人生的三分之一时间都在椅子上度过，如何善待自己三分之一的人生？选择一把适合自己的椅子至关重要。

一、久坐成病，危害不容忽视

1. 久坐导致多种疾病：长时间坐着，身体缺乏运动，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、糖尿病等疾病。

2. 椎间盘退化：长时间保持同一姿势，椎间盘承受的压力增大，导致椎间盘退化，引发腰痛、背痛等症状。

二、如何选择合适的椅子

1. 椅子高度：椅子的高度应与身高匹配，使双脚平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角。

2. 椅子深度：椅子的深度应足够容纳臀部，使背部靠在椅背上，腰部得到支撑。

3. 椅背：椅背应有一定曲度，能够支撑腰部，减轻腰部压力。

4. 椅子材质：椅子的材质应透气、舒适，避免长时间坐着导致出汗和不适。

三、日常保养与预防

1. 定期活动：长时间坐着后，应起身活动，放松肌肉，预防疾病。

2. 保持良好坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。

3. 使用护腰：长时间坐着工作的人，可以使用护腰来保护腰部。

四、常见疾病与治疗方法

1. 颈椎病：可以通过针灸、按摩、物理治疗等方法缓解症状。

2. 腰椎间盘突出：可以通过牵引、推拿、微创手术等方法治疗。

3. 肥胖：可以通过饮食控制、运动锻炼等方法减轻体重。

4. 糖尿病：可以通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗等方法控制血糖。

那是一个普通的下午，我，一个来自安徽芜湖的普通上班族，正坐在电脑前，忍受着左腿的疼痛。那疼痛已经持续了15年，每当用力时，左腿就会感到麻木，仿佛有无数针在刺痛着我。我知道，这是椎间盘疾病，是我生活中无法避免的痛苦。

那天，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。我选择了京东互联网医院，这是一个我信任的平台。医生***，一位经验丰富的骨科专家，耐心地倾听了我的病情描述，并详细询问了我的日常活动。

医生***告诉我，椎间盘疾病是一种退变性疾病，不会完全自愈，但保守治疗可以使疾病得到缓解。他为我制定了一套治疗方案，包括口服药物、局部外用药和严格的卧床休息。

我开始按照医生***的建议进行治疗。每天按时服用药物，尽管疼痛并没有立刻消失，但我能感受到病情的逐渐好转。医生***的耐心和细心让我深感安慰，他的专业建议让我对治疗充满信心。

在治疗过程中，医生***始终保持与我的沟通，及时调整治疗方案。当我因为疼痛而感到沮丧时，他总是给予我鼓励和安慰。他的专业素养和人文关怀让我对互联网医疗有了全新的认识。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。左腿的疼痛减轻了许多，我甚至能够做一些以前无法完成的活动。我深知，这离不开医生***的专业治疗和耐心指导。

如今，我已经能够正常工作和生活，互联网医疗为我带来了新的希望。我相信，在医生***的帮助下，我的病情会得到更好的控制。感谢京东互联网医院，感谢医生***，让我重新找回了生活的乐趣。

那天，阳光明媚，我正坐在办公室里，突然手机响了起来，是***医生打来的。我有些意外，因为我们是通过互联网医院认识的，平时都是线上交流。

原来，我之前上传的核磁结果已经出来了，***医生让我帮忙看一下。我立刻打开手机，查看了结果，然后回复了***医生。

第二天，我拿着片子来到了***医生所在的互联网医院。一进门，我就感受到了温馨的氛围，医护人员态度和蔼可亲，让我感到很安心。

***医生是一位经验丰富的创伤科医生，他仔细地看了我的片子，然后询问了我的病情。我告诉他，我最近腰部两侧特别疼，尤其是弯腰的时候，感觉特别困难。

***医生听完我的描述，又仔细地查看了我的片子，然后说：“根据片子来看，您可能患有椎体血管瘤，但具体严重程度还需要进一步观察。”

我有些紧张，但***医生安慰我说：“先不要担心，我们可以先尝试用药治疗，看看效果如何。”

于是，***医生给我开了一盒西乐葆，并详细地告诉我用药方法和注意事项。我按照***医生的指导，开始了治疗。

在治疗的过程中，我时常会向***医生请教一些问题，他总是耐心地为我解答。在他的帮助下，我的病情逐渐好转，腰部疼痛也减轻了很多。

通过这次线上问诊的经历，我深刻地体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗服务，还感受到了家人般的关怀。

