一、你所不知到的聪慧大脑四个秘密

　　1、反应迅速。

　　反应迅速，通俗地讲就是我们经常说的“这孩子很机灵”，对事物的反应很敏锐，思维速度快！近年来，世界医学界研究发现，大脑细胞膜中结合的n-3脂肪酸越多，感觉思维越机敏，记忆速度越快，反应越迅速。

　　2、注意力品质好，能高度集中。

　　注意力品质好，指的是注意力能高度集中，这是一个人学业优异的必要条件之一。生活中，我们不难发现，大部分学习成绩不理想的孩子上课时注意力都不容易集中，而学习成绩优异的孩子都能认真听课和思考。为什么会出现这种状况？原来，这些注意力容易集中的孩子的大脑的细胞同步性功能相对更好，也就是说，当他们的大脑细胞处于思维活动中时，能调动更多的细胞同时参与，所以思维的效率更高。

　　3、记忆容量大，能储存丰富的信息。

　　记忆力容量大，指的是能记住更多的东西，或记得更牢。研究发现，大脑的网络越丰富，即脑细胞数量、脑细胞之间的树突和突触的数量越多，大脑的脑细胞之间的联系就越多，记忆容量就越大。所谓树突，是指大脑细胞上面伸展出来的枝杈；突触则是这种枝杈与枝杈之间的联系。孩子患多动症的一个重要原因，是大脑细胞膜中的脂肪的成分不好。

　　4、丰富的环境塑造聪慧的大脑

　　一项研究表明：脑力活动在刺激智力发展的同时，能使大脑结构发生变化，也就是促进大脑细胞之间建立新的连接，甚至刺激大脑生出新的脑细胞群！通过刺激，大脑会多长出20%的脑细胞，而这些脑细胞多位于主管学习和记忆的海马区。那么，什么是“适宜的刺激性环境”呢？比如：胎教中的音乐、光照、抚摸、语言、运动等形式，对胎儿来说，就是在提供“适宜的刺激性环境”。

　　二、胎儿期是大脑发育的关键

　　胎儿期是大脑生长发育的关键时期人类脑细胞发育最旺盛的时期，是妊娠最后3个月至出生后1年左右。从动物实验的结果来看，在脑细胞发育的最快时期，不仅脑组织的重量增长最快，而且大脑的髓鞘形成的速度也最快，髓鞘脂质急剧增加。髓鞘在大脑中扮演什么角色？原来，髓鞘的完整性直接影响注意力的发展，仿佛一根电线的外皮，保证了我们信息传递的定向性，使我们可以有良好的注意力，学习工作的时候不会开小差。胎儿医学研究发现，从妊娠12周开始，大脑细胞开始分裂增殖，细胞数量也开始急剧增加，直到第6个月末，这段时间是细胞数量剧烈增加的过程。妊娠6个月到分娩时，细胞数量虽然还在增加，但更多的是细胞膜的生长和髓鞘的发育，也就是细胞体积的增加。

　　无论是细胞数量的增加，还是细胞体积的增大，都是我们大脑发育的关键。大脑细胞数量不够，直接影响着我们的大脑容量，影响着我们对外界作出反应的时间和速度；即使有了足够的大脑细胞数量，但是没有完整的细胞膜或者细胞膜质量差，我们依然不能让大脑高速地合成信息并对外界作出反应，同时还会使我们无法集中注意力。大脑细胞数量和体积的多少与营养和大脑本身所处的环境密不可分。

　　三、胎儿有能力学习。

　　一些人质问到：胎儿真的能听到声音吗？他们认为，胎教是无用的。其实，这是因为他们对胎教知之甚少。近20年来，许多发达国家如美、日、法、俄等国家的产科医师在研究胎儿医学的基础上，使用B超、胎儿镜、脑电图等先进科学仪器进行检查，证实了孕24周后的胎儿有了听觉功能，并通过实验发现出生后的婴儿对宫内曾经听惯的音乐有记忆的表现。据国外神经学专家研究，胎儿从第5周之后形成神经细胞，因此父母亲希望宝宝有什么样的智力，希望能够在有利的条件下增进遗传中大脑潜力的发展，这在一定程度上是可以预先设计的，其方法很简单，那就是胎教。

　　四、运动胎教注意事项多

　　运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

　　运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

　　胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

　　经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

　　现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

　　这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

　　给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

绝经期综合征是指由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列症状，如月经紊乱、烘热汗出、眩晕耳鸣、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等表现，又称“更年期综合征”。围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。

中医学认为病因多由于肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。女性自己要注意调摄，尽量创造丰富多彩的生活，适当增加业余爱好。

若能在家自制药粥，既增加生活情趣又通过食疗养生，对健康大有裨益。这里给大家推荐几种：

 莲子百合粥

【使用方法】莲子50g，百合50g，粳米200g，将莲子、百合捣烂煎汁去渣，放粳米煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

小麦红枣粥

【使用方法】小麦100g，红枣80g，甘草20g，加冰糖适量，熬粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有烦躁心悸、忧郁易怒、失眠健忘、面色无华者。

 生地黄粥

【使用方法】生地、制黄精各50g，粳米150g。先将生地、制黄精水煎去渣取汁，用药汁煮粳米成粥。每日早晚各服1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

酸枣仁粥

【使用方法】酸枣仁50g，粳米200g。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日早晚各1次，连服数日。适用于绝经期失眠，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳者。

处于围绝经期的妇女往往出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁寡欢等症状。大多数人会引起睡眠不佳、记忆力减退、注意力不集中的现象，严重者甚至会出现认知功能障碍。所以，年轻的朋友们，在生活中我们多抽点时间给她们多一些陪伴，多一些理解，也可以给处于更年期的妈妈们做一道养生粥，暖暖的爱，才是更强大的力量，帮助他们轻松度过此阶段。

　　年底聚会增加，不少准妈妈也开始为节日返乡做起了准备。南医大二附院妇产科专家们提醒，为了过个开开心心的新年，准妈妈们要加倍小心、节制当先，饮食、玩乐和出行都要格外注意。

