风湿关节炎指风湿性关节炎。风湿性关节炎早期常对症治疗，有一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

一般治疗：

• 不要剧烈运动，做好身体保暖工作，避免受凉。
• 不要抽烟不要喝酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，注意整体饮食营养均衡。

物理治疗：

• 患者关节肿胀时，可以用热毛巾外敷。
• 也可以躺下将患肢适当抬高，走路可以借助拐杖等工具，减少肢体负重。
• 适当按摩推拿，减轻症状。

药物治疗：

• 当患者关节疼痛、红肿等明显时，可以服用氯诺昔康、美洛昔康等非甾体抗炎药止痛。
• 也可以使用羟氯喹、柳氮磺吡啶等免疫抑制剂进行抗风湿治疗，延缓病情发展。

风湿性关节炎患者可先去正规医院就诊，由医生指导具体治疗方案，谨遵医嘱用药。

大脑随着年龄的增长不断衰退，现有的研究已经确认一些可以延缓大脑衰老的因素，其中脑力锻炼、体力活动、多吃抗氧化食物、积极的社交活动是减缓大脑记忆力衰退的有效武器。

 

 

经常用脑，可以让大脑衰老的慢一些

 

研究表明，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起闹来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于年青人。所以经常用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

 

 

常读书延缓大脑衰老

 

读书对大脑的刺激会促使神经突出变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

 

运动提高大脑认知能力，降低痴呆风险

 

 

有一项很有意思的研究发现50岁以后如果很少锻炼或者不锻炼的话，5年内大脑老化程度等于10年，而如果进行中等到高强度锻炼的话，则可以减缓大脑老化10年。其中，有氧运动能有效促进大脑释放神经营养因子，提高人们认知能力，减低抑郁水平、中风风险和减轻老年痴呆症状。运动时肌肉细胞还会释放鸢尾素，鸢尾素不仅能促进脂肪分解，帮助人们达到减肥的目的，鸢尾素还可以进入大脑，促进大脑中的神经营养因子表达，提高大脑认知能力，降低痴呆风险。

 

在均衡饮食的基础上，多吃深色蔬菜、优质蛋白质食物

 

每天吃至少一份绿叶蔬菜的老年人，认知能力的下降速度比很少或从未吃这些蔬菜的人慢。绿叶蔬菜包括：如卷心菜、菠菜、小油菜、生菜、芹菜、韭菜、菜心、西兰花等，而且，绿叶蔬菜摄入量越高，衰老速度显著地慢，摄入量最高的相当于年轻了11岁。使劲吃菜吧，每天吃半斤以上绿叶蔬菜对于普通人来说没有什么负担。

 

 

延缓大脑衰老可多吃一些富含生物类黄酮、花青素、胡萝卜素等抗氧化、抗衰老的食物，例如适量喝绿茶、紫色蔬果、橘红色蔬果、原味坚果等，能有效延缓大脑衰老。

 

另外，还要适量摄入一些动物性食物，如鱼虾肉蛋奶等，尤其富含优质蛋白质、必需脂肪酸的深海鱼类，富含胆碱的蛋黄等，都有利于补充大脑所需营养。注意低温烹调，可清蒸、炖煮等，不要油炸。

 

积极的参与社交活动

 

积极的社交活动也能起到较少衰老对认知能力的影响，也就是说，社交技能越好，越不容易得老年痴呆。积极社交的老人，他们认知衰退速度比不经常社交的人要慢 70% 。

 

大脑老化并不是等到老年的时候才开始的，而是至少从中年就开始了，因此预防和延缓大脑老化要尽早着手。

维生素在我们的身体中的作用是不言而喻的，如果我们身体缺乏维生素的话，我们的身体会出现各种各样的问题，生活中我们也会听到一些广告特别突出维生素 的某一作用，比如今天的主角维生素B6，是不是你们也听过这句话“维生素B6有预防脱发的作用”这个说法是真的吗?

