胆固醇存在于人体的血液中，人体细胞膜和激素的形成都离不开胆固醇的帮助，胆固醇也是帮我们平衡营养、预防贫血的重要因素。

 

 

但有的时候，过高的胆固醇也会给我们人体带来不少隐患，血液之中的胆固醇如果过多，就会引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病爆发的几率，现在大多人不好的饮食习惯导致不经意间就造成了胆固醇超标，严重危害了自身的身体健康，那么胆固醇超标了，怎么才能让它降下来呢？有什么食物可以帮助我们呢？

 

不好的饮食习惯是造成我们胆固醇过高的主要原因，所以我们要注意这个方面

 

1.多吃鱼肉和瘦肉

 

鱼肉中独有的脂肪酸，能有效的帮助我们增加高密度脂蛋白胆固醇的吸收，这种胆固醇能有效的帮助我们降低血压与动脉粥样硬化的风险，而瘦肉则是脂肪含量低摄入的胆固醇自然也就少了。

 

2. 多吃富含纤维的食物

 

纤维素能促进人体对坏胆固醇的代谢，每日摄入的膳食纤维不需要太多，15~30克即可，早餐可以多吃一点水果，午餐可以吃杂粮主食和绿色蔬菜。

 

3. 大豆制品

 

大豆富含异黄酮，而异黄酮也是清除身体里过多低密度脂蛋白的有力帮手。

 

4. 维生素C

 

维生素同样是能够促进低密度脂蛋白胆固醇的代谢并促进高密度胆固醇的吸收，同样维生素c也能有效预防血管硬化。如果胆固醇过高吃富含维生素c的食物是个不错的选择，当然多吃维生素片

 

5. 减少脂肪的摄入

 

油炸食品、蛋黄、动物的内脏等都含有大量的饱和脂肪。饱和脂肪摄入过量就会阻碍低密度脂蛋白胆固醇的代谢清除，会造成动脉堵塞。但是饱和脂肪酸却有保护血管的作用，可以多吃燕麦、海鱼等。

 

6. 控制食量

 

在饮食中牢记吃饭七分饱的概念，同时也要注意各类食物的搭配。

 

除了改善饮食习惯之外，适量的运动也会帮助我们更有效的降低胆固醇。运动锻炼一直是控制许多慢性病最有效的方法一直，胆固醇过高当然也适合如此，锻炼的多，体内脂肪减少，胆固醇自然也就减少了。

 

 

另外，胆固醇过高的人一定要保持一个良好的生活习惯，戒烟的同时也要控制好酒精的摄入。做到以上几点就可以轻轻松松降低胆固醇。

年仅49岁的鲁先生，每天早上都有散步的习惯，今天也是早早就吃完饭休息会出来散步。但刚出门没走多远，便头晕瘫倒在地，被路过的叔叔阿姨瞧见，赶紧拨打了120，被救护车接走的鲁先生在医院被检查出脑梗死，还好送来的及时，没有产生生命危险。据了解，鲁先生在一个月前体检，就知道自己患上了胆固醇，但是身体并没特别的反应，因此也没在意，而鲁先生在饮食上已经习惯了重口味和甜食，没有节制，进而导致身体患上了脑梗死。

 

 

足以见得，胆固醇对我们身体的影响多么重要，平常无论是在饮食上还是作息习惯上，都要注意维护我们的健康，保持我们的胆固醇在正常指标内。

 

胆固醇过高的人，身上有这几种异常要注意：

 

1、皮肤出现肿块

 

当胆固醇升高的时候，血液血管堵塞淤积，皮肤就会出现肿块，一般出现在大腿、眼睑等部位，肿块区域看起来带着淡淡的黄色。

 

另外胆固醇升高时，手指或是手指交叉处也会变成黄色。

 

2、偶尔头痛

 

胆固醇偏高的人，经常会诱发患上冠心病等心血管疾病，若是血液循环受限制，脑部供血不足，偶尔就会伴随眼花和头晕胸闷的症状。但是这样的表现，也可能是其他的疾病，因此要及时去医院检查，做好疾病预防。

 

 

3、腿抽筋

 

主要表现为在腿肚子的地方抽筋，胆固醇在此处堆积过多，压到此处的神经造成的现象，或许还可能伴随着阵阵的刺痛。

 

4、肥胖

 

胆固醇过高的人，最直接的表现就是外形上的变化，身体超出正常体重范围，逐渐肥胖。当胆固醇过多的在肝脏处淤积，引起肝肿大，容易导致肝炎。

 

营养师：或引起血管堵塞，3味调料别乱吃

 

1、辣椒酱

 

我们平常炒菜爱吃辣的人，总会在里面加上一些辣椒酱调味，然而虽然味道得到了一点鲜辣的提升，本身也已经放过盐和油了，再加上辣椒的热量，血管中积累过多的脂肪，造成对血管的刺激，胆固醇过多淤积在血管内堵塞血管。

2、盐

 

炒菜我们最少不了的就是放盐，增加味道。重口味的人是最爱咸口的东西，而盐的主要成分是氯化钠，若是摄入的量过多，则会加重血管内的压力，钠也会堆积在血液里，升高血压的同时易患上脑梗死。

 

3、糖

 

众所周知白糖的热量是极高的，若是一天摄入的标准超过了正常标准，多余糖就会在身体里转化成脂肪，加重血管的堵塞，诱发高血脂症。

当胆固醇高时，我们要做好控制和调理：

 

1、减少胆固醇的摄入

 

