1合谷穴：是大肠经的原穴，大悲之后，立刻用大拇指点按左侧虎口第1、2掌骨之间，由轻到重按压5～10分钟，以感到微微酸胀为度，可以让郁结的肺气舒展，使上亢之肝阳下降。

　　2太渊穴：是肺经的原穴，穴在手掌腕横纹桡侧端动脉搏动处。大悲之后，可立刻点按合谷之后，再点按双侧太渊穴10～15分钟，可收补益肺气、舒展心脉之功效。

　　3神门穴：是心经的原穴，穴在手掌腕横纹尺侧端。大喜之后，立刻点按双侧神门穴10～15分钟，能收补益心气、安神定志之功效。

　　4太冲穴：是肝之原穴，生气之后，立刻按摩左侧脚背上的太冲，穴在足背第1、2跖趾关节后方凹陷中，可以让上升的肝气往下疏泄，该穴位这时会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。

　　5内关穴：是心包经之络穴，穴在手腕横纹上3横指处。生气之后，立刻用拇指指尖点按此穴，从轻到重、从重到轻，缓慢按揉5～10分钟，双手交替进行，有舒心解郁、理气除烦之功效。

　　6三阴交穴：是脾经重要穴位，也是肝、脾、肾三阴经交会之处，此穴位于内踝尖上3寸，胫骨内后缘。忧思太过，可经常用拇指按揉此穴10～15分钟，能收开郁散结、健脾养血、行气止痛的功效。

　　7太溪穴：是肾经之原穴，穴在内踝与跟腱之间的凹陷中，肾虚胆怯，易受惊吓的人，可经常用手拇指按揉此穴10～15分钟，能收滋阴补肾的功效。

　　8阳辅穴：是胆经之经穴，穴在小腿外侧，外踝上4寸，胫骨前缘，胆虚易受惊吓的人，可经常用拳叩击此穴10～15分钟，能收养肝壮胆之功效。

　　虽然，人身还有许多穴位也能改善七情过极对人体造成的伤害，但只要你掌握以上8个最重要的穴位，每天坚持按摩点穴，定会收到较好的治疗效果。穴位好比你随身携带的药囊，而您自己也可成为一位高级针灸师，您随时随地都可以用此调理情志来养生，也可用来治病祛疾而救人。

　　本文摘自由湖南科技出版社出版的《轻松管理糖尿病》一书，作者欧广升，书号： 978-7-5357-8645-6，本文授权39健康网特别刊发，第三方未经出版方同意请勿转载。

　　日常饮食，作息絮乱，工作压力大等等的原因都很容易会让我们的身体积累毒素，而毒素除了会影响我们的健康以外还会影响到我们的皮肤状态。皮肤积聚的毒素会让我们的脸色变得暗黄，缺乏光泽，有甚者甚至会令我们的肌肤滋生痘痘，或者产生皮肤过敏等现象。

　　所以为了让我们都留住我们脸上的好气色，我们必须为我们的脸部肌肤定时做好排毒的工作，善待我们的肌肤。我们的肌肤才会让我们变得光彩照人。

　　手指按摩脸部，可运用手掌或手指韵律刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环变得顺畅，氧气和营养成分就会及时被运送到各部组织，新陈代谢也随之加快。或早或晚，一周两次、每次5 分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。脸部按摩，主要针对五个部位，即额头、两颊、鼻子、唇角和眼部。

　　舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法顺势推拿太阳穴，最后在太阳穴位置按压3 秒。

　　重塑双颊：由下巴往耳朵下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3 秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩；脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩；手指大幅移动按摩全脸，大约3 次。

　　鼻子：用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效，左右两侧各按摩3 次；中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6 次，为消除多余的皮脂，要少许用点力。

　　提升唇角：因为唇部容易产生细小纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩；在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，反复3 次，可以帮助缓解皮肤松弛。

　　眼周：眼部肌肤最脆弱，所以眼部按摩尤其有讲究。如果一时难以掌握眼部按摩的手法和力度，热敷无疑是最佳选择。热敷，透过热气和蒸发的湿气来促使肌肤的血管和毛孔张开，增加血液流向皮肤的流量，有利于加速肌肤老废细胞的代谢，从而柔软肌肤。

