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膝关节置换术后康复:三阶段恢复计划

膝关节置换术后康复:三阶段恢复计划
发表人:全球医疗视野

膝关节置换术后,正确的康复训练对于恢复膝关节的功能至关重要。以下是一个分为三个阶段的康复计划,旨在帮助患者逐步恢复膝关节的活动度和肌肉力量。

第一阶段(3天内)

1. 股四头肌训练:患者在仰卧位时,可以将毛巾卷成柱状并放在大腿下方,利用毛巾作为支点进行膝关节的屈曲练习。保持大腿肌肉收缩状态10秒,放松,重复20次/组,3~4组。

2. 踝关节背屈背伸运动:在仰卧位时,主动最大限度屈伸踝关节并进行抗阻训练。每个动作保持10秒,重复20次/组,3~4组/天。

3. 臀收缩运动:在仰卧伸腿位时,收缩臀部肌肉保持10秒,放松,双手用力撑,做抬臀动作并保持10秒,重复20次/组,2~3组/天。

第二阶段(4-10天内)

1. 仰卧位直腿抬高运动:保持时间由15秒开始逐渐增加,10次/组,2~3组/天。

2. 仰卧位屈髋屈膝运动:在不引起异常疼痛的情况下屈髋屈膝,10次/组,2~3组/天。

3. 在床边做膝关节屈曲:患肢的髋关节外展,脚置于床外,用力屈曲膝关节,使膝关节屈曲度逐渐增大。

4. 仰卧伸膝:将枕头或柱状的毛巾垫于同侧踝关节下方,借助下肢的重力逐步伸展膝关节。如膝关节伸直受限明显,应在术后早期夜间睡眠时关节表面压沙袋。

5. 俯卧位伸膝:借助足的力量下压进行伸膝练习。

6. 终末伸膝练习:将枕头或毛巾置于膝关节下作为一个支点,患者主动将足抬离床面,直至完全伸直膝关节为止。

第三阶段(术后2至3周)

此期目的以增强肌力为主,并注意保持已获得的关节活动度。股四头肌抗阻练习:坐在床边伸膝,患踝加沙袋伸小腿,从1kg逐渐增至4.5kg,50次/回,2回/天。

注意事项

1. 关节康复训练的两个目的:关节活动度的训练和关节周围肌肉力量的训练。早期以关节活动度的训练为主,后期以肌肉力量恢复为主。

2. 强度应因人而异,但应有最低限制和要求。

3. 负重:在伤口不疼的情况下,扶拐下地行走,刚开始部分负重,逐渐过渡到完全负重。最迟一个月后可逐渐完全负重。

4. 活动度:拆线出院时膝关节活动度应达到90度,2个月应达到120度,一般不用CPM机,而是由病人自己锻炼。

5. 拐杖:早期应用,最迟一个月后应逐渐去掉。

6. 爬楼梯时,应该对侧肢体先上,手术侧下肢后上。

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  • 我记得那天下午,阳光正好,微风拂面,心情也格外愉悦。可谁知,一个不经意的脚步,改变了我接下来两个月的生活。脚踝突然一阵剧痛,接着就是肿胀,像被无形的力量狠狠地捏住一样。从那一刻起,我的世界就被这突如其来的脚踝崴伤所占据。

    在京东互联网医院的图文问诊中,我向医生描述了自己的症状。医生很耐心,询问了我的疼痛程度和肿胀情况,并建议我拍照标明具体位置发来看看。看着自己的脚踝,两侧都肿得厉害,心中不免有些担忧。医生告诉我可能是踝关节扭伤,需要进一步检查和治疗。

    我回忆起当初拍片的结果,医生说小腿两根骨头之间的空隙被拉大了。打了石膏两个月,虽然疼痛有所缓解,但肿胀依旧存在,走路多了就感觉特别累。这种感觉很难形容,像是脱力一般,非常不舒服。医生建议我口服戴芬、舒筋活血片,外用洛索洛芬钠贴剂等,并提醒我注意观察病情变化。

    我也尝试使用云南白药气雾剂,医生表示可以使用,但要注意有无过敏等不适。至于何时能恢复正常运动,医生说这取决于踝关节所遭受的暴力损伤的大小和损伤的程度。轻微的扭伤可能一周左右就能恢复,而较重的扭伤则需要至少4周以上的时间。前提条件是不能下地行走,抬高患肢,并进行正确的治疗。

