要想口腔溃疡尽快好起来，当然要用药物了，但是药物那么多，该用什么药？哪些药可以用于复发性口腔溃疡？哪些药只能暂时止疼？一起来揭秘一些常见的口腔溃疡药物。

 

 

1、喉疾散/喉风散/冰硼散/西瓜霜

 

这一类的药，主要有三个作用，一是消肿止痛，二是清热解毒，三是生肌。通常会含有薄荷脑、西瓜霜、珍珠等消肿止痛功效的药物，含有黄连、牛黄等具有清热解毒功效的药物，含有冰片、硼砂、青黛等辅助去腐生肌功效的药物。这类药物的特点是表面的解毒生肌，不能预防复发性口腔溃疡。

 

2、意可贴

 

化学名：醋酸地塞米松粘贴片，它是属于糖皮质激素类药物。意可贴是复发性口腔溃疡常用的一种药，局部使用具有抗炎作用。但是由于糖皮质激素能够诱发或加重一些疾病，目前已经较少使用。特别是有高血压，糖尿病，青光眼、骨质酥松的患者更要避免使用。此外，口腔溃疡的诱因之一是胃肠道溃疡，糖皮质激素可以加重溃疡，所以要分清楚溃疡产生的原因，再使用药物。

 

 

3、华素片

 

化学名：西地碘含片，每片含碘1.5mg。碘具有广谱杀菌效果，杀菌力强。含在口中，可以破坏细菌菌体，达到杀灭细菌、芽胞等致病微生物的目的。可以控制创口感染，治愈慢性咽炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等各种口喉疾病。有甲状腺疾病的患者，要避免使用。

 

4、蜂胶口腔膜

 

蜂胶口腔膜目前是治疗口腔溃疡的首选药物。主要成分是蜂胶膏、薄荷脑。其实，蜂蜜治疗口腔溃疡，在历代医书有很多记载。主要是利用蜂蜜中的高浓度的糖分，强烈抑制致病菌的繁殖。再加上薄荷脑的清热解毒作用，所以蜂胶口腔膜对口腔溃疡有很好的止痛止溃作用。蜂胶还含有多种微量元素，可以预防或治疗因微量元素缺乏导致的口腔溃疡。当然这个药作用较其他药物缓慢。

 

5、维生素B、C片

 

口腔溃疡与维生素B族缺乏有关，尤其是B12，所以如果身体对维生素B族吸收有障碍，也会造成口腔溃疡。维生素C具有抗坏血病作用，能促进创口愈合。而且能提高身体免疫力，避免口腔溃疡的复发。

 

6、其他

 

口腔溃疡的治疗，要遵循两个原则，一是杀灭导致溃疡的细菌，而是保护溃疡部位，避免破损及感染。每个人的情况都不一样，如经常复发，则要及时寻找病因，并进行积极治疗。找到病因并及时的进行身体调理，避免再次复发。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

从宝宝降临，他的一举一动就牵动着妈妈的心，但是他在适应环境的时候也会出现很多的问题，就比如缺锌就会导致宝宝出现食欲不振等现象。但是什么原因会导致宝宝出现缺锌呢？如果孩子长时间缺锌会导致什么危害呢？

 

什么因素造成的呢

1. 孩子早产

 

孕妈妈的孕晚期的最后一个月是宝宝在母体内贮备锌元素的黄金时期，只有足月的宝宝会有这个待遇，要是早产的宝宝就会错失良机。

 

2. 不吃母乳的孩子

 

母乳中的含锌量是比较丰富的，尤其是初乳，含量更多。如果是没有吃过母乳或者母乳较少的孩子也是比较容易出现缺锌。

 

3. 季节性的原因

 

也有部分宝宝缺锌和季节的变化有关系，比如夏季就是孩子比较缺锌的高发季节，因为夏季的温度比较高，孩子会出现厌食的情况，食欲就变得很差，而宝宝体内的锌就会随着汗液排出体外，但是可以补充的锌就很少。

 