　　提醒一：

    饮食节制莫贪嘴

　　“不怕胖、敞开吃”几乎是所有女性在怀孕期的特权。当年味渐浓时，准妈妈面对餐桌上琳琅满目的美味，更是“情不自禁”了。胃胀、恶心、呕吐、便秘等等就都不请自来。尤其是节日期间，这些问题会更加突出。因此，节日期间一定要注意节制，不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食；饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，吃水果也要适量。怀孕前3个月，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

　　由于孕晚期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食，即少食多餐。但我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路边小吃等不卫生的东西，否则很容易导致出现腹泻从而引起早产甚至流产的情况发生。

　　通常偶尔少量饮酒对宝宝没有太大的影响，当然还是最好别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以节日的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。

　　提醒二：

　　电影电视有选择地看

　　节日长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且还认为好的影视作品是一种胎教。但是不少影片由于场面宏大、情节紧张刺激，孕妇看了之后会出现不适症状。专家提醒，孕妇看电影、电视，虽然不禁止，但一定要注意内容、情节。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，有利于胎教。而电影院里强烈的音响效果，尤其是具备听觉和视觉冲击效果的3D电影以及摇滚乐对宝宝影响可不小。如果严重的话，还会有流产的危险。此外，节日期间也是呼吸道传染病易流行的季节，电影院空气不流通，易传播疾病，建议孕妈妈们尽量不去了。

　　提醒三：

　　麻将好玩，玩玩就停

　　节日的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。专家表示，通宵达旦久坐打牌、搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发疲劳而影响胎儿的生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿的生命安全。打麻将时，孕妇一般不吃不喝，这样宝宝就容易缺氧，也影响自己身体的血液循环。所以，没完没了地打麻将肯定要不得。

　　提醒四：

    出行尽量减少

　　孕妇在整个孕期都不太适宜长途旅行，所以最稳妥的还是尽量地呆在家里。如果实在要出远门，须注意以下几点事项。

　　1、与专业的妇产科医生取得联系，将整个行程向医生交底，以获得医生的技术指导；在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好；避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病流行地区更不适合孕妈妈前往了。

　　2、即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定要留出足够的休息时间。可准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用。

　　3、孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中随时注意身体状况，若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。

　　建议怀孕七个月以下的孕妈妈坐飞机，因为乘坐这个时间较短，自己和宝宝也都能少受些罪。怀孕七个月以上的孕妇建议坐火车，因为相对其他交通工具，火车比较平稳。最不建议孕妈妈坐长途汽车，不但颠簸而且时间也会比较久，容易出现流血、流产的情况。 何松明

妊娠纹是很多爱美孕妈的一大烦恼，以前平坦紧致的小腹在生完孩子之后变得松松垮垮，一照镜子完全没了以前的自信。

一、妊娠纹是怎么长出来的呢？

妊娠纹的产生是由于怀孕后子宫膨胀超过腹部肌肤的伸张度，导致皮下纤维组织及胶原蛋白纤维断裂，从而产生的裂纹。另外，怀孕期间激素改变，或者体重增加过快，也会出现妊娠纹。

二、妊娠纹，到底长啥样？

妊娠纹主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部胸部、肩膀与手臂等处，这与遗传也大有关系。妊娠纹有的呈紫色，也有的呈粉红色，分布往往由身体中央向外放射，成为平行状、射状。如果孕妈妈留下了很深的妊娠纹，自己一定要注意预防。

三、避免妊娠纹，孕妈这样做。

1.均衡摄取营养，保持正常的体重增加，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物。每天早晩喝2杯低脂牛奶，以此增强皮肤的新陈代谢功能。

2.按时作息，帮助身体建立规律的新陈代谢，有助于皮肤弹性的建立。

3.从怀孕初期到产后3个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩帮助吸收，可减少妊娠纹的出现。即使产前没有妊娠纹的孕妈妈，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会跑出来。

4.使用孕妈妈专用的托腹带，减轻腹部的负担，又能预防妊娠纹的产生。

5.洗澡时不要用太烫的水，水温过高会使皮肤干燥，失去弹性。

四、这些食材，也许可以帮助缓解妊娠纹。

1.胶原蛋白丰富的食物：比如猪蹄、猪皮、蹄筋之类,可以增加皮肤弹性。

2.富含维生素E的食物：如松子仁、葵花子油、菜籽油等,对皮肤有抗衰老的作用。

3.富含维生素A的食物,如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果,可以使皮肤避免干燥。

4.富含维生素B2的食物,如动物肝肾、动物心、蛋、奶等,可以预防皮肤开裂和色素沉着。

5.富含维生素C的各类新鲜水果、蔬菜，如西红柿、柠檬、猕猴桃、土豆、菜花等,具有消退色素的作用。而其中对抗妊娠纹“火力”最强的,就数西红柿。除了丰富的维生素，它含有的番茄红素的抗氧化能力也非常显著。

注意：短时间长太胖会加重娠纹，使用妊娠纹调理乳液必须每天1次,坚持使用以达到最佳效果。过多摄入脂肪,不但会造成产后瘦身的困难，也会在瘦身开始后短时间内形成妊娠纹。

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不能让儿童发育的更好一些，所以在平时一定要注意合理安排饮食的方式，我们都知道蔬菜里面的营养价值是非常高的，儿童吃了之后能够有着非常不错的好处，但是儿童吃的菜谱到底都有哪些呢？那么下面我们就一起来了解一下。

适合儿童吃的菜是比较多的，比如茄子的做法也是比较多，在做茄子的时候可以选择烧茄子或者是油焖茄子，这样的口感非常的不错，有一种甜甜酸酸的味道，孩子们更喜欢吃，更加容易消化，而且茄子的营养价值是非常丰富的，能够让孩子充分的吸收里面的营养物质。

儿童吃的菜谱可以选择糖醋里脊这道菜，这道菜非常口感，而且不会特别的油腻，它做出来的味道是非常鲜美的，而且肉也变得特别的细嫩，孩子都特别的喜欢吃，是一道很不错的下饭菜，在平时的时候做法也是非常简单的，基本上在家里就能够完成很美味的一道菜，做起来方便，孩子也特别爱吃，还不容易出现挑食的问题。