    我这都石膏一个月了还肿都没法正常上班,医生建议我可以用弹力绷带加压包扎,适当抬高患肢,注意休息,避免寒凉。同时,医生也提醒我如果病情没有改善,需要进行核磁检查,根据检查情况进一步治疗。

    这段时间,我深切体会到了健康的重要性。每天都在与疼痛和不适作斗争,生活质量大打折扣。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能早日康复,重新享受生活的美好。踝关节扭伤恢复指南 常见症状 踝关节扭伤的常见症状包括肿胀、疼痛、脱力感和行走困难。易感人群为运动员、老年人和长时间站立或行走的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用弹力绷带加压包扎,适当抬高患肢,注意休息,避免寒凉。 2. 可以口服戴芬、舒筋活血片,外用洛索洛芬钠贴剂等,按药品说明书使用。 3. 使用云南白药气雾剂,注意有无过敏等不适。 4. 根据检查情况,必要时进行核磁检查,进一步治疗。 5. 在医生的指导下进行康复训练,逐渐恢复踝关节的功能。

  • 我从小就喜欢跳绳,觉得它既能锻炼身体又能放松心情。可谁知道,这次跳绳竟然让我歪到了脚。刚开始只是轻微的疼痛,我并没有太在意,甚至还自嘲说:“看来我老了,连跳绳都跳不好了。”

    然而,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。我的脚肿得像个大馒头,走路都成问题。每次下床,脚底板就像被针扎一样疼。更糟糕的是,我发现自己的脚后跟也开始疼了,尤其是在夜晚,疼得我睡不着觉。我开始担心,难道是我肾虚引起的?

    我试图用红花油来缓解疼痛,但效果并不明显。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下。接诊的医生非常专业,问了我很多问题,包括是否有卧床休息、是否经常下地活动等等。通过我们的对话,医生初步判断我可能是踝关节扭伤,甚至可能有韧带损伤及撕脱骨折的可能性。

    医生建议我先应用药物治疗,并推荐了一些口服消肿的药物。同时,医生也提醒我,如果症状没有改善,需要及时就医。整个咨询过程非常顺畅,医生不仅专业而且很有耐心,解答了我所有的疑问。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始我还有些担心和焦虑,但随着时间的推移,我的脚逐渐恢复了正常。现在回想起来,我真的很庆幸当初选择了京东互联网医院。如果不是医生的及时帮助,我的病情可能会加重,甚至影响到我的日常生活。

    这次经历让我深刻认识到,健康没有小事。平日里我们都要多注意身体,出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能对大家有所帮助。踝关节扭伤就医指南 常见症状 踝关节扭伤常见症状包括肿胀、疼痛、局部红肿、活动受限等。易感人群主要是运动员、长时间站立或行走的人群以及老年人等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息,避免负重和剧烈运动; 2. 冰敷,减轻肿胀和疼痛; 3. 使用弹性绷带包扎,固定受伤部位; 4. 口服消肿药物如迈之灵; 5. 外用膏药缓解症状,注意避免使用未经验证的外用药物。

  • 我还记得那天晚上,踝关节肿得像个小包子,疼痛难忍。作为一个热爱运动的人,突然间被迫停止一切活动,心情可想而知。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

    在等待医生的过程中,我的心情像坐过山车一样起伏不定。担心、焦虑、甚至恐惧都在我心中交织。终于,医生接入了我们的对话。

    “您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”医生温和的声音传来,稍稍安抚了我的紧张情绪。

    “症状出现多久了,做检查明确了吗?”医生问道。我告诉他已经一周了,并且骨头没有问题,只是有点肿痛。医生继续询问我的用药禁忌和特殊情况,我一一回答后,他说可以使用麝香海马追风膏。

    “这种肿痛需要多久会恢复?”我迫不及待地问道。医生说时间预测不了,但这个药膏有活血作用,可以用来看效果。同时,他也提醒我如果症状没有缓解或者出现加重的情况,建议立即到线下医院检查就诊,以免延误病情。

    在结束问诊后,我开始使用麝香海马追风膏。每天早晚涂抹,希望能尽快恢复。虽然医生说时间预测不了,但我还是期待着早日康复。

    这次经历让我深刻体会到,健康没有小事。平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,早日康复。踝关节肿痛就医指南 常见症状 踝关节肿痛可能由多种原因引起,包括扭伤、运动过度、骨折等。常见症状包括肿胀、疼痛和局部红热等。易感人群包括经常进行高强度运动的人群和老年人等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用麝香海马追风膏或久光药膏等外用药物进行局部治疗。 2. 休息和避免过度活动,给予受伤部位充分的恢复时间。 3. 如果疼痛严重,可以服用止痛药物缓解症状,但需遵医嘱使用。 4. 在恢复期间,进行适当的物理治疗和康复训练,帮助恢复踝关节的功能和力量。 5. 如果症状没有缓解或出现加重,应及时就医,避免延误病情。