 

 

现在我们先来认识一下什么是维生素B6，它有什么作用呢？

 

维生素B6是一种水溶性的维生素，它是维生素B族家族中的一员。维生素B6也叫吡哆醇或者叫吡哆醛，临床上的维生素B6主要用于妊娠期的呕吐和放射类疾病的呕吐。而我们人体中维生素B6是某些辅酶的组成成分，可以参加好多的代谢反应，特别是和氨基酸有关的代谢反应。除了可以阻止呕吐之外，维生素B6对于动脉硬化也是有一定的防治功效的，还可以改善高胆固醇血症。肉、鱼、蛋、动物肝脏、牡蛎及豆类等食物中维生素B6的含量比较高。

 

下面我就讲讲“维生素B6有预防脱发的作用”这个说法的真假。

 

其实维生素B6并不能起到防脱发的作用。对于脂溢性皮炎导致的脱发患者来说，口服维生素B6可以起到治疗的作用，但脂溢性皮炎并不能完全靠维生素B6来治疗，它只是起到一个配合治疗的作用。脂溢性皮炎的患者，真正来说是因为缺乏B族维生素，而不仅仅是维生素B6，所以建议脂溢性皮炎患者可以吃一些复合维生素片。

 

而从临床上来说导致脱发的疾病还有很多，比如斑秃、头癣以及雄激素脱发等等，还有梅毒等疾病也会导致脱发，而在这些疾病中，维生素B6并不是作为常用的药物来治疗的。所以临床当中医生并不会建议患者用维生素B6来预防脱发。

 

要想真正预防脱发，要从日常的生活当中注意起来，要做到保持一个好的生活习惯，不要经常熬夜，不要吸烟喝酒，在饮食上要做到饮食清淡，少盐少油，要少吃辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，多吃一些肉、鱼、蛋、动物肝脏、牡蛎及豆类等含维生素B6比较多的食物。

 

 

所以日常生活中我们对于营养方面的知识要有一个全面的认识，不要人云亦云，对于一些知识一定要有正确的判断，不要跟风，如果跟风去吃的话，补的过量也会对我们的身体造成负担，甚至引发一些疾病。

慢性咳嗽患者通常能吃红参，但不宜过量，以免引发不良反应。

红参是一种常见的中药材，味甘、微苦，性微温，归肺经，可以起到补气安神、补脾益肺的作用。可以用来改善中气下陷、气血不足、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等不适。对于治疗肺虚喘咳、气短乏力、口干舌燥等也可以起到缓解作用。

需要注意的是，由于红参性温，因此不建议过量食用，以免导致病情加重，还会导致口干舌燥、咽喉疼痛等产生。

其次，在吃红参期间，避免和萝卜、绿豆、螃蟹等食物一起食用，以免降低药效，影响治疗效果。建议患者在治疗期间要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激、油腻性等食物，对于碳酸饮料、烟酒等一类也要禁止。

夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态，所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯，就着灯火入眠。

 

我们尊重每个人的生活习惯，但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗？会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢？

　　

 

其实是会的！

首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

 

其次，开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

 

 

开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑，有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯，其实这样是错误的。

 

开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

 

 

除了影响到视力，上面所说的褪黑激素分泌、睡眠质量的影响等都会影响到孩子的生长发育，长期开灯睡觉可能会带来孩子的免疫力不高、长不高，甚至是性早熟等。

 

最新的研究还提出了开灯睡觉有可能会造成肥胖。这是因为睡眠环境中，如果光线过于明亮，会使人昼夜节律被打乱，导致一种负责体重调节和糖脂代谢的激素分泌减少，进而就会带来肥胖的出现。

 

诸如上面所说，开灯睡觉其实带给人的不是安全感，更多的是健康的隐患。而有些人在日常生活中只要开灯就会睡不着，这也可能是对外界十分敏感，一点的光和声响都会影响到睡眠的状态，这样其实也是一种不好的休息状态，会容易在睡着后被惊醒和打扰，从而带来睡眠质量的减低。

 

一直以为夜间睡觉开关灯是一个哲学生活问题，没想到却是一个科学健康问题，开灯睡觉的危害，你get到了吗？

是的，高血压与失眠存在一定关系。研究显示，失眠可能与高血压的风险增加有关。失眠可能导致神经内分泌系统紊乱，影响血压调节机制，进而可能导致血压升高。良好的睡眠是维持心血管健康的重要因素之一。

