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这套颈椎保健操共有8个步骤,能够帮助你缓解颈椎不适,甚至预防疾病。每天只需花费一点时间,按照以下步骤进行操练,你将会感受到头脑清醒、精神百倍的效果。
步骤1:双掌挤颈
首先,双手十指交叉抱在头颈后方,尽量将两臂关节外展。然后,用双手掌挤压后颈部数次。接着,双肘内收,双掌用力挤压颈部的左右侧。
步骤2:拔颈
双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈数次。随后,双手掌托住下额,轻轻向上托推颈部数次。
步骤3:拿肩肌
头偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然后头偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。
步骤4:拿后颈
一手放在颈后,以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉,从上往下拿揉颈后肌,然后再从下向上揉拿。
步骤5:点穴
点揉风府、风池穴各200下。
步骤6:双手洗脸摩颈
双掌放在脸上,自下向上按摩到达头顶后,再推至颈部,做若干次。
步骤7:旋肩
旋肩40下,向前旋30下,向后旋10下。注意双肩同时进行,后旋的力度要比前旋大一些。
步骤8:扩胸
扩胸15下。
每天早上八九点的时候做一次就可以了。平时多注意颈部保暖,不要经常背重的东西。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。因为我知道,今天我要去面对一个我一直在逃避的问题——我的颈椎病。
我走进了京东互联网医院的在线诊室,心中忐忑不安。医生问我是否已经在线下医院明确诊断了颈椎病,我点头确认。接着,他要求我上传检查报告和胶片,但我当时没有带在身边。医生并没有因此而生气,反而耐心地询问了我的症状出现的时间和之前的治疗情况。
我告诉他,快一年了,期间我喝过中药,还做过理疗。虽然有段时间症状缓解了,但总体来说,我的头晕和手麻问题依然存在。医生听完后,建议我佩戴颈托,保持颈椎稳定,减轻颈部负担,并每天做颈部热敷。他还提醒我平时要注意颈部保养,避免长时间低头和久坐,多做仰头扩胸运动。
在用药建议前,医生详细询问了我的用药禁忌,包括药物过敏史、肝肾功能异常、消化道溃疡、严重心脏疾病等慢性病史,以及备孕、孕期、产后哺乳等特殊情况。幸好我都没有这些问题,医生便开具了塞来昔布、甲钴胺、迈之灵和西比灵等药物的处方。
整个咨询过程中,医生始终保持着专业和耐心,给了我很大的安慰和信心。他的建议和处方都非常详细和实用,让我感到非常满意和放心。最后,他还提醒我,如果症状没有缓解或者出现加重的情况,一定要立即到线下医院检查就诊,以免延误病情。
现在回想起来,那次在线咨询真的是我人生中的一次转折点。它不仅让我更好地理解和管理自己的颈椎病,也让我意识到,健康问题不能被忽视,必须及时寻求专业的医疗帮助。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和关怀让我重新找回了生活的信心和勇气。
如果你也有类似的健康问题,不妨也来京东互联网医院咨询一下。这里的医生们都非常专业和友善,会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
颈椎病是一种常见的疾病,尤其在现代社会中,由于长时间保持同一姿势工作或生活,导致颈椎受损,引发各种不适。虚证颈椎病是其中一种类型,主要表现为气血不足、脾虚等症状。以下六种药膳可以帮助预防和缓解虚证颈椎病的症状。
1. 人参枣粥
将3克的人参粉碎成细粉,50克的粳米和15克的大枣肉放入锅中,加适量水,用武火烧沸后改文火慢煮。粥成后加入人参细粉和适量白糖。该药膳可以补益气血,适合气血不足型颈椎病患者。
2. 莲党杞子粥
将50克的莲子、50克的生党参、50克的粳米和15克的枸杞子放入锅中,加适量水,用武火烧沸后改文火煮熟。加入适量冰糖融化即可。该药膳可以益气养血,适合颈椎病年老体弱者。
3. 黄芪圆肉粥
将20克的黄芪切片,置锅中加500毫升水煎取汁。将50克的粳米用水洗净,取黄芪液及加适量水煮沸,放入20克的桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。该药膳可以气血双补,适合年老体弱、气血不足型颈椎病患者。
