痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

骨质疏松，这个看似遥远的名词，却与我们的日常生活息息相关。随着年龄的增长，我们的骨骼逐渐流失钙质，导致骨质疏松，这是一种常见的老年性疾病。据统计，我国骨质疏松的发病率高达7%，位居常见病、多发病的第七位，且呈逐年上升趋势。那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？本文将为您一一揭晓。

一、骨质疏松的原因及危害

骨质疏松的原因有很多，包括年龄增长、性别差异、遗传因素、不良生活习惯等。其中，年龄增长和性别差异是导致骨质疏松的主要原因。随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平的下降，更容易发生骨质疏松。不良的生活习惯，如缺乏运动、吸烟、饮酒等，也会加速骨质疏松的发生。

骨质疏松的危害不容忽视。它会导致骨骼变薄，容易发生骨折，尤其是髋部骨折。据统计，髋部骨折的患者20%会在1年内因为各种并发症致死，50%的患者会致残。因此，预防和治疗骨质疏松至关重要。

二、骨质疏松的预防和治疗

1. 预防措施

（1）加强锻炼：适当的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。

（2）合理膳食：摄入足够的钙质和维生素D，有助于维持骨骼健康。

（3）戒烟限酒：吸烟和饮酒会加速骨质疏松的发生。

（4）保持乐观心态：心理因素也会影响骨质疏松的发生和发展。

2. 治疗方法

（1）药物治疗：药物治疗是治疗骨质疏松的主要方法，常用的药物包括钙剂、维生素D、雌激素、降钙素、二膦酸盐等。

（2）物理治疗：物理治疗可以缓解骨质疏松引起的疼痛，改善关节功能。

（3）手术治疗：对于严重的骨质疏松患者，可能需要手术治疗。

三、骨质疏松的日常保养

（1）保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持乐观心态。

（2）适当进行户外活动：接受阳光照射，促进维生素D的合成。

（3）定期进行骨密度检测：及时发现骨质疏松，尽早进行治疗。

骨质疏松是一种常见的老年性疾病，预防和治疗骨质疏松需要我们共同努力。通过合理的饮食、适当的运动和科学的治疗，我们可以有效地预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。

更年期是女性生命周期中一个重要的转折点，雌激素水平的下降会导致一系列生理和心理症状。其中，骨质疏松是更年期女性面临的一个不容忽视的健康问题。

更年期女性由于雌激素水平的下降，骨代谢失衡，导致骨质流失加速。骨质疏松是一种“隐形杀手”，早期可能没有明显症状，但长期发展会导致骨折风险增加。

为了预防和治疗骨质疏松，更年期女性需要采取一系列措施。首先，要保证充足的钙摄入，可以通过饮食或补充剂来获得。其次，要进行适量的运动，如散步、跑步等，以增强骨密度。此外，还需要定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松。

除了生活方式的调整，药物治疗也是预防和治疗骨质疏松的重要手段。常用的骨质疏松药物包括双膦酸盐、雌激素替代疗法等。在医生指导下选择合适的药物，可以有效控制骨质疏松的发展。

除了药物治疗和生活方式调整，手术治疗也是治疗骨质疏松的一种方法。对于严重的骨质疏松患者，如骨折患者，可能需要手术治疗。

总之，更年期女性要重视骨质疏松的预防和治疗，通过综合措施，可以有效降低骨折风险，提高生活质量。

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人牙齿健康问题日益受到关注。许多老年人面临着牙齿松动、脱落等问题，这给他们的日常生活带来诸多不便。本文将为您介绍老年人牙齿健康维护的六个妙方，帮助您拥有一口好牙。

一、积极防治牙周病、牙髓病和骨质疏松症

老年人牙齿松动、脱落大多由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起。因此，积极防治这些疾病是保持牙齿健康的关键。建议老年人定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

