近年来，我国学生的近视问题日益严重且低龄趋势明显，严重影响身心健康。根据对学生普查的统计数据，现在小学生近视发病率在30%左右，中学生约为60%，大学生更是达到80%左右。近视是一种最常见的眼睛问题，使我们的生活受到不同程度的影响。我国近视人口持续快速增长，且越来越呈现低龄化状态。

 

孩子视力不好，真的都是“电子产品”惹的祸？电子产品表示，“这锅太大，我不背！”过早、过长时间接触电子产品，会影响视力的发育。但除了电子产品外，我们还要关注影响视力的七大因素。

 

 

1、遗传因素  

近视爸爸＋近视妈妈=近视宝宝？答案是不一定的！近视是属于多因子遗传病，一个个体是否易于患某种疾病是由遗传因素和环境因素的共同作用决定的，这种不易于或易于患某种疾病的属性变量称为易患性；遗传对易患性所起作用的大小称为遗传度。

 

调查结果显示，近视程度越高，遗传度越高，说明遗传因素在近视发病中起的作用越重要。父母双方均是高度近视眼（一般指600度以上），遗传给宝宝的近视几率非常大。若其中一方高度近视，其遗传的几率可降低一半左右。如果父母均是低度近视，遗传的几率要小得多。

 

另外，排除后天环境的原因，3~6 岁的宝宝出现高度近视，多与遗传有关，属于常染色体隐性遗传病。

 

当然，如果父母亲都不是近视眼，但他们都是高度近视基因携带者，在他们本人不显示近视。但他们俩的致病基因遗传给孩子，使孩子具备了两个近视基因，故而会使孩子成为近视眼。

 

因此我们要注意的是，如果爸爸妈妈都有高度近视的，应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。在日常生活中，应多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。观察宝宝看东西时，眼睛是否会眯起来，是否会歪头，是否会将脸靠近物体等。如果出现这样的情况，应尽早带宝宝去眼科检查。

 

2、户外活动

 

遗传因素虽是近视眼发生发展过程中的生物学前提，但是遗传因素稳定且无法改变、视觉环境大致确定的情况下，个人行为因素在青少年近视的发生发展过程中显得尤为重要，起到了很大的影响作用。

 

一位美国学者在《环球科学》发表文章认为：看书看电视都是室内活动，室内光照不足而眼睛缺少光照才是导致近视的最大原因。研究人员对五百个视力正常的儿童进行了五年跟踪，结果发现，室外活动多的孩子近视发病率低。那是不是因为经常在室外活动的孩子不怎么看书呢？并不全是，因为很多孩子也会在户外长时间看书和使用电子产品，但是他们还是得近视得少。因此，眼睛接触户外阳光的时长才是控制近视的最重要因素。

 

3、读写习惯

 

不正确的用眼习惯与近视的发生存在一定关系，用眼距离过近包括读写时书与眼的距离不足1尺，读写姿势不正确，握笔姿势不正确，有走路乘车卧床看书的习惯等都是近视度数加深的原因。

 

4、睡眠习惯

 

睡眠是人类生命活动中的一个生理过程，1岁内的宝宝在睡眠时有“长亮小夜灯”习惯的，不仅会对视力的发育产生影响，还会促进性发育。研究曾证明青少年睡眠不足可引起视疲劳而导致近视。睡眠与青少年近视形成呈正相关性，所以睡眠不足也是近视的危险因素。

 

5、饮食习惯

 

营养与视力的关系与研究已广受人们的关注。研究者发现精制糖摄入过高会使血糖浓度明显升高，引起房水渗透压降低，渗入晶状体，使其变凸，导致屈光性近视。同时新鲜果蔬、动物性食品及水产品摄入过少也会损害视力。因此饮食是否均衡与合理直接影响青少年近视的形成与发展。

 

6、远视及散光

 

除了最常见的近视影响视力外，远视及散光也是视力差的原因。远视其实是眼球发育不足导致的，虽然随着发育期年龄的增长，远视会逐渐减小，但有些小朋友由于先天发育异常，导致远视度数高，也会影响视力，需要验光后戴镜；而散光往往是角膜形态不规则导致的，是眼睛的一种屈光不正常表现。散光程度越高，光学矫正越不足，孩子的视觉偏差多、成像质量越差，朝近视进展也可能越快。

