说起脂肪肝，很多人会下意识的将它与肥胖联系在一起。确实，一胖了，不但皮下脂肪会骤增，就连肝脏也会跟着“发胖”，久而久之肝功能受到破坏，容易发生病变。

 

可以肯定的是，肥胖的确是脂肪肝的高危因素之一，但却不是唯一因素，临床上约有1/3的脂肪肝患者身形正常，所以脂肪肝并不是专属于肥胖人的疾病。如果身陷错误认知，很容易误导拥有高危因素的‘非胖’人群失于察觉，掉以轻心，成为隐形的脂肪肝患者。

 

那么除了肥胖，还有哪些人容易患上脂肪肝呢？

 

  

“隐形”的脂肪肝人群

 

1、酗酒的人

 

长期酗酒是损害肝脏的第一杀手，健康人持续10-12天每日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。据报道，经常嗜酒者中有20%-30%的可发展成为肝硬化，甚至是肝癌。

 

2、缺乏运动的人

 

多坐少动的工作方式和以车代步等长期不活动的人，热能得不到充分消耗，导致体内过剩的养分转化成脂肪，这些脂肪沉积在皮下时，表现为肥胖，堆积在肝脏内，则表现为脂肪肝。高达30%的白领人士患有不同程度的脂肪肝。

 

3、减肥太快的人

 

过度的节食减肥、禁食或用减肥药快速减轻体重，会导致体内没有足够的糖分来分解，在短时间内大量分解脂肪，增加肝脏代谢和合成负担，对肝细胞带来一定的损伤，影响脂蛋白合成能力，从而形成脂肪肝。

 

4、经常熬夜的人

 

人的肝脏在晚上11时至凌晨3时的活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时肝脏得不到休息，肝脏的血流量就会相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜很容易进食夜宵，如果这样，多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量超标，导致脂肪肝。

 

5、老年人

 

随着年龄的增长，到了中老年时人体的新陈代谢会减慢，再加上运动量的减少以及性激素水平的失衡等，容易导致脂肪蓄积，继而脂肪肝也就容易出现了。

 

 

可是脂肪肝发生时无声无息，在早期甚至没有任何症状，我们该如何发现和预防呢？可以关注以下两种症状，如果出现，应及时去医院检查。

 

1、黑眼圈、眼睛发黄

 

肝功能减弱，分泌的黑色素细胞抑制素含量就会降低，会有更多的黑色素沉淀于皮肤，由于面部尤其是眼睛这一块皮肤比较薄，毛细血管分布也较为密集，所以症状更为明显，形成黑眼圈。若眼白浑浊并发黄，可能是肝细胞发生了广泛性损害，胆汁分泌功能减弱，使肝细胞对胆红素的摄取及结合发生障碍。血清中的胆红素浓度增高，流入淋巴与血液中，造成胆汁淤积，眼白就会出现浑浊而发黄的现象，俗称“黄疸”。

 

2、小红手

 

关键是看大小鱼际，许多肝病患者会在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，这是患上肝病的一个重要的标志。

 

因此，了解我们的身体，了解疾病早期的症状，防患于未然，才能保护我们的健康。

“我明明吃得少，怎么还是胖了？“，”我以前明明没运动，稍微节食一些，体重就下来了，怎么现在变成喝水也会胖？”，“年轻时，我明明怎么吃也不胖，现在怎么专门胖肚子！！”以上这些描述与疑惑，都是来自于患者真实的反馈，也是更年期肥胖人群目前正在经历的事情~那咱们今天就来教大家更年期人群如何减肥？咱们先简单来了解一下什么是更年期综合征？

 

 

（一）什么是更年期综合征？

 

更年期综合症又称围绝经期综合症，一般是指妇女绝经前后出现的性腺激素波动或卵巢雌激素分泌减少引起的一系列自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群。多因雌激素分泌减少，人体不适应卵巢萎缩后的激素水平，导致交感神经兴奋，植物神经功能紊乱。

 

所以，更年期肥胖是更年期综合征的一种表现情况，可能还伴随着其他的表现，例如：月经紊乱（几个月一次，甚至短暂停经），易激动，阵发性潮热，出汗，烦躁易怒，失眠，抽筋（手、足）、口干、口苦等情况。那针对这类特殊的肥胖人群，该如何减肥呢？别急，请听我一一道来~

  

(二) 更年期肥胖人群的减肥建议

 

根据更年期保健指南（2015年版），更年期人群由于雌激素的减少，导致内分泌的絮乱，机体代谢变慢，如要减肥，首先就要控制饮食，保证每日合理的能量摄入，避免摄入更多热量。根据不同需要，每日建议摄入热量如下：如超重人群，减肥期间：1080~1260kcl/日如只需保持身材，巩固体重：1550~1675kcl/日

 

