女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

每个人心中都有一片森林，只是有些人迷失了方向，有些人迷失了自己。

 

点进来的童鞋，不要凌乱、不要慌张，请系好安全带，我们即将，穿过一片茂密的森林。

 

今天局长冒着被封车的危险，跟你们讲讲那些老师和爸妈都不大好意思讲的有用知识。

 

关于阴道那些不得不说的秘密......

阴道&尿道是分居的?

女生来 大姨妈的地方是 阴道， 尿尿的地方是 尿道。二者的确分居，不过是关系密切的邻居。

阴道开口较大，大姨妈和新生儿都从这里出来。尿道在阴道上面一点，开口较小，是尿液排出的地方。

阴道弹性是极好的，这要归功于 阴道内壁的 弹性纤维。

在平常的日子里，阴道平均为80-10cm，在生宝宝的时候可以扩张4到5倍。

这“ 能屈能伸”的精神着实让男人折服。

处女膜是所有女生的“出厂标配”？

所谓处女膜并不是一层薄膜，人家学名叫 阴道瓣。

是在阴道口的一层较薄的 粘膜皱襞（bì），形状大小各不相同。另外，处女膜是有孔的哦！不然大姨妈从哪里流出来。

有些人可能 天生没有处女膜，这是真的。

处女膜不是用来辨别女生是否自爱的，它的主要作用是在青春前期防止细菌进入阴道，起到保护的作用。

随着年龄的增长，阴道自身抵抗力增强。处女膜也就失去作用了，变成可有可无的存在。

所谓的“初夜见红”大多是为爱鼓掌的时候 ，过于粗暴导致粘膜损伤而出血。

广大男同胞在偷偷更新知识的时候，别忘了提升下技术能力。

阴唇会一大一小？

阴唇是环绕阴道口的，两对 唇状组织外侧较大的是 大阴唇，内侧是 小阴唇。

并不是所有人的阴唇都是两边对称，其形状大小和形状因人而异。

一边大一边小也是正常的，只要不影响正常生活就不必过于紧张。

小阴唇平常是闭合的，中间的缝隙还有分泌物填充起着保护阴道和内生殖器的作用。

阴道会“放屁”？

这是一件令人尴尬但又确确实实地存在的事情，阴道的闭合功能并不是完美无缺的，偶尔跑点气体进去也不是没有可能。

气体积累多了，总得找个法子排出去。当气体排出时，发出“噗噗噗”的声音就不足为奇了。

阴道也会长皱纹？

阴道与人的年龄一样，也会逐渐年老色衰。

随着雌 激素水平降低，阴唇不再那么丰满， 脂肪垫萎缩、 胶原蛋白流失都会使阴唇 日益下垂，长出皱纹来。

这些都是正常的生理现象。

皱纹也是岁月的见证，不是吗？

阴道有淡淡的酸味，是有病吗？

女性的阴道从来就不是一个“世外桃源”，正常情况下超过 50种微生物寄居于此。

这些微生物就是阴道内的“各路英豪”，一言不合就开战。

不过幸好有“盟主”—— 乳酸杆菌伸张正义。不要怀疑，就是做酸奶的那个菌。

阴道里80%都是乳酸杆菌淡淡的酸味，正是盟主的“体香”。 据说正常的阴道接近无糖酸奶的味道。

乳酸菌分泌 氧化氢和乳酸维持阴道 弱酸环境，分泌 抗菌物质而维护着“江湖”的平衡。

一旦“盟主”实力变弱，“心机菌”就开始伺机而动，江湖失去平衡，阴道炎就应运而生了。

没有性生活，也会得阴道炎？

阴道炎作为女性常见妇科疾病，一般会感觉阴道分泌物增多、瘙痒灼热……

不论年龄大小，是否有对象，也 不管你有没有性生活，都有可能得阴道炎。

一般 不干净的环境，阴道菌群失衡，自身免疫力下降等因素都会引起阴道炎。

及时更换姨妈巾和内裤，避免穿过紧的牛仔裤，调整作息时间，适当运动，提高机体免疫力可以有效预防这玩意儿。

阴道究竟该怎么洗？

不要再被“洗洗更健康”的广告误导，一个不小心杀死乳杆菌，破坏了阴道菌群的平衡，非但不会更健康，反而会引起妇科炎症。

其实阴道具有自我清洁功能，每天洗干净双手，再用清水清洗外阴就足够了。

记得 从前往后清洗哦！（ 尿道＜阴道＜菊花）主要是避免把菊花中的细菌带入阴道。

洗干净后认真擦干就好啦！虽然不是太顺手，但是多练习几次就习惯了。

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　　首先是针对老人平时有何不适及慢性病史的检查，和老人家族病史检查。