不良的睡眠质量可能导致应激激素的释放增加，引起血压上升。此外，睡眠不足还可能干扰身体的代谢过程，导致体重增加，从而进一步影响血压。因此，保持良好的睡眠质量对于预防和管理高血压非常重要。

体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

咳嗽，是一个很常见的症状，小到感冒、喝水呛到，大到肺癌、重度感染都有可能有咳嗽的症状。有人说，肺部有癌，咳嗽先知，那么肺癌的咳嗽和别的咳嗽有什么不同呢？如辨别自己有无肺癌咳嗽？

 

 

肺癌的咳嗽和别的咳嗽有什么不同？

 

没什么本质上的不同。不要因为咳嗽就往自己身上套肺癌的诊断。咳嗽不一定是肺癌，肺癌也不一定都会有咳嗽。咳嗽其实是身体的一个保护性反射的反应，当气道内有异物刺激，可能是病原体引起的炎症反应、或者过敏引起的充血水肿，还是肿瘤本身的刺激，甚至心脏或者胸膜出现问题，都可能刺激气道产生咳嗽。肺癌导致咳嗽相比较普通咳嗽也有稍许的差异之处，这也并不绝对，可以供大家参考。

 

（1）持久难愈

 

一般感染或过敏导致的咳嗽随着炎症反应的消退就会逐渐减轻，但是肺癌则不同，可能持续三周以上甚至几个月都没有好转，可能还会越来越重。

 

（2）咳血

 

一般普通的上呼吸道感染、支气管炎肺炎咳嗽出血的可能性比较小，而肺癌咳嗽出血的发生率高一些，可能仅仅是少量的血丝。但也并不是说所有肺癌都会咳出血。

 

（3）治疗效果不佳

 

一般如果是感染或者过敏的原因引起的咳嗽，使用抗菌药物或抗过敏药物后会有明显好转，如果各种治疗方法都效果不佳的话，就要警惕是肿瘤的原因。

 

（4）伴随其他可疑症状

 

肺癌咳嗽的同时可能还伴随着体重下降、淋巴结肿大、持续性发热、持续性的胸痛、肩痛、背痛、气短、声音嘶哑等等其他症状。

 

 

结语

 

肺癌导致的咳嗽与其他咳嗽稍有差别，但特别需要提醒的是：仅仅靠咳嗽症状，远远不能诊断肺癌，还需通过CT、穿刺做病理等等检查来辅助诊断，一句话，就是要经过专业医生的检查和诊断来确诊，才靠谱。

今天继续跟大家分享，关于肩周炎的另外一块肌肉，叫冈下肌。

 

那么冈下肌损伤之后，它的表现在肩周炎的里头，是怎么表现的？最主要的表现就是手不能往后背，有好多人手就背不上去，手不能往后背，再一个有些病人会出现，沿着我们胳膊的外侧，靠大拇指的这一边，出现疼痛一直放射到我们手上，这个是不是跟我们的颈椎病，压迫神经有一点相似呢。

 

所以其实这个肌肉也会引起这样的症状，那么还有一个症状就是，晚上睡觉的时候，胳膊是不能压在下面的，压在下面之后他就睡不着了；那还有一个表现是好多病人是拿手要捂住这个地方，握住这个地方，好像能减轻症状，所以说这个肌肉损伤之后的表现，也是非常严重的。

 

 

那么这个肌肉在什么地方？就在我们后方肩胛骨--肩胛冈这里，我们之前讲过，冈上肌是在肩胛冈的上面，冈下肌就在肩胛冈的下面，肩胛下窝的这个地方，内侧2/3的区域是由冈下肌负责的，它只有我们肱骨的大结节的下方。

 

它的作用就是让我们的手臂外旋，当然还有内收的作用，主要是外旋的，所以当它损伤之后，好多病人会发生肩膀前方的疼痛，为什么？

 

因为它本来就是个外旋肌，它损伤之后可能会出现短缩这种情况，会导致我们内旋的这些肌肉被拉长而损伤，所以疼痛往往会出现在肩关节的前方。实际上它损伤的位置是在肩关节的后方，冈下肌这个位置。