4. 辅食添加不当

 

如果是人工喂养的孩子，一般在4个月之后就会添加辅食，有的妈妈就会在辅食中添加含有锌元素的食物，有的妈妈就会忽略这点，未能给孩子摄入足够的锌，就会导致孩子出现缺锌的症状。

缺锌的危害

锌是人体必需的元素，孩子缺锌危害是非常大的，会出现以下的危害。

 

1. 孩子会出现食欲不振，没有进食的欲望，也不容易饥饿。

 

2. 孩子的食量会减少，有的孩子还会出现挑食，偏食的现象，也有的孩子还会出现习惯吃一些垃圾的食品。

 

3. 孩子会出现生长得比较缓慢，身高和体重都会同龄的孩子更矮更轻一些。

 

4. 孩子还会出现老是容易感冒，免疫力出现下降，尤其在换季的时候还会出现呼吸道感染等疾病。

 

5. 在孩子的指甲壳上可以看见白斑，手指还会长出倒刺，有的孩子还会出现地图舌。

 

6. 孩子在平时会表现得比较爱动，而且反应的能力也会比较慢，也有的孩子还会出现注意力不集中，学习的能力也会比较差。

 

7. 孩子缺锌时还会出现眼部的问题，会出现视力下降的严重，有的孩子还会出现夜视困难、近视、远视等症状。

 

8. 孩子容易出现皮肤的疾病，比如湿疹、皮疹等，当有外伤时还会出现伤口愈合的时间比较长。

 

9. 缺锌的孩子在青春期的性发育比较缓慢。

 

 

 

如果孩子有任何的身体变化，我们都应该及时发现，及时的补充。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

骨髓瘤三期能活多久，目前没有准确的时间，要看骨髓瘤的病人的身体状况、所采用的治疗手段，以及能不能够接受自体干细胞移植等方面综合来判定。研究表明，骨髓瘤三期的5年生存率一般在50%~80%之间，需根据具体情况进行分析。一般情况下，越早发现、越早诊断、越早治疗，疾病对寿命影响越小。如果能够采取诱导化疗及自体干细胞移植，5年生存率可能提高到80%以上。当患者对骨髓瘤三期存在疑虑时，应及时去医院就诊，早发现、早诊断、早治疗，从而提高治愈率和生存率。

总的来说，骨髓瘤三期的患者的具体生存时间，需要根据病人实际情况和治疗效果具体判断。建议患者积极配合专业治疗。

人们都说减肥是一种长久战，减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼，但是往往想减肥和正在减肥的人不少，最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点，下次吃的更少点，但是嘴巴却是很诚实，每次大家总是吃饱吃撑后，在暗自后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话，那就算是再怎么锻炼，再怎么努力，用处也不会很明显。所以，注意饮食是人减肥的最好的选择，除此外，没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

 

减肥时候的小妙招有哪些呢？

 

纤维食物要多吃

 

减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物，它不仅能够促进人的消化，帮助人的肠道更加的顺畅，同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感，另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦，就是一个非常不错的方法，当泡些燕麦再吃些别的，一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

 

喝足够多的水

 

水是没有脂肪的，有人说喝口水都胖，其实没有什么依据，只是大家的一句自我调侃罢了，所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间，在我们吃饭前喝一杯水，可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西，例如山楂、茶叶等，说不定会更有利于健康。

 

早餐不能落下

 

很多人由于个人或者是工作原因，早上养成了不吃饭的习惯，其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康，不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率，并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。

有意识的吃东西

 

 

我们想要减肥的话，最好在吃饭的时候都有一个固定的时间，以免进食时间过长，同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭，肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间，但是应该在总量不变的前提下。

总的来说想要减肥的话，就一定要控制自己的饮食，其实除了上文中提到的多吃纤维食物，喝足够多的水，每天要坚持吃早餐，有意识的吃东西外，人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼，高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化，帮助消耗热量，所以如果身体比较健康的话，建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

