肛裂反复复发可能是肛管结构特殊、病因未去除等原因。

1.肛管结构特殊：肛管的后方部位属于肛裂的好发部位，形成的肛尾韧带伸缩性比较差，较坚硬且局部血液循环欠佳，这是解剖因素无法改变，排便时局部撑开，形成裂口就有肛裂反复复发现象。平时要补充水分，多吃蔬菜水果，养成良好排便习惯，尽量减少便秘。

2.病因未去除：肛裂的病因包括机械性因素、肛管狭窄等，比如长期便秘或腹泻使肛管皮肤在外力作用下受损，损伤反复发生，会造成肛裂反复复发。有先天性肛管狭窄的患者，排便时粪便干结可使肛管皮肤撕裂，诱发肛裂反复复发，这类患者要针对病因去治疗，才能减少肛裂复发。日常饮食和生活对肛裂的预防、治疗、减少复发较重要，平时要改变不良的生活习惯，有异常及时就医。

日常保护腰部很重要，否则很容易出现腰肌劳损的问题，扰乱我们正常的生活规划。出现腰肌劳损前身体会有这些表现。

1、弯腰困难

 

腰肌劳损的一些表现很容易被忽视，最终可能会导致病情加重。比如我们在日常中做家务想要弯腰时，如果感觉腰部坚硬很难完成这个动作，很可能是出现了腰肌劳损，要及时去医院骨科接受检查。

 

2、腰部疼痛乏力

 

腰肌劳损的患者还会出现腰部疼痛的现象，时常会伴随腰部僵硬，并且还会出现腰部无力的情况。另外，还有一些患者腰部活动正常，没有明显的疼痛感，但是在久坐，或者久站之后会感觉直腰困难，也是其中一个征兆。

 

3、频繁出现腰背部酸痛

 

如果腰部损伤不及时医治，患者会出现频繁腰背部酸痛的情况，尤其是在搬重物之后，这种酸痛感会加剧。所以，如果经常感觉腰部不适，要及时去医院检查，不要耽误治疗。

  
3个原因，容易造成腰肌劳损，在日常中要多留心。

 

气候环境

 

环境因素是引起腰肌劳损的主要原因，比如长时间生活在气温过低，过于潮湿的环境中，会加快腰肌劳损的发作，并且还不利于病情的恢复。我们需要重视腰部的保暖，在较潮湿时，要及时通风，保持室内干燥，这些可以降低腰肌劳损出现的机率。

 

腰部常扭伤

 

如果腰部经常扭伤，没有得到有效的治疗，会出现后遗症腰肌劳损。很多人都认为没有疼痛感就表示完全康复，没必要去医院复诊，仍然继续搬重物，使腰部过度劳累，很容易使腰肌劳损发作或者加重。

  
久坐

 

长时间坐着，会使肌肉处于紧张的状态，而有些人坐在座位上时还喜欢弯腰，这会加重腰部肌肉的紧张度，长此以往使腰部肌肉感到疲惫，很容易出现酸痛的现象，诱发腰肌劳损。所以对于久坐的人，要注意多活动一下，不要长时间保持一种姿势。

 

 

那么，日常中有 哪些方法可以缓解腰肌劳损的症状呢？

 

适度运动

 

很多人认为出现了腰肌劳损就应该躺着不动，这样会恢复的更快，这种想法是不正确的，虽然躺着会减少腰部的压力，但是不利于病情的缓解。所以，患者要进行适度的运动，比如快走，慢跑等，有助于减轻疼痛，也可以尝试倒着走路，对颈椎和腰部都有一定的好处。

 

切记不要运动强度过大，很容易损伤腰椎。

  
不要睡软床

 

软床虽然睡着舒服，但是很容易让腰部出现变形的情况，腰肌劳损的患者尽量睡硬板床。虽然刚开始的时候会感觉不舒服，很难受，但是慢慢就会适应，并且也能够缓解腰肌劳损的症状，避免反复发作。

 

注意腰部保暖

 

腰肌劳损患者注意不要让腰部受凉，如果受凉会使疼痛加重，甚至会影响正常活动。在平时多穿一些衣服，在夏季不要长时间待下空调屋中，避免冷风直接吹到身上。如果出汗或者淋雨，要及时更换衣服或者擦干身体。

  
可以选择穿厚底鞋

 

如果腰部感到不适，尽量穿厚底，轻便，质感较软的鞋子，可以减少对腰部的冲击，能帮助减轻疼痛。如果穿的鞋子过硬，会加重对腰部的冲击，会不利于病情的恢复。

 

