枸杞，被誉为中医典籍中的‘长寿果’，自古以来就被视为养生保健的佳品。

宋代医家王怀隐等人在《太平圣惠方》中记载了一个关于枸杞子的传说，一位372岁的女子用枸杞子延年益寿，可见枸杞的神奇功效。

枸杞全身都是宝，其叶、花、子、根均可入药，具有滋补肝肾、益精明目、清热解毒、抗衰老等多种功效。

现代研究表明，枸杞可以提高免疫力、促进造血、保肝、抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂、降血压等作用，适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、须发早白及疲劳综合征等。

枸杞的食用方法多种多样，可根据季节和个人体质选择不同的食用方式，如泡水、煮粥、泡酒等。

然而，枸杞虽好，但并非人人适宜。热型体质者、脾胃虚弱、大便泄泻者应慎用。

世界卫生组织指出，女性每日食盐摄入量不应超过6克。定期进行一顿无盐午餐或晚餐，对女性健康大有裨益。

我国女性普遍存在‘口重’的饮食习惯，偏爱咸味食物。然而，长期高盐饮食会导致多种健康问题，如高血压、胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等。更重要的是，过量食盐还是导致骨质疏松的重要原因。

肾脏每天会将多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，会损耗大约26毫克的钙。因此，高盐饮食会导致钙质流失，影响骨骼健康。

无盐餐有助于平衡细胞内外渗透压，释放对细胞有害的物质，对全身健康有益。尤其是经常在外就餐的女性，建议每周进行一次无盐餐，让肠胃和血管得到净化。

然而，无盐餐并非可以频繁进行。过多限制盐分摄入同样会影响身体健康。因此，建议每周最多进行两次无盐餐。

对于‘口重’的女性，可以通过以下方法让无盐餐更加美味：

• 利用油香味。
• 利用酸味。
• 利用糖醋调味。
• 采用保持食物原味的烹调方法，如蒸、炖等。
• 使用中药材与香辛料调味，如当归、枸杞、川芎、红枣、肉桂、五香、八角、花椒等。
• 多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，既可以不用盐，还可以补充钾元素。

一、健步丸：中医补肾良药

健步丸作为一款传统的中成药，在中医补肾领域拥有悠久的历史和良好的口碑。它以补益肝肾、强壮筋骨为主要功效，针对肝肾不足所引起的腰膝酸软、下肢无力、走路困难等症状有着显著的疗效。

二、健步丸的成分解析

健步丸的成分主要包括龟甲、锁阳、牛膝、陈皮、知母、当归、熟地黄、黄柏等，这些药材均具有补肝肾、强筋骨、活血化瘀的作用。

三、健步丸的应用与适应症

健步丸适用于肝肾阴虚、风湿阻络引起的筋骨痿软、腰腿酸痛、足膝无力、行步艰难等症状。在临床实践中，健步丸常常用于治疗关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病。

四、健步丸的服用方法与禁忌

健步丸的服用方法为：每次60粒，每日2次，温开水送服。在服用期间，患者应避免食用不易消化的食物，并注意休息。对于对本品成分过敏者，禁用健步丸。

五、中医养生：日常保养的重要性

除了药物治疗外，中医养生在补肾方面也起着重要作用。日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，饮食上注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物。

六、医院科室：中医科的专业治疗

如果您患有肝肾不足、腰膝酸软等症状，可以前往医院的中医科寻求专业治疗。中医科医生会根据您的具体情况进行辨证施治，为您制定个性化的治疗方案。

钙与磷，这对黄金搭档在人体健康中扮演着至关重要的角色。我们通常都知道，钙是维持骨骼和牙齿健康的关键元素，但磷也不容忽视。本文将深入探讨磷的作用，以及它如何与钙相互协作，为我们的身体提供坚实的支持。

1. 磷：骨骼健康的守护者

磷与钙紧密相连，它们共同构成了骨骼和牙齿的基石——羟基磷灰石。这种矿物质在人体内含量丰富，约占总磷含量的87%。除了骨骼，磷还广泛存在于牙齿、肌肉、心脏等重要器官中，为它们提供必要的结构支撑。

2. 磷：生命活动的参与者

磷不仅是骨骼的守护者，更是生命活动的积极参与者。它参与构成核酸、磷脂、磷蛋白等重要生物分子，是遗传物质、细胞膜结构和能量代谢的核心组成部分。磷还参与凝血过程，维持血液的正常流动。

3. 磷：营养与健康的关系

磷广泛存在于各种食物中，如肉类、蛋类、奶制品、大豆等。食物中的磷主要以有机磷酸酯和磷酸化合物的形式存在，易于消化吸收。磷的排泄主要通过尿液和粪便进行，维持体内磷的平衡。

4. 磷缺乏与疾病

虽然磷缺乏较为罕见，但长期磷摄入不足可能导致骨骼发育不良、肌肉无力、心脏功能障碍等问题。此外，磷摄入过多也可能引发健康问题，如肾结石、骨质疏松等。

5. 保持磷平衡的重要性

为了维持健康的磷水平，我们应该保持均衡的饮食，确保摄入足够的磷。此外，定期进行健康检查，了解磷水平，对于预防疾病、保持健康至关重要。

蔬菜作为我们日常饮食的重要组成部分，不仅美味可口，更富含丰富的营养元素。科学的饮食搭配，七分菜三分肉，已经成为了健康生活的共识。其中，一些蔬菜对于男性朋友来说，更是具有补肾壮阳的功效。

那么，哪些蔬菜具有补肾壮阳的作用呢？以下几种蔬菜，男性朋友不妨多吃一些。

1. 西兰花：补肾填精，补脑健骨

西兰花作为一种富含蛋白质、糖、维生素和胡萝卜素的蔬菜，被誉为“补肾佳品”。它具有补肾填精、补脑健骨、补脾和胃的功效，对于久病体虚、肢体疲软、耳鸣健忘、脾胃虚弱等症状都有很好的缓解作用。