　　常饮新鲜果汁和生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”， 能清除体内堆积的毒素和废物。尤其是胡萝卜、黄瓜、大蒜、葡萄、樱桃、无花果等，更是肠内清洁高手。

　　每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶。绿茶中含有维生素E和维生素C，维生素C除了具有卓越的美白功能，同时是细胞排毒的高手，可加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素侵袭肌肤细胞，并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。

我们经常会选择传统的按摩方式来缓解肌肉酸痛，而且效果比较明显。按摩治疗是可以 通过力学手法作用于受损、僵硬或疼痛部位的肌肉和结缔组织以减轻患者痛苦，并促进组织康复。

最近发表在《Science Translational Medicine》上的一篇文章阐述了按摩和免疫之间的关 系，按摩是通过清除肌肉组织中引起炎症的免疫细胞和炎症因子，帮助受损的肌肉恢复。 

图 1：参考文献 1

研究人员利用按摩仪精确地控制按摩力度和频率，连续多日反复按摩小鼠腿部受损的 肌肉组织。按摩疗程为 14 天，与没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍， 减少了组织中留下瘢痕的可能性。

比较肌肉纤维的横截面积来看，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。研究者发现，此 结果可能与按摩能够清除炎症细胞因子和嗜中性粒细胞有关，可以很好的改善肌肉再生[1]。

按摩治疗的细胞力学效应

按摩的治疗作用是一种力学刺激作用，根据按摩手法，可将作用力分为垂直向力、水平 纵向及水平横向力，作用于机体的是由各矢量合成的回旋或者旋转力。按摩刺激时，对组织 可产生 压力、牵张力、摩擦力、剪切力等刺激。

按摩操作对组织可产生压力、牵张力、摩擦力、剪切力等刺激，最基本的力学作用形式 便是垂直向力，可向深层传导至病所。

按摩力学刺激能通过与不同类型细胞作用，产生不同效应从而激发机体的生理调节功 能。目前，按摩治疗的细胞效应机制研究涉及成纤维细胞、骨骼肌细胞、脂肪细胞、软骨细 胞、血管内皮细胞、肥大细胞等，这些细胞可对按摩刺激做出感受功能。

这些细胞会产生相应的生物学效应，目前研究发现[2] ：

（1）按摩刺激能激发细胞的离子通道，从而启动相关的信号通路，其中 Ca2+通道为主 要作用通道。钙通道激活后能够促进血管舒张因子释放，启动扩张血管的效应，达到行气活 血的作用；

（2）Ca2+浓度增多后可以促使活性因子 NO 分泌增多，可以促进血管扩张，能通过松 弛周围小血管控制血流动力学特性，进而调节血液的运行，达到行气活血的功效；

（3）可以调节细胞因子，如降低 IL-6、NF-κB、IL-1β、TNF-α、COX-2 等的表达。

总的来说，按摩是可通过力学效应在体内转化为生物学效应，达到调节机体生理或病理 状况的目的。

腰肌劳损 

腰肌劳损是一种较为常见的软组织慢性受损疾病，发病时通常表现为腰部疼痛，主要是由于过度劳累或者身体运动不平衡导致韧带、肌肉等损伤。

中医推拿按摩手法利用滚法、按揉法、弹拨、点按等手法，达到疏通经络、松解筋膜、 理筋整复之效，疗效确切且副作用小。

手法要遵循持久、有力、均匀、柔和、深透等原则，当手法作用于疼痛部位或局部肌肉 呈条索状结节或肌痉挛处时，可适当加重力量，弹拨手法用在局部肌肉呈条索状结节或肌痉 挛处，以局部酸胀、患者能耐受为宜；擦法多用在腰骶部，以局部透热为宜[3] 。

图 2：参考文献 3

腰间盘突出症 

腰间盘突出症是因外力作用或退行性病变，导致腰椎间盘组织向外突出，从而压迫神经， 诱发神经水肿、炎症，临床表现为腰腿酸痛、麻木等，多发于久坐与重体力劳动者，病程长、 易反复发作。

目前治疗方法包括手术治疗和非手术治疗，而中医推拿按摩是保守治疗方法中最常用 且有效的方法之一。各种操作手法可以缓解脊柱异常力学状态，减轻椎间盘内压力，促髓核 还纳，减轻神经根压迫，减少神经根粘连。