适当坐下休息

 

腰部压力过大，会引起腰部疼痛，比如长时间站立，要抽出时间坐下休息，否则会使腰部肌肉变得僵硬，紧张，最终会引起剧烈疼痛，切记每天坐下休息5分钟，对保护腰部是有很大帮助的。

 

希望这些保护腰部的小妙招可以对你们有所帮助。

维生素C是人体无法自行生产的营养素，也是最著名的一种，具有抗氧化、维持正常胶原合成的功能，许多现代研究认为它可预防心血管疾病和癌症。此外，维生素C还具有抑制黑色素生成酶的作用，世界上有许多产品可以补充维生素C。在国内，维生素C是人们最常补充的维生素之一。根据国家营养调查，维生素C是成人膳食补充剂的第四位。我们有必要吃维生素C补充剂吗?

 

 

维生素C的效果

作为唯一一种具有直接抗氧化作用的水溶性维生素，维生素C在人体中发挥着重要作用。此外，维生素与特定氨基酸的合成有关，因此参与胶原蛋白合成的维生素C也能抑制黑色素细胞生成时的重要酶，因此维生素C一直被视为皮肤神药。我们经常误解“;充分”;与“;补充”;的区别是，当我们摄取足够的维生素C时，这些生理功能是正常的，但是如果我们摄取足够的情况下追加补充，真得有强化效果吗?实际上，很少研究补充维生素C和皮肤质量的关系，只有少数研究认为补充维生素C可能会改善皮肤质量，但对美白没有显著效果。

你一天吃多少钱?

健康成年人每天摄取100毫克维生素C，白血球呈饱和状态，维生素C开始随尿排出，每天摄取200毫克，表示维生素C具有作用“血浆中浓度”;达到80%的饱和量，每天摄取400毫克接近饱和，这意味着真的不需要摄取太多维生素C。摄取更多，体内饱和时，维生素C过多会从尿液中排出。

 

 

摄入过多的副作用

研究指出，每天吃3000毫克以上的维生素C，肠道细菌代谢未吸收的维生素C，引起渗透压力失调腹泻。另外，维生素C的代谢物是草酸，可能会增加草酸血症的发生概率，从而导致肾结石。该研究发现，摄入维生素C过多会导致肾结石，并且经常服用维生素C补充剂的人，肾结石地风险要高出两倍。因此，学者决定每天摄取上限，以免维生素C摄取过多而出现肾结石问题。

如何摄取维生素C?

每日摄入200~400毫克的维生素C，使血液中维生素C饱和，并大量摄取植物素，矿物质，膳食纤维等，营养师建议，吃新鲜蔬菜要比吃补充剂好!

 

从古至今，中国人对于头发都有着特殊的情感。

 

李白的「君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪」，杜甫的「白头搔更短」，无不表达了对年华易逝的感慨。

 

不过白发并不是老年人的专属特征，白发现象在年轻人群中也愈演愈烈。年轻人群中，学生、医生、IT工作者、白领是最为常见的「早生华发」的群体。

 

不少年轻人看着自己扎眼的白头发，对着镜子刚想下手，耳边就响起来那句俗语「白头发拔一根长七根」，便又迟疑了。

 

白头发真的会越拔越多吗？那得从头发本身开始讲起……

 

头发的结构和颜色

 

要回答这些问题，首先我们学习一下头发的解剖结构吧。

 

整根头发长在头皮外面的部分，叫做毛干；而隐藏在头皮之下、呈口袋状包围在毛根周围的部分，则是毛囊。

 

 

一般情况下我们看到的头发只是毛干，而在完整拔下一根头发时，在发根部位可见的小白点就是毛囊。

 

毛囊虽小，但有复杂的结构和功能，是毛发生长的必需「基地」。

 

毛囊内有两种重要的细胞——毛囊干细胞及色素干细胞，它们分别决定毛发的生长和颜色。

 

色素干细胞在毛发生长期时被激活，分化出能产生黑色素的黑素细胞。黑色素被周围的角质细胞吞噬，进而被其传送到发干，我们的头发就因此变成了黑色。

 

那么，黑头发又是怎么变白的呢？

 

 

在多种因素的影响下，毛囊色素干细胞耗竭、黑素细胞分泌黑色素活力逐渐减弱，最终停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的了。

 

哪些原因会导致白发？

 

我们根据白发是否来源于遗传，将其分为先天性白发、后天性白发两类。

 

● 先天性白发

 

遗传是导致白发的最主要因素。

 

