肝炎的患者越来越多，预防肝炎已经成为当今的健康主题。肝炎具有传染性，对人体危害极大，早期治疗对于肝炎患者日后康复有着重要作用。许多肝炎患者并不重视，不管不顾，最后造成肝炎进一步恶化，甚至发展为肝硬化，酿成悲剧。患上肝炎后容易传染给家人或是朋友，所以患者朋友要及早进行治疗，树立治疗信心，才能早日战胜这种病魔。肝炎的治疗固然重要，而肝炎患者的护理也同样不可忽略，那么肝炎患者日常要注意哪些方面呢？

　　肝炎的日常5大护理

　　1. 适量锻炼：

　　肝炎病人出院时，一般仅是临床全愈（症状消失，肝功能恢复正常）肝脏病变并非完全消失，急性肝炎一般在病后6个月才能完全康复，出院后，可先做些轻微活动，然后根据自己的体质状况再逐渐增加运动量。但以不疲劳为原则，要保证充分的休息，半年内要节制性生活，女性还应避免怀孕，肝炎病人痊愈后，可以恢复正常工作。但病情稳定的慢性肝炎和代偿期肝硬化病人不宜担负重体力劳动。适量的锻炼，会增强机体的免疫力，有利于疾病的康复。

　　2. 规律服药：

　　病情可以控制的慢性肝炎出院后，一般为巩固疗效和防止病情反复，医生会让病人出院带些长期服用或应急的药物，按照医生的医嘱规律服药，考虑到肝脏的负担，一般药物品种不宜过多，用药具体问题，应根据病史、体征，以及现用药的情况加以选择，切不可擅自滥用药物，以防肝脏损害。

　　3. 饮食合理、营养丰富：

　　俗话说："三分治、七分养"肝炎患者出院后根据自己的病情，合理的饮食，要低脂肪、低糖、高营养、高维生素饮食，注重一日三餐的合理搭配，软硬适宜、清淡饮食，可在一定程度上促进肝细胞的恢复和再生，且有利于病情的及早康复。

　　4. 劳逸结合、畅情致：

　　肝炎患者出院后，会有一定的心理负担，肝主情致，肝炎的发展很大程度上也取决于个人的免疫状态，而免疫状态又与个人情绪密切相关。过重 心理负担，情致不畅只会影响预后，对病情毫无益处。所以，对于乙肝患者来说，乐观地面对现实，以一颗平常的心态面对疾病。对病情的预后是很有帮助的。

　　5. 定期复查：

　　肝炎患者出院后要定期复查，检测病情，以便及时发现问题，及时处理。一般说来，乙肝患者要定期复查的项目有：肝功能、乙肝HBV-DNA、肝脏B超、AFP、肝纤维化指标等。

　　肝炎患者在饮食上也要注意，避免饮食对病情造成不良的影响。在饮食方面，肝炎患者有以下禁忌：

　　一、忌食盐过量

　　肝硬化病人肝脏破坏抗利尿素的功能减弱，因此尿量减少，使盐潴留在体内，加之血浆蛋白的减低而出现浮肿或腹水。因此，肝硬化病人应严格控制食盐的摄入量。肝硬化无水肿或水肿轻微者，每日吃盐不得超过5克；水肿严重者，盐的摄入量不得超过1克。

　　二、忌吃过硬食物

　　由于肝硬化时门静脉高压引起食道下端和胃底血管变粗、管壁变薄。粗糙食物未经细嚼慢咽就吞入胃中，就可能刺破或擦破血管而引起大出血。上消化道出血是肝硬化病人的常见并发症和死亡原因之一，肝病检查项目有哪些，不可大意。

　　三、忌吃某些鱼

　　消化道出血是肝硬化病人常见的并发症和死亡原因，而且吃鱼又往往是引起出血的原因之一。金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼这些鱼中含有一种叫廿碳五烯酸的不饱和有机酸，含量高达1~1.5%。鱼油中含量最丰富。

