作者：王晓哲

银屑病是种相对常见的皮肤疾病，不仅病因复杂，治疗起来也是相对困难的。而维生素B12则是人体必需的一种营养物质，一旦缺乏就会引起皮肤组织的病变，所以很多患者在出现银屑病之后，都会与维生素B12的缺乏联系在一起。那么，银屑病到底是不是缺维生素B12呢？其它常见因素又有哪些呢？下面就来一起了解下吧！

维生素B12不足可能会导致皮肤的病变，但不一定就会引起银屑病的发生。对于银屑病的病因，目前临床上并未完全明确，但一般考虑与以下几种因素有关。

1、代谢紊乱

代谢紊乱是银屑病的首要考虑因素。一旦机体的代谢系统出现异常，就会造成人体皮肤霉菌的减少，从而影响皮肤组织的正常代谢，也就诱发了银屑病的出现。

2、免疫功能缺陷

众所周知，免疫系统是人体的一个重要屏障，其目的主要是抵御外界各种有害因素的入侵。而一旦免疫功能出现异常，就容易被各种病毒和细菌所感染，从而导致银屑病的出现。此外，情绪不良、营养不均衡等，都可能直接造成免疫力的下降，继而间接诱发银屑病的发生。

3、感染因素

感染因素也是银屑病的主要原因之一，它可以包括细菌性感染，以及HIV感染等等。如果不能够及时控制和治疗，就可能引起银屑病的发生。

4、遗传

银屑病本身就是存在一定的遗传几率的，具体遗传的风险主要在于父母的患病情况。若父母双方都存在该疾病，那孩子的遗传率则在41%左右；如果仅仅是父母一方患病，那遗传率则在15%左右。

以上就是银屑病的几个主要原因了，发现疾病后建议及早就医检查，以便针对性治疗。平时也要做好生活方面的护理，饮食上建议多吃些维生素丰富的食物，以提高皮肤组织的免疫能力。另外，要保证皮肤的清洁和湿润，注意不要过度搔抓患处，以免皮肤破损而引起感染。

维生素B12，又叫钴胺素，是一种水溶性维生素（能在水里溶解的维生素）。它的家族成员主要包括：氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺。

维生素B12也是最晚发现的一个B族维生素，因其含金属元素钴而呈红色。不过，维生素B12到底有啥用处，如果缺乏会出现哪些症状？有很多朋友不是很清楚，下面，就跟大家详细讲讲。

维生素B12都有啥作用？

维生素B12对人体有着重要的作用，特别是在促进红细胞生长发育、蛋白质的合成以及神经系统的健康发育方面：

（1）维生素B12直接参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢；

（2）维生素B12能促进肌体红细胞的发育和成熟，防止贫血、协助治疗恶性贫血；

（3）维生素B12有助于甲基化反应的正常进行，维持神经系统的正常功能，促进注意力集中，帮助消除疲劳，协助精神疾病康复。

（4）维生素B12能激活叶酸，增加叶酸利用率：维生素B12在体内可以转化为甲基钴铵和辅酶B12，而甲基钴铵直接参与叶酸的代谢。

缺乏维生素B12会出现哪些症状？

维生素B12如此重要，一旦缺乏可能导致下述问题：

（1）恶性贫血（巨幼红细胞性贫血）：

维生素B12对于血红细胞的发育成熟至关重要。如果缺乏，血红细胞无法发育成熟，取而代之的是很多巨幼红细胞的出现，但是这些细胞无法将氧气和营养物质运载到全身各处，从而导致贫血。

