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汾西县医疗集团腰痛专家

简介:

汾西县医疗集团,位于山西省临汾市,是一家集医疗、护理、保健、健康教育服务于一体的综合性医院。集团旗下有汾西县医疗集团人民医院和山西省汾西县人民医院,宗旨是为人民身体健康提供全方位医疗服务。医院开办资金1254.4万,致力于提供高质量的医疗技术研究与教学。在{{query}}疾病治疗领域,我院凭借先进的医疗设备、专业的医疗团队和丰富的临床经验,已成功治愈众多患者。汾西县医疗集团,您值得信赖的健康守护者。。

郭毅强 主治医师

骨科常见疾病多发疾病诊治,脊柱疼痛治疗,关节疾病治疗策略。

好评 99%
接诊量 1657
平均等待 -
擅长:骨科常见疾病多发疾病诊治,脊柱疼痛治疗,关节疾病治疗策略。
更多服务

患友问诊

58岁患者,有关节炎和腰椎间盘突出,咨询用药。
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2024-11-03 21:08:12
腰疼伴有麻木,疑似腰间盘突出。
27
2024-11-03 21:08:12
患者因腰部疼痛寻求在线咨询服务,想了解除药物外还有哪些缓解腰痛的方法。
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2024-11-03 21:08:12
孕妇腰痛,想了解中医调理方法,是否有安全的贴膏可以使用?
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2024-11-03 21:08:12
腰痛,想用腰痛宁黄酒,但担心儿童禁用,开车服用是否影响及酒驾检测。
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2024-11-03 21:08:12
腰疼,去年骨折,现诊断为腰间盘突出和腰椎管狭窄。
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2024-11-03 21:08:12
腰椎间盘突出,久坐后腰痛
24
2024-11-03 21:08:12
腰痛,想了解腰椎支撑器是否适合久坐人群使用。
58
2024-11-03 21:08:12
患者经常感到腰部疼痛,曾尝试用药缓解,希望了解是否有合适的产品可以帮助固定支撑腰椎,长期使用安全性如何?
62
2024-11-03 21:08:12
腰腿痛一年多,用过双氯芬酸钠,现在在吃钙片和止痛药。
58
2024-11-03 21:08:12

科普文章

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
5
腿痛
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