甲状腺功能减退症用药注意事项包括按剂量服用、不随意停药、服药时间、间隔时间等。

• 按剂量服用：甲状腺功能减退的患者一般要补充左甲状腺素，药物剂量取决于患者的病情、年龄、体重、个体差异。比如老年人、伴有冠状动脉疾病者、严重甲状腺功能减退患者，起始用量要少并逐渐增加剂量。服用过量引起副作用时就医调整剂量。
• 不随意停药：甲状腺功能减退的患者一般需要终身用药，服药期间不宜随意停止，特别是症状缓解时不宜私下停药，尽量避免漏服。
• 服药时间：甲状腺功能减退的患者服药时间尽量固定，左甲状腺素可以每天空腹服用，服药后 1 小时再进食。感觉不方便可以选择睡前或早餐前 30 分钟服药。
• 间隔时间：甲状腺功能减退的患者在服用左甲状腺素期间，有些药物或食物可能会影响其吸收，比如铁补充剂、氢氧化铝、大量豆制品、高纤维饮食等，两者食用时间尽量间隔 4 小时以上。

甲状腺功能减退的患者要遵医嘱用药，用药的具体注意事项也可以咨询医生去进行了解。

肾结石是尿中的一些成分在肾脏内形成结石，常见的病因有代谢异常、尿路梗阻、感染以及药物因素等。肾结石根据结石的成分分为草酸钙结石、磷酸钙结石以及尿酸和胱氨酸结石等，不能吃的食物各不相同，不能吃的食物包括豆制品、牛奶以及动物内脏等。1.草酸钙结石：草酸钙结石患者尿液多呈碱性，饮食上需要低草酸低钙饮食，要避免食用豆制品、牛奶、海鲜等高钙食物以及菠菜、番茄、芒果、花生等草酸含量较高的食物。2.磷酸钙结石：磷酸钙结石需要限制钙的摄取以及含磷高的食物，比如蛋黄、牛奶、动物内脏、葡萄干、坚果类以及巧克力等。3.尿酸和胱氨酸结石：尿酸和胱氨酸结石患者尿酸多呈酸性，通常和痛风或高尿酸血症有关，需要低嘌呤饮食，减少尿酸的形成，要避免食用动物内脏、啤酒等，也要限制蛋白质以及盐分的摄入。患有肾结石建议积极到医院就医，明确结石的种类，根据情况在医生指导下采用相应的治疗方案，以免延误病情。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

众所周知，夏天是冰啤酒和烧烤的季节，也正是因为这样的饮食习惯，让身体逐渐“透支”。

  

夏天吹一整天空调也是常态，加上饮食无度，经常吃冷饮、喝冰啤酒、吃寒性食物等，导致我们的体内被毒素“占据”。入秋后，是排毒的大好时机，如果能抓住这个机会，排出一身毒素，下半年或许能过得很轻松。

 

身上若有6种迹象，说明体内毒素过多

 

额头反复长痘

 

很多人脸上长痘的位置很固定，总是在同一个地方反复出现，其实这可能是身体在提醒你，这个部位多映射的器官出现问题了。而额头部位所代表的就是心脏，如果这个地方频繁冒痘的话，说明心脏内毒素过多，要尽早排毒。

  
脸颊起痘，粉刺多

 

大部分人长痘的部位都是脸颊，主要是因为脸颊多对应的器官是肝脏，而肝脏也是人体最易受损的器官，许多人或多或少都有这方面的问题。如果你的脸颊部位经常冒痘，脸上粉刺多，脸色暗沉的话，那可能跟肝毒过多有关。

 

面部长斑、唇周溃疡

 

相信很多人到了秋天，最容易出现的就是唇周溃疡了，脸上长斑的现象也很常见，这主要是因为前段时间饮食无度、贪凉所导致的脾胃虚弱，体内湿气重。脾脏是人们常常忽略的一个器官，当它出现问题时，还会带来水肿、口臭等症状。

  
脸色发黑，容易便秘

 

 