身体哪方面出现问题，就从哪方面对症下药。胆固醇高了，生活上就要减少摄入过多的高胆固醇物质，吃油吃盐上要注意度量，少吃高脂肪性的食物，不吃膨化食品，其中的不饱和脂肪酸只会让人胆固醇更加高。可以多吃一些高蛋白低脂的肉类，比如吃鱼。其次生活中的用油，可以换成橄榄油，改善血管内胆固醇的含量。

 

最后，则是多吃降低胆固醇的食物：豆类及其制品、香菇、芹菜等，都是可以帮助血液循环，预防心脑血管的食材。

 

2、增加适当的运动

 

并不是说身体患病了就适合多休息，胆固醇高的人，在生活上多运动，反而可以帮助降低胆固醇。适当的一些有氧运动，比如游泳、快走、登山等。每次能在半小时以上，每星期3次以上最佳。

3、喝降三高茶

 

医学上经常建议，胆固醇高的人通过药物控制。然而中医方面推荐内调，选用天然的草本精华，帮助稳定和维护血管健康。

 

备料：菊花、玉米须、决明子、沙棘、山楂、桑叶、青钱柳叶、荷叶、槐花和葛根。

  
菊花、玉米须、决明子：缓解水肿，祛湿褪黄，消炎疏风；

 

桑叶、荷叶、青钱柳叶：帮助身体排出多余油脂，清理血管垃圾，降低胆固醇含量，清热镇定安神；

 

沙棘、山楂：增进食欲，缓解消化负担，补充身体所需营养素，有助于恢复肠胃动力；

 

槐花和葛根：发汗解热，生津止泻，促进血液循环，缓解风热头痛。

胆固醇高，一般指的是总胆固醇高。总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，包括游离胆固醇和胆固醇酯。

 

血脂四项检查：

 

总胆固醇（TC）： 2.8～5.2mmol/L；甘油三酯（TG）： 0.56～1.7mmol/L；低密度脂蛋白（LDL-C）：0～3.12mmol/L；高密度脂蛋白（HDL-C）：男0 .96～1.15mmol/L；女0 .90～1 .55mmol/L。总胆固醇是LDL、HDL、甘油三酯之和除以5所得，总胆固醇含量有一定范围，其中HDL属于好胆固醇，过低反而有害。

 

胆固醇来源与疾病预警

 

胆固醇可以通过肝脏合成（70%），也可以从食物中获取（30%）。胆固醇在体内经过转化合成胆汁酸、类固醇激素、维生素D3等，是不可缺少的重要物质，发挥着重要的生理功能。总胆固醇升高，提示肝脏合成出现了异常，或者从食物中获取过多。因为只有少部分来源于食物，正常情况下，食物来源增多，肝脏合成会相应减少。控制食物摄入量对降低胆固醇有一定的帮助，但并不能从根本上降低高胆固醇。还需从肝脏合成代谢方面寻找病因。

 

 

胆固醇升高，虽不是一个特异的指标，但能引起一些问题，特别是心血管方面，如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等，可以作为参考指标。

 

饮食需注意

 

医学界普遍认为，在肝脏合成可能异常的情况下，为了降低胆固醇，应减少含高胆固醇食物的摄取，尤其是动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄等。因为饮食中的胆固醇几乎全部来自动物性食物。

 

正常人每天从食物中获取200mg胆固醇就够了。200mg大约相当于1个鸡蛋中的胆固醇含量，考虑到吸收率（约30%），吃一个鸡蛋大约摄入60mg左右，这个量其实并不多，综合考虑其他食物来源，在总摄入上进行控制。

 

有些食物能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。有的能软化血管，增强血管弹性，总体上降低了胆固醇升高带来的风险。

 

1、海带，含丰富的牛黄酸、褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收。

 

2、黑木耳，含有高纤维与胶质，能促进肠胃蠕动，还能抑制血小板聚集，降低血脂和胆固醇。

 

3、深海鱼，含有的不饱和脂肪酸对心血管有好处。

 

4、韭菜除了含钙、磷、铁、维生素A、C外，还含有大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

 

 

5、香菇，抑制胆固醇的形成和吸收,促进胆固醇的分解和排泄,有降血脂的作用。

 

6、对于总胆固醇高的朋友来说，豆类和玉米是最实惠的抗胆固醇食物。各种矿物质、大豆磷脂、维生素E等微量元素含量非常丰富。此外，葱、蒜也可以降低胆固醇的功效。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

随着社会的发展，科技的进步，越来越多的疑难杂症得到了攻克。现在治疗高血脂的方式是特别多的，可能针对于一些老年人他们比较喜欢才去中药来进行治疗这个疾病，首先中药的配方也是非常的方便的，而且任何的一家中药在治疗这个疾病上面的原理都是一样，所以也会给老年人减少很多的麻烦。

现在越来越多的人因为饮食习惯不好，从而就直接的导致了自己的身体逐渐出现了肥胖，那么在这样的情况之下，患者的身体也是会逐渐的引发很多的问题的，比如高血脂。人体一点出现了则个疾病之后，那么患者的身心都是会遭受到一定的影响的，所以患者一定要尽快的治疗。

 

如果如果患者自己想要采取中药来进行治疗这个疾病的时候，首先就是要先知道自己针对于哪一些中药自己不能吃，在这种的情况之下才能说自己可以使用中药来进行治疗，因为老年人的身体要是属于寒性的话，那么最好是少吃中药。

 

而另外一方面的话就是中药的调理的过程当中患者不能吃的那些东西一定不要吃，因为这样会对中药相克，从而不会发挥中药的疗效。如果可以采取中药来进行调理的话那么对于西药而言，可能中药更适合患有高血脂的患者，在调理的过程当中身体的一些内分泌可能会慢慢的得到恢复，而且也会让患者的精神状态变得越来越好。