4. 桑椹枣圆粥
将50克的桑椹(鲜)、50克的大枣和50克的糯米放入锅中,加适量水,用武火烧沸后加20克的桂圆肉,改文火熬煮成粥,加入适量冰糖调匀即可。该药膳可以养血健脑,适合颈椎病年老体弱者。
5. 猪心花生粥
将150克的猪心洗净切丁,50克的粳米和50克的花生洗净。用适量的花生油下锅加入葱、姜末、料酒及猪心,煸炒片刻再加入精盐、清水、粳米和花生。武火烧沸,文火熬煮成粥,加入适量味精即可。该药膳可以养心安神,养血健脑,适合各型颈椎病的辅助治疗。
6. 芪芍羊肉汤
将30克的黄芪、20克的白芍、250克的羊肉、15克的苍术、防己、羌活、独活、秦艽、丹参、刺五加、3克的当归、川芎、肉桂、炙甘草、10克的白术、大枣、生姜和100克的白糖准备好。将羊肉切片,用当归、生姜、白糖适量,花生油炙。其他药切碎,用米酒1500毫升煎至1000毫升,去药渣,加入锅中文火炖熟。该药膳可以益气健脾,适用于脾虚型颈椎病。
手麻不一定是颈椎病,郑医生向大家介绍几种常见的能够引起手指甚至胳膊麻木的疾病。首先,中风(脑卒中)是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,临床上表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。其次,颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。再者,多发性神经病是指表现为四肢对称性末梢型感觉障碍、下运动神经元瘫痪及自主神经功能障碍的综合症。最后,周围神经卡压综合征是指周围神经受到某周围组织的压迫,而引起疼痛、感觉障碍、运动障碍及电生理学改变,属骨-纤维管、室压迫综合征之一。其中,腕管综合征和肘管综合征是两种常见的周围神经卡压综合征,需要及时诊治。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知,命运却在暗中捉弄我。早晨起床时,我感到颈椎和腰椎隐隐作痛,像被无形的绳索紧紧缠绕。更糟糕的是,大腿根部开始麻木,仿佛失去了知觉。这种感觉就像一只无形的手,悄悄地攫取了我的自由。
我试图忽视这些不适,告诉自己只是暂时的。但随着时间的推移,疼痛和麻木感越来越强烈,直到我无法再忍受。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院的平台上,我找到了医生**。他是一位经验丰富的骨科专家,听完我的描述后,立即建议我去医院做进一步检查。他的语气既专业又温暖,让我感到安心和被理解。
我按照医生**的建议,去医院做了腰椎CT。结果显示,我的颈椎和腰椎都有不同程度的退行性改变,导致神经受压,引起了大腿根部的麻木感。听到这个诊断,我心中五味杂陈,既担忧又害怕。但医生**的耐心解释和鼓励,让我重新燃起了希望。
在接下来的治疗过程中,医生**给我开了独一味等药物,并建议我进行物理治疗和康复训练。每次与他交流,我都能感受到他的关心和专业精神。他的指导和支持,让我逐渐恢复了信心和健康。
回想起来,那段时间的经历虽然艰难,但也让我更加珍惜生命和健康。同时,我也深深感激京东互联网医院和医生**的帮助。他们不仅治愈了我的身体,更治愈了我的心灵。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜和保护它。想问问大家有没有出现这样的情况啊?
随着现代科技的普及,颈椎病的发病率不断攀升。颈源性耳鸣是其中一种常见症状,它由颈椎不稳引起,进而影响到耳部周围的肌肉、神经和血管,导致耳蜗周围组织供血不足而产生的耳鸣现象。
针灸作为一种传统的治疗方法,能够有效地调整颈椎的功能,改善供血情况,从而缓解或消除耳鸣症状,并且还能改善由此引起的听力下降问题。临床观察显示,颈源性耳鸣的治疗效果与颈椎病的严重程度密切相关,而与年龄的关系相对较小。因此,针灸治疗适用于各个年龄段的患者,尤其是那些同时存在耳鸣和颈部肌肉僵硬不适的中老年人群。
建议患者到正规的针灸门诊进行治疗,按照10~20次/疗程的标准进行治疗,以期尽早摆脱耳鸣的困扰和听力下降的不适。
患者描述了自己患有颈椎病,出现了手麻、腿无力以及胸部不适的症状。医生诊断这是脊髓型颈椎病,并且从X光片上看有多节段的脊髓受压。医生建议进行后路椎管扩大成形术以减轻压迫,预计手术费用在1万元至4万元之间,住院时间约为10天。医生强调,及早手术治疗可以避免症状加重,提高治疗效果。