我在网上咨询了一位专业医生，对于我的颈椎和腰间盘的酸痛问题给出了很好的建议。医生首先提醒我需要考虑是否久坐长时间或者长时间弯腰，以及背重的东西是否会导致颈椎和腰间盘的问题。医生建议我进行颈椎牵引，口服活血化瘀药物，避免长时间低头。此外，医生还给出了一些口服药物的建议，包括口服腰痹通胶囊、塞来昔布胶囊和甲钴胺片。医生强调需要进行颈椎和腰椎的诊断，以确定治疗方案。在结束问诊时，医生再次提醒我，医生的建议仅为参考，如果需要诊疗，还需前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，医生对我的问题进行了充分的评估，并给出了详细的治疗建议。这让我对线上医疗服务有了更多的信任，也更加明白了医生的建议对我的健康有着重要的意义。

总的来说，这次线上问诊为我解决了长期以来的颈椎和腰间盘问题提供了很好的解决方案，让我对自己的健康有了更清晰的认识，也更加感激医生的专业建议。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。中医按摩作为一种绿色、无副作用的养生方式，越来越受到人们的青睐。其中，按摩特定的穴位，不仅能够保健养生，还能起到一定的治疗作用。以下介绍五个常见的穴位，经常按摩这些穴位，相当于服用一些补药，对身体健康大有裨益。

一、足三里：位于小腿外侧，当膝盖下缘向下量四横指处。足三里穴被称为“回阳九针穴之一”，是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位。按摩足三里穴，可以健脾养胃、补中益气，对消化系统疾病有很好的疗效。

二、三阴交：位于小腿内侧，当内踝尖向上量四横指处。三阴交穴是肝、脾、肾三阴经交会之处，对治疗与血液相关的疾病有很好的效果。按摩三阴交穴，可以活血化瘀、补血养颜。

三、神门：位于手腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，被称为“神气出入之门”。按摩神门穴，可以宁心安神、补心气，对心悸、失眠等疾病有很好的疗效。

四、关元：位于脐下四横指处。关元穴是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，有“大补元阳”的作用。按摩关元穴，可以补肾阳、强身健体。

五、气海：位于脐下两横指处。气海穴是任脉的穴位，被称为“诸气之海”。按摩气海穴，可以大补元气、行气活血，对疲劳、乏力等疾病有很好的疗效。

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，运动成为许多人日常生活的一部分。然而，对于运动的量，许多人存在误区，认为运动越多越好。那么，究竟多少运动量才算合适呢？本文将结合专家观点，为您解析不同运动目标下的合适运动量。

首先，运动量的选择应因人而异，同时也要考虑自身的运动目标。以下是一些常见运动目标下的建议运动量：

1. 减肥

美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出，减肥的关键在于控制饮食和保证运动量。建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。如果运动量少于300分钟，则需要通过增加热量消耗或减少热量摄入来达到减重目标。

2. 增肌塑形

增肌塑形不仅取决于肌肉块的大小，还取决于肌肉表面的脂肪量。建议每周保证150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，每周进行2-3天的力量训练，重点锻炼每个主要的肌肉群，有助于增加肌肉力量和体积。

3. 延年益寿

要延年益寿，建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。此外，每周进行2次的力量训练，并加入伸展训练，有助于增强身体的柔韧性和灵活度，降低慢性疾病风险。

4. 减少久坐危害

长时间久坐会导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。建议每小时站起来运动几分钟，如快走、伸展等，有助于减少久坐带来的负面影响。

总之，运动量的选择应根据自身情况和运动目标来确定。在运动过程中，要注意运动强度、运动时间和运动方式，避免过度运动或运动不足。

随着共享单车和户外骑行运动的普及，骑行已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，错误的骑行姿势和不良的骑行习惯可能会对健康造成负面影响。本文将围绕健康骑行展开，探讨如何让骑行更健康，以及骑行对身体的益处、正确的骑行姿势、如何避免健康问题等问题。