某些家族遗传基因或者正常基因发生突变，可能导致黑色素的原料合成链中断，或是毛囊中的黑素细胞直接死亡，使头发提早变白。

 

通常父母出现白头发的年龄越小，子女出现白头发的时间也会越早。

 

 

而一些特殊遗传病，如白化病，由于合成黑色素的酶缺陷，患者从一出生开始所有的毛发都是白色的。

 

● 后天性白发

 

• 衰老：人们在步入老年后头发变白是一种正常的生理现象，与黑色素细胞数量减少或合成黑色素的酪氨酸酶活性逐渐丧失有关。
• 精神压力大：而即使是年轻人，若长期处于紧张状态下，也会产生应激反应，引起毛球的营养供应不足或黑素细胞功能受损，导致白发。

 

 

• 营养不良：当B族维生素、微量元素（如锌、铜、铁）、蛋白质的摄入不足时，都有可能导致黑色素生成不足，引起头发早白。
• 紫外线：当紫外线强度达到5以上时，长时间的照射会直接导致发干处沉淀的黑素颗粒减少；过强的紫外线还能抑制毛囊黑素细胞合成黑素颗粒的能力，使头发变灰变白。
• 疾病：因疾病导致的白发多见于甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损，以及一些自身免疫疾病，比如斑秃、白癜风。
• 其他：吸烟、心血管疾病、酗酒、肥胖也与白发有关。

 

「拔一根，长七根」是真的吗？

 

假的！

 

头发不可能越拔越多，不然全世界的「头等大事」——脱发问题靠拔头发就能轻松解决了，毕竟对多数脱发人来说，头发白着也比秃着好。

 

头发的数量由毛囊决定，头发的颜色由毛囊里的黑色素决定。拔白头发既不会让毛囊变多，也不会影响其它毛囊里黑色素的产生。因此，并不会有「拔一根，长七根」的现象发生。

 

拔头发对头皮和毛囊有伤害，可能导致感染和脱发。

 

尽管拔发不会导致白发越来越多，但拔发可能会伤到我们的头皮和毛囊，引发毛囊炎；万一毛囊被连根拔起后，这个部位就不会再长头发了。

 

如果见到白头发就拔，可能在更多的白头发还没长出来之前，你就已经秃了！

 

如何应对白头发

 

随着时间推移，白发必然是越来越多的，这是每个人随着年龄增长必须要接受的事。

 

虽然医学上目前还没有治疗白发的「特效药」，但对于白发的出现，我们不用焦虑，更不要轻信坊间各种声称能「根治」白发的宣传产品。

 

对于先天性白发以及衰老引起的白头发，通过治疗改善的效果并不明显；

 

而对于其它原因导致的白发，可以通过一些手段进行改善：

 

 

面对白发，我们需要拥有平和的心态，不用过分在意~日常做好预防、养成良好的生活习惯，其它的顺其自然就好~

 

参考文献：

[1] 孙辉.白头发真的拔一根长十根吗[N].江苏科技报,2012-06-07(A03)

[2] 佚名.白头发靠拔能消灭?[J].家庭医药.快乐养生,2021(11):84-85.

癫痫不治疗可能会越来越重，所以要结合患者情况，积极地配合医生。

对于癫痫疾病，通常和多种因素有关，比如脑部肿瘤、中枢神经感染、寄生虫感染以及皮质发育不良等。而这些疾病如果没有及时的接受治疗，不仅会引起患者出现癫痫现象，甚至会造成短暂性肢体瘫痪、呼吸暂停等，严重会危及生命健康。

因此，癫痫不治疗可能会造成病情越来越严重，主要和诱发因素有关。

尤其对于有明确病因的患者，应该要针对病因进行治疗，比如脑瘤患者需要将脑瘤切除、寄生虫感染患者需要进行抗寄生虫治疗等。而对于没有明确病因或者明确病因，但无法根除病因的患者，则需要配合医生考虑药物治疗，如左乙拉西坦、拉莫三秦、苯巴比妥等。药物在治疗过程中仅有轻微副作用甚至没有副作用，可以让患者达到正常人的生活质量。上述用药需严格遵医嘱使用，不能私自用药，以免产生不良影响。

