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爬山后失眠的原因及缓解方法

爬山后失眠的原因及缓解方法
发表人:医疗科普小站
爬山后晚上失眠可能是因为运动导致的身体疲劳和神经兴奋性增加。剧烈运动会在体内产生大量乳酸,这种物质会刺激神经系统,提高神经兴奋性,从而导致失眠。此外,肌肉在爬山过程中的收缩和舒张也会释放肾上腺素等激素,这些激素具有兴奋作用,也会影响睡眠。摄入咖啡因或酒精也可能影响睡眠质量,因为咖啡因是中枢神经兴奋剂,而酒精虽然具有镇静作用,但后期可能导致反跳性兴奋,干扰睡眠周期。为了缓解爬山引起的失眠,建议睡前适当放松,如泡脚促进血液循环,缓解一天的疲惫,从而改善睡眠状况。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

乳酸性酸中毒疾病介绍:
乳酸性酸中毒是由于各种原因引起血乳酸水平升高而导致的酸中毒,如药物、肝功能损伤、缺氧引起乳酸清除或利用障碍等引起血乳酸升高。乳酸性酸中毒一般起病急,可出现头晕、气短、呕吐、昏迷甚至神志不清,病情危急时可危及生命,严重时死亡率可高达50%以上。
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  • 在近期,有关新安怡和布朗博士等知名品牌奶瓶可能含有致癌物质双酚A(BPA)的报道引起了广泛关注。尽管美国食品药品监督管理局(FDA)尚未对此作出明确回应,但国内消费者对这些产品的安全性表示了担忧。众多大型商超已对涉嫌品牌奶瓶进行了下架处理,甚至有婴童店出现退货现象。

    新安怡和布朗博士均表示,目前没有证据证明BPA对人体健康产生负面影响,因此不会采取退货或召回措施。新安怡公司强调,其产品已获得中国海关检验检疫合格证,符合国家和国际安全标准。布朗博士中国代理商也表示,其产品已通过多国标准检验,并已在质检部门进行了检测,符合国家标准。

    实际上,BPA是一种广泛应用于塑料制品中的化学物质,长期暴露可能对人体健康产生一定影响。特别是对儿童,BPA可能会影响生殖系统、导致肥胖、过度活跃症、免疫系统失调、儿童性早熟等问题。然而,专家表示,奶瓶中的BPA含量很少,市民不必过于恐慌。在日常生活中,我们可以采取一些措施来降低BPA的潜在风险,如使用不锈钢或玻璃奶瓶,避免高温消毒,以及尽量减少塑料制品的使用。

    此外,消费者在选择奶瓶时,应关注产品的材质、产地和检验报告等信息,确保产品的安全性。同时,对于涉及健康问题的产品,监管部门应加强监管,确保消费者权益得到保障。

    总之,在BPA问题上,我们需要保持理性,关注权威机构的研究结果,并采取适当的预防措施。同时,监管部门和企业也应承担起责任,保障消费者的健康权益。

  • 如今,随着人们生活水平的提高,健康饮食观念的普及,在家自制酸奶已成为一种时尚的生活方式。然而,在享受自制酸奶带来的美味与便捷的同时,我们也要注意一些关键因素,以确保酸奶的品质和安全。

    首先,选择合适的菌种至关重要。市面上常见的菌种有菌粉和市售酸奶。菌粉含有冷冻干燥的菌种,能够在温暖环境中“苏醒”并发挥作用。而市售酸奶作为菌种时,应选择最新出厂的冷藏酸奶,因为随着时间的推移和储藏温度的升高,其中的活菌数会不断下降,影响酸奶的品质。

    其次,并非菌种越多越好。酸奶制作的基本要求是有足够多的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,因此购买两种基本菌的菌粉即可。其他保健菌虽然对健康有益,但一般家庭的酸奶制作过程很难得到活的双歧杆菌等菌种。

    在制作酸奶时,市售酸奶的加入量通常在10%左右。例如,发酵500克牛奶,只需加入50克市售酸奶即可。

    自制酸奶可以继续作为菌种发酵下一批酸奶,但使用频率有限。使用菌种制作的酸奶可以再用于发酵两三次,而使用市售酸奶制作的酸奶最多可以再用于一两次。使用上一批酸奶作为菌种时,要注意酸奶的味道必须纯正且新鲜。

    在制作酸奶前,原料奶需要经过处理。如果原料奶不是刚从灭菌利乐包中倒出,最好将其加热至60℃~80℃,以杀灭大部分细菌,然后降至40℃接种。同时,制作酸奶的容器和工具也要进行消毒处理,以减少杂菌污染的机会。

