作者：李明 主治医师 成都市第七人民医院 眼科

眼睛是我们感知世界的重要器官，它让我们能够欣赏美丽的风景，体验丰富多彩的生活。然而，近视这一常见眼科疾病，给许多人的生活带来了困扰。那么，如何有效地保护我们的眼睛，预防近视呢？以下是一些实用的方法。

1、合理饮食，补充营养

保持均衡的饮食，多吃富含维生素A、C、E以及抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，有助于保护视力。此外，富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于预防近视。

2、中医治疗，内外兼修

中医认为，近视与肝肾不足、脾胃虚弱有关。因此，可通过中医调理，如服用定志丸、杞菊地黄丸等中药，来改善视力。同时，按摩睛明、攒竹、鱼腰等穴位，也有助于缓解眼疲劳，预防近视。

3、科学用眼，避免过度疲劳

长时间盯着电脑、手机屏幕，容易导致眼睛疲劳。因此，要养成良好的用眼习惯，每隔一段时间让眼睛休息一下，做做眼保健操。此外，保持正确的坐姿，保持良好的照明，也有助于预防近视。

4、定期检查，早发现早治疗

定期进行眼科检查，可以及早发现视力问题，采取相应的治疗措施。尤其是儿童，要重视视力检查，做到早发现、早干预。

5、加强锻炼，提高身体素质

良好的身体素质有助于预防近视。因此，要加强锻炼，提高身体素质，为视力健康打下坚实基础。

总之，保护眼睛，预防近视，需要我们从饮食、生活习惯、中医治疗等多个方面入手，做到全方位的呵护。希望以上方法能对大家有所帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我带着七岁的孩子踏上了线上问诊的路程。

孩子从幼儿园开始就表现出近视的趋势，我们一直很关注。这次，孩子的散瞳验光结果让我和爱人深感担忧：右眼25度，左眼50度，三周复验时，度数已经上升至双眼50度。配镜度数更是高达75度和100度，矫正视力1.0，但视功能检查显示调节力不足，PRA-1.00，AMP9DS。面对这样的结果，我们犹豫了，不知道该如何是好。

于是，我们选择了互联网医院，希望通过线上问诊来寻求帮助。在互联网医院，我们遇到了一位非常专业的医生。他耐心地询问了孩子的情况，详细地分析了检查结果，并给出了专业的建议。

医生告诉我们，孩子的情况属于早期近视，只要采取正确的防控手段，近视是可以得到控制的。他建议我们坚持带孩子进行大户外活动，暂时不需要配镜，并且可以通过调节训练来提高孩子的调节力。

医生的话让我们看到了希望。我们决定按照医生的建议去做。孩子在学校里，老师非常支持，学校环境也允许孩子进行户外活动。我们每天都会带着孩子去户外，让他尽情地享受阳光和新鲜空气。同时，我们也开始了调节训练，希望通过这种方式帮助孩子提高调节力。

经过一段时间的努力，孩子的情况有了明显的改善。他的调节力得到了提高，视力也得到了恢复。我们深深地感谢那位医生，是他让我们看到了希望，让我们相信，只要我们努力，孩子的视力问题一定可以得到解决。

这次线上问诊的经历让我深刻地感受到了互联网医疗的魅力。它不仅方便快捷，更重要的是，它让我们有了更多的选择，让我们可以在家门口就享受到优质的医疗服务。

近年来，近视已成为全球范围内日益严重的公共卫生问题，尤其是在儿童和青少年群体中。据世界卫生组织统计，全球近视患者已超过25亿，其中儿童和青少年近视患者占比高达80%以上。

澳大利亚研究人员经过研究发现，每天在室外呆几个小时有助儿童预防近视。这一发现为预防近视提供了新的思路。

研究人员通过对新加坡和澳大利亚两国民众的对比分析发现，新加坡的近视患者比例高达90%，而澳大利亚仅为20%。进一步研究发现，新加坡儿童在六七岁时近视比例高达30%，而澳大利亚仅为1.3%。尽管两国儿童在看书、看电视和玩电脑游戏的时间上相差无几，但户外活动时间的差异却导致了近视率的巨大差异。

新加坡儿童平均每天在户外活动时间仅为30分钟，而澳大利亚儿童则为两小时。这表明，户外活动时间的长短对预防近视具有重要意义。

研究人员认为，每天晒两三个小时太阳有助于儿童眼睛功能发育，从而在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。

那么，除了晒太阳，我们还可以采取哪些措施来预防近视呢？以下是一些建议：

1. 控制电子产品使用时间：长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议儿童和青少年每天使用电子产品的时间不超过1-2小时。