二、避免食用坚硬食物，保护牙齿珐琅质

坚硬食物如槟榔、甘蔗、榛子等容易磨损牙齿珐琅质，导致牙齿敏感和龋齿。老年人应避免食用这些食物，并注意保护牙齿。

三、坚持刷牙漱口，预防牙菌斑和牙石

刷牙漱口是保持口腔卫生的重要措施。老年人应坚持每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙缝，预防牙菌斑和牙石的形成。

四、定期洗牙，清除牙齿背面和侧面牙菌斑

刷牙无法清洁牙齿背面和侧面，容易形成牙菌斑和牙石。老年人应定期进行洗牙，清除牙齿各个面的牙菌斑和牙石，保持口腔卫生。

五、及时修补缺失牙齿，恢复咀嚼功能

牙齿缺失会导致咀嚼能力下降，影响消化吸收。老年人应及时修补缺失牙齿，恢复咀嚼功能，并稳定邻近牙齿。

六、选择正规牙科医院进行治疗

不正规的牙科诊所存在安全隐患，容易导致交叉感染和医疗事故。老年人应选择正规牙科医院进行治疗，确保治疗效果和安全性。

如今，奶粉市场的假货问题让众多家长头疼不已，尤其是对于婴幼儿的奶粉选择更为谨慎。在众多奶粉品牌中，国珍牌松花钙奶粉因其独特的宣传效果备受关注。那么，这款奶粉是否真的具有宣传中所说的功效呢？下面我们来详细探讨一下。

国珍牌松花钙奶粉的生产企业新时代公司，对产品的销售实行严格的统一经营管理，包括运营模式、价格管理、物流管理以及创业支持等方面。生产基地位于烟台，集团销售总部设在北京，海外市场销售总部则在香港。此外，新时代公司还注重教育培训，拥有由著名专家、教授组成的健康课堂和文化课堂，致力于打造一支学习型团队，提升销售人员的整体素质。

新时代公司的核心价值观为“自立立他，德行天下”。公司秉承“发展民族产业，造福人类健康”的企业宗旨，继承和弘扬中华民族养生文化和“药食同源”文化，不断挖掘和利用中医药文化的精髓，综合开发和利用本土自然资源，研发生产出一系列绿色、营养、特色鲜明的“国珍”系列绿色产品和营养食品，引领消费者走向健康新生活。

国珍牌松花钙奶粉的销售模式包括直销和店铺销售两种。直销是基础模式，店铺销售则是扩展模式。两种模式在经营上既有相对独立性，又有相互协作的联合性，共同承担经营风险，共享规模效益。消费者可通过直销商或店铺购买产品，并需经经销商推荐方可成为公司正式会员。通过认可的经销商处购买产品，消费者可以获得全方位的服务指导。

在购买奶粉时，家长应注重产品的品质和安全性。国珍牌松花钙奶粉虽然具有较好的口碑，但在选择时仍需谨慎。建议家长在购买奶粉时，尽量选择知名品牌，关注产品的生产日期、保质期等信息，确保奶粉的安全性和有效性。

此外，家长在为婴幼儿选择奶粉时，还应关注以下几个方面：

• 了解婴幼儿的营养需求，选择适合其年龄段的奶粉。
• 关注奶粉的配方，尽量选择接近母乳的配方。
• 关注奶粉的生产工艺，选择采用先进技术的品牌。
• 关注奶粉的品牌口碑，尽量选择知名品牌。
• 关注奶粉的安全性，尽量选择有机或绿色认证的品牌。

骨质疏松症，这个看似陌生实则常见的疾病，已经成为中老年人健康的一大隐患。它不仅会导致腰背疼痛、驼背、骨折等问题，严重时甚至可能危及生命。那么，我们该如何应对骨质疏松症呢？本文将从疾病成因、治疗方法、日常保健等方面，为您详细解析骨质疏松症。

