夏季高温，人体容易出现火气旺盛的症状，如口干舌燥、口腔溃疡、便秘等。本文将为大家介绍一些清火的食材和家常菜，帮助大家度过炎炎夏日。

一、清火食材大盘点

1. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季食用。

2. 冬瓜：冬瓜性凉，有利尿、清热、解毒的作用，适合夏季食用。

3. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，适合夏季食用。

4. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用，适合夏季食用。

5. 莲藕：莲藕性凉，具有清热凉血、健脾开胃的功效，适合夏季食用。

二、清火家常菜推荐

1. 蒜蓉炒苦瓜：将苦瓜切片，用热水焯一下去除苦味，再与蒜末一起炒熟，加入适量的盐即可。

2. 板栗牛肉：将牛肉切块，与板栗、山慈菇一起炖煮，加入适量的料酒、生抽、盐、糖等调味料，炖至肉酥烂即可。

三、日常保养小贴士

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 饮食清淡，避免辛辣刺激食物。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 适当运动，增强体质。

四、医院科室推荐

如果您在夏季出现火气旺盛的症状，可以前往医院的中医科、内科或消化科进行咨询和治疗。

夏季高温天气，婴幼儿更容易发生中暑和暑热症。本文将从发病原因、发病机制等方面，详细解析小儿中暑和暑热症的成因。

一、发病原因

1. 环境因素：夏季高温、高湿、低气压等环境因素，是导致小儿中暑和暑热症的重要原因。

2. 体质因素：小儿体质虚弱，抗病能力较差，容易受到暑邪侵袭。

3. 生理因素：婴幼儿汗腺发育不完善，散热能力差，容易导致体内热量积蓄。

二、发病机制

1. 体温调节障碍：高温环境下，婴幼儿散热困难，体温升高，导致中暑或暑热症。

2. 神经系统功能紊乱：中暑导致中枢神经系统兴奋，出现头晕、头痛、恶心等症状。

3. 内分泌系统紊乱：中暑引起内分泌系统功能紊乱，出现多尿、脱水等症状。

三、预防措施

1. 注意室内通风，保持室内温度适宜。

2. 避免长时间在高温环境下活动。

3. 多饮水，保持充足的水分。

4. 补充营养，增强体质。

5. 及时就医，避免病情加重。

　　炎炎夏日，游泳成为了上海市民消暑纳凉的首选运动之一。游泳不仅可以锻炼身体，增强体质，还能放松心情，缓解压力。本文将为您介绍几家上海颇具特色的游泳馆，让您在炎炎夏日畅享清凉。

　　上海游泳馆

　　上海游泳馆原是上海游泳队和跳水队的专用训练馆，其独特的六角形设计和玻璃幕墙在当初建造时颇具创新。馆内设有比赛池、跳水池、训练池，并提供各类游泳培训班，深受游泳爱好者喜爱。

　　大康水上乐园

　　大康水上乐园位于共和新路共康路555号，是一座集游泳、嬉水、娱乐于一体的水上乐园。园内设有造波池、滑道、嬉水池、跳水池、漂流池等设施，是夏日避暑休闲的好去处。

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆位于浦东三甲港东海之滨，拥有美丽的海滨浴场和完善的度假设施。在这里，您可以尽情享受阳光、沙滩、海浪的惬意，感受异国情调。

　　虹口游泳池

　　虹口游泳池位于上海西北角的东江湾路500号，是一座大型露天游泳池。馆内设施完善，环境优美，是市民健身休闲的好去处。

　　张江体育休闲中心

　　张江体育休闲中心位于春晓路81号，是一座集游泳、健身、休闲于一体的综合性体育中心。馆内设有游泳池、健身房、瑜伽室等设施，为附近居民提供了便利的健身场所。

　　古华公园游泳池

　　古华公园游泳池位于解放中路220号古华公园西侧，是一座具有浓郁园林风格的露天游泳池。泳池独特的手枪造型和周边的自然风光吸引了众多泳者。

夏季高温，人体出汗增多，导致体液和营养物质大量流失，使人感到疲惫和口渴。

中医认为，这是耗气伤阴的表现，会影响到脾胃功能，导致食欲减退和消化功能下降。

因此，夏天饮食应以清淡、易消化为主，多喝汤水来调节口味、生津止渴。

煲汤时，应注意不要过多添加肉类，因为浓肉汤中的脂肪含量较高，会抑制胃酸分泌，降低食欲。

过高的脂肪摄入还会造成能量过剩，对患有糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病的人来说，更是雪上加霜。