北京大学第一医院妇产科妇儿保健中心针对更年期的饮食结构研究发现：更年期患者的膳食结构不合理，脂肪所占热量比例高，谷类及杂豆、奶类及奶制品、鱼虾类、大豆类及坚果摄入不足，畜禽肉类、油脂摄入超标。由此可见，更年期人群除了要控制每日能量摄入，还要根据目前的情况去调整饮食结构。有以下4点建议：

 

1. 饮食要选择低热量，低脂肪，例如：主食尽量选择杂粮，杂豆，肉类优选白肉类（鸡肉，鱼肉等）；

 

2. 饮食少盐少糖，建议钠少于6g/日（相当于一瓶盖），选择低GI食物，避免摄入过多糖分；

 

3. 补充适量蛋白质，由于碳水的减少，需合理增加蛋白质，可提高代谢，增加营养，增强饱腹感，建议减肥期间：150~250g，巩固体重：100~200g；

 

4. 增加微量元素和膳食纤维，由于雌激素的流失，导致钙等微量元素的减少，建议适当补充：钙：1000mg/日，铁：15mg/日，膳食纤维：40~90mg/日。

 

当然，除了饮食以外，还要合理保持运动和睡眠。

 

运动建议：有氧运动每周至少3次，每次约30分钟；力量型运动每周至少1次，一次约20分钟。

 

 

睡眠建议：充足的睡眠可以使人体精力充沛，同时促进瘦素分泌，有利于维持体型，每天保持7-9个小时，设定规律睡眠时间，避免熬夜。

 

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患了脂肪肝，为什么有的人没事，但有的人却发展为癌？其实脂肪肝，对于现在的人来说，一点都不陌生，尤其是每年年度体检过后，都能听到身边的人在讨论“脂肪肝”的问题，不过大家普遍觉得脂肪肝是我们吃出来的疾病，认为只要控制饮食，就可以恢复正常。

 

而事实上，并不是所有的脂肪肝都可以通过饮食调理来恢复正常的。

 

 

那么，患了脂肪肝，到底应该怎么做才能恢复正常呢？

 

首先，大家要注意：正常情况下，我们的肝脏也是有脂肪的，主要存在于我们肝脏的星形细胞中，用于储存脂溶性的维生素比如维生素A，因此，星形细胞又被称之为储脂细胞！但同样要注意：我们人体肝脏主要的细胞——肝实质细胞，它正常情况下是肯定没有脂肪沉积的，而且它主要对我们人体起到一个糖、蛋白质、脂肪的物质和能量代谢的作用。

 

一旦我们的肝脏脂肪合成增加，我们肝脏无法及时将合成的脂肪运出肝脏外，这个时候就会在肝内沉积，但当肝实质细胞里面的脂肪沉积累积到5%以上的肝细胞，我们就把这种情况称之为脂肪肝。

 

其次，对于脂肪肝，大家一定要引起足够的重视，并不能简单的像现在有很多人认为那样，认为脂肪肝是我们人类的一种亚健康状态，不算疾病，甚至认为脂肪肝治不治，都一样，自己少吃就好了等等。这些都是最终导致一部分早期只是单纯性脂肪肝，后来慢慢发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等主要一部分原因。

 

像上个月，我们医院急诊科就收到因突然吐血被家人连夜送往医院的45岁男性患者，最后被诊断为非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期，上消化道出血，后来了解病史，这名患者在33岁时候就已经在一次单位组织的年度体检中被查出脂肪肝了，但是之后一直没怎么上心，一直当没事一样，结果这次差点命都没了。

 

 

得了脂肪肝，绝对不是一种亚健康状态，而是我们肝脏发生了病理性改变，是一种疾病，它除了会影响我们肝脏的代谢，同时还是导致我们全身系统性疾病的原因之一。同时脂肪肝是一个会不断发展的病理状态，一旦发生肝脏损伤，出现肝炎活动，脂肪性肝炎不能有效的及时康复，就会导致肝纤维化，乃至肝硬化，肝癌。

 

所以，患了脂肪肝，应该怎么做才能恢复正常，最主要的是要思想上要对脂肪肝有一个足够的重视和认识，并且积极主动去早期干预和治疗是关键。

 

最后，脂肪肝的治疗，不是简单的饮食调理就能恢复的。当然，控制饮食和加强运动是基础。但是我们说要真正治好脂肪肝，第一要看病因，第二要看病情。

 

大家总是在想，治疗脂肪肝不就是少吃，不就是戒酒就行吗，事实上并非如此。

 

假如你是一个酒精性脂肪肝患者，少吃一些脂肪含量高的食物，可以避免肝脏进一步负荷，但毫无疑问，你更多的是对酒精不耐受，戒酒是必须，必要的前提！但是，并不是说你戒酒了，你脂肪肝就马上要好了，除了你要坚持戒酒三到六个月，甚至更长时间，你才能看到脂肪肝慢慢减退以外，你还得评估下评估你的肝脏，是否已经发生了脂肪性肝炎，肝损伤，必要时必须要配合用一些保肝抗炎药物，才来让你的肝脏损伤及时康复，不要向纤维化进展；