注意观察的话，大家会发现，很多长期抽烟的人，脸色都不太好，常常是一副“黑脸”，皮肤粗糙、暗沉，其实这都是因为肺部所积攒的毒素过多所致，香烟中的有害物质并不会被代谢出去，而是吸附在我们的肺部，让肺越来越“黑”，还会造成便秘。

 

下颌长痘、尿频尿少

 

很多男性朋友最容易长痘的地方就是下颌，其实这个部位所对应的，就是男性最重视的肾脏，尤其是那些经常吃重口味食物、夫妻生活频繁的男性，往往更容易出现肾虚方面的问题，若不及时排出肾毒，可能还会出现水肿、尿量减少等问题。

  
便秘、口臭严重

 

众所周知，便秘一段时间后，口臭也会越来越严重，其实这就是因为粪便长时间囤积在肠道所导致的肠道毒素过多。我们的肠道是用来消化食物的，如果粪便没有及时被排出，粪便中的毒素就会影响肠道的健康，还会让人皮肤变差。

 

初秋排毒，谨记两句话

 

早起喝水，净二便

 

各个器官的排毒工作都需要水分的参与，所以大家平时一定要记得随时喝水，想起来就喝几口，喝的时候要小口喝，促进身体排毒。早上起来一杯水，可以唤醒肠道，让肠道开始工作，更顺利地进行排便。同时也不要憋尿，以免加重肝肾负担。

  
晚上早睡，不熬夜

 

现在很多人都习惯熬夜，但身体排毒是需要时间的，也需要人体进入熟睡状态，如果长期睡眠不足的话，各个器官就无法顺利进行排毒解毒工作，从而导致体内毒素淤积，危害人体健康。晚上早点睡觉，有益于各个器官的自我修复，预防疾病。

  
总结：除了喝水喝睡觉以外，平时多运动也有助于身体排毒，但很多人可能还没有下定决心。其实运动并不难，只要大家一鼓作气，熬过了前两个星期，慢慢就会爱上运动的，还能收获一个健康的身体，何乐而不为呢？

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。瑜伽作为一种低强度、低风险的锻炼方式，逐渐成为都市人群的热门选择。瑜伽不仅可以放松身心，还能帮助改善多种慢性疾病，例如高血压、糖尿病、失眠等。

瑜伽的练习可以帮助调节身体的内分泌系统，降低血糖、血压，改善睡眠质量。此外，瑜伽的呼吸练习可以增加肺活量，提高身体免疫力。对于长期伏案工作的人群，瑜伽的拉伸动作可以缓解肌肉紧张，预防颈椎病、肩周炎等职业病。

以下是一些适合在家庭环境中练习的瑜伽动作：

1. 莲花坐：坐姿，两腿交叉，脚掌心相对，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀。此动作可以缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。

2. 倚墙半犁式：躺在地上，双腿靠墙，臀部靠近墙面，保持一段时间。此动作可以拉伸腿部肌肉，改善腿型。

3. 棍子式：平躺，两臂放于身体两侧，手指交叉，手心向内，深呼吸，将身体向两侧伸展。此动作可以增强背部肌肉，提高身体平衡能力。

4. 蜥蜴式：俯卧，手臂支撑地面，臀部向上，大小腿保持90度，胸部和下巴触地，保持呼吸。此动作可以唤醒脊柱，缓解颈椎压力。

5. 背部练习：坐在椅子上，背部靠在椅背上，将胸椎放在椅背上，两臂向后伸展，保持呼吸。此动作可以增加脊柱弹性，预防驼背。

6. 椅后猫伸展式：坐在椅子上，双手扶着椅背，两腿并拢，伸直，吸气抬头，收缩背部肌肉，呼气垂头，将背部向上拱起。此动作可以增加脊柱弹性，促进血液循环。

需要注意的是，练习瑜伽时，应根据自己的身体状况选择合适的动作，并注意动作的准确性，避免受伤。

在当今社会，低头族越来越多，驼背问题也日益突出。这不仅影响美观，还可能引发颈椎、腰椎等疾病。本文将介绍一种简单有效的锻炼方法——毛巾操，帮助大家改善驼背，重拾优雅体态。

