减肥是一场残酷的战役，需要我们做好充分的身心准备。

成功地将体重控制在理想范围内，是许多人梦寐以求的目标。然而，要实现这一目标，我们需要关注几个关键因素：心态、饮食控制、运动等。

其中，心态的设定至关重要。想要达成目标，我们需要付出心力、体力与时间，甚至牺牲一些部分。那么，如何调整心态，才能更好地应对减肥这场战役呢？

首先，我们需要停止负面的思考、言语和行为。例如，打断自己负面的想法，停止再说负面的话语，停止再做妨碍减重的行为。

其次，我们需要建立正面的思考、言语和行为。例如，建立自己正面的想法，多说正面的话语，持续有益减重的行为。

此外，监控食物的摄取也非常重要。例如，规律的进食可以维持血糖稳定、帮助调节控制食欲的激素，而不是吃越少就越会瘦。同时，适当运动也是减肥的关键。例如，游泳、户外骑车、放风筝等都是不错的选择。

总之，减肥是一场需要我们付出努力的战役。只有调整好心态，采取正确的饮食和运动方式，才能最终实现我们的目标。

芦根，这一来自禾本科植物的根茎，自古以来就被誉为清热解毒、生津止渴的良药。其味甘性寒，归肺、胃经，具有滋阴养肺、清热透疹、清胃热、生津止渴等多种功效。

在中医理论中，芦根常被用于治疗多种疾病。如温热病之高烧、口渴、胃热呕吐，以及肺热咳嗽、痰稠而黄、吐之不爽等。此外，对于咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等疾病也有良好的疗效。

现代医学研究表明，芦根富含多种营养成分，如蛋白质、维生素B1、B2、C、天门冬酰胺、多糖类、糠醛及水溶性糖类等。这些成分具有解热、镇痛、提高免疫力、降压、镇静、抗肿瘤等作用，可用于治疗热病烦渴、肺炎、肺脓疡、气管炎等疾病。

那么，如何将芦根的药用价值发挥到最大呢？以下是一些常见的芦根食用方法：

1. 芦根绿豆汤：取芦苇根、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤。适用于内热口干。

2. 芦根麦冬饮：取鲜芦根30克(干品用15克)，麦冬15克，头道冲入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，其后可加开水频频代茶饮。适用于放射治疗后口干、食欲不振、大便不畅的肿瘤病人。

3. 芦根青皮粳米粥：新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘锅。端锅前5分钟，放入生姜，1日分2次温服。适用于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热型者。

4. 芦根饮：芦根(鲜、干均可)1两，煎汤一碗加冰糖适量内服，1日1次，早晨空服，连服1星期。适用于内热胃火之口臭。

5. 芦根葱白橄榄饮：芦根50克、鲜萝卜200克、葱白7个、青橄榄7个。煮汤，代茶饮。适用于预防和治疗流行性感冒。

6. 芦根荸荠雪梨饮：鲜芦根60克、鲜藕(去节)、荸荠(去皮)各90克、雪梨10个、鲜麦冬60克，绞汁。温饮或冷饮。适用于中暑。

需要注意的是，脾胃虚寒者不宜服用芦根。

夏季高温，人体容易受到多种疾病的侵袭，如何才能在炎炎夏日保持健康呢？本文将针对夏季常见疾病和养生保健提供一些建议，帮助您轻松度过夏日。

一、夏季常见疾病及预防

1. 肠胃疾病：夏季高温容易导致肠胃功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。预防方法：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。

2. 中暑：夏季高温容易导致人体水分流失，出现中暑症状。预防方法：保持充足的水分摄入，避免在烈日下长时间暴晒，穿着宽松透气的衣物，适当使用防晒霜。

3. 痱子：夏季高温潮湿，容易导致皮肤出现痱子。预防方法：保持皮肤清洁干燥，穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。

4. 眼睛干涩：夏季高温干燥，容易导致眼睛干涩、视力模糊。预防方法：保持室内湿度，多喝水，使用人工泪液等。

5. 心血管疾病：夏季高温容易导致血压升高、心率加快，诱发心血管疾病。预防方法：保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动，避免情绪波动。

二、夏季养生保健建议

1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白质。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。

2. 运动养生：夏季运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在烈日下长时间运动。可以选择游泳、散步、太极拳等运动方式。