　　人体不能从其他自由脂肪酸中合成廿碳五烯酸，完全靠从食物中获得。廿碳五烯酸的代谢产物之一是前列环素，它能够抑制血小板聚集，而肝硬化病人本 来就有凝血因子生成障碍和血小板数量少，一旦进食含廿碳五烯酸多的鱼，血小板的凝聚作用就更低，很容易引起出血，而且难以止住。所以，有出血倾向的肝硬化 病人，最好禁止吃上述这四种鱼。其他鱼类含廿碳五烯酸的含量要少得多，比如鲤鱼、比目鱼、真鲷钱。肝硬化病人若为了增加体内蛋白质以消除腹水，吃鲤鱼汤无妨。

　　四、忌食糖过多

　　人们知道，肝炎病人要适当补弃一些糖。但肝硬化病人则不同，由于肝硬化时肝细胞遭到严重破坏，肝脏将单糖合成糖原贮存和将一部分单糖转化为脂肪的功能已显着降低。此时，若病人再长期大量的吃糖，就会出现糖尿并发肝性糖尿病，给肝硬化的治疗增添困难。

　　五、忌食过多的蛋白质

　　肝硬化病人多吃一些蛋白质，不仅能提高血浆蛋白含量，防止或减少肝脏的脂肪浸润，而且还可以促进肝组织恢复和再生。然而，长沙治疗肝硬化医院哪家好， 如果一日三餐吃进去的蛋白质总量超过了每天每公斤体重2~3.5克的限度，就会有副作用。过量的蛋白质在体内产生过多的氨，肝脏不能将其转化为无毒物质排 出，最终结果是导致肝昏迷。如果已经发生过肝昏迷或有肝昏迷前兆的病人，更应严格限制蛋白质的摄入量，每天每公斤体重不应超过0.5克。可见，对肝硬化患 者，根据病情适当调整蛋白质摄入量有着非常重要的意义。

　　六、忌酒和烟

　　长期饮酒可导致酒精性胃炎甚至酒精性肝硬化。饮酒还会引起上腹不适，食欲减退和蛋白质与维生素B族缺乏。另外酒精对肝细胞有直接毒性作用。尼古丁有收缩血管作用，造成肝脏供血减少，影响肝脏的营养，不利于肝病稳定。因此，肝硬化病人忌烟酒。

　　七、忌食辛辣食物

　　肝硬化时，门静脉高压会引起食道下端、胃底和肛门静脉扩张，而且肝硬化常常并发胃粘膜糜烂和溃疡病。病人若再进食辣椒等辛辣食物，会促使胃粘膜充血、蠕动增强，从而诱发上消化道出血，引起肛门灼痛和大便次数增多，加重痔疮，引起肛裂。

　　维生素C是临床常用药，我们的耳边似乎也经常响起“补充维生素C、补充维生素C、补充维生素C”的话语。其实大家也都明白，维生素C作为人体的必须营养素，存在于食物中，只要我们规律饮食，消化吸收功能正常，不用特意补充维生素C。

