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解放军第422医院抑郁症专家

简介:

南部战区海军第一医院(原解放军第422医院)是一所集医疗、教学、科研为一体的军队三级甲等综合性医院,承担海军、陆军、空军等医科大学的教学任务。医院在抑郁状态等心境障碍的治疗上具有显著优势,设有精神心理卫生中心,汇聚了众多高级专业技术人才,擅长运用先进技术和设备进行抑郁状态的治疗。医院配备有瓦里安直线加速器、GE-16排PET-CT等先进设备,与全军各大医院可实施远程医学会诊,确保患者得到及时、专业的治疗。南部战区海军第一医院致力于为患者提供优质、高效的医疗服务,努力打造“官兵满意、群众放心”的现代化医院。抑郁状态,是一种常见的心境障碍,指没有明确奋斗目标,精神颓废的状态。心中极其压抑,时常感到十分烦躁不安。会走极端。,不明,脑,1.治疗目标 抑郁发作的治疗要达到三个目标:①提高临床治愈率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防复发。 2.治疗原则 ①个体化治疗;②剂量逐步递增,尽可能采用最小有效量,使不良反应减至最少,以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗,但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。 3.药物治疗 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。 4.心理治疗 对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。 27.物理治疗 近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。,通常需要和偏执型精神分裂症、偏执型人格障碍进行鉴别。,无,首先进行血常规、血生化、心电图、头颅CT等检查,排除器质性可能。其次,确定患者为心理因素,根据患者的不同症状,选择不同的心理量表,。

黄乔国 主治医师

长期从事心理卫生工作,擅长诊治精神分裂症、双相情感障碍、青少年品行障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁状态等临床常见疾病,在家庭情感咨询、心理咨询和心理治疗领域也积累了丰富经验。

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擅长:长期从事心理卫生工作,擅长诊治精神分裂症、双相情感障碍、青少年品行障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁状态等临床常见疾病,在家庭情感咨询、心理咨询和心理治疗领域也积累了丰富经验。
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科普文章

时而低落时而躁狂咋回事# 如果说抑郁症像一条黑狗,有一类精神心理疾病带给人的感觉不光有黑狗,还有狂躁的火龙,这便是「双相情感障碍」。历史上很多名人,比如梵高、达·芬奇、柴可夫斯基、海明威、贝多芬、丘吉尔、林肯、诗人海子等,都曾受“双相”困扰。

双相患者“一个相”是向上的,轻躁狂或躁狂发作时,人会感觉自己很嗨、情绪高涨、兴奋话多、精力旺盛、自信满满等。另外“一个相”是向下的,抑郁发作时,人会情绪持续低落,高兴不起来、不爱说话、不愿见人、吃不香睡不好、精力体力都不济。

在大众眼里,渐渐有了“天才和疯子只有一线之差”的印象。比如,音乐家罗伯特·舒曼一生中有两个创作高峰,都发生在轻躁狂发作期。国外有心理学家曾统计了1400位艺术家,其中74%的人具有双相的特点。

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中西医治愈之旅:从面瘫到抑郁症的康复历程
#抑郁发作#抑郁症
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抑郁症复发率高达 50%~85%,其中有 50% 患者的复发在疾病发生后2年内 发生。目前倡导全病程治疗,包括急性期、巩固期和维持期治疗。

 

(1)急性期治疗(8~12 周):控制症状,尽量达到临床治愈(抑郁症状完全消失的时间>2 周)、促进各项功能恢复到病前水平,提高患者生命质量。

 

(2)巩固期治疗(4~9 个月):在此期间患者病情不稳定,复燃风险较大,原则上应继续使用急性期治疗有效的药物,并强调治疗方案、药物剂量、使用方法保持不变。

 

3)维持期治疗:维持治疗时间的研究尚不充分,目前认为并非所有抑郁症患者均需要维持治疗。对有复发倾向的患者,应该至少维持治疗 2~3 年,这些患者包括第 3 次及以上的复发患者、有明显社会心理应激因素的患者、有残留症状或者发病年龄早或者有家族史的患者。维持治疗结束后,病情稳定可缓慢减药直至终止治疗,一旦发现有复发的早期征象,应迅速恢复原治疗。

 

  【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现?这是一个值得家长们深入了解和关注的问题。抑郁症的症状通常有情绪低落、兴趣丧失、快感缺失、心理症状、生理症状等,如果出现相关症状,建议及时寻求专业医生的帮助。