也有许许多多的流行病学资料显示，现在因为肥胖的人越来越多，所以就直接的导致了身体里面的血浆胆固醇、三酰甘油水平都是在逐渐的升高的，那么除了这方面之外有些肥胖的患者在出现这个疾病的时候也是比较的容易疲惫，在产生疲惫的过程当中也就直接的讲明了患者的这个疾病是在逐渐的变得更加的严重。

 

 

所以除了在工作的时间之外，患者最好是多去户外进行运动，因为运动才是减肥的最好的一个方法。可能很多的患者想着节食来进行减肥，这样减肥是非常的容易复发的。

在这个疾病产生的过程当中，可能患者需要做的就是好好的调理自己的身体情况，不要让这个疾病逐渐的出现恶化的情况，更不能在这个疾病出现的时候直接的选择忽视，我们身体里面的脂肪跟血浆也是存在着一定的关联的。

 

 

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目前，很多的老百姓对医院的一些专业术语并不了解，最近有人去医院检查发现胱抑素偏高，就表现的很是心慌，但是自己会有生命危险，忧心忡忡的。确实不懂的人一般都会这样，那么胱抑素偏高怎么回事，让我们来了解一下。

一、胱抑素偏高是肾功能有问题

因为血浆胱抑素C的含量较稳定，不易受其它因素的影响，它的浓度不但不受年龄、性别、肌肉量等因素的影响，而且也不受大多数药物以及炎症的影响。所以胱仰素C是能够准确判断肾功能的指标。而胱仰素C偏高说明肾功能已经出现了问题。

二、胱抑素偏高的治疗

胱抑素可以了解肾脏功能的情况，一般血清胱抑素C受外界影响比较小，胱抑素C升高提示有肾功能减退。因此可以使用金水宝胶囊或百令片可以改善肾功能，如果肾脏功能得到改善，一般是可以降下来，如果伴有血肌酐升高，考虑是肾功能受损，多是慢性的，则一般很难恢复，需要使用尿毒清颗粒、肾衰宁片、海昆肾喜胶囊、金水宝胶囊等治疗。

二、胱抑素监测的作用

胱抑素C测定是指通过测定血液、尿液或体液中胱抑素C的含量，以此评价肾小球滤过率，从而了解肾脏功能，可用的检测方法有单向免疫扩散法（RID）、放射免疫法（RIA）、时间分辨荧光免疫法（TRFIA）、酶免疫测定法（EIA）、颗粒增强透射免疫比浊法（PETIA）、颗粒增强散射免疫比浊法（PENIA）等。

三、饮食要求

如果血中的胱抑素C升高了，说明肾小球的滤过就减少了，说明肾功能下降了。建议平常多吃含钾的食物，比如香蕉，含钾最高。

以上就是胱抑素偏高怎么回事的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解。当胱抑素偏高发生时，大家最好是不要太慌张，可以多咨询医生。一般来说，胱抑素偏高水平与肾功能密切相关的，解决这个问题需要时间的。

患者：我今年35岁，男性，最近一段时间总是加班应酬，到医院检查下身体，发现自己的总胆红素含量升高，这代表我的肝脏出问题了吗？需要吃药吗？

 

医生回答：我们人体中的胆红素来源于衰老红细胞的一步步破裂，最终释放出来的血红蛋白。

 

 

一般来说，总胆红素是直接胆红素和间接胆红素的总称，总胆红素的正常含量范围是3.4-17.1微摩尔每升。总胆红素含量的升高往往提示着人体出现了机能状态的异常。

 

接下来，我们就来列举三种情况下总胆红素升高的原因。

 

原因1：肝脏发生了损伤的情况中毒性或者病毒性肝炎、急性黄疸型肝炎的病人会出现总胆红素升高的情况，急性黄色肝坏死、肝硬化的患者也是如此。

 

除此之外，慢性活动性肝炎也会造成患者的总胆红素含量升高。

当肝脏不能很好地转化间接胆红素的时候，会导致机体内的间接胆红素升高，这就是我们通常所说的肝细胞性黄疸。

 

原因2：肝脏外出现了疾病溶血性黄疸、胆囊炎、胆石症等等肝外疾病也会引起体内胆红素的异常升高。

 

血型不合的输血反应、红细胞增多症等等这些血液系统的疾病会造成红细胞的功能异常。

 

 

如果大量的红细胞发生异常的溶解，一时间超过了肝脏转化间接胆红素的极限，大量的胆红素就会积累在外周血中，造成机体总胆红素的升高。

 

如果直接胆红素含量升高的话，就说明该患者的胆囊可能出现了问题。

 

除此之外，水杨酸类、安乃近、或者是利福平等等药物的摄入，也会升高机体的总胆红素水平。

 

原因3：非病理性的总胆红素升高生活作息紊乱引起的总胆红素含量升高，是一种非病理性的情况，并不是代表着机体真就出现了什么毛病。

 

如果在某段时间内做了剧烈的运动、或者是加班劳累、大量的应酬饮酒等等，都会导致自己身体内总胆红素含量的暂时性升高。

这种情况下，是不用太过于担心的，只需要尽快地调整自己的作息，把不良的生活习惯改改就好。

 

除此之外，总胆红素含量的过高或者过低，对于人体来说，可能都不是一件好事，或多或少的提示着人们肝脏损伤的存在。

 

目前为止，总胆红素水平的检测，是肝功能检测的一项常规项目，能够帮助医生们更好的判断肝脏的健康状态。

 

如果想要检查自己体内总胆红素含量的话，需要注意以下几个方面：

 