 

那么预防宝宝近视，我们究竟能做些什么呢？

1. 在饮食方面要均衡，不挑食、不偏食。  多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果；

 

2. 多带宝宝到户外运动，少看电视。  目前，环境因素造成的近视已远超过遗传近视的比例；

 

3. 保持一个良好的姿势  “三个一”：眼睛与书本距离一尺，胸与桌子距离一拳，手握笔时和笔尖距离一寸。这是一个标准的阅读和写字姿势，可以避免距离书本太近；

 

4. 避免长时间看近  避免让宝宝看手机、看iPad的时间过长，眼睛得不到放松，眼内的肌肉，特别是调节睫状肌得不到松弛，最后就近视了或助推近视的发展；

 

5. 定期带宝宝到医院进行体检   若发现宝宝已经近视了，要及时配戴眼镜，保证宝宝的正常用眼。

 

希望每个宝宝都有明亮的双眼，去看、去探索美丽世界！

　　小动作之一： 打哈欠 。

　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

　　小动作之二：伸懒腰。

　　伸懒腰可健美解乏。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　小动作之三：扩胸。

　　人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　小动作之四：深呼吸。

　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

　　小动作之五： 打喷嚏 。

　　许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆，殊不知，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。

　　虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。

　　有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌，况且指甲坚硬锋利，抠鼻时，稍不小心就会造成鼻子出血，并将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。

　　用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。

　　还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽，食物残渣就更容易塞进去，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。

　　北京一位女律师怀孕后，买了一件防电脑辐射的衣服，保护腹中的宝宝免遭辐射。她当医生的丈夫检查了这件防辐射服后，对其效果表示怀疑，便自购材料，自制了一件防电脑辐射服给妻子穿上。

　　北京大学生育健康研究所的一项持续了10年的研究成果表明，这对夫妻对电脑辐射的担心是多余的。 孕前“戒烟戒酒戒电脑”的说法，着实冤枉了电脑。 北京大学生育健康研究所所长李竹教授告诉记者，北大生育健康研究所从1991年开始，在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪，寻找我国新生儿出生缺陷的影响因素和预防措施，其中将使用电脑列为调查的一项。到目前为止专家们尚没有发现，准爸爸准妈妈使用电脑会对宝宝的发育有什么不良影响。怀孕前后正常使用电脑，不会影响小宝宝。

　　李竹教授指出，电脑运行时在其周围产生的X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场以及静电场等电磁辐射，远低于我国及国际现行卫生标准要求的数值。它对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿是安全的。

　　北京大学生育健康研究所的研究不仅给电脑“平反”，而且明确指出了已被证实的可能导致新生儿出生缺陷的高危因素：

1.准妈妈年龄在35岁以上者；
2.孕早期受过病毒感染，特别是风疹病毒感染者；
3.孕早期部分微量元素缺乏，特别是碘与叶酸缺乏者；
4.孕早期接触过X光射线或苯、铅、汞等有害物质者；
5.孕早期未在医生指导下用药者。

　　李竹说，上述高危因素都是可以预防的。针对上述问题，如果在我国80%的怀孕妇女中采用针对性措施，新生儿出生缺陷率就会降低30%-40%。 如果有些准妈妈已经有了上述高危行为，李竹建议她们在孕早期接受B超检查，怀孕14周至18周之间的B超检查可以筛查出大部分的心脏畸形、开放的神经管畸形和唇颚裂等畸形。

当宝宝遇到胀气时，会感到不适当孩子，便会出现哭闹、睡时惊醒、腹部鼓胀、打嗝、放屁甚至腹泻等情况。出现这些情况时，妈妈通常也变得束手无策，想解决问题，就得知道宝宝为什么会胀气。

一、宝宝出现胀气的原因有这些

1.尚未发育成熟

 

宝宝的神经系统发育尚未健全，所以大脑无法准确对消化道进行准确控制。

 

于是在宝宝吃完食物后，肠胃中消化吸收的过程无法协调分工，就会出现肠道局部地区蠕动程度快慢不一，造成每段肠道之间的先接触不顺畅，引起胀气。

 