一、骨质疏松症的成因

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病。其成因复杂，主要包括以下几方面：

1. 雌激素水平下降：女性绝经后，雌激素水平迅速下降，导致骨密度降低。

2. 钙摄入不足：随着年龄增长，人体对钙的吸收能力下降，导致钙摄入不足。

3. 维生素D缺乏：维生素D是钙吸收的重要促进因子，缺乏维生素D会影响钙的吸收。

4. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，都会增加患骨质疏松症的风险。

二、骨质疏松症的治疗方法

1. 药物治疗：对于骨质疏松症患者，医生会根据病情严重程度，开具相应的药物治疗。常用的药物包括骨吸收抑制剂、骨形成促进剂等。

2. 钙和维生素D补充：补充充足的钙和维生素D，有助于维持骨健康。

3. 生活方式调整：戒烟限酒、适量运动、保持良好的饮食习惯，有助于预防骨质疏松症。

三、骨质疏松症的日常保健

1. 适量运动：进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。

2. 注意饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、避免过度劳累、保持良好的心态。

4. 定期体检：定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼状况。

四、结语

骨质疏松症是一种常见的疾病，但并非不可预防。通过了解病因、积极治疗和做好日常保健，我们可以有效预防骨质疏松症，保持健康的生活。

那是一个普通的周四，我像往常一样坐在电脑前，准备通过线上问诊的方式咨询我的健康问题。

医生首先询问了我的身高和体重，我如实回答了。医生的语气里带着一丝关切，告诉我需要减重40斤。虽然这个数字让我有些惊讶，但我还是鼓起勇气继续咨询。

医生接着问我之前是否尝试过减重，我回答说从一月份到现在已经减重了15斤。医生听了后鼓励我继续努力。与此同时，医生还告诉我我的血脂已经恢复正常，这让我感到一丝安慰。

然而，接下来的消息让我有些担忧。医生告诉我骨质疏松比较严重，需要补钙和维生素D。我立刻想起了郭医生，他之前也提醒过我这个问题。

医生问我是否已经开始了补钙和维生素D的补充，我回答说已经按照郭医生的建议开始了。医生询问了我的日常饮食，我详细地描述了我的三餐内容。医生听后，关切地告诉我我的饮食需要改善。

在咨询的过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅详细询问了我的病情，还给我提供了专业的建议。最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。虽然医生无法亲自为我检查，但他通过线上交流，为我提供了专业的建议，让我对病情有了更深的了解。

感谢医生的专业和耐心，让我对未来的健康管理更有信心。

骨质疏松症是一种常见的老年人疾病，主要表现为骨密度降低，骨骼变脆，容易发生骨折。许多老年人对于腰背疼痛，尤其是轻微外力导致的骨折感到困惑。本文将为您介绍骨质疏松症的成因、症状、预防和治疗方法，帮助您了解如何预防和治疗骨质疏松症。

骨质疏松症的成因

骨质疏松症的成因复杂，主要包括年龄、性别、遗传、生活方式等因素。随着年龄的增长，人体骨骼的骨密度会逐渐降低，尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松症。此外，吸烟、过量饮酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加患骨质疏松症的风险。

骨质疏松症的症状

骨质疏松症的症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身高缩短、驼背、牙齿松动、腿抽筋等。严重时，轻微的外力即可导致骨折，如跌倒、碰撞等。

骨质疏松症的预防

预防骨质疏松症的关键在于早期发现、早期干预。以下是一些预防骨质疏松症的方法：

• 多晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。
• 适量运动：进行适量的运动可以增强骨骼的强度。
• 健康饮食：保证充足的钙、维生素D和蛋白质的摄入。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患骨质疏松症的风险。
• 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松症。

骨质疏松症的治疗

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要包括钙剂、维生素D和骨吸收抑制剂等。生活方式干预包括适量运动、健康饮食、戒烟限酒等。手术治疗适用于严重的骨质疏松症骨折患者。