治疗慢性牙周炎的药物比较多，如抗生素、抗炎药物、漱口液等，需根据患者病情和症状选择。

1.抗生素：抗生素可用于治疗慢性牙周炎中的细菌感染。常用的口服抗生素包括阿莫西林、克拉霉素、多西环素等。

2.抗炎药物：非甾体类抗炎药可减轻慢性牙周炎引起的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。

3.漱口液：口腔漱口液中含有抗菌和抗炎成分，可用于口腔内局部消毒和抑制细菌生长。常见的漱口液有氯己定等。因为每个患者病情和体质不同，所以具体的药物服用，需在专业医生的指导下进行。其次也可以通过牙齿清洁和口服卫生，以及牙周外科手术等进行治疗。

通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

痣可以分为很多种的种类，而蜘蛛痣是目前较为常见的，因为长相和蜘蛛较为相似，所以才会被称作是蜘蛛痣，那么蜘蛛痣会痒或疼痛吗？因为不了解蜘蛛痣的症状，所以很多的患者并不知道，蜘蛛痣在一般情况下是不会引起疼痛和瘙痒的感觉的。

蜘蛛痣在生活中还被叫做是血脂，是毛细血管扩张的一种特殊的表现，在胸部、脸上和脖子上比较常见，一般在蜘蛛质下方的两厘米左右的地方会出现圆形的小血管瘤，所以目前医学上认为蜘蛛痣是因为体内雄性激素代谢紊乱而引起的，一般在少女时期和妊娠期的女性比较常见，因为此类女性体内的雌性激素在逐渐的增加，那么雄性激素就会偏向于不正常状态，因此很容易出现蜘蛛痣。

蜘蛛痣是比较常见的一种现象，也是属于正常的现象，因此不管是男性还是女性出现蜘蛛痣，一般情况下都不会引起疼痛和骚痒的感觉，蜘蛛痣的颜色偏向于红色，在痣的中间有一个黑色和红色的小点，生长的速度会根据病发因素的严重与否而决定。

当蜘蛛痣出现的时候，往往会被认为是肝硬化和癌变之前的一种表现，因为蜘蛛痣虽然对人体没有太大影响，而且也不会影响美观，但是如果蜘蛛痣的个数较多的话，需到医院检查B超和肝功能，以确定是什么因素所导致的。

以上所讲解的就是“蜘蛛痣会痒或疼痛吗”的相关介绍，如果身体上的皮肤有蜘蛛痣的症状时，建议及时到医院就诊，因为蜘蛛痣拖延的时间越长，往往代表的是体内激素水平愈加紊乱，而激素紊乱会导致一系列身体疾病的出现，所以一定不要拖延任何身体疾病症状。

孩子感冒、发烧、流鼻涕，一到秋冬季节，孩子们出现鼻炎的情况大大增，爸爸妈妈总是坐立难安，到底应该如何是好？

 

今天就跟大家仔细说说：为什么会得鼻炎？鼻炎应该怎么防？用药上还有什么要注意的地方？

 

  

小儿为什么会得鼻炎？

 

鼻炎的病因有三大类：

 

1. 中医所说的先天禀赋不足，也就是西医所说的遗传因素，有一些过敏原遗传给孩子。

 

2. 孩子长期脾胃功能受损、消化不好。现在普遍家长怕孩子不够营养，从几个月大就开始不停给孩子吃东西，时间长了导致脾土受伤。脾胃是后天之本，脾胃受伤，孩子就很容易出现过敏反应。这也是导致过敏性鼻炎出现的第二大原因。

 

3.孩子情志的长期受损，也是家长经常忽略掉的。比如大家都很熟悉的胎教，其实就是对情志的一个养育，对情志的呵护，更何况生出来以后的孩子。很多家长在小婴儿阶段就忽略了这一段对情志的呵护，这也很容易导致孩子出现这种过敏反应。

 

 

小儿怎么防鼻炎？

 

每次吃完早餐后，只要花10秒钟时间判断孩子的消化状况，主要看四个方面：孩子的舌苔、口气、大便、睡眠。

 

一个健康的孩子，舌苔干净，嘴巴没有酸臭味，大便通畅比较好的，没有不消化的奶瓣，晚上也睡得比较好。一旦这四个方面有一方面出现状况，就应该在饮食上有所调整，适当增加一些助消化的食物，比如：谷芽、麦芽、山楂等等，饮食方式也应该少吃不多餐，若是孩子经过一段时间调理，脾胃状态好了，可以适当增加蛋白质的摄入，比如肉、蛋、鱼等。但是无论哪种食物，爸爸妈妈们都要适当控制量，不要多吃。

 

小儿鼻炎常用药

 

常用的局部用药物剂型包括滴鼻液、鼻喷雾剂。

 

常用药物：鼻减充血剂：羟甲唑啉滴鼻液；糖皮质激素：布地奈德鼻喷雾剂；

 