一、驼背的原因及危害

1. 长期不良坐姿：长时间保持低头、驼背等不良姿势，导致肌肉、骨骼变形。

2. 肌肉力量不足：缺乏锻炼导致肌肉力量不足，无法支撑脊柱。

3. 骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松导致脊柱变形。

驼背的危害：

1. 影响美观：驼背使人显得矮小、臃肿，影响自信心。

2. 引发颈椎、腰椎疾病：长期驼背会增加颈椎、腰椎负担，引发疼痛、僵硬等症状。

二、毛巾操——改善驼背的利器

毛巾操是一种简单易学的锻炼方法，通过拉伸、加强肌肉力量等方式，帮助改善驼背。

1. 拉伸背部肌肉

（1）站立，将毛巾两端分别握在双手，保持身体挺直。

（2）将毛巾向头顶方向拉伸，感受背部肌肉拉伸感，保持20秒。

2. 加强肩部肌肉

（1）站立，将毛巾两端分别握在双手，保持身体挺直。

（2）将毛巾向两侧拉伸，感受肩部肌肉拉伸感，保持20秒。

3. 加强腹部肌肉

（1）站立，将毛巾两端分别握在双手，保持身体挺直。

（2）将毛巾向腹部方向拉伸，感受腹部肌肉拉伸感，保持20秒。

三、日常保养与预防

1. 保持良好的坐姿：坐姿要挺直，双脚平放在地面上。

2. 增强肌肉力量：进行针对性的锻炼，增强肌肉力量，支撑脊柱。

3. 保持正确的站姿：站立时，身体挺直，肩膀放松。

4. 避免长时间低头：避免长时间低头，每隔一段时间起身活动一下。

5. 定期检查：定期进行体检，及时发现并治疗驼背等问题。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，特别是体重管理。其中，睡前减肥动作成为了许多人追求健康生活的新宠。这些简单易行的动作，不仅有助于放松身心，还能在不知不觉中消耗热量，达到减肥的效果。

以下是一些适合睡前进行的减肥动作：

1. 抬腿转转

首先，平躺在床面上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。然后，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，保持几秒钟。接着，将双腿向左右两侧转动，重复几次。这个动作可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，帮助燃烧脂肪。

2. 脊椎滚滚

躺在床面上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。然后，慢慢抬起双腿，与地面成90度角。接着，用腹部力量带动双腿，像滚筒一样在空中画圈，重复几次。这个动作可以放松脊椎，促进血液循环，同时消耗热量。

3. 美人鱼式瑜伽

首先，平躺在床面上，双腿伸直。然后，慢慢抬起双腿，与地面成45度角。接着，用双手抓住脚踝，将双腿向上拉起，使身体呈“V”字形。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下双腿。这个动作可以锻炼背部、腹部和臀部的肌肉，有助于燃烧脂肪。

4. 侧躺扭转

首先，侧躺在床面上，双腿并拢伸直。然后，用一只手抓住同侧脚踝，将腿部向上拉起。接着，用另一只手抓住脚踝，将腿部向另一侧扭转。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧重复。这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，有助于消耗热量。

除了以上动作，睡前还可以做一些简单的拉伸运动，如颈部拉伸、肩部拉伸、腰部拉伸等。这些运动可以帮助放松肌肉，缓解疲劳，提高睡眠质量。

那天，阳光明媚，妈妈在家中不慎摔了一跤。那是一个普通的周三，一切都如往常一样，直到那一刹那的意外。妈妈说，当时她突然感到一阵剧烈的腰痛，仿佛整个脊椎都断裂了一般。我立刻陪着她去了附近的三甲医院，希望能得到及时的治疗。

在等待就诊的过程中，我焦急地来回踱步。终于，一位来自脊柱科的医生接诊了我们。医生详细询问了妈妈的症状，并进行了初步的检查。他说，最好拍摄一张核磁共振，以便更全面地了解妈妈的病情。