 

假如你是非酒精性脂肪肝，比如最常见的肥胖引起的脂肪肝，减肥、合理饮食当然是必不可少，但是如果你是那种特别胖的脂肪肝患者，给了你三个月，六个月的吃的少，吃的慢，吃的粗，增加运动等改变生活方式来治疗你的脂肪肝，但是还是出现了一些转氨酶明显的增高，或者有一些患者可能还伴有血压、血糖、尿酸增高或者其他胆固醇的增高，这时候也是必须要用药辅助治疗的，同样必须时要配合用一些保肝抗炎药物，让你损伤的肝脏及时康复，不要向纤维化进展；

 

当然，临床上还有一些患者是长期服用三苯氧胺等抗肿瘤的药物引起的脂肪肝，除了要注意减量，甚至停药，必要时的辅助使用一些护肝药物同样是非常重要的，这时候你说你不消除病因，只是都拿管住嘴迈开腿来治疗脂肪肝，有用吗？

所以，治疗脂肪肝绝对不是简单的个人行为，管住嘴迈开腿，而是必须要在医生指导下，找到病因，根据每个人的病情程度不同，因人而异的进行系统治疗的过程！

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脂肪肝这一人群在生活中越来越多，它是一种生活方式病，中老年人已经成为脂肪肝高发人群。很多人觉得不就是肝脏中脂肪多了一点，对于健康不会有多大影响。其实，脂肪肝只是短期内对于健康没有威胁，但是长期发展下去必会对我们的身体产生不可逆转的伤害。

  
​脂肪肝患者多无明显的症状，但是随着肝脏中脂肪的堆积,患者会逐渐出现全身乏力、食欲减退、腹胀、呕吐、肝区不适等异常表现，少数重度脂肪肝患者会发展成肝硬化而引起全身脏器的功能失调。

  
脂肪肝分为非酒精性和酒精性两类，其中以第一种类型多见。这两类都与患者的生活习惯分不开，所以说改变生活方式，调节饮食结构以及健康饮酒都能有效地预防脂肪肝。

 

 

脂肪肝患者注事项

 

1、要控制体重，脂肪肝多为腹型肥胖的患者，有资料显示肥胖型的患者通过减少体重能够逐渐逆转脂肪肝，并且血清中转氨酶多能恢复至正常水平，所以说控制体重是基础治疗。

  
2、限制脂肪的摄入，摄入过多会加重肝脏的负担，造成热量摄入过多。

 

3、限制糖类食物摄入，单糖食物如麦芽糖、果糖及蜜饯等之类的食物摄入后更容易以脂肪的形式沉积在体内，所以应当限制摄入或者不摄入。

 

4、限制食盐及高嘌呤食物的摄入，因为过多的摄入容易加重肝肾的负担。要少吃辛辣刺激的食物。

 

 

5、饮食中要增加蛋白质食物的摄入，如豆制品、瘦肉以及鱼虾等食物，因为蛋白质食物有保护肝细胞的作用。

 

6、应当摄入充足的维生素，新鲜的水果、蔬菜，但是含糖量高的要尽量避免食用或者少用。

 

7、可以多食用小米、芝麻以及海产品等一类的食物，能够有效的促进磷脂的生成，促进肝脏中脂肪的代谢。

  
8、对于酒精性脂肪肝患者来说，要学会健康饮酒，不空腹饮酒，不酗酒、不要喝混合酒，当肝脏受到损伤时就应当戒酒。

  
然后就是要积极的进行运动，运动的目的在于要增加机体的基础代谢，增加对热量的消耗，有氧运动是首选的运动方式，如慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山等活动，要注意的是运动要适度，不可操之过急，最重要的是贵在坚持。

 

希望大家都能有一个好的生活习惯，为自己也为家人负责。

像以前我们父母那一代的人，有乙肝，真的不能怪他们，那时候社会对于乙肝的防范意识都没有那么强，那时候能吃饱就不错了。一旦家里人有一个人有乙肝，很可能导致自己配偶和孩子都被出现乙肝病毒感染！

 

当然，就是不清楚是你公公先有乙肝，还是婆婆先有乙肝，然后由于夫妻生活导致互相感染，或者说两个人没结婚之前都有乙肝，也因为当时医疗水平，大家也不会去关心乙肝母婴传播事情，所以你的老公极有可能是来至于你的婆婆，母婴传播感染的！

 

但是，不要担心，目前我们国家在乙肝的预防治疗上基本上已经非常成熟了，尤其是在乙肝疫苗的使用上，现在孩子一出生就要求必须在24小时内接种乙肝疫苗。

 

所以，你应该第一时间检查自己是否已有乙肝保护性抗体，如果有，那么基本上也不用担心，哪怕你老公有乙肝，你们夫妻生活也不会让你被乙肝病毒感染。

 

 

 