  当孩子陷入抑郁时,他们可能会表现出情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状。具体来说,孩子可能会变得沉默寡言,不再像以往那样活泼好动,对曾经喜欢的游戏或活动也失去了兴趣。他们可能会感到疲倦无力,即使是简单的日常活动也变得困难重重。

  此外,孩子还可能出现自责自罪、思维迟缓、注意力不集中等问题。他们可能会过度地责备自己,认为自己一无是处,甚至产生自杀的念头。在思维方面,他们可能会感到脑子转不动,思考问题变得困难。同时,他们的注意力也会变得不集中,难以专注于学习或完成任务。

  情绪低落:抑郁症患者常感到情绪低落,丧失愉快感,心情沉重,对日常活动失去兴趣。情绪状态可能持续数周、数月甚至更长时间。

  2、兴趣丧失:抑郁症患者对过去热衷的活动或爱好失去兴趣,不再享受原本愉快的事情。患者可能会觉得一切都变得乏味和没有意义。

  3、快感缺失:抑郁症患者很难体验到愉悦的感觉,即使是以前喜欢的活动或事物也无法带来快乐。患者可能觉得内心空虚,对生活中的乐趣和快乐感到麻木。

  4、心理症状:抑郁症患者常出现注意力不集中、记忆力减退、决策能力下降、思考困难等症状。患者可能感到焦虑、不安、易怒或者情绪波动大。

  孩子还可能出现一些躯体症状,如睡眠障碍、食欲改变等。他们可能会失眠或嗜睡,睡眠质量明显下降。在饮食方面,他们可能会出现食欲不振或暴饮暴食的情况,导致体重的增减。

  还可能出现疲乏无力、胸闷、幻觉、妄想等症状,对于重度抑郁症患者,以上症状可能导致患者产生自杀念头或行为,因此需要及时诊断和治疗。

  【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现? 抑郁症的表现具有个体差异性,每个人的症状可能有所不同。家长们需要密切关注孩子的情绪和行为变化,及时发现并引导孩子走出抑郁的阴影。如果孩子出现上述症状,建议尽早寻求专业医生的帮助,进行心理评估和干预治疗。

两种性格的人容易得抑郁症,北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示,有些性格特征对抑郁症而言,具有易感性,比如消极人格特征或神经质。前者是指遇到事情习惯性地往坏处想,更多地关注甚至夸大事物的不利方面;后者是指过于敏感,容易焦虑,患得患失。这些人格特征会影响患者适应社会环境,削弱其面对压力的适应能力,也会消耗一个人的心理储备。

研究表明,抑郁障碍并不是遗传病,但其发生与遗传关系密切,约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属,特别是一级亲属,比如子女,患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。 

在现代生活中,情绪健康越来越受到重视。随着科学研究的深入,情绪与肠道健康之间的联系逐渐被揭示,情绪益生菌作为一种新兴的健康保健品,开始进入人们的视野。那情绪益生菌的活菌数量一般是多少?每日推荐服用多少剂量呢?

 什么是情绪益生菌?

情绪益生菌,通常指的是能够改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状的特定益生菌株。研究表明,肠道微生物群与大脑之间存在一种被称为“肠脑轴”的联系,肠道健康直接影响心理健康。通过补充特定的益生菌,可以调节肠道微生物群,从而改善情绪、缓解压力。

 活菌数量的重要性

益生菌的效果与其活菌数量密切相关。一般来说,情绪益生菌的活菌数量以“CFU”(菌落形成单位)来表示。不同品牌和产品的活菌数量差异较大,通常在每剂量中包含一亿到数十亿CFU不等。

 常见的活菌数量

1. 低剂量:一些基础型益生菌产品的活菌数量在1亿到10亿CFU之间,适合日常维护肠道健康。

2. 中等剂量:许多针对情绪调节的益生菌产品的活菌数量在10亿到50亿CFU,适合轻度焦虑或情绪波动的人群。

3. 高剂量:一些临床研究中使用的益生菌产品,其活菌数量可达到100亿CFU或更高,适合需要强效干预的人群。

 每日推荐服用剂量

对于情绪益生菌的每日推荐服用剂量,通常建议如下:

1. 基础维护:对于健康人群,建议每日补充1亿到10亿CFU的益生菌,以维持肠道微生态的平衡。

2. 情绪调节:如果您正经历情绪波动或压力,建议每日补充10亿到30亿CFU的情绪益生菌。此剂量可以帮助改善情绪,减轻焦虑和抑郁症状。

3. 临床干预:在一些临床研究中,参与者每日服用50亿到100亿CFU的益生菌,显示出显著的情绪改善效果。如果您有严重的情绪问题,建议在医生的指导下进行补充。

 如何选择情绪益生菌?