    此外,在家制作低脂酸奶也非常简单。只需使用脱脂奶粉或低脂牛奶作为原料,并正常加入菌种发酵即可。乳酸菌对低脂肪的生活环境适应良好。

    总之,在家自制酸奶是一种健康、便捷的生活方式,但我们要注意选择合适的菌种、控制菌种添加量、处理原料奶和工具,以确保酸奶的品质和安全。

  • 美味的生日蛋糕上,鲜艳的花朵总是让人印象深刻。然而,这些花朵的原料——人造奶油,却可能成为健康的隐形杀手。

    人造奶油,又称白油,是制作饼干、糕点、酥皮等食品的重要原料。在日常生活中,我们常见的“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”、“植物奶油”等名称,其实都是人造奶油的代名词。这些产品中普遍含有氢化油,这种化学物质虽然让食品口感更加酥脆,却可能对我们的健康造成严重威胁。

    氢化油是一种“假油”,人体无法将其分解和代谢,只能将其囤积在细胞或血管壁上,成为肥胖和心血管疾病的罪魁祸首。长期食用含有氢化油的食品,可能导致糖尿病、冠心病、乳腺癌、不育症等疾病的高发。

    氢化油对健康的危害主要体现在以下几个方面:

    1. 增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;

    2. 提高高密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,促进动脉硬化;

    3. 增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;

    4. 影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并对中枢神经系统产生不良影响。

    为了健康,我们应该尽量避免摄入过多含有氢化油的食品,如巧克力、冰淇淋、方便面、蛋黄派、咖啡伴侣等。在日常生活中,我们可以选择低脂、低糖、富含膳食纤维的健康食品,保持良好的饮食习惯。

  • 酸奶作为一款深受喜爱的乳制品,一直以来都备受消费者青睐。然而,随着人们对食品安全意识的不断提高,越来越多的家长开始关注市售酸奶中可能存在的添加剂问题。于是,自制酸奶逐渐成为一种新的趋势。那么,自制酸奶真的比市售酸奶更安全吗?本文将从多个角度为您解答。

    首先,我们需要明确,酸奶的本质是牛奶经过乳酸菌发酵而成。为了满足生产工艺的需要,国家标准允许发酵乳使用一定量的添加剂。这些添加剂的安全性都经过严格评估,只要合理限量使用,并不会对人体健康造成危害。因此,家长们无需过分担心市售酸奶中添加剂的问题。

    然而,这并不意味着自制酸奶就一定比市售酸奶更安全。自制酸奶的口感和品质取决于多种因素,包括原料、发酵条件、操作方法等。以下是一些需要注意的问题:

    1. 口感问题:自制酸奶的口感可能并不理想。由于发酵条件难以控制,自制酸奶容易出现发酵过度或不足的情况,导致口感不佳。

    2. 安全隐患:自制酸奶过程中,很容易受到有害菌的污染。如果原料牛奶、发酵器具或操作过程中存在污染,就可能导致自制酸奶出现安全问题。

    3. 发酵条件:自制酸奶需要保持适宜的温度和湿度,这对普通家庭来说可能难以实现。

    相比之下,企业工业化生产的酸奶经过严格的工艺流程,包括杀菌、质检等环节,能够有效保证酸奶的安全性。

    那么,如何才能喝到放心的酸奶呢?以下是一些建议:

    1. 选择知名品牌:目前市场上在售的大品牌酸奶普遍可以信赖。

    2. 购买渠道:尽量选择大型超市等正规渠道购买。

    3. 保存方法:酸奶买回家后,要尽快食用或放入冰箱保存。

    4. 自制酸奶:如果仍然希望尝试自制酸奶,建议按照营养师或达人推荐的制作方法进行,同时保证原料、器具和个人卫生。

  • 酸奶作为一种营养丰富的健康饮品,深受人们喜爱。在选购酸奶时,除了关注口感和营养,保质期也是不可忽视的因素。那么,酸奶保质期长点好还是短点好呢?以下将从几个方面为您解答。

    1. 保质期与营养价值的关系

    酸奶的保质期与其营养价值密切相关。一般来说,酸奶的保质期在0℃-4℃的环境下为14天。超过14天的酸奶,厂家可能会通过添加防腐剂或超高温消毒的方式来延长保质期。然而,这两种方法都会对酸奶的营养价值产生一定的影响。因此,建议选择保质期在14天以内的酸奶,以保证其营养价值。