当然，我们说通过注射疫苗产生的保护性抗体并非有了就是管一辈子的。正常情况下，五六年后就会出现抗体浓度降低，尤其是你老公本身还有乙肝，你降低速度可能会快一些，但也只要两三年定期检查乙肝抗体浓度是否低于10就好了，一旦出现降低比较大，及时补种即可，一般就不会感染。至于你公公婆婆，你跟他们正常生活接触，不管你是否有保护性抗体，你都不会被感染！

 

接着，说说家里人患有乙肝的问题，建议都要去做一个肝功能、肝脏B超和乙肝病毒定量检查，看是否有转氨酶升高，乙肝炎症出现以及体内病毒数量。如果肝功能正常，未发现有肝脏的炎症损伤，那么也不需要治疗，它们都属于乙肝病毒携带者，并非乙肝肝炎患者，只要每年定期做好以上检查即可，因为乙肝病情有时候会随着身体健康状况改变而变化的！

 

当然，如果发现他们有谁，出现了乙肝病毒复制异常活跃，而且出现肝功能酶学指标升高，肝脏出现炎症损伤，那么一定要及时进行抗病毒治疗，防止乙肝向肝硬化，甚至肝癌发展！

 

最后，再说说你跟你老公生孩子的事情，如果你没有抗体还是建议你补种疫苗的，当然实在补种后发现依然没有抗体，那也正常，毕竟接种乙肝疫苗总会有5%-10%的人是无法产生抗体的！

 

但注意：并不代表患有乙肝的夫妻就不能生出正常的孩子，目前只要做好乙肝病毒阻断，孕前尽量降低病毒量，孕后定期检查，出生时做好乙肝疫苗以及免疫球蛋白及时注射，阻断乙肝病毒出现母婴传播，那么你的孩子也基本上不会感染乙肝病毒了！

很多人都有脂肪肝，脂肪肝是病发率最高的一种，脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

 

脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。正常人肝脏内脂质含量占肝的湿重的2%-4%，如果超过肝湿重的5%-5%以上，肝细胞在光镜下可见脂肪小滴，称为脂肪肝。脂肪肝是一种发病率较高的病，虽然对生命不造成威胁，但是对身体真的是有损害的。

 

脂肪肝为什么发病率高？

 

脂肪管的病因很多，国内主要是以肥胖、高脂血症、肝炎导致的脂肪肝较多，当然也有其他类型的，比如酒精性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、药物中毒性及营养不良性脂肪肝则近年来较少。

 

脂肪肝的形成因素：

 

摄入脂肪过多，促使进入肝脏的脂肪酸过多
肝内碳水化合物（糖类）或氨基酸转化成的甘油三酯增多或者氧化减少简单说就是主食和糖分摄入过多，或者蛋白质类食物吃的过多，消化吸收不了，转化成甘油三酯储存在体内
脂蛋白合成减少或者释放障碍（这类大多数为遗传），导致甘油三酯在肝脏蓄积。

脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

脂肪肝分为三个阶段：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化。前期可逆，中后期不可逆。脂肪肝虽然不会对生命构成威胁，但是有一点它可以导致蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）三大产能营养素代谢障碍，所以饮食治疗是脂肪肝最基本的治疗措施。当你在疾病的前期可逆时，建议饮食调整加上适当运动是非常有效的帮助治愈的。

 

脂肪肝是各种原因引起，肝细胞内脂肪过度堆积的病变，营养治疗原则，主要是饮食要定时定量，肥胖的患者要逐渐减少饭量，尤其要控制晚餐的摄入量。

 

 

食物的种类应该多样化，营养要均衡，适当的补充优质蛋白，比如说鸡蛋清瘦肉，鱼肉，牛奶等，避免含糖量较高以及油腻的食物。不吃霉变和腌制的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜，芹菜，白菜，苹果草莓等。

 

脂肪肝营养需要均衡，如果还喝酒，会进一步加重肝脏的损害，所以脂肪肝一定要戒酒，平时休息好，不熬夜，可以适当的运动，对于病情也是有利的。

 

上班族提倡适当的增加户外运动，出门以步代车，多去健身房锻炼等，对免疫力的提高，肝脏脂肪的消退都是有利的，还要配合药物积极治疗。

 

对于中重度脂肪肝患者，可能靠饮食运动疗法已经很难达到预期效果，应该配合中药进行治疗，可以服用六味五灵片等恢复肝功能，抗肝损伤的中成药来恢复肝功能的各项指标，调节人体的代谢平衡，促进肝部脂肪分解，达到很好的治肝造脂，修复肝损伤。

最近发现消化科的脂肪肝患者越来越多了，不查不知道，一查毛病不少。脂肪肝也分级，轻中重，一般的脂肪肝确实问题不大，坚持运动锻炼是很容易转阴的。

  
要判断脂肪肝最常见的诊断方式就是腹部彩超。彩超下发现肝脏的密度变致密，颗粒增粗就可以诊断为脂肪肝了。发现了脂肪肝你去找大夫，大多数大夫肯定会告诉你，不用管，只要坚持锻炼，合理饮食就能消除脂肪肝。