有研究采用推拿手法对腰间盘突出症大鼠进行治疗，探讨其改善疼痛的可能机制。研究 结果发现，推拿通过下调 TLR4/MyD88 信号通路关键分子的表达水平，抑制 TLR4 /MyD88 信号通路，从而发挥消炎止痛作用。

在炎症反应过程中，TLRs/MyD·88 信号通路起着重要作用，推拿手法通过疏通气血、 活血化瘀改善血液供应，来降低炎症因子，进而减少其对背根神经节的刺激，改善或缓解神 经病理性疼痛，达到消炎止痛的效果[4] 。

运动性肌肉损伤

肌肉损伤是与体育锻炼相关的慢性适应发生的潜在刺激因素，如果过量，则会损害进行 后续体育锻炼的表现和能力。

延迟性肌肉酸痛(DOMS)是指人们在进行不习惯运动或强度突然增加后所出现的肌肉 疼痛或不舒适的感觉。它最大的特征即为延迟性，常在运动后 8~24h 出现，24~48h 时达到 高峰，DOMS 是运动性肌肉损伤研究中的一个评价指标。

推拿按摩手法能够很好的预防和最小化由于运动诱发的肌肉损伤，可以说目前此传统 手法是应对 DOMS 的主要方法。有研究对 DOMS 的各种干预方法进行 meta 分析，结果是 按摩在治疗 DOMS 相关疼痛方面具有有益效果[5] 。

图片 3：参考文献 5

推拿按摩对 DOMS 的作用与外周机制（改善肌肉的营养代谢、修复肌肉组织、解除肌 肉痉挛、促进炎症介质的分解稀释）以及脑机制（影响内源性阿片肽、单胺类物质）有关。

参考文献 ：

[1] Skeletal muscle regeneration with robotic actuation–mediated clearance of neutrophils. SCIENCE TRANSLATIONAL MEDICINE. DOI: 10.1126/scitranslmed.abe8868 

[2]按摩治疗的细胞力学效应及机制[J].中国康复医学杂志，2021，36(09)：1169-1174.

[3]腰肌劳损采用按摩治疗的临床疗效观察[J].中国医药指南，2019，17(14)：159.

[4]推拿对腰间盘突出症大鼠的治疗作用及对 TLRs/MyD88 信号通路的影响[J].世界中西医结 合杂志，2021，16(02)：288-293+297.

[5] Physical therapy interventions for the treatment of delayed onset muscle soreness (DOMS): Systematic review and meta-analysis [J]. Physical Therapy in Sport, 2021, 52: 1-12. DOI: 10.1016/j.ptsp.2021.07.005

京东健康互联网医院医学中心  

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作者介绍：吴迪，博士，中医内科学，科研创新项目“中医药防治慢性肠道病 IBS 的研究”，通过临床双盲双模拟RCT研究方案，探讨痛泻安肠方对肝郁脾虚腹泻型IBS。和胃降逆方对 NERD 大鼠 PAR-2/TRPV1 信号通路的影响”，从内脏高敏角度探讨和胃降逆方治疗 NERD 的可能机制。

　　对于一些常见的急性病变，除了采用西医治疗之外，还可以通过中医的方法进行急救，主要是对穴位进行按压。人体中的穴位有很多，必须要掌握常用的急救穴位，在发生急性病变时合理恰当的选择穴位能够缓解病情，起到治疗的效果。

　　那么常见的中医急救要穴都有哪些呢？

　　1、内关穴

　　内关穴是常见的急救穴位，位于手腕部，按压内关穴能够有效地治疗患者恶心和腹痛症状，可以用右手轻轻按压左手腕处穴位持续五到十分钟就能够缓解患者的症状。另外在出现晕车现象时，也可通过按揉内关节缓解。