　　但是关于维生素C，有些事小编不得不说：有些药物是不能和维生素C同时服用的，联用轻则会出现药物失效，重的话还可能导致患者出现局部红肿、过敏性休克等不良反应。

　　因此，熟知这些药物可以帮助医师、药师朋友们更合理用药。话不多说，让我们赶紧看看有哪些药万万不可联用吧！

　　1 其他维生素类

　　维生素C和维生素K1不可联用，都是维生素大家族？怎么就碰不得呢，我们先看看这例报道：

　　患者因左腰腹部疼痛入院，入院诊断为左侧腰腹部皮下血肿，给予维生素K1 30mg+维生素C 3g+葡萄糖氯化钠注射液500ml ivgtt qd治疗。

　　注射2min后，患者感到胸闷不适、气紧。经查体及内科会诊后，考虑可能为维生素K1所引起的过敏性休克。经积极抢救后，患者好转出院。

　　原来，维生素K1与维生素C混合后会出现浑浊，存在配伍禁忌，不宜联用。因此建议患者必须使用维生素K1与维生素C时，应该分开静脉推注或静脉肌注[1]。

　　另外，这些维生素也要避免和维生素C联用：

　　同为维生素K家族的维生素K3因具有氧化性，与维生素C联用可发生氧化还原反应，从而使两种药物的疗效减弱；

　　维生素B12与维生素C联用时，维生素C可使维生素B12的吸收受到影响，因此也应避免联用[2]；

　　维生素C对维生素A有破坏作用，可促进体内维生素A的排泄，若大量服用维生素C时应当注意补充维A。

　　2 葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙可用于治疗钙缺乏、碱中毒和过敏性疾患等。在治疗紫癜和皮炎时，医生医嘱中经常会出现“给予5%葡萄糖注射液250ml+葡萄糖酸钙注射液10ml+维生素C注射液2g静脉滴注”。

　　然而，根据报道，某医院在用这组药物治疗患者时，患者经常出现局部剧烈疼痛、局部红肿和蜂窝组织炎[3]。

　　按道理说，葡萄糖酸钙和维生素C间不存在配伍禁忌，二种药物在配液过程中也未出现过浑浊、沉淀等，但临床实际用药过程中，患者会出现不适和局部不良反应，因此建议二者不要同时使用。

　　3 中药注射液

　　中药注射液成分复杂，和维生素C联用也应注意。如一例处方中写着“5%葡萄糖5ml+痰热清注射液2ml+维生素C（或维生素B6）2ml”。配药时发现，痰热清注射液与维生素B6混合后立刻出现浑浊；痰热清注射液与维生素C混合20min后，混合药液出现大量白色沉淀[4]。

　　痰热清注射液与维生素C存在配伍禁忌，若二者必须联用，可用溶媒冲洗注射管或直接更换注射器，并保持一定的时间间隔。

　　4 微量元素注射液

　　微量元素是生物体内含量极少但必需的一些元素，是机体有效利用葡萄糖、脂肪供能及合成蛋白质的基础，是肠外营养支持方案的必要组成部分[5]。

　　微量元素所制成的注射液也和维生素C存在着配伍禁忌。同样的，我们可以通过一个病例来了解：

　　患者，男，62岁。直肠癌术后两年，因肠梗阻入院。患者接受肠粘连松解术后，给予5%葡萄糖250ml+多种微量元素注射液（Ⅱ）+维生素B6 200mg+维生素C注射液2g静脉输注。

　　在配药过程中，却发现微量元素与维生素C混合后溶液呈浅灰色，立刻停止配液[6]。

　　因此，维生素C与微量元素注射液存在配伍禁忌，不可直接连续续点液体。如果必须联合用药，也应间隔使用或者用生理盐水冲管后进行滴注，以避免不良反应的发生。

　　5 磺胺类药物

　　磺胺类药物由于其特殊的结构，和很多药物联用应注意。维生素C偏酸性结构，磺胺类药物及其代谢产物在这种酸性环境可析出结晶，导致尿结石。建议用药时可间隔2小时以上，以避免结晶形成。

　　6 酸性/碱性药物

　　刚刚提及，维生素C偏酸性，因此和酸性药物合用会相互抑制排出，严重可能出现中毒症状。如与酸性药物阿司匹林合用时，应注意：

　　阿司匹林作为心血管药物且剂量较小时，同服维生素C无较大影响；

　　阿司匹林作为镇痛药物且剂量较大时，应当注意先服维生素C，间隔2小时以上再服用阿司匹林。

　　与碱性药物（如氨茶碱、碳酸氢钠和部分治疗溃疡的药物）合用可破坏维生素C，导致药物疗效降低，故应间隔服用。特别需要注意的是，不可同时服用维生素C泡腾片和碱性药物。

　　7 其他药物

　　维生素C和叶酸服用，可抑制叶酸在胃内的吸收，加速叶酸的分解，使药物失效。因此尽量避免同服，或间隔2小时以上再服用。

　　大剂量的维生素C可抵抗肝素、华法林的抗凝作用，导致凝血酶原时间缩短，干扰抗凝药物的疗效，同样需要注意用药间隔。

　　参考文献：

　　[1]李波， 姜黎， 蔡亚南，等. 疑似维生素K1配伍维生素C静脉滴注致过敏性休克1例[J]. 中南药学， 2017， 015(007)：1024-1024.