 

这句话确实有道理，但是不绝对，重型脂肪肝还是要引起注意的，在坚持锻炼，调配好适量的饮食结构的基础上还有适当的药物治疗，防止其转变为肝硬化的可能。

 

 

关于脂肪肝这个病有个很感人的故事，大致内容应该是这样的，有个150斤的妈妈，做腹部彩超发现有脂肪肝，心宽体胖根本不在意，因为她的大夫也告诉她，虽说是个中度脂肪肝，但是并不要紧可以先放一放，不用管。因此她也没有放在心上，就这样安稳的度过了几年。

 

但是天有不测风云，她的儿子不幸患上了白血病，病情很严重。她在医生的建议下做了骨髓匹配的鉴定，发现可以做骨髓的移植手术，但是手术前发现她血脂高，不符合手术的要求，这使得这位妈妈异常的紧张，一边是体检不达标的自己，一边是迫在眉睫的病情。

 

此时，这位妈妈下定决心，唯有放手一搏，才能展开一线生机。故事的结局很圆满，儿子得到了救治，妈妈的脂肪肝也在这过程中得到了根治，腹部彩超下干干净净。可是，这个故事最精华的部分不是儿子的病好了，也不是脂肪肝“治”好了，而是这个妈妈顽强的毅力——两个月瘦了30斤体重，成功完成骨髓移植的重大使命。

 

这个故事体现了母爱的伟大不言而喻，也从医学的角度出发告诉我们脂肪肝的治疗手段很简单，就是要“减肥”。我没有见过这位母亲，但是我们按照女性平均身高156cm来计算BMI的话，30.81应该是非常夸张的数字了。当然如果这位母亲较高的话也基本是超过正常值很多了。

 

 

如果说到推荐的运动的话，我想游泳一定是必须要推荐的。一直以来，我只听说过游泳的好处，没有亲身经历过，当进入游泳馆的时候，才发现这种“名声在外”的运动确实值得我们推崇。

 

首先是健康，游泳馆的水经过消毒，应该是很干净的，游泳后一般会洗个淋浴澡，除去身上的不洁。其次是耗氧量大，这样就会加倍消耗卡路里，增加减肥的效果，同时也可以增肌。再有就是心情放松，和水亲密接触，总觉得心情会相当的愉悦。

  
另外，十分推荐慢跑。有学者做过研究，发现慢跑比快跑要更加减肥，每天慢跑半个小时，有利于增强体质，减去多余的脂肪，消耗身体过多的热量，同时也充分放松了心情，使得身心都获得了健康。

  
当然，也可以选择自己喜欢的球类项目，如羽毛球、乒乓球等。切忌不可过量，运动一定要循序渐进，不可用力过猛，以免不必要的损伤。运动过程中补充充足的水分，可以补充一些淡盐水，以免电解质失衡。

 

在吃不饱的年代里，人人都是瘦子，脂肪肝也很遥远，随着生活水平的提高，饮食结构的改变，脂肪肝已悄然无息地登上了肝病排行榜。

 

数据显示，我国脂肪肝的患病率迅速增长，最近抽样调查表明，我国成人脂肪肝患病率介于12.5%-35.4%。目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，肥胖和2型糖尿病患者脂肪肝的发生率高达60%-80%。

 

脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。预计我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。脂肪肝超过乙肝，称为威胁人类健康的第一大肝病。

 

这并非危言耸听，很多年轻人在体检的时候发现脂肪肝，但是脂肪肝所受到的重视，却远远不够。

 

第一，脂肪肝并非没有任何影响，它会引起食欲不振和乏力，对于轻度脂肪肝，并不会有什么特异症状，但对于重度脂肪肝，却可能因为肝功能异常，会导致食欲不振，乏力等诸多不适。

 

第二，消化不良，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏分泌胆汁，然后通过胆管，最终排入十二指肠，帮助消化与吸收脂肪食物，脂肪肝的人群，会出现消化不良，会有腹胀，大便干结，甚至是厌油的表现。

 

第三，肝脏增大，很多脂肪肝的人群，肝脏比正常人更大一些，这是因为脂肪肝所致，但肝大却并非是一件好事，而是肝脏异常的一种体现。

 

 

不要忽视脂肪肝，轻度脂肪肝，可能演变为重度脂肪肝，再进一步发展，就可能发展为肝硬化，这一点，在酒精性脂肪肝上最为突出，非酒精性脂肪肝转化为肝硬化的风险相对小点，但也不是没有可能。

 

第一，调整饮食结构，保持营养均衡，特别是喜欢高脂肪饮食的人群，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，适当补充优质蛋白。

 

第二，粗细粮搭配，细粮更容易消化吸收和产生能量，在主食方面，可以粗粮细粮相互搭配。

 