第一：抽血前不要吃太过于油腻，或者是蛋白质含量太高的食物，会影响到检测结果的客观性和准确性。

  
第二：在抽血的过程中不要过于紧张，要尽可能地放松肌肉和血管，积极地配合护士的操作。

 

总而言之，体内总胆红素的升高是在向我们预示着肝内或者肝外疾病的产生，这些疾病就是总胆红素水平升高的原因。我们不能疏忽大意，要学会敏锐地观察自己身体健康水平的变化。

​​1. 控制体重，维持或接近理想体重

维持健康体重（BMI:20.0~23.9kg/m）和控制腰围（男性﹤85cm，女性﹤80cm），有利于血脂控制。超重或肥胖者（血脂代谢紊乱）的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。

 

建议每日减少食物总能量300~500 kcal，改善饮食结构，根据自己的情况，选择适宜的运动，可使超重和肥胖者体重减少10%以上。

2. 限制饱和脂肪摄入

建议在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，当摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的总量超过规定上限时，应该用不饱和脂肪酸来替代。

 

每日摄入胆固醇小于300 mg，尤其是动脉粥样硬化性心血管疾病等高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%。一般人群摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10%；而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。

 

高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油应少于30 g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油、植物油）。

 

3. 保证适量的蛋白质

蛋白质摄入占总能量的13~15%为宜。可以选择优质蛋白质：禽类、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

4. 主食多样化，增加粗杂粮

每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。选择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物（如薯类、豆类、燕麦、荞麦、黑米等）替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含25~40 g膳食纤维（其中7~13 g为水溶性膳食纤维）。

 

碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖（如红糖、白糖、蜜糖）摄入不应超过总能量的10%（对于肥胖和高TG血症者要求比例更低）。

 

食物添加剂如植物固醇/烷醇（2~3 g/d），水溶性/粘性膳食纤维（10~25 g/d）有利于血脂控制，但应长期监测其安全性。

 

5. 多吃新鲜蔬菜，水果适量

每天应最少摄入500克的蔬菜、瓜类、菌类；水果300-400克。保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。其中富含的膳食纤维能够增强饱腹感，减少摄入热量，也有助于降低血脂。

6. 选择适宜的运动

建议每周5~7天、每次30 min中等强度代谢运动。对于动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。

7. 戒烟

完全戒烟及有效避免吸入二手烟。

8. 限制饮酒

提倡限制饮酒，中等量饮酒（男性每天20~30 g乙醇，女性每天10~20 g乙醇）能升高HDL-C水平。但即使少量饮酒也可使高。

 

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胆固醇水平高（特别是有害的低密度脂蛋白）与心脏病风险增加有关。你的饮食习惯对高胆固醇以及很多危险的致病因素有很大的影响。

 

 

这是几种可以降低胆固醇并改善心脏病风险的食物。

1.豆类

豆类是一种植物性的食物，包括黄豆、豌豆以及小扁豆等。摄入豆类可以补充大量的纤维、矿物质以及蛋白质。用豆类去代替饮食中的谷物和高加工肉类可以起到很好地降低患心脏病风险的效果。对照研究的回顾显示，与不食用豆类食物相比，每天食用1/2杯（100克）豆类植物可以有效地将“不良” 的低密度胆固醇平均降低6.6 mg / dl。

2.鳄梨

鳄梨是一种营养丰富的水果。它们是单不饱和脂肪和纤维的丰富来源，两种营养素可帮助降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白胆固醇。有临床研究可以支持鳄梨降低胆固醇的作用。在一项研究中，每天吃一个鳄梨的肥胖的成年人，低密度脂蛋白胆固醇水平比不吃鳄梨的成年人降低了很多。经过对研究的分析，用鳄梨代替其他脂肪可以起到降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的效果。

3.坚果，尤其是杏仁和核桃

坚果是另一种营养丰富且富含单不饱和脂肪的食物。核桃还富含植物中的omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是与心脏健康相关的一种多不饱和脂肪。

 

杏仁和其他坚果特别富含L－精氨酸，L－精氨酸是一种氨基酸，可帮助人体制造一氧化氮。反过来，这有助于帮助调节血压。

 

更重要的是，坚果提供植物甾醇。这些植物化合物与胆固醇有一定程度的类似，植物甾醇会阻止胆固醇在肠道中吸收营养，也就帮助降低了总胆固醇。坚果中也富含钙、镁等矿物质，它们帮助降低血压的同时也降低了患心脏病的风险。

 

经过研究，通过每天吃适量的坚果可以起到降低低密度脂蛋白胆固醇的效果。每天食用坚果可使致命和非致命性心脏病的风险降低28％。

4.多脂鱼

鲑鱼和鲭鱼等脂肪鱼是长链omega-3脂肪酸的极好来源。通过摄入Omega-3s脂肪酸会增加高密度脂蛋白胆固醇，也会降低炎症以及中风的风险。但是一定要选择好的烹饪方法，选择蒸或炖会更加健康。而油炸的烹饪方法会使你增加患心脏病的风险。

 

 

鱼是地中海饮食模式中的主要组成部分，由于它对心脏健康有好处，因此已被广泛研究。

血脂异常一直被医学界视为是“沉默杀手”，因为患者没有明显的症状或不适，直到检测血脂时才被发现。目前，我国成人血脂异常患病人数近2亿。除了服用药物治疗以外，饮食方面，患者也要做一些适当调整。

 

 

对于血脂异常的患者，饮食上坚持四低一高，对于降血脂非常有效果，这“四低一高”是指低脂肪、低胆固醇、低热量、低精致碳水、高膳食纤维。

  

