我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。腰疼脚麻已经折磨我两个月了，反复发作，像一只无形的手在我身上不停地揉搓。每次去医院，医生总是说没什么大问题，开点药就好了。但是，症状并没有因此减轻，反而越来越严重了。

我决定在京东互联网医院上找医生咨询。打开电脑，输入了我的症状，很快就有医生接待了我。医生问我症状持续多久了，我说已经两个月了，反复发作。医生又问我有没有去医院做过检查，我说做过，结果显示骨质增生。医生让我上传检查报告，仔细看了之后，问我是不是右脚底麻木。我点头确认，心中有些紧张，担心会是什么大问题。

医生告诉我，根据我的症状描述，可能是腰椎间盘突出引起的神经压迫，建议我做核磁共振检查以明确诊断。我说我已经做过了，结果显示没有腰椎间盘突出。医生说那可能是其他原因引起的神经压迫，需要进一步检查。同时，医生也开了一些药给我，包括洛索洛芬钠、甲钴胺和迈之灵，希望能缓解我的症状。

我问医生能不能再开几盒小活络丹，之前吃过感觉效果还行。医生说可以，但也提醒我长期用药需要定期复查肝肾功能，避免不良反应。最后，医生还给了我一些生活上的建议，例如平时要注意腰部保暖，避免弯腰负重、久坐久站，体重大的话要减肥，活动多时佩戴腰围。平时症状缓解后，可以做小燕飞，锻炼腰背肌。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的疑问。虽然我还需要进一步检查和治疗，但至少现在我知道该怎么做了。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗服务，真的很方便！

如果你也有类似的症状，千万不要忽视，及时就医是最重要的。希望我的经历能对你有所帮助。

我从来没有想过，一个简单的腰疼问题会让我如此焦虑。每当夜幕降临，疼痛就像一只无形的手，紧紧地攥住我的腰部，令我辗转反侧，难以入眠。白天的工作也因此受到了影响，我的效率大打折扣，心情也变得越来越糟糕。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我登录了平台，开始了我的在线问诊之旅。医生很快就接待了我，询问了我的症状和病史。他的专业和耐心让我感到安心，仿佛我不是在和一台机器交流，而是在和一位真正的医生面对面沟通。

医生详细地询问了我的疼痛部位、疼痛程度以及是否有其他不适症状。他的问题让我意识到，原来我的腰疼并不是一个简单的问题，而是可能与多种因素有关。通过我们的对话，我了解到可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛，劳累和受凉都可能是诱因。

医生给出了治疗建议，包括热敷、口服药物和外用贴膏。他的解释非常清晰，让我对治疗方案有了更深入的理解。同时，他也提醒我注意日常生活中的细节，如保持良好的坐姿、避免受凉等，这些都对缓解疼痛有着重要的作用。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天晚上，我都会用盐袋热敷腰部，感受着温暖的热量渗透进肌肉，缓解疼痛。白天，我也会按时服药，外用贴膏。随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能被忽视。即使是看似小的问题，也可能隐藏着更大的健康风险。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，心情也变得轻松愉快起来。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和有效的选择。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

腰围是常见的辅助治疗工具，特别适用于腰椎疾病急性期和手术后的患者。它可以提供局部制动和稳定性保护作用。然而，正确佩戴腰围至关重要，以下是一些注意事项：

首先，选择合适的腰围。它应该与你的腰部高度和周径相匹配，且上缘应该达到肋骨下缘，下缘平行于臀裂。后侧不应过度前凸，通常应保持平坦或略微向前凸。避免使用过窄或过短的腰围，以免对腰椎造成不良影响。

其次，注意佩戴腰围的时间。对于急性期的腰椎疾病患者，如果没有不适感，可以经常佩戴腰围，但不应随时取下。对于病情较轻的患者，可以间歇性地使用腰围，并加强腰背肌肉的锻炼。睡眠或休息时需要解除腰围。一般来说，腰椎疾病患者佩戴腰围的时间为4-6周，手术后患者佩戴的时间为6-12周，过长的佩戴时间可能会导致肌肉萎缩和功能下降，反而加重病情。

最后，即使佩戴了腰围，也需要控制腰部活动。腰围只能限制前屈、后伸等方向的活动，不能减少纵向重力。因此，在佩戴腰围时，仍需注意保护腰部，避免下蹲、弯腰等不良活动，避免腰部过度活动，通常以完成日常生活和工作为限。

在面对腰背部疼痛和不适时，许多人会被建议进行腰部肌肉锻炼。这种锻炼不仅可以预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生，还能有效地维持和增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损退变。