    2. 益生菌种类与数量

    益生菌是酸奶中的重要成分,有助于维持肠道健康。一般来说,酸奶中添加的益生菌种类越多,数量越多,对人体的益处越大。在选择酸奶时,可以关注产品标签上的益生菌种类和数量,选择种类多、数量多的酸奶。

    3. 益生菌代数

    益生菌的代数与其活性密切相关。一般来说,益生菌的代数越老,活性越强。因此,在选择酸奶时,可以关注益生菌的代数,选择代数较高的酸奶。

    4. 选择正规厂家生产的产品

    购买酸奶时,应选择正规厂家生产的产品。正规厂家生产的酸奶,在质量、卫生、营养价值等方面更有保障。

    5. 注意保存方法

    酸奶开封后,应尽快食用,并注意保存方法。未开封的酸奶应放在冰箱中保存,开封后的酸奶应密封保存,避免细菌滋生。

  • 乳酸酸中毒是糖尿病常见的严重并发症之一,它会导致血液中乳酸浓度升高,严重时甚至危及生命。本文将为您详细解析乳酸酸中毒的成因、症状、诊断及治疗方法,帮助您更好地了解这一疾病。

    一、乳酸酸中毒的成因

    乳酸酸中毒的成因主要分为两大类:A型和B型。

    A型乳酸酸中毒主要与组织缺氧有关,常见原因包括:

    1. 动脉氧含量降低:如一氧化碳中毒、窒息、贫血等。

    2. 组织低灌注:如低血压、心输出量降低、血管通透性升高等。

    B型乳酸酸中毒主要与代谢异常有关,常见原因包括:

    1. 遗传性疾病:如丙酮酸羧化酶缺乏、氧化磷酸化缺陷等。

    2. 药物或毒素:如乙醇、甲醇、烟酸、儿茶酚胺等。

    3. 疾病:如糖尿病、败血症、疟疾、霍乱等。

    4. 其他:如癫痫大发作等。

    二、乳酸酸中毒的症状

    乳酸酸中毒的症状主要包括:

    1. 呼吸困难:呼吸急促、呼吸不畅等。

    2. 意识模糊:反应迟钝、嗜睡、昏迷等。

    3. 腹泻、呕吐、腹痛:胃肠道症状明显。

    4. 血压下降:血压降低,甚至休克。

    5. 心率加快:心率加快,甚至出现心律失常。

    三、乳酸酸中毒的诊断

    乳酸酸中毒的诊断主要依靠实验室检查,主要包括:

    1. 血乳酸水平升高。

    2. 血pH值降低。

    3. 阴离子间隙扩大。

    四、乳酸酸中毒的治疗

    乳酸酸中毒的治疗原则为:纠正病因、纠正酸碱平衡紊乱、支持治疗。

    1. 纠正病因:针对不同病因采取相应的治疗措施,如停用可疑药物、控制感染等。

    2. 纠正酸碱平衡紊乱:使用碳酸氢钠等药物纠正酸碱平衡紊乱。

    3. 支持治疗:包括补液、纠正电解质紊乱、保护脏器功能等。

    五、预防乳酸酸中毒的措施

    预防乳酸酸中毒的措施包括:

    1. 控制血糖:糖尿病患者应严格控制血糖,避免血糖波动过大。

    2. 健康饮食:保持饮食均衡,避免暴饮暴食。

    3. 规律运动:适量运动,增强体质。

    4. 定期体检:定期进行体检,及时发现并处理潜在问题。

    总之,乳酸酸中毒是一种严重的疾病,需要引起重视。了解其成因、症状、诊断及治疗方法,有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。

  • 我是小李的妈妈,我的宝贝9个月大了。最近带他去体检,医生说他的头围偏大,运动发育也比同龄人慢。我们做了MZ01代谢缺陷筛查一(A+B+C),结果显示有多项指标异常。看到这些结果,我心如刀绞,担心孩子的健康问题。于是,我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。

    通过线上问诊,我遇到了非常耐心和专业的医生。医生首先询问了小李的具体情况,包括能否坐稳、是否会爬、是否会说话等。然后,医生建议我们做一个gesell评分来评估小李的智力和运动发育。结果显示小李的运动发育轻度落后。

    医生进一步询问了小李的头围数值和其他检查结果,包括肝功能、血氨、乳酸、血气等。根据这些信息,医生初步判断小李可能有3-羟基-3-甲基戊二酸尿症的风险。医生建议我们进行HMG-CoA裂解酶或基因检测以排除这个可能性,并定期复查肝功能、乳酸、血氨、血气等指标。