贫血的患者多面色苍白、乏力、气喘、气促、头晕、抵抗力弱。

（2）神经系统受损：

如果缺乏维生素B12，患者的周围神经系统会受到损害，出现感觉异常，身体发麻、嘴发麻、身体瘙痒，感觉身上有蚂蚁爬，火灼烧的痛感，还会出现肢体活动无力的症状。

严重者大脑也可能受损，出现头痛、记忆力下降、智力下降、痴呆等症状。

除此之外，缺乏维生素B12还会导致血小板减少、中性粒细胞减少，从而增加出血、感染以及心血管疾病的发生风险。

如果出现上述症状，建议进行血清维生素B12水平检测，如果小于73.8pmol/ml，则表明有维生素B12缺乏，可以通过服用药物，如甲钴胺、钴胺素等来补充体内缺乏的维生素B12。

哪些人可能缺乏维生素B12？

（1）维生素B12主要存在于动物性食物中，因此长期吃素不吃肉的人容易缺乏；

（2）维生素B12的吸收依赖于胃肠道，因此有消化道疾病，像萎缩性胃炎，导致吸收不好的人容易缺乏；

（3）长期服用质子泵抑制剂来抑制胃酸分泌的人容易缺乏；

（4）长期服用二甲双胍的人容易缺乏；

（5）孕妇、50岁以上的中老年人以及消化吸收能力下降的人容易缺乏。

维生素B12该如何补充？

人体不能自身合成维生素B12，完全依赖于食物中获得。动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物中都含有丰富的维生素B12。

1个成年人每日维生素B12的需求量大约为2-5ug，只要保证正常饮食，正常吃肉，每日能够摄入5-15ug的维生素B12，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。

但是，如果无法通过饮食摄入足够量的维生素B12，还可以通过口服维生素B12的膳食补充剂来补充。普通的维生素B12才2-3块钱一瓶，每瓶100片，每片25微克，一周吃1-2次即可。

注意：服用维生素B12，必须在医生的指导下进行，严格掌握药物剂量和服用疗程，否则可能引发哮喘、荨麻疹、心悸、尿酸升高等副作用。

作者：许金云

维生素c是对人体不可缺少的微量元素之一，如果缺乏维生素c，人体就会出现一些信号。这个时候人们要及时的发现这些信号，并且有正确的认识，及时去补充维生素c，才能维持人体的正常代谢。有人发现自己的脚脱皮了，开始怀疑缺乏维生素c，那么，脚脱皮是缺乏维生素c吗？下面为大家介绍五个缺乏维生素的症状。

脚脱皮不一定是缺乏维生素c

导致脚脱皮的原因有很多，比如汗脚、脚气等等。尤其是每年的春末和夏初季节，气温高、湿度大时，手脚都会脱皮。除此之外，脚脱皮还有可能是缺乏维生素b导致的，患者要注意维生素b的补充。

症状一：嘴唇开裂

人体缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12，容易出现嘴唇开裂的情况。如果患者平时饮水不少，还是嘴唇开裂，就要考虑缺乏维生素了。

症状二：掉头发

正常人也会有掉头发的情况，但是有的人头发掉的厉害，一掉一大把，就要考虑是缺乏维生素B7，维生素B7容易流失，是一种水溶性维生素。吃生鸡蛋会抑制人体吸收维生素B7，大家要注意一下。

症状三：皮肤粗糙

很多人年纪轻轻，也没有经受风吹日晒，皮肤就变得很粗糙，这就有可能是维生素AD缺乏导致的。大家可以适当的进行晒太阳，不要总待在阴暗潮湿的办公室。

症状四：身体刺痛

维生素B9、维生素B6、维生素B12等B族维生素的缺乏，会引起周围神经功能失调，导致身体出现刺痛的感觉。还会伴有抑郁、焦虑、贫血等症状。

症状五：抽筋

很多人都遇到过偶尔抽筋的问题，但是如果经常性的腿部抽筋，就要考虑是维生素缺乏造成的。

长期的某种维生素缺乏，对人体带来的危害是非常大的。当身体出现异常时，一定要及时就医。如果是某种维生素缺乏导致的要及时进行补充。但是大家一定不要盲目的去吃各类富含维生素的药物，维生素过量也会对身体带来伤害的。

　　一忌饭前服。

　　要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用后就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。