几天后，妈妈再次来到医院。医生告诉我，妈妈的情况比较严重，椎体受到了压迫。他建议妈妈进行椎体成型手术，以减轻椎体的压力。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担心妈妈会承受手术的痛苦，又希望她能早日康复。

在医生的耐心解释下，我们了解到手术的风险和好处。最终，妈妈决定接受手术。手术过程很顺利，医生的专业素养让我深感敬佩。术后，妈妈在医护人员的精心照料下，逐渐恢复了健康。

在这次经历中，我深刻体会到了医生的责任和担当。他们用专业的知识和技能，为患者排忧解难。同时，我也感受到了互联网医院和线上问诊的便利。在疫情期间，这种新型医疗服务模式为患者提供了更多选择，让我们足不出户就能享受到优质医疗服务。

那是一个平凡的周二，我因为工作繁忙，决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位脊柱科的张医生。虽然只是通过屏幕交流，但张医生的专业素养和耐心让我印象深刻。

在与张医生的沟通中，我详细描述了我的症状：平常走路时，头容易前伸，肩膀缩着，脚步容易走踏步，走不快。张医生耐心地听我描述，并询问了一些细节。他还让我上传了一些检查报告的照片，以便更全面地了解我的病情。

张医生告诉我，我的颈椎和腰椎问题不大，但我的姿势确实需要调整。他建议我可以尝试做一些矫正动作，比如燕子飞和拱桥动作。此外，他还建议我去检查头颅CT和下肢肌电图，以排除其他可能的问题。

虽然我有些担心，但张医生的语气让我感到安心。他告诉我，即使我30岁了，通过注意不良姿势的纠正，还是有可能改善的。他还提醒我，如果感觉身体不适，要及时咨询或就诊。

经过一段时间的努力，我确实感觉到自己的走路姿势有所改善。虽然还有待进一步提高，但我对张医生的专业建议和鼓励感到非常感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在时间上还是在空间上，它都让医疗服务更加贴近我们的生活。

我是一位患有脊椎小脑共济失调的患者，最近在网上咨询了一位医生，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的耐心和细心，医生详细询问了我的病情并给予了专业的建议。但在开具处方时，遇到了一些问题，医生多次修改处方并努力为我找到合适的药物。

尽管在网上问诊过程中遇到了一些挫折，但我依然感受到了医生的专业素养和对患者的关心。最终，医生为我提供了合适的治疗方案，并嘱咐我在需要时前往医院就诊。

脊椎病保健

脊椎病的饮食调理：保持健康的生活习惯

脊椎病是一种常见的慢性疾病，对患者的日常生活造成很大影响。除了药物治疗和物理治疗外，合理的饮食调理也是非常重要的。以下是一些脊椎病的饮食注意事项，帮助患者保持健康的生活习惯。

1. 控制体重，减轻腰背部负担

肥胖是脊椎病的一个重要诱因，过重的体重会加重腰背部的负担，导致病情加重。因此，患者应控制体重，避免过度肥胖。可以通过调整饮食结构、增加运动量等方式来控制体重。

2. 增强腰背部肌肉，提高稳定性

加强腰背部肌肉锻炼，可以提高脊椎的稳定性，减少脊椎病的发生。患者可以尝试进行一些简单的腰背部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。

3. 注意姿势，避免不良习惯

不良的姿势是导致脊椎病的重要原因之一。患者应养成良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减少脊椎压力。

4. 选择合适的床垫和枕头

合适的床垫和枕头对保持脊椎健康非常重要。患者应选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬的床垫。枕头的高度要适中，避免过高或过低，保持脊椎的正常生理弯曲。

5. 注意营养均衡，补充钙质和蛋白质

脊椎病患者应注意营养均衡，多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。这些食物有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。