　　其他必查项目：

　　1．量体重。身体过于肥胖，会增加心脏负担，易诱发心血管疾病的发生；过于消瘦，会使抵抗力减低，免疫功能下降，易感染其它疾病，应定期测量体重。

　　2．测血压。高血压易发生脑动脉硬化，引起中风。

　　3．验小便。可及时发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人查小便可了解有无肾细动脉硬化，以及老年妇女的慢性肾盂肾炎。

　　4．心电图。心电图检查可发现冠心病的心肌缺血改变、心律失常等。

　　5．查眼底。可早期发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可反映脑动脉是否硬化。

　　6．胸X线透视。可以早期发现肺结核、肺癌，尤其是长年嗜烟者更应定期做胸透检查。

　　7．甲胎蛋白测定。可以早期发现肝癌。对慢性肝炎、肝硬化病人尤为重要。

　　8．大便隐血试验：可以早期发现胃癌、结肠癌及消化道疾病。

　　9．肛门指检。可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

　　10．老年妇女必须进行乳房及妇科检查，及早发现乳腺癌、宫颈癌及其它妇科疾病。

　　11.B超检查：肝胆脾胰，双肾膀胱，前列腺或子宫附件：以及早发现相关部位的肿块等恶疾。

　　一错认为没有疾病不用查。

　　有的人往往身体不错，能睡能吃，从来没有觉得不舒服，于是不主动检查，或者干脆就不去体检。这样做对自己是十分不负责任的。

　　二是身体不好不敢查。

　　有的人身体比较虚弱，一到体检，往往担心会查出这样那样的疾病，从而对工作、家庭造成不良影响。因此体检时躲躲闪闪，不愿检查。这样只会导致原有疾病加重。

　　三是害怕麻烦不想查。

　　有些人工作忙，该体检了，自己还有许多事情做，想到身体也没什么大病，干脆走走形式，有的甚至形式也不走，干脆找个理由一推了之。这种做法，很有可能延误疾病的治疗。

　　四是抓大放小不全查。

　　有人只做自己认为重要的检查，而对于眼、耳鼻喉、血压等检查，觉得无关紧要。这样会使身体健康信息遗漏，导致医生无法得到全面系统的信息。

　　五是发现问题不复查。

　　体检时发现了问题，应该及时到医院进行复查。而有的人，体检发现了问题，有的拖得时间太久，有的甚至不去复查，对健康十分不利。

　　六是担心费用不细查。

　　一部分人为了省钱，该检查的不检查，同样也会漏掉许多信息，影响医生正确判断。

　　七是隐瞒情况不实查。

　　有的人平时就患有某种疾病，体检时不加说明，甚至当医生问到时，还隐瞒不报，这样，医生就很难判断是体检中查出的健康隐患，还是既往疾病。

　　八是不求甚解过度查。

　　有的人过分担心自己的健康，体检时不论是否需要，全部都做，这样也是不可取的。

年终岁尾，各单位送给员工们最好的礼物么过于进行健康体检。由于30+的成年人群身处社会中坚，工作忙压力大，关注身体健康的时间少，健康体检对这类人群显得尤为重要。为了避免您的体检留于形式，在这里和30+的准备参加体检的亲们聊聊体检前的准备、体检流程、30+人群需要关注的体检指标和需要加做的体检项目。

 

 

一、30+人群需要关注正规体检的指标

 

针对30+这个年龄层我们应该关注自己的身体哪些常规体检中的体检项目的指标呢？

 

1、常规体检中的血糖和血压（男、女均是）

 

