处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的开始。此时，天气逐渐转凉，人体阴阳之气也发生转换，因此养生保健尤为重要。

一、处暑养生原则

1. 起居调养：处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，要注意适时添减衣物，避免受凉。同时，要早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。

2. 精神调养：处暑时节，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

3. 饮食调养：处暑时节饮食应以滋阴润肺、健脾安神为主，可多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜等食物。

4. 运动养生：处暑时节运动不宜太过激烈，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质。

二、处暑养生保健要过六道关

1. 养阳关：夏天容易伤气，要注意养气，以防冬天阳气不足。

2. 情绪关：保持平和的心态，避免情绪波动过大。

3. 湿热关：饮食清淡，多食用消热利湿的食物。

4. 睡眠关：保证充足的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

5. 饮食关：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

6. 健身关：适当运动，增强体质。

夏季坐月子是许多新妈妈面临的挑战。在这个炎热的季节，如何做好月子，保持健康，是每位新妈妈都关心的问题。以下是一些夏季坐月子的注意事项，帮助新妈妈们度过一个舒适、健康的月子期。

一、穿衣：不能捂

产后出汗是正常的生理现象，但夏季气温高，新妈妈们应避免过度捂汗。穿着透气、宽松的衣物，如长衣长裤、薄袜子，保持身体凉爽。如果天气炎热，可以适当减少衣物，避免中暑。

二、饮食：不能撑

坐月子期间，新妈妈们应多吃营养高、易消化的食物，如奶粉、多种维生素、钙片等。同时，多喝水，保证乳量充足，并促进身体快速恢复。避免盲目进补，以免影响健康。此外，多吃新鲜蔬菜和瓜果，预防便秘。

三、居家：不能闷

夏季气温高，可以使用空调、风扇等设备保持室内凉爽。室内温度保持在26℃左右，湿度控制在55%左右。但要注意避免直接吹到妈妈和宝宝，以防感冒。定期清洗空调过滤网，防止细菌滋生。

四、卫生：不能免

产后3天可以淋浴，剖腹产产妇需等到刀口愈合、拆线后三天才能淋浴。淋浴时水温控制在45℃，淋浴时间在10分钟左右。保持口腔卫生，餐后漱口，睡前刷牙。

五、活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，加速身体恢复。避免提重物或进行繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

随着全球气候变暖，高温天气已成为常见的自然灾害。高温天气对人们的身体健康造成严重影响，可能导致中暑、热射病等疾病。中暑是指因高温环境下人体体温调节功能失调，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状。严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡。热射病是一种严重的热应激性疾病，表现为高热、无汗、意识障碍等，死亡率较高。

高温天气下，预防中暑和热射病至关重要。首先，要注意保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中。其次，要保证充足的饮水，避免脱水。此外，还要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，补充电解质。对于从事户外工作的劳动者，要采取必要的防护措施，如穿戴防晒衣物、佩戴遮阳帽等。

中暑和热射病的治疗主要包括降温、补水、纠正电解质紊乱等措施。降温可以通过物理降温（如使用冰袋、冷水擦拭等）和药物降温（如使用退烧药）进行。补水可以通过口服或静脉输液的方式进行。纠正电解质紊乱可以通过补充电解质溶液进行治疗。

高温天气对孕妇、老年人和婴幼儿等特殊人群的危害更大。孕妇在高温天气下容易中暑，影响胎儿健康。老年人由于身体机能下降，对高温的耐受能力减弱，容易发生中暑和热射病。婴幼儿体温调节功能不完善，容易发生脱水和中暑。因此，这些特殊人群在高温天气下要特别注意防护。

医疗机构要加强高温天气下的医疗救治工作，提高对中暑和热射病的识别和救治能力。同时，要加强健康教育，提高公众对高温天气危害的认识，增强自我防护意识。

冬季是许多疾病的高发期，其中中风更是让人谈之色变的健康杀手。广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山指出，柚子作为一种营养丰富、易于储存的水果，对预防中风等疾病有着显著作用。

柚子富含多种营养成分，如蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等。其中，柚子中的皮甙成分具有降低血液黏稠度的作用，能有效预防血栓的形成，从而降低中风等脑血管疾病的风险。

除了预防中风，柚子还具有以下功效：

• 健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对于消化不良、口淡、便秘等症状有良好的改善作用。
• 促进伤口愈合，对于败血病等疾病有良好的辅助疗效。
• 富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防呼吸道疾病。
• 含有类似胰岛素的成分，对糖尿病患者有辅助降糖作用。

在选择柚子时，红心柚子、琯溪蜜柚、沙田柚等都是不错的选择。红心柚子富含β-胡萝卜素和番茄红素，有助于预防呼吸道疾病；琯溪蜜柚则含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白作用；沙田柚则含有更多的营养素，适合高血压、心脏病及肾脏病患者食用。