在平时可以使他们的孩子吃一些鸡肉或者是鱼肉，鸡肉和鱼肉的做法也是非常简单的，鸡肉平时可以清炖，然后食堂和一些鸡汤鸡汤是非常美味的，基本上孩子都特别的爱喝，但是在做的时候一定要注意，不能放太多的盐鱼肉的做法也是非常多的，比如红烧鱼，干炸鱼等都是很不错的，口感特别的好，还特别的美味，能够让孩子特别喜欢吃的同时，还能够补充孩子身体所需要的蛋白物质。

其实儿童吃的菜谱是非常多的，可以根据个人的情况选择适合自己孩子的，但是一定要注意养生，孩子少吃多餐的习惯，不要出现暴饮暴食的现象，平时也要注意，不能让孩子经常吃一些油炸膨化类的东西，因为油炸膨化类的东西就很容易对身体造成一定的影响，这样对于孩子的长个子也会造成极大的伤害，一定要注意健康的饮食方式。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

让新生儿第一口喝上母乳是每个妈妈的心愿，但是由于种种原因很多妈妈产后都因为缺少奶水而不得不给孩子喂奶粉。

大家都知道母乳是孩子最好的食物。那么如何催奶，增加自己的奶水呢？

产前喝

猪肚汤

生产前一个月开始喝的猪肚汤：食材：猪肚一个，白胡椒粒 20-30颗。

猪肚一般人都使用盐擦洗猪肚，但效果并不是特别好，如果在清洗过程中再用一些醋，那么效果会更好。

做法：洗干净后，把白胡椒粒塞进猪肚子里，把口用线扎起来，或者用牙签扎进去，不让白胡椒在炖的过程中跑出来，就可以了。

大概炖两到三个小时，猪肚就烂了，孕妇主是要喝汤，但猪肚捞起来，沥干，凉拌也很好吃哦。

产后一周左右再补一些催奶开奶的汤

1. 乌鱼通草汤

食材： 乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料

TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。

制作方法： 将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

食用方法： 吃鱼喝汤，每日一次。 功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

2. 鲫鱼奶汤

食材： 鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法： 将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可

食用方法： 吃鱼喝汤，每日一次。

补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出

3. 虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

4猪蹄通草汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法：所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

5. 酒酿鸡蛋（醪糟蛋）

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法： 将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

上面介绍的这8中催奶食疗秘方是经过很多宝妈验证过的，都很有用。大家可以根据自己的饮食习惯和口味来选择自己的催奶食疗。

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宝宝八个月大的时候已经添加辅食一段时间了，基本上对一些米糊类的辅食已经比较熟悉，正因如此有很多小宝宝开始拒绝吃辅食，不爱吃饭这种现象会给宝妈宝爸添加很多困扰，不知道要怎么解决这件事情，八个半月宝宝辅食食谱到底该如何安排才能让宝宝既喜欢吃，还有营养呢？

宝宝出生后多是以母乳喂养为主，在宝宝六个月时就可以慢慢开始添加辅食，一开始辅食的主要结构是以米糊为主，慢慢添加其它食材，而到了八个半月宝宝辅食食谱就是要满足营养全面化，补充母乳无法满足的营养需求，这个时候多是以碎菜、粥、面条、肉末等食材为主，在烹饪时要本着以柔嫩，半固体为主，给宝宝补充的菜品要多样化，含有纤维素越多越好，接下来做详细推荐。

八个半月宝宝辅食食谱

1、牛肉燕麦粥：把燕麦提前泡一泡，然后煮成粥，再把绞碎的牛肉加入一起煮熟后再放进搅拌机打成糊状喂给宝宝即可。

2、鸡肉青菜粥，大米与鸡腿、黑木耳、小白菜等，把鸡腿洗干净去骨切成小钉状，然后再加入烧开的水中，鸡肉丁洗干净后加入泡发的黑木耳然后再切碎，加入大米及碎菜叶，一起煮粥，要保证每一种原材料煮至烂熟的状态，只要确认不会卡到宝宝即可食用。

3、牛奶粥做起来很简单，就是把大米洗干净用水泡发一个小时，然后再煮成粥，然后加入宝宝平时吃的奶粉搅拌均匀即可，有宝宝熟悉的奶粉味更容易让宝宝接受。

4、蛋黄粥同样是小米或是大米与煮熟的鸡蛋黄，混合均匀即可食用。

5、青菜粥，可添加任何其它有营养的绿色蔬菜，第一次放千万不要太多，否则会有生菜味，反而会让宝宝有反感。

6、水果麦片粥，果香味还能满足宝宝所需要的各种营养素，把粥煮到稀稠度适合，把切碎的水果加入煮好的煮内即可喂给宝宝。

导语：肝癌的死亡率常年居高不下，据统计，仅在2018年，因肝癌去世的人数就多达78.8万人，且新增肝癌患者85万余人，令人触目惊心。

而导致肝脏癌变的众多因素中，因食物中毒引起的肝癌患者占比11%，因此，日常饮食，极其重要。

案例分享：贵凡雨女士（化名）是家里的女主人，有一个乖巧懂事的女儿，正在上高中，一家三口，日子过得很幸福，可命运总喜欢开玩笑，就在前段时间，母女俩双双确诊了肝癌。

据了解，女儿这段时间在备战高考，贵女士怕女儿在学校吃不好，就经常自己做饭给孩子送去，可近期贵女士总感觉身体乏力，还出现了频繁腹泻的现象，想着可能是近期累着了，就没在意。

没想到正在上学的女儿也给母亲打电话说身体不舒服，贵女士察觉不对劲，便赶紧去医院接着女儿到医院进行检查，没想到竟双双确诊了肝癌。

专家了解情况后叹息：厨房1物或是"祸根"