　　[2]张珺珺. 维生素C有很多"克星"[J]. 家庭医药：快乐养生， 2019(3)：44-44.

　　[3]李晓华. 葡萄糖酸钙与维生素C不能合用[J]. 基层医学论坛， 2017， 21(003)：322-322.

　　[4]王海亮，王凯，刘冰.痰热清注射液与维生素C存在配伍禁忌研究[J].临床医药文献电子杂志，2020，7(25)：150-151.

　　[5]于健春，陈伟，江华，康维明，王新颖，杨桦，朱明炜，曹伟新，陈莲珍，汤庆娅，陈鄢津，王凤安，孟庆华.多种微量元素制剂临床应用专家共识[J].中华外科杂志，2018，56(03)：168-176.

　　[6]刘美琴，王巧，沈燕.维生素C、维生素B_6注射液与各种微量元素注射液(Ⅱ)存在配伍禁忌[J].包头医学，2015，39(03)：152.

三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀、止血、生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七主治跌打损伤后的淤血、外伤出血，而熟三七主管贫血、过度疲劳、食欲不振等症状。

 

那么服用三七粉到底对人体有什么好处呢？

 

 

首先服用三七粉可以祛斑美容，三七里面含有三七清脂离子，可以清除皮肤血管淤积的垃圾，改善血液循环，使皮肤变得更白。

 

其次，三七粉里面含有的三七皂苷可以预防心脑血管病变。

 

最后，三七粉可以提高机体免疫力。总之三七粉对于人体的好处特别多，但也并不是所有的人都适合食用三七。具体是哪些人群不适合食用三七粉呢？

 

 

三七粉可以活血化瘀，促进血液流动。女性在生理期的时候，凝血功能本来就处于一个降低的水平，再服用三七粉，就有可能造成月经出血量增加，不利于身体健康。但是有一种特殊情况，淤血型月经是可以适当服用一些三七粉调理的。

 

女性在怀孕期是一个特殊的时期，很多东西都不能食用，三七也在此列。三七具有活血的作用，会对孕妇跟宝宝产生不良的影响，严重的可能造成流产。但是对于产后贫血，出血的产妇，是可以服用三七粉生血的，而且三七粉具有活血化瘀的作用，可以帮助清除产后恶露，对于产妇还是有好处的。

 

三七粉性温，在风热感冒的时候是不能服用的，否则会加重病情。

 

 

上面是三七粉的的三个主要禁忌，千万不要违背。还有很多人喜欢把三七粉当做药物来使用，其实在生病以后服用三七粉的作用已经不是很够了，三七粉还是要作为一种预防性的保健饮品来饮用。

 

平时喝点三七粉，可以起到预防心脑血管疾病的作用，还可以提高机体免疫力，非常适合老年人。但生病的时候，还是要到医院去进行正规的检查治疗，靠三七粉是不能治病的。而且在服用三七粉的时候，一定要注意量，凡事都讲究个适量，建议每天3g左右是比较合适的，过量的话有可能产生副作用。

 

三七粉是一种对人体非常好的中药材，平时适量地服用，可以改善机体的血液循环，降血脂，纠正贫血，提高免疫力，但是要切记三七粉的禁忌症，而且要注意每次服用的量，也不能天天服用。最重要的是，三七粉不能当药物来治疗疾病，生病了，一定要到医院去检查治疗，避免延误病情。

　　维生素 B

　　维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以减肥期间是一定不能缺的。其中以维生素B1，B2和B12最为重要。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以完全不需要担心摄入过量的问题，最好是每日补充。

　　维生素C

　　血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

　　维生素D

　　 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

　　维生素E

　　维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。紫一天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

