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13岁小孩如何轻松减肥?遵循4个原则,健康瘦下来

13岁小孩如何轻松减肥?遵循4个原则,健康瘦下来
发表人:医疗故事汇
13岁小孩到了这个年纪,身材容易发胖,特别是女孩子。如果不采取减肥措施,可能会影响身体健康。以下介绍4个轻松减肥的原则:合理安排三餐,早餐吃高纤麦片和低脂鲜乳,中餐以肉类和海鲜为主,晚餐清淡为主;饭后站立半小时,避免脂肪堆积;睡前5小时禁食;进行体育锻炼,如快走、游泳等。家长应关注孩子的体重,并采取相应措施。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 我一直羡慕那些吃什么都不胖的人,然而我却是其中的反例。无论我吃多少,体重总是保持在一个让人羡慕的数字上。直到有一天,我开始感到疲惫不堪,食欲不振,甚至连走路都觉得吃力。我知道我需要改变,于是决定寻求医生的帮助。

    我来到京东中医院,找到了医生常瑜。经过一番详细的询问和检查,医生告诉我我患有脾虚,导致营养吸收不良,进而影响了我的体重和健康。医生建议我采取健脾益气的方法来调理身体,并推荐了一些中药免煎颗粒,方便我在家中服用。

    在医生的指导下,我开始了我的调理之旅。每天早晚我都会按时服用中药,注意饮食和休息。慢慢地,我开始感觉到自己的身体在恢复,食欲也逐渐增加。几个月后,我去医院复查,体重已经增加了不少,身体也变得更加健康和有活力。

    我深深感激医生常瑜的帮助和关心,也感谢京东中医院提供的便捷和高效的线上问诊服务。现在我不再羡慕那些吃什么都不胖的人,因为我已经找到了适合自己的健康之道。

    脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、便溏、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 饮食调理:避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,多吃易于消化的食物,如粥、面条等。 2. 中药调理:可以采用健脾益气的中药方剂,如四君子汤、六君子汤等。 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免过度劳累和情绪波动大。 4. 适当运动:进行适量的有氧运动,如散步、太极拳等,有助于改善体质。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我一直以为自己的生活很健康,直到我在玉溪市的一次体检中被告知我超重了。168厘米的身高配上150斤的体重,我的BMI指数已经超过了正常范围。虽然我的血脂和尿酸都在正常水平,但医生还是建议我减肥以预防未来的健康问题。

    我开始在网上搜索关于减肥的信息,特别是针对脾虚肥胖的方法。经过一番搜索,我找到了一个互联网医院的在线问诊服务,决定试一试。

    在与医生进行视频咨询时,我向他详细描述了我的情况。医生听完后,给了我两种方案:第一种是自行按照他提供的饮食和运动计划进行减肥,第二种是付费每天接受他的监督和指导。考虑到自己的自制力不太好,我选择了第二种方案。

    医生给我制定了一个详细的饮食计划,包括早餐吃鸡蛋加牛奶,中午吃八层饱,下午吃蔬菜和瘦肉。同时,他也建议我增加日常的运动量。整个过程中,医生会每天通过视频或电话与我联系,了解我的进展并给出相应的建议和调整。

    经过一个月的努力,我成功地减掉了10斤的体重。虽然这只是一个开始,但我已经感受到了减肥带来的好处:我更有精力、更自信,甚至连睡眠质量都有所改善。

    这次在线问诊的经历让我意识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。无论你身处何地,只要有网络连接,就可以享受到专业的医疗指导和支持。

    超重和肥胖的在线问诊指南 常见症状 超重和肥胖的常见症状包括体重增加、体型变化、疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期缺乏运动、饮食不健康、生活压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,避免高热量、高脂肪的食物; 2. 增加日常运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动; 3. 保持良好的睡眠习惯,成人每天应保证7-9小时的睡眠; 4. 减少压力,通过放松技巧、娱乐活动等方式来缓解压力; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等。

  • 我一直以为自己很健康,直到那次体检报告上显示出高尿酸血症。180cm的身高,150斤的体重,尿酸高得吓人。我的生活方式并不算糟糕,偶尔会吃点海鲜,喝点啤酒,但从来没有想过这会导致健康问题。得知这个消息后,我开始焦虑,担心自己会发展成痛风或者肾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况,并给出了专业的建议。首先,医生强调了低嘌呤饮食的重要性,避免食用海鲜、内脏等高嘌呤食物。其次,医生建议我增加水果和蔬菜的摄入,适当运动,并保持每天饮水2000毫升以上。最后,医生提醒我要控制体重,减少脂肪肝的风险。