血糖监测：称葡萄糖测定，主要检测血中葡萄糖含量，正常人空腹血中葡萄糖的含量为3.9—6.1mmol/L。从30岁开始不论男女应该密切关注血糖监测，它可以早期现2型糖尿病。如果你觉得口渴、疲劳，出现体重减轻等问题，更要提高警惕。

 

2、血压：随着人们饮食结构的改变越来越多的30+人群血压控制的并不理想，血压一旦超过140/90毫米汞柱就有导致心脏病和中风的可能，尤其是有家族病史的人群，更要注意血压的监测结果。

 

 二、男性女性需要加做的项目

 

女性需加做项目

 

女性甲状腺体检的意义在于它可以提早发现甲状腺的一些常见病变，例如：

 

一、彩色超声检测出甲状腺肿大，那就要从三个方面去考虑1、是否有甲状腺功能亢进、果平时爱激动、怕汗，心动过速、食欲亢进；那就要抽血查甲状腺功能，以便进一步确诊。2、是单纯性甲状腺肿彩色超声提示甲状腺是对成型均匀性增大；3、是结节性甲状腺肿，又称肿瘤样甲状腺肿。以上这两种情况就要看结节大小，有血流是否丰富，通常结节超过10mm，血流信号丰富，实质回声增粗不均就一定要专科随诊，进一步检查治疗了。反之，如果结节小于10mm，无血流，边界清楚，只需定期复查动态观察即可大可不必恐慌或过度在意。

 

二、甲状腺炎分两类

 

1、亚急性甲状腺炎多见于20岁以上的女性。回忆病史应该有病毒感染或过敏反应的过程。通常讲是有感冒一周后的甲状腺出现的变态反应，这时体检可见甲状腺中度增大，伴有疼痛的？？回声区，需要系统治疗。

 

2、桥本甲状腺炎是一种自身免疫性甲状腺炎。女性发病率占95%，超声检查可见甲状腺两叶弥漫性轻度肿大，峡部明显增厚，回声减？不均，典型者呈网络样改变。

 

 

三、比较少见的也是我们最不愿意见到的甲状腺病变就是肿瘤。

 

它分为两类，一类是甲状腺肿瘤，20—40岁女性多发，彩色多普勒血流显像可见周边晕处有较丰富血流信号，多为良性，但要及时就医。另一类就是甲状腺癌，单为多发，癌肿侧甲状腺增大，形态失常，肿块形态不规则，多无色膜和晕环，当肿瘤向周边浸润时可见蟹足样改变，必须及时就医。

 

年轻女性尤其是有性生活史的女性，妇科超声检查是必须的。通过简单的无创的超声检查可以发现常见的一些妇科病变，例如子宫卵巢缺？，盆腔占位性病变、盆腔积液、盆腔淋巴结肿大、卵巢生理性？肿、赘生性卵巢？肿、、多囊卵巢、卵巢子宫内膜异位、卵巢冠？肿、输卵管卵巢？肿、卵巢状畸胎瘤、卵巢恶性肿瘤以及宫内宫处妊娠等等。您看体检做妇科超声是不是非常有必要啊！

 

年轻女性的乳腺疾病也是不可忽视的，如果你有近亲乳腺癌家族史那您体检时就不应该遗漏肿瘤抗原15-3(CA15-3)的检测。它是一种相关性较高的乳腺癌标志物，用于判断乳腺癌进展与转移。

 

男性需加做项目：

 

今年来癌肿已不是老年人的专科而是没有年龄段的划分了。前列腺癌虽然并不多发，但男性体检时也不可小视，建议您在有条件的情况下查前列腺特异抗原（PSA），血中PSA升高对前列腺癌诊断有重要意义，另外，前列腺超声也是体检必做项目之一，可以反现前列腺形态学改变。

人每日都会排尿，次数则因人而异，但是通常一天尿尿在八次左右，不知道你是否注意到了自己尿液的颜色？其实尿液不只是排出了身体多出的水分而已，健康状态也能够从观察尿液的颜色略知一二，有了这样简单地可以检查自身健康情况的方法，关键是还不花一分钱，各位不妨在下次尿尿冲水之前仔细观察一下！