3. 睡眠养生：夏季昼长夜短，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。适当午睡可以缓解疲劳。

4. 情绪调节：夏季天气炎热，容易导致情绪波动，要保持良好的心态，避免情绪过激。

5. 防晒护理：夏季防晒至关重要，外出时要注意涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽等。

中暑是夏季常见的健康问题，尤其在高温潮湿的环境下更容易发生。当发现有人中暑晕倒时，应立即采取以下措施进行救治：

1. 将患者迅速转移到通风阴凉的地方，避免继续暴露在高温环境中。可以选择树荫、走廊等地方。

2. 及时为患者进行降温。解开患者衣领，脱去外套，用湿毛巾冷敷头部、腋下等部位，或用温水擦拭全身，以加速散热。

3. 补充水分，饮用淡盐水、绿豆汤等解暑饮品，或服用藿香正气水等药物。

4. 观察患者病情变化，若出现高烧、昏迷抽搐等症状，应立即拨打120急救电话，寻求专业医疗救助。

5. 日常生活中，要注意预防中暑，避免长时间暴露在高温环境中，保持充足水分摄入，穿着透气性好的衣物。

中暑晕倒的救治需要及时、有效的措施，了解相关知识和急救方法，有助于提高救治成功率，保障自身和他人的健康。

小暑时节，气温逐渐升高，人体容易出现心火旺盛、食欲不振、睡眠质量下降等问题。本文将围绕小暑节气，从中医角度探讨如何通过饮食、生活作息、心态调整等方面进行养生保健，帮助大家安然度过夏季。

一、饮食调养

中医认为，小暑时节应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、百合、薏仁等。这些食物具有清热解毒、利湿消肿的作用。此外，还应注意补充水分，可以选择白开水、绿豆汤、菊花茶等。

二、生活作息

小暑时节，应保持充足的睡眠，避免熬夜。中午适当午睡，有助于缓解疲劳。同时，要注意避免长时间在烈日下暴晒，外出时做好防晒措施。

三、心态调整

保持良好的心态对于养生至关重要。小暑时节，人们容易烦躁不安，此时要学会调整心态，保持平和、乐观的情绪。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式放松身心。

四、中医养生

中医认为，小暑时节可以适当使用一些清热解毒的中药，如黄芩、黄连、栀子等。在医生的指导下，可以选用中药泡脚、熏蒸等方法，帮助身体排汗散热。

五、预防疾病

小暑时节，气温高，湿度大，是感冒、肠胃炎等疾病的高发期。应注意预防感冒，保持室内通风，避免受凉。同时，要注意饮食卫生，防止肠胃疾病的发生。

　　夏季的炎热天气，不仅考验着人们的耐力，也考验着人们的健康。在这个时候，如何保持健康，成为了许多人关注的焦点。我国有着丰富的传统养生文化，其中“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，就是夏季养生的经典体现。

　　首先，我们来了解一下“三伏”节气。每年的7月中旬至8月中旬，是我国独有的“三伏”节气，这个时期天气炎热，人体容易生病。因此，人们要注意伏天养生。

　　那么，为什么伏天宜吃面呢？这主要是因为面食具有以下特点：

　　1. 面食易于消化吸收，可以减轻胃肠道的负担。

　　2. 面食富含碳水化合物，可以提供人体所需的能量。

　　3. 面食中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体对各种营养素的需求。

　　此外，面食还有以下养生功效：

　　1. 面食中的碳水化合物可以促进消化液的分泌，有助于消化吸收。

　　2. 面食中的蛋白质可以增强人体免疫力，提高抗病能力。

　　3. 面食中的维生素和矿物质可以调节人体的新陈代谢，维持身体健康。

　　除了吃面，伏天还可以通过以下方式养生：

　　1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 多喝水，保持身体水分平衡。

　　3. 避免过度劳累，保持良好的心态。

　　4. 适当进行户外运动，增强体质。

　　5. 注意饮食卫生，预防肠道传染病。

　　总之，伏天养生要注重饮食、作息、情绪等方面的调节，以保持身体健康。

中暑，这个在炎炎夏日频繁出现的名词，常常让人误以为只是因为高温导致的发烧。然而，中暑并非简单的发烧，而是一种严重的身体疾病，若不及时处理，甚至可能危及生命。那么，中暑究竟有哪些症状？如何与感冒进行区分？下面，我们将详细解析中暑的症状，帮助大家更好地了解和预防这一疾病。

中暑是指由于高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体内热量过度积蓄，进而引发神经器官受损的一种疾病。与感冒相比，中暑具有更高的死亡率。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。

先兆中暑症状

在高温环境下，人体可能出现以下先兆中暑症状：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢乏力、关节酸软、注意力不集中、动作不协调等。同时，还可能伴有低热。若出现这些症状，应立即转移到阴凉处休息，并及时补充水和盐分，以帮助身体恢复。

轻症中暑症状

轻症中暑的症状包括：发热、体温在38度以上、头晕、口干舌燥、大量出汗、脸部潮红、皮肤灼热、四肢发冷、血压下降、脉搏加速等。此时，应及时采取降温措施，如服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，或在额头、颞部涂抹清凉油或风油精，以帮助身体降温。

