俗话说，饭后走一走，活到九十九，可见散步对健康是有好处的，至少饭后走路，可以消食，所以相当于发挥了养生的功能。

 

然而，有些人把散步看得很重，基本上会选择一天走上万步，由此来实现减肥、养生的双重功效，可是这样真的有用吗？走路，究竟是养生，还是养病呢？这3个健康常识，大家需要尽早知道，越早了解、越有益健康！

 

 

走路是一项运动，只不过这种运动方式比较温和，不属于剧烈运动，所以看不出来对身体能量的消耗。然而，就走路本身而言，针对不同的人群，养生效果不尽相同，比如说老年人就适合走路养生，而年轻人而不完全依赖于此，可以尝试其他的方式，比如游泳、爬山等。

 

但是，终归一点，走路确实是可以养生的，只是大家在平时要学会去保养自己，走路与其他的运动结合，才能够真正实现养生的目的。

 

 

既然已经肯定了走路可能带来的养生价值，不过也需要提醒大家，走路养生也有一些讲究，遵循这些讲究，就会有益于健康，否则不会给健康带来好处，反而会带来麻烦。

 

比如说，走路不宜在饭前走，因为这个时候身体本来就很饿了，走路不是在消食，而是在加速身体的能量消耗，很有可能会造成低血糖；

 

其次，不建议晚上走路，因为走路过多，可能会影响睡眠，导致自己的睡眠质量下降，由此导致整个人精神状态不好。

 

所以，走路养生最好是在下班之后，或者早起之后，选择这两个时间段进行，既方便、又简单，养生目的也能够轻松实现。

 

 

一天走路，走多少比较合适呢？其实，没有严格的规定，一天必须要走一万步，才对健康有帮助。如果自己的时间比较充足，又没有别的压力，那么可以尝试一天走2万步，这样就相当于给身体带来了50%的运动消耗，与自己在操场上长跑5000米，取得的效果是差不多的。

 

另外，建议上了年纪的人，每天将自己的步数控制在1万步以内，不要低于5千步，在这个范围内，就能够实现很好的养生效果。

 

当然了，走路与其他的运动搭配，往往可以获得事半功倍的效果，比如说走路的时候，可以适当地慢跑、跳一跳，这样既有利于活动筋骨，又不会给身体带来额外的负担，还能够减肥、养生，所以效果是一举多得的。

 

在此提醒大家，养生虽好，但是方法一定要对，走路也不例外，掌握客观规律，顺应自己的身心，才能够获得真正属于自己的健康。

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，建立了中医学上的"阴阳五行学说"、"脉象学说"、"藏象学说"、"经络学说"、"病因学说"、"病机学说"、"病症"、"诊法"、"论治"及"养生学"、"运气学"等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的"整体医学模式"。奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

养生这个词在普通人群中有着逐渐增长的地位，随着社会的发展，人类文明的进步，人们越来越重视对身体质量的提高。而早在《黄帝内经》中便对"养生"这一概念有了纤细的论述。

古时人们就注意到天时地利带给人们的影响，而现在天气如此多变，人们会因此难以适应，容易生病。这时，我们应该注意养生。这是一个预防疾病的不错方法。如《灵枢·顺气一日分为四时》云："春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。"强调了人与自然是一个有机的整体，养生要顺应自然界的运动变化。正如《黄帝内经》第二篇的《四气调神大论》中提到"冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"讲的是：冬季里人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

冬季属阴属水，要藏，藏才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。冬至：阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。冬季的重点是补肾，补元气，多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可助冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。冬季一定要收敛，澡要少洗，每周一到两次。

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