专家建议，在煲汤时，选择骨肉分布均衡的食材，减少荤类调料的使用，多搭配新鲜蔬菜，如绿豆、萝卜、冬瓜、海带等。

此外，夏季高温还容易导致感冒、中暑等疾病，应注意防暑降温，保持良好的生活习惯。

以下是一些夏季常见疾病的预防和治疗方法：

1. 感冒：保持室内通风，勤洗手，多饮水，适当锻炼，增强抵抗力。

2. 中暑：避免在高温时段外出，保持室内通风，多饮水，穿着透气性好的衣物。

3. 胃肠道疾病：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物。

4. 痔疮：保持大便通畅，避免久坐，适当锻炼。

5. 脱发：保持头皮清洁，避免过度烫染头发。

中暑是一种常见的急性热病，尤其在夏季高温高湿环境下更为常见。中医认为，中暑是由于暑热之邪侵袭人体，导致气阴两伤，从而出现一系列症状。

中暑的常见症状包括：高热、大汗、口渴、头晕、乏力、恶心、呕吐、烦躁不安等。严重者可出现昏迷、抽搐、休克等危重症。

中医根据中暑的病因病机，将其分为不同的证型，并采用相应的治疗方法。

1. 暑入阳明致气阴两伤：表现为高热、大汗、口渴、面赤、气粗、大便燥结、小便短赤、舌红、脉洪数等。治疗方法为清泻阳明，益气生津。可选用白虎加人参汤加减、益元散、避瘟散、十滴水等。

2. 暑犯心包致热余气机：表现为猝然昏倒或昏狂谵语、身热肢厥、斑色紫黑、舌绛起刺、脉洪大而滑数等。治疗方法为清心开窍，凉血解毒。可选用清营汤加减、安宫牛黄丸、紫雪丹、无极丸等。

3. 暑热亢盛致肝风内动：表现为昏眩欲倒、四肢挛急、头项抽搐、角弓反张、牙关紧闭、神志不清等。治疗方法为镇肝熄风，开窍醒神。可选用镇肝熄风汤加减、行军散、通关散、卧龙散等。

4. 阴损及阳致气虚欲脱：表现为面色不华、头晕心悸、精神萎靡、汗出肢冷、发作时昏倒仆地、气息短促、舌质紫暗、苔白腻、脉象沉微等。治疗方法为益气固脱，益阴复阳。可选用参附汤加减、玉屏风口服液、痧药、周氏回生丸等。

除了中医治疗，日常生活中也要注意预防中暑。避免长时间在高温高湿环境下活动，保持室内通风，多饮水，适当补充电解质等。

在众多减肥方法中，运动减肥因其健康、有效而备受青睐。跑步作为一项简单易行的运动，深受大众喜爱。然而，跑步的形式有很多种，其中跑步机和户外跑步是最常见的两种。那么，跑步机和户外跑步，哪种方式更利于减肥呢？

一、跑步机和户外跑步的减肥原理

1. 跑步机：跑步机通过模拟平地、上坡、下坡等不同地形，让运动者在室内完成跑步训练。跑步机上的阻力可以调节，运动者可以根据自身情况调整运动强度。跑步机上跑步消耗的热量主要来自于肌肉和脂肪的代谢，对心肺功能的锻炼也有一定效果。

2. 户外跑步：户外跑步是在自然环境中进行跑步锻炼，如公园、操场等。户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大。户外跑步消耗的热量同样来自于肌肉和脂肪的代谢，同时还有助于提高心肺功能。