重症中暑症状

重症中暑是中暑中最严重的一种类型，具有极高的死亡率。重症中暑可分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。其中，热射病较为常见。患者在早期会大量出汗，随后出汗症状消失，出现呼吸浅而快、脉搏快速跳动、神志不清醒、血压下降等症状。病情严重者，还可能出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等并发症。若发现重症中暑患者，应立即将其转移到阴凉通风处，并立即送往医院抢救。

预防中暑，首先要尽量避免在高温环境下长时间停留，保持室内通风，适当增加水分摄入，穿着透气性好的衣物。此外，外出时要注意防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。若出现中暑症状，应立即采取相应的降温措施，并及时就医。

夏季炎炎，很多人都会出现胃口不佳的情况，这时候选择喝粥是一种很好的养生方式。粥不仅容易消化，还能补充水分和营养。而夏令食疗则是将‘祛湿’的药材与粥相结合，如冬瓜、柴鱼等，用老火慢煮，既美味又养生。

夏季养生，清补非常重要。南瓜水蟹粥就是一款清补美味的砂锅粥，将南瓜煮熟打茸，与水蟹一起放入粥中，味道鲜美，营养丰富。这款粥具有清心泻火、滋养肠胃的功效，适合夏季食用。

夏季进补不宜过于猛烈，特别是对于身体虚弱的人来说，温热厚重的粥不太适宜。夏季宜于‘清补’，即利用既能补身体又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需。可以选择鸭、鸡、木耳、香菇、蘑菇等食材加入砂锅粥中，以达到体内阴阳虚实的平衡。

祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便。此外，还有一些流传民间的祛湿夏令食疗的原料，如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等，这些原料平和健脾化湿，对调理脾胃最有裨益。

夏天出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充，容易出现消瘦、食欲不振、全身乏力等症状。这时候，可以通过食粥来补充营养。膏蟹粥具有滋阴补血、大补强健的功效，适用于虚劳、体虚、小便频繁等情况；肉蟹粥具有开胃消水肿、健脾的功效，适用于衰弱、精神不足、食欲不振等情况；山鸡粥可以扩大血管、抵抗血小板凝聚、滋补肝肾、益气补血。

在家制作砂锅粥时，可以加入一些药材增加营养。但要注意，配方中有不能直接食用的药材，需要先熬煮中药成为药汁，过滤掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮；若粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们为了降暑，往往会选择一些清凉的食物。然而，有些看似健康的降暑食物，却可能对健康造成不利影响。本文将介绍四种常见的降暑食物，并提醒大家注意其潜在的健康风险。

1. 西瓜：高糖分水果，需适量食用

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但你知道吗？西瓜的含糖量高达7%-8%，相当于3碗米饭的热量。过多食用西瓜，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖问题。此外，西瓜中的果糖容易导致血糖波动，对糖尿病患者不利。

2. 奶茶：含糖饮料，选择无糖或低糖饮品

奶茶是许多人的日常饮品，但市面上售卖的奶茶大多含糖量较高，过量饮用会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。建议选择无糖或低糖的饮品，如绿茶、乌龙茶等。

3. 冰激凌：高热量零食，适量食用

冰激凌是夏季消暑的好选择，但冰激凌的热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，引发肥胖。建议适量食用，并将冰激凌提供的热量从一日总摄取量中扣除。

4. 爆米花：高脂肪零食，选择低脂选项

爆米花是电影院的必备零食，但爆米花中含有大量的黄油，热量较高。建议选择低脂的爆米花，或选择不添加黄油的纯爆米花。

总之，夏季降暑时，要选择健康的食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

炎炎夏日，高温天气、饮食不洁、传染性因素以及饮水量不足等原因，都可能引发夏季发热。夏季发热是一种常见现象，了解其成因和预防措施至关重要。

首先，高温天气是夏季发热的主要原因之一。空调使用不当、室内外温差过大、长时间在高温环境下工作或运动等，都可能导致体温调节中枢紊乱，引发发烧。此外，夏季出汗量较大，若不及时补充水分，也容易导致体温升高。

其次，饮食不洁也是夏季发热的常见原因。夏季气温高，细菌滋生速度快，食物更容易腐烂变质。食用不洁食物可能导致急性肠胃炎等疾病，进而引发发烧。

传染性因素也是夏季发热的诱因之一。细菌、病毒、真菌等病原体在夏季更容易传播，如流感、手足口病等，都可能引发发热。

为预防夏季发热，我们需要注意以下几点：

1. 保持饮食卫生，避免食用不洁食物。

2. 适当补充水分，保持充足的水分摄入。

3. 注意室内外温差，避免空调温度过低。

4. 加强锻炼，提高身体免疫力。

5. 若出现发热症状，应及时就医，根据医生建议进行治疗。