    虽然这个结果让我有些担心,但医生告诉我,只要我们注意好这些点,避免感染和饥饿状态,小李的康复训练就可以顺利进行。医生还强调了如果小李突然精神不好或不吃东西,需要立即就医并告知医生小李的病史。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也感受到了医生对患者的关心和责任心。现在,我和家人都在积极配合小李的康复训练,希望他能早日恢复健康。

    3-羟基-3-甲基戊二酸尿症就医指南 常见症状 3-羟基-3-甲基戊二酸尿症是一种罕见的代谢性疾病,主要表现为头围偏大、运动发育迟缓、智力发育不良等症状。该病多在婴幼儿期发病,早期诊断和治疗至关重要。 推荐科室 儿科、遗传代谢科 调理要点 1. 定期复查肝功能、乳酸、血氨、血气等指标。 2. 避免感染和饥饿状态,保持良好的营养状态。 3. 如果出现精神不好或不吃东西等症状,立即就医并告知医生病史。 4. 根据医生建议进行康复训练和药物治疗。 5. 注意观察孩子的发育情况,及时就医处理任何异常情况。

  • 我的线上问诊经历

    那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,突然感到一阵全身无力,像是被一股酸劲包裹着。我试图回忆,但脑海中一片空白。我决定寻求帮助,于是打开了互联网医院平台。

    我选择了一位经验丰富的医生,他很快就给我回了信息。他非常专业,询问了我的症状,以及是否有特定的诱因。我告诉他,我偶尔会有这样的感觉,而且晚上两腿有点走不动。他建议我去做一些检查,因为乳酸高的原因并不明显。

    我按照医生的建议去了医院,做了血液检查。结果显示,我的乳酸确实偏高。医生告诉我,这可能是由缺血、缺氧、循环障碍、糖尿病、肝脏或肾脏问题等原因引起的。由于我之前服用过左氧氟沙星,他怀疑这可能是一个诱因。

    医生建议我进一步检查,以便找到确切的原因。他还提醒我,在未明确原因之前,不要进行剧烈的活动,因为这可能会加重乳酸的产生。他还为我开了一些中药,希望能有所帮助。

    在这次问诊过程中,我感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还耐心地解答了我的疑问。我非常感激他的帮助,也为自己能通过互联网医院得到及时的医疗服务而感到庆幸。

  • 乳酸奶与乳酸奶饮料的区别

    乳酸奶与乳酸奶饮料的区别

    乳酸奶,顾名思义,是以牛奶为原料,经过乳酸菌发酵而成的乳制品。它富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分,是一种营养价值较高的健康食品。

    而乳酸奶饮料,虽然名字中带有“酸奶”,但实际上其与乳酸奶在成分和营养价值上存在很大差异。乳酸奶饮料通常是以水、糖、果浆等为主要原料,加入少量乳粉或奶粉,并添加乳酸菌发酵而成。其蛋白质、钙等营养成分含量较低,且添加了较多的糖分,口感更甜。

    那么,乳酸奶与乳酸奶饮料的区别主要体现在以下几个方面:

    1. 成分差异

    乳酸奶的主要成分是牛奶和乳酸菌,营养价值较高。而乳酸奶饮料则以水、糖、果浆等为主要原料,加入少量乳粉或奶粉,蛋白质、钙等营养成分含量较低。

    2. 营养价值差异

    乳酸奶富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分,具有助消化、促进吸收、增强免疫力等功效。而乳酸奶饮料的营养价值较低,且添加了较多的糖分,过量饮用可能对健康产生不利影响。

    3. 口感差异

    乳酸奶口感酸甜适中,口感较浓稠。而乳酸奶饮料口感较甜,口感较稀薄。

    因此,在选择酸奶时,应注意区分乳酸奶和乳酸奶饮料,选择更符合自身需求的酸奶产品。

    乳酸奶与乳酸奶饮料的选择建议

    1. 健康人群:建议选择乳酸奶,以获取更多的营养成分。

    2. 乳糖不耐受人群:可以选择乳酸奶饮料,以减轻乳糖不耐受症状。

    3. 儿童和老年人:建议选择乳酸奶,以补充营养,增强免疫力。

  • 爬山晚上失眠可能是由于运动后的身体疲劳和神经兴奋性增加。剧烈运动会导致身体产生大量乳酸,这种物质刺激神经系统,增加神经兴奋性,引起失眠。同时,爬山时的应激状态和精神紧张也可能加重失眠。摄入咖啡因或酒精等刺激性物质也会影响睡眠质量。建议采取放松技巧,避免睡前摄入刺激性食物和饮品,保持安静舒适的睡眠环境。

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