总之，了解骨质疏松症的成因、症状、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

产后妈妈如何补充营养才更健康？这是一个许多新妈妈和家属都关心的问题。产后恢复是一个重要的阶段，合理的饮食和营养补充对于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。

首先，产后妈妈应该避免过量摄入酸性食物。虽然很多人认为产后需要大补，但过量摄入大鱼大肉等酸性食物反而会影响消化功能，导致身体上火，引发情绪烦躁等问题。因此，产后妈妈应该多吃清淡食物，多喝水，适当进行瑜伽等放松运动，以保持良好的心态。

其次，产后妈妈需要补充充足的水分。产后初期，新妈妈常常感到口渴，食欲不佳。这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗。因此，补充足够的水分对于产后恢复至关重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

此外，产后妈妈还需要保证摄入充足的钙。哺乳期妈妈需要大量的钙来满足自己和宝宝的需求。钙的摄入不足会导致腰酸腿痛，甚至影响宝宝的生长发育。因此，产后妈妈可以通过饮食或补充钙剂来保证充足的钙摄入。

产后妈妈的饮食应该多样化，避免挑食和偏食。产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此饮食量应比怀孕前增加30%左右。保证粗细粮搭配，荤素搭配，多样化，营养丰富。

适量的盐分对新妈妈也是有益的。有人说产后妈妈不能吃盐，但实际上，适量的盐分有助于产后体力的恢复。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分是必要的。

产后妈妈还需要多吃一些含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需的胶原蛋白，改善皮肤松弛等问题。

总之，产后妈妈应该通过合理的饮食和营养补充来保证身体恢复和乳汁分泌。在医生或营养师的指导下，制定合适的饮食计划，才能更好地度过这个重要的阶段。

女性因其特殊的生理特点，比男性更容易受到骨疾病的困扰。随着年龄的增长，体内雌激素水平下降，导致骨质流失加速，骨质疏松症的风险也随之增加。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少和骨组织微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。月经异常可能是骨质疏松症的早期信号之一。

以下是一些可能导致月经异常的因素，可能与骨质疏松症有关：

• 内分泌失调：如甲状腺功能亢进、多囊卵巢综合征等，这些疾病可能导致月经不规则或停经。
• 营养不良：缺乏钙、维生素D等营养素可能导致骨质疏松症，进而影响月经。
• 体重过轻：体重过轻可能导致体内雌激素水平下降，进而影响月经。
• 吸烟：吸烟会干扰雌激素的合成，导致骨质疏松症和月经异常。
• 饮酒：过量饮酒会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松症的风险。

为了预防和治疗骨质疏松症，以下是一些建议：

• 保证充足的钙和维生素D摄入：可以通过饮食或补充剂来获得。
• 进行适量的运动：如走路、跑步、游泳等，可以增加骨密度。
• 避免吸烟和过量饮酒。
• 定期进行骨密度检查。

如果出现月经异常，应及时就医，以排除骨质疏松症等疾病。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。预防骨质疏松症的关键在于补充钙和维生素D，以及进行适当的运动。

钙是构成骨骼的重要成分，维生素D则有助于钙的吸收。常见的补钙药物包括钙片、葡萄糖酸钙等。此外，维生素D制剂如骨化三醇软胶囊也能有效提高骨密度。

除了药物治疗，饮食也是预防骨质疏松症的重要手段。牛奶、芝麻等食物富含钙质，而蔬菜、水果、坚果等则富含维生素和微量元素，有助于维持骨骼健康。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，如雌激素减少、肾功能下降、维生素D缺乏、营养不足、废用性因素、药物和疾病等。因此，预防骨质疏松症需要综合考虑这些因素，采取综合措施。

除了药物治疗和饮食调整，适当的运动也是预防骨质疏松症的重要手段。运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，减少骨折的风险。

预防骨质疏松症需要从多个方面入手，包括补充钙和维生素D、调整饮食、适当运动、定期体检等。通过这些措施，可以有效预防骨质疏松症，提高生活质量。