原来，贵女士平日做饭有一个习惯，总是喜欢将炒菜剩下来的油重新倒回油壶，重复食用，导致油壶边缘存在着黑色物质，油壶也不进行定期清洗，闻着一股"哈喇味"。

在油壶使用的过程中，油壶口会有部分残留，之后这些油脂暴露在空气中，就会出现氧化、酸败现象，产生大量有害自由基，再次倒油时，部分就会溶于新油中，摄入人体，危害肝脏健康。

  
除了要定期清洗油壶，这3个用油习惯，也要尽早改正

1、食用油反复使用

有时家里炸糖糕、鱼、肉等东西时，会一次性倒入很多油，这种油不建议多次重复食用。

食用油在经过加热后，会与食物中的物质产生化学反应，从而导致油脂出现腐败现象，同时，油中的脂肪酸也会生成反式脂肪酸，这种物质会影响到肝脏代谢，危害肝脏健康。

2、新油旧油混着用

食用油开封后，最好不要再和新油混在一起用。

油脂放置一段时间后，就会出现氧化反应，若炒菜时，闻到有难闻的"哈喇"味，说明油品已经过期，可能已经滋生出大量毒素，最好选择丢弃不用，切记不可再与新油掺和使用。

  
3、食用自榨油

很多农村人喜欢将自己的农作物到制油工坊内榨成油，供自己食用，却不知，这种油，可能达不到卫生标准。

例如花生油，大量的花生中，难免会存在霉变、腐败的果实，可能含有黄曲霉毒素，榨油过程中，有害物质就会进入油脂，且黄曲霉毒素具有极强的耐热性，烹饪温度无法将其分解。

人体摄入黄曲霉毒素，就会造成肝细胞和组织受到严重损伤，甚至诱发癌变。

  
肝癌来临之前，身体会反复出现这几种异常

◇ 黄疸——巩膜发黄，面部呈病态黄。

◇ 腹泻、食欲不振——胆汁合成减少，肠胃消化功能减退。

◇ 口臭——体内尿素氨和氮不能被及时代谢，大量堆积，之后从呼吸道排出。

◇ 蜘蛛痣——胸部及面部出现类似蜘蛛状的红斑。

◇ 出血倾向——合成凝血因子不足，凝血功能障碍，引发牙龈出血、流鼻血，严重甚至会出现内出血。

  
日常养护肝脏，坚持做好2件事

1、多喝水

肝脏进行化学反应与合成物质，离不开水分子的参与，中医讲："肝，喜阴，忌躁"。经常喝水，可有效补充体液，提高肝脏工作效率。

2、少熬夜

经常熬夜，会给肝脏带来不可逆转的损伤。

在夜间的11点至3点，大量血液会回流至肝脏，使肝脏进行高效率的排毒、代谢、合成等工作。

可若长期熬夜，人体运转会消耗部分血液，导致肝脏出现供血不足现象，此时，部分毒素就会因代谢不及时，在肝内堆积，久而久之，肝脏深受毒害，极易发生病变。

  
小知识：健康饮食

病从口入，健康的饮食，可以有效避免肝脏受损，同时还可以为肝脏供给营养物质，呵护肝脏健康。

建议平时多吃绿色蔬果，例如：西蓝花、小白菜、番茄、海带、豆芽、橘子等，养成健康的饮食习惯，对肝脏大有裨益。

参考文献：

安鹏.生活习惯与肝病的发展关系及肝病早期症状讲解[J].医学杂志社.2015-4-5.

厨房里有一味食材是大厨做饭必不可少的，即使见不到这个食材的身影，也会有这个食材的味道，甚至还有专门用这道食材做的料理和美食。就连中药里都常见到它的身影，它不仅功效很多，疗效还很显著。它是谁呢？它就是——姜。

从古时候，姜就因为它的功效已经不再是一味食材了，还变成了，不会离开的一味药材。功效诸多，大获好评。更有很多俗语谚语来夸赞它。

生姜属于比较温和的食材，味道比较有冲劲，辣是其很明显的特点。有很好的消化能力，营养和葱蒜类似，都很丰富。还有杀菌的功效，并且都很强。生姜最有特色的是还有自己的挥发油，很多微量元素和成分。市面上好的姜泥是比较工整的，没有泥土也不蔫巴和虫坑。若是外表白嫩泛黄的不建议买，因为被硫磺熏过。姜也很好储存，洗干净晾干放盐罐子里就可以或者泡水一小时后晒干，放进冰箱冷藏。

姜的神奇功效：

1、增强食欲：消化有问题的可以直接吃生姜，有助于消化系统，帮助健胃消食。

2、降温排汗：也是生吃就可以，帮助毛孔打开，刺激血管和心脏，加大汗从体内排出。排出毒气，夏季还可以消暑。

3、御寒温暖：出现感冒风寒的时候，直接用姜煮成一杯浓浓的姜汤。

4、用于急救：当误食有毒物质的时候，生姜的汁，还可以达到解毒的效果。（若是特别严重，建议去医院）

5、消炎杀菌：当口腔和脚出现口臭、脚臭、牙周炎的时候可以直接涂抹。或者采用榨汁浸泡患处的方式，杀菌消毒，还能有效缓出现症状。

6、缓解喝酒后头晕呕吐：生姜味道是辣的，可以用作喝醉酒的朋友用来醒酒。缓解宿醉还有加快血液运行和酒精带给身体的负担。

7、面部暗沉和痤：生姜还有美容养颜的功效，可以帮助缓解脸上的痘痘去除斑痕。

生姜的n种吃法：

1、生姜榨汁

选用新鲜的生姜，洗净切碎榨汁入药。味道较温和，有利于化痰和御寒，缓解恶心。

2、生姜的外皮

辛辣透凉，配着冬瓜皮等一起用，可以消除水肿、利于小便排解。

3、红糖和生姜

专治感冒引起的发烧咳嗽，感冒就加红糖，伴有咳嗽就在那基础上加大蒜，伴有发烧就再加大葱。

4、生姜水配鸡蛋

用煮沸的生姜水，冲鸡蛋汤可以缓解腹泻，并且保护肠胃，暖心暖胃。

5、生姜和食盐

热的姜水中加上食盐可以缓解咽喉的肿痛。

6、生姜泡醋

生姜和醋配在一起是很王炸的一个组合。人为了养胃，防止脱发和减肥，也是为了预防慢性病，将醋和生姜放在一起，结合、融合在一起，是天然的补剂。吃点醋泡的姜片就可以提升人体的肝阳之气。