    在医生的指导下,我开始了健康的生活方式调整。三个月后,我再次进行了尿酸检测,结果显示尿酸水平已经明显下降。这个过程中,京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和帮助。通过互联网,我可以随时随地与医生交流,获取专业的医疗建议。这种新型的医疗服务模式,不仅节省了我的时间和精力,也让我更好地管理自己的健康。

    高尿酸血症就医指南 高尿酸血症就医指南 高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病,主要表现为血液中尿酸浓度升高。易感人群包括超重肥胖者、缺乏运动者、饮食不均衡者等。高尿酸血症如果不及时治疗,可能会引发痛风、肾结石等并发症。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 低嘌呤饮食,避免食用海鲜、内脏等高嘌呤食物。 2. 增加水果和蔬菜的摄入,保持饮食均衡。 3. 适当运动,控制体重,减少脂肪肝的风险。 4. 保持每天饮水2000毫升以上,帮助排出体内多余的尿酸。 5. 定期进行尿酸检测,及时调整治疗方案。

  • 我一直以为自己很健康,直到最近的一次体检结果让我大吃一惊。我的血脂高、体重超标、血压也偏高,这些问题都在暗示我可能面临着严重的健康风险。作为一个销售人员,我的工作性质决定了我经常需要喝酒、吃高热量的食物,尤其是海鲜。这些不良的生活习惯和饮食习惯已经开始对我的身体造成了影响。

    我开始感到焦虑和恐惧,担心自己的健康问题会影响到工作和生活。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。在京东互联网医院上,我找到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊,医生详细地解读了我的血检报告,并给出了针对性的治疗方案。

    医生告诉我,我的主要问题是血脂高,胆固醇和甘油三酯都超标了。长期下去,这可能会导致动脉硬化、冠心病、心梗、脑梗等严重疾病。同时,我的体重超标和轻度脂肪肝也与肥胖有关。医生建议我采取低脂饮食,少吃油腻的食物和主食,规律运动,以减轻体重。并且,医生还强调了饮食控制加运动三月后复查血脂的重要性,如果仍然高,就需要服用降脂药。

    此外,医生也关注到我的血压偏高,建议我严格控制盐的摄入量,每日不超过6g。通过这次线上问诊,我不仅了解了自己的健康状况,也得到了专业的治疗建议和指导。现在,我已经开始改变自己的生活方式和饮食习惯,希望能够早日恢复健康。

    高血脂、高血压和肥胖的治疗与调理 常见症状 高血脂、高血压和肥胖是现代人常见的健康问题。高血脂可能导致动脉硬化、冠心病、心梗、脑梗等严重疾病;高血压可能引起心脏病、肾脏病、脑卒中等;肥胖则可能导致多种慢性疾病的发生和发展。 推荐科室 内科 调理要点 1. 采取低脂饮食,少吃油腻的食物和主食; 2. 规律运动,控制体重; 3. 控制盐的摄入量,每日不超过6g; 4. 定期复查血脂和血压,及时调整治疗方案; 5. 如果必要,服用降脂药和降压药,但需在医生指导下使用。

  • 我儿子13岁,身高1.55米,体重130斤,已经超出了正常范围。作为一名母亲,我感到非常担忧。他的体重问题不仅影响了他的外貌,也可能对他的健康造成长期的影响。我曾经尝试过各种方法帮助他减肥,但似乎都没有什么效果。每次看到他因为体重问题而自卑,我都心如刀绞。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我为儿子预约了一位专业的医生。通过视频通话,医生详细询问了儿子的生活习惯、饮食情况和运动量,并给出了具体的建议。医生告诉我,减肥并不是一蹴而就的过程,需要我们全家人的共同努力和耐心。

    医生建议我们从以下几个方面入手:首先,控制儿子的饮食,减少高热量、高脂肪的食物摄入;其次,增加他的运动量,鼓励他参加一些有氧运动,如打篮球、游泳等;再次,保证他有充足的睡眠,避免熬夜;最后,引导他养成良好的生活习惯,远离垃圾食品和碳酸饮料。

    在医生的指导下,我们开始了儿子的减肥计划。虽然一开始他有些抵触,但随着时间的推移,他逐渐适应了新的生活方式。现在,他的体重已经有所下降,精神状态也变得更加积极。作为一名母亲,我深深地感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。

    儿童肥胖的治疗与调理 常见症状 肥胖是指体重超过标准体重的20%以上,常见症状包括体重增加、呼吸困难、关节疼痛等。肥胖还可能引发一系列健康问题,如高血压、糖尿病、心脏病等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 合理饮食,控制总热量摄入,避免高脂肪、高糖分的食物。 增加运动量,选择适合自己的有氧运动方式,如散步、慢跑、游泳等。 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜。 寻求专业的医疗帮助,根据个人情况制定科学的减肥计划。 注意心理健康,避免因减肥失败而产生负面情绪。