总之，柚子是一种营养价值高、功效显著的水果，适量食用对健康大有裨益。但在食用柚子时也要注意适量，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻的人群应避免过量食用。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们为了降暑，往往会选择一些清凉的食物。然而，有些看似健康的降暑食物，却可能对健康造成不利影响。本文将介绍四种常见的降暑食物，并提醒大家注意其潜在的健康风险。

1. 西瓜：高糖分水果，需适量食用

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但你知道吗？西瓜的含糖量高达7%-8%，相当于3碗米饭的热量。过多食用西瓜，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖问题。此外，西瓜中的果糖容易导致血糖波动，对糖尿病患者不利。

2. 奶茶：含糖饮料，选择无糖或低糖饮品

奶茶是许多人的日常饮品，但市面上售卖的奶茶大多含糖量较高，过量饮用会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。建议选择无糖或低糖的饮品，如绿茶、乌龙茶等。

3. 冰激凌：高热量零食，适量食用

冰激凌是夏季消暑的好选择，但冰激凌的热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，引发肥胖。建议适量食用，并将冰激凌提供的热量从一日总摄取量中扣除。

4. 爆米花：高脂肪零食，选择低脂选项

爆米花是电影院的必备零食，但爆米花中含有大量的黄油，热量较高。建议选择低脂的爆米花，或选择不添加黄油的纯爆米花。

总之，夏季降暑时，要选择健康的食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

今日7月7日，我们迎来了二十四节气中的小暑。随着小暑的到来，全国各地气温逐渐攀升，高温、高热、高湿的桑拿天随之而来，公众们需要做好防暑降温工作。

夏天的高温、高湿、高热天气很容易导致人体中暑。正常情况下，人体体温维持在37℃左右，当环境气温过高，且高湿度、通风不良时，人体会大量失水、失盐，并积聚大量余热，导致机体代谢紊乱，出现中暑症状。轻者可能出现高热、头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，严重者可能突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等。

那么，在盛夏时节，我们应该如何预防中暑呢？首先，要保持乐观的心态，避免情绪波动过大；其次，外出时最好穿着浅色或白色衣服，佩戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等；此外，仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药品最好随身携带。

现代医学临床观察发现，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，在炎炎夏日，为了防止中暑，我们应该多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等食物中也含有一定量的钾。

一旦发生中暑，我们应该迅速将患者转移到阴凉处，松开衣服，吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，口服仁丹或十滴水。此外，还可以采用推拿按摩法，即将患者平卧在空气流通处，采取头部稍低位，在太阳穴擦清凉油，并配合掐压人中、合谷等穴位5秒钟。严重者需进行人工呼吸和胸部按摩。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点：

1. 保持室内通风，避免高温闷热；

2. 避免在高温时段进行户外活动，尽量选择在早晚温度较低的时候进行；

3. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分和电解质；

4. 适当进行体育锻炼，增强体质；

5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，预防中暑需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，关注身体健康。

夏季高温天气对人们的身体健康构成了很大的挑战，尤其是对于一些体质较弱的人群，中暑的风险较高。为了有效预防和应对中暑，除了提高自身身体素质和免疫力外，家中常备一些防暑药物也是非常必要的。

以下是一些常见的防暑药物及其作用：

1. 清凉油

清凉油是一种传统的防暑药物，具有提神醒脑、活血消肿、镇痛止痒等功效。在夏季，可以将其涂抹在太阳穴、印堂穴等部位，以缓解头痛头晕、蚊虫叮咬等症状。

2. 藿香正气水

藿香正气水具有解暑、解毒、辟秽等功效，适用于中暑、腹痛泄泻、痢疾等症状。成人每次服用10毫升，儿童减半。

3. 人丹

人丹是一种中成药，含有薄荷脑、冰片等成分，具有清热解毒、开窍安神等功效。适用于中暑引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症状。

4. 六一散

六一散是一种中药散剂，具有清热解毒、利湿止渴等功效。适用于夏季中暑引起的身热心烦、口渴、小便黄少等症状。

5. 十滴水

十滴水是一种中成药，具有解暑、清热、止泻等功效。适用于中暑引起的头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。

6. 风油精

风油精是一种常用的防暑药物，具有清凉解毒、利湿除烦等功效。适用于中暑引起的头昏头痛、腹痛腹泻等症状。

除了以上药物外，夏季还需要注意以下几点：

1. 避免在高温时段外出，尽量在阴凉处活动。

2. 补充水分，多喝水，避免中暑。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 注意饮食，多吃清淡易消化的食物。