7、姜配蜂蜜

蜂蜜泡制出来的生姜是含有丰富的抗氧化的作用，经常喝可以帮助我们延缓衰老，增加皮肤活力，解决暗沉和色斑。

8、姜加玫瑰花

这是一个非常适合女性的组合，生姜和玫瑰花泡在一起，似花茶一样。可以帮助女性调养月经，摆脱痛经的困扰，还可以改善代谢，增进血液持续循环。去除湿气，清洁子宫，并能达到减肥减轻体重的功效。

生姜就是一个非常万能的养生必备佳品，还是厨房不可缺少的调味剂。吃姜也要注意：三岁以下不建议用生姜治疗发烧感冒、皮肤长痘、怀孕的女性不建议生姜泡醋。吃还要看时候，早上吃最适宜。

　　孩子爱生病，每位妈妈都少不了备些常用药。

　　1.退热药：对乙酰氨基酚、布洛芬。如果宝宝满了1岁，体温超过38.5度，但能吃能睡、精神好的情况下，家长可不用看医生，及时给孩子服用这两种退热药即可。如果精神不好、哭闹、昏睡则需要及时就医。需要注意的是：用药前要仔细看药品说明书，用药后高热不退或发热超过2天，应及时看医生。服用退烧药时要注意多饮水，相隔6小时可以重复用药一次，24小时内不超过4次。一些抗感冒药也都含有这类成分，不要重复使用。不要长时间超剂量使用，因为有可能造成肝、肾功能的损害。宝宝如果有其他基础疾病应该及时看医生。

　　2.促消化药：婴儿健脾颗粒、四磨汤口服液。能起到健脾、消食、止泻的作用，主要用于消化不良、食欲不振，但不能用于感染性腹泻。

　　而四磨汤口服液有顺气降逆、消积止痛的作用。用于婴幼儿乳食内滞证，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘。注意事项：患儿腹胀、腹痛或哭闹不安较重者应及时去医院就诊，肠梗阻、肠道肿瘤、消化道术后禁用。

　　3.止咳药：蛇胆川贝液用于热咳，化痰止咳冲剂、小儿止咳糖浆。多用于受凉咳嗽。2岁以上的宝宝没有发热，咳嗽轻、不频繁、痰少，晚上睡眠没有因咳嗽受影响，可以给他吃非处方止咳药或中成药。注意事项：咳嗽伴有发冷或发烧症状，大声呼吸且呼吸很费力，需要看医生。脸色有憋气样的紫红并不断干咳，要检查他的气管有没有被异物卡住。咳嗽持续时间长超过4周，可能是咳嗽变异性哮喘，需要医生诊断是否患上哮喘病。

　　4.止泻药：蒙脱石散、口服补液盐。蒙脱石散(商品名：思密达、必奇)用于急、慢性腹泻，尤其对儿童急性腹泻治疗效果好，可在急性腹泻时立即服用，也可以用于胃肠道疾病所致疼痛的治疗。蒙脱石散服用时要注意水量，需严格按说明书服用。腹泻药宜两餐间服用，与其他药及食物相隔2小时以上，胃肠道疾病所致疼痛要在餐前服药。并注意观察，如果大便水分不多要停药，过量服用容易引起便秘。

　　口服补液盐(ORS)主要是补充孩子腹泻时丢失的水分，维持体内电解质平衡，适用于轻、中度脱水的腹泻患者。服用时可用500毫升温开水溶解，做茶饮，每隔几分钟喝一点，凉了要加热后再服用。

　　5.微生态调节剂：双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌。用于保护肠黏膜，调整肠内细菌平衡。适用情况：孩子感冒恢复期消化不良，服用抗菌药后肠道菌群失调。如孩子有腹泻或便秘、腹胀，可让孩子服用益生菌。注意事项：用温水(低于40℃)送服，不与抗生素同时服。活菌制剂要冷藏保存。婴幼儿用药可以将胶囊内药物用温水或温牛奶送服;性状发生改变时停用。

　　6.便秘：开塞露。用于小儿便秘者的治疗。本品能润滑并刺激肠壁，软化大便，使其易于排出。注意事项：刺破或剪开后的注药导管的开口应光滑，用前先挤出点液体润滑肛门处，以免擦伤肛门或直肠;如本品性状发生改变禁止使用;儿童必须在成人监护下使用。

　　7.外用抗过敏药：丁酸氢化可的松软膏(尤卓尔软膏)。它是激素药，外用有抗过敏、止痒作用，用于过敏性皮炎、过敏性湿疹等。注意事项：不用于破溃皮肤，避免接触眼睛和其他黏膜(如口、鼻等)，不要大面积、长时间使用，用药部位如有烧灼感等情况应停药。

　　8.外用抗感染药：百多邦软膏。适用于革兰阳性球菌引起的皮肤感染，如疖肿等原发性皮肤感染及湿疹、皮炎、创伤等合并皮肤感染。注意事项：百多邦对婴儿的治疗效果好，但婴儿皮肤感染一定要在医师的指导下用药，不可以自己乱用药，治疗满5天没有效果需要请医生查看。

　　9.外用消肿止痛药：云南白药喷雾剂。孩子出现急性软组织扭挫伤时可以用它喷在患处，有活血散瘀、消肿止痛的作用。注意事项：皮肤破损者不能用，对酒精过敏的也不能用。孩子皮肤娇嫩，使用气雾剂要格外小心，最好先在正常的皮肤处少量试用，如无过敏反应再用。另外，面部受伤时不要用，以防药剂喷入口、眼、鼻等部位。

　　10.外伤护理：络合碘、3%双氧水、75%酒精、创可贴。络合碘、3%双氧水、75%酒精用于清洗创口和局部抗菌消毒，注意碘过敏的不能用络合碘。创可贴用于小创口消炎止血和局部保持清洁抗菌作用，有助愈合伤口。贴上创可贴要注意防水，并及时更换。▲

