状。
  • 进补不宜:风热咳嗽饮食应以清淡为主,不建议盲目进补,尤其牛肉、羊肉等温热食物,无偏性的滥补过度反而会导致加重病情。
#风热外侵证#咳嗽#慢性咳嗽
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风热咳嗽是风热之邪从口鼻或皮毛而入,侵袭肺系,导致肺气被郁,肺失宣降。临床常表现咳嗽气粗或咳声嘶哑,喉燥咽痛,咳痰不爽,痰黄黏稠等。治疗应以疏风清热,宣肺止咳之法。治疗上不单单依靠药物,饮食也是特别注意的地方。风热咳嗽饮食有哪些禁忌呢?

海鲜不宜:海鲜多腥,性生冷,古人言之为“发物”,无论是风热还是风寒,都不应该吃海鲜,如鱼、虾、蟹。 按现代医学来说,这些食物含有过敏的蛋白,特别是小孩子过敏体质,容易加重咳嗽,应注意避免这类食物。

菌类不宜:各种菇类属于孢子类食物,多具发散之性,也是容易诱发过敏反应,此类食物会刺激气道,不利于咳嗽的缓解。

冷饮不宜:有些家属认为,风热咳嗽属于热可以吃点凉的来中和,其实不然,冷饮与治疗风热疏风散热的药物是两码事,中医认为,饮入冷饮等寒凉之品,可伤及人体的脾胃,内生寒痰,反倒造成肺气宣发闭塞,咳嗽症状加重,病程延长。

甜食不宜:甜食多含糖,热量高,比如巧克力、饼干等,都属于热性,如果进食过多,体内热量就会堆积过多,加重机体的热象,让痰液变的更黄粘,甚至出现发热,加重咳嗽症状。

进补不宜:风热咳嗽饮食应以清淡为主,不建议盲目进补,尤其牛肉、羊肉等温热食物,无偏性的滥补过度反而会导致加重病情。

#风热外侵证#头晕#头痛#感冒
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菊花,主要产地在北京,上海,天津,四川,河南等地。具有除火清热、解毒、生津止渴、明目、除烦、止痛消炎等功效,主要用于治疗风热感冒,头晕头痛,眼睛肿痛。

1.散热疏风
菊花味辛清散,气清可以上浮,微寒可以清热,主要入肺经,可以清肺热。与桑叶配伍,可以治疗温病初期,温邪犯肺导致的发热、头痛、咳嗽等症状。

2.抑制肝阳
菊花还可以入肝经,可以清肝火,平肝阳,常常可以用于治疗肝阳上亢导致的血压高,或者头痛头晕等。常与决明子配伍应用。

3.清热解毒
菊花味苦偏寒,所以能清热解毒,用于各种疮疡肿毒的治疗。通常可以与金银花,连翘,紫花地丁,板蓝根,大青叶等清热解毒药物相配伍,以增强清热解毒之力量。

4.抗菌作用
现代药理研究表明,菊花中的菊花挥发油可以有效的抑制多种细菌的活性。研究表明,尤其是对金黄色葡萄球菌具有更强的抑制效力。而且菊花泡水以后,对革兰氏阳性菌和杆菌具有很强的抑制效果。

5.抗心血管疾病
现代药理研究表明,菊花中含有的黄体酮成分,可以起到抑制血栓形成,降低血脂,并扩张冠状动脉的作用。所以经常喝菊花茶,可以对冠心病,高血脂,动脉硬化等都有很好的抑制效果。

#风热外侵证#风热证
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风热感冒,不可以用姜汤来治疗,否则就如同火上浇油,必然会适得其反。

风热感冒的病人,身体本已受了风热之邪,这个时候再服用生姜类的温热性质的药物,必然会适得其反。

中医上对风热感冒的治疗,主要是采用辛凉解表的法子,如薄荷茶等辛凉饮料可以用来辅助治疗。

同样,用姜汤治疗咳嗽也要注意观察。在咳嗽初期,如果咳嗽声重、咳痰稀薄色白,伴有鼻塞、流清涕、头痛身痛等症状,可用姜汤来辅助治疗。如果是咳痰色黄、发粘,则不适合用姜汤来治疗。

 

医生您好:

 

开药门诊上线以来,得到了很多患者和医生的好评。但也有部分医生对开药门诊0元首单的政策提出了不同意见,医生的时间和精力有限,目前报到已赠送患者免费追问权益,不适合再继续免费提供更多服务。