　　2、至阳穴

　　至阳穴在临床上的应用十分广泛，当患者急性心绞痛发作，病情十分危急时，可以通过按揉至阳穴缓解患者症状。

　　3、三阴交穴

　　三阴交是女性常用的穴位，同时也是常见的急救穴位，当患者发生肾绞痛时疼痛异常明显，可以通过按压三阴交穴位10分钟左右即可缓解疼痛症状。

　　4、神庭穴

　　神庭穴位于头顶部，对机体神智方面的疾病十分有帮助，当患者发生头痛、癫狂以及痫证时，可以每天按摩神庭穴50~100次能够缓症状。

　　5、足三里穴

　　足三里是常见的保健穴位，也是中医急救常用的穴位。当患者发生胃肠部疾病时，可以用双手的拇指或鱼际处按揉足三里穴位，持续3~5分钟，当穴位处出现酸麻胀感后可以停止按摩，能够缓解患者胃肠道的疼痛，减轻患者症状，还可以改善胃肠的功能。

　　6、合谷穴

　　合谷穴位于虎口处，当机体由于劳累过度或饥饿等原因发生突然昏倒症状时可以用拇指按压合谷处，持续3~5分钟，患者就会逐渐苏醒。

　　7、人中穴

　　按掐人中在日常生活和临床上都比较常见，人中穴是督脉的穴位，当发生休克症状时可以手掐人中穴持续2~3分钟患者就能够苏醒，但是在按掐过程中不能够长时间刺激人中穴，以免影响患者呼吸。另外对于有高血压或心脑血管疾病的患者不能够按掐人中穴。

　　掌握常见穴位所治疗的疾病，当发生相应症状时，可通过按揉穴位缓解患者的病情，但是在对穴位进行按压和按摩时必须要遵循医嘱，掌握正确的按压原则，以免操作不到对患者身体造成影响。

您是否定期测量血压？如果血压值高于正常人群，但还没有达到高血压标准，说明你是在高血压前期。高血压和低血压，都是心脏病和中风的重要病因。现代社会生活繁忙，压力大，青少年的高血压问题也日益突出，要想控制高血压，请参考以下7条建议。

1.吃健康食品。

人不能没有食物，但如果你不小心选择了对身体不好的食物，你的健康或者你的心脏，都会受到严重的影响。因此建议选择低钠、高钾的食物，但钾也不会使食物营养过剩。因为钾有助于降低血压，因此可以防止进入高血压前期。还可以吃一些蔬菜和全麦谷物。不吃油腻的肉类，多吃鱼，鸡肉。

 

 

2.减少饮食中含盐量。

根据美国健康饮食计划，成年人每日摄入的钠的上限为2,300毫克（盐约6公克），但对51岁以上人群而言，这一上限应降至1,500毫克。这里有几种方法可以帮助你减少盐的摄取量。

 

仔细读一下食品标签上的钠含量，比较各厂牌产品，找到钠含量最低的一种，减少外食和素食次数。把肉类罐头，火腿，熏肉等加工食品与微波食品及泡面食品分开。

 

股市每天都有烹饪食物的盐分减少。

3.多做运动。

运动不仅可以有效地降低血压，而且可以减轻压力，减少其它疾病的发生，比如心血管，肌肉，骨骼，血液循环等等。值得注意的是，每个健康成年人都应该每天做15分钟高强度运动，或者30分钟中等压力强度运动。如果太忙的话，也可以每天早上跑一跑。

4.控制体重。

上面的锻炼，还可以帮助你减肥。如果超重的话，即使减掉2~3公斤也能降低血压。保持正常体重有助于预防高血压和心脏相关的健康问题。

5.限制饮酒和吸烟人数。

抽烟，喝酒是高血压的主要病因。各年龄层的妇女平均每日饮酒1杯，而65岁以下的男性每日饮酒2杯。但你可以使用葡萄酒而不是蒸馏酒，因为葡萄酒没有很高的酒精含量。

6.减压。

现在很多人由于工作、疾病、家庭关系等原因，都面临着很大的压力，压力可能是高血压的重要原因。为了缓解压力，你可以对你的生活习惯做一些小小的改变，例如定期运动，充足的睡眠，练习深呼吸，远离愤怒等等。

7.定期做血压检查。

您可以在家里买家庭血压计，不必跑到医院测量血压。建议每天早、晚各测量一次，记得在测量前不抽烟，不喝咖啡，不滴眼药水，避免剧烈运动，以获得准确的数值。通过定期测量，你就会知道如何调整你的习惯。

 

 

总而言之，好消息是，只要你知道如何通过以上7种方法改变坏习惯，高血压前期就不会转变为高血压。

 

