随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，癌症已经成为威胁人类健康的重大杀手。世界卫生组织报告显示，全球每年约有1400万人被诊断出癌症，其中820万人因癌症死亡。预计未来20年，新型癌症病例将增加70%，如果没有有效的治疗手段，癌症死亡人数将上升到1300万人。因此，预防癌症显得尤为重要。

事实上，通过改变生活方式，我们可以有效降低癌症的发生率。世界卫生组织指出，至少有1/3的癌症可以通过减少饮酒、健康饮食和加强体育锻炼来预防。如果减少吸烟，可以预防50%的癌症。健康的生活方式、积极乐观的生活态度和掌握科学的防癌知识是保持健康的关键。

以下是一些实用的防癌建议：

1. 通风换气：装修污染、厨房油烟等都是潜在的致癌因素。每天开窗通风半小时，可以有效降低室内有害气体浓度，预防肺癌。

2. 常用干毛巾擦背：摩擦背部可以促进血液循环，增强免疫力，预防癌症。

3. 多吃大蒜：大蒜具有抗氧化作用，可以降低胃癌发病率。

4. 喝豆浆：豆浆中的大豆异黄酮可以预防乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等癌症。

5. 坚持运动：每天走路1小时，可以降低患大肠癌的风险。

6. 多喝水：喝水可以增加排尿、排便次数，排出体内有害物质，预防膀胱癌和结肠癌。

7. 晒太阳：晒太阳可以增加人体维生素D的含量，预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。

8. 喝绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以预防口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等。

9. 细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少食物对消化道的刺激，预防胃癌。

10. 保证睡眠：睡眠不足会增加患乳腺癌的风险。

11. 少吃甜食：癌细胞喜欢甜食，少吃甜食可以降低患癌症的风险。

12. 喝红酒：红酒中的白藜芦醇可以预防消化道癌症。