痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

甲状腺结节，作为常见的内分泌疾病，其对人体健康的潜在危害不容忽视。本文将围绕甲状腺结节对人体健康的五大危害展开讨论，帮助大家更好地了解这一疾病的严重性。

一、甲状腺结节对生殖功能的影响

甲状腺结节可对患者的生殖功能造成影响。女性患者可能出现月经不调、停经等症状，性欲下降，甚至不孕。男性患者则可能出现性功能障碍，如阳痿、早泄等，严重影响生育能力。

二、甲状腺结节对心理的影响

甲状腺结节患者常伴有情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等。患者性格可能变得多疑、敏感，容易与人发生冲突，对家庭和谐造成影响。

三、甲状腺结节对睡眠的影响

甲状腺结节患者常出现失眠、多梦等症状，严重影响睡眠质量，导致白天精神状态不佳，工作效率降低。

四、甲状腺结节对工作的影响

由于甲状腺结节导致的失眠、焦虑、抑郁等症状，患者的工作效率会受到影响，严重者甚至可能丧失劳动能力。

五、甲状腺结节对眼部的影响

甲状腺结节可导致眼突、眼皮无法闭合、复视等症状，严重影响患者的生活质量。

为了预防甲状腺结节，我们应该养成良好的生活习惯，保持良好的心态，定期体检，发现问题及时就医。若您已有甲状腺结节，请遵医嘱进行治疗，并积极配合医生进行日常保养，以降低疾病带来的危害。

秋天，随着气温逐渐下降，人体的代谢率也会随之降低，食欲也随之增加。在这个容易发胖的季节，很多人会选择‘贴秋膘’来储存能量。然而，你是否想过，短时间内迅速增重，可能是甲状腺出了问题？

甲状腺功能减退，简称甲减，是一种常见的内分泌疾病。它会导致甲状腺激素分泌不足，进而影响人体的新陈代谢。甲减常见于中老年人，但近年来，年轻人群中也出现了越来越多的甲减患者。

甲状腺功能减退的症状包括：体重增加、疲劳、便秘、抑郁、记忆力减退、皮肤干燥、肌肉疼痛等。这些症状很容易被误认为是衰老的表现，导致很多人延误了治疗。

甲减的诊断主要依靠血液检查，通过检测甲状腺激素的水平来判断。一旦确诊为甲减，就需要终身服用甲状腺激素替代药物来治疗。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、规律作息、适量运动等，以帮助控制病情。

此外，预防甲减也很重要。以下是一些预防甲减的建议：

• 保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的碘。
• 避免长期暴露在辐射环境下。
• 避免过度劳累。
• 保持良好的心态。

总之，秋季贴秋膘要注意区分体重增加的原因，如果短时间内迅速增重，并且伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。

甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，其治疗方法主要是给予甲状腺激素的替代治疗。在临床上，左甲状腺素钠片是常用的甲状腺激素替代药物。

左甲状腺素钠片与人体内产生的甲状腺素结构相似，长期使用不会对肝肾功能造成影响。通过适量的左甲状腺素钠片补充治疗，可以帮助患者恢复正常的甲状腺功能，从而减少对日常生活、工作和学习的影响。对于孕妇来说，在妊娠期间也可以安全地使用左甲状腺素钠片，只要将甲功调整到妊娠的正常值，孕妇同样可以生育健康聪明的宝宝。

需要注意的是，甲状腺功能减退大部分是不可逆的，患者需要终身使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。

甲状腺功能减退症患者常常伴有高脂血症，因此应限制富含脂肪和胆固醇的食物摄入，如肥肉、奶酪、火腿、动物油等。同时，患者应增加富含铁的食物摄入，如动物全血、鱼肉、畜肉、禽肉、动物肝脏等，以预防贫血的发生。对于因碘摄入不足导致的甲状腺功能减退症，患者可以通过碘盐、加碘面包来补充碘，也可以适量食用海带、紫菜等富含碘的食物。

在饮食方面，患者应避免食用含有致甲状腺肿物质的蔬菜，如芥菜、萝卜、大豆、花菜、油菜、木薯、核桃等。此外，患者在食用含碘食物时，应避免同时食用卷心菜，因为卷心菜中的有机氰化物会抑制碘的吸收。