选择合适的情绪益生菌时,可以考虑以下几点:

1. 菌株选择:不同的益生菌株具有不同的功效,选择经过临床验证的菌株,如Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium longum等,能够更有效地改善情绪。

2. 活菌数量:根据个人需求,选择适合的活菌数量,确保每日摄入的CFU足够。

3. 产品质量:选择知名品牌,确保产品经过严格的质量检测。

筑牢“心”防线,守护“心”健康。10月10日上午,在省妇联、省卫健委、长沙市妇联指导下,省妇女儿童活动中心、开福区妇联、开福区卫生健康局共同举办以“Ai护健康 启福心时代”为主题的专场活动,携手促进妇女儿童心理健康。

省妇联副主席杨成英出席活动并致辞。杨成英指出,关注妇女儿童心理健康,是贯彻落实党的二十届三中全会精神的重要举措。心理健康是人类幸福生活的基石,而女性的心理健康更是直接关系到家庭教育的质量、家庭和谐的氛围以及社会的稳定与发展。希望通过这次活动,借助人工智能等现代科技手段,为广大妇女儿童提供更加便捷、高效的精神卫生服务,同时倡导全社会共同关注精神卫生问题,共同营造关爱、理解、接纳的社会氛围。

活动现场,“福心Ai”服务平台正式发布。“福心Ai”是由开福区妇联主办,长沙市开福区微光心理公益中心、京东健康联合执行的心理健康公益服务项目,通过打造心理服务公益平台,提供免费心理测评、AI心理聊愈、心理咨询及知名精神心理专家线上线下诊疗绿色通道等服务,能根据AI分析的数据进行精准干预。AI与专业服务的无缝对接,既保证了服务的广度,又提升了干预的深度和有效性。

活动邀请了省脑科医院抑郁症诊疗中心主任刘光亚,为与会者带来“爱自己·绘就璀璨自我”女性心理健康专题讲座,不仅强化了女性心理防护意识,也解答了心理健康方面的诸多疑问。会场还设有“福心Ai”沉浸式体验区,让与会者亲身感知“福心Ai”平台的使用,体验细致周到的心理健康服务场景。

来自省、市、区妇联系统和卫健系统的相关领导,心理健康领域专家学者以及开福区各街道相关负责同志等200余人参与此次活动,携手为妇女儿童心理健康事业发展聚力前行。

什么时候你会感觉心情糟透了?

可能是早上急匆匆出门,却错过了上一班车,没打上卡;

也可能是加班到半夜回家,发了个朋友圈,结果收到了父母60秒语音矩阵催婚;

又或者是准备了好久的表白,结果发现暗恋的人早已心有所属。

这些情况听起来来都很合理。

但如果我说:

你坐在那的姿势,也会影响你的心情。

听上去是不是有点匪夷所思?

但这是真的。

 

我们常说“生气伤身”“压力一大就忍不住想吃吃吃”“心情好了气色都好了”。

确实,我们的心理状况会通过各种方式体现在身体上。

但同时,身体感受也会反过来影响我们的心理健康。

哪怕,只是个简单的动作。

 

 

01|

坐直了

心情就好了

 

2015年,有76位志愿者来到奥克兰大学,参加一项被隐瞒了真实研究目的的实验。

他们先是完成了一些问卷,在上面留下了自己的基础信息以及情绪和自我认知状态,并佩戴了一枚迷你指套,以此来监控自己在实验中血压、心率等生理状况的变化。

接着,他们被邀请面对着相机,在凳子上坐了两分钟,就像在拍摄个人纪录片一样,表面上是为了校准相机,其实是偷偷记录下每个人正常状态下的生理数据。

之后,实验正式开始。

 

所有志愿者被随机分成了两组:

一组为“垂头丧气”组,他们会像猫咪一样蜷缩自己的身体,低头弯腰着坐在座位上,参与之后的实验。

另一组则为“昂首挺胸”组,他们被要求像战士一样背部挺直、肩膀挺立,为了避免不自觉中弯腰驼背,他们的后背甚至被贴上了物理治疗胶带。

 

姿势干预后,挑战接踵而至。

所有志愿者被要求大声朗读洗衣说明,持续3分钟,以此来测量他们说话时的生理机能,同时也能通过规定时间内阅读的单词数量,来检验他们是否存在精神运动的迟缓。

而后,志愿者被要求快速进入一场面试,模拟他们梦寐以求的职位考核,他们有5分钟时间来向“面试官们”介绍和推销自己,以获得这个“岗位”。

这是一个典型的社会压力测试,能够快速地提升志愿者们的心理压力。

做完这一切后,他们又一次地填写了情绪问卷。

整个实验过程不长,两组志愿者都接受了外界压力考验,同时,他们的心理与生理反应也悉数被记录了下来。

 