产后康复是新妈妈们关注的重点，月子期间的各种疾病和不适都需要引起重视。以下将介绍六种常见的月子病及其预防措施，帮助新妈妈们顺利度过月子期。

1. 产褥热

产褥热是指产后24小时至10天内出现的发热症状，常见原因包括感染、乳汁淤积等。预防产褥热，新妈妈们应注意以下几点：

• 保证充足的休息，避免过度劳累。
• 多喝水，保持尿液通畅。
• 保持会阴部清洁卫生，勤换卫生护垫和内裤。
• 注意保暖，避免着凉。
• 产后性生活需在医生指导下进行。

2. 子宫脱垂

子宫脱垂是指子宫沿阴道方向下移，常见原因包括分娩损伤、盆底肌肉松弛等。预防子宫脱垂，新妈妈们应注意以下几点：

• 避免久站、久蹲、提重物等动作。
• 注意盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动。
• 保持大便通畅，避免便秘。
• 避免咳嗽、打喷嚏时用力。

3. 乳腺炎

乳腺炎是指乳腺感染引起的炎症，常见原因包括乳汁淤积、乳头皲裂等。预防乳腺炎，新妈妈们应注意以下几点：

• 保持乳汁通畅，避免乳汁淤积。
• 注意乳头清洁，避免感染。
• 穿着宽松舒适的衣服。
• 避免食用刺激性食物。
• 如有乳腺炎症状，应及时就医。

4. 尿潴留

尿潴留是指产后排尿困难，常见原因包括分娩损伤、膀胱功能减退等。预防尿潴留，新妈妈们应注意以下几点：

• 产后及时排尿，避免憋尿。
• 适当活动，促进膀胱功能恢复。
• 如有排尿困难，及时就医。

5. 腰疼

产后腰疼常见原因包括分娩损伤、姿势不当等。预防腰疼，新妈妈们应注意以下几点：

• 保持正确的姿势，避免久站、久坐。
• 适当运动，增强腰背肌肉力量。
• 注意保暖，避免着凉。
• 如有腰疼症状，及时就医。

6. “妈妈手”

“妈妈手”是指产后手腕部疼痛，常见原因包括手腕部过度使用、姿势不当等。预防“妈妈手”，新妈妈们应注意以下几点：

• 避免手腕部过度使用，适当休息。
• 保持手腕部保暖，避免受凉。
• 适当运动，增强手腕部力量。
• 如有手腕部疼痛，及时就医。

产后康复是一个漫长的过程，需要新妈妈们耐心和坚持。在月子期间，新妈妈们要关注自己的身体变化，及时就医，保持良好的心态，才能顺利度过月子期，迎接新生命的到来。

产后身材恢复是许多准妈妈关心的问题，以下是一些有效的产后瘦身方法，帮助您快速恢复苗条身材。

1、科学饮食，控制热量摄入

产后饮食应注重营养均衡，避免高热量、高脂肪食物。可以记录每日饮食，了解食物热量，控制总热量摄入，避免体重过度增加。

2、坚持每天量体重

定期测量体重，了解体重变化趋势，及时调整饮食和运动计划，避免体重过度增加。

3、适量运动，促进新陈代谢

产后运动应循序渐进，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，促进新陈代谢，燃烧脂肪，帮助恢复体型。

4、保持良好的作息习惯

保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。避免熬夜，保持良好的作息习惯。

5、保持乐观的心态

保持乐观的心态，有助于身体恢复和脂肪代谢。避免焦虑、抑郁等负面情绪，保持心情舒畅。

6、寻求专业指导

在产后瘦身过程中，可以寻求专业营养师或健身教练的指导，制定个性化的饮食和运动计划。

7、注意产后护理

产后护理对身材恢复至关重要。注意保暖，避免着凉，预防产后月子病。

8、避免过度节食

过度节食会影响身体健康，不利于身材恢复。应保持营养均衡，避免过度节食。

9、保持良好的饮食习惯

避免暴饮暴食，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。

10、定期体检

定期体检，了解身体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

产后身材恢复是许多新妈妈关注的焦点。产后肥胖的原因有很多，包括激素变化、饮食、生活作息等。然而，只要采取正确的措施，新妈妈们完全可以在宝宝出生后恢复曼妙身材。

产后恢复，安全第一

产后瘦身需要循序渐进，不能操之过急。产后新妈妈体质虚弱，易患关节炎等疾病，因此，在开始锻炼之前，务必咨询医生，确保身体状况适合进行运动。

产后恢复建议：

1. 合理饮食

产后新妈妈需要保证营养摄入，但也要避免暴饮暴食。可以适当摄入高蛋白、低热量的食物，如鱼肉、鸡肉等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。

2. 适量运动

产后新妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、产后康复操等。运动可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，帮助恢复身材。

3. 充足睡眠

产后新妈妈需要保证充足的睡眠，避免过度劳累。良好的睡眠有助于身体恢复，提高新陈代谢，有助于减肥。

4. 心理调适

产后新妈妈可能会因为身材变化而感到焦虑和自卑。此时，家人和朋友的支持尤为重要。新妈妈要学会调整心态，积极面对产后身材恢复的过程。

5. 选择合适的产后康复机构

产后新妈妈可以到专业的产后康复机构进行康复训练，在专业指导下进行锻炼，有助于更快地恢复身材。

产后恢复是一个需要耐心和坚持的过程。只要采取正确的措施，新妈妈们一定可以恢复曼妙身材，迎接更美好的生活。

近年来，《蜗居》这部电视剧凭借其贴近生活的剧情和深刻的爱情哲理，赢得了广大观众的喜爱。这部剧不仅揭示了房价压力下的生活现状，更让我们看到了女性在爱情中面临的困境和挑战。