颈椎病是一种常见的疾病,肌萎缩型颈椎病(CSA)是其中一种特殊类型。它的特点是没有感觉障碍,只有肌无力或肌萎缩。这种疾病最早由Keegan在1965年描述,并被称为Keegan颈椎病。CSA可以根据肌肉萎缩的部位和压迫的解剖部位进行分型。临床上,男性患者多于女性,中老年人更容易患病。肩胛带肌肉萎缩是最常见的症状,少数患者也可能出现手内在肌肉萎缩。MRI和肌电图是常用的辅助检查手段。与脊髓侧索硬化症的鉴别诊断是非常重要的。治疗方法包括保守治疗和手术治疗,选择哪种方法取决于病史、症状和检查结果。康复期可能较长,但早期发现和治疗可以提高恢复的可能性。
在《36.7℃》特别企划中,我们讲述了一个关于神经根型颈椎病的故事。老赵,一个退休老人,平日里喜欢看手机。今年2月份,他开始感到头颈部有牵扯感。起初,他的妻子认为这是因为枕头太高,但到了3月中旬,老赵的病情越发严重。他的手臂无法伸直,且一旦伸直就会传来剧痛。老赵认为这只是普通的颈椎病,于是尝试了脉冲理疗。然而,这次治疗反而使他的脖子无法活动,只能90°低着向下。从此,老赵过了36天极端痛苦的生活,头朝下,手发麻,背脊疼痛,甚至连睡觉都只能坐着。由于担心手术风险,老赵一直拖延治疗,直到6月底才来到一家医院接受检查。医生诊断他为神经根型颈椎病急性发作,需要手术治疗。但由于疼痛过于剧烈,老赵无法完成常规的核磁共振检查,无法确定具体哪一段颈椎出了问题。最终,医生通过其他方式确定了手术位置,并成功进行了手术。老赵终于能够再次抬起头来。
作为康复治疗师,面临的职业风险包括拇指腱鞘炎、腰肌劳损、颈椎病、背部筋膜炎及软组织炎症和痔疮等。这些疾病的发生与长时间的重复性动作、不正确的工作姿势和缺乏适当的休息有关。
拇指腱鞘炎是最常见的职业病之一,初入行的同志们尤其需要注意。预防措施包括频繁换手、适时休息、正确的手法和勤加练习。同时,进行手指力量训练和保持手部温暖也很重要。治疗方法包括握拳练习、药酒和药物敷搽、理疗以及多食蔬菜和水果。
腰肌劳损是另一个常见的职业病,主要症状是腰部酸痛。预防方法包括加强腰部训练、注意正确的工作姿势和避免受寒。治疗方法包括理疗、针灸、按摩、康复训练和药物。使用护腰也是一种有效的辅助治疗手段。
颈椎病和背部筋膜炎及软组织炎症的预防和治疗方法与腰肌劳损类似,需要注意工作姿势和避免受寒。痔疮的预防方法包括避免久坐和养成良好的起居饮食习惯。治疗痔疮应尽早就医。
总之,康复治疗师需要重视职业病的预防和治疗,采取正确的工作方法和生活习惯,以保证自身的健康和工作效率。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的一切,因为我的颈椎后仰痛已经半年了。每次我试图抬头看天空,疼痛就像一把尖锐的刀子刺入我的脖子,令我不由自主地皱起眉头。
我曾经去过几家医院,拍了X光片,医生们都说我的颈椎曲度变直了。他们告诉我这是肌肉痉挛引起的,需要按摩理疗和服用一些药物。可我总觉得他们的解释不够充分,我的疼痛并没有减轻,反而有加重的趋势。
我开始感到焦虑和恐惧,担心自己的健康状况会越来越糟。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,无法入睡。白天,我也无法集中精力工作,总是被疼痛所困扰。
直到有一天,我在网上搜索“肾虚颈椎病的症状及治疗方法”,偶然发现了京东互联网医院。我决定试一试,毕竟我已经没有其他选择了。
在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。他问我有没有胳膊麻痛的症状,我回答说没有。然后他告诉我,我的生理曲度还可以,主要是颈肩部肌肉痉挛引起的疼痛。他建议我继续按摩理疗,并服用尼美舒利及颈复康颗粒。
我问他,为什么我的疼痛一直不见好转。他说,这可能是因为我没有正确地进行理疗,或者药物的剂量不够。他的解释让我感到安心,我开始按照他的建议去做。
慢慢地,我的疼痛开始减轻了。我可以再次抬头看天空,感受阳光的温暖。我的心情也变得轻松起来,不再被焦虑和恐惧所困扰。
我想问问大家,有没有出现过类似的情况?如果有,希望你们也能及时就医,不要像我一样拖延。健康真的很重要,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!