2.喂养姿势错误

 

进行母乳喂养时，妈妈使用的的姿势不正确、孩子衔乳头方式不对等行为都会容易使孩子在吃奶的同时，吸进空气。如果是奶瓶喂奶，如果吃奶时奶水没有充满奶嘴或者奶嘴孔过大等，都会使孩子吸进过多空气。

 

 

3.宝宝日常哭闹

 

孩子在哭闹时，也会不由自主地吸入大量的气体，使孩子出现腹胀。

 

另外乳糖不耐受也是一种原因，当孩子出现腹泻时，小肠黏膜会出现损伤，影响乳糖酶的分泌。导致乳糖进入小肠后不能被充分分解，便直接进入大肠，孩子则会出现腹泻和胀气的症状。

 

4.错误的冲奶粉姿势

 

很多家长为了让奶粉混合均匀，喜欢拿着奶瓶上下、左右使劲摇晃。但奶粉冲泡均匀了，可是在摇晃的过程中奶瓶中会产生很多气泡，宝宝吞入太多的空气，容易导致胀气。

那么，妈妈们应该如何给宝宝冲奶粉呢？

1.泡奶粉的温度要合适，按照奶粉说明的温度冲泡；

 

2.加水后放入奶粉，沿同一个方向摇动，或用搅拌棍搅拌；

 

3.冲好奶粉后，轻轻敲打奶瓶底，让泡沫浮到上面；

 

4.静置待泡沫消失后，温度合适，就可以给宝宝喝了；

 

5.奶瓶的瓶口不要过紧，保证奶不流出即可。

 

二、宝宝胀气不舒服，一直哭闹怎么办？

小儿腹胀首先考虑食物原因，如果小宝宝肚子胀气得厉害，应先注意饮食。

 

如是母乳喂养，妈妈要检查一下自己的进食，列出有嫌疑的食物，如豆类、花菜以及辛辣食物等，此外，苹果、梨、杏儿等含高浓度糖分的纯果汁也是诱因，那么之后在喂奶期间应该注意减少此类食物的食用。

 

对于一些非病理性的小儿腹胀可以考虑以下三种做法。

 

1.拍嗝

 

在宝宝吃奶的间隙，让宝宝竖直后背地坐在你腿上，轻轻地拍他的背，直到他打了嗝。

 

2.给宝宝按摩腹部

 

当宝宝因胀气难受哭闹时，可以试着把宝宝平放，将手伸进他的衣服里，轻轻地呈顺时针方向为他按摩小肚子。一方面可以缓解腹胀，另一方面宝宝也会因为舒服而转移注意力。

 

3.简单药物治疗

 

宝宝腹胀、腹痛，因为他们胃肠的消化能力太弱，可以根据医嘱给宝宝吃一些益生菌，以调节小宝宝的肠胃，帮助他消化。

作者：张鹏勇 主治医师 长治市妇幼保健院 小儿外科

在我们的生活中，有的家庭没有做好对电的保护措施，有的宝宝在玩耍的时候，有可能手被电灼伤。如果遇到这种情况，家长应该将孩子的手，放在干净的水下面进行清洗，可以使用冰块进行冰敷消肿。同时，应该使用一些治疗烧伤的药物。人们应该对宝宝的手被电灼伤的处理方法有所了解。

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如果宝宝的手被电灼伤了，家长可以先做简单的处理，比如可以先将宝宝的患处放在流动的清水下面清洗。因为水的温度是比较低的，所以能够一定程度上减少疼痛和消肿。如果宝宝患处肿胀比较大，可以考虑用冰块冰敷。家长可以给宝宝使用一些治疗烧伤的药物，要注意不能涂抹的太多，否则有可能会影响患处的肌肤呼吸。

每一个宝宝手被电灼伤的病情有可能是不同的，如果病情比较轻微，只出现了轻微红肿。宝宝没有出现神志不清，口吐白沫等情况，家长不用将宝宝送到医院。如果宝宝的生命堪忧，家长应当及时送到医院急救。有的宝宝有可能被电的时间比较长，有可能大脑神经出现了异常，还有可能影响宝宝的呼吸。