 

尿液的生成与影响尿液颜色的因素

尿液就是身体多余的液体，是由尿素以及尿酸外加水和盐，经过肾脏从血液中排除一些废弃物质和毒素。尿液的颜色应该是尿色素，还有另一种说法是尿胆素。

尿液的颜色不是一成不变的，会受一些其他因素影响，比如最近吃的食物或者药物，也有可能是生病。一般情况下你熬夜的颜色是浅黄色的，如果成了浑浊或者是褐色，就需要注意了可能是出现了问题。我们吃的食物多少会影响尿液颜色，食物中若含维生素B群，尿液会呈亮黄绿色；若吃了较多含 β－胡萝卜素（红萝卜、地瓜），与维生素 C（柑橘类植物、番茄、草莓、绿花椰菜）的食物，则尿液会偏深黄或橘色。

另外，运动完若没有好好补充水分的话，尿液颜色会变深。药物方面，则是治疗尿道感染相关疾病的药物，例如尿道止痛药非那若比汀，吃了之后尿液颜色容易呈橘色。

尿液的颜色其实多少透露出健康状态，不同颜色可能代表著不同的身体状况：

净、透明：表示身体补充了大量水分，别喝太多水，不然会使血液中电解质失去平衡。

淡黄色：已经补充了足够多的水分。

深黄色：水分稍微有点缺失，应该适当补充。

琥珀或蜂蜜色：体内水分严重不足，请及时补水防止脱水。

橘色：某些食物比如胡萝卜或者维C会让尿液呈橘色，同时也代表身体有脱水现象，另外也可能表示肝或胆管有问题。

粉色或红色：部分食物（黑莓、大黄 Rhubarb、甜菜等）与药物（如立汎霉素 Rifampin），都会让尿液呈粉色或红色，但也可能是血尿，原因包括泌尿道感染、摄护腺肥大、肿瘤、肾结石、囊肿等。

蓝色或绿色：有些食品添加剂，让身体无法吸收的色素，导致了尿液呈现了这两种颜色，有些药物如西咪替丁和异丙酚，也有相同作用。此外，蓝色尿液也可能来自一种罕见疾病叫蓝尿布综合症，其原因是肠道对于可食用的营养素色氨酸没办法全部吸收消化；绿色则可能是感染了假单胞菌属，这是造成尿道感染的一种细菌。

深褐色：有些食物如芦荟、大黄等，会让尿液颜色呈深褐色，剧烈运动导致的受伤，或者是肝肾功能异常也会呈此颜色。

乳白色：可能是体内含有过多钙和磷酸盐，尿道感染的前兆。

混浊：略微脱水或者尿液有脓，有脓的原因包括阴道感染、膀胱炎、输尿管壁因肾结石而受损、淋病、感染披衣菌等症状。

如果问我们你身边有没有高血压的患者，我估计100%的人群身边可能都会有高血压的人群，这主要是和我国高血压高发病率有着密切的关系。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。即便如此高的发病率，对于高血压仍然有很多人存在有误区，今天咱们就一起走进神秘的高血压看一看和高血压相关的那些问题。

 

 

一、140/90的血压高吗？

 

按照高血压的诊断标准，只要收缩压大于等于140毫米汞柱，或者是舒张压大于等于90毫米汞柱，或者是收缩压和舒张压，都大于或等于诊断标准，那么就可以诊断高血压病。140/90毫米汞柱的血压，无论是收缩压还是舒张压，都等于诊断标准，这也就意味着，如果患者多次测量的血压都是这样，患者仍然要诊断高血压病。

二、140/90的血压需要吃药吗？

 

很多人很关心这个问题，对于刚好等于诊断标准的高血压患者，需要口服药物吗？这个问题其实并不单纯的和血压数值有关，还和患者目前所患疾病、是否有其他并发症、是否为高危人群等诸多因素有关系。但如果患者仅仅为单纯的血压升高，而且是目前140/90毫米汞柱的血压，那么患者从现在开始就需要进行生活方式的干预，如果有效的生活方式干预治疗以后，血压仍然偏高，就需要口服药物治疗了。