低脂肪饮食

 

具体来说，低脂肪饮食是指选择脂肪含量少的食物，烹调时多采用蒸、煮、炖等少油方法。限制油炸油腻食物，如油条、油饼、麻花、炸肉、炸丸子、方便面、酥饼、抛饼、千层酥饼、肥羊、肥牛、肥肉、水煮鱼、火爆大头菜等的摄入。

 

低胆固醇饮食

 

低胆固醇饮食，大豆及其制品、蔬菜等植物性食物不含胆固醇，推荐多吃。鱼肉、虾、鸡、鸭、鹅、猪牛羊瘦肉建议适量食用。动物内脏（肝、肾、脑、肚等）、动物皮（鸡皮、猪皮等）、蛋黄、鱼子、贝类等胆固醇含量高的食物，能不吃尽量不要吃。

 

 

低热量饮食

 

低热量饮食，严格控制摄入总能量，减少外出就餐的机会，少吃高油高盐高糖的食物，多选择脂肪含量少的肉奶蛋等，时限制油的使用，减少在外就餐的机会，外食热量特别容易超标，多在家吃饭比较容易控制总热量。

 

低精制碳水化合物饮食

 

低精制碳水饮食，少吃白米饭、白馒头、白面条等精米白面制品，营养价值低消化吸收快，易于合成更多的甘油三酯，引起血脂异常。建议多选择营养价值高的粗杂粮，如全麦制品、糙米、燕麦、小米、黑米、玉米、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等。

 

 

高膳食纤维饮食

 

膳食纤维膳食纤维能使血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平升高。全谷杂、豆类、菌菇类、绿色蔬菜等，富含膳食纤维。

 

列举几个辅助降血脂的食物，供血脂高的朋友选择，注意烹饪时多选择蒸煮的方式：

 

 

1.全谷杂粮，如全麦粉、糙米、燕麦、整粒玉米、小米等，它们不仅拥有丰富的营养成分，而且升血糖指数较精米白面低很多，在降低血清胆固醇方面有很好的作用。

 

2.深海鱼类，如三文鱼、黄花鱼等，含有的大量不饱和脂肪酸对降血胆固醇有利。

 

3.菌菇海藻类，如金针菇、香菇、滑子菇、木耳、海带、紫菜等，这类食材中含有丰富的膳食纤维及菌类多糖，有很好的辅助降血脂的作用。

 

 

4.洋葱可以使动脉脂质沉着减少; 洋葱还含有前列腺素A, 有舒张血管、降低血压的作用。

 

5.大豆及其制品，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 和磷脂。有研究发现, 每日吃115克豆类, 血胆固醇可降低20 %, 特别是与动脉硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

 

6. 茶，尤其是绿茶, 富含茶色素, 能降低血总胆固醇, 防止动脉粥样硬化与血栓的形成。

作者 | 王素娜
文章首发于 | 感染科王素娜微博

 

经常有人体检发现胆红素升高，会觉得困惑，别的检查都正常，为什么胆红素会升高呢？需要治疗吗？

 

答案是：无需治疗。

 

这是怎么了？

 

这其实是一种叫做Gilbert综合征的情况。

 

为什么叫Gilbert综合征呢？按照综合征起名的一般规律，这一定是一个叫做Gilbert的人首先报道的。

 

Gilbert综合征是UGT1A1基因突变引起的一种常染色体隐性遗传病，基因突变造成肝脏内胆红素尿苷葡萄糖醛酸转移酶（胆红素-UGT）活性下降，大约只有正常值的30%，不能正常的处理胆红素，从而引起胆红素升高。

 

 

这种情况在人群中很常见，总的患病率约4-16%，男性多于女性。

 

Gilbert综合征临床上表现为间断的轻度的总胆红素升高，以间接胆红素升高为主。

 

总胆红素常低于3mg/dl(51.3μmol/L)。在胆红素生成增加的情况下，总胆红素也可能更高，但通常低于6mg/dL（102.6）。

 

黄疸发作的诱因包括：禁食，发热，溶血，重体力劳动，应激，月经等。比如，每日总热量摄入低于400Kcal（体重正常的成年女性一天推荐的进食量是1800Kcal）会导致总胆红素在48小时内升高2-3倍。

 

如何确诊？

 

那么，怎么诊断Gilbert综合征呢？它主要是排除性诊断，需要排除溶血性黄疸，肝细胞性黄疸等情况。临床诊断主要依据是：

 

一，反复检查发现以非结合胆红素升高为主的高胆红素血症；

 

二，血常规，血涂片和网织红细胞计数正常；

 

 

三，谷丙转氨酶和碱性磷酸酶正常。

 

现在还可以进行基因检测，查UGT1A1基因也可明确诊断。但一般没有必要，因为Gilbert综合征通常并不会引起严重后果，不需要治疗，也不会影响寿命。

 

有什么坏处？

 

胆红素-UGT也参与一些药物的葡萄糖醛酸化，所以Gilbert综合征的患者应用某些药物时毒性反应增加，比如抗肿瘤药伊立替康。

 

另一些药物可能会诱发Gilbert综合征的黄疸。比如治疗艾滋病的药阿扎那韦，阿扎那韦可以抑制胆红素-UGT活性，引起高胆红素血症。

 

什么？生病还有好处？ 

 

也有好消息，胆红素水平轻度升高可能是有益的，因为胆红素有抗氧化的作用。Gilbert综合征患者动脉粥样硬化性心脏病，子宫内膜癌和霍奇金淋巴瘤的发病率较低。

 