"健康"是我们生活中最熟悉的词。健康和生病挂钩，身体出现了问题，健康也就随之受到影响。感冒发烧是我们最常见的病状，这种病来得快，去得也快。通常吃药就能快速缓解。可是，肾脏受到伤害，可不是简简单单通过药物就能来快速缓解的。

 

 

元气是身体里面最重要的气体。它和肾气有相同的重要性，所以需要我们保护好它。

 

元气是人体里的根本之气，元气促进五脏六腑的生长，对人体的生长和发育起着重要的作用。元气不足有先天不足和后天不足之分。先天不足是因为父母的生殖精子质量较差，从而元气受到一定的影响。后天不足是因为食物的营养，脾胃的运动功能等原因造成。如果是先天元气不足，那么可以通过后天的饮食营养以及调理来补充元气。那么如果是后天元气不足，则也可以通过补充食物营养和调理保养元气。

 

 

元气旺盛和衰败，一直体现在我们的人体变化中。元气随着年龄的增长，开始由盛变衰，它经历了我们出生，成长，壮年，老年和已故。元气和肾脏也是密不可分的，养肾脏即是护元气。人们在生一场大病的时候，元气就会大受损伤，从而身体一部分机能也受到了一定的影响。这就需要我们及时补充营养，来恢复自己的身体状态。

 

在当代社会中，人们会选择一些保健品和营养品来补充自己体内所需的营养。可是保健品和营养品对于大病是远远不够用的。所以，就有了"养生"一词的出现。养生最简单的方法就是早睡早起，有一个规律的作息。按时吃饭，多吃蔬菜和水果，补充体内所需维生素和膳食纤维。养生可以说是养元气的一种。元气如果旺盛，那么生命就会有活力，身体就会有动力。所以，养生也很重要。

我们人体中有个穴位叫做关元穴。它位于我们肚脐下三寸的地方。差不多到小腹的位置。女性有很多妇科疾病就在这个位置。比如：宫寒。宫寒是女性朋友最常有的现象。首先，宫寒会引起女性朋友的痛经。痛经有轻有重，轻则对生活没有太大影响，重则疼痛难忍十分难受。其次，宫寒严重的还会影响生育。

 

关元穴对于男性来说，可能会出现肾虚，元气不足的现象。所以，经常揉关元穴对元气和肾脏有非常大的作用。可以增强肾脏功能，可以强身健体，补充体内的元气以及暖宫驱寒。预防疾病不能单纯靠药物来缓解，还需要外在按揉来缓解。所以，早晚按揉关元穴，可以护元气，养肾脏，是养生的不错选择。

我们人体中还有个穴位叫做命门穴。命门穴位于我们第二、三腰椎棘突间。它和关元穴的作用有相似之处，对女性月经和男性肾脏都有很好的帮助。长期按揉命门穴有利于缓解月经不调，同时还有养肾的作用。

 

命门穴大概位于腰部，腰为肾的家。所以，护腰就是护肾。腰疼、肾功能低下等都可以通过按揉命门穴来调理。肾气与元气相通，保护肾气就是保护元气。保护元气就是保护自己的健康。命门穴又称人体长寿之穴。长寿是金钱买不到的东西，只有靠我们自己维护和保护我们自己的身体，才对长寿有益。

如果我们能够每天坚持按揉这两个穴位，那么疾病就会慢慢远离你了。预防疾病不能单纯靠药物，保健品和营养品。平时艾灸关元穴也有利于慢性鼻炎的治疗。早晚坚持各按揉一次，我们体内的机能就会慢慢得到好转。元气的补充可以用一些中药来调理，再加上按揉这两个穴位，注意饮食，元气就会得到一定的补充。

 

身体的健康比任何事物都要重要，所以，健康不容忽视。每天多运动，促进血液循环，促进身体的新陈代谢。对我们的健康来说，都有一定的帮助。不过，身体出现了明显病状的时候，还是要及时去医院检查和治疗。大病的产生，多多少少都会有小病的铺垫。所以，有了小病就需要及时治疗改善。

好了，每天早晚揉关元穴和命门穴，让我们的身体养起来吧！今天的分享就到这里了，祝大家身体健康，生活愉快！

如今生活质量越来越好了，人们所患疾病的种类也越来越多了，吃的好，吃的精让人们患上了各种各样的“富贵病”，肥胖、高血压、高血脂等等，其中高血压是人们最令人头痛的毛病之一。然而，如何正确面对高血压和高血脂却并非人人都知道。

