柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，因此柠檬水中的维生素C含量并不高。不过，柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾和类黄酮物质，是一种不错的饮品。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用，在人体内不能合成或合成量不足，经常由动、植物食品供给，如果缺乏会导致机体代谢紊乱引发各种临床症状。按其溶解性不同可分为脂溶性和水溶性两大类，脂溶性维生素主要包括维生素A、D、K、E,水溶性维生素主要包括维生素C、B（B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸）族。

常见的使用误区有以下几种：

一、维生素等同于补品、美容品。

很多人认为多补充一些维生素没有什么坏处，所以会上网搜索资料或听取身边人的建议，把维生素作为美容保健品长期服用维生素，比如超量服用维生素E可引起恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、乏力等症状；大量服用维生素C可引起腹泻、胃出血、泌尿系结石、痛风等症状。正常情况下保持饮食结构均衡，消化吸收功能无异常，机体不会出现维生素缺乏症。只有在营养不良、某些疾病或特殊情况（妊娠期、哺乳期）下，才需要补充一些维生素。

二、维生素可以预防疾病。

有些人认为长期服用维生素可以预防心脏病、癌症等疾病，有数据显示，长期大剂量服用叶酸可增加结肠癌的患病率；维生素并不能减低患心脏病的风险，反而大剂量服用维生素和心脏病有关联。

三、儿童、孕妇多吃维生素好处多。

大量服用维生素E短期内可引起胃肠道不适，婴儿可引起坏死性结肠炎；孕妇过多服用维生素不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育，比如过量补充维生素C，胎儿出生后易患坏血病；儿童过量补充维生素D,引发高钙血症，出现注意力不集中、嗜睡、心律失常、肝肾功能受损等现象。所以儿童、孕妇一定要在专业人士的指导下服用维生素类药品或保健品。

 

服用维生素类药物或保健品之前一定要注意：

一、用药指征应明确。

明确是否有维生素缺乏症的致病因素：摄入不足、吸收障碍、特殊人群（妊娠期、哺乳期等）、长期服用广谱抗生素、食物加工方法不当、药物相互作用(长期服用异烟肼引起维生素B6缺乏)、某些疾病导致(肝肾功能不全易发生维生素C缺乏)。

二、严格掌握剂量和疗程，不得随意使用。

应结合临床指标合理用药，服药之前认真阅读药品说明书，掌握好用药时间和剂量，避免与其他药物合用产生的配伍禁忌，做到心中有数。

三、针对致病因素积极治疗，不应单纯依靠补充维生素来缓解不良症状。

复合维生素一般有复合维生素或复合维生素B，药物成分也有所不同，主要包含各种维生素和矿物质。

如果是复合维素一般口服制剂是复合维生素片，为复方制剂，其主要包含人体维持生理功能必须得营养物质，成分有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D3、维生素E、生物素、叶酸、钙、铁等。

如果是复合维生素B制剂一般有复合维生素B片和复合维生素B注射液，以B族维生素为主包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B9、B12等。

复合维生素因为可选购种类很多，其成分略有不同，但首选使用一些权威大品牌的产品，日常合理饮食，做到营养均衡。

宝宝一般不可以长期吃复合维生素。

复合维生素是维生素及矿物质类药物，如果宝宝存在维生素或矿物质缺乏，可以由医生指导服用复合维生素，能够起到治疗的作用，改善营养不良，促进生长发育，并缓解不适症状，但是不可以长期吃。

如果宝宝体内并不缺乏维生素，长期口服复合维生素，体内的维生素量会过多，可能会对身体造成一定伤害。而且长期用药也会增加消化道和肝肾负担，引起消化道损伤或肝肾损伤。

在给宝宝吃复合维生素时，一定要严谨遵医嘱，不可自行随意用药。

如果婴幼儿存在缺乏维生素或矿物质的情况，一般需要吃复合维生素。

复合维生素是一种维生素类和矿物质类药物，能够补充12种维生素和7种矿物质，还可以补充多种微量元素。如果婴幼儿体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素E、钙、铁等营养元素，可以由医生指导服用复合维生素，为身体补充营养，促进生长发育。

但如果婴幼儿目前饮食营养均衡，并不缺乏复合维生素，不能随意补充，以免造成不良影响。

在给婴幼儿补充复合维生素时，应由严格由医生指导，不可自行随意用药，不能随意增加用药剂量或延长用药时间。

儿童复合维生素的作用，主要是预防维生素缺乏、增强免疫力、预防和改善佝偻病、促进儿童生长发育等。

1.预防维生素缺乏：部分儿童由于饮食营养摄入不足，有可能会导致维生素缺乏，如果不能很好地饮食，一般需要补充复合维生素，预防维生素缺乏。

2.增强免疫力：复合维生素包含多种维生素成分，例如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等，能够为儿童提供多方面营养，提高免疫力。