在腰部肌肉锻炼中，五点支撑和小燕飞是最常被提及的两种方式。下面我们将详细介绍这两种方法的具体操作步骤。

五点支撑法

功效：锻炼腰部肌肉

适用人群：

• 腰部力量较差的人群
• 较胖的人群
• 手术后一个月以上的患者（包括微创椎间孔镜及腰椎椎弓根钉内固定手术）

操作步骤：

1. 仰卧在床上
2. 去枕屈膝，双肘部及背部顶住床
3. 腹部及臀部向上抬起
4. 双肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量
5. 持续3～5秒，放松腰部肌肉
6. 放下臀部休息3～5秒
7. 重复上述动作
8. 每天早晚做一次，每次做20-40个，循序渐进增加

动作要领：慢慢抬高，慢慢放下；腰背部用力；颈部不用力。

小燕飞

功效：锻炼腰部肌肉

适用人群：腰部肌肉相对较强的人群

操作步骤：

1. 俯卧在床上
2. 去枕，双手背后
3. 用力挺胸抬头，使头胸离开床面
4. 同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面
5. 持续3～5秒
6. 放松肌肉休息3～5秒
7. 重复上述动作
8. 每天早晚各一次，每次20-40次，循序渐进增加

动作要领：上半身和大腿以下同时抬高，并坚持3-5秒，在慢慢放下

五点支撑和小燕飞是最简单的锻炼腰部肌肉的方法，但效果却是非常明显的。建议急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等人群可以适当学习、锻炼。

一名患者因会阴部疼痛持续4个月而就诊，曾被误诊为腰椎间盘突出症和前列腺炎等疾病。通过进一步检查，医生发现患者实际上患有神经根疝型骶管囊肿。手术中，医生切除了4个囊肿，其中最大者已经疝入上位的神经根孔内。同时，医生还进行了神经根袖成形包裹加固和椎板回置。术后，患者的疼痛明显减轻，大便恢复正常，但小便仍然存在一定困难，可能与前列腺增生有关。

我从小就有脾虚的毛病，经常便秘。可自从做了腰椎间盘突出手术后，这个问题变得更加严重。每次解大便都像是一场战斗，需要花费大量的时间和精力。即使如此，还是经常三四天才解一次，真的很痛苦。

我记得那天早上，已经三天没有解大便了，肚子胀得难受。于是我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题，包括手术后的恢复情况、脚是否有痛麻木无力的感觉等等。最后，医生建议我使用开塞露，并多喝水。

我按照医生的建议做了，果然有效。可我不想总是依赖开塞露，于是我又去问医生有没有其他的方法。医生告诉我可以尝试一些润肠口服液，并且如果情况严重，可以去医院灌肠。虽然我不太想去医院，但我知道这是必要的。

在这个过程中，我深深体会到了脾虚便秘的痛苦。每天都在担心下一次解大便会是什么时候，会不会再次出现三四天不解的情况。这种焦虑感真的很难受。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。否则，我可能需要面临更严重的后果。

现在，我已经开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免便秘的发生。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够帮助到你们。让我们一起关注健康，珍惜生活吧！

在进行脊柱椎间孔镜微创手术后，患者需要注意以下几点，以确保恢复顺利并避免并发症的发生。

术后饮食

手术完成后，患者可以立即开始进食。虽然没有特殊的饮食禁忌，但在术后三周内，应避免饮酒和食用鱼、虾、蟹、辛辣刺激性食物等。对于糖尿病患者，需要继续遵循糖尿病饮食计划，有效控制血糖水平。

术后康复

术后三天内，患者应卧床休息，避免坐起、站立、行走等动作。如果必须活动，应佩戴腰围。即使在卧床期间，也可以进行一些简单的康复锻炼，如勾脚、抬腿等动作，每天2-3次，每次20-30下。老年人或有困难的患者可以得到家人或陪护人员的帮助。

手术三天后，可以适当活动，如上厕所、坐于床边吃饭、下地行走等，但仍需佩戴腰围。手术三天后至术后七天，患者应多卧床休息，并在床上进行功能锻炼，包括勾脚、直腿抬高训练等。术后第3天可以抽血复查血常规、血沉、C-反应蛋白，如果结果正常，通常在术后5-7天出院。出院后三周内，患者应适当下地活动、多卧床，三周后逐渐增加活动量。术后需要佩戴腰围三个月，三个月后在坐车、干活时也应配戴腰围。

关于“术后反复期”

部分患者在术后三到四周左右，可能会再次出现原有症状，甚至加重。这种情况可能是由于术后活动增多、未按医嘱佩戴腰围、未服用活血化瘀、镇痛药物等原因引起的。如果出现“术后反复期”症状，患者应及时与医生沟通或就诊。医生可能会给予消炎镇痛、活血化瘀等药物，以缓解或恢复症状。在必要时，可能需要进行骶管封闭或静脉点滴脱水、消肿、止痛、激素类药物治疗。