三、高血压体检都需要复查哪些项目？

 

高血压体检需要复查哪些项目呢？这个需要我们了解高血压的损害，高血压的靶器官损害主要有心、脑、肾、眼、动脉血管等脏器。所以如果要进行高血压，保健的体检，那么就需要关注这几个脏器的相关检查，比如血常规，肝肾功能，外周动脉彩超，心脏彩超等等。

 亲，看懂了吗？高血压虽然很多但高血压的相关科普知识仍然较为落后。关注我们，我们会定期为您推送高血压相关的科普知识。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

肝癌有"癌中之王"一称，数据显示，患者早期接受治疗的话，5年内存活率为70%左右，相比较而言，晚期再治疗，5年生存率不足15%，对于肝脏疾病来说，尽早发现、接受治疗才是上策。

 

 

但就现状来看，很大一部分患者在确诊的时候病情已经发展到了中晚期，甚至有人错失了手术治疗的机会。

 

这是因为肝脏很特殊，没有痛感神经的分布，这意味着肝脏病变早期一般不会引起剧烈的痛感，很容易被忽视；其次，肝脏"代偿"功能特别强大，40%左右的健康肝脏就能保证肝功能正常运转；

 

 

肝病最怕"拖"，多数国民对身体健康的重视度不足，甚至认为只要"不疼不痒"，就没什么大事，不用去医院，就医确诊的时候病情已经很严重了。

 

肝病有迹可循，想知道"肝功能"正常与否，看这6个部位就知道

  

1、看头发

 

肝为"血库"，头发需要肝血的滋养，出现干枯、分叉、韧性不足的情况，可能是肝血不足，肝阴亏损导致的。

 

头发经常油乎乎，一般认为与肝火旺盛有关；此外，肝功能出现问题，对脂肪的代谢变差，会有更多无法代谢的脂肪转化、储存，脂肪进入毛囊之后，会对毛发生长造成很大影响，长期这样，极大概率会诱发溢脂性脱发。

 

2、看嘴

 

若出现早上起床口干、口苦、口臭，多半是肝脏出现了问题。

 

肝脏病变会导致新陈代谢减慢，体内会存留更多的代谢毒素、氮气、氨等，部分毒素和氮气随着呼吸排出体外，会让呼吸带着坏苹果的腐臭味。

 

3、看两肋

 

两肋，一般是指由腋窝向下到最下面的一根肋骨范围的称呼，两肋酸疼多与肝脏异常有关。中医认为"邪在肝，则两肋中痛"，肝脏出现问题会引起两肋酸痛，进行体力劳动之后此类症状会更加严重。

  

4、看皮肤

 

你知道吗，皮肤作为人体最大的器官，很多时候，皮肤的健康情况反映着身体的健康与否。

 

皮肤暗沉，一般认为是肝脏出现问题，导致体内色素代谢出现障碍，黑色素沉积过多；

 

皮肤干痒，多与肝功能减弱影响胆汁排泄有关，胆汁酸盐析出过多会结合胆红素进入血液，会引起此类症状。

 

5、看指甲

 

中医学讲"肝主筋骨"，"筋"可以理解为筋脉、韧带、指甲。

 

指甲上竖纹凸起明显或是出现凹陷的纹路，反映着肝脏问题引起的血液循环障碍；

 

此类症状出现时，患者可能会经常有小腿抽筋的烦恼。

 

6、看舌苔

 

早上可以对着镜子看一下自己的舌苔状态，舌苔也反映着肝脏的健康状况。

 

健康的舌头应是淡红色，这代表着气血充足，舌苔增厚发白，可能是肝火和胃火较旺，建议及时调理。

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每个人的体质都有差异，相信这一点，不少朋友应该都知道。一部分人甚至天生生下来，就体质比较虚弱，需要依靠后天调理才能够改善自己的体质。那么，从中医上来看，体质虚弱的症状具体表现为哪些呢？我们又该如何判断自己是否体质虚弱呢？简单来说，大家不妨参考下面5类症状，有助于我们判断自己的身体状况。

 

 

体质虚弱的常见症状

 

1、食欲不振

 