剧中宋太太的遭遇引发了人们对婚姻、爱情和女性自我价值的思考。她为了家庭付出了所有，却最终换来丈夫的背叛。这让我们不禁反思，在爱情中，女性应该如何把握自己的命运？

以下是一些关于女性爱情哲学的思考：

1. 保持自我，独立思考

女性在爱情中要学会独立思考，不要完全依赖男性。要相信自己的价值，有自己的事业和兴趣爱好，不要为了取悦男性而放弃自己的追求。

2. 重视沟通，坦诚相待

沟通是维持良好关系的关键。女性要学会与伴侣坦诚沟通，表达自己的想法和感受，避免误会和冲突。

3. 保持自信，注重自我提升

自信的女性更具魅力。女性要注重自我提升，包括外貌、气质、修养等方面，让自己成为更好的自己。

4. 学会拒绝，坚守底线

面对不合理的请求，女性要学会拒绝，坚守自己的底线，不要被他人所左右。

5. 保持乐观，积极面对

面对生活中的困难和挑战，女性要保持乐观的心态，积极面对，相信自己能够战胜一切。

产后高血压是许多新妈妈面临的一个常见问题，它不仅影响生活质量，还可能对母婴健康造成潜在威胁。那么，如何有效地控制产后高血压，使其降至正常范围呢？本文将为您详细介绍产后高血压的成因、危害、治疗方法以及日常保养措施。

一、产后高血压的成因与危害

1. 原因：产后高血压的成因复杂，可能与以下因素有关：

（1）孕期高血压：孕期高血压是产后高血压的常见原因之一，孕期血压控制不佳，产后血压也难以恢复正常。

（2）体重增加：孕期体重增加过多，产后体重难以恢复，容易导致血压升高。

（3）情绪波动：产后情绪波动较大，如焦虑、抑郁等，可能导致血压升高。

2. 危害：产后高血压对母婴健康的影响较大，可能导致以下并发症：

（1）胎儿宫内发育迟缓：高血压可导致胎儿宫内发育迟缓，影响胎儿健康。

（2）胎盘早剥：高血压可增加胎盘早剥的风险，危及母婴生命。

（3）产后出血：高血压可导致产后出血量增加，增加产后并发症的风险。

二、产后高血压的治疗方法

1. 生活方式干预：

（1）低盐饮食：减少食盐摄入，每日食盐量不超过6克。

（2）适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少150分钟。

（3）减肥：控制体重，降低血压。

（4）规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

（5）保持心态平和：学会放松心情，避免情绪波动过大。

2. 降压药物治疗：根据血压情况，医生会为您选择合适的降压药物，如ACE抑制剂、ARBs等。

三、产后高血压的日常保养

1. 定期监测血压：产后定期监测血压，及时发现血压波动，调整治疗方案。

2. 保持良好的生活习惯：保持低盐饮食、适量运动、规律作息等，有助于控制血压。

3. 保持心情愉悦：学会调节情绪，避免情绪波动过大。

四、产后高血压的治疗医院与科室

产后高血压的治疗可以在以下医院和科室进行：

1. 妇产科：产后高血压的治疗主要由妇产科医生负责。

2. 心内科：心内科医生可对高血压进行专业评估和治疗。

3. 内分泌科：内分泌科医生可对继发性高血压进行诊断和治疗。

随着我国二孩政策的实施，越来越多的家庭迎来了第二个宝宝。然而，有些女性在生育二胎后出现了月经不调的情况，这给她们的生活带来了困扰。那么，生二胎后月经不调是什么原因呢？本文将从以下几个方面进行解析。

一、生理原因

1. 睡眠不足：照顾两个孩子，尤其是新生儿，需要耗费大量的精力和时间，导致睡眠不足。睡眠不足会影响激素水平，进而影响月经周期。

2. 过度劳累：照顾两个孩子需要付出大量的体力劳动，过度劳累会导致身体机能下降，影响月经周期。

3. 产后气血不足：生育二胎后，女性身体需要恢复，如果气血不足，会影响月经周期。

二、心理原因

1. 产后焦虑、抑郁：生育二胎后，女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，这些问题会影响月经周期。

2. 家庭压力：照顾两个孩子，尤其是新生儿，需要付出大量的精力和时间，给家庭带来较大的压力，这也会影响月经周期。

三、疾病原因

1. 内分泌失调：内分泌失调会导致月经周期异常，如无排卵性月经、排卵性月经等。

2. 子宫肌瘤：子宫肌瘤会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经周期异常。

3. 卵巢囊肿：卵巢囊肿会影响卵巢功能，导致月经周期异常。

四、治疗建议

1. 调整生活作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 加强营养：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜等。

3. 保持心情舒畅：避免焦虑、抑郁等心理问题。

4. 积极治疗相关疾病：如内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

5. 就医：如月经不调症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

产后坐月子是每位新手妈妈都需要经历的阶段，这个时期也是身体恢复的关键时期。然而，坐月子期间也会遇到各种健康问题，给产妇带来不少困扰。本文将针对坐月子期间常见的七大健康问题进行探讨，并提供相应的解决方法。