作者：刘祥礼

人体缺维生素b会出现各种病症，想缓解病情就要从病因入手，需要及时地补充维生素b。不过补充维生素b需要根据病情和身体状况，要讲究科学适量，否则还会起到反作用。那么带着这个问题，下面我们就一起来看看维生素b族怎么吃？

1、维生素B族片的服用量：每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外。因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量。

2、适用人群。维生素B族含有很多种，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的，会随着体液代谢，比如排尿、排汗时流失。缺乏维生素B族的人，表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，比如缺乏维生素B12，会得巨细胞性贫血；还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期口腔溃疡、皮炎；还有癞皮病、脱发、记忆力减退，此时适合补充维生素B族。维生素B族一般是搭配好的，称为复合维生素B，通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸；如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，不适宜单吃其中的某一种。

3、吃维生素b族的禁忌。含咖啡因的饮料、酒类物质、抗凝血剂、避孕药、生鸡蛋应该避免同时服用维生素B族。

由此可见，维生素b族作为我们身体的必需物质，如果缺少，会造成身体和精神上的不适，当然补充维生素也需要按照科学的手段，吃错，或者不按照规则的服用有时候不仅不会帮助我们，更会起到反作用。因此了解吃维生素b族的禁忌，更能健康科学的保护自己。

　　当今时代是一个讲究保健养生的时代，很多人都会买一些保健品来吃，甚至时下还有很多人会通过酵素食疗来帮助养生、瘦身。而在酵素食疗当中，以水果酵素最为盛行。但是喝水果酵素也有一定的禁忌，并不是可以随便乱吃的。那喝水果酵素的五大禁忌是什么?喝水果酵素有什么禁忌?下面我们一起来详细了解一下!

　　喝水果

的五大禁忌是什么?

　　(1)稀释酵素的水温要注意

　　其实酵素的活性会受到温度的变化而变化，其中酵素的活性大约在18℃—25℃之间是最高的，因此大家尽量用温水来稀释水果酵素冲调饮用，不要一大杯开水倒下去，这样“豪爽”的做法，分分钟把水果酵素的活性都杀死了。

　　(2)每个人喝酵素的时间不同

　　说到喝水果酵素的五大禁忌是什么这个话题，其实每个人喝水果酵素的量、时间等都是不一样的，需要根据自身情况来制定，在喝水果酵素之前最好先了解，才能确保健康高效。

　　(3)每个人喝酵素的方法不同

　　毫无疑问喝水果酵素需要依据自身情况来制定，喝水果酵素也不是可以随意就灌一杯下肚的，随意性不仅会影响效果，甚至也有可能会引发不良风险损害。

　　(4)酵素需要避光

　　上文已经说过高温会使酵素失去活性，明亮处也会影响效果，因此为了避免酵素变质，大家还是应该避光保存水果酵素液。

　　(5)喝酵素后乱吃食物

　　糖、酸化的油等都可能会消耗人体酵素，甚至是压力等也会使身体酵素活性减少，因此在喝完水果酵素后，一定避免乱吃。

　　以上就是关于喝水果酵素的五大禁忌是什么的相关内容介绍，其实水果酵素并不是什么神仙产品，大家一定要有清楚的认识，只有这样才能够获得保健养生的作用。

　　如果体内缺乏某种维生素，护引起男性不育？英国一家杂志报道，为了研究维生素B对男性生育能力的影响，荷兰一所大学的研究人员专门对此进行了一项研究。分别找来已经成功使伴侣怀孕的男性和不能使伴侣怀孕的男性，两队的人数各100名左右。然后再对他们的精液和血液进行分析。

　　经过实验后发现，这种两组男性的血液中含有的维生素B和其他微量元素水平都差不多，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中含有的精子数量大大低于了正常男性，只有500万到2000万左右，这是很难达到是伴侣怀孕的条件的。

　　研究人员再将这些男性随机分为4组，给第一组补充硫酸锌和安慰剂；第二组补充维生素B和安慰剂；第三组同时补充锌和维生素B；第四组则给予两份安慰剂。在经过26个星期的试验之后，再观测他们的精子数量。

