随着小暑的到来，我们迎来了盛夏时节，高温天气也随之而来。在这个时节，如何做好防暑降温工作，保持身体健康，成为大家关注的焦点。以下是一些小暑养生的小知识，希望能为大家带来帮助。

一、合理饮食，预防中暑

1. 多吃含钾食物：钾是人体内重要的电解质，可以帮助维持细胞内液的渗透压平衡，防止水分流失。在高温环境下，人体容易出汗，导致钾离子流失过多，引发中暑。因此，在小暑期间，大家要多吃一些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、土豆、豆制品、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。

2. 喝一杯热茶：夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2度，起到很好的解暑作用。

3. 多喝水/淡盐水：夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，以免加重病情。

二、注意休息，避免过度劳累

高温天气下，人体容易出汗，消耗大量能量。因此，在小暑期间，大家要合理安排工作和生活，避免过度劳累。同时，要保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。

三、保持良好的心态，预防情绪中暑

夏季气温高，容易使人情绪烦躁。因此，在小暑期间，大家要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、运动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

四、防晒防暑，保护皮肤

夏季紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤。因此，在小暑期间，大家要外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等，保护皮肤健康。

五、预防空调病

夏季空调成为人们消暑降温的主要方式，但长时间处于空调环境下，容易导致空调病。因此，在使用空调时，要控制好温度，避免室内外温差过大。同时，要定期开窗通风，保持室内空气流通。

在中医养生观念中，冬虫夏草一直被视为滋补强壮的佳品。然而，许多人在使用冬虫夏草时，往往存在误区。比如，有人选择将冬虫夏草泡水喝，认为这样既能方便又能充分发挥药效。但事实上，这样的做法不仅不能达到预期效果，反而可能对健康造成影响。

首先，冬虫夏草的表面容易附着寄生虫和真菌孢子，这些有害物质对人体健康极为不利。即便是经过水洗，也难以彻底清除这些有害物质，只有通过长时间的煮或高压处理，才能真正保证其卫生。

其次，冬虫夏草的有效成分属于大分子，如蛋白质、核苷等。这些成分在水中溶解度较低，因此泡水喝只能让其中一小部分溶解到水中，药效并不理想。而且，即使将冬虫夏草咀嚼吞下，也未必能完全消化吸收其中的有效成分。

那么，如何正确使用冬虫夏草呢？专家建议，最好采用水煎、煮汤或泡药酒的方法。水煎时，可将冬虫夏草与其他中药一起煎煮，以充分发挥其药效；煮汤时，可将冬虫夏草与老鸭等食材一起炖煮，既美味又营养；泡药酒则是一种较为方便的服用方式。

值得一提的是，冬虫夏草并非适合所有人。它主要适用于体虚者，且价格较为昂贵。如果想要通过服用中药来达到滋补强身的目的，不妨选择其他更为经济实惠的滋补品，如西洋参、枸杞、黄芪、当归等。

随着气温的逐渐升高，越来越多的人开始关注夏季常见疾病——高温病。高温病主要包括心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的急性发作，以及由空调、饮食等因素引起的感冒发烧、肠胃疾病等。

南京市多家医院近日接诊的病例显示，心脑血管疾病患者明显增多。专家表示，患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”对高温特别敏感。闷热的天气会使交感神经兴奋，加重心脏和血管的负荷，导致旧病复发。

除了心脑血管疾病外，空调病、肠胃疾病等也随着气温升高而增多。专家提醒，市民应提前做好预防措施，加强耐热锻炼，提高身体对高温的适应能力。

那么，如何进行耐热锻炼呢？专家建议，市民可以采取以下措施：

• 每天进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。
• 增加在户外等热环境下的活动时间，逐渐适应酷热的天气。
• 尽可能地不用电风扇、空调，尤其是经常在空调环境下上班的市民，回到家后不要使用空调。
• 对于长期患病的“老病号”来说，耐热锻炼要适度，同时要注意保持充分的睡眠和充分的饮水，定时服药。

此外，市民在日常生活中还要注意以下几点：

• 合理饮食，保证营养均衡。
• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。

通过以上措施，可以有效预防高温病的发生，度过一个健康、舒适的夏天。

大暑时节，天气炎热，人体容易中暑，出现食欲不振、口渴、烦躁等症状。这时，一款具有防暑降温、增进食欲功效的绿豆薏米海带粥，无疑成为夏季养生的佳品。

一、绿豆薏米海带粥的食材及功效

1. 绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿、润肺止咳的功效。现代研究表明，绿豆富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁、维生素A、B、C等，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等作用。

2. 薏米：薏米性凉，味甘、淡，具有健脾利湿、清热排脓、解毒消肿的功效。薏米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B3、B5、B6、钙、磷、铁、镁、锌、硒等营养成分，具有降低血脂、抗肿瘤、抗病毒等作用。

