随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。人们普遍认为肥胖与高热量饮食、精制食品等因素密切相关。然而，近期研究表明，夜晚的照明光也成为了导致肥胖的罪魁祸首。

美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光，即使再微弱，也会导致体重增加，即使饮食均衡和积极锻炼也无法避免。研究人员通过对三组幼鼠进行的实验，揭示了夜晚照明光对体重的影响。

第一组幼鼠接受持续照明；第二组幼鼠住在类似自然的环境中，拥有16小时照明和8小时黑暗；第三组与第二组相似，只是将8小时黑暗换成类似黄昏的微光。结果显示，第一、三组老鼠增加的体重较第二组多出近50%，体脂肪较高，葡萄糖耐受力下降。

研究人员发现，被迫在白天摄食的老鼠，增加的体重确实会比晚间摄食、或是任何时间都能取得饲料的老鼠多出约10%。这表明，夜晚的光线让老鼠在错误的时间摄取了食物，影响了其新陈代谢。

除了夜晚照明光，其他因素也可能导致肥胖，如睡眠不足、亲友肥胖、空调、感冒、基因变异、激素水平等。因此，预防肥胖需要综合考虑多种因素，采取综合措施。

针对肥胖问题，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 避免熬夜，减少夜晚的照明时间。

3. 控制饮食，避免高热量、高脂肪食物。

4. 积极锻炼，增加身体活动量。

5. 保持良好的心态，避免过度压力。

在日常生活中，许多人对于吃鸡是否去皮存在疑问。有人认为鸡皮脂肪含量高，不利于身体健康，因此选择去皮食用。然而，事实真的如此吗？

研究表明，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪含量极低，几乎难以用肉眼观察到。更令人惊讶的是，鸡皮中的脂肪并非普通脂肪，其中55%的脂肪是健康的单一不饱和脂肪。这种脂肪对糖尿病及代谢失调者来说，能够有效控制血糖浓度。美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔达·米勒指出，单一不饱和脂肪还有助于保护人体心脏。

此外，鸡皮中的不饱和脂肪还能为人体提供多种健康益处。例如，它可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。同时，单一不饱和脂肪还能帮助人体吸收其他营养素，如维生素A、维生素D和维生素E等。

当然，这并不意味着我们可以过量食用鸡皮。对于一些患有高血脂、高胆固醇等疾病的人群来说，过量食用鸡皮可能会加重病情。因此，在食用鸡皮时，仍需注意适量。

总之，吃鸡去皮与否，应根据个人健康状况和口味偏好来决定。适量食用鸡皮，可以为人体提供丰富的营养，有益于身体健康。

近年来，肥胖和II型糖尿病已成为全球范围内影响人类健康的重大公共卫生问题。越来越多的研究表明，一种名为Notch的信号通路在肥胖和II型糖尿病的发病机制中扮演着关键角色。

Notch信号通路是一种对机体发育和细胞间交流至关重要的信号通路。研究人员发现，阻断小鼠脂肪组织中的Notch信号通路，可以促使白色脂肪细胞转化为米色脂肪细胞。这种转化有助于提高小鼠的代谢水平，降低肥胖风险。

米色脂肪细胞是一种具有棕色脂肪功能的脂肪细胞，能够通过分解脂肪酸产生热量，从而帮助调节体温和能量代谢。当白色脂肪细胞转化为米色脂肪细胞时，机体的代谢水平会相应提高，有助于对抗肥胖和II型糖尿病。

研究者发现，Notch信号通路通过调节与米色脂肪组织相关的基因表达，抑制白色脂肪细胞的变褐过程。阻断Notch信号通路的相关基因表达，可以促进小鼠燃烧更多能量，降低脂肪含量，提高代谢水平。

目前，研究人员已成功开发出一种名为二苯并氮卓的药物，可以抑制Notch信号通路。在小鼠实验中，二苯并氮卓药物可以有效降低小鼠的肥胖程度，并改善血糖平衡。这为开发治疗肥胖和II型糖尿病的新型药物提供了新的思路。