抗过敏药：左卡巴斯汀鼻喷雾剂。

 

以上药物均为非处方甲类药物。

 

鼻减充血剂：羟甲唑啉滴鼻液

 

适用于于急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎。连续使用不得超过7天，应该严格按照医生的医嘱执行，2岁以下儿童禁用。

 

糖皮质激素：布地奈德鼻喷雾剂

 

适用于6岁以上儿童季节性和常年性的变态反应性鼻炎，常年性非变态反应性鼻炎、鼻窦炎。

 

记住仅仅用于鼻腔，低于6岁以下儿童不建议使用。

 

抗过敏药：左卡巴斯汀鼻喷雾剂

 

适用于过敏性鼻炎。无特别不良适应症，12岁以下儿童不宜用。

中医认为阳虚之人容易受寒，在天寒地冻的日子里，如果不注意保暖，血虚寒凝就可能形成冻疮。西医认为对寒冷敏感的人，如果受到强烈的寒冷刺激，可以引起人体组织的损伤。天气寒冷人体皮肤的血管自动收缩，目的是想保住体温，由于手、脸、耳、足离心脏较远，血液循环较慢，血流也比较缓慢。因此容易出现冻伤。

 

 

冻疮常见于冬季，早春季节，以儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见。由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷（0～10℃）、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。冻疮的表现是：双手、脸面、鼻子、耳朵、脚趾、足跟等处出现紫红色的冻伤肿块，伴有瘙痒、灼痛。

 

冻疮发生后不要着急，你家厨房里的一种调料就可以治疗冻疮。方法是：用花椒50克，水煎二次，每次20分钟，共煎取半脸盆药水，趁热洗患处（注意勿烫伤），每次洗半小时左右，凉了可以热一下再洗。连用七天为一疗程，严重的可以用两个疗程。

 

一次冻伤后，第二年再次出现冻伤的可能性非常大。因此患者应该在第二年冬季到来之际，注意保暖，加强防范。这里介绍一个预防冻疮的方法：在温水中加少量啤酒，浸泡二十分钟，可以预防和治疗冻伤。因为啤酒中含有的维生素B1和维生素B6，具有抗炎和促进肌肉生长的作用。

 

 

预防冻疮，中医还有一个“冬病夏治”的小偏方：就是在盛夏季节，用紫皮大蒜捣烂，晒热后，经常涂擦易患冻疮的部位。

 

阳虚体寒之人，为增强体质和抗寒能力，可以在冬季使用张仲景的当归羊肉生姜汤加花椒。药物组成：当归30克、羊肉500克、生姜15克、花椒3克。水煎食用。

 

保暖防冻的措施还包括：出门时要戴手套和暖耳、穿棉鞋和厚袜子。易冻部位另做护垫包裹。平时经常进行跑步、打球等运动，洗手、洗脸用冷水，逐步增加适应寒冷及抗寒的能力。

现代都市白领们，每天长时间坐在电脑前办公，臀部长时间受到压迫，很容易出现臀部脂肪堆积、肌肉松弛等问题。为了拥有更加完美的身材，女性朋友们可以通过坚持做瘦臀操来塑造臀部的线条。

以下是一些简单有效的瘦臀操：

1. 挥腿

站立，左手抓住椅子背，使身体保持平衡。将右腿用力向前、向上、向右摆动，做10次。然后换另一侧，重复相同的动作。这个动作可以锻炼臀部肌肉，减少脂肪。

2. 跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑身体。将大腿向上抬起，使身体与腿保持在一条直线上，然后放下大腿，回到起始姿势。重复10次，然后换另一侧。这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉，塑造臀型。

3. “半小桥”仰卧

仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿。膝盖向上拨动，脚掌不离地。大腿向上抬起，用头和脚支撑身体。这个动作可以锻炼臀部肌肉，使其更加紧实。

4. 持支架

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地。快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向右做同样动作。这个动作可以锻炼臀部和大腿肌肉，使其更加坚实。