 

 

所以冈下肌的功能大家要记住，主要是外旋和内收的，所以我们可以一个人握住他的手，让他去做外旋的这个动作，抗阻去对抗，如果他出现疼痛，有可能就是跟冈下肌有关。

 

再一个，如果他平时就出现了肩前方的疼痛，或者是整个大拇指这一侧，上臂或前臂，或手的这个疼痛、麻木，就有可能跟它有关。当然如果说是你已经检查出了，或者自己就是这个症状，手背不到后面去，你已经考虑到是冈下肌的问题，那么你就可以针对冈下肌去做按摩或者拉伸。

 

有个拉伸的动作，去拉伸冈下肌，还有去做艾灸，或者是压揉，其实都可以的，所有的理疗方法都可以适用于在这块肌肉上去做。

 

 

因为它在肩后面，所以我们自身去按摩，似乎不太好按摩，那么在今后我想给大家教一些专门去处理这块肌肉的方法，当然还可能要用到一些工具。今后我们针对这一块肌肉的一个处理方法，在后期的视频会给大家呈现。

 

今天我们就分享到这里，谢谢大家。

养生一直是很受人们关注，现在虽然天气炎热，但初秋也马上到了！

 

有人说养生要注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”。这具体分别是指什么呢？

 

今天我们就来讨论一下：

 

 

一不贪：贪凉

 

夏季炎热，所以很多人会爱吃冷食，比如冰啤酒、冰淇淋、冷饮和冰西瓜等。

 

人们吃饭也爱吃凉菜，甚至有的人不吃饭，吃半个冰镇西瓜就当主食了。人们晚上睡觉会整宿的开空调或吹风扇，有的人在地上铺凉席睡觉。

 

这些都是夏季很常见的行为，但其实这样会容易导致寒邪入侵，损伤阳气，从而导致抵抗力下降，身体变弱。所以夏季不要过度的贪图凉爽。

 

二不露

 

（1）不露脐

 

夏季是胃肠道疾病多发的季节，除了饮食要注意卫生之外，也要注意不要着凉，比如肚脐部位。

 

由于我们肚脐的皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以很容易受到外部的刺激，被寒邪侵袭，儿童出现腹痛、腹泻、女性出现痛经、月经不调等。夜间睡觉要注意盖肚子，最好不要整夜的吹空调。

 

（2）不露脚

 

人们常说“寒从脚起”。我们的脚由于远离心脏，而且有丰富的血管，很容易受凉。

 

夏季人们都爱穿凉鞋，晚上睡觉也爱露出脚。但是到了秋季，就需要保护好双脚，不要受凉。晚上也可以温水泡脚，可以缓解失眠、支气管炎等病症。

 

 

三冻

 

三冻需要提醒大家注意，对于年老体弱、有慢性病的朋友，这些方法不适宜，因为可能导致寒冷诱发疾病发作，仅适合身体健康人士。

 

（1）冻脸

 

所谓“春捂秋冻”为了预防寒冷的季节我们面部皮肤出现冻疮、干燥、皴裂等症状，在秋季来临之时，需要适当的用冷水洗洗脸，吹吹冷风，刺激面部血管，让脸部皮肤提前适应冷的刺激。

 

（2）冻鼻子

 

在夏末初秋之际，可以适当用冷水清洗鼻子，增强鼻子对秋季转凉的冷空气的适应能力，预防因为天气变化而导致打感冒和流感。

 

（3）冻呼吸道

 

其实就是所谓的多呼吸冷空气，比如早晨出去呼吸一下冷的空气，锻炼我们的呼吸道，也是为了提前预防寒冷的气候导致的感冒、肺炎等疾病。

 

结语

 

无论是什么季节，养生都要注意量力而行，不要过度。除了注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”之外，还要注意营养丰富的饮食、适当运动和充足的睡眠休息。

在日常生活中，女性的身体曲线往往是评判其魅力的标准之一。然而，并非仅限于胸部、腰部等传统审美部位，紧绷笔直的小腿曲线同样可以成为女性魅力的加分项。那么，如何才能拥有一双性感的小腿呢？接下来，我们就来探讨一下。