  • 你是否经常崴脚?无论是穿高跟鞋还是平底鞋,都无法避免这种情况。这种问题可能比你想象的更严重。首先,崴脚的根源可能在于脚踝外侧的韧带受伤。如果第一次崴脚没有得到适当的治疗,韧带就会变得松弛,无法将踝关节固定在正常位置上。这就像一张桌子没有被固定好一样,一旦承受压力就会摇晃,导致你走路时很容易崴脚。

    随着崴脚次数的增加,你可能会习惯性地将重心转移到另一只脚上。这会导致容易崴脚那一侧的腿部肌肉萎缩,平衡能力下降。同时,踝关节在反复崴脚的过程中也会受到继发损伤。即使你没有崴脚,韧带松弛也会使整个踝关节不稳定,走路时增加了关节磨损,久而久之就会出现关节酸痛的症状。

    因此,如果你经常崴脚,应该引起重视。长期不治疗可能会导致更严重的问题,包括关节炎和其他关节问题。所以,及早采取措施来防止和治疗崴脚是非常重要的。

  • 三个月前,我在一次不小心的跌倒中扭伤了脚踝。起初,我并没有太在意,毕竟生活中总会有这样那样的小意外。然而,随着时间的推移,我的脚踝疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越严重。每次走路超过十分钟,或者蹲下一会儿,疼痛就会如潮水般涌来,令我不禁感叹:这究竟是怎么了?

    我记得当初去医院拍了片,医生说没伤到骨头,开了一些云南白药的吃的和喷的。可现在都快三个月了,疼痛依然存在,甚至连穿带跟的鞋也会引起不适。这种感觉就像一只无形的手,紧紧地抓住了我的脚踝,不肯放松。

    在京东互联网医院上,我遇到了这位医生。他的专业知识和耐心解答让我感到安心。通过我们的对话,我了解到踝关节扭伤后如果没有得到适当的治疗,可能会导致关节韧带和关节囊无法完全恢复,进而引发一系列后遗症。医生建议我做一个核磁检查,以便更好地了解脚踝周围软组织的情况。同时,他也提醒我要多休息,减少活动,并每天泡脚,活动时佩戴护踝。

    我深知健康没有小事,平日里我们都应该多注意身体,出现不适要及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康是我们最宝贵的财富,希望大家都能珍惜它,远离疾病的困扰。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们能互相分享经验,共同面对生活中的挑战。毕竟,健康是我们共同的追求。踝关节扭伤的治疗与调理 常见症状 踝关节扭伤后可能会出现疼痛、肿胀、局部红热等症状,严重者可能会出现关节不稳、慢性肿痛、习惯性崴脚等后遗症。易感人群包括运动员、老年人和长时间站立或行走的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和冰敷:在扭伤后,立即停止活动并冰敷受伤部位以减轻疼痛和肿胀。 2. 使用护踝:在恢复期间,佩戴护踝可以提供额外的支持和稳定性。 3. 物理治疗:包括按摩、热敷、牵引和电疗等,可以帮助恢复关节的灵活性和力量。 4. 药物治疗:如云南白药等可以缓解疼痛和减轻炎症。 5. 手术治疗:在极少数情况下,如果非手术治疗无效,可能需要进行手术修复受损的韧带或其他结构。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气,因为我的脚后跟和脚底板全部植皮了,已经六个月了,依然需要拐杖辅助行走。每次出门,看到别人轻松自如地走路,我心中总是涌起一股酸楚和无奈。

    我决定去京东互联网医院咨询一下,希望能找到一些解决办法。医生让我拍了一张照片,仔细观察后,他说:“可以尝试走路了。”我小心翼翼地试着迈出一步,两步,三步……突然,脚底板传来一阵刺痛,皮肤又破了。我不禁泪流满面,心中充满了绝望和恐惧。

    医生安慰我说:“需要很久,可能一年左右。”我问他:“医生,一年后可以走长时间的路了吗?还可以干重活吗?”他回答:“一般差不多。”我又问:“重活是不可以干了吗?”他说:“不一定,看看恢复情况吧。”我心中一沉,感觉自己的生活将永远被限制在狭小的范围内。