3. 海带：海带性寒，味咸，具有消痰软坚、清热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌的功效。海带富含碘、钙、铁、钾、镁、锌、硒等矿物质，以及藻胶酸、昆布素、海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等营养成分，具有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老等作用。

二、绿豆薏米海带粥的制作方法

1. 绿豆、薏米、海带分别洗净，海带切成条状。

2. 将绿豆、薏米、海带放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮约1小时。

3. 加入冰糖，煮至溶化即可。

三、绿豆薏米海带粥的食用方法

1. 绿豆薏米海带粥适合夏季食用，可每日早晚各一次。

2. 适量食用，不宜过量。

3. 体质虚弱者、脾胃虚寒者、孕妇等人群应慎食。

四、绿豆薏米海带粥的保健作用

1. 防暑降温：绿豆、薏米、海带都具有清热解暑的作用，可帮助人体调节体温，预防中暑。

2. 增进食欲：绿豆薏米海带粥口感清爽，营养丰富，可刺激食欲，增进食欲。

3. 利尿消肿：绿豆薏米海带粥具有利尿消肿的作用，可帮助人体排出多余水分，减轻水肿。

4. 抗氧化：绿豆薏米海带粥富含抗氧化物质，可清除体内自由基，延缓衰老。

5. 抗肿瘤：绿豆薏米海带粥具有抗肿瘤作用，可预防肿瘤的发生。

炎炎夏日，高温酷暑，如何保持身体健康、愉快度过夏季呢？本文将从疾病预防、药品使用、日常保养等方面，为您介绍夏季健康生活小贴士，助您度过一个清凉健康的夏季。

一、预防中暑

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡，引发中暑。预防中暑，首先要保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒。此外，还要注意以下几点：

1. 补充水分：多喝水，可适量饮用淡盐水，补充体内流失的电解质。

2. 适当防晒：外出时，要涂抹防晒霜，戴太阳帽、太阳镜等防护用品。

3. 适时休息：避免在高温时段进行剧烈运动，确保充足的睡眠。

二、预防腹泻

夏季气温高，食物容易变质，腹泻成为夏季常见疾病。预防腹泻，首先要注意饮食卫生，避免食用变质、不洁食物。此外，还要做到以下几点：

1. 食用新鲜蔬菜水果：保证摄入足够的维生素和矿物质。

2. 饮食清淡：避免油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

3. 适量饮酒：避免过量饮酒，以免刺激肠胃。

三、预防痱子

夏季气温高，人体汗腺分泌旺盛，容易滋生细菌，引发痱子。预防痱子，要注意以下几点：

1. 保持皮肤清洁：勤洗澡，保持皮肤干燥。

2. 选择透气性好的衣物：穿着宽松、透气性好的衣物。

3. 避免过度搔抓：不要过度搔抓皮肤，以免加重病情。

四、药品使用

夏季高温，一些药品容易变质，影响药效。因此，在使用药品时，要注意以下几点：

1. 药品储存：按照药品说明书的要求储存药品，避免高温、潮湿环境。

2. 药品有效期：注意药品有效期，避免使用过期药品。

3. 药品剂量：严格按照医嘱或药品说明书使用药品，避免过量使用。

五、日常保养

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡。因此，夏季日常保养尤为重要。

1. 保持充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 适量运动：进行适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情愉快：保持心情愉快，有助于身心健康。

大暑时节，气温升高，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之增加。为了保持身体健康，我们需要调整饮食结构，增加蛋白质摄入，同时注重清热解暑、健脾利湿的食物。

首先，蛋白质的摄入对于维持身体健康至关重要。大暑时节，人体需要更多的蛋白质来满足能量消耗。我们可以通过摄入豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等富含植物蛋白和动物蛋白的食物来满足需求。例如，炖鸭肉、鸭肉莲藕汤等都是不错的选择。

其次，大暑时节天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，我们需要吃一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等都是很好的选择。

此外，苦味食物也是大暑时节不错的选择。苦味食物可以清热解暑、消除疲劳，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。这些食物不仅可以健脾开胃、增进食欲，还能预防中暑。

在清热解暑方面，绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等都是很好的选择。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

此外，大暑时节还容易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。此时，饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。可以多食用绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。

以下是一些大暑调养方：

荷叶山楂茶：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。

芦根粥：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。

六曲陈皮饮：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。

葛根白茅根蜜饮：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热化湿，消暑生津的功效。

陈皮车前草粥：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。

大暑时节，不妨多吃一些“三薯”：马铃薯、紫薯、蓣薯。马铃薯可以预防情绪中暑；紫薯可以护血管抗过敏；蓣薯（山药）可以促进新陈代谢，提升肌肤保湿功能。

三伏天，高温酷暑，潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、困顿疲乏等症状，如何开胃健脾、轻松度过三伏天呢？南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师为我们支招。

首先，清热消暑是三伏天养生的关键。刘建华主任建议，可以适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，既能祛暑清热，又能祛湿健脾。此外，莲子汤、苦丁茶等带苦味的饮品也是不错的选择。