6. 避免刺激性食物，减少病情加重

刺激性食物如辛辣、油腻、烟酒等会刺激胃肠道，导致消化不良，加重病情。患者应尽量避免这些食物，以免病情加重。

7. 定期复查，及时调整治疗方案

脊椎病患者应定期复查，根据病情变化及时调整治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生，按照医嘱进行治疗。

8. 保持积极的心态，树立战胜疾病的信心

积极的心态有助于患者战胜疾病。患者应保持乐观的心态，树立战胜疾病的信心，积极配合医生进行治疗。

在一个普通的周末午后，我坐在家中，电脑屏幕前，心中有些忐忑。自从几个月前腰部开始出现不适，我就一直担忧着可能的问题。在朋友推荐下，我尝试了线上问诊，没想到开启了一段全新的医疗体验。

医生助理的热情问候让我感到一丝温暖，她耐心地引导我描述病情，并鼓励我上传相关检查资料。很快，一位资深脊柱科医生与我取得联系，他详细地询问了我的症状和检查结果，并给出了专业的诊断。

医生的专业和耐心让我印象深刻。他不仅详细解释了我的病情，还就手术方案进行了深入讨论。尽管手术风险不可避免，但医生的鼓励让我感受到了信心。他告诉我，术后修养一年后，我就可以重新投入到日常工作和生活中。

在手术前的等待期间，医生助理一直保持联系，解答我的疑问，给予我心理支持。手术当天，医生的专业操作让我倍感安心。术后，医生详细指导我如何进行康复训练，确保我能够尽快恢复。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院不仅提供了便捷的医疗服务，更传递了医者仁心。在这里，我遇到了一群充满爱心和责任感的医生，他们用专业和耐心守护着我的健康。

15天快速瘦腹、告别“救生圈”

在快节奏的现代生活中，许多人因为长时间坐在办公室，缺乏运动，导致腹部赘肉堆积，形成难看的“救生圈”。那么，如何才能在短短15天内有效减掉腹部赘肉呢？以下是一些实用的方法。

首先，我们要认识到，不良的坐姿是导致腹部赘肉堆积的主要原因。长时间弓背、含胸，会导致赘肉堆积在腰部。因此，正确的坐姿至关重要。使用具有调整脊椎作用的靠垫，可以帮助我们保持良好的坐姿，减少赘肉的生成。

其次，饭后立即坐下或躺下，对腹部健康极为不利。正确的做法是，饭后坐5-10分钟，然后起身步行。这样不仅可以促进食物消化，还能消除胃胀感。

此外，针对小腹突出但腰线不明显的情况，传统的仰卧起坐可能效果有限。我们可以尝试侧身仰卧起坐，以锻炼腰部肌肉，塑造完美的腰线。

在睡眠方面，侧卧或俯卧都会对血液循环产生不良影响。正确的做法是仰卧，并在膝盖下放置一个枕头，以保持背部笔直，减少背痛，同时也有助于减少腹部赘肉。

最后，我们要注意饮食。不良的饮食习惯会导致赘肉堆积，影响新陈代谢和血液质量。因此，我们要有意识地选择健康的食物，保持良好的饮食习惯。

总之，通过调整坐姿、改变饮食习惯、加强运动，我们可以在15天内有效减掉腹部赘肉，告别“救生圈”，拥有健康美丽的身材。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了自己父亲的病情，原来是因为下肢麻木无力而前来求诊。患者描述了父亲的症状，并提供了检查报告，医生通过询问进一步了解病情，并建议完善磁共振检查以获取更准确的诊断结果。经过综合评估，医生认为可能需要考虑微创手术治疗。患者对于治疗方案表示担忧，医生耐心解答了患者的疑虑，并指出治疗效果需要根据个体情况而定。

整个问诊过程中，医生表现出专业、耐心和细心的品质，与患者进行充分沟通，为患者提供了专业的建议和治疗方案。最终，医生结束了本次问诊，患者对医生的服务表示感谢。

在这次线上问诊中，医生展现了医疗行业专业知识和优秀的沟通能力，为患者提供了高质量的医疗服务。