甲状腺功能减退症的治疗需要综合管理，包括药物治疗、饮食控制和生活方式调整等。患者应定期到医院内分泌科就诊，监测甲状腺功能，并根据医生的建议调整治疗方案。

甲状腺功能减退症，又称甲减，是一种常见的内分泌疾病，其特点是甲状腺激素分泌不足。甲减的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 病因治疗：针对不同的病因采取不同的治疗方法。例如，缺碘引起的甲减需要补充碘，药物引起的甲减需要调整或停用相关药物。

2. 对症治疗：针对甲减的典型症状进行对症治疗。例如，对于心血管症状，可以适当吸氧、控制心力衰竭；对于感染症状，可以静脉滴注抗生素。

3. 替代疗法：使用左旋甲状腺素钠等药物替代体内缺乏的甲状腺激素，以改善症状。

4. 食疗法：通过饮食调理，如当归羊肉汤、山楂鸡汤、赤小豆鸡汤等，可以缓解甲减引起的畏寒、腰膝酸痛等症状。

5. 日常保养：甲减患者需要注意休息，保持合理的睡眠和休息时间，避免高压工作和熬夜等，以防止病情加重。

在治疗甲减的过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，并根据病情的变化调整治疗方案。

甲减的治疗是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和信心。只要患者积极配合治疗，大部分甲减患者都可以获得良好的治疗效果。

甲状腺炎是一种常见的甲状腺疾病，其病因复杂，包括自身免疫、病毒感染、细菌或真菌感染、慢性硬化、辐射损伤、药物、创伤等。甲状腺炎可分为多种类型，如急性甲状腺炎、静止性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎和桥本甲状腺炎等。

对于甲状腺炎患者，是否需要进行治疗取决于其病情和类型。以下是一些常见的甲状腺炎类型及其治疗方法：

1. 急性甲状腺炎：患者可采取早期冷敷和晚期热敷的方法缓解疼痛，同时使用抗生素治疗感染。如有脓肿，需及时切开并引流，防止病情恶化。患者还应接受穿刺液和血液培养，进行药敏试验，选择敏感抗生素。

2. 静止性甲状腺炎：静止性甲状腺炎通常只是暂时的，病程较短。患者可使用β受体阻滞剂治疗，避免使用抗甲状腺药物或放射治疗。如有暂时性甲状腺功能减退，可适当使用甲状腺激素替代疗法。

3. 亚急性甲状腺炎：患者可使用皮质类固醇治疗，症状通常在48小时内消失。当甲状腺辐射碘吸收恢复正常时，可停止治疗。

4. 桥本甲状腺炎：桥本甲状腺炎患者如有轻微甲状腺肿，无需特殊治疗，但需定期观察。如有明显甲状腺肿大和甲状腺功能减退，应及时使用甲状腺制剂治疗。如甲状腺肿大迅速，伴有疼痛和压力，可使用糖皮质激素治疗。

甲状腺炎患者在日常生活中应注意以下几点：

1. 保持良好的作息，避免过度劳累。

2. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期复查甲状腺功能，了解病情变化。

5. 如有其他疾病，应积极治疗，避免加重甲状腺炎病情。

甲状腺功能减退，简称甲减，是甲状腺激素分泌不足所引起的一种内分泌疾病。与甲亢相比，甲减的发病率相对较低，但症状同样不容忽视。下面我们来详细了解一下甲状腺功能减退的症状。

1. 身体外表变化：甲减患者常常会出现体重增加、皮肤干燥、粗糙、面色苍白、眼睑和颊部水肿、表情淡漠等症状。此外，患者还可能出现全身肌肉无力、四肢掌面呈萎黄色等特征性表现。

2. 神经精神系统症状：甲减患者常常会出现头晕、头痛、耳鸣、耳聋、眼球震颤、共济失调、记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝等症状。这些症状容易被忽视，但若不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至出现痴呆、木僵、昏睡等严重后果。