一、骑行对身体的益处

1. 促进心血管健康：骑行可以加快心跳，促进血流，改善血管功能，预防心血管疾病。

2. 增强肌肉骨骼：骑行可以锻炼下肢肌肉，增强骨骼强度，预防骨质疏松症。

3. 提高心肺功能：骑行可以增强心肺功能，提高耐力。

4. 改善心理健康：骑行可以释放压力，改善心情。

5. 促进新陈代谢：骑行可以加快新陈代谢，帮助减肥。

二、正确的骑行姿势

1. 身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧。

2. 膝、髋关节保持协调。

3. 注意把握骑行节奏。

三、如何避免健康问题

1. 选择合适的自行车和车座。

2. 注意骑行姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 规律锻炼，避免短时间突击骑行。

4. 如有健康问题，及时就医。

随着健康意识的提升，越来越多的人开始重视运动，但很多人对运动量的认知存在误区。本文将根据您的描述，从不同的角度为您解析如何确定合适的运动量。

1. 运动量与减肥

减肥是许多人运动的初衷，但并非运动量越大越好。美国威斯康星大学的研究指出，想要减肥，控制饮食和保证运动量缺一不可。建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，才能有效减重。若运动时间不足，则需通过其他方式增加热量消耗，如饮食调整、增加活动量等。

2. 运动量与增肌塑形

增肌塑形的关键在于肌肉块的大小和肌肉表面的脂肪量。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，并结合力量训练，每周2-3次，以促进肌肉生长。力量训练可针对全身主要肌肉群进行，例如深蹲、俯卧撑、引体向上等。

3. 运动量与延年益寿

适当的运动有助于延年益寿。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或75分钟高强度的有氧运动，如快跑、跳绳等。此外，每周进行2次的力量训练和伸展训练，有助于提高身体柔韧性和灵活度，降低受伤风险。

4. 运动量与减少久坐危害

久坐是现代人常见的健康问题。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，并每隔1小时站起来活动几分钟。例如，可在工作中每隔1小时起身散步2分钟，以缓解久坐带来的危害。

5. 运动量与慢性病预防

适当的运动有助于预防慢性病。研究表明，运动可以降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。建议根据自身健康状况和运动能力，选择适合自己的运动方式和运动量。

近年来，随着现代生活方式的转变，久坐已经成为了一种普遍现象。据美国医学与公共卫生研究所针对6300人进行的调查，每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时。这种长时间久坐的生活方式，正逐渐成为危害人们健康的“新癌症”。

久坐不动会导致身体新陈代谢水平下降，肌肉处于静止状态，血液循环减缓，热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯（脂肪的一种）的酶也停止工作。如果一整天都坐着，上述脂肪的燃烧率降低50%。长期久坐，体内的血糖消耗也会减少，每天坐两个小时，患糖尿病的机率就会上升7%。同时，由于分解血脂的酶也处于非活动状态，患心脏病的风险也会上升。此外，由于血流量减少，进入大脑的促进情绪的荷尔蒙减少，更容易患抑郁症。

久坐还会对脊椎健康造成伤害。坐一整天后，髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧，而支持脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬，这也是为什么现在女性患慢性下背部疼痛的机率是1990年代的3倍。即使每天花30分钟健身，也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为什么许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖、高血糖和高胆固醇的困扰。

那么，如何克服久坐的危害呢？首先，要改变生活习惯，增加日常非健身运动性质的活动量，比如叠衣服、做家务、或者简单的站起来走动。其次，可以选择一些有助于提高日常活动量的辅助工具，比如平衡球、站立式办公桌等。

总之，我们要认识到久坐对健康的危害，并采取积极措施改善生活习惯，提高日常活动量，才能拥有健康的生活。

我前段时间在网上找了一家互联网医院进行了线上问诊，因为左腿木的，臀部以下（包括臀部）整支脚，已经有3个多月了，特别是碰到冷水的时候感觉特别明显。平时走路和睡觉倒是没有什么特别明显的感觉，但这种情况还是让我很不安。

在问诊的过程中，医生非常耐心地与我沟通，询问了我的症状和生活习惯，然后让我上传了相应的片子。经过医生的初步判断，他认为可能是椎间盘突出导致的神经炎，建议我口服两周弥可保，同时还提醒我要改善姿势，尽量不要含胸驼背，还推荐了一些锻炼方法。

医生还建议我做了进一步的检查，包括下肢肌电图，以便更清楚地了解我的病情。最后，医生还为我开了相应的药方，让我可以直接预约药品，非常方便。

整个问诊过程非常顺利，医生的建议也让我觉得很安心。我相信在医生的指导下，我的病情会有所好转的。