  • 我曾经是一个深受打呼噜困扰的人。每天晚上,我都会被自己的呼噜声吵醒,甚至有时候还会影响到家人的休息。这种情况持续了大约一年,直到我在南宁市的一家互联网医院上进行了线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到肥胖和舌苔厚是导致打呼噜的主要原因。医生建议我尽量减肥,并且注意口腔卫生。虽然这些建议听起来很简单,但实际上执行起来并不容易。然而,为了改善我的睡眠质量和生活质量,我决定采取行动。

    我开始每天早上进行晨跑,控制饮食,避免高热量和高脂肪的食物。同时,我也开始使用一些口腔清洁产品来改善口腔环境。经过几个月的努力,我的体重逐渐下降,舌苔也变得清晰了。最重要的是,我的打呼噜问题得到了显著改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院可以为我们提供便捷的医疗服务。即使在家中,也能得到专业的医生指导和治疗建议。对于像我这样忙碌的人来说,这无疑是一种福音。

    打呼噜的治疗与调理指南 常见症状 打呼噜是一种常见的睡眠障碍,主要表现为睡眠时发出响亮的呼吸声。它通常与肥胖、鼻炎、舌苔厚等因素有关。长期打呼噜可能会影响睡眠质量,导致白天疲劳、注意力不集中等问题。 推荐科室 耳鼻喉科、呼吸内科、口腔科等科室都可以就诊打呼噜问题。 调理要点 1. 减轻体重,避免肥胖; 2. 保持良好的口腔卫生,定期刷牙、使用漱口水; 3. 避免过度疲劳,保证充足的睡眠; 4. 如果有鼻炎等问题,及时就医治疗; 5. 可以尝试使用一些辅助治疗设备,如口腔矫正器、呼吸机等。

  • 我曾经是一个自信满满的年轻人,直到我开始注意到自己的脸色越来越差,全身也变得越来越肥胖。每次照镜子,我都能看到自己那松弛下垂的面容,仿佛岁月在我脸上留下了深深的痕迹。更糟糕的是,我的肠胃也开始出现问题,经常出现大便不畅、时干时稀、不成型的情况。这些问题让我感到非常困扰和无助。

    我尝试了各种方法来改善自己的状况,包括减肥、改变饮食习惯、进行运动等,但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脸色差,全身肥胖,肠胃不适,怎么办?”时,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态,决定咨询一下专业的医生。

    通过在线问诊,我遇到了一个非常有经验的中医师。我们进行了详细的交流,医生询问了我的各种症状,并根据我的情况进行了辨证施治。医生告诉我,我的问题可能与脾虚有关,导致了脸部松弛下垂和全身肥胖。同时,我的肠胃问题也可能与此有关。医生给我开了一些中药方子,并建议我注意饮食和生活习惯的调整。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力,我的脸色逐渐恢复了光泽,体重也开始下降,肠胃问题也得到了缓解。最重要的是,我重新找回了自信和健康的生活状态。

    脾虚导致的面部松弛下垂和肥胖问题 常见症状 脾虚可能会导致面部松弛下垂、全身肥胖、肠胃不适等症状。易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动、精神压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度油腻、辛辣的食物,多吃易于消化的食物; 2. 运动调理:适当增加运动量,帮助消耗多余的脂肪; 3. 中药调理:根据医生的建议,服用相应的中药方子; 4. 生活习惯调理:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 5. 心理调理:保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一个活泼开朗的女孩,但自从被诊断出多囊卵巢综合症(PCOS)并因此导致肥胖后,我的生活发生了翻天覆地的变化。每天早上醒来,我都能感受到体重带来的压力,尤其是在夏天,穿上泳衣的那一刻总是让我感到羞愧和无助。我的朋友们都在谈论减肥和健身,而我却只能在一旁默默地听着,心中充满了挫败感和自卑。

    我尝试过各种减肥方法,包括节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”,但都没有取得明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务,决定给它一个尝试。

    我选择了一个专门研究女性健康的医生进行咨询。通过视频通话,医生详细了解了我的情况,并告诉我PCOS引起的肥胖确实比较难以减轻,但并非不可能。首先,需要通过中药来调理身体,缓解脾虚湿阻型肥胖的症状。其次,通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。最后,医生还建议我使用代餐粉来帮助减少热量摄入。

    在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会喝一杯中药,晚上则会用代餐粉代替晚餐。同时,我也开始了每周三次的有氧运动,包括慢跑和游泳。虽然一开始很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新生活,并且开始看到一些积极的变化。