　　二忌与 阿司匹林 合用。

　　由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。

　　三忌与口服 避孕 药并用。

　　口服避孕药能够加速维生素B1的代谢，降低其在血液中的浓度。长期口服避孕药者应适当补充一些维生素B1。

　　四忌与含鞣质的 中成药 合用。

　　中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，可与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效。

　　五忌与氨 茶碱 （碱性 药物 ）合用。

　　维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。

　　六忌与药用炭合用。

　　维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2～3小时后再服药用炭。

　　七忌 饮 酒。

　　因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。

维生素对人体的重要性相信大多数人都知道，但如果就个别维生素的功效而论，许多人就不太清楚了。

就拿维生素B6来说吧，如果大家去药店或者医院购买过维生素B6片就会知道，这个药物几块钱就能买到一瓶一百片，非常便宜。但别看这小小的维生素B6，背后却有着大大的功效。

维生素B6的功效

维生素B6的功效基本来自于它是身体里许多酶反应的辅酶，什么叫辅酶？学过初中化学就应该知道，许多化学反应需要催化剂的参与，而维生素B6在身体里就是扮演了催化剂的角色，维生素B6在身体内参与了氨基酸的氨基转换及脱羧反应等蛋白质代谢、糖原分解、碳水化合物合成、脂质代谢、免疫调节以及神经递质的代谢，所以它对于人体的重要性不言而喻，临床应用也非常广泛。

维生素B6可以治疗哪些疾病呢？

1.在心血管疾病中的应用

高同型半胱氨酸血症可以损害内皮细胞和血管，进一步增加高血压、冠心病和脑梗塞的发病风险。而维生素B6能够促进内皮细胞一氧化氮的生物合成，降低血浆中的同型半胱氨酸水平，所以可以与叶酸联合使用治疗高同型半胱氨酸血症，预防一系列心脑血管疾病的发生。

2.在妇产科疾病中的应用

维生素B6参与神经递质的代谢，可以降低神经的兴奋性，松弛子宫平滑肌，对女性的痛经有一定的治疗作用。另外，相信经历过妊娠的女性都非常清楚，妊娠中剧烈的恶心呕吐让人非常难受，而由于妊娠的原因许多止吐药物都不能使用，维生素B6却可以用于治疗妊娠呕吐，既安全成本又低。

不仅如此，大剂量的维生素B6还能够改变局部循环，减少乳汁分泌，还可以用于哺乳期妇女的回乳。

3.在神经系统疾病中的应用

有一种疾病叫做小儿维生素B6依赖性癫痫，是由于先天性代谢缺陷导致维生素B6缺乏引起的，而这种疾病通常对抗癫痫药不敏感，需要长期服用维生素B6治疗。

而且，维生素B6还能够预防抗结核药异烟肼引起的周围神经炎。而在帕金森综合征的应用中，有研究发现大剂量维生素B6能够减轻震颤的帕金森症状。

4.在皮肤疾病中的应用（外用）

一些女性朋友脸上常常会长痤疮，可以通过口服补充维生素B6或者使用含维生素B6的乳膏外涂来治疗。

秋冬季节手脚皮肤容易干燥皲裂，维生素B6可以抑制皮肤毛囊皮脂腺导管的角化，因此可以使用含维生素B6的尿囊素乳膏外涂，起到滋润皮肤，预防皲裂的作用。

维生素B6虽然可以用于治疗很多的疾病，但对于大多数人来说，只要日常正常进餐，不偏食，是很少会发生维生素B6缺乏的，所以如果没有出现上面的疾病和症状的话，日常生活中也不需要额外去补充维生素B6的。

参考文献：

1.王少珍，廖联明.维生素B6的应用和不良反应[J].中华卫生应急电子杂志，2017,3（5）：298-303

维生素B6和维生素B12是常见的水溶性维生素，也是人体把糖、脂肪、蛋白质等物质转化成热量时不可或缺的物质。如果长时间摄入维生素B6和维生素B12不足，可导致维生素B6和维生素B12缺乏。我们知道，当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。那么，如果人体缺维生素B6和维生素B12，会有什么症状呢？