第三，吃到九分饱就可以了，不要再添加零食。

 

第四，不能偏食和挑食，营养过剩会导致脂肪肝，可营养不够也会引起脂肪肝，所以不能养成偏食和挑食的习惯，这在儿童期尤为重要。

 

第五，一定要戒酒。

 

第六，坚持运动，但要注意选择适合自己的运动，可以游泳，爬山，跑步。

 

 

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不少人都会有这样的疑问，我有脂肪肝的症状吗？

 

其实大多数患脂肪肝的患者没有任何症状，常常为查体发现……

那么，哪些人容易患脂肪肝呢？

 

 

 

爱喝酒的人

肥胖“肚子大”的人

喜欢大鱼大肉，饮食油腻的人

长期服用激素、抗心律失常等对肝脏有损伤药物的人

长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝

 

得了脂肪肝该怎么办呢？

 

1、饮食疗法

 

摄取高纤维、高蛋白和富含亲脂性物质的膳食(糙米、玉米、燕麦类；坚果类；海带、香菇类；鸭梨、山楂水果类；胡萝卜、甘薯、大蒜、洋葱蔬菜类。)注意控制碳水化合物的摄取，避免夜宵和暴食。

 

2、运动疗法

 

要保证规律有氧运动，但是锻炼的时候切忌操之过急，运动过度反而会适得其反，损伤关节和肌肉。

 

 

3、药物治疗

 

药物辅助治疗要合理， 一般轻中度脂肪肝是无需用药的，而且用药增加肝脏负担，有害无益。

另外脂肪肝患者需要定期复查哦，以便动态观察有无进展情况。

 

来和我一起来保护好你的肝儿吧~

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脂肪肝是一个总的概念，要知道怎么去除（即治疗）脂肪肝，我们必须得对脂肪肝有一个更深的了解！

 

那么，到底什么是脂肪肝？

 

从我们病理学的角度上来讲，脂肪肝主要包括为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎以及脂肪性肝硬化！

 

 

开始我们可能只是一个肝脏上的脂肪太多，即单纯性脂肪肝，但随着脂肪肝的进一步发展，就有可能出现一些肝脏的损伤，从而诱发肝内炎症细胞浸润，肝脏肿大等，成为了脂肪性肝炎，我们通过B超可以看到一些肝小叶炎症细胞等，抽血可能还会看到有转氨酶的升高或者处于一个临界最高值，这时候的肝炎活动如果再没有及时得到治疗，就会发展为肝纤维化，甚至肝硬化，发展为不可逆的肝脏损伤。

 

而关于脂肪肝的去除（即治疗），不仅要根据脂肪肝的发展阶段，还要结合形成脂肪肝的病因来进行制定治疗方案，不然很难得到有效的去除！

 

怎么去除脂肪肝最有效？

 

要先分清楚病因及目前脂肪肝所处的阶段。

 

第一，如果是单纯的酒精性脂肪肝，那么戒酒肯定是最有效的，很简单的道理，你喝酒你肝出现脂肪肝，说明你对酒精就是不耐受的，那就不能喝，你只要坚持半年以上不喝酒，大部分酒精性脂肪肝都可以得到有效的去除；但如果你的酒精性脂肪肝已经发展到脂肪性肝炎了，那么这时候光戒酒还不行，必须要结合使用保肝抗炎药物才行。

 

第二，如果是肥胖引起的单纯性脂肪肝，那么当然就是要减肥了，尤其是要最好腰腹部体重的管理，这样就可以减少肝脏脂肪的沉积，一般要求至少要降低你现体重的3%—5%才有效；如果是已经发展为脂肪性肝炎，那就要降低7%—10%才可以了，同样要结合抗炎保肝药物治疗。注意：不是说你立马降低到目标体重，你的脂肪肝就会立马消失，至少要保证体重一年以上。

 

 

第三，药物引起的脂肪肝，同以上处理原则基本上是一致的。

 

第四，对于由其他疾病等病因引起的脂肪肝，同样只要消除病因，即可有效去除脂肪肝。

 

所以，脂肪肝的去除说难也不难，但说容易也不容易，最主要的是要找到病因。而且要注意主动去去除脂肪肝，一旦某天发现我们体内的脂肪肝是自然而然就去除了，往往不是什么好事情，可能是病情恶化的开始！

 

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我是一个在吉林市工作的白领，平时工作压力大，生活不规律。最近我被痛风折磨了一个月，反反复复的疼痛让我无法正常工作和生活。更糟糕的是，我的转氨酶也比较高，这是由于中度脂肪肝引起的。我很担心，能否在这个时候吃降尿酸的药？

我决定寻求医生的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，脂肪肝引起的转氨酶高可以吃降尿酸药物，但需要控制脂肪肝，主要是减肥，降血脂治疗。然而，目前我很难去减肥，因为疼痛已经持续了一个月，反复发作，走路都困难。

