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江北区石马河社区卫生服务中心免疫力低下专家

简介:

重庆市江北区石马河社区卫生服务中心,成立于2019年,是一家专注于公共卫生服务和基本医疗服务的专业医疗机构。中心以“提供公共卫生服务和基本医疗服务”为宗旨,致力于为社区居民提供预防、保健、康复、计划生育技术服务和一般常见病、多发病的诊疗服务。中心拥有472万人民币的开办资金,设备先进,技术精湛。在疾病治疗方面,中心针对各种疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等具有丰富的临床经验,并采用中西医结合的方式,为患者提供个性化的治疗方案。石马河社区卫生服务中心,以专业、高效、温馨的服务,为社区居民的健康保驾护航。。

游佳 住院医师

擅长中医内科,妇科常见病及多发病,擅长对肿瘤化疗前后身体的调理。

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擅长:擅长中医内科,妇科常见病及多发病,擅长对肿瘤化疗前后身体的调理。
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患友问诊

感冒,想了解提高免疫力的营养品。
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2024-11-17 12:50:35
34岁男性,长年暗夜,出汗少,感觉免疫力低,求用药建议。
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2024-11-17 12:50:35
38岁女性咨询麦芽硒和月神益生菌能否同时服用,并询问服用方法和注意事项。
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2024-11-17 12:50:35
12岁儿童秋季早晨起来爱打喷嚏,免疫力差,伴有出汗和上火症状。
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2024-11-17 12:50:35
30岁男性,容易感冒,咨询如何提高免疫力和补充营养。
64
2024-11-17 12:50:35
38岁男性,近期免疫力下降,询问饮食调整建议。
20
2024-11-17 12:50:35
52岁患者,apv高低危病变,忽冷忽热,身上出现红点。
1
2024-11-17 12:50:35
2岁儿童,经常感冒流鼻涕,想咨询补钙和增强免疫力的药物。
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2024-11-17 12:50:35
8岁儿童反复支原体感染,免疫力低下,寻求改善方案。
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2024-11-17 12:50:35
一岁宝宝免疫力低,脾胃不好,想了解如何提高免疫力。
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2024-11-17 12:50:35

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如果感觉免疫力低下、身体弱,可以从以下几方面调整饮食:
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉:如牛肉、猪肉、鸡肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养物质,有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸,能增强肌肉力量,提高身体的代谢水平。
2. 鱼类:尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如ω-3 脂肪酸,对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果:
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C,具有抗氧化作用,能增强白细胞的活性,提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质,有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C,有助于维持肠道健康,增强免疫力。
2. 蔬菜:
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质,有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素 A,对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌:牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌,锌是免疫系统所必需的微量元素,有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁,铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会导致贫血,影响身体的免疫力。
3. 硒:海鲜、肉类、谷物等食物富含硒,硒具有抗氧化作用,有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌,可以调节肠道菌群,增强肠道免疫力,从而提高身体的整体免疫力。
 
此外,还应保持均衡的饮食,避免挑食和偏食,同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态,这些都有助于提高身体的免疫力。
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