身体缺维生素B6和维生素B12有什么症状？

维生素B6具有两种衍生物，即吡哆醛和吡哆胺，为具有同等作用的物质，在人体内可互相转化。维生素B6在红细胞内转化为磷酸吡哆醛，磷酸吡哆醛可参与氨基酸、碳水化合物及脂肪的正常代谢。维生素B6在临床上主要用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治异烟肼中毒、脂溢性皮炎、口唇干裂，也可用于妊娠及放化疗抗癌所致的呕吐，新生儿遗传性维生素B6依赖综合征。

人体缺乏维生素B6的症状有：

（1）皮肤方面：

当人体缺维生素B6时，几周内即可出现眼睛、鼻子和口部皮肤脂溢样皮肤损害，常伴有舌炎和口腔炎。

（2）神经系统方面：

主要表现为周围神经炎、伴有关节肿胀和触痛。

身体缺维生素B12有什么症状？

维生素B12又名钴胺素，是含矿物元素的维生素，不易被人体吸收。维生素B12在体内转化为甲基钴胺和辅酶B12后才具有生理活性。维生素B12与叶酸的作用机制类似，缺乏时可导致脱氧核糖核苷酸合成障碍，从而影响红细胞的成熟，最终导致巨幼细胞贫血。维生素B12在临床上主要用于维生素B12缺乏所导致的巨幼细胞贫血、神经炎等疾病。

人体缺乏维生素B12的症状有：

（1）贫血：

维生素B12缺乏时，早期会出现疲劳、虚弱、厌食等症状。随后可出现高胆红素血症、轻度黄疸，严重时还伴有白细胞和血小板减少。

（2）消化道症状：

部分患者会出现厌食、消化不良、腹泻、舌炎等症状。

（3）皮肤症状：

可导致皮肤黏膜色素沉着。

（4）神经、精神症状：

大多数患者表现为手足麻木、肢端感觉异常或刺痛，甚至出现异常步态、膀胱和肛门括约肌失控。此外，还有一种“巨幼细胞性痴呆”，表现狂躁、抑郁、定向力和记忆力减退等症状。

值得注意的是，维生素B12缺乏常伴有叶酸缺乏，因此宜同时补充叶酸，才能得到较好疗效。

结语

当人体缺维生素B6和维生素B12，利用食物补充，是一种简单有效且安全的方法。水果、坚果、谷类以及肉类中都含有一定量的维生素B6，而肉类、鱼肉类、贝壳类、禽蛋类及乳制品则是维生素B12的日常食物来源。如果日常饮食无法满足机体对维生素B6和维生素B12的需求，此时可以选择服用药物复合维生素B，服用前建议咨询医师或药师。

       一项新研究表明，维生素B3（烟酰胺）或可对抗耐药性金黄色葡萄球菌感染。

　　耐药性金黄色葡萄球菌感染在全世界范围内越来越普遍，已经造成数千人死亡且明显威胁公众健康。

　　8月27日发表在《临床调查》的这项研究显示，不论在实验动物还是人类血液中，高剂量的维生素都将免疫细胞对抗葡萄球菌的作用增强了1000倍。

　　这个发现或为对抗层出不穷的“超级细菌”提供了一条新途径。

　　研究人员表示，虽然这个新发现还需要更多的人类研究，但这可能带来了治疗致命性耐药金黄色葡萄球菌感染的新方法：维生素配合抗生素治疗——刺激人先天免疫系统已发挥更强大的免疫反应。