 

有个粉丝曾经有这样的遭遇：有一天听一起跳广场舞的朋友说某个民营医院的广告宣称可以不吃药，按摩穴位就能降压降脂，他妈一听还有这么好的降压办法，于是就经常去按摩穴位降压，降压药也不怎么吃了，生活方式也不怎么注意了，后来有一天突然出现肢体无力、言语障碍、意识障碍等症状，一量血压，高压都180多了！家人赶紧将其送去一个大医院治疗，诊断为脑中风！

 

这件事确实令人遗憾！时至今日，还是有人按摩穴位就能降压降脂，我们身体真的自带药物？可以治疗三高？今天笔者跟大家探讨下这几个问题。

 

 

按摩穴位到底能不能降血压和血脂？

 

近年来，网络上有各种专家教授推荐按摩穴位降压降脂，神奇无比。

 

对此，笔者的观点是，按摩穴位对降低血压血脂可能有点用，但是单靠按摩穴位降压降脂有点不太靠谱。就拿降血压来说，可能确实有一些通过按摩穴位使血压有所降低的个案。但是个案说明不了什么问题，毕竟中国高血压患者这么多，至少要对百分之六十的高血压患者有效，才好意思宣称某种治疗方法对降压有效吧。

 

虽然有些中医师表示，人体上有一些简单易刺激到的穴位可以很好地缓解高血压引起的头晕、胀痛等并发症。但是我们知道，这些症状的缓解离血压的稳定和控制还有十万八千里。

 

笔者认为，对按摩穴位降压的正确做法应该是：已经确诊为高血压的患者在规律服用降压药物以及保持健康生活方式的同时，配合日常的穴位按摩，可达到平稳血压、减少并发症的效果。总而言之，穴位按摩在降压治疗中不能“挑大梁”取代降压药物和健康生活方式，只能作为高血压患者的一种辅助降压手段。

 

 

听说我们身体自带药物？可以治疗三高？

 

人体自带药物？说句实话，笔者从未听说过。不过，笔者倒是听过，人体自带免疫力。所谓免疫力，就是我们人体自身存在抵抗各种外来病毒及细菌侵害的能力。

 

免疫系统如同人体内的“警察”，它主要通过以下三道防线来维护人们的身体健康，一是致密的皮肤和体内的黏膜屏障；二是体液中的天然杀菌物质和吞噬细胞；三是免疫细胞和免疫器官。这三道防线层层防守，能够有效预防疾病的发生。

 

一般来说，免疫力高的人患病的可能性比较小。但是，人体的这种免疫力只能针对人体自身的一些小病小痛起作用，实现自我恢复。对于严重点的疾病，比如三高，肯定是有心也无力的。

 

其实，道理很简单，如果人自身免疫力可以治疗三高等疾病，那么世界上就不会有这么多三高患者了。

你喜欢按摩吗？不少人工作疲累导致肩颈僵硬时，都想去找按摩师按摩，缓解放松一下；有些人还会指定肩颈位置，或有些按摩师会转脖子、调整脊椎等。

 

医生提醒，按摩“按错位置”的话，小心可能会脑中风！

 

 

揭开“危险三角”面纱！为什么这区不能按摩？

 

在按摩的时候要注意，有些地方是禁忌地雷区。例如脖子有一个“颈前三角区”千万不能按！从耳朵后面到胸前、再到下巴，可以围出一个三角形区块，这个区块就是按摩危险三角区；颈部里有两条非常重要的血管就是“颈动脉”，这两条血管就是支持整个脑部的营养素。

 

危险1：不要两侧脖子同时掐住或共同按摩

 

有些人可能在开玩笑的时候，会去按按你的脖子，或把两边的脖子掐住，此时两条动脉同时间没办法上传营养到脑部，小心可能会产生缺血的风险。

 
 
危险2：颈动脉窦

 

颈动脉窦是身体的压力感测器，若心跳或血压正处于一个不正常的状态，它会去调节；但当你今天没事却故意去刺激按摩它，身体以为出现异常，就去调整心跳或血压，当心跳本来是正常的却被调整压制，身体就可能会出问题。