首先，我们需要了解小腿肌肉的构成。小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。通过针对性的锻炼，可以有效地塑造小腿肌肉，使其更加紧致。

以下是几种针对小腿肌肉的锻炼方法：

1. 踮脚半蹲前行

动作要领：踮起脚尖，两脚分开与肩同宽，膝盖超过脚趾。背部挺直，挺胸收腹。保持这个姿势，尽量扩大脚步，然后转身走回起始位置。重复20步或直至脚部感到酸痛。

2. 小腿提踵

动作要领：站立，双脚分开与肩同宽。抬起脚跟，使小腿肌肉收紧。保持这个姿势几秒钟，然后放下。重复20次。

3. 深蹲

动作要领：站立，双脚分开与肩同宽。下蹲，使大腿与地面平行。然后站起来。重复20次。

除了锻炼，按摩也是放松小腿肌肉、消除疲劳的有效方法。以下介绍两种常见的按摩方法：

1. 拍打按摩法

动作要领：顺着小腿的淋巴腺，用双手密集拍打。从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。力度适中，以微微酸痛为宜。

2. 按压按摩法

动作要领：从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压抚摸。然后从脚踝到膝盖循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整。

除了锻炼和按摩，以下生活习惯也有助于塑造性感小腿：

1. 注意劳逸结合

避免长时间穿高跟鞋行走，以免造成小腿肌肉疲劳。

2. 保持良好的饮食

控制饮食，避免摄入过多的热量，以免造成小腿肌肉松弛。

3. 充足的睡眠

保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

总之，拥有一双性感的小腿需要锻炼、按摩和良好的生活习惯。只要持之以恒，相信每个女性都能拥有自己梦想中的小腿曲线。

在日常生活中，我们常常会看到一些人的腿部肌肉较为发达，这种现象并不少见。肌肉腿的形成原因多种多样，但大多数情况下，是由于体内脂肪堆积过多，以及不合理的饮食和缺乏运动导致的。

那么，肌肉腿是否能够瘦下来呢？答案是肯定的。通过科学合理的方法，我们完全有可能改善肌肉腿的情况。

首先，可以通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，加强运动，特别是针对腿部肌肉的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效帮助燃烧脂肪，减少肌肉腿的形成。

此外，还可以通过按摩、拍打等方式，促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到瘦腿的效果。在按摩和拍打的过程中，可以使用一些具有紧肤消脂作用的产品，以增强效果。

需要注意的是，瘦肌肉腿并非一朝一夕之事，需要长期坚持。同时，在进行相关治疗或调整时，应在专业医生的指导下进行，以确保安全。

除了上述方法外，还有一些针对肌肉腿的特殊治疗方法，如注射生物素等。这些方法虽然见效较快，但需要在医生的指导下进行，且可能存在一定的风险。

总之，肌肉腿是可以瘦下来的。只要我们采取科学合理的方法，并保持良好的生活习惯，相信一定能够收获满意的效果。

2024年9月5日，下午4点26分，黄石市的一位患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者主诉右侧屁股骨头疼，已经持续了2-3天，尤其是在睡觉和站立时更为明显。经过医生的详细询问和分析，初步排除了外伤和椎间盘突出引起的疼痛，可能是梨状肌综合征或其他原因引起的。医生建议患者拍片进一步检查，并给出了相应的药物和治疗方案。患者对医生的专业态度和建议表示满意，并感谢医生的帮助。整个过程体现了医生的优良品质和对患者的关心与负责。

我最近在家里不小心摔倒了，导致腿部肌肉拉伤，都已经三周了，但是肿胀情况还是没有好转。于是我决定通过线上问诊向医生求助。

我在和医生交流的过程中，医生非常耐心地询问了我的病情，了解了我的主诉。医生告诉我，恢复阶段会有些肿胀是正常的，但如果持续时间过长，我可以尝试一些其他的方法，比如泡温泉、蜡疗、艾灸等。医生还建议我可以热敷、烤灯、贴膏药，这些都是可以帮助恢复的方法。并且医生还鼓励我多走路活动，适当的活动可以促进康复。