　　最后的结果表明，很难使伴侣怀孕的男性，在同时补充了维生素B和微量元素锌之后，他们的精子数量有了很大的提高，平均每人的精子数量提高了70%左右，而其他组的男性侧没有什么明显的变化。

　　由此可见维生素B对提高男性精子数量有着积极作用，所以男性在日常生活中不妨多食用一些富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　当然，合理的饮食搭配和适当的锻炼，不仅能提高男性的身体素质，增强身体免疫力，对预防男性不育也具有重要作用，所以男性一定要注意避免一些不良的生活习惯和卫生习惯，要尽量保证自己的身体处在健康的状态中。

     维生素B1也称硫胺素、抗神经炎素或抗脚气病因子。抗神经炎素是对维生素B1的最早称谓，硫胺素的名字则是根据其化学性质而来，又因为缺乏硫胺素可导致脚气病，因此又被成为抗脚气病因子。
 
　　1．作用：硫胺素是维持我们生命活动最重要的营养素之一，它的主要功能有3个：维护正常的神经活动；帮助心脏持久的工作；促进消化系统发挥更强的作用。

　　（1）维持正常神经活动：硫胺素常常被称为精神性的维生素，这是因为它对神经组织和精神状态有良好的影响，它能改善精神状况，还可以减轻晕机和晕船。硫胺素缺乏可导致多发性神经炎、肌肉乏力和疼痛等脚气病症状。
　
　　（2）提高心脏工作能力：硫胺素缺乏可引起心脏功能失常，严重者可能诱发脚气病，主要表现为右心室肥大、心动过速、呼吸窘迫和下肢水肿。

　　（3）增强消化系统功能：硫胺素可以促进食欲、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。 

　　脚气病和“脚气”常引起混淆， 脚气病主要是由于维生素B1缺乏，损害神经血管系统，最终引起心脏病。脚趾脱皮和糜烂的“脚气”是由于真菌感染引起。 脚气病与我们长说的皮肤病的“脚气”是两回事，

　　2．需要量：硫胺素的需要量与能量摄入量有密切关系，中国营养学会以此提出，一般成年人在轻劳动条件下，硫胺素的需要量为1.2—1.3mg/d，当劳动强度增加时，供给量应逐渐增加，最高可达2.0mg/d；成年女性比男性低0.1mg/d。

其实你一直都在这样做。只要感到喉咙后部发痒，就会摄入一些维生素C。 

 

 

现在这是个习惯，但是如果你想知道大剂量的维生素 C 是否真的能起作用，让我们一起探讨一下。  

维生素C补充剂是否真能让你不生病？

尽管维生素 C 常用于治疗普通感冒，但实际上还没有证据指出大剂量的维生素 C 对防范其他类型的疾病有作用。

 

你可能听说过服用大剂量的维生素 C可以使感冒的持续时间略微减少 ，但前提是要在一年内每天都服用那样大的剂量——不生病的时候也要如此。这意味着如果你在症状出现之后开始服用维生素 C，没有研究证据显示它能缩短你的感冒时长。

 

事实证明：增强免疫系统的能力是一个相当复杂的过程，不是吃几颗药就能奏效。虽然维生素 C 在免疫系统方面起着重要的作用，但免疫系统并不需要摄入补充剂中那样大的剂量——补充剂中的维生素C含量比你每天实际所需 多 1667%。

大量摄入维生素 C 是否对我有害？

维生素 C 是一种重要的营养成分，但是也要注意过犹不及。

 

过量摄入维生素 C 会产生以下症状：腹泻、头疼、胃灼热、失眠、恶心、胃痉挛

那么多大量的维生素 C 算是过量？

成年人每天摄入的维生素 C 的上限是 2000 mg。青少年为 1800 mg。儿童的上限取决于年龄，从每天 400 到 1200 mg 不等。

 

此外，维生素 C 是水溶性的，所以你的身体很难储存它，多余的维生素 C 会分泌到尿液中。因此，即使一个成年人可以服下 1000 mg 维生素 C，身体最多也只能吸收（或使用）大约 400 mg。

 