除了坚持做瘦臀操，日常生活中还要注意保持良好的饮食习惯和适量的运动，才能达到更好的塑形效果。

标题：坐久了屁股黑了怎么办？

一、为什么坐久了屁股会黑？

1.黑色素沉积

长时间久坐，臀部与椅子接触面积大，摩擦增多，导致局部黑色素沉积，从而出现臀部变黑的情况。尤其是瘦弱的人，股骨头部位更容易出现这种状况。

2.血液循环不畅

久坐会导致臀部血液循环不畅，血液供应不足，导致局部皮肤缺氧，出现色素沉着，从而出现臀部变黑的情况。

二、坐久了屁股黑了怎么办？

1.改善坐姿

改变久坐的坏习惯，适当活动，改善坐姿，减少臀部与椅子接触面积，降低摩擦，有助于改善臀部变黑的情况。

2.保持局部清洁

保持臀部局部清洁干燥，避免滋生细菌，导致皮肤问题加重。

3.使用美白产品

使用含有熊果苷、维生素C、维生素B3等美白成分的护肤品，可以帮助抑制黑色素生成，改善臀部变黑的情况。

4.适当锻炼

进行适当的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，可以改善血液循环，促进新陈代谢，有助于改善臀部变黑的情况。

5.饮食调整

保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物，有助于改善臀部变黑的情况。

三、日常瘦臀运动

1.减臀肥肉

俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次-20次。

2.强化腰臀

仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次-20次。

3.美化臀形

双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次-20次。

很多体型较瘦小的女性都希望拥有一个翘臀，尤其是臀部肉不多、身材像“竹竿”的美女。那么，如何才能打造出令人羡慕的翘臀呢？以下为您介绍几种有效的方法，帮助您实现“无中生有、平中生翘”的梦想。

首先，饮食方面要注重营养均衡，可以适当增加一些高蛋白、高脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，也有助于提升臀部线条。

其次，进行针对性的运动也是打造翘臀的关键。以下几种运动可以帮助您塑造臀部肌肉，让臀部更加丰满：

1. 臀桥：平躺在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧，抬起臀部，使身体呈一条直线。保持这个姿势，持续30秒至1分钟，重复3-5次。

2. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，下蹲至大腿与地面平行，然后站起。重复10-15次，做3-5组。

3. 站立后踢：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，向后踢起一条腿，尽量让腿与地面平行。保持这个姿势，持续10-15秒，然后换另一条腿。重复3-5次。

4. 趴地后抬腿：趴在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，向后抬起一条腿，尽量让腿与地面平行。保持这个姿势，持续10-15秒，然后换另一条腿。重复3-5次。

5. 拉伸运动：在运动结束后，进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，预防肌肉拉伤。

除了饮食和运动，日常生活中的保养也很重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以免影响血液循环。

2. 睡眠时选择合适的床垫和枕头，保证良好的睡眠质量。

3. 避免穿紧身裤或高跟鞋，以免影响血液循环。

通过以上方法，相信您一定可以打造出令人羡慕的翘臀。

在现代社会，白领女性长时间坐在电脑前办公，臀部脂肪堆积成为常见问题。这不仅影响身材美观，还可能引发一系列健康问题。本文将介绍一些简单有效的瘦臀操，帮助OL们塑造完美身材。

一、臀部脂肪堆积的原因

1. 长时间久坐：久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积。

2. 不良饮食习惯：高热量、高脂肪食物摄入过多，导致能量过剩，脂肪堆积。

3. 缺乏运动：缺乏运动导致脂肪无法及时燃烧，堆积在臀部。

二、简单瘦臀操

1. 挥腿：站立，双手抓住椅子背，一侧腿向前、向上、向右摆动，做10次，换另一侧重复。

2. 跨腿：侧卧，一手支撑地面，另一手屈肘，用腿部力量使身体抬起，重复10次，换另一侧。

3. “半小桥”仰卧：仰卧，手臂伸直，手掌贴大腿，膝盖向上拨动，大腿向上抬起，重复10-15次。

4. 持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头挺胸，双肘撑地，快速向左转，同时双腿做“立剪刀”动作，重复5-10次，换另一侧。

三、注意事项

1. 锻炼过程中，注意保持呼吸均匀，避免屏气。

2. 每天坚持锻炼，才能有效减脂。

3. 合理饮食，控制热量摄入。

4. 如有臀部疼痛或不适，请及时就医。

四、总结

通过坚持锻炼和调整饮食，OL们可以轻松拥有完美身材。同时，关注身体健康，预防臀部脂肪堆积带来的健康问题。

东方女性的臀部似乎不如西方女生来得浑圆挺翘，这是由于种族和遗传因素造成的。然而，通过科学的锻炼和日常保养，我们完全可以在一定程度上塑造出迷人的臀部曲线。

首先，正确的锻炼方法是关键。以下几种运动可以帮助你塑造翘臀：

1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部肌肉的经典动作，可以帮助塑造臀部线条。

2. 坐姿后踢腿：坐在椅子上，双腿伸直，向后踢腿，可以锻炼臀大肌。

3. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，塑造臀部曲线。

4. 拉丁舞：拉丁舞中的很多动作都需要用到臀部肌肉，可以帮助塑造臀部曲线。

其次，日常保养也非常重要。以下是一些保养建议：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，少吃油腻、高热量食物。