    现在,我的体重已经下降了10公斤,整个人看起来也精神多了。更重要的是,我重新找回了自信和快乐。感谢京东互联网医院和那位医生,他们帮助我走出了困境,重新拥抱了美好的生活。

    多囊卵巢引起的肥胖如何减轻? 常见症状 多囊卵巢综合症(PCOS)是一种常见的内分泌失调疾病,主要影响女性的生殖系统。其常见症状包括月经不规律、多毛、痤疮和肥胖等。PCOS患者中约有50%的人会出现肥胖问题,尤其是腹部肥胖。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 中药调理:针对脾虚湿阻型肥胖,使用中药进行调理可以有效改善症状。 2. 合理饮食:控制总热量摄入,避免高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜、水果和全谷类食品。 3. 适量运动:每周进行3-5次有氧运动,如慢跑、游泳等,帮助消耗多余的热量和脂肪。 4. 使用代餐粉:代餐粉可以帮助减少热量摄入,达到减肥的目的。 5. 药物治疗:在医生的指导下,使用达英等药物进行激素治疗,帮助调节内分泌平衡,改善PCOS症状。

  • 我是一个脊髓损伤患者,生活中有很多不便。最近,我发现自己的月经开始不规律,时而50天,时而两个月,甚至更长。同时,我也开始长胖,感觉自己没吃什么都在增加体重。这种情况让我非常焦虑和困扰。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到解决方法。通过一番搜索,我了解到可能是内分泌失调引起的月经不调和肥胖问题。于是,我决定寻求专业医生的帮助。

    由于我的身体状况,去医院不太方便,所以我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位医生进行了交流。医生建议我在月经来潮前5-9天抽血检查雌激素和孕酮,以确定是否有排卵问题;在月经来潮第2-4天空腹抽血检查性激素六项,了解内分泌情况。

    我向医生表达了我的担忧,担心月经不调会影响我的健康。医生安慰我说,首先要让月经恢复正常,然后再进行调理治疗。医生还建议我多锻炼身体,这样可以帮助我减轻体重。

    我曾经尝试过吃妇科养荣丸,效果还不错。但是,医生提醒我,长期依赖药物并不是解决问题的根本方法,需要从生活习惯和内分泌调节两方面入手。

    通过这次在线问诊,我对自己的健康问题有了更深入的了解,也知道了应该如何去改善。虽然我仍然需要面对很多挑战,但我相信,只要我坚持下去,总会找到适合自己的治疗方案。

    内分泌失调引起的月经不调和肥胖问题就医指南 常见症状 月经不调、长胖、情绪波动等都是内分泌失调的常见症状。特别是女性,月经不调可能会影响生育能力和整体健康。 推荐科室 妇科、内分泌科 调理要点 1. 定期检查性激素六项和B超,了解内分泌情况; 2. 如果有排卵问题,可能需要药物治疗; 3. 调整饮食结构,避免过度摄入高热量食物; 4. 多进行有氧运动,如散步、游泳等; 5. 保持良好的心态,避免过度压力和焦虑。

  • 我曾经是一名成功的企业家,事业蒸蒸日上,生活也算得上是富足。然而,命运总是喜欢开玩笑。两次的胎停让我和妻子陷入了深深的痛苦和困惑。我们四处求医问药,希望能找到答案。终于,在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院,并决定尝试一下线上问诊。

    通过京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次深入的交流,医生详细询问了我的病史和症状,并根据我的检查结果进行了分析。医生告诉我,我并没有患上糖尿病,但我的胰岛素释放存在问题,属于高胰岛素血症。这意味着我的身体需要更多的胰岛素来处理血糖,长期下去可能会发展成糖尿病。

    医生建议我加强运动,控制饮食,并且暂时不需要用药。同时,医生也提醒我,肥胖和遗传因素是导致这种情况的主要原因。听完医生的建议,我感到了一丝希望。虽然我知道这将是一个漫长的过程,但我也明白,只有通过自己的努力,才能真正改善我的健康状况。

    在接下来的日子里,我开始了全新的生活方式。我每天都会进行适量的运动,控制饮食,尽量避免高糖高脂的食物。同时,我也在积极备孕,希望能早日拥有一个健康的宝宝。虽然这条路并不容易,但我知道,只要坚持下去,总会有好的结果。

    高胰岛素血症就医指南 常见症状 高胰岛素血症的常见症状包括体重增加、疲劳、头晕、视力模糊等。易感人群主要是肥胖者、有糖尿病家族史的人群以及长期不良生活习惯的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 加强运动,控制体重; 2. 调整饮食,减少高糖高脂食物的摄入; 3. 定期检查血糖和胰岛素水平; 4. 如有必要,使用药物治疗; 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。

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