结果表明,“昂首挺胸”的成员们在朗读和面试环节使用了更多的积极词汇,显得更为自信和热情;

而“垂头丧气”组则显偏向于以消极的词汇描述自己,显得极为焦虑。

也就是说,在面对压力时,保持“昂首挺胸”的人自我评价更高,情绪也更为积极。

 

除此之外,通过指尖的测量仪器,研究人员发现:

“昂首挺胸”的成员们在面试期间和之后,显示出了更大的脉压反应,这意味着他们在生理上更好地被“唤醒”了,或者说“做好了准备”;

而“垂头丧气”组的成员们在面对社会威胁时,则表现出了更多的恐惧。

由此可见,“昂首挺胸”的坐姿更有助于积极面对压力。

 

看到这,你可能会觉得这个实验的样本数太少,实验项目也不够,结论并没有什么说服力。

确实,所以科学家们做了更多类似的“坐姿实验”。

 

1982年和1984年,心理学家Riskind和他的团队展开了一系列研究,结果发现不同的坐姿,不仅可以反映我们的心理状态,还会影响我们的行为和情绪,比如:

弯腰坐着的人,在成功后会感觉动力不足以及很强的失控感。

其他研究相关内容的人,如Michalak发现:

不同的坐姿,会直接影响抑郁症患者的回忆趋向好事还是坏事。

而临床心理学专家Veenstra的研究则显示:

弯腰坐着的人,在消极情绪出现后恢复得会更慢。

 

可见,种种实验迹象都表明:

蜷曲、驼背的坐姿,会对我们的情绪和内心感受产生极大的负面影响。

在我们的常识里,当一个人不够自信时,会表现得垂头丧气。

而现在看来,垂头丧气本身,就会导致不自信或者其他的消极情绪。

心灵和身体之间,似乎并不是简单的单向因果关系。

 

 

02|

你的身体

有自己的“想法”

 

2000年,已经饱受20年心脏病困扰的57岁老汉杨孟勇,有幸遇到了一颗能够与他匹配的鲜活心脏。

在顺利移植完这颗“年仅26岁”的心脏之后,杨孟勇的身体机能恢复的很快。

然而,一些“不合常理”的事情却也在悄悄发生着。

首先是脾气上的变化,原本温和的他变得十分暴躁,老伴为他打的洗脚水稍稍烫了些,就惹得他大发雷霆;

此外,一向沉默寡言的他化身“社牛”,一有时间就外出和人插科打诨;

甚至在饮食偏好上也发生了改变,话梅、薯片这些以往看都不看一眼的零食,现在没事就要来上几口。

如此变化,难免让人心生疑惑:

莫非那颗年轻的心脏,有着自己的想法?

 

听上去有些神乎其神,但其实在对身体与精神的研究过程中,诞生了很多诸如此类让人不可思议的结论和实证。

 

17世纪,法国著名哲学家笛卡尔(对,就是那位“我思故我在”的哲学家), 确立了“心身”二元论

他认为,人可以被分为精神及身体两个部分。

拿计算机来比喻:

身体=硬件,可以运作但不能独立“思考”;

精神=软件,负责接收、处理信息,同时指导硬件工作。

两者相互脱离、共同工作。

相应的,情绪也不过是精神的某种产物。

这种观点一度横扫全球,被奉为真理。

然而到了现代,却出现了不少反对的声音。

 

1884年,心理学家James提出:

人们是因为笑才开心、因为哭泣才悲伤,情绪不属于“精神”而属于“身体”。

认知科学家 Damasio,也依托巨量的临床经验,在1994年出版的《笛卡尔的错误》中表明了自己的观点:

情绪和感受并不完全属于大脑,而是脑与躯体互动的产物。

 

随着这些心理学、神经学等领域专家的共同努力,一种名为“ 具身认知(embodied cognition)”的理论应运而生。

它指的是,我们在认知一件事情时,不仅仅通过大脑判断来理解情景、产生相应情绪,身体也在自己进行着“判断”。

这听上去就像,周末老板在工作群发来了新的项目文件,你虽然没打开任何软件,但电脑里的显卡、风扇已经开始加速运转、自主工作了。

而这就是,人的认知、学习模式与计算机迥异的地方:

身体是我们理解问题的重要组成部分,它不仅仅可以传输信息,而且可以直接处理信息。

 

电影《画皮》中,周迅饰演的妖怪小唯逼问另一个妖怪雀儿:

“你有过人的体温吗?有过心跳吗?闻过花香吗?看得出天空的颜色吗?你流过眼泪吗?”