5. 如有中暑症状，应立即就医。

盛夏时节，气温攀升，潮湿闷热，人体易受暑湿之邪侵袭，引发多种疾病。为了健康度过炎炎夏日，家庭小药箱中常备一些中药，可以有效预防和治疗常见疾病。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，以下七种中药是夏日家庭必备良药：

1. 藿香：解暑化湿、理气和胃，可治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻等。每次10克，分2-3次煎服。

2. 佩兰：解暑、化湿、醒脾，可治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻等。每次10克，分2-3次煎服。

3. 荷叶：清暑利湿，可治疗中暑头晕、痱毒、身痒等。每次15克，分2-3次煎服。

4. 香薷：发汗解表、祛暑化湿，可治疗夏日受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。每次3-5克。平素体弱、汗出过多及中暑者慎用。

5. 西瓜翠衣：清暑、止渴、利尿，可治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。每次30克，煎服数次，多食西瓜亦有这些作用。

6. 竹叶：清热除烦、利尿，可治疗夏日受热心烦、小便色深黄、量少不畅等。每次10克，分两次煎服。

7. 丝瓜皮：清暑热、止烦渴，可治疗中暑、心烦、口渴等。每次用鲜丝瓜皮20克，分两次煎服。

此外，针对儿童，家中还应备一些夏日常用的小儿防暑保健药，如金银花露、板蓝根冲剂、风油精等。

金银花露具有清热解毒、宣散风热的功效，可治疗小儿暑热口渴、痱子、感冒等。

板蓝根冲剂可以凉血解毒、清热利咽、消肿止痛，可治疗感冒、扁桃体炎、腮腺炎、咽喉肿痛等。

风油精可芳香驱蚊、止痛止痒，治疗蚊虫叮咬、虫咬皮炎。每日倒一点在浴水中洗浴，可防治暑痱、蚊虫叮咬、小儿感冒发热等。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，防暑降温药品在药店、药房变得格外抢手。然而，面对种类繁多的防暑降温药品，许多消费者往往不知如何选择。正确的使用方法对于预防中暑至关重要。

常见的防暑降温药品包括风油精、人丹、藿香正气水（或胶囊）、十滴水、保济口服液等。这些药品在药效方面各有侧重，但使用时需注意以下几点：

1. 针对症状选择药品：中暑时，患者会出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、面色潮红、呕吐，甚至是昏厥或痉挛等症状。应根据具体症状选择合适的药品。

2. 注意药品禁忌：几乎所有的防暑降温药品都对孕妇禁用，新生儿也不宜使用。例如，风油精中含有樟脑等成分，可能影响胎儿发育，甚至诱发新生儿黄疸、抽风等症状。

3. 仔细阅读说明书：使用防暑降温药品前，请仔细阅读说明书，了解药品的适应症、用法用量、禁忌等信息。

4. 适量使用：防暑降温药品并非越多越好，过量使用可能导致不良反应。

5. 预防中暑：除了使用防暑降温药品外，还应采取其他措施预防中暑，如保持室内通风、多饮水、避免在高温环境下长时间停留等。

此外，防暑降温药品并非万能，对于重症中暑患者，应及时就医，以免延误病情。

夏至是一年中白昼最长、黑夜最短的日子，也是一年中气温最高的时期。随着气温的升高，人体机能和抵抗力会逐渐下降，容易受到各种疾病困扰。因此，夏季养生显得尤为重要。

一、夏季常见疾病及预防

1. 中暑：高温天气下，人体容易出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑的方法有：

• 保持室内通风，避免高温环境；
• 适量饮水，保持水分；
• 穿着轻薄透气的衣物，避免暴晒；
• 避免剧烈运动，选择在阴凉处活动。

2. 感冒：夏季气温高，人体抵抗力下降，容易感冒。预防感冒的方法有：

• 保持室内空气流通，避免潮湿；
• 加强锻炼，提高抵抗力；
• 注意个人卫生，勤洗手；
• 避免与感冒患者接触。

3. 肠胃炎：夏季食物容易变质，容易引发急性肠胃炎。预防肠胃炎的方法有：

• 注意饮食卫生，避免食用变质食物；
• 生吃瓜果要洗净，避免感染寄生虫；
• 避免暴饮暴食，保持饮食规律。

二、夏季养生要点

1. 调情致：保持良好心态，避免情绪波动过大。

2. 忌甘厚：夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 补水分：保持充足的水分摄入，每天喝2000ml以上。

4. 凉运动：选择在清晨或傍晚进行运动，避免剧烈运动。

5. 淋温水：每日温水洗澡，保持皮肤清洁。

6. 避免空调直吹：避免空调直吹，以免感冒。