二、跑步机和户外跑步的减肥效果

1. 跑步机：在跑步机上跑步，运动强度相对稳定，减肥效果较为明显。根据研究，跑步机上跑步30分钟，可以消耗约200-300千卡的热量，减肥效果较好。

2. 户外跑步：户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大，减肥效果较好。研究表明，户外跑步30分钟，可以消耗约300-400千卡的热量，减肥效果更佳。

三、跑步机和户外跑步的优缺点

1. 跑步机的优点：

（1）不受天气影响，可以随时进行锻炼；（2）路面平整，对膝盖和脚部关节的冲击较小；（3）可以调节运动强度，适合不同人群。

2. 跑步机的缺点：

（1）室内空气混浊，容易产生不适感；（2）运动节奏单一，容易产生疲劳感。

3. 户外跑步的优点：

（1）空气清新，有利于身体健康；（2）运动节奏多变，有利于提高运动兴趣；（3）可以欣赏自然风光，放松心情。

4. 户外跑步的缺点：

（1）受天气影响较大，需要提前做好准备；（2）路面不平整，对膝盖和脚部关节的冲击较大；（3）需要选择安全的跑步路线。

四、选择跑步机和户外跑步的建议

1. 根据个人喜好选择：如果你喜欢室内环境，可以选择跑步机；如果你喜欢户外环境，可以选择户外跑步。

2. 根据身体状况选择：如果你有膝盖或脚部关节疾病，建议选择跑步机；如果你身体状况良好，可以选择户外跑步。

3. 结合多种运动方式：跑步机和户外跑步各有优缺点，可以将两者结合起来，达到更好的减肥效果。

炎炎夏日，户外活动增多，中暑成了常见问题。中暑后，许多人会伴随出现头疼、恶心等症状，这让人十分困扰。本文将为您详细介绍中暑后头疼的应对方法，帮助您快速缓解不适。

首先，我们要明确中暑后头疼的原因。中暑导致身体水分和电解质失衡，体温升高，血液循环加快，这些因素都可能导致头疼。因此，治疗中暑后的头疼，首先要从以下几个方面入手：

1. 保持室内通风：中暑后，室内空气流通非常重要。要保持室内空气新鲜，避免闷热，有助于降低体温。

2. 适量饮水：中暑会导致身体水分流失，适量饮水有助于补充水分，维持电解质平衡。

3. 多吃清淡食物：中暑后，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于恢复体力。

4. 使用止痛药物：在医生的指导下，可以使用布洛芬、活络通等止痛药物缓解头疼。

5. 吸氧治疗：对于头疼症状严重的患者，可以考虑进行吸氧治疗，帮助缓解症状。

6. 使用物理降温方法：使用冰块或冷毛巾敷在头部，有助于降低体温，缓解头疼。

除了上述治疗方法外，我们还要注意以下几点：

1. 避免高温环境：中暑后，应尽量避免高温环境，减少身体负担。

2. 观察身体变化：在治疗过程中，要密切关注身体变化，如有异常，应及时就医。

3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于身体恢复。

总之，中暑后头疼并非不可治愈，关键是要采取正确的治疗方法。在日常生活中，我们要注意防晒、补水、保持良好的生活习惯，预防中暑的发生。

夏季来临，气温升高，潮湿闷热的气候特点使得儿童更容易患上各种疾病。作为家长，了解夏季常见病并采取相应的预防和调养措施至关重要。

夏季常见疾病主要包括中暑、胃肠不适、手足口病、疰夏等。中暑是由于高温环境下人体散热困难导致的，表现为头晕、乏力、恶心等症状。胃肠不适则可能与夏季饮食不当、气候变化等因素有关，表现为腹泻、呕吐等。手足口病是一种常见的传染病，主要通过接触传播，主要症状为口腔溃疡、手足皮疹等。疰夏则是一种儿童特有的夏季疾病，表现为食欲不振、乏力、消瘦等症状。

预防夏季常见病，家长可以从以下几个方面入手：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿的环境。

2. 合理安排饮食，多吃清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 避免儿童过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源。