妖,之所以无法和人共情。

恰恰就是因为他们没有人的体温,没有人的心跳。

没有办法依赖身体来理解事物。

 

而在心理学家Havas 等人2010年的研究里,他们向抑郁者患者的眉毛注射了肉毒素(Botox),麻痹了负责皱眉的肌肉。

结果,这一行为损害了患者对于某些消极内容的理解,甚至“麻痹”了他们体验相关情绪的能力。

也就是说,给抑郁症患者打了一针,导致他们没有办法皱眉。

居然在一定程度上缓解了他们的消极状态。

因为他们更难“理解悲伤”了。

 

类似的实证比比皆是:

有研究人员通过一根筷子来控制志愿者做出微笑或不微笑的表情,像下图一样,然后给他们观看一些幽默的卡通图片和漫画。

结果,那些“被迫微笑”的人会觉得图片更有意思。

 

而心理学家 Niedenthal 则在给受试者佩戴好肌电扫描仪后,给他们观看一些诸如“婴儿”“鼻涕”之类的词汇,结果发现:

情绪作为一种心理状态,是先有身体反应, 然后才有心灵上的判断。

即你的身体比你的大脑更快地在理解问题。

 

越来越多的实验、案例都在不断地证明一件事:

人的身体和心灵相互影响、密不可分。

 

所以,当我们下次感到心情很差时,可以想想自己是不是正在无意识地“虐待”身体,比如:

连续熬了好几个夜?一直在暴饮暴食?或是整天都坐在办公室里从不活动?

 

同样的道理,当我们的负面情绪挥之不去时,与其在脑海里与那些“恶魔的低语”苦苦对抗,不如先从调整身体状态开始。

这样的操作可能反而更简单一些。

 

 

03|

从调整身体开始

还你一个“快乐的自己”

 

a、心情不好时,可以这样做

 

当你早晨起床,想到接下来一天冗杂的工作,不禁感到烦躁和抱怨时。

不妨对着镜子来个深呼吸,然后试着放松一下面部的肌肉:

舒展紧皱的眉头,慢慢让自己的嘴角上扬,送给自己一个淡淡的微笑。

你会发现,光是笑着,就会让生活更有意思。

 

此外,你也可以尝试在耳朵上花点功夫。

研究发现,一款适合的音乐能够让人放松、消退紧张,有效调节人的情绪和身体(王小露., 2007)。

以下,是一些音乐疗法中推荐的曲目,希望能够让你在不同心境下得到帮助。

 

b、预防“坏情绪”的产生

 

如果有一场重要的面试近在眼前,为了缓解紧张,防止在HR面前露怯。

你可以试着在椅子上挺直后背,左右转动一下肩膀,想象自己是一名横扫千军的战士,然后逐渐把肩膀向后打开。

相信我,这种身体上的“假装”,真的会让你能量十足、一举拿下心仪的offer!

此外,倘若你即将与老板或其他权威人士“1V1”,有点心神不宁。

如果条件允许,可以试着手握一杯热水,或许也能让你感到放松,更好地集中注意力。

 

你也可以在平日的生活中,尝试一下瑜伽、冥想或者正念。

事实上,在瑜伽、冥想中,使用不同的手部姿势(Mudras)会影响心灵能量的流动,

而在正念中,第一步就是身体觉察或者叫身体扫描。

他们都强调并使用了一些调节身体的方式来改变心理状态。

例如:在冥想的过程中,当你盘腿坐下,手掌朝下放在腿上时,腹部和横膈膜会更容易舒展开来,更适合进行腹部呼吸,也会让你更为平静。

 

当你看到这句话的这一秒里,你的身体已经制造了100万个红细胞。

而这100万个红细胞中的每一个,都会在你体内进行15万次循环,直到他们力竭而死。

以此让我们正常呼吸、正常地活着。

 

“今天把剧追完吧(哥几个别睡了)。”

“好不容易放假,多吃一点没什么吧。”

 

当我们以高高在上的姿态命令自己的身体的时候,其实是潜意识认为精神世界最为高贵,依次霸凌着“低人一等”的身体。

可到头来,仍然很难获得快乐。

所以,请永远记得:

身体也是自己的一部分,不要再欺负那个“不会说话”的自己了。

 

你有没有遇到过身体影响内心的奇妙体验呢?欢迎在评论区留下你的经历。

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