此外，研究人员还发现，Notch信号通路在小鼠和人类机体中具有高度的相似性。因此，在小鼠模型中获得的实验结果，对于揭示人类肥胖和II型糖尿病的发生机制具有重要意义。

近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖和糖尿病已成为全球范围内的健康问题。肥胖不仅会影响外观，还会导致一系列并发症，如心血管疾病、代谢综合征等。其中，脂肪纤维化作为白色脂肪组织发生代谢紊乱的标志，在肥胖疾病中扮演着重要的角色。

近日，美国波士顿大学医学院华人学者Mengwei Zang领导的研究团队在《Diabetes》杂志上发表了一项最新研究成果。他们发现，抗糖尿病药物二甲双胍能够有效抑制白色脂肪组织纤维化，从而改善胰岛素抵抗，为肥胖及糖尿病治疗提供了新的思路。

研究指出，脂肪纤维化会导致脂肪细胞可塑性的损伤，进而影响胰岛素的信号传导，导致胰岛素抵抗。而二甲双胍通过抑制细胞外基质的过度沉积，降低纤维化程度，从而改善胰岛素抵抗。进一步的研究发现，二甲双胍可能通过激活AMPK信号通路，抑制TGF-beta1/Smad3信号通路，从而发挥抗纤维化作用。

此外，研究人员还发现，肥胖病人的腹膜脂肪中也存在间质纤维化现象，与AMPK失活、TGF-beta1/Smad3信号通路诱导等因素相关。这进一步证实了二甲双胍在改善脂肪纤维化、降低胰岛素抵抗方面的作用。

这项研究为肥胖及糖尿病治疗提供了新的思路。一方面，二甲双胍作为常用的降糖药物，其抗纤维化作用有望为肥胖患者带来更多益处；另一方面，通过深入研究脂肪纤维化的机制，有助于开发出更多针对肥胖及糖尿病的治疗方法。

俗语有云“心宽体胖”，但近年来，科学研究表明，精神压力过大同样会导致体重增加。哈佛大学的研究人员发现，压力与肥胖之间存在着密切的联系。当人们面临压力时，往往会打破原有的生活规律，减少运动量，并倾向于摄入更多高热量、高脂肪的食物，这些行为都可能导致体重增加。

压力导致肥胖的机制可能与以下几个方面有关：首先，压力激素如皮质醇的分泌会增加，这种激素能够促进脂肪在腹部堆积；其次，压力还会影响大脑中控制食欲的区域，导致食欲增加，进而摄入更多热量；最后，压力还会影响睡眠质量，而睡眠不足与肥胖之间也存在关联。

针对压力导致的肥胖，我们可以采取以下措施进行预防和控制：首先，保持良好的心态，学会缓解压力，例如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练；其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；此外，加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于减轻压力，同时提高新陈代谢；最后，注意饮食健康，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。

总之，压力过大确实会导致体重增加，我们应该重视压力管理，保持健康的生活方式，预防肥胖的发生。

我在网上搜索了一些关于高血压、高血糖和骨质疏松的信息，发现维生素D、复合维生素B和维生素C对这些疾病的辅助治疗非常重要。我在京东互联网医院咨询了一位医生，他非常耐心地回答了我的问题。

医生建议我补充维生素D3，每天约600-1000单位，同时可以补充复合维生素B和维生素C。他还提示我，维生素C与牛奶和钙肯定是要错开服用。

除了关于维生素的补充，医生还给我提供了关于血糖不稳定的建议。他建议我先监测2-3天空腹和三餐后的血糖，然后再调整治疗方案。同时，医生还提到了动态血糖仪的使用，可以选择雅培、拜耳等品牌。

在结束问诊时，医生还提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，应前往医院就诊。我感到很满意，打算下次再找他咨询。

　　对于很多女性来说，结束忙碌的一天后，窝在沙发上，一边看电视一边吃零食是一种放松的方式。然而，这种习惯可能会对睡眠质量造成影响。睡眠质量和饮食习惯息息相关，一些食物和饮料可能会“偷走”你的睡眠。