2. 保持良好的用眼习惯：阅读、写字时保持正确的姿势，距离书本30-40厘米，每小时休息5-10分钟。

3. 多参加户外活动：户外活动可以放松眼睛，减少近视风险。建议每天至少进行1小时的户外活动。

4. 做眼保健操：眼保健操可以缓解眼睛疲劳，预防近视。每天做2-3次眼保健操。

5. 定期进行视力检查：定期进行视力检查可以及时发现视力问题，并采取相应的预防措施。

那天，我带着5岁的儿子来到了一家线上的互联网医院。我心中有些忐忑，不知道能否得到满意的服务。

医生***的热情让我很快放松下来。他耐心地询问了我的儿子的症状，并告诉我，由于他手里只有屈光度检查的结果，无法准确判断孩子是否近视。

医生告诉我，孩子的屈光度检查波动很大，可能是孩子眼睛调节的原因，也可能是检测不准确。为了确定孩子是否是真性近视，需要进行散瞳验光。

听到这里，我有些担忧，但医生***的语气让我感到安心。他详细解释了散瞳验光的过程，并告诉我，如果孩子是真性近视，至少需要配戴框架眼镜，无法恢复，只能延缓进展。

我询问了关于假性近视的问题，医生告诉我，假性近视不需要戴镜，注意用眼即可。他还询问了我的儿子是否经常看手机或看电视，我回答说我们并不让孩子接触这些电子设备。

医生***还提到，我和孩子的父亲都戴眼镜，这可能和孩子的近视有一定的关系。我感到既惊讶又担忧，但医生让我不用担心，他建议我带孩子去医院进行更详细的检查。

我和医生***约定了下周的时间，他告诉我，散瞳验光可以帮助我们明确是真性还是假性近视。我对这位医生的专业和耐心感到非常满意，也对他给出的建议充满信心。

甜食与视力健康

近年来，随着生活水平的提高，人们对甜食的喜爱程度日益增加。然而，过多摄入甜食，尤其是雪糕、碳酸饮料以及各式点心、糖果等，不仅会导致肥胖、龋齿等健康问题，还可能对视力产生严重影响。

据佛山市中医院眼科视光学中心朱海副主任医师介绍，长时间用眼、久坐少动以及甜食，是导致青少年近视的重要因素。尤其在暑假期间，孩子们长时间待在家中，沉迷于电子屏幕，同时又大量摄入甜食，更容易导致视力下降。

十一二岁是近视发展最快的年龄段。在这个阶段，孩子们的学业压力逐渐增大，长时间用眼、缺乏运动以及过度摄入甜食，都可能导致近视度数迅速增加。因此，家长和学校应重视孩子们的视力健康，引导他们养成良好的用眼习惯，减少甜食摄入。

除了减少甜食摄入外，朱海副主任医师还建议，孩子们应多参加户外活动，增加运动量，有助于预防近视。此外，定期进行视力检查，及时更换合适的眼镜，也是维护视力健康的重要措施。

值得注意的是，敷贴耳穴等传统方法并不能从根本上改善视力，关键还是要改变不良的用眼习惯，减少用眼压力。

总之，甜食并非健康的食品，尤其是对视力健康影响更大。家长和孩子们都应引起重视，养成良好的饮食习惯，保护好自己的视力。

那是一个阳光明媚的午后，我带着四岁的儿子来到了京东互联网医院的小儿眼科进行线上问诊。孩子一直视力不错，但最近我发现他在看远处的物体时有些模糊，便决定带他去医院检查。

医生***的耐心和细致让我印象深刻。他首先询问了孩子的症状，然后详细地查看了他的眼睛。在得知孩子有散光和远视的情况后，医生告诉我这是远视储备，是正常的生理现象。

医生还告诉我，孩子的左眼散光偏高，但视力很好，不需要特殊治疗。他建议我们多让孩子进行户外运动，减少使用手机、平板电脑等电子产品，注意用眼卫生，并定期复查。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和关心。他不仅给出了专业的建议，还耐心地解答了我的疑问。我感到非常安心，也对孩子未来的视力充满了信心。

3-6个月后，我们按照医生的指导进行了复查，孩子的视力保持良好。这让我更加坚信，京东互联网医院的专业医生为我们提供了最优质的服务。

那是一个普通的周末，阳光明媚，但我的心却因为孩子眼睛的问题而沉重。孩子今年才8岁，却已经近视了。我记得去年带他去检查的时候，医生还告诉我，孩子视力很好，不需要戴眼镜。可是，时间飞逝，转眼间一年过去了，孩子的视力明显下降，左眼度数增长了，而且闪光也增加了。

我开始焦虑，不知道该怎么办。朋友推荐我尝试线上问诊，于是我在京东互联网医院预约了一位来自视光中心的专家。医生***非常耐心，他详细询问了孩子的病情，还询问了孩子的日常用眼习惯。我如实地告诉了他，包括孩子经常看电子产品，还有做翻转拍的情况。

医生***告诉我，孩子的眼睛确实需要重视，尤其是度数的增长。他建议我给孩子换眼镜，并且调整了一些参数，比如轴位等。他还告诉我，调节能力的问题可以通过训练反转拍来改善。