综上所述，服用建议剂量的维生素 C 是保持健康的关键步骤，因为它会在人体中发挥多种重要的作用。但是，不需要通过服用补充剂来达此目的。

为什么通过饮食摄入维生素 C 非常重要？

维生素 C 是人体重要的营养成分，因为它能：充当抗氧化剂、有助于伤口愈合、有助于吸收铁、改善情绪、促进皮肤健康、支持免疫系统。

 

此外，维生素 C 还对人的整体健康有益，包括可以降低患癌症、心脏病和出现最常见的视力丧失（与年龄相关的黄斑变性和白内障）的风险。

 

虽然维生素 C 是重要的营养成分，但人体并不能产生维生素 C——所以需要确保从饮食中摄取足量的维生素 C。

 

你需要的维生素 C 的数量取决于年龄和性别，成年人每天大约需要 65 到 90 mg。喝一杯橙汁或吃一杯草莓、甜椒、西兰花、芽甘蓝或羽衣甘蓝就能获得每天所需的全部维生素 C。此外，一些你烹调时常用的香草也含有大量的维生素 C，包括百里香和欧芹。

 

通过饮食而不是补充剂摄入建议数量的维生素 C 的另一个原因是健康的食物中还含有其他有益的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。

 

 

大部分食用健康饮食的人每天都可以摄入建议剂量的维生素 C。但是，如果做不到这一点，可以考虑服用复合维生素，大部分复合维生素都含有你每天所需的、建议剂量的维生素 C。

脚趾瘙痒怎么办？难受，想挠，心烦意乱......你有没有这些情况的出现，现在生活脚气病是一中很常见的疾病，不容易根治，而且还特别容易复发。但是你想过为什么有的人没有，而有的人却有这是什么原因呢？一起来探讨一下吧。

 

 

维生素B1是维生素B族中的一种，如果严重缺乏就会导致脚气病，它是以多发性的神经炎，组织水肿，肌肉萎缩，循坏失调以及胃肠症状等为主要特征引起的。

 

病因

 

1. 摄入的不足

维生素B1一般存在于谷物的表皮和胚芽之中，因为不容易保存，在加工时就会出现大量的流失，因此在制成的食物中就会含量减少，那么我们摄入的就会减少。

 

2. 吸收障碍

经常患有胃肠疾病或者肝胆疾病的患者以及经常服用泻剂的药物的患者会出现营养吸收不良，还会出现营养素质的利用率降低，进而就会导致维生素B1的缺乏。

 

3. 量增加的多或者消耗的多

妊娠，哺乳，高温作业等的人们都会消耗很多的维生素，糖尿病以及在使用的利尿剂都是要增加维生素B1的量的。

 

4. 抗硫胺素因子

某些事物中含有的康硫胺素因子也是导致维生素B1缺乏的原因。

 

症状

 

缺乏维生素B1会导致厌食，胃肠的疾病，头发出现干枯，记忆力也会减退，还会出现抽筋等症状。

 

治疗

 

1. 我们需要找出缺乏原因或者诱因，进而来相对应的治疗；

2. 我们可以改善我们的饮食营养，也可以选择药物的辅助；

3. 婴儿治疗的比较漫长，但是也要放平心态，积极配合；

4. 如果是婴儿患有脚气病，我们要及时治疗，但是也可以对妈妈进行维生素B1的补充，保证母乳中维生素B1对婴儿的需要。

 

预防

 

1. 我们改善食物的加工方式，保证营养的不流失；

2. 合理地调整饮食结构，营养应该搭配合理；

3. 可以经常开展易感人群的维生素B1的营养监测情况；

4. 适当开展一下健康的教育文化宣传活动；

5. 可以多吃一些含有维生素B1的食物，加强维生素B1的强化。

 

 

在生活中，如果出现脚气病，我们应该及时的补充维生素的B1进行治疗。如果身体出现一些症状时我们一定要及时的发现，切忌不可拖拉，造成严重的后果。为了身体的健康，我们要有均衡的饮食习惯，保持营养平衡。