 

在医学上，有些时候病人产生心律不齐或是身体有紧急状况，而医生手边没有任何医疗仪器时，有时候会去按摩颈动脉窦，来帮助稳定或调整患者的心律，但一般人千万不能乱按！

 

危险3：颈部动脉

 

有些人可能做过“颈部动脉超声”，这就是在检查颈部动脉。

 

有些人长期有三高、胆固醇、血糖问题，在颈部动脉里就可能会出现一些斑块沉淀，如果这时按摩师在颈部动脉不停刮痧，有可能里面的斑块会不小心被刮到掉落下来；而颈动脉血管是往上通往脑部，若斑块掉落往脑部流，不小心塞住就可能变成脑中风。

 

 

医生3招“放松肌肉”，肩颈天天有活力！

 

肩颈酸痛是一个文明病，靠按摩其实是治标不治本，重点应该是要‘放松肌肉’，才能每天都让你的肩颈产生活力！推荐以下3招可以放松肌肉的方式：

 

第1招：上下点头，放松脖子

 

把头慢慢往上抬，然后再慢慢往下，如此重复。

 

第2招：轻松耸肩，放松肩膀

 

由于肩颈的肌肉跟肩膀连动在一起，所以耸肩可以放松颈椎和附近的肌肉。

 

第3招：热敷10～15分钟

 

拿一个热敷垫或热敷袋，每天敷在肩膀上，时间约10～15分钟即可。

在现实生活中，人们普遍生活在快节奏和高压的状态下，所以日常养成了很多不健康的生活习惯，导致身体很容易出现各种各样的健康问题。而脾主运化，所以脾的健康对人们来说是至关重要的。如果脾气不足，则极易引起肺气不足，两者关系极为密切。所以如果想要会提高我们的身体素质，一定要强健脾肺功能。

 

其实通常当出现脾肺气虚症状的时候，身体会出现一些异常，如果在日常生活中出现下面这几种症状时，那么就一定要引起重视，可以通过学习一些科学的调理方法来养护脾肺。

一：食欲差

在临床上，出现脾肺气虚时最常见的表现之一则是没有食欲。众所周知，当脾气不足时，人体的运化功能会受到影响，那则不能正常运送精与肺，从而也会导致肺气耗损严重，出现精神气极差，体内湿痰严重，引发健康问题。所以当出现没有食欲的症状时，要引起重视，少吃重口味食物，多吃一些养护脾肺的食物，调理好脾肺，才能提高身体素质。

二：早起不舒服

一般当人们休息一整晚后，早晨起床后会精力充沛，头脑清晰，但如果你发现起床后感到身体不舒服，头脑发晕而且呼吸困难，胸闷等现象时，则说明脾肺功能出现了异常。在中医上认为脾与肺是相互作用，相互影响的关系，脾气虚则肺气绝，当脾虚过于严重的时候，肺则很容易出现气虚的症状。这种症状也是身体在告诉我们要好好调理它们了，否则严重的话会引发很多的健康问题。

 

 

三：久咳不止

一般出现咳嗽的症状时，比较容易忽视，因为大家普遍会认为可能是受凉或者是感冒引起的，但当人们的肺气耗损过重的时候，则会容易出现咳嗽不止的情况，还会伴随气短，喉咙内痰多呈白色，腹胀不适，还会引发人们浑身无力，皮肤没有光泽，面色惨白，以及会出现水肿的现象。

四：负面情绪

无论是在中医还是西医上，大家普遍认为情绪是影响身体健康的重要因素之一。因为一些负面情绪非常损耗人体内的气血，而气血消耗过大则会导致人们身体出现异常，而且对脾的运化功能造成很大的阻碍，所以为了身体健康，一定要强健脾肺，在日常生活中一定要让自己保持一个好心情，尽量让自己避免长期处在负面情绪里。