5. 如有发热、皮疹等症状，应及时就医。

在治疗方面，针对不同疾病采取相应的治疗方法。中暑可采取物理降温、补充水分等措施；胃肠不适可采取对症治疗，如止泻、止吐等；手足口病可采取抗病毒治疗、局部用药等措施；疰夏则可采取中药调理、饮食调养等措施。

除了预防和治疗，日常保养也非常重要。家长可以多给孩子食用一些具有清热解毒、利湿祛痰作用的食物，如黄瓜、冬瓜、马蹄等。此外，还可以适当进行户外活动，增强体质。

总之，夏季儿童常见病的预防和调养需要家长们的重视和关注。通过合理的预防和调养措施，可以有效降低疾病的发生率，让孩子们度过一个健康愉快的夏季。

伏暑时节，气温升高，人体容易出汗、食欲不振，甚至出现中暑等症状。为了保持身体健康，预防中暑，合理的饮食保健尤为重要。

一、伏暑食疗方

1. 清暑荷叶汤：荷叶、柠檬、莲子、薏苡仁、鸡内金、猪瘦肉，煲汤食用，可清热解暑，适合邪郁少阳或热滞肠腑的患者。

2. 恢复期可服食疗粥：山药、粳米，煮粥食用，可健脾养胃，适合恢复期的患者。

二、伏暑吃哪些对身体好？

1. 选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤等。

2. 饮食宜清淡少油腻，可供给白米粥、小米粥、小豆粥等。

3. 保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁等。

4. 多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄等。

5. 饮食宜少量多餐，如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食。

三、伏暑最好不要吃哪些食物？

1. 不吃不易消化和有刺激性的食物。

2. 禁忌烟、酒、生蒜、芥菜等辛辣食物。

3. 忌热性食物如高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆等。

三伏天，烈日炎炎，人体容易受到高温的影响，引发中暑、热伤风等夏季常见病。为了应对这些疾病，中医养生理论提供了许多有效的预防方法，其中之一就是饮用中药泡水。下面，我们将详细介绍几种适合三伏天饮用的中药，帮助大家度过炎炎夏日。

薄荷：薄荷性凉，具有清热解毒、疏风散热的作用。对于因暑热引起的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状，薄荷泡水有很好的缓解作用。同时，薄荷还能帮助提神醒脑，消除疲劳。

金银花：金银花被誉为“清热解毒圣药”，具有清热解毒、凉血消肿的功效。对于风热感冒、咽喉疼痛、口疮等症状，金银花泡水有很好的治疗效果。此外，金银花还能预防夏季痱毒、疖肿等皮肤疾病。

菊花：菊花性凉，具有清热解毒、疏风散热、清肝明目的功效。对于因暑热引起的头痛、目赤、疮疖等症状，菊花泡水有很好的缓解作用。同时，菊花还能帮助降血压、降血脂，预防心血管疾病。

三七花：三七花具有清热、平肝、降压的功效。对于高血压、头晕、耳鸣、急性咽喉炎等症状，三七花泡水有很好的治疗效果。同时，三七花还能降血脂、减肥、生津止渴、提神补气。

西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。对于因暑热引起的口渴、心烦、多汗、四肢无力等症状，西洋参泡水有很好的缓解作用。同时，西洋参还能提高免疫力、抗疲劳、抗衰老。

麦冬：麦冬具有养阴润肺、清热生津的功效。对于因暑热引起的口干舌燥、咳嗽等症状，麦冬泡水有很好的缓解作用。同时，麦冬还能提高免疫力、抗衰老、抗疲劳。

玄参：玄参具有清热凉血、滋阴降火的功效。对于因暑热引起的口渴、烦躁、高血压等症状，玄参泡水有很好的缓解作用。

蔷薇花：蔷薇花具有清热解毒、和胃止渴的功效。对于口腔炎、疟疾等症状，蔷薇花泡水有很好的治疗效果。同时，蔷薇花还能消暑解渴、清热除烦。