体质虚弱的人往往胃口都不好，这是因为他们的消化系统的能力比较弱，吃完的食物在胃中不容易被消化吸收，因此这时候就需要补气养胃。

 

2、面色泛白

 

体质虚弱的人还容易出现面色泛白的现象，因为正常人的面色通常会呈现微弱的红润状态。因此，除非你的肤质天生黝黑，否则如果面部状态不佳，就很有可能是体质虚弱。

 

3、经常头晕

 

当然，体质虚弱的人同样也很容易经常出现头晕的症状，就连手指甲也会呈现淡白色。如果你在正常饮食的情况下，时不时会出现头晕的现象，那么就需要去医院检查一下自己是否体质比较虚弱。

 

4、四肢冰凉

 

这种现象也常常发生在体质虚弱的人身上，因为他们的血液循环能力比较差，所以会出现四肢冰凉的症状。

 

5、易出虚汗

 

很多人对于“虚汗”这个词不太理解，其实虚汗就是指因为身体虚弱而流的汗，并不是由于正常原因流汗。因此如果大家出现了非正常原因流汗，那么可以考虑身体可能有体质虚弱的症状。

 

体质虚弱的调理方法

 

说起体质虚弱的调理方法，主要需要我们做好三方面。

 

（一）首先，要改善饮食习惯，通过食补的方法来调整自己的体质。每个人体虚的原因都不同，有些人可能是营养过剩，而有一部分人则是营养不良。因此大家需要用心自己的病因，这样才能够根据身体的情况进行食补。

 

（二）其次，加强运动是必不可少的事项。我们可以通过散步、跑步、竞走，或参加一些其他项目体育项目，以达到增强身体素质的效果。

 

 

（三）最后，调整作息时间同样至关重要，因为好的睡眠能够让我们精神百倍。在体质虚弱的人群中，有相当一部分人就是因为长期熬夜，导致身体状况变差。因此，早睡早起非常重要。

 
关于体质虚弱的调理方法，后面两点做起来比较简单。至于第一点提到的食补，一部分人会容易犯错误。并不是吃得越好就代表身体素质越好，我们要学会使日常膳食营养更均衡。

 
比如，在选择食材的时候，我们不仅要肉、蛋、海鲜搭配均匀，同时也需要经常食用一些绿色蔬菜。因为许多绿色蔬菜中都含有纤维素，能帮助我们润肠通便，排出体内的毒素。

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你睡觉打呼噜吗？你有没有磨牙？你晚上要起夜几次？你趴着睡还是蜷着睡？

 

这些常见的睡眠问题都和我们的健康息息相关，多加留心切勿大意！

 

 

1、打呼噜

 

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

 

如何解决

 

注意睡姿，建议侧卧。白天多运动健身，戒烟酒，睡前忌浓茶浓咖啡；严重者可进行多导睡眠仪检查，看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

  

2、磨牙 可能是胃肠功能紊乱

 

心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素，胃肠道疾病，内分泌紊乱，体内缺乏微量元素等都可引起磨牙症。

 

如何解决

 

缓解压力，放松心情；睡前禁食兴奋性食品；日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。

 

3、睡眠浅、夜尿多 可能是肾病、糖尿病、高血压

 

可能是睡前大量饮水， 惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂。

 

也可能是肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等；高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退，出现夜尿增多。

 

如何解决

 

睡前不要大量饮水，不要喝浓茶、咖啡，放松心情，严重者可前往医院进行相关的检查和治疗，以免贻误病情。

  

4、趴睡、抱东西睡 可能气血不足

 

有很多人喜欢趴着睡，还有的人喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这可能是气血不足的表现，并有可能伴有胸闷、心慌等情况。

 

如何解决

 

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动；长时间在电脑前工作的白领，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

 

 

5、手脚蜷缩着睡 可能脾肾功能弱

 

手脚冰凉，在床上喜欢蜷缩着睡，这种现象常见于女性，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够。

 

如何解决

 

可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

 

看到这里，你是不是才意识到原来一个简单的睡觉还有这么多学问。身体的问题都体现在日常生活里，知道自己有什么症状后及时治疗，防止小病变大病哦~

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