    我问医生:“医生就是植上的皮太黑了会不会变点?”他说:“会变的。”我心中一喜,至少有一个问题可以解决。虽然我知道这只是微不足道的安慰,但在那一刻,我真的很感激医生。

    现在,我依然在等待,等待着脚底板完全恢复的那一天。每天,我都会小心翼翼地走路,避免再次破皮。虽然生活中充满了不便和困难,但我始终相信,总有一天,我会重新站起来,像正常人一样自由自在地行走。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相支持,共同度过难关。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    脚后跟和脚底板植皮术后恢复指南 常见症状 脚后跟和脚底板植皮术后,患者可能会出现疼痛、肿胀、皮肤发黑等症状,需要长时间的康复和调理。 推荐科室 皮肤科或整形外科 调理要点 1. 术后初期需要使用拐杖辅助行走,避免过度活动导致伤口破裂。 2. 在医生的指导下,逐渐增加活动量,促进血液循环和新皮肤的生长。 3. 注意伤口的清洁和消毒,避免感染。 4. 可以使用一些促进皮肤恢复的药膏或乳液,如维生素E乳膏等。 5. 在康复期间,避免长时间站立或行走,给脚部充分的休息时间。

  • 那天晚上,我和朋友们在球场上挥洒汗水,享受着打球的乐趣。突然间,一个不小心的动作让我扭到了左脚脚踝。疼痛如潮水般涌来,我倒在了地上,心中充满了恐惧和无助。

    回到家后,我试图用冰敷来缓解疼痛,但效果并不明显。第二天一早,我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常友善和专业的医生。

    医生首先问我多久了,是否拍过片子排除骨折。我告诉他大概是昨晚8点扭伤的,虽然能正常走路,但还是有些疼痛。医生建议我拍片子排除骨折的可能性,并详细解释了踝关节韧带损伤的治疗方法。

    我按照医生的建议,去医院拍了片子,幸好没有骨折。接下来,我开始了漫长的康复之路。每天都要进行冷敷和热敷交替,口服非甾体抗炎药,并外贴膏药缓解疼痛。同时,我也要注意休息,避免剧烈活动和长距离行走。

    在这段时间里,我经常回想起医生的话,感谢他给我的专业指导和关心。他的话语让我感到安慰和支持,帮助我度过了这段艰难的时期。

    大约3到4周后,我的脚踝终于恢复了正常。虽然过程中有很多困难和挑战,但我从中也学到了很多关于健康和自我照顾的知识。现在,我更加珍惜自己的身体,时刻提醒自己要注意安全和健康。

    如果你也遇到了类似的情况,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富,保护好它,才能更好地享受生活的美好。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,及时就医,早日康复。同时,也要多注意身体,预防类似的事故再次发生。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    踝关节韧带损伤就医指南 常见症状 踝关节韧带损伤常见症状包括局部疼痛、肿胀和压痛,可能伴随着活动受限和不稳定感。易感人群包括运动员和经常进行高强度活动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和制动:使用石膏或支具固定踝关节,避免剧烈活动和长距离行走。 2. 冷敷和热敷:早期抬高患肢并局部冷敷消肿48小时,48小时以后可以局部热敷。 3. 药物治疗:口服非甾体抗炎药(如依托考昔片)和外贴膏药(如氟比洛芬巴布膏)对症缓解症状。 4. X线检查:拍摄踝关节正侧位X线片排除骨折。 5. 遵医嘱:按照医生的建议进行治疗和康复训练,避免过早恢复运动或负重活动。

  • 在日常运动中,关节扭伤是常见的伤害。为了有效处理这种情况,我们可以采用POLICE原则:Protest(保护)、Optimal Loading(适当负重)、Ice(冰敷)、Compression(加压包扎)和Elevation(抬高患肢)。本文将详细介绍如何使用弹力绷带进行闭合式包扎法,并提供一图四步骤的指南。