3. 心血管系统症状：甲减患者常常会出现心动过缓、心输出量减少、血压低、心音低钝、心脏扩大等症状。重症患者还可能出现冠心病、心包积液、胸腔积液等并发症。

4. 消化系统症状：甲减患者常常会出现厌食、腹胀、便秘等症状。重症患者还可能出现麻痹性肠梗阻、胆囊收缩减弱、胃酸缺乏、恶性贫血、缺铁性贫血等并发症。

5. 运动系统症状：甲减患者常常会出现肌肉软弱无力、疼痛、强直等症状。患者还可能出现关节病变，如慢性关节炎等。

6. 内分泌系统症状：女性甲减患者可能出现月经过多、久病闭经、不育症等症状；男性患者可能出现阳萎、性欲减退等症状。少数患者还可能出现泌乳、继发性垂体增大等症状。

7. 呆小病：当甲减病情严重时，患者可能出现表情呆滞、发音低哑、颜面苍白、眶周水肿、两眼距增宽、鼻梁扁塌、唇厚流涎、舌大外伸、四肢粗短、鸭步等症状。

甲状腺功能减退的症状多种多样，早期症状容易被忽视。因此，当您发现自己有上述症状时，应及时去医院进行检查，以便早期发现、早期治疗。同时，患者还应注意日常保养，如保持良好的作息习惯、合理膳食、适当运动等，以促进病情恢复。

甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，其对人体健康的影响不容忽视。随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，甲状腺结节的发生率逐年上升。那么，甲状腺结节对人体有哪些危害呢？本文将为您详细解析。

一、甲状腺结节对人体有哪些危害？

1. 影响美观

甲状腺结节会导致甲状腺肿大，形成明显的肿块，严重影响患者的美观和心理健康。

2. 压迫症状

随着甲状腺结节增大，可能会压迫周围的器官，如气管、食管等，引起呼吸困难、吞咽困难等症状。

3. 甲状腺功能异常

甲状腺结节可能导致甲状腺功能亢进或减退，引起心跳加快、出汗增多、体重减轻（甲亢）或体重增加、疲劳、怕冷、心跳缓慢（甲减）等症状。

4. 甲状腺癌风险

虽然甲状腺结节大多为良性，但仍有少数为恶性甲状腺癌，需要引起重视。

二、如何预防甲状腺结节？

1. 保持良好的生活习惯

保持规律作息、合理饮食、适量运动，有助于预防甲状腺结节的发生。

2. 注意饮食卫生

避免摄入过多的碘，如海鲜、海带等，以免引起甲状腺结节。

3. 定期体检

定期进行甲状腺彩超检查，可以及早发现甲状腺结节，并进行及时治疗。

4. 保持心情舒畅

长期的精神压力和情绪波动容易导致内分泌失调，增加甲状腺结节的风险。

总之，甲状腺结节对人体健康的影响不容忽视。了解甲状腺结节的危害，积极预防，才能保障我们的身体健康。

甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，其主要特征是甲状腺激素分泌不足，导致身体代谢减慢。为了帮助甲减患者更好地控制病情，了解甲减的饮食注意事项至关重要。

一、甲减患者的食疗方

1. 宜选食物：

- 缺碘性甲减患者，可适量食用海带、紫菜等富含碘的食物，同时使用碘盐、碘酱油等调味品。

- 蛋白质补充：蛋类、乳类、肉类、鱼类等都是优质蛋白质的来源，可满足身体需求。

- 植物蛋白：豆制品、黄豆等植物蛋白可以补充人体所需的氨基酸。

- 动物肝脏：动物肝脏富含铁质，有助于纠正贫血。

- 蔬菜水果：保证摄入丰富的蔬菜和新鲜水果，补充维生素和矿物质。

2. 补充碘盐：

- 我国一般采用每2～10千克盐加1克碘化钾的浓度用以防治甲状腺肿大，适用于地方性甲状腺肿流行区。

- 对生育妇女更要注意碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致子代患克汀病。

3. 供给足量蛋白质：

- 每人每天蛋白质量至少超过20克，才能维持人体蛋白质平衡。

- 甲减时小肠粘膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，故应补充必需氨基酸，改善病情。

4. 纠正贫血，供给丰富维生素：

- 有贫血者应补充富含铁质的饮食、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。

二、甲减患者不宜吃的食物

1. 忌选食物：

- 忌各种生甲状腺肿物质，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。

- 忌富含胆固醇的食物，如奶油、动物脑及内脏等。

2. 忌用生甲状腺肿物质：

- 避免食用十字花科菜，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生甲状腺肿大。

3. 限制脂肪和富含胆固醇的饮食：

- 甲减病人往往有高脂血症，故应限制脂肪饮食。

- 每日脂肪供给占总热量20%左右，并限制富含胆固醇的饮食。

总之，甲减患者应遵循合理的饮食原则，在医生指导下进行饮食调整，以改善病情。

甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，其发病率在我国居高不下，对患者的生活和健康带来严重影响。由于甲状腺结节早期症状不明显，容易被忽视，导致错过最佳治疗时机。为了帮助大家更好地了解甲状腺结节，本文将从甲状腺结节的定义、症状表现、诊断方法、治疗方法以及日常保养等方面进行详细介绍。