医生建议我避免尿酸偏高，注意以下几点：1.尽量不吃海鲜、动物内脏，这些是典型的高嘌呤食物；2.戒酒。酒精会抑制人体代谢尿酸的能力；3.多喝白开水，不喝肉汤，如鸡汤、鱼汤、火锅汤等；4.豆制品可以少量吃；5.鱼、肉限量，每日不超过100g；6.做些有氧运动，提高机体代谢能力和免疫力，预防其他并发症。

在这个期间，饮食上我需要在均衡饮食基础上减少脂肪，胆固醇的摄入，减少紧致糖的摄入。所以饮食少用荤汤，肥肉，动物内脏，油腻食物。少用甜食，饮料。保证每日蔬菜和水果摄入。蔬菜多选用绿叶类的！如果喝牛奶，选择低脂的！

我目前的饮食都是吃的煮鸡蛋，鸡蛋糕，米饭，疙瘩汤，还有就是馒头，花卷，木须柿子，就是这几样来回吃。医生告诉我，这样的饮食习惯需要改变，否则很难控制病情。

最后，医生建议我将尿酸的药物问题咨询内科医生，并提醒我，医生的回复仅为建议；如我对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

我一直知道自己有脂肪肝，但肝功能基本正常。今年的年度体检前一晚，我几乎整晚都没睡着，第二天的体检结果却显示肝功能异常。我开始感到焦虑和无助，担心自己的健康状况会恶化。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到脂肪肝是由于肝脏中脂肪含量过高而引起的疾病。医生建议我首先要减肥，控制体重，避免抽烟和喝酒，保持清淡饮食。同时，医生也推荐我服用易善复和甘草酸苷来辅助治疗，并在半个月后复查肝功能。

在医生的指导下，我开始了严格的生活方式调整和药物治疗。经过一段时间的努力，我的肝功能恢复正常，体重也得到了有效控制。这个经历让我深刻认识到，及时的医疗干预和自我管理对于维护健康至关重要。

我是南宁市的一名普通居民，最近发现家里的老人，62岁的阿姨，患上了中度脂肪肝。作为一名关心家人的晚辈，我开始四处寻找解决方案。由于工作繁忙和时间不允许，我选择了在线问诊的方式，希望能从专业的医生那里得到一些帮助和建议。

在与一位医生进行线上问诊时，我向他描述了阿姨的症状，包括血脂偏高的情况。医生很耐心地听完了我的描述，并要求我拍下阿姨的舌象以便更好地了解她的身体状况。虽然阿姨不在身边，但我答应医生会尽快拍好并发送给他。

通过这次在线问诊，我不仅学到了如何更好地照顾阿姨的健康，也体验到了互联网医院的便利性和高效性。这种方式不仅节省了时间和精力，还能让我们在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

我曾经是一名健康的白领，工作压力大，生活节奏快，经常加班到深夜，周末也很少休息。直到有一天，我在体检报告上看到了一行让人心惊的字眼：肝酶高。医生告诉我，这可能是脂肪肝引起的，需要注意饮食和生活习惯。我的心一下子沉了下去，感觉自己仿佛被判了死刑。

我开始四处寻找解决方案，希望能够找到一位专业的医生来帮助我。最终，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了自己的症状和生活习惯。医生耐心地听完了我的叙述，并对我进行了一系列的询问和检查。

在医生的指导下，我开始了一个全新的生活方式。首先，我调整了饮食结构，减少了油腻和高热量的食物，增加了蔬菜和水果的摄入。其次，我开始了规律的锻炼，每天早上都会去公园跑步或做一些简单的瑜伽动作。最后，我也戒掉了酒精，尽量避免熬夜和过度劳累。

经过一段时间的努力，我的肝酶水平终于恢复到了正常范围。医生告诉我，这是因为我采取了正确的治疗方案和生活方式的调整。现在，我已经完全摆脱了肝酶高的困扰，重新找回了健康和活力。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，压力大。最近总是感到疲惫不堪，食欲不振，肚子也总是隐隐作痛。起初我以为是工作压力大，休息一下就好了。但是情况并没有好转，反而越来越严重。我的同事建议我去看医生，但我总是拖延，直到有一天我发现自己的尿液颜色异常，才意识到问题的严重性。

我匆忙地登录了京东互联网医院，选择了消化内科进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告知我可能存在肝损伤的风险，需要进一步检查以确定原因。医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，避免过度饮酒和暴饮暴食。

在医生的建议下，我去医院做了详细的检查，包括肝胆胰脾超声和CT。结果显示我确实有轻度的脂肪肝，但幸运的是没有其他严重的问题。医生告诉我，通过合理的饮食和适量的运动，我可以控制病情的发展，并逐渐恢复健康。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性，也让我感激京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。现在我已经开始调整自己的生活方式，希望能够早日恢复健康。