出院后用药

术后建议使用消炎镇痛药、活血化淤药、神经营养药三个月，以帮助患者顺利渡过反复期并减少术后症状。患者可以每两周门诊复查一次，或者与医生电话沟通。

出院后康复训练

康复训练应循序渐进，遵循医生的指导：每天进行仰头、挺腰的“燕飞”动作（宜缓慢、舒缓），每次20-30下，每天2-3次；避免低头、弯腰、久坐久站和弯腰抬重物等动作。患者不应从事长期弯腰或长时间蹲着的工作或活动。出院后也不能完全卧床，而是需要进行适当的锻炼。手术后三个月内，患者应与医生保持联系，以便于指导用药和康复锻炼。

复查、随访

手术后，患者应在第3个月、半年和1年的时候进行复查和随访，带上术前的影像学资料。如果不方便亲自到医院，可以与医生电话沟通。

随着生活方式的多样化，越来越多人面临亚健康状态，甚至受到疾病的威胁。其中，腰椎间盘突出是最常见的疾病之一。那么，如何避免这种情况的发生呢？

首先，注意休息非常重要。尤其是在发病初期和治疗期，关节韧带较松弛，无菌性炎症较重，休息不当可能会加重病情。睡硬板床是基本的治疗措施，通常建议卧床休息3周左右。

其次，保持腰部温暖也很重要。由于腰部肌肉损伤，血液循环不良，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可能会导致腰肌收缩、痉挛，进而引起腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿，导致腰腿痛。

此外，佩戴腰围也是必要的。经卧床休息或手术治疗后开始下床后，佩戴腰围可以限制腰椎活动，减轻腰部肌肉劳损和韧带负荷，缓解疼痛，减轻无菌性炎症及神经根水肿，促进破裂椎间盘的修复。然而，长时间佩戴腰围可能会导致腰部肌肉萎缩，脊柱稳定性下降。因此，腰围固定时间不宜过长，一般不超过3个月。

同时，注意腰部活动姿势也很重要。为了防止复发，不要做弯腰、久坐，更不要做转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。

最后，中医骨伤科主张可以内服药或外用药、药物可以帮助消除炎症，减轻症状，可以促进突出物部分缩小、变位。同时配合针灸、推拿、牵引、中药导入、中药蒸疗、小针刀等方法治疗。但需找有经验的治疗师，临床经常遇到因推拿、牵引治疗后病情加重的患者。

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要影响20-40岁的青壮年。随着生活方式的改变，患者数量逐年增加，严重影响其工作和生活。除了药物或手术治疗外，日常护理也非常重要。下面是一些日常康复注意事项，旨在帮助患者早日恢复健康。

饮食安排

由于腰椎间盘突出患者的活动量减少，饮食摄入量也应相应减少。为了保持良好的消化功能，应合理安排饮食，采用少食多餐的方式。多吃蔬菜、水果和豆类食品，以及富含钙质的食物如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱和豆制品等。然而，对于那些已经出现骨刺的患者，过量摄入钙质可能不利。同时，应尽量避免食用肉类和高脂肪食物，以防止便秘和加重病情。

起居安排

正确的站立姿势对预防腰椎间盘再次突出至关重要。站立时，双眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离与骨盆宽度相等。这样可以使全身重力均匀分布，有效防止髓核再次突出。站立时间不宜过长，需要适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以缓解肌肉疲劳。正确的坐姿也很重要，应保持上身挺直，收腹，双膝盖并拢。如果可能，双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。长时间坐着后，应适当活动，放松下肢肌肉。日常工作和生活中，需要注意劳逸结合，保持正确的姿势，避免弯腰抬重物。

近日，一种新型微创手术技术在治疗腰椎间盘突出症方面取得了显著成果。该技术使用了可扩张通道微创手术系统（MASR Quadrant），只需要在腰部两侧各切开3-4厘米左右的切口，即可完成微创椎间融合内固定手术。与传统的腰椎开放手术相比，这种方法无需广泛剥离软组织，减少了手术创伤和并发症的风险，患者康复速度也更快。

一位56岁的女性患者因腰腿痛剧烈、无法直立行走而就诊，经诊断为腰4、5椎间盘突出症、不稳伴椎管狭窄症。传统的腰椎开放手术需要做一个10多厘米的切口，手术创伤大，康复慢，容易遗留慢性疼痛等并发症。因此，医生决定采用最新的微创手术技术进行治疗。术后，该患者的症状立即缓解，第二天就能下地行走，一周后康复出院。

这种微创手术技术的成功应用标志着脊柱外科微创技术的新高度，具有手术切口小、出血少、疼痛轻、康复快的优点。它为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等疾病的治疗提供了新的选择。