针对宝宝手被电灼伤的情况，家长除了要将患者及时送到医院治疗以外，还要叮嘱患者保持患处的清洁卫生，不要用手触摸一些肮脏的东西，比如泥土、灰尘。家长不要让小孩玩水，伤口是不能触碰水的，否则有可能感染病菌，毕竟水里面的细菌也是挺多的。家长要注意患者的饮食清淡。

综上所述，生活中很多宝宝的手被电灼伤了，让家长比较担心，如果遇到这种情况，家长可以做简单的处理，可以使用清水和清洗冰块进行消肿，可以使用一些治疗烧伤的药物。如果宝宝的情况比较严重，比如大脑神经受到了影响，家长应该及时将宝宝送到正规的医院检查和治疗。

　　科学研究显示：出生以后的早期教育有利于孩子智力的优先开发。3岁之前是人大脑发育的重要时期。一个人出生时脑重量只有370克，第一年末，婴儿脑重量就已经接近成人脑重量的60%;第二年末，约为出生时的三倍，已是成人重量的75%;3岁时，婴儿脑重量已接近成人的脑重量，以后发育速度渐趋缓慢。

　　智力与脑的发育有直接的关系。

　　智力是什么?人们往往认为，孩子能识多少字，会数多少数，会做多少算术题，会说多少句外语，就算智力水平高。因而，有的家长急于将知识灌输给孩子，这是错误的。智力不等于知识，智力是指人们认识客观事物的能力，是观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力和操作能力的综合。这六种能力组成了以思维能力为核心的智力结构。孩子在进行智力活动时，这六种能力都同时发挥作用，而每一种能力发展的水平如何，又会影响其他几种能力的发挥。

　　“0”岁的婴儿该如何进行智力开发呢?

　　首先，我们应该知道孩子在不同的年龄段，有不同的代表性的智力因素。婴儿10个月前占最大比重的智力因素有：视觉追踪、社会性反应、知觉兴趣、动作灵活，在此阶段的后期，声音意义(语言)的联系，开始变得重要了。10-13个月表现为：知觉兴趣、声音意义的联系、知觉辨认成为智力因素。

　　其次，我们要知道智力的发展与遗传有关，与儿童的体验有关。体验多少直接影响儿童的智力发展水平，所以我们不能剥夺婴儿早期体验。不能让新生儿出生后在设施单调、缺乏刺激的环境里，家长只是一味满足他的温饱，这样，实际上是对婴幼儿早期感觉的剥夺，影响孩子的智力发育，造成婴儿严重的智力落后;是对婴儿早期感情的的剥夺，即婴儿没有分享愉快的体验，缺乏好奇、喜悦、快乐的情绪。而较多地体验生气、猜忌、害怕等不愉快的情绪，会让婴儿智力发展延缓。当然，营养和疾病也会影响婴儿的智力发展。

　　最后，介绍一些婴儿智力开发的操作方法：

　　(1) 视觉追踪：母亲的胸怀是新生儿最好“课堂”。妈妈喂奶时和他轻轻地说话。2—3个月的婴儿就会发出“哦!哦!”的声音来回答你，对讲时要让孩子注视着成人的脸，使他的视觉与听觉协调。

　　除了喂奶，婴儿在睡醒时、换尿布时、洗澡时、逗引时、放下睡觉时都可以和他说话或者是对讲。在2个月的时候，用红色等鲜艳的玩具吸引婴儿的视线，让他在左右水平位置移动追踪。3个月时跟踪上下、垂直，以后可将物体在他四周转圈，从左、上、右、下移动，吸引他的视线。4个月的时可分辨颜色，他们往往最喜欢红色。5个月时喜欢照镜子，还会看见镜子里的人笑，并会与他讲话。到了6个月时，当某一样东西掉落到地上时，婴儿会顺着下落的方向看。我们要根据婴儿视觉功能的渐渐成熟，满足他的要求，促进其发展。