2. 韭菜：补肾益阳，起阳草

韭菜作为一种常见的补肾壮阳蔬菜，被誉为“起阳草”。韭菜具有补肾益阳的功效，对于阳虚肾冷、腰膝冷酸等症状有很好的改善作用。韭菜和胡桃肉、虾以及鸡蛋等食材搭配食用，更能发挥其补肾壮阳的作用。

3. 豇豆：调五脏，理中益气

豇豆作为一种性微温、味甘咸的蔬菜，具有调五脏、理中益气、补肾健胃、生精止消渴的功效。它是一种很家常的补肾壮阳蔬菜，适合长期食用。

4. 菠菜：提高血液含氧量，加快血液循环

菠菜中含有丰富的叶酸和铁，能促进血红细胞的合成，提高血液含氧量和加快血液循环，从而起到补肾壮阳的作用。

除了以上几种蔬菜，西红柿、洋葱、大葱和辣椒等蔬菜也具有一定的补肾壮阳效果。

《黄帝内经》中提到：“肾主骨生髓。”这一中医理论表明，肾脏的健康与骨骼的强弱密切相关。临床实践也证实，通过补肾益肝，可以有效提高骨密度，增强腰椎间盘纤维环的弹性。

郑州中医骨伤病医院骨科专家宫顺国主任指出，骨病反复发作的根源在于软骨退变和肾气不足。中医治疗骨病强调“肾主骨，骨生髓，髓养骨”以及“肝主筋，筋固骨”的理论。只有通过补肾、调和脏腑功能、平衡气血阴阳，才能从根本上治疗骨病。

宫主任强调，治疗骨病的关键在于抓住软骨退变、肾气不足、脏腑功能失调、气血虚亏、经络不通等问题进行综合治疗。只有实现肾骨同治、提升脏腑功能、平衡气血阴阳、血脉畅通、筋骨得养、活骨养骨，才能彻底治愈骨病。

肾骨同治的医学含义包括两部分：一是对关节骨骼的治疗，二是对肾脏功能的治疗。肾脏在人体内就像一个巨大的“再造工厂”，负责调节营养平衡、过滤血液、排除毒素，并将健康的血液输送到全身，供给骨细胞营养。只有肾脏强壮，骨髓才能充盈，骨骼才能强劲坚固，运动有力。

在风湿病的治疗中，同样需要抓住治疗的关键点——软骨退变、肾气不足、脏腑功能失调、气血虚亏、经络不通等，进行综合治疗。肾骨同治可以用于治疗风湿、类风湿关节炎、骨性关节炎、肩周炎、颈腰椎病、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、骨质增生、股骨头坏死等症，实现内外兼顾、标本兼治，彻底治愈风湿病，防止复发。

　　睡前泡脚，这一传统养生方法，深受人们喜爱。它能促进下肢血液循环，缓解一天的疲劳，但关键在于泡脚的时间选择。

　　根据生物钟的规律，人体在夜间需要收敛阳气，藏于体内。晚上9点到11点，是亥时，此时泡脚，有助于将阳气引至下肢，有助于睡眠，同时也有助于肾脏的保养。

　　泡脚时，水温的选择也很重要。温水泡脚可以温养肾经，促进肾脏健康。但要注意，水温不宜过热或过凉，以免对身体造成伤害。

　　肾脏健康对于人体的重要性不言而喻。肾脏是人体的重要代谢器官，负责排除体内废物，维持水电解质平衡。因此，保护肾脏健康，对于维护人体健康至关重要。

　　除了泡脚，还有许多方法可以帮助我们保护肾脏健康。例如，合理饮食，多喝水，避免过量饮酒和吸烟，定期进行体检等。

　　总之，晚上九点泡脚，是一种简单有效的养生方法，有助于肾脏健康。让我们养成泡脚的好习惯，为健康加油！

肾性骨质营养不良，又称肾性骨代谢异常，是一种常见的慢性肾脏病并发症。其致病因素复杂，涉及多个方面。

首先，血钙和血磷的代谢紊乱是导致肾性骨质营养不良的主要原因之一。慢性肾脏病患者的肾脏功能受损，无法有效调节血钙和血磷水平，导致血钙过低、血磷过高，进而刺激甲状旁腺激素（PTH）的分泌，导致骨质疏松、骨软化等。

其次，继发性甲状旁腺功能亢进也是导致肾性骨质营养不良的重要因素。由于血钙和血磷代谢紊乱，特别是高磷血症，会刺激甲状旁腺激素的分泌，导致PTH水平升高，进一步加重骨质疏松、骨软化等症状。

此外，维生素D缺乏也是导致肾性骨质营养不良的重要原因。维生素D是维持钙磷代谢和骨骼健康的重要物质，缺乏维生素D会导致钙磷吸收不良，骨骼发育不良。

成纤维细胞生长因子23（FGF-23）水平升高也是导致肾性骨质营养不良的致病因素之一。FGF-23是一种调节磷代谢的激素，其水平升高会导致磷排泄减少，血磷水平升高，加重肾性骨代谢异常。

针对肾性骨质营养不良的治疗，主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗包括补充钙剂、磷结合剂、维生素D及其衍生物等，以纠正钙磷代谢紊乱，抑制PTH的分泌。手术治疗主要包括甲状旁腺切除术，以减少PTH的分泌。

对于肾性骨质营养不良患者来说，日常生活中应注意合理饮食，限制高磷食物的摄入，增加富含钙、磷、维生素D的食物的摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，应定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松等并发症。