在和医生的交流中，我感受到了医生的专业和耐心，医生给予了我很多关心和建议。虽然我在恢复过程中遇到了一些困难，但是医生的支持和指导给了我很大的帮助。

通过这次线上问诊，我对医生的专业素养和耐心沟通有了更深的了解，也更加相信医生的治疗方案。我会按照医生的建议进行恢复，相信很快就能康复健康。

我是广州市的一名学生，最近总是感觉左腿后面酸痛，尤其是在打完篮球后更为明显。起初我并没有太在意，认为可能是运动过度导致的。但随着时间的推移，这种酸痛感变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和登录流程后，我很快就与一位医生进行了视频连线。医生非常友善和专业，首先询问了我的症状和日常活动情况。当我告诉他我经常打篮球时，他建议我可能是腘绳肌过度使用导致的酸痛，并推荐我进行相应的锻炼来缓解症状。

在医生的指导下，我开始了针对腘绳肌的锻炼。起初我有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐感受到了酸痛感的减轻。现在，我已经能够正常地进行日常活动和运动，左腿后面的酸痛感也大大减轻了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地获取专业的医疗帮助。同时，这也让我更加重视自己的健康，及时采取措施预防和治疗疾病。

小腿肌肉对于很多人来说，既是一种美丽的表现，也是一种困扰。如何有效地减掉小腿肌肉，让双腿更加纤细动人呢？本文将为您介绍几种有效的方法，帮助您轻松摆脱肌肉小腿的困扰。

首先，我们可以通过按摩的方式放松小腿肌肉。肌肉型小腿的肌肉较为结实，因此按摩时需要力度适中，以拍打或拧毛巾的方式，从脚踝开始向上按摩，松解过度紧张的小腿肌肉。每天坚持按摩五分钟，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。

其次，拉伸运动也是减掉小腿肌肉的有效方法。您可以选择坐在椅子上，放松小腿，然后尽力踮起脚尖，停留15秒，感受小腿拉伸感。接着放松还原，休息两个呼吸后，再踮起脚跟，停留5秒。重复这两个动作，直到双腿感到酸爽为止。晚上睡前进行拉伸运动，对于缓解小腿肌肉紧张效果显著。

除了拉伸运动，有氧运动也是减掉小腿肌肉的重要手段。有氧运动可以有效地燃烧脂肪，达到减脂的目的。在进行有氧运动时，需要注意动作的标准性，避免进行弹跳等容易让肌肉更加结实的运动。此外，日常生活中的拉伸运动也很重要，如瑜伽、普拉提等，都有助于缓解小腿肌肉紧张，预防肌肉再次生长。

此外，饮食方面也需要注意。避免摄入过多的碳水化合物和高热量食物，多摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉放松。

如果您的小腿肌肉问题严重，可以寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案，如肌肉放松治疗、针灸等。

总之，减掉小腿肌肉需要耐心和坚持。通过合理的运动、饮食和生活习惯的调整，相信您一定可以拥有纤细动人双腿。

我从来没有想过自己会因为大腿中间的疼痛而感到如此焦虑和无助。五天前，我的大腿中间开始隐隐作痛，起初我并没有太在意，认为可能是肌肉疲劳或者姿势不正确引起的。但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至在按压和睡觉时都会感到疼痛。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

在朋友的建议下，我决定去医院做进一步的检查。经过B超检查，医生告诉我有一个炎性结节，直径约1cm。听到这个消息，我心中充满了恐惧和不安。医生建议我可以选择手术切除，但也可以先观察一段时间，看看是否会自行消失。面对这个选择，我感到非常困惑和矛盾。

在与医生的沟通中，我了解到这个结节可能是由局部炎症引起的，虽然不太可能是癌症，但如果不处理，可能会慢慢局限并形成一个结节。医生也提醒我，如果疼痛消失了，可以继续观察，但如果结节范围变大，就需要及时手术切除。对于手术的方式，医生说这只是一种小手术，可以在门诊进行，不需要住院。

经过深思熟虑，我决定先观察一段时间，看看是否有任何变化。同时，我也开始注意自己的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，希望能够帮助身体自愈。虽然我仍然感到一些担忧和不确定，但我也明白，面对疾病，保持积极乐观的态度同样重要。