其次，健脾也是三伏天养生的重要环节。刘建华主任建议，可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等，以及薏米。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的选择。

夏季出汗较多，容易失水。刘建华主任建议，可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，以及时令瓜果，如西瓜、丝瓜等，补充水分。

此外，刘建华主任还推荐了三款祛暑凉汤：清火喝“三花汤”（菊花、金银花、扁豆花），祛湿喝“三叶汤”（新鲜荷叶、新鲜藿香叶、新鲜玫瑰花瓣），健脾喝“三豆汤”（绿豆、红豆、薏米）。

总之，通过合理的饮食调理，我们可以在三伏天保持身体健康，轻松度过炎炎夏日。

中暑热衰竭是夏季常见的疾病之一，患者在发病时常常伴随着昏迷、呕吐等症状。面对这种情况，我们应该如何应对呢？首先，一旦发现患者出现中暑热衰竭的迹象，应立即停止其当前活动，并将其转移到阴凉的地方休息。同时，可以为其提供一些温热的淡盐水，以帮助其维持体内水盐平衡。

如果患者出现呕吐症状或口鼻内有分泌物，应尽快清理，以避免呼吸道阻塞。在简单的急救处理后，应立即将患者送往医院接受进一步的治疗。在送往医院的途中，如果条件允许，可以进行输液或吸氧治疗。同时，要时刻关注患者的体温变化，如发现患者发热，可以采用冰敷、用水擦拭身体等方法进行物理降温，以防止体温过高对患者生命造成威胁。

治疗中暑热衰竭的主要方法是通过输液来维持患者体内的循环和水盐平衡，并恢复其各项生命指数至正常水平。大多数患者在及时接受治疗后都可以得到治愈，但如果延误治疗或患者本身存在其他疾病，则可能危及生命。

除了及时治疗外，日常生活中也应注意预防中暑热衰竭。避免在高温环境下长时间活动，保持充足的饮水，穿着透气性好的衣物等都是预防中暑的有效方法。

中暑热衰竭是一种严重的疾病，我们需要引起足够的重视。在遇到这种情况时，应及时采取正确的应对措施，并尽快将患者送往医院接受治疗，以确保患者的生命安全。

中暑是一种常见的夏季疾病，主要由于高温环境导致体内热量无法有效散发而引发。在炎炎夏日，空调成为了解决中暑问题的关键。本文将探讨中暑与空调的关系，以及如何正确使用空调预防中暑。

中暑患者开空调可以有效降温，降低体内热量，缓解中暑症状。同时，空调还可以调节室内温度，避免室内外温差过大，减少中暑的发生。

然而，使用空调时也要注意以下几点：

1. 调节适宜温度：室内温度最好设置在26℃左右，避免过低导致感冒。

2. 注意通风：长时间使用空调，要定期开窗通风，保持空气新鲜。

3. 补充水分：中暑时人体容易失水，要多喝水或淡盐水，补充电解质。

4. 注意保暖：空调房间温度较低，要注意保暖，避免感冒。

5. 适度运动：适当运动可以帮助身体散热，预防中暑。

除了空调，以下措施也有助于预防中暑：

1. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低时进行户外活动。

2. 补充水分：多喝水，保持身体水分平衡。

3. 适当防晒：外出时涂抹防晒霜，避免太阳直射。

4. 适量饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣食物。

5. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免潮湿。

如果出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应立即脱离高温环境，并寻求医生帮助。

中暑衰竭是一种常见的夏季疾病，尤其在高温环境下，人体容易因为体温调节功能障碍而出现中暑症状。为了预防和治疗中暑衰竭，饮食保健至关重要。

首先，我们可以通过以下几种茶饮来清热解毒、消暑止渴：

1. 金银花茶：金银花具有清热解毒、消暑止渴的作用，适合中暑患者饮用。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合高血压患者在夏季饮用。

3. 薄荷凉茶：薄荷凉茶具有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

4. 荷叶凉茶：荷叶凉茶具有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合肥胖者夏季饮用。

5. 冷饮西瓜汁：西瓜汁具有清热消暑、生津止渴的作用，适合中暑患者饮用。

6. 西瓜翠衣饮：西瓜翠衣具有清暑热、利小便的作用，适合中暑患者饮用。

7. 酸梅汤：酸梅汤具有清暑开胃、生津止渴的作用，适合中暑患者饮用。

8. 绿豆汤：绿豆汤具有消暑热、止烦渴的作用，适合中暑患者饮用。

此外，黑凉粉也是一道不错的选择，它具有清热利湿、凉血解暑的作用，适合中暑患者食用。

在日常生活中，我们还应该多吃一些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果，以预防中暑。

总之，中暑衰竭的饮食保健应以清热解毒、消暑止渴为主，适量饮用茶饮和水果，保持充足的饮水，避免在高温环境下长时间活动，以预防中暑。