所以呢，体检发现仅仅总胆红素轻度升高，别的检查没有问题，就不要担心了。那是因为空腹体检，饥饿诱发了高胆红素血症呀！美美的吃一顿就好了！​​​​

 

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新生儿胎毒，也就是新生儿黄疸，是一种常见的婴儿疾病。它主要是由胎便排出不及时、正常菌群的缺乏以及母乳喂养等因素导致的。

首先，胎便排出不及时是导致胎毒的重要原因之一。新生儿出生后，胎便如果不能及时排出，就会在肠道内积累，引起肝肠循环，导致胆红素堆积，从而引发黄疸。

其次，正常菌群的缺乏也会影响胎毒的形成。新生儿出生后，胆红素会通过胆道进入肠道，在细菌的作用下转化为粪胆原，然后排出体外。如果肠道内缺乏正常的菌群，就会影响胆红素的转化和排出，导致黄疸加重。

此外，母乳喂养也可能导致胎毒。母乳中含有丰富的葡萄糖醛酸酶活性，这种酶可以促进胆红素的转化。但如果新生儿肠道重吸收加强，就会导致胆红素在体内堆积，加重黄疸。

为了预防和减轻胎毒，可以从以下几个方面入手：

1. 注意新生儿肠道卫生，保持宝宝衣物清洁，避免使用刺激性强的洗衣液。

2. 适当调整母乳喂养方式，避免新生儿肠道重吸收过强。

3. 孕妇在孕期和哺乳期要注重饮食，多吃清淡食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物。

4. 保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质。

5. 如发现新生儿出现黄疸等症状，应及时就医。

黄疸是临床上常见的症状，其发生原因复杂多样。胆汁淤积性黄疸和梗阻性黄疸是两种常见的黄疸类型，它们之间存在一定的联系和区别。

胆汁淤积性黄疸是指由于胆汁淤积导致血液中胆红素水平升高，从而出现黄疸症状。胆汁淤积可以发生在肝脏内部或外部。肝内胆汁淤积可能是由于肝细胞受损、药物或病毒感染等原因导致。肝外胆汁淤积则可能是由于胆道系统阻塞、肿瘤、结石等原因引起。胆汁淤积性黄疸的症状包括皮肤和巩膜发黄、尿色深、粪便颜色变浅等。

梗阻性黄疸是指胆汁流动受到阻碍，导致胆红素无法正常排出体外，从而引起黄疸。梗阻性黄疸的病因包括胆道结石、肿瘤、炎症等。梗阻性黄疸的症状与胆汁淤积性黄疸类似，但病情通常更为严重。

在治疗方面，胆汁淤积性黄疸和梗阻性黄疸的治疗方法有所不同。胆汁淤积性黄疸的治疗主要针对病因，如药物治疗、手术治疗等。梗阻性黄疸的治疗则包括手术治疗、胆道支架植入等。

为了预防黄疸的发生，我们需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便及时发现并治疗相关疾病。

总之，胆汁淤积性黄疸和梗阻性黄疸是两种常见的黄疸类型，它们之间存在一定的联系和区别。了解这两种黄疸的病因、症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗相关疾病。

胰腺癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状可能并不明显，容易被忽视。男性作为高发人群，了解胰腺癌的早期症状尤为重要。下面，让我们一起来了解男性胰腺癌的早期症状，以便及时发现并治疗。

一、腹痛：腹痛是胰腺癌最常见的症状之一，主要表现为中腹、左上腹或右上腹部疼痛。疼痛的性质多为钝痛或刺痛，有时伴有放射痛。疼痛程度轻重不一，严重者可持续数小时甚至数天。

二、黄疸：黄疸是胰腺癌，尤其是胰头癌的典型症状。当癌肿侵犯胆管，导致胆汁排出受阻时，就会发生黄疸。黄疸表现为皮肤、眼睛发黄，小便颜色加深，大便颜色变浅。部分患者还可能出现瘙痒、乏力等症状。

三、体重下降：胰腺癌患者常常出现不明原因的体重下降。这是由于肿瘤消耗患者体内营养物质，以及消化吸收功能受损所致。

四、消化不良：胰腺癌患者可能出现消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等症状。这是由于肿瘤压迫或侵犯胃肠道所致。

五、脂肪泻：部分胰腺癌患者可能出现脂肪泻。这是由于肿瘤侵犯胰腺，导致脂肪酶分泌减少，脂肪消化吸收不良所致。

六、糖尿病：部分胰腺癌患者可能出现糖尿病症状。这是由于肿瘤影响胰岛素分泌或胰岛素作用所致。

七、其他症状：部分胰腺癌患者还可能出现腰痛、腹部肿块、肝大、脾大等症状。

为了早期发现胰腺癌，男性朋友应注意以下几点：

1. 定期体检：特别是对于有胰腺癌家族史、长期吸烟、饮酒、肥胖等高危人群，应定期进行体检，包括胰腺CT、血液肿瘤标志物等检查。

2. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，避免过量饮酒、吸烟，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 保持运动：适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高身体抵抗力。

每个人都希望拥有健康、白皙的肌肤，但生活中难免会遇到面色发黄、暗淡无光的情况。这可能是由于多种原因造成的，如作息不规律、饮食不当、皮肤保养不当等。下面，我们将从以下几个方面来探讨如何调理面色发黄偏暗的问题。

1. 规律作息，保证充足睡眠

长期熬夜、作息不规律是导致面色发黄的重要原因之一。充足的睡眠有助于促进新陈代谢，增强免疫力，使皮肤恢复健康光泽。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。

2. 健康饮食，调理身体

饮食不当也是导致面色发黄的原因之一。建议多吃富含维生素C、E、胡萝卜素等抗氧化食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。同时，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重皮肤问题。