2. 做好臀部按摩：定期进行臀部按摩，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3. 使用紧致型护肤品：选择适合自己肤质的紧致型护肤品，可以帮助紧致臀部肌肤。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致臀部肌肉松弛，建议每隔一段时间起身活动一下。

此外，以下几种疾病也可能导致臀部松弛：

1. 产后松弛：产后女性由于激素水平的变化，臀部肌肉容易松弛。

2. 肥胖：肥胖会导致臀部脂肪堆积，使臀部变得松弛。

3. 糖尿病：糖尿病会导致皮肤弹性下降，使臀部肌肉松弛。

4. 骨质疏松：骨质疏松会导致臀部骨骼脆弱，使臀部肌肉松弛。

很多女性都渴望拥有完美的身材，而翘臀则是众多女性梦寐以求的目标。然而，要实现翘臀的梦想，并非一蹴而就，需要付出大量的努力和坚持。

首先，选择合适的运动方式至关重要。深蹲是一种非常有效的翘臀训练方法。在进行深蹲时，双脚打开，尽可能往下坐，这样可以充分锻炼到大腿、臀部和核心肌群。深蹲不仅可以塑造翘臀，还能帮助减肥和塑形，是健身爱好者必练的项目。

其次，在寒冷的冬季，室内训练成为很多女性的首选。除了深蹲，臀桥也是一种非常有效的训练方式。平躺于地面，腿弯曲，利用臀部力量将腰抬起，注意用力的是臀部。每次30下，做3组，可以有效提升臀部线条。

然而，有些女性担心翘臀会导致腿部变粗。事实上，翘臀需要良好的大腿力量支撑，因此进行相应的训练至关重要。后踢腿是一种很好的训练方式，可以避免翘臀又粗腿的问题。跪式后踢腿可以很好地激活臀部肌肉，让动作更加流畅。

此外，深蹲结合弹力带训练也是一种不错的选择。弹力带可以增加训练的难度，让臀部肌肉得到更好的锻炼。在进行弹力带深蹲时，注意上身挺直，膝盖不要内扣，想象身后有一个沙发，然后主动用力向后向下蹲坐。起身时，主动顶髋，夹紧臀部定格一到两秒。坚持训练，两个月内一定能看到效果。

除了运动，饮食也是非常重要的。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食以及过腻过油的食物，才能更好地塑造身材。

总之，想要拥有翘臀，需要付出努力和坚持。选择合适的运动方式，保持良好的饮食习惯，才能实现翘臀的梦想。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间处于久坐状态，这导致臀部肌肉逐渐松弛、脂肪堆积，形成“梨形身材”，影响整体美观。那么，如何改善臀部线条，打造性感小翘臀呢？本文将为您介绍一种简单有效的瑜伽动作——蝗虫式提臀瑜伽，帮助您改善臀部问题，塑造完美曲线。

　　蝗虫式提臀瑜伽是一种针对臀部肌肉的强化练习，它能够有效锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌，同时还能拉伸腰部、背部和腹部肌肉，达到消除腰腹赘肉、美化身材的目的。

　　以下是蝗虫式提臀瑜伽的具体步骤：

　　1.趴在瑜伽垫上，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。

　　2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量将上半身慢慢抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8-10个呼吸。

　　3.呼气，缓慢将上半身放下，恢复初始姿势。

　　温馨提示：

　　练习蝗虫式时，注意保持身体放松，呼吸均匀，避免耸肩或用力过猛。

　　蝗虫式提臀瑜伽的效果：

　　1.强化臀部肌肉，塑造性感翘臀。

　　2.消除腰腹赘肉，改善身材比例。

　　3.缓解腰背疼痛，增强脊柱弹性。

　　4.提高身体柔韧性和协调性。

　　除了蝗虫式提臀瑜伽，日常生活中我们还可以采取以下措施来改善臀部线条：

　　1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　2.加强体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等。

　　3.控制饮食，避免摄入过多高热量食物。

　　4.进行针对性的臀部锻炼，如深蹲、臀桥等。

　　通过以上方法，相信您一定能够拥有迷人的翘臀曲线。

在追求美丽的道路上，完美的身材总是让人向往。然而，不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色。不过，不要灰心！台湾女星李妍瑾将分享一套塑腰提臀的小运动，让你轻松拥有傲人的身型。