我曾经是一名健康的上班族，直到16年和18年的体检报告都显示我有脂肪肝。这个消息像一盆冷水浇灭了我的生活热情。每天我都在担心这是否会发展成肝硬化，甚至影响我的寿命。焦虑和恐惧充斥着我的生活，直到我决定寻求专业的医疗咨询。

通过京东互联网医院，我与一位资深的医生进行了线上问诊。医生详细了解了我的病情，包括我的生活习惯和用药情况。虽然他告诉我脂肪肝不一定会发展成肝硬化，但还是建议我复查肝功和彩超以确保肝脏的健康状态。

在与医生的交流中，我也向他咨询了我最近的胃肠不适问题。医生耐心地解释了可能的原因，并给出了相应的调理建议。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常安心和放心。

这次线上问诊不仅解决了我的健康问题，也让我重新找回了生活的信心和勇气。我深刻体会到，互联网医院不仅提供了便捷的医疗服务，更重要的是，它让我们在面对健康问题时不再孤单和无助。

我是一个糖尿病患者，两年前还患上了急性胰腺炎和轻度脂肪肝。最近因为工作繁忙，无法抽出时间去医院看病，于是选择了在线问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位专业的医生。起初我有些担心，毕竟这是一种全新的就医方式，但医生的专业知识和耐心解答让我感到安心。我们通过文字交流，医生详细询问了我的病情和症状，并要求我提供了最新的检查报告。医生对我的情况进行了分析，认为我需要继续服用降糖药物，并且建议我推迟备孕计划。最后，医生开具了处方并指导我如何正确使用药物。整个过程非常顺利，解决了我的燃眉之急。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界中。然而，最近的一次体检结果却打破了我的平静生活。CT报告显示我的肝脏形态欠规则，医生告诉我这可能是脂肪肝的表现。我开始感到焦虑和担忧，毕竟我对自己的身体状况一无所知。

在这个信息爆炸的时代，我决定寻求在线医疗的帮助。通过京东互联网医院的平台，我很快就预约了一位肝病专家进行线上问诊。居主任的专业和耐心让我感到安心，他详细解释了我的病情，并给出了合理的治疗建议：控制低脂饮食，控制体重，适度锻炼身体。这些看似简单的方法却是有效的调理要点。

居主任还告诉我，肝脏形态欠规则并不一定意味着有大问题，需要观察和定期复查。我深深地感激他的指导和关心，也对在线医疗的便捷性和高效性有了更深的认识。现在，我正在按照医生的建议进行调理，希望能早日恢复健康。

我一直认为自己很健康，直到有一天，我的腰突然开始疼痛。起初，我以为只是因为长时间坐着或者是姿势不正确引起的，但疼痛却越来越严重。朋友们都说我应该去看医生，但我总是拖延，直到疼痛无法忍受为止。

我终于鼓起勇气去医院做了检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。医生说这是因为长期的不良姿势和缺乏锻炼导致的。我感到非常沮丧和无助，因为我从来没有想过自己会得这种病。

在朋友的推荐下，我开始尝试各种中成药，包括壮骨关节丸、骨仙片和骨刺平片。同时，我也在服用护肝片，因为我有脂肪肝。然而，我的症状并没有明显改善，反而有所加重。于是我决定再次寻求专业医生的帮助。

这次，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和用药情况，并查看了我的体检报告。他们告诉我，我的肝酶正常，但胆固醇偏高，尿酸也很高。医生建议我停止服用中成药，改为服用降胆固醇的药物，并且要注意饮食和运动的调理。

我开始按照医生的建议进行治疗，并且定期复查。慢慢地，我的症状有所缓解，腰部的疼痛也减轻了很多。通过这次经历，我深刻地认识到，面对健康问题，不能只依赖朋友的推荐或者自己随意用药，必须寻求专业医生的帮助。

我叫小李，28岁，身高170cm，体重186斤，最近因为脂肪肝和血糖问题而感到非常焦虑。为了尽快减肥，我在网上搜索了各种方法，甚至购买了一种代餐产品，准备用它来代替正餐。然而，在使用代餐的过程中，我开始担心这种方法是否真的适合我，于是决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位医生，向他描述了我的情况。医生告诉我，虽然代餐可以帮助减肥，但是如果不注意营养平衡和合理的饮食结构，可能会对健康造成更大的伤害。特别是对于像我这样有脂肪肝和血糖问题的人来说，需要更加谨慎地选择减肥方法。

医生建议我每天只用代餐代替一餐，其他两餐要保证摄入足够的营养，包括瘦肉、蔬菜和水果。同时，他也提醒我要注意血糖的控制，避免食用过多的高糖食品。对于我的运动问题，医生表示可以选择一些低强度的运动方式，例如散步或瑜伽，来帮助加速新陈代谢和减肥进程。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。虽然一开始我还是有些担心和不适应，但是随着时间的推移，我逐渐发现自己的身体状况在改善。我的体重开始下降，血糖也趋于稳定。最重要的是，我不再感到那么焦虑和无助了，因为我知道自己正在做正确的事情。