    闭合式包扎法

    1. 首先,使用纱布将整个脚包扎起来,包括脚后跟,仅露出脚趾。

    2. 接下来,选择宽度约为8公分的绷带。第一圈绕在脚跖骨部位,并留出2公分的棉花。

    3. 固定纱布后,多次绕绷带在脚部,至少覆盖上一层的三分之二,并在脚后跟绕一圈。

    4. 在脚后跟的上方及下方多绕几圈,确保脚后跟完全被绷带包住。

    5. 继续在脚部绕绷带,并在绷带处留出2公分宽的棉花。

    6. 最后,使用胶布将绷带固定。请注意,橡皮胶过敏者应避免使用此方法。

  • 我记得那天下午,阳光正好,微风拂面,心情也格外愉悦。可谁知,一个不经意的脚步,改变了我的生活轨迹。脚崴了,疼痛难忍,整个人都像被抽空了力气。去医院拍了片,医生说骨头没事,只是韧带受伤,休息一段时间就好了。可一年过去了,情况并未好转。每次一走路,脚脖子就肿得厉害,像被无形的绳索捆绑着,无法挣脱。

    我开始四处求医,试过各种方法,吃药、按摩、理疗,甚至还尝试了中医的针灸和拔罐。可效果总是差强人意,反反复复的折腾让我心力交瘁。有时候,我会在夜深人静时,独自一人,默默流泪,想着为什么偏偏是我?为什么我不能像正常人一样,自由自在地行走?

    直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我注册了账号,填写了相关信息,很快就接到了医生的电话。医生听完我的描述后,告诉我可能是第一次外伤后存在踝关节韧带损伤,处理不当导致的后遗症。他的话像一盏明灯,照亮了我迷茫的心。我终于知道了自己的病因,也明白了为什么之前的治疗都无效。

    医生建议我带个护踝,避免穿高跟鞋,平时多做勾脚活动锻炼,避免剧烈活动。这些方法看似简单,但对我来说却是重获新生的希望。从那以后,我开始认真执行医生的建议,慢慢地,脚脖子的肿胀减轻了,疼痛也逐渐消失。现在,我可以再次自由地行走,感受阳光和微风的温柔抚摸,心中充满了感激和喜悦。

    回想起这段经历,我深深体会到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    踝关节韧带损伤就医指南 常见症状 踝关节韧带损伤常见症状包括脚脖子肿胀、疼痛和不稳定感,易感人群为经常进行高强度运动或曾经有过踝关节扭伤的人群。 推荐科室 创伤骨科 调理要点 1. 使用护踝,避免穿高跟鞋; 2. 多做勾脚活动锻炼,增强踝关节稳定性; 3. 避免剧烈活动,减少再次扭伤的风险; 4. 如果必要,可以使用止痛药如布洛芬等缓解疼痛; 5. 在医生的指导下进行物理治疗,帮助恢复踝关节功能。

  • 我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,单位组织的爬山活动即将开始。作为一名内外踝骨折术后100天的患者,我心中充满了疑虑和不安。能否参加这次活动?我的脚踝是否已经恢复到可以承受这种挑战的程度?

    在京东互联网医院的在线问诊中,我向医生描述了自己的情况。医生耐心地听完后,问我:“走路正常吗?”我回答说基本正常了,但偶尔会感觉有点不舒服。医生又问:“有没有疼痛?”我说不疼,只是偶尔会有不适感。最后,医生问:“有没有肿胀?”我告诉他,伤脚的脚踝会明显大一点,与正常的脚踝有区别。

    医生听完我的描述后,总结道:“除了上述症状以外,您还有其他需要补充的吗?”我想了想,问道:“看我的骨头,恢复的还算正常吗?”医生安慰我说:“骨头恢复的挺好的。”

    我松了一口气,但仍然不确定是否应该参加爬山活动。医生建议我不要剧烈活动,但可以锻炼踝关节功能。他的话让我感到一丝安慰,但我仍然担心自己的脚踝是否能承受这样的运动。

    在医生的建议下,我决定放弃这次爬山活动,选择在家中进行一些轻度的踝关节锻炼。虽然我很想和同事们一起去爬山,但我知道保护自己的健康更为重要。

    回想起这次经历,我深深地体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到出现问题才后悔莫及。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    内外踝骨折术后恢复指南 常见症状 内外踝骨折术后可能出现的症状包括:走路不稳、偶尔疼痛、肿胀等。易感人群主要是经历过踝关节骨折手术的患者。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 避免剧烈活动,尤其是爬山等高强度运动。 2. 适当锻炼踝关节功能,帮助恢复。 3. 定期复查,确保骨折部位的恢复情况。 4. 如果出现疼痛或肿胀等不适症状,可以考虑使用止痛药或消炎药进行缓解,但需在医生指导下使用。 5. 保持良好的生活习惯,注意休息和营养摄入,促进身体恢复。

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