众所周知，人体有很多的穴位，经常按摩下面这两个穴位对于人们的脾肺功能有着意想不到的作用，不仅能够强健人们的脾肺功能，还能提高身体素质，增强抵抗外界疾病的能力。

1：太白穴

太白穴是调理和养护脾肺功能的重要穴位之一，在脚内侧，用双手沿着脚的大拇指内侧，向下的方向，如果摸到有一个凸起的地方，在它的下方就是太白穴。经常按摩太白穴，有助于治疗一些肠胃道疾病，比如说胃疼、腹泻等，大家每天可以按摩太白穴200次左右，力度要适中，一直按摩到能感觉到脚部有酸胀感的时候效果最好，每天坚持按摩5分钟左右。太白穴不仅是我们强健脾脏的重要穴位之一，通过按摩这个穴位，在养护脾肺方面相当于食疗的功效，所以大家可以每天坚持多按摩太白穴。

2：足三里

在中医上，足三里是一个很重要的穴位，在养护脾胃方面，足三里有着不可替代的功效，而且经常按摩足三里，不仅可以提高身体素质，延年益寿，而且还能够调节肠胃方面的问题。对于养护脾气方面有着很好的功效。每天按摩足三里都要在8分钟左右，当感觉到有热感或者是酸痛感的时候，效果最好，特别是对于现在很多上班的人来说，每天按摩足三里，能够有效的帮助他们消除疲劳，放松身心。

综上所述，在日常生活中如果出现了食欲差、早起不适、久咳不止、以及长期处在负面情绪的状态里，那则说明可能是出现了脾肺气虚症。如果不能及时通过科学方式调理过来，会给我们的身体带来很大的健康隐患，因此大家可以自己按摩太白穴和足三里这两个穴位能够很好的的养护脾肺。除此之外，在饮食上要学会清淡饮食，保证自己的作息规律，养足精神，有一个健康的睡眠。还可以通过多做一些运动，比如游泳、跑步等，也可以很好的养护脾肺，脾肺健康了，身体素质才会一天比一天好。

平时工作比较忙，有时候没有时间对自己的皮肤进行充分的保养，这时不妨在闲暇之余按摩几个脸部穴位，让你在工作之余就能对自己的皮肤进行一个不错的护理。

 

四白穴

常按摩此穴位可以缓解由于长期熬夜引起的眼部水肿、色素沉着等，具有缓解眼部疲劳，减轻眼周皱纹，防止黑眼圈等作用。

睛明穴

和四白穴的功效几乎相同，两穴合用，可以使疗效增强。

印堂穴

人气色好坏的标志，我们从电视上经常能看到一些古代神话电视剧里的一些算命先生会说某某人印堂发黑，最近遇到了麻烦事，此乃为凶兆。当然除了它本身带有神话色彩外，其实从中医的角度讲，也有一定的道理，精神面貌较差时印堂会发暗，按压此穴可以改善皮肤粗糙以及减少抬头纹的产生。

颊车穴

此穴可促进面部血液循环，淡化色斑，经常按摩此穴还有瘦脸的功效，市场上使用的瘦脸仪其实主要的就是刺激颊车穴。

 

足三里

此穴是唯一一个不在面部的穴位，它位于小腿部，按压此穴可以补气养血，还可以改善消化机能，有延缓衰老的作用。

承泣穴

眼袋下垂的人，经常按摩此穴会防止眼袋的松弛。

承浆穴

此穴正好在我们的下巴颏的正中凹陷处，取穴非常简单，按摩此穴能够保持肌肤的张力，使脸部肌肉变得不在松弛。

地仓穴

此穴位于口角边，距离口角0.4寸，左右共两个穴，按摩此穴能够降低胃温、抑制食欲，因此对于想通过控制食欲来减肥的美美是最好不过的选择了。

太阳穴

经常按摩太阳穴能起到淡化眼纹的作用，除此之外，按摩太阳穴对缓解疲劳有很好的效果。

阳白穴

脸部发黄或发黑的妹子，经常按摩此穴，会使皮肤变白，看上去有精神，变得健康，此外对于那些脸部肉嘟嘟的女孩子来说，按摩此穴，能够达到瘦脸的效果。

刮痧疗法

因其具有疏通经络、气血、活血化瘀等功效而被推广使用。刮拭时能够刺激面部经络，改善面部微循环，促使局部毛孔的打开，使代谢产物排出体表。另外面部刮痧还可以舒展皱纹，减少面部色斑的产生。

 

要注意的是，刮痧虽好，但不能经常使用，一周两次即可，操作时动作要轻缓、柔和，切不可用力太过，做到脸部微微发热即可，切不可出痧，因为这会增加色素沉着的风险。

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