　　(2)社会性反应：即人际交往。由于妈妈喂奶时，妈妈与他交流，所以在3个月时，婴儿已经认识了妈妈，在许多人中能区别出谁是他妈妈。5个月开始，随着婴儿观察力的增强，他开始认生，开始有情绪记忆，见到陌生人会害怕哭起来。同时，他还会偷偷地张望，这是好奇与害怕交织的结果。家长还要让他多与外界接触，引导与人交往。

　　(3)知觉兴趣：知觉是指个体对事物的直接反应，是一种认知能力。除视觉外还有听觉、触觉、味觉等等都需要刺激。听觉在训练视觉的同时也在发展。

　　如孩子喜欢吃甜的东西，不喜欢吃苦的，我们要让孩子甜、酸、苦、辣都尝尝，长大了就不大会偏食。

　　(4)动作灵巧：婴儿的动作发展，按照从上到下的原则，从第2个月开始，要每天两次在婴儿换尿布或喂奶前，让他趴一会儿，将他的双手臂曲放在胸前，这样的训练会使颈肌有力，可以学会控制自己的头部;到了4、5个月，孩子可以用肘部的力量使头越抬越高;6-8个月，要让孩子爬行;8个半月婴儿会和成人一起玩“躲猫猫”、“拍拍手”等小游戏;9个月能以不同的姿势爬行或攀爬;10个月能坐的很稳，向前或向后转都能平衡;1岁时不需要人扶既能走路。一般的大动作父母会经常训练，而精细动作往往会被忽略，其实训练婴儿的精细动作很重要。3个月小婴儿的手指会长久松开或握紧，并会拉身边的毛巾等，4-5个月会拿奶瓶、抓玩具，6-8个月要把玩具从一个手换到另一个手中，9个月会自己动手玩弄一些小物件，10-12个月能从盒中取出玩具，又能把积木放入盒中，并学会用拇指与食指对捏取物，单手抓握，摇晃与敲打。

　　男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。

　　北京市海淀医院皮肤科副主任医师曲大为建议，碰到这种情况的男人不必着急，最好适当离开电脑去放松放松，还可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A、维生素B6的食物，利于控制脱发。这种方法在英国的畅销书《公爵原味食谱》中就有介绍，已经有些脱发的英国威廉王子每天都会服用复合维生素药丸，并食用芝麻、核桃等生发食品。

　　维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。

　　当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。

　　不同脱发的食疗

　　脾肾阴虚脱发：菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可连服10～15日。

　　脂溢性脱发：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每日2次，每次6克，温开水送下。

　　阴虚燥热脱发：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。

　　随着电脑和网络的普及，人们笔纸输入、记录的工作方式逐渐被电脑所取代，电脑成为我们最重要的一件办公用品，很难想象，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它对用户身心健康的威胁。

　　所以，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对人们身心的负面影响，全面介绍缓解人们最难逃脱的九种大”电脑病”的窍门和方法。

　　1、鼠标手

　　症状：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。

　　致病原因：重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

　　缓解方法:避免鼠标手的最好方法是每工作一个小时就起身活动活动肢体，这样上肢就不会固定，机械而频繁地处于工作状态之下，其次是选个合适的鼠标垫，有助于力度地分散，当然敲击鼠标键盘时力度适中就好。

2、脑功能减弱

　　症状：记不起名字、写过的东西以及约会日期，心神不定和注意力不能集中。

　　致病原因：人们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　缓解方法:保持足够的睡眠时间，并且要保持睡眠的质量。有可能的话每天做个静想练习，就是用20-30分钟时间平躺下来，全身放松，静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律。

3、干眼症

　　症状：眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。有人的眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。

　　致病原因：我们在看显示器时往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，并且工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。

　　缓解方法：用电脑时眼睛与显示器的距离不少与70厘米，调节好显示器的亮度和刷新频率，室内办公要注意房间的光线应与屏幕亮度一致，眼睛疲劳时，可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

4、电脑忧郁症

　　症状：不习惯与人达成妥协和谅解，工作难以展开。与他人沟通失败后丧失自信、身心疲惫。

　　致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式。

　　缓解方法：学会自我调整，及时纠正思维方式，积极处理好人际关系，学会与人沟通。

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5、电脑躁狂症

　　症状：电脑有故障后，用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

　　致病原因：对电脑的过度依赖。

　　缓解方法：电脑出现故障后要学会转移注意力，先做点其他事情，要是急着用就请专人维修，避免独自坐在电脑桌前而无从下手。随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，这样情绪就不至于骤然失控。