为了平衡医生们的付出和实际收益,平台将于2024年9月9日关闭开药门诊的0元首单功能。患者想诊后开药时,可付费购买您的开药门诊,或者使用报到赠送的免费追问权益和您沟通。

如果您仍然想保留0元首单开药门诊,可通过以下链接反馈:

https://wj-dongjian.jd.com/q/666bf8b7560f750046525ea1?hideyl=1&ad_od=0

 

开药门诊产品运营团队

 

2024年9月7日

#男性不育症#检查
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全球约有15%的夫妇患有不孕不育,而且这个数据还在不断的增加,有的夫妇结婚几年都没有小孩基本就可以肯定是患有不育不育症了,这时候,夫妻双方就需要及时到医院检查,早日发现问题,解决问题,那么不育不育的检查项目包括有哪些呢? 

一、微生物检查

男性泌尿、生殖系统感染是导致男性不育的常见原因,而导致这类疾病的病原微生物有细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体等,因此需要进行微生物的检查。 

二、遗传学检查

男性相关染色体和基因的正常就是维持正常生殖功能的基础,染色体及基因的异常将会导致性分化异常和精子生成的障碍,这样一来就会严重的影响到生殖功能,进而导致男性不育。因此,遗传学检查也是非常重的。 

三、精液分析

精液的参数是测定男性生育力的最基本、最直观的临床指标,这也是检查男性不育的最基本部分。 

四、内分泌检查

生殖内分泌功能障碍将会影响到男性的性功能和生殖功能,也是男性不育常见原因。内分泌检查主要包括有性激素T、FSH、LH、PRL、E2的测定和各种激发试验,如HCG刺激试验等。 

五、前列腺液检查

前列腺炎也是能够导致男性不育的重要原因。前列腺

液检查将可以给前列腺炎的诊断提供非常重要的依据。 

六、精浆生化检查

对于精浆的化学成分分析有助于对于附睾、前列腺、 精囊腺功能的了解。男性不育患者包括有精液量少、 无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷和附属性腺疾病等情况时,可作精浆生化检查,常见有果糖、肉毒碱、酸性磷酸酶等。 

温习提示:如果一直没有避孕,但是却-直没有怀上小孩时间长达-年以上,建议夫妻双方都去医院进行不孕不育检查。

#男性不育症#畸形精子症
5

28岁的吴先生和25刘女士一起在北京打拼。两人结婚三年多,小两口感情和美,生活和谐。夫妻性生活也非常规律满意,3次/周,一直在期盼着早日抱上宝宝。可是,三年多了刘女士一直没有怀上孕。夫妻二人来生殖医学中心就诊。详细问询后,了解到吴先生勃起及射精功能正常,夫妻同房一直未采取任何避孕措施,而且,刘女士还坚持每个月使用排卵监测试剂盒自己监测排卵。根据病情,生殖医学中心男科专家给吴先生做了有关男性生育力评估的相关检查和必要的实验室分析。精液检查结果提示:精子浓度低,前向运动精子比率PR(a+b):2.5%;正常形态率:0%~ 1%,均为大头、圆头精子,没有顶体;抗精子抗体M AR:28%。经过与妇科生殖医学专家会诊,建议他们实施人工助孕。 

但是,通过进一步了解小吴的家族史,发现他父母为姑表兄妹;吴先生的姐姐生育的孩子存在智力障碍,6 岁多了仍不会说话,具体病情不详。体格检查发现, 胡须少,喉结不明显;生殖系统检查双侧睾丸小。外周血染色体核型及性激素水平均在正常范围。根据以上病史及检查结果,初步诊断是原发性不育,极度畸弱少精子症,圆头精子症。经过生殖医学专家和遗传学专家充分讨论,建议他们实施体外受精胚胎移植技术,或者供精人工助孕。但是,他们不接受供精人工助孕,要求使用自己的精子实施人工助孕。 
那么,么是圆头精子症?圆头精子症是由于基因突变导致的严重先天性畸形精子症的一种罕见形式,其主要特点是精子头部呈圆形、顶体异常或缺失,可伴有杂乱的中断和尾部,在男性不育患者中的发生率<0.1%。精子形态异常与生育能力下降有着密切联系,虽然精子头部畸形不一定影响精子的活动率,但顶体的缺如却可使精子穿透卵细胞膜的功能严重受损。圆头精子症是严重影响患者生育能力的遗传性疾病,至今尚无有效的治疗方法,近年来卵泡浆内单精子注射技术(ICSI)技术可使圆头精子症患者生育后代。 经过充分的知情,他们在生殖医学中心实施了ICSI,采用了特殊制备的ICSI注射针管完成卵泡浆内单精子注。并获得4个胚胎。经过胚胎移植,终于成功怀孕, 并足月分娩。
根据研究,60-80%的国人一生至少会发生一次下背痛,也是门诊中仅次于感冒的求诊原因。许多人在下背痛时,总会认定自己是坐骨神经痛。有不少老人家认为这样的疼痛是因骨刺而起,或有一些患者认为是椎间盘突出所造成。究竟,坐骨神经痛是否等于下背痛?骨刺或椎间盘突出是否是疼痛的原因?
 