　　科学家们发现，高剂量的维生素B3增加了人体内中性粒细胞的数量和功能。中性粒细胞是一种特殊类型的白细胞，它可以杀死并吃掉有害细菌。

　　这个剂量的维生素B3远远超过饮食或传统营养补充剂可以提供的剂量，但已作为药物剂量用于其它医学用途。研究人员发现维生素B3可以“打开”某些抗菌基因，继而大大增加免疫细胞的能力以杀死细菌。

　　研究人员发现，在人类血液的实验中，高剂量的维生素B3只用了几个小时就完全铲除了葡萄球菌感染。

　　研究者同时强调，没有迹象表明饮食或营养补充剂中加入维生素B3会对治疗和预防细菌感染有效，所以不应该盲目服用维生素B3。

　　最常见和最严重的葡萄球菌感染，称为耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（简称MRSA）也是本研究的一部分。它可以导致严重致命性的疾病。研究人员表示，抗生素的广泛使用增加了这种病原体的出现和传播几率。

　　这个新发现可帮助人类减少对抗生素的依赖。（本文编译自Science Daily）

小张大学刚毕业就找了一份销售的工作，由于经常陪客户吃饭，没多久，小张的嘴里便出现了一个溃疡。

医生解释，小张的口腔溃疡与缺乏维生素B2相关，在改善了饮食习惯以及服用了少量维生素B2后，小张的口腔溃疡很快便有了好转。

口腔溃疡并不是重病，但却严重影响生活质量。

往往一碰就会引起疼痛，其是在吃饭时候，咀嚼食物的时候，牵拉溃疡面，更是咬一口疼一次，十分恼人。而且如果不管不顾，溃疡面还会进一步扩大，如果溃疡面接近牙齿等部位，更是轻微一动就疼痛难忍。