一、甲状腺结节的定义

甲状腺结节是指甲状腺组织内出现的单个或多个异常生长的肿块。这些肿块可以是良性的，也可以是恶性的。甲状腺结节的形成可能与多种因素有关，如遗传、环境、放射性照射、激素水平等。

二、甲状腺结节的症状表现

甲状腺结节的症状表现因人而异，常见的症状包括：

1. 甲状腺肿大：甲状腺结节会导致甲状腺肿大，患者可以摸到颈部肿块。

2. 呼吸困难：甲状腺结节增大压迫气管，可能导致呼吸困难。

3. 吞咽困难：甲状腺结节增大压迫食管，可能导致吞咽困难。

4. 声音嘶哑：甲状腺结节增大压迫喉返神经，可能导致声音嘶哑。

5. 脖子疼痛：甲状腺结节增大压迫周围组织，可能导致脖子疼痛。

三、甲状腺结节的诊断方法

甲状腺结节的诊断主要依靠以下方法：

1. 甲状腺超声：通过超声波检查甲状腺内部结构，观察结节的大小、形态、边界、内部回声等特征。

2. 甲状腺功能检查：通过测定血液中的甲状腺激素水平，判断甲状腺功能是否正常。

3. 甲状腺穿刺活检：通过穿刺抽取结节组织，进行病理学检查，判断结节的性质。

四、甲状腺结节的治疗方法

甲状腺结节的治疗方法取决于结节的性质、大小、症状等因素。常见的治疗方法包括：

1. 药物治疗：适用于甲状腺功能异常的甲状腺结节，如甲亢、甲减等。

2. 手术治疗：适用于恶性甲状腺结节、较大的良性甲状腺结节等。

3. 放射性碘治疗：适用于甲状腺癌患者。

五、甲状腺结节的日常保养

为了预防甲状腺结节的发生和发展，以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，及时发现和治疗甲状腺结节。

新生儿甲状腺功能低下是一种常见的内分泌疾病，对患者身心健康造成严重影响。本文将围绕新生儿甲状腺功能低下的病因、症状、治疗及日常护理等方面展开介绍，帮助家长们更好地了解和应对这一疾病。

一、新生儿甲状腺功能低下的病因

新生儿甲状腺功能低下的病因主要分为两大类：先天性甲状腺功能减退和后天性甲状腺功能减退。

1. 先天性甲状腺功能减退：由于遗传因素、胎儿发育异常等原因导致甲状腺发育不全或甲状腺激素合成障碍，从而引起甲状腺功能低下。

2. 后天性甲状腺功能减退：由于甲状腺疾病、手术、放射性治疗等原因导致甲状腺功能减退。

二、新生儿甲状腺功能低下的症状

新生儿甲状腺功能低下的症状主要包括：

1. 新生儿活动量减少，易出现嗜睡、少哭、少动等现象。

2. 体温偏低，容易感冒、发热。

3. 吸吮困难，喂养困难。

4. 生长发育迟缓，身高、体重不达标。

5. 情绪低落，易出现哭闹、烦躁等症状。

三、新生儿甲状腺功能低下的治疗

新生儿甲状腺功能低下的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。

1. 药物治疗：使用甲状腺激素类药物，如甲状腺素片、左甲状腺素钠片等，终身服用。

2. 手术治疗：对于甲状腺发育不全或甲状腺肿大的患者，可行甲状腺切除手术。

四、新生儿甲状腺功能低下的日常护理

1. 保持适宜的室温，避免新生儿着凉。

2. 注意喂养方式，保证新生儿营养供应。

3. 定期复查，监测甲状腺功能。

4. 遵医嘱用药，切勿随意停药或更改药物剂量。

5. 加强训练，促进生长发育。

五、新生儿甲状腺功能低下的预防

1. 孕妇定期进行产前检查，及时发现并治疗甲状腺疾病。

2. 适龄生育，避免高龄孕妇生育。

3. 健康饮食，保证碘的摄入。

4. 避免接触放射性物质。