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裕和医院踝关节扭伤专家

简介:

我们是北京裕和中西医结合康复医院坐落在北京市海淀区永定路15号,占地1.98万平方米,建筑面积3.28万平方米,设置床位350张。2017年12月,医院正式接诊医保患者,实现“持卡就医实时结算”。自成立之初,裕和医院便深知,民营医疗的建设,是一场吸引医疗人才和建设重点专科的系统性工程。得益于开放的求贤文化和优越的地理位置,医院汇聚了数十位来自大型公立三甲医院的医疗专家。在职医生队伍中,拥有副主任医师以上职称的高级专家超过半数。一手抓人才建设,一手抓对外合作。裕和医院目前已经与北京肿瘤医院、北京中医药学会等业内翘楚建立深度合作,共同建设医院的肿瘤学科和中医大门诊,为医院的重点学科打造打下了坚实的基础。目前,裕和医院共开设肿瘤、内科、外科、妇科、儿科、骨科、泌尿外科(24小时接诊)、康复、疼痛、口腔、血管神经外科(24小时接诊)、体检中心、胃肠镜中心、药剂、检验、影像等数十个专业学科,并围绕肿瘤治疗、中医诊疗、疾病康复、女性健康及不孕不育等打造重点学科和特色专科。裕和医院还配置飞利浦1.5T超导磁共振、飞利浦64排128层纳米螺旋CT等先进设备,百级手术间1个,万级手术间2个,正负压切换特殊感染手术间1个,并配备麻醉机、呼吸机、除颤仪等现代化设备。将为患者提供安全高效的医疗服务。踝关节由外伤等引起的扭转等造成的由外伤等引起的损伤,外伤,踝关节,扭伤后24小时内采用冷敷的方式减轻血液淤滞,91小时后则采用热敷、跌打损伤膏等促进淤血吸收、止痛、断裂韧带外科缝合等,依据其临床表现和X线检查,基本可以明确诊断。,注意饮食平衡,无特别禁忌。,外观检查、影像学检查、功能等指标检查,。

王平文 副主任医师

待补充

好评 100%
接诊量 6
平均等待 8小时
擅长:待补充
更多服务
王跃庆 副主任医师

主 治: 股骨头坏死、骨性关节病主要技术:复合骨髓组织移植治疗股骨头坏死 、骨髓基质细胞和自体骨基质组织移植研发人 、骨关节分类评估治疗及关节养护技术创始人 、超声引导关节穿刺臭氧治疗关节病、 手法松解肌筋膜治疗关节病 、运动康复治疗关节病、创伤术后功能障碍、骨折延期愈合、 关节病功能评估教育

好评 100%
接诊量 4
平均等待 15分钟
擅长:主 治: 股骨头坏死、骨性关节病主要技术:复合骨髓组织移植治疗股骨头坏死 、骨髓基质细胞和自体骨基质组织移植研发人 、骨关节分类评估治疗及关节养护技术创始人 、超声引导关节穿刺臭氧治疗关节病、 手法松解肌筋膜治疗关节病 、运动康复治疗关节病、创伤术后功能障碍、骨折延期愈合、 关节病功能评估教育
更多服务

患友问诊

62岁男性脚踝扭伤14天,走路时脚面大筋疼痛,已去医院检查为韧带拉伤。
16
2024-11-18 15:48:06
肩部刺痛,活动受限,脚跑步时扭伤。
22
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤,咨询中医治疗方法及穿戴建议
4
2024-11-18 15:48:06
16岁学生,足踝扭伤一周,肿胀疼痛,使用过其他膏药,询问治伤软膏的适用性。
56
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤后肿胀微红,寻求用药建议。
42
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤骨折,咨询盐酸氨基葡萄糖胶囊的适用性。
21
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤后,想咨询护踝带的使用是否合适,以及是否可能是韧带问题。
8
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤,想了解可用于固定的产品。
44
2024-11-18 15:48:06
脚踝扭伤后使用云南白药,瘀血不消,按着有点疼。
69
2024-11-18 15:48:06
脚脖子扭伤两周,轻微疼痛,用云南白药气雾剂效果不明显。
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2024-11-18 15:48:06

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功能性康复治疗对于恢复活动、预防慢性不稳定和损伤复发有重要作用。Ⅰ级和Ⅱ级外侧踝关节扭伤应在最初几日开始康复治疗,Ⅰ级和Ⅱ级孤立性内侧踝关节扭伤应在第7-14日(根据负重时的疼痛程度)开始康复治疗

早期功能性康复治疗首先是进行活动锻炼[足部画圈 、画字母(让患者用大脚趾在空中描画字母)、跟腱拉伸 和力量训练(等长和等张跖屈、背屈、内翻、外翻、脚趾弯曲 和夹取小石头、脚跟行走和脚尖行走),然后提升为本体感觉训练(圆形平衡板 以及在不同的不稳定表面上行走)和特定活动训练(由走-慢跑,到慢跑-跑,再到跑,最后是变向跑)