一、剖腹产术后腹胀、腹痛

剖腹产术后，由于麻醉药物的影响和手术创伤，产妇容易出现腹胀、腹痛的情况。解决方法如下：

1. 术后尽早下床活动，促进肠蠕动，有助于恢复。

2. 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，促进肠道蠕动。

3. 避免进食油腻、辛辣的食物，以免加重腹胀。

二、产后漏奶

产后漏奶是很多新手妈妈都会遇到的问题，解决方法如下：

1. 保持充足的休息，避免过度劳累。

2. 适当调整饮食，避免食用过于油腻、辛辣的食物。

3. 按需哺乳，避免过度挤压乳房。

4. 在医生指导下，可服用一些中药进行调理。

三、乳头皲裂

乳头皲裂是哺乳期常见的问题，解决方法如下：

1. 喂奶前后，用温水清洗乳头。

2. 喂奶后，用滋润霜涂抹乳头。

3. 适当调整哺乳姿势，减轻乳头压力。

4. 在医生指导下，可使用乳头修复膏。

四、产后出汗过多

产后出汗过多是正常现象，但也要注意以下几点：

1. 保持室内温度适宜，避免过热或过冷。

2. 及时更换汗湿的衣物和被褥。

3. 注意个人卫生，避免感染。

五、产后排尿困难

产后排尿困难可能与麻醉药物、分娩创伤等因素有关，解决方法如下：

1. 产后4-6小时，鼓励产妇排尿。

2. 如果排尿困难，可尝试温水冲洗尿道口。

3. 如果以上方法无效，可请医生进行导尿。

六、产后乳房胀痛

产后乳房胀痛可能与乳汁淤积有关，解决方法如下：

1. 按需哺乳，避免乳汁淤积。

2. 喂奶后，用温水热敷乳房。

3. 在医生指导下，可使用通乳仪。

七、产后便秘

产后便秘可能与分娩创伤、饮食不当等因素有关，解决方法如下：

1. 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 多饮水，保持肠道通畅。

3. 避免进食油腻、辛辣的食物。

4. 在医生指导下，可使用通便药物。

产后调养是每位产妇恢复身体健康的重要环节，而水果作为天然的保健品，在产后饮食中占据着重要地位。然而，并非所有水果都适合产妇食用，过量食用甚至可能带来负面影响。本文将介绍产妇产后食用水果的注意事项，并推荐5种适合产妇食用的水果，帮助产妇快速恢复身体。

首先，需要明确的是，产后水果摄入应适量，不宜过量。过量食用含糖量较高的水果，如西瓜等，可能导致血糖升高、代谢紊乱，甚至引发月子病。此外，过量食用水果还可能造成奶水过凉，影响宝宝哺乳，严重时甚至导致宝宝腹泻。

那么，产后如何科学食用水果呢？以下是一些建议：

1. 水果摄入量控制在每天200克以内，尽量选择含糖量低的水果。

2. 食用水果后最好漱口，避免口腔细菌滋生。

3. 食用水果最好在两餐之间，避免影响正餐。

4. 注意水果的饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，避免寄生虫卵感染。

5. 对于非常喜欢吃水果的产妇，最好在产后半月后再食用，以免落下月子病。

接下来，让我们来了解一下哪些水果适合产妇食用：

1. 香蕉：富含纤维素和铁质，有通便补血的作用，可预防产后便秘和贫血。

2. 红枣：含维生素C最多，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3. 桂圆：营养丰富，具有补血益脾、补心血不足的作用，适合产后体质虚弱的人食用。

4. 橘子：含维生素C和钙质较多，可增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，预防佝偻病。

5. 山楂：含丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、散瘀活血的作用，可增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。

产后第一次月经的恢复时间一直是新妈妈们关心的话题。与少女时期的初潮一样，产后第一次月经的到来既让人期待，又让人担忧。那么，产后第一次月经什么时候来？出血量如何判断是否正常？本文将为您解答这些疑惑。

产后第一次月经的恢复时间受多种因素影响，其中哺乳是最关键的因素。不哺乳的新妈妈，一般在产后6-10周内月经就能复潮；而哺乳的新妈妈，由于激素水平的变化，月经复潮的时间有较大的变动性，可能在产后第2-18个月内的任何时候恢复，平均为6-8个月，甚至有些新妈妈在哺乳期间月经一直不来潮。

哺乳次数也与月经复潮的时间密切相关。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮时间越晚。当婴儿开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此婴儿添加辅食的时间越早，月经复潮时间也会相应提前。

除了哺乳，产后第一次月经的恢复时间还与婴儿开始添加辅食的时间、产妇年龄、卵巢功能以及内分泌功能的恢复情况等因素有关。

产后恶露与月经复潮的区分：产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落而排出的含有血液、坏死蜕膜组织等物质，颜色呈红色或暗红色，有血腥味，但无臭味，一般持续4-6周，总量250-500ml。若产后超过6周阴道恶露仍不干净，应及时到医院就诊，排除子宫复旧不良、感染或胎盘胎膜组织残留等可能。

产后第一次月经的特点：产后恶露逐渐转变成白色恶露以后，没有任何原因地变成出血，量就像过去的月经量或者比过去的量稍多，但没有其它不适感，那很有可能就是月经复潮了。一般来说大部分新妈妈的产后第一次月经量比孕前月经量稍多，一周内就会干净，不需进行特殊治疗。

产后月经复潮并不等于产后恢复排卵。研究表明：产后6个月婴儿全部纯母乳喂养的母亲排卵率仅为1%-5%。因此，产后6个月纯母乳喂养闭经避孕有其较高的可靠性及安全性。

产后月经不来最常见的原因是长期哺乳、再次妊娠、产妇卵巢和内分泌功能恢复慢、产后大出血所致的席汉氏综合征等。对于产后长时间月经没有复潮的新妈妈，要警惕再次怀孕的可能。如果长期等到产后的第一次月经，那么应该自行检验或者去医院确定是否再次妊娠。

    产后多久能同房？这是一个许多新手妈妈都关心的问题。产后恢复性生活的时间因个体差异而异，但一般来说，产妇在产后6周，经过医生检查，子宫及内生殖道基本恢复正常后，就可以恢复夫妻生活了。

    产褥期是产后恢复的关键时期，这段时间内，子宫和产道需要从妊娠期和分娩期的极度扩张状态逐渐收缩，大约需要6周时间。在这段时间内，阴道壁黏膜脆弱，过早进行性生活容易造成损伤，甚至引发妇科疾病。

    产后恢复性生活时，夫妻双方都需要注意一些事项。首先，产后首次同房要尽量轻柔、适度，延长前戏时间，多进行爱抚和沟通，以消除妻子的心理障碍。其次，产后同房要避孕，避免再次怀孕。最后，产后同房要注重个人卫生，保持良好的性生活卫生习惯。

    产后恢复性生活是一个循序渐进的过程，需要夫妻双方共同努力。以下是一些有助于产后恢复性生活的建议：

    1. 营造良好的性生活氛围，选择一个私密、舒适的环境。

    2. 保持良好的身体状况，保证充足的休息。

    3. 掌握正确的性生活技巧，避免过于频繁或过于激烈。

    4. 注意个人卫生，保持良好的性生活卫生习惯。

    5. 积极面对产后性生活可能出现的各种问题，寻求专业医生的帮助。