　　美国西北大学范伯格医学院的研究表明，睡眠不足会导致体重增加。因此，控制好睡眠时间，也是控制体重的重要手段。

　　以下是一些可能影响睡眠的食物和饮料：

　　咖啡因

　　咖啡因会在体内停留数个小时，甚至一些含有咖啡因的零食，如巧克力，也可能影响睡眠。

　　建议：避免在下午4点以后喝咖啡，晚上10点后尽量选择不含咖啡因的饮品。

　　酒精

　　虽然酒精可能会让你感到困倦，但实际上它会破坏睡眠质量，导致睡眠断断续续。

　　建议：避免在睡前饮酒。

　　高脂肪食物

　　高脂肪食物不仅容易导致肥胖，还会影响睡眠。

　　建议：晚餐避免食用过多油腻食物。

　　辛辣食物

　　辛辣食物会刺激肠胃，影响睡眠。

　　建议：晚餐避免食用辛辣食物。

　　保持良好的睡眠习惯，选择健康的食物和饮料，才能拥有高质量的睡眠。

随着欧洲足球锦标赛的火热进行，许多球迷熬夜观看比赛成为常态。然而，熬夜看球不仅会影响第二天的工作和生活，更可能给身体健康带来潜在风险。

长时间熬夜可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的风险。此外，熬夜还可能导致免疫力下降，容易感染病毒和细菌。

对于患有特定疾病的人群，熬夜看球的风险更大。例如，患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，熬夜会增加病情加重的风险。

为了减少熬夜看球对健康的危害，以下是一些建议：

1. 尽量避免熬夜看球，合理安排作息时间。

2. 观看比赛时，注意调节室内光线，避免长时间盯着屏幕。

3. 观看比赛过程中，适当休息，避免过度疲劳。

4. 饮食上保持清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 如有不适，及时就医。

此外，以下疾病和健康问题与熬夜看球有关：

1. 心血管疾病：熬夜看球可能导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病风险。

2. 糖尿病：熬夜看球可能影响血糖控制，增加糖尿病风险。

3. 肥胖：熬夜看球可能导致食欲增加，摄入过多热量，增加肥胖风险。

4. 免疫力下降：熬夜看球可能导致免疫力下降，容易感染病毒和细菌。

5. 精神状态不佳：熬夜看球可能导致精神状态不佳，影响工作和生活。

芝麻酱，这种日常生活中常见的调味品，其营养价值之高，堪比鱼类。它不仅可以丰富我们的餐桌，还能为我们的健康带来诸多益处。

1. 抗氧化、预防胎儿畸形

芝麻酱中含有丰富的维生素E和叶酸。维生素E具有抗氧化、抗炎的作用，可以增强人体免疫力，延缓衰老。叶酸则是胎儿神经管发育所必需的营养素，女性在备孕期间每天食用适量的芝麻酱，可以有效预防胎儿神经管畸形。

2. 健脑益智，促进儿童智力发育

芝麻酱中含有丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸被称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育具有重要作用。每100克芝麻酱中的欧米伽3不饱和脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍。

3. 保护心脏，降低血脂

芝麻酱中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇，从而保护心脏和心血管。一勺芝麻酱（约20克）中的不饱和脂肪酸含量，相当于半斤草鱼或鲤鱼。

4. 补钙高手，预防骨质疏松

芝麻酱中的钙含量丰富，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见补钙食品。适量食用芝麻酱，可以有效预防骨质疏松。

5. 养血佳品，预防贫血

芝麻酱中含有丰富的铁和叶酸，这两种物质是造血所必需的营养素。适量食用芝麻酱，可以有效预防贫血。

6. 预防糖尿病和高血压

芝麻酱中含有较高的锌和钾，这两种矿物质对预防糖尿病和高血压具有重要作用。锌参与胰岛素的合成与降解，钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

芝麻酱的吃法多样，可以拌面、抹馒头、掺在粥里，也可以作为蘸料或拌菜。但需要注意的是，芝麻酱热量较高，每天食用量不宜过多。