以下是具体的康复指导

踝关节扭伤功能康复计划

该计划适用于未并发的 I 级和 II 级外侧踝关节扭伤以及内侧(三角韧带)踝关节扭伤。

 所需时间:
- **阶段 1(基本活动能力)**:总共 6 到 9 分钟(每天 3 次;持续 2 到 3 天)
- **阶段 2(单腿平衡)**:总共 6 分钟(每天 3 次;持续 3 天直至结束)
- **阶段 3(力量训练)**:总共 8 分钟(每天 2 次;从第 3 天到结束)
- **阶段 4(完全活动能力)**:总共 6 分钟(每天 2 次;大约第 5 天直至结束)
- **阶段 5:逐渐恢复至全运动/重度负荷**。

假设第 3 阶段在第 1 阶段结束时开始,该计划总共大约需要 22 分钟/天;如果通过将活动次数从每天 3 次减少到 2 次,或减少每个动作的组数,则时间可缩短。若扭伤较轻、症状消退迅速且愈合较快,则可加速该计划,前提是所有阶段均已完成。

 在受伤后并在开始康复计划之前,需休息 24 至 48 小时,并进行保护、休息、冰敷、压迫和抬高,直至肿胀消退。

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 **阶段 1:恢复踝关节活动性
- 在受伤后 24 至 48 小时内开始,持续 3 到 7 天,视扭伤程度而定。一旦踝关节不再疼痛并且活动仅需最小的努力时,可以停止。
- **字母练习**:坐下时,用受伤脚的大脚趾在空中书写字母表(大写和小写字母),每次 2 到 3 分钟,每天练习 3 次。

 **阶段 2:平衡和早期力量训练**
- 一旦能单腿站立并且疼痛最小,可开始进行平衡和早期力量练习。通常在受伤后 3 到 5 天开始。整个康复计划期间都要继续练习,直到完全恢复运动能力。
- **单腿平衡练习**:在受伤腿上站立 1 分钟,保持平衡。每天练习 3 次。可通过以下方式增加难度:赤脚平衡、闭眼、站在软表面(如折叠毛巾或厚地毯)上、加入前后摆动或左右摆动。为获得最大收益,保持练习具有挑战性。
- **力量训练**:每天两次进行(需穿鞋):
- 将脚的外侧放在墙或其他坚固物体上用力抵住,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将脚的内侧放在稳固桌腿或其他坚固物体上用力向内抵住,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将健脚放在患脚的脚中部上方,抬起前脚(即背屈踝关节)对抗来自健脚的阻力,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将患脚的脚趾抵住地面用力推,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。

 **阶段 3:恢复踝关节完全活动**
- 在受伤后 5 到 7 天开始,并继续整个功能康复计划,直至完全恢复。
- **毛巾牵拉小腿和跟腱**:坐在地板上,将毛巾环绕患脚的足弓。保持膝关节完全伸展,拉紧毛巾使脚向自己靠拢,伸展小腿。最大限度背屈脚尖,然后向下伸展,尽量外翻 10 秒后,恢复。每天练习 2 次,每次 4 组。每组拉伸间休息 30 秒,脚尖指向前方。

 **阶段 4:逐渐恢复至体力要求高的活动**
- 从单向行走/跑步开始(公路跑步、行走,或跑步机行走)——通常在受伤后 7 到 10 天开始,继续 5 到 10 天(第 12 到 20 天)。疼痛消失后,踝关节感觉正常,您可以放心地对踝关节施加更大的负荷。建议佩戴功能性踝关节支具。
- 接下来,增加一些侧向运动,并稍微使用不平坦的场地(例如走小径、低斜坡、运动专用训练)。通常在受伤后 12 到 20 天开始,继续 5 到 10 天(第 17 到 30 天)。
- 最后,加入完全的侧向运动和高功能性动作(例如举重、在不平坦的地面/爬梯子时进行徒步活动)。通常在受伤后 17 到 30 天开始,并无限期继续。我们建议佩戴功能性踝关节支具。

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患者应继续计划,直到踝关节稳定,活动至少达到健侧踝关节 90% 的水平。

对于大多数轻度或中度外侧踝关节扭伤患者,在最初的疼痛和肿胀充分消退后患者能进行简单锻炼时,就应立即开始功能性康复治疗。

为了加强踝关节力量、降低再损伤风险,康复项目应持续数周。

关于支具的说明  — 在功能性康复治疗期间,使用夹板、支具、弹力绷带或贴扎可能有助于增加稳定性、预防踝关节进一步损伤以及限制肿胀。

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踝扭伤常见情况,平常需要注意

重心转移训练是脱拐前的Bi修课~!
今天是足球小将的第三次康复。时刻记录,进一步加强足踝的稳定性,缓解关节肿胀疼痛
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