夏天来临，许多女性因肌肉腿或小粗腿而苦恼，影响美观和心情。肌肉腿的形成与运动方式、遗传因素有关。本文将介绍如何通过科学的方法改善肌肉腿，包括运动调整、按摩放松、拉伸塑形等，帮助女性拥有健康美丽的双腿。

一、调整运动方式

肌肉腿的形成与运动方式密切相关，过度运动会导致肌肉发达。因此，要改善肌肉腿，首先要调整运动方式，避免过度运动小腿肌肉。例如，减少跑步、爬山等对小腿肌肉刺激较大的运动，改为游泳、瑜伽等全身性的有氧运动，帮助燃烧脂肪，塑造腿部线条。

二、按摩放松肌肉

按摩是一种有效的放松肌肉方法。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，软化肌肉。可以每天用手指或按摩棒从上到下轻轻按摩小腿肌肉，力度适中，避免过度用力。此外，还可以使用按摩膏或精油辅助按摩，提高按摩效果。

三、拉伸塑形

拉伸运动可以帮助肌肉放松，塑造腿部线条。可以选择一些适合小腿肌肉的拉伸动作，如小腿拉伸、大腿拉伸等。每天坚持拉伸，可以有效改善肌肉腿，使腿部更加修长。

四、日常保养

除了运动和按摩，日常保养也很重要。要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，还可以使用一些腿部护理产品，如腿部按摩霜、紧致霜等，帮助改善肌肉腿。

五、专业治疗

对于肌肉腿较为严重的情况，可以考虑寻求专业治疗。例如，可以到整形美容医院进行腿部吸脂、肌肉松弛术等手术，帮助改善肌肉腿。

总之，改善肌肉腿需要耐心和坚持。通过调整运动方式、按摩放松、拉伸塑形等综合方法，相信每位女性都能拥有健康美丽的双腿。

我从来没有想过，自己会在深夜里因为腿部的疼痛而辗转反侧，无法入眠。昨天早上起床时，我的右大腿后面中段突然开始疼痛，仿佛被针刺一样。随着时间的推移，疼痛逐渐扩散到整个右腿，甚至连脚后跟都开始隐隐作痛。这种感觉就像是在经历一场无声的折磨，无法言语，只能默默承受。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括热敷和按摩，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场线上问诊的旅程。

在与医生的交流中，我逐渐了解到自己的症状可能是由于坐骨神经压迫引起的缺血缺氧。医生建议我服用塞来昔布胶囊和甲钴胺片，并进行适当的休息和运动。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医疗的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获取专业的医疗建议和治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力，还能有效地缓解患者的焦虑和恐慌情绪。

小腿肌肉的横生不仅影响美观，还可能导致腿部曲线不协调。想要修复腿部线条，瑜伽是一个很好的选择。以下介绍5个瘦小腿的瑜伽招式，帮助你改善小腿线条，塑造美丽腿部。

动作一：坐姿，双腿并拢伸直，腰背挺直，调整呼吸。吸气，弯曲右腿，双手握住双脚。呼气，右腿伸直，双手始终握住右脚，腰背保持挺直，3-5个深呼吸，然后换另一侧。

动作二：从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。

动作三：坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地；脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

动作四：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

动作五：坐姿，双腿向前伸直，身体向右侧扭曲。右腿屈膝，将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。保持这个动作，深呼吸5下。

除了以上瑜伽招式，以下是一些与小腿肌肉和腿部线条相关的医学知识，帮助你更好地了解和改善腿部问题：

1. 小腿肌肉横生可能与遗传、长期站立或走路姿势不当等因素有关。

2. 瑜伽运动可以帮助拉伸小腿肌肉，改善肌肉线条，但需要长期坚持。

3. 适当的按摩和放松小腿肌肉，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。

4. 如果小腿肌肉横生严重，可能需要寻求医生的帮助，进行专业的治疗。

5. 保持良好的生活习惯，如适当运动、合理饮食、充足睡眠等，有助于改善小腿肌肉和腿部线条。