维生素B2：是我们经常听说的一种维生素。

维生素B2能够促进上皮及粘膜细胞的增殖，如果损伤处得不到及时的修补，则可发生为溃疡，尤其是在口腔、肠胃等消化道部位，更容易出现损伤，进而引发消化道溃疡。

如果不及时就医，导致溃疡不愈，引起炎症反复发作，则会对人体造成极大的损害，甚至引起癌症的发生。

除了口腔溃疡，其它的一些溃疡也可以通过补充维生素B2有所缓解。

维生素B2还能改善心脏的血供，改善心肌的功能，对于冠心病的治疗也有一定的帮助。

除此以外，偏头痛、前列腺疾病等都可以通过服用维生素B2缓解。

维生素B2也与铁的吸收息息相关，因此缺乏维生素B2也会导致缺铁性贫血的发生。

补充维生素的方法：

方法1：对于健康人，通过食物摄取维生素B2是最有效、最健康的途径。

除了我们常说的水果蔬菜以外，动物肝脏、蛋黄、鳝鱼内都富含维生素B2。

成年人每日吃大约3颗青菜就可以满足，而多余的维生素则可通过尿液排出。

方法2：对于正患有维生素缺乏症的人，最直接的方法就是直接服用维生素B2药片。

同时，要遵循医生的建议，维生素B2在面对严重疾病时，并不能作为主要的治疗作用。

方法3:减少抗生素的使用。肠道微生物也可以产生一定数量的维生素，一般情况下，只要饮食合理，就能保证肠道菌群正常产生维生素。

但是若泛滥使用维生素，就可能打破肠道菌群的平衡，引起维生素的缺乏。

方法4：正确的加工食物，需要避免的是碱与水。

维生素大多呈呈酸性，在面对食物碱时，很有可能被中和。

而维生素B2易溶于水，维生素B2可以溶于水而流失。

这就导致了“捞”这一种做法会导致维生素的流失。

同时，要避免蔬菜的长期保存，紫外线也会导致维生素B2的流失，故在储绿色蔬菜时，要注意包装，避免光照。

最新研究发现，维生素B2也降低癌症发病率的功效。如果能与同维生素B6共同，则会取得更加明显的效果。

生活中，避免不了在外面聚餐的高热量饮食，则需后续适当增加碎过蔬菜的摄入量。由于维生素B2无法在人体内储存，所以我们必须每天都要保证维生素的摄取。

所以建议大家多吃水果蔬菜，保证我们的身体健康。

       维生素B3的作用

　　泛酸是辅酶A的辅酶，辅酶A是泛酸与3-磷酸腺苷、焦磷酸和α-巯乙胺相结合的复合分子，因此辅酶A的作用即是泛酸的生理功能。

　　(1)脂肪酸合成，辅酶A在小肠壁与乙酸结合生成乙酰辅酶A，经过生物素酶的催化转变为丙二酰辅酶A，再与另一活化的脂肪酸作用生成长链脂肪酸;

　　(2)脂肪酸降解，参与脂肪酸降解并释放出大量能量的代谢过程;

　　(3)柠檬酸循环，在循环中泛酸参与从丁酮二酸及其盐合成柠檬酸，以及a-酮酸的去羧基氧化反应;(4)胆碱乙酰化，乙酰辅酶A将乙酰基传递给胆碱生成乙酰胆碱--一种神经冲动传导物质;

　　(5)抗体的合成，泛酸能促进那些对病原体有抵抗力的抗体的合成;

　　(6)营养素的利用，由于辅酶A的功能，泛酸的存在有利于各种营养物质的吸收和利用。可以保持皮肤健康及维持血液循环，有助于神经系统正常运作。

　　维生素B3的缺乏症

　　很少有证实人体会缺乏泛酸，因为它广泛存在於一般食物中，但是还是有一些例子显示：其会导致--头痛、呕吐、肌肉酸痛,肾上腺机能不足和减退，头发泛白，皮肤布满皱纹，容易疲劳晕倒等。

　　维生素B3的主要来源

　　广布於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

　　(每一百公克食物中所含泛酸的毫克数)

　　鲑鱼-660~1100

　　香菇-1700

　　全麦-1300

　　麦芽-2000

　　猪肉-470~1500

　　麦片-1800

　　蛋-2700

　　干青豆-600~1040

　　牛肉-1100

　　花生-2500

　　羊肉-600

　　橘子-340

　　鸡肉-530~900

　　牡蛎-490

　　牛心-2000

　　花椰菜-920

　　牛脑-1800

　　黄豆粉-1800

　　牛肝-5200

　　麦麸-2400

作者：吕志超

　　我们都知道维生素是人体必不可少的营养元素之一，而维生素又分为很多种，其中维生素B又分为了B1、B2……等各种，因此，维生素B又叫做维生素B族。那么，维生素B1有些什么功效呢？

　　维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。

　　有助于提高记忆力：

　　帮助清晰思路，有效提升记忆力，提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退，保持脑细胞持久活力，保护大脑防御外界环境污染的损伤，抵御外部各类压力。我们也可以使用鱼类来补。

　　有助于神经系统的正常活动：

　　促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育；保证心脏的正常跳动 我们可以使用糙米来补。

　　帮助宝宝治疗脚气：

　　婴儿脚气病大多发生在2-5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素Bl，导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重，如不治疗，可导致死亡。所以，一定要引起家长注意； 我们也可以使用豆类来补。

　　有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗：

　　疱疹性湿疹发病是在婴儿湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒，可致弥漫性水痘样皮疹，疱疹性湿疹会对患者造成严重的影响，疱疹性湿疹疾病典型症状为急性高热起病，烦躁不安。我们也可以使用牛奶来补。

　　如果缺乏维生素B1，会有以下这些症状：手脚麻木，肠胃不适，脚气病，情绪低落，淡漠，食欲差，恶心，忧郁，急躁，沮丧，腿麻木和心电图异常帮助消化，改善精神状况，减轻晕机，缓解有关牙科手术后的痛苦。

　　富含维生素B1的食物有这些：维生素B1广泛存在天然食物中，来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次为粗粮、米糠、全麦、燕麦等谷类食物，鱼类、蔬菜和水果中含量较少。