在医生的指导下，我带孩子去了眼镜店。虽然有些纠结，但我还是决定按照医生的建议，给孩子换了一副新眼镜。没想到，孩子戴上新眼镜后，感觉舒服多了，眼睛也不那么疲劳了。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议，带孩子进行户外活动，每天至少一两个小时。我还给孩子买了低浓度阿托品眼药水，帮助控制近视。虽然这个过程有些辛苦，但我相信，只要坚持下去，孩子的视力一定会得到改善。

现在，我已经和孩子度过了这段艰难的时光。每当看到孩子戴着新眼镜，专注地学习，我的心中就充满了欣慰。我知道，孩子的眼睛，是我们共同的守护。

近年来，随着电子产品的普及，近视问题日益严重，尤其是青少年群体。为了有效预防近视，我们需要从多方面入手，养成良好的用眼习惯，并采取科学的方法进行防控。

首先，保持良好的用眼卫生至关重要。长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳，引发近视。因此，我们应该遵循‘20-20-20’法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以缓解眼睛疲劳。

其次，户外活动对于预防近视也至关重要。研究表明，每天进行40分钟的户外活动可以有效降低近视的发生率。户外活动不仅可以锻炼身体，还能让眼睛接受充足的阳光照射，有助于预防近视。

此外，合理的饮食也是预防近视的重要途径。富含维生素A、C、E以及钙、锌等营养素的食物有助于维持眼睛健康。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、坚果等食物都富含上述营养素。

针对近视的矫正方法，除了传统的框架眼镜和隐形眼镜外，近年来，角膜塑形镜和激光近视矫正手术也逐渐成为热门选择。角膜塑形镜通过改变角膜形态，暂时性地矫正近视；激光近视矫正手术则通过激光切割角膜，永久性地矫正近视。

总之，预防近视需要我们养成良好的用眼习惯，保持合理的饮食，并进行适当的户外活动。同时，根据自身情况选择合适的矫正方法，才能有效地预防和控制近视。

颈椎病，这个看似离我们很远的疾病，却与我们的生活息息相关。特别是年轻人，由于长时间低头玩手机、电脑，以及不正确的坐姿，颈椎病的发病率越来越高。

小王是一名年轻的白领，每天都要在公交车上花费大量的时间。为了弥补睡眠不足，他养成了在公交车上睡觉的习惯。然而，长时间低头、靠窗、向后仰的姿势，让他的颈椎承受了巨大的压力，最终患上了颈椎病。

颈椎病的病因有很多，其中包括长时间低头、不良坐姿、颈部外伤、慢性感染、风寒湿因素以及颈椎结构的发育不良等。

颈椎病不仅会导致脖子疼痛、头晕、手臂麻木等症状，还可能引发视力问题。这是因为颈椎病会导致颈动脉供血不足，进而影响到视网膜等部位，导致视力下降、视野缩小等问题。

那么，如何预防和治疗颈椎病呢？首先，我们要养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿，避免长时间低头。其次，要进行适当的锻炼，增强颈椎的稳定性。此外，还可以通过按摩、理疗等方式缓解颈椎的疲劳。如果颈椎病症状严重，应及时就医，进行专业的治疗。

总之，颈椎病是一种常见的疾病，我们要引起重视。通过养成良好的生活习惯、加强锻炼、及时就医等方式，可以有效预防和治疗颈椎病，保护我们的健康。

近视眼，作为现代生活中常见的视力问题，困扰着许多人。我国中医博大精深，在治疗近视眼方面积累了丰富的经验。以下将介绍几种中医治疗近视眼的方法，以及日常保养建议，帮助近视患者改善视力。

一、中医治疗近视眼的方法

1. 中药治疗：中医认为，近视眼与肝肾不足、气血两虚有关。因此，治疗近视眼的中药多以滋补肝肾、养血明目为主。例如，枸杞、菊花、决明子等药材常被用于治疗近视眼。

2. 针灸治疗：针灸治疗近视眼具有疏通经络、调和气血的作用。常用的穴位有睛明穴、风池穴、肝俞穴等。

3. 推拿治疗：推拿治疗可以缓解眼疲劳，改善眼部血液循环。常用的手法有揉法、推法、拿法等。

4. 食疗：中医认为，饮食与疾病密切相关。以下几种食物对改善视力有一定帮助：

（1）羊肝：羊肝含有丰富的维生素A和蛋白质，具有养肝明目的作用。

（2）猪肝：猪肝含有丰富的维生素A和铁质，有助于改善视力。

（3）胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护视力。

二、日常保养建议

1. 保持良好的用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间让眼睛休息一下。

2. 眼部按摩：通过按摩眼部周围穴位，可以缓解眼疲劳，改善视力。

3. 做眼保健操：眼保健操可以帮助调节眼肌，预防近视眼的发生。

4. 保持室内光线适宜：避免在强光或弱光下看书、玩手机等。

5. 定期检查视力：定期检查视力，及时发现问题并采取相应措施。