 
坐骨神经痛并不是一种疾病的名称,而是一种症状。是由其他疾病造成的,依据病况不同,有些人症状不明显,有些人却痛不欲生,症状严重时还会造成肛门周围麻痹,产生排尿障碍。首先,还是要先找出病源。
 
坐骨神经在这里
 
坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动。换言之,坐骨神经痛发作起来,并不仅止于下背,而是上自腰部、下至脚部都会产生不舒适的症状。
 
 
坐骨神经痛自我检测
 
坐骨神经痛主要症状
 
腰痛、臀部疼痛
臀部、大腿内侧、跷脚时疼痛、麻痹
身体动作的话疼痛及麻痹感加剧,无法向前弯腰,
疼痛导致步行困难
双腿无力
下半身肌肉左右两边有粗细不同的情况
疼痛导致难以坐下
足部对触摸的感觉迟钝
 
坐骨神经痛的类型
 
椎间盘突出
 
椎间盘是位于脊椎体之间的软骨,中央有髓核,四周环绕着强韧的纤维环,具备弹性,有吸震的作用,破裂而突出的椎间盘会压迫椎孔里的脊髓,导致坐骨神经受到压迫而疼痛。
 
骨刺
 
骨头退化磨损形成的突起,压迫到坐骨神经,造成疼痛。
 
 
腰椎椎管狭窄症
 
腰椎因退化而产生骨刺,或黄韧带肥厚造成腰椎椎体间结构的改变。影响到坐骨神经通过的路径,造成疼痛。
 
腰部或臀部肌肉紧绷
 
肌肉紧绷也可能压迫到神经,最著名的为“梨状肌症候群”,梨状肌症候群是梨状肌受到外力撞击引起损伤、水肿、痉挛,或长久坐姿不良、长时间走路、过度运动、髋部扭闪时,导致疼痛。
 
 
椎体滑脱
 
指腰椎的椎体往前移位,造成马尾神经压迫或神经根拉扯,而产生腰痛或坐骨神经痛的症状。
 
脊椎肿瘤
 
肿瘤压迫到神经,造成坐骨神经痛。
 
糖尿病
 
神经本身长期在高血糖状况下发生的病变引起疼痛。
 
 
预防坐骨神经痛伸展运动
 
在进行坐骨神经预防体操、伸展之前,我们先要确定腰的状态适不适合做这些动作,如果臀部到脚掌有广范围的疼痛、麻痹,马上停止体操,向医生求诊。
 
1.找个能够站稳、站直的地方,像是鞠躬一样慢慢向前弯腰,如果觉得痛、有异样感,赶快停止,不能勉强。
 
2.慢慢将上半身后弯,注意不要过度弯曲导致脖子疼痛,如果腰部有疼痛、异样感,就跳过下一个动作,直接做第三个动作。
 
腰部、骨盆体操
 
1.找个平坦的地方,双膝跪地,双手贴在地面,不要让脖子觉得不舒服就好,手脚间隔以舒服为原则。
 
 
2.心中一边默念数字1到5,一边将腰部慢慢朝着地面下压,和上一个动作交替重复几次,如有不适,一定要马上停止,并寻求医生协助。
 
 
正坐行礼体操
 
1.跪坐在平坦的地方,臀部的重量平均分散压在左右两脚上面。
 
2.手撑前方地面,如果腰部有紧绷感的话先保持这姿势10秒,再回到上一个姿势,如此重复,直到没有紧绷感为止。
 
3.头向下方,像是膜拜一样,让背、腰得到伸展,1~3重复几次,可以和缓紧绷的肌肉。
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