3. 皮肤清洁，定期去角质

皮肤上的油脂、角质、污垢等会堵塞毛孔，导致皮肤暗淡无光。建议每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，并定期去角质，保持肌肤通透。

4. 补水保湿，使用护肤品

肌肤缺水是导致皮肤暗黄的重要原因之一。建议使用补水保湿效果好的护肤品，如爽肤水、乳液、精华等。同时，定期敷面膜，为肌肤补充水分。

5. 适当运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善面色。建议每周进行3-5次运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

总之，调理面色发黄偏暗需要从多个方面入手，包括作息、饮食、皮肤保养、运动等。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康、美丽的肌肤。

那天，我注意到自己的嘴皮有点发黄，心里不禁有些担心。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。在平台上，我详细描述了自己的症状，上传了照片，希望能得到医生的专业意见。

很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。她首先询问了我的其他症状，如小便是否发黄，以及全身其他部位的皮肤是否也有黄色变化。经过一番询问，她发现我的症状可能与黄疸有关，并建议我进行血常规与血胆红素检查。

在沟通的过程中，我感受到了医生的耐心和专业。她不仅对病情进行了详细的分析，还告知了我可能的检查项目和复诊的途径。这让我对医生充满了信任。

几天后，我按照医生的建议进行了检查。结果证实了我的猜测，我确实患有黄疸。医生根据我的病情，为我制定了一套治疗方案。在这期间，医生一直与我保持联系，询问我的恢复情况，并给予我鼓励和建议。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和负责态度让我倍感安心。我相信，在医生的指导下，我一定能战胜疾病。

新生儿黄疸是新生儿常见的现象，许多新手父母对此感到担忧。本文将为您详细介绍新生儿黄疸的成因、症状、治疗方法以及日常护理措施，帮助您更好地应对这一状况。

一、新生儿黄疸的成因

1. 生理性黄疸：由于新生儿肝脏功能尚未完善，无法及时分解血液中的胆红素，导致胆红素水平升高，出现黄疸。这是新生儿最常见的黄疸类型，通常在出生后2-3天内出现，1-2周内消退。

2. 病理性黄疸：由多种原因引起，如感染、溶血、遗传代谢性疾病等。病理性黄疸的症状较重，胆红素水平较高，需要及时治疗。

二、新生儿黄疸的症状

1. 皮肤和巩膜发黄：这是新生儿黄疸最明显的症状。

2. 精神状态不佳：新生儿可能出现嗜睡、吸吮无力、体温不升等症状。

3. 大便颜色变浅：由于胆红素水平升高，大便颜色会变浅。

4. 尿液颜色加深：胆红素在尿液中的浓度增加，导致尿液颜色变深。

三、新生儿黄疸的治疗方法

1. 蓝光治疗：通过蓝光照射，将血液中的胆红素转化为水溶性胆红素，促进胆红素的排泄。

2. 早期喂养：及时喂养新生儿，刺激肠道蠕动，促进胆红素的排泄。

3. 药物治疗：对于病理性黄疸，医生会根据具体原因给予相应的药物治疗。

四、新生儿黄疸的日常护理

1. 保证新生儿充足的睡眠：睡眠有助于新生儿肝脏功能的恢复。

2. 注意保暖：新生儿体温调节能力较弱，应注意保暖。

3. 定期监测胆红素水平：定期监测胆红素水平，及时发现病情变化。

4. 注意皮肤护理：保持新生儿皮肤清洁干燥，预防皮肤感染。

5. 观察新生儿的精神状态：及时发现新生儿的不适症状，及时就医。

总之，新生儿黄疸是一种常见的现象，家长不必过于担忧。只要及时发现、正确处理，新生儿黄疸是可以得到有效控制的。

新生儿黄疸是新生儿时期常见的疾病，据统计，超过80%的宝宝都会经历不同程度的黄疸症状。当宝宝出现皮肤黄染、眼睛发黄等症状时，家长们通常会感到焦虑和担忧。那么，宝宝患有黄疸怎么办？以下是一些关于新生儿黄疸的科普知识，希望能帮助家长们更好地了解和应对这一常见问题。

1. 黄疸的分类与原因

新生儿黄疸主要分为生理性黄疸和病理性黄疸两种。生理性黄疸通常发生在出生后2-3天内，宝宝皮肤和眼睛呈现淡黄色，一般在1周内自行消退。病理性黄疸则是指胆红素水平过高，需要及时治疗。病理性黄疸的原因有多种，包括血型不合溶血、肝脏功能不全、感染等。

2. 黄疸的治疗方法

针对新生儿黄疸的治疗，主要包括药物治疗、物理治疗和其他治疗方法。

（1）药物治疗：对于血型不合溶血引起的黄疸，可以通过静脉注射免疫球蛋白进行治疗。此外，白蛋白可以结合血液中的游离胆红素，促进胆红素转运，降低胆红素水平。肝酶诱导剂如鲁米娜等，可以降低胆红素的生成，促进胆红素代谢。

（2）物理治疗：光疗法是新生儿黄疸最常用的物理治疗方法，简称光疗。通过照射特定波长的光线，可以分解胆红素，降低血清胆红素水平。光疗设备包括光疗箱、光疗灯、LED灯和光疗毯等。