3.预防和改善佝偻病：儿童在生长过程中有可能会存在维生素D缺乏，从而导致佝偻病，适量补充，能够预防和改善佝偻病。

4.促进儿童生长发育：复合维生素中除了包含各种维生素外，还有可能包含各种矿物质元素，能够为机体提供必需的营养，促进儿童生长发育。

在给儿童补充复合维生素时，长时间使用最好咨询医生指导意见，以免过量服用。

婴幼儿是否需要补充复合维生素，主要是因人而异。如果体内不缺乏维生素，不需要额外补充。如果缺乏维生素，则需遵医嘱补充。

复合维生素是用于预防因饮食不平衡而导致的维生素缺乏，例如复合维生素B片、复合维生素B片等。婴幼儿阶段如果饮食营养均衡，经检查并没有发现体内存在缺乏维生素的情况，一般不需要额外补充。但是需要注意对婴幼儿的喂养，及时添加辅食。

如果婴幼儿体内缺乏维生素，例如缺乏维生素B、维生素C、维生素D等，会影响到婴儿的生长发育，需要配合医生补充复合维生素。

家长需要在医生的指导下给婴幼儿补充复合维生素，不可自行随意用药，以免造成不良影响。

婴童维生素一般可以通过饮食、药物等方法进行合理补充，具体的方法，需谨遵医嘱进行。

1.饮食补充：一般情况下，婴童可以通过日常饮食的方法来补充各种所需的维生素物质，对于六个月以内的婴儿，主要以母乳为主，而母乳里面含有身体所需的各种维生素物质，所以不需要进行额外补充，可通过母乳喂养即可实现。母亲要注意饮食均衡，多吃富含各种维生素的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。

如果没有母乳或者进行人工喂养，可选择添加有维生素的配方奶粉进行补充，也可起到补充婴童维生素的作用。

此外，对于出生六个月的婴儿，可以适当添加辅食，可以通过辅食来补充各种维生素，比如将胡萝卜、动物肝脏、豆类、谷类、水果和蔬菜等做成辅食，可以补充维生素A、D、E、C、K和B族维生素等各种维生素。

2.药物补充：对于部分特殊的婴童，如果已经出现某样维生素缺乏的现象，则需在医生指导下采用针对性的药剂进行补充。如维生素AD滴剂可以补充维生素A和维生素D，维生素C片可以补充维生素C等。

具体的补充方法以及药物的选择，需在专业医生的指导下进行合理选择，避免盲目补充而影响到身体健康。

婴童维生素的具体吃法可以根据产品的说明和医生的建议来确定。不同的规格和剂型，吃法存在一定差异

1.遵循产品说明：不同的婴童维生素产品可能存在不同的用法和剂量指导，所以在使用之前，需要仔细阅读产品标签上的说明，并按照指导进行使用。

2.液体剂型：如果婴童维生素是液体剂型，一般可以使用医生或产品说明提供的滴管或匙子进行给药。根据产品说明，将适量的维生素滴入婴儿的口腔中，可以直接滴在舌头上或混合在食物或饮料中。

3.咀嚼片或口服涂片：如果婴童维生素是咀嚼片或口服涂片，可以根据产品说明，将片剂直接放在婴儿的舌下或搅拌在食物中，确保婴儿完全吞咽。

4.给药时间：根据产品说明或医生的建议，确定每天的给药时间和频率。有些婴童维生素可能需要分次给药，例如早晚各一次，或根据医生的建议进行调整。

5.配合饮食：婴童维生素通常建议与饮食一起服用，可以在婴儿的主要餐点前或餐后给予。

对于需要补充婴儿维生素的宝宝，需在专业医生或儿科专家的指导下合理进行，避免盲目补药而影响到宝宝身体健康。

婴童维生素的作用和功效主要有促进骨骼发育、提高身体免疫力、促进神经发育、补充营养不足等。

1.促进骨骼发育：婴童维生素中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用，从而对骨骼的发育和健康至关重要。其次，维生素D的摄入有助于预防佝偻病和骨质疏松等骨骼问题。

2.提高身体免疫力：婴童维生素中的维生素C和维生素A等可以起到提高婴儿身体免疫功能的作用，其中的维生素C具有抗氧化作用，有助于抵御病原体的侵袭。维生素A对维持黏膜健康和免疫细胞的功能发挥重要作用。

3.促进神经发育：婴童维生素中的维生素B族（如维生素B6、维生素B12和叶酸）对神经系统的发育和功能起着重要作用。适当补充，可有助于维持神经细胞的正常功能和传递。

4.补充营养不足：婴童维生素可以作为补充婴儿饮食中不足的营养素的来源。在特定情况下，如婴儿的饮食选择受限或存在特殊情况（如早产儿），婴童维生素可以提供额外的营养支持。

每个婴儿的体质不同，身体状况不同，身体对于需要补充婴童维生素的婴儿，需在专业医生的指导下进行。