李妍瑾，这位在娱乐圈中努力塑造身材、维持体态凹凸有致的艺人，特别为大家推荐了一套她天天必做的塑腰提臀小运动。只要花一点点时间，你也能像她一样，拥有令人羡慕的身材。

小提醒：在家进行日常活动时，如洗碗、刷牙洗脸，不妨把握时间，做一些简单的健身运动，如臀部夹笔、前后左右的摆动腰臀，这些小动作都能帮助你塑造完美身材。

瘦下半身操

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

加强版

1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。

3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。

屁股走路操

1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。

2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。

3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。

4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。

5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

想要拥有迷人曲线的臀部和大腿？跳跃深蹲运动是你不可错过的秘密武器！这组高强度动作能够有效塑造臀部、大腿和背部的肌肉线条，同时燃烧多余脂肪，让你轻松实现翘臀瘦腿的梦想。

首先，让我们来了解一下跳跃深蹲的原理。跳跃深蹲是一种复合型运动，结合了深蹲和跳跃的动作，能够刺激到臀大肌、臀中肌、臀小肌、大腿前侧肌群以及背部肌群等多个部位。通过跳跃动作，可以提高运动强度，促进血液循环，加速脂肪燃烧。

那么，如何正确进行跳跃深蹲呢？以下是一组详细的动作步骤：

热身运动

1. 准备一个稳固的长凳或箱子，高度适中。

2. 在进行跳跃深蹲前，进行充分的热身活动，如慢跑、跳绳等，以预防运动损伤。

动作一：跳跃深蹲

1. 站在凳子前方，双脚与肩同宽。

2. 屈膝下蹲，臀部向后坐，同时双手向前平举。

3. 然后迅速起跳，双脚落地，重复动作。

动作二：侧身跳跃深蹲

1. 站在凳子前方，双脚与肩同宽。

2. 屈膝下蹲，臀部向后坐，同时双手向侧平举。

3. 然后迅速起跳，双脚落地，重复动作。

动作三：交替跳跃深蹲

1. 站在凳子前方，双脚与肩同宽。

2. 屈膝下蹲，臀部向后坐，同时双手向前平举。

3. 然后迅速起跳，左脚落地，右脚抬起。

4. 重复动作，左右脚交替进行。

注意事项

1. 在进行跳跃深蹲时，要保持身体稳定，避免晃动。

2. 下蹲时，膝盖不要超过脚尖，以免对膝盖造成损伤。

3. 运动过程中，注意呼吸，保持呼吸均匀。

4. 针对初学者，可以适当降低动作难度，例如先进行站立深蹲，再逐步过渡到跳跃深蹲。

5. 每周进行3-5次跳跃深蹲训练，每次30-60分钟，以达到最佳效果。

　　

　　

想要拥有完美臀型，除了日常的饮食和运动之外，了解一些常见的臀部问题也是非常重要的。以下是一些常见的臀部问题及其成因：

　　

1. 臀部脂肪堆积：这是最常见的臀部问题之一。由于不良的饮食习惯和缺乏运动，导致脂肪在臀部堆积，形成“水桶腰”。

　　

2. 臀部肌肉松弛：随着年龄的增长，臀部肌肉会逐渐松弛，导致臀部失去紧致感。

　　

3. 臀部肌肉不平衡：由于长期的不良姿势或运动习惯，导致臀部肌肉不平衡，从而影响臀部形态。

　　

4. 臀部疼痛：长时间保持同一姿势或进行高强度运动可能导致臀部疼痛。

　　

针对以上问题，我们可以采取以下措施进行预防和改善：

　　

1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，控制脂肪摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

　　

2. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，塑造臀部曲线。

　　

3. 力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、臀桥等，可以增强臀部肌肉，改善臀部形态。

　　

4. 保持良好姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，预防臀部肌肉松弛。

　　

5. 注意休息：保证充足的休息和睡眠，有助于肌肉恢复和生长。

　　

通过以上措施，我们可以有效地预防和改善臀部问题，拥有健康、美丽的臀部。

　　

下面为大家介绍一些简单有效的臀部塑形运动：

　　

单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧

　　

　　STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。

　　

　　STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样（注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面），然后慢慢回到初始姿势。

　　

　　每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。

　　

仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部

　　

　　STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。

　　

　　STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。

　　

　　每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。

　　

直立转腰式——主攻目标：臀部、大腿后侧

　　

　　STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，抬高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。

　　

　　STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。

　　

　　每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。

　　

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