（3）其他治疗：对于病情较重的宝宝，可能需要采用换血疗法。换血疗法可以减少血液中大量的胆红素，防止胆红素脑病的发生，改善贫血、缺氧，预防心力衰竭。

3. 日常护理与预防

在日常生活中，家长要注意以下几点：

（1）加强护理，严格遵守医嘱，定期配合医生进行光疗、换血、药物等治疗。

（2）密切关注宝宝的病情变化，一旦出现发热、腹泻、皮疹等副作用，要及时就医。

（3）在饮食方面，要讲究卫生，避免不洁食物，注意饮食节制，勿过多食用辛辣、肥腻食物，应戒烟忌酒。

4. 就诊建议

当宝宝出现黄疸症状时，家长应及时带宝宝到儿科就诊。医生会根据宝宝的病情进行相应的检查和治疗。在就诊过程中，家长要积极配合医生，提供宝宝的详细病史和临床表现，以便医生制定合理的治疗方案。

5. 科室介绍

新生儿黄疸的诊治主要在儿科进行。儿科医生会根据宝宝的病情，进行详细的体格检查和辅助检查，如血常规、肝功能、胆红素测定等，以明确诊断。此外，儿科还设有新生儿重症监护室，为病情较重的宝宝提供专业的治疗和护理。

急性肝炎，作为一种常见的肝脏疾病，其临床表现多样，主要包括发热、恶心、厌食、油腻感等症状。这些症状的出现，往往提示着肝脏功能的急性损伤。

急性肝炎的病因多样，包括病毒感染、药物中毒、酒精损害等。其中，病毒性肝炎是最常见的类型，如甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎等。这些病毒感染肝脏细胞，导致细胞坏死、炎症反应，进而引发上述症状。

在治疗方面，急性肝炎患者需要充分休息，避免过度劳累，同时进行保肝治疗。保肝治疗主要包括使用护肝药物、补充维生素等。此外，针对不同病因，还需采取相应的治疗措施。例如，病毒性肝炎患者可能需要抗病毒治疗。

为了预防急性肝炎，我们应养成良好的生活习惯，避免接触病毒、药物和酒精等有害物质。此外，接种肝炎疫苗也是预防病毒性肝炎的有效手段。

在日常生活中，我们还应注意饮食卫生，避免食用生食或未煮熟的食物，以防感染病毒。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不共用个人物品等，也有助于预防肝炎的传播。

若出现疑似急性肝炎的症状，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。在就诊过程中，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

总之，急性肝炎是一种常见的肝脏疾病，其临床表现多样，病因复杂。通过了解其病因、症状和治疗方法，我们可以在日常生活中做好预防措施，降低患病风险。

　　胆结石是一种常见的消化系统疾病，主要发生在胆囊内。随着年龄的增长，胆结石的发病率也逐渐上升。然而，许多人对于胆结石的症状并不了解。为了帮助大家更好地认识胆结石，本文将详细介绍胆结石的常见症状，以及如何预防和治疗胆结石。

　　

　　一、胆结石的常见症状

　　1. **胆绞痛**：这是胆结石最典型的症状之一。患者在进食油腻食物、饱餐后或剧烈运动后，会出现上腹部或右上腹部剧烈疼痛，疼痛可向肩背部放射。

　　2. **腹痛**：除了胆绞痛，患者还可能出现上腹部或右上腹部的持续性胀痛、隐痛。

　　3. **胃肠道症状**：胆结石可引起恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、消化不良等症状。

　　4. **黄疸**：部分胆结石患者可出现黄疸，表现为皮肤、巩膜发黄，尿色变深。

　　5. **发热、寒战**：当胆结石并发感染时，患者可能出现发热、寒战等症状。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　二、胆结石的预防与治疗

　　1. **预防**：

　　（1）保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，少吃油腻、高胆固醇的食物。

　　（2）适当运动，避免肥胖。

　　（3）保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　2. **治疗**：

　　（1）药物治疗：适用于症状较轻的患者，可使用解痉止痛、利胆等药物。

　　（2）手术治疗：对于症状严重、结石较大的患者，需要手术治疗，如胆囊切除术。

　　

　　

　　

　　

　　总之，了解胆结石的症状对于预防和治疗胆结石至关重要。一旦出现相关症状，应及时就医，避免病情加重。

在日常生活中，我们每天都要面对大便这一生理现象。然而，你是否知道，大便的颜色和形状，其实能反映出我们身体的健康状况？今天，我们就来聊聊大便颜色预示疾病，判断健康的话题。

首先，我们要了解一个关于大便颜色的基本规律。一般来说，正常的大便颜色从棕色渐变到绿色，都是属于正常范围。但是，如果大便颜色出现了其他异常，那么可能就预示着身体出现了问题。

绿色大便：绿色大便可能是由于食物消化过快，或者摄入过多蔬菜或绿色食用色素引起的。此外，对茴香油过敏或服用铁补充剂也可能导致绿色大便。

白色大便：白色大便可能是由于胆管阻塞导致的胆汁短缺引起的。胆管阻塞可能由胆结石引起，也可能伴有胃痛、尿黄、黄疸等症状。

黄色大便：黄色大便通常看起来很油腻，并且散发着臭鸡蛋的味道。这可能是由于腹腔疾病导致的未被新陈代谢的脂肪存在于大便中。

黑色大便：黑色大便可能是由于食用甘草、饮用黑啤酒或服用铁补充剂引起的。然而，黑色大便也可能暗示着更严重的疾病，如肿瘤或溃疡引起的胃肠道上壁出血。

鲜红色粪便：鲜红色粪便可能是由于食用甜菜根、西红柿或蔓越莓引起的。但这也可能暗示着肠道下壁低出血或痔疮。

银色大便：银色大便通常是由于胆管堵塞和肠道上壁出血引起的。这是因为当缺乏胆汁时，形成白色大便，与血液混合后形成银色大便。因此，当发现大便出现银色迹象时，请及时就医。