6、灰尘场

　　症状：皮肤过敏

　　致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

　　缓解方法：最好不在电脑桌上堆积文件，因为文件和纸张上的灰尘不易清洁，可以在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。要经常清洁键盘，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

7、颈肩腕综合症

　　症状：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。

　　致病原因：长时间采用不正确坐姿。

　　缓解方法：首先要矫正坐姿，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。其次要选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。再者使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。

8、电磁辐射

　　症状：失眠、内分泌紊乱。

　　致病原因：显示器热度过高，使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)。负离子多有益，正离子多就有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

　　缓解方法：要做好办公室内的保洁工作，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。勤洗脸可以同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。

9、中枢神经失调

　　症状：中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠，心悸、多汗、厌食、恶心、以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

　　致病原因：电脑微波对人体长期影响。

　　缓解方法：加强自我保健意识，采取必要的预防措施。加工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼，多吃富含维生素和蛋白质的食物。定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现有关症状，可适当调整工作。

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　　以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。

　　电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30～60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。

　　在电脑面前工作累了，经常看到办公室一族摆摆手腕、甩甩手等，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开，其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。

　　以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操，它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”：

　　第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。

　　第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。

　　第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

　　第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。

　　第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作100次。

　　第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做100次。

　　需要注意的是，做所有的动作时，非常提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。对于那些更容易引发腕管综合征的患者比如孕妇及某些内分泌失调疾病的患者更应该做这样的小体操。

　　唤醒左肢：你的左手在哪?

孩子都是父母的心头肉，他们的唯一希望就是自己的孩子能够健健康康的长大，所以在孩子的成长过程当中父母总是会担心孩子营养不够，是否缺乏营养元素，所以就会尽可能多的给孩子补充各种营养元素例如钙、铁。但是大多数父母在喂孩子补充营养元素的时候会忽视掉锌这一元素，锌在孩子的生长发育中有着重要的作用。

 

 

如果你的宝宝在成长中出现下面的一些表现，有可能就是缺锌的表现就要引起重视啦。

 

 

 

1、消化功能减退，缺锌会导致宝宝的味觉敏感度下降，从而出现厌食、挑食、食欲差的表现；

 

2、发育缓慢：锌在人体的生长发育、免疫以及内分泌等生理活动中起着重要的作用，缺锌会影响细胞的新陈代谢，从而出现宝宝的个头较同龄人来说矮小，体重也不达标，头发稀少、发黄；

 

 

3、多动，喜欢啃咬东西，如指甲、衣服等；

 

4、智力低下，反应能力慢，学习能力较差；

 

5、免疫力低下：表现为孩子容易反复的生病，尤其是呼吸道的感染。

 

对于父母应该做什么来预防呢？

 

 

1、母乳喂养。对于新生儿来说，母乳喂养是最佳选择，母乳中含有丰富的营养物质，对于宝宝来说容易吸收，易消化，同时母乳喂养还可以增强宝宝的免疫力，减少生病的次数。

 

 

2、要及时的添加辅食，母乳喂养固然是好的，但是对于6个月以后的宝宝，母乳中的营养成分已经无法满足其需求，应当适当的给宝宝加以蛋黄、猪肉末、猪肝泥等辅食来补充锌元素。

 

 

3、药补不如食补，4岁以后的孩子完全就可以通过食物来摄取自身所需的锌元素，含锌量比较高的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、干果类以及谷类食物，要注意饮食的均衡搭配，要让还爱养成好的饮食习惯。

 

 

4、限制孩子甜食的摄入，因为过多的甜食会影响锌的吸收。

 

 

5、对于腹泻的患儿在补液的同时应该口服补充锌；对于缺锌比较严重的宝宝来说，要在医生的指导下补充锌剂。

 

最后需要提醒各位家长的是，在孩子出现上述表现的时候，应当尽早就医做相关的检查由医生判断这些症状出现的原因究竟是因为缺锌还是其他因素造成的，从而更有针对性的进行治疗。

 

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