隔壁邻居家小孩阳阳今年6岁了，非常的活泼可爱，很招人喜欢，周围的邻居都非常喜欢他。

 

但是阳阳虽然6岁了，但是个子很瘦小，看着跟4岁多的孩子一般高，孩子体弱多病，经常生病，三天两头的感冒咳嗽，即使经常给孩子吃大鱼大肉补充营养，也没有什么改善效果，这可愁死阳阳的父母了。

 

后来带孩子上医院做详细的检查，这才发现孩子是伤着脾胃了，脾胃运化功能受损，怪不得无论给孩子吃什么都不见长高长肉，还经常生病。医生询问孩子的日常情况发现，孩子之所以脾虚长不高，都是父母日常过度喂养惹的祸。

 

 

一、妇幼医师提醒：孩子出现3种情况，说明已经吃饱了，父母别再喂

 

1、饱腹感重，时常打嗝

 

小孩胃容量有效，消化能力差，若是父母过度喂养，就会出现积食难消化的情况，这会导致孩子的饱腹感很重，无论吃什么都是吃两三口就饱了，父母怎么喂都不行。

 

明明没怎么吃东西，还时常打嗝，而且孩子食欲也会变差，吃东西没有胃口，还有挑食厌食的情况，时间长了，会伤到孩子脾胃，阻碍发育。

 

 

2、睡觉不安，盗汗严重

 

父母过度地投喂孩子，孩子的肠胃经常会腹胀难受，还会导致孩子的睡眠质量变差，如果父母看到孩子睡眠浅，容易被惊醒，经常翻来覆去难入眠，踢被子，还喜欢趴着睡觉，盗汗严重，衣服和头发经常湿哒哒的，还伴随有磨牙、流口水、半睁眼等情况，请避免过度向孩子投喂，这是孩子脾胃不好发出的求救信号。

 

这就导致了孩子的睡眠质量变差，经常翻来覆去睡不着觉。

 

3、免疫低下，容易生病

 

正常情况下，孩子的身体素质是挺好的，基本上很少生病，但若是父母过度向孩子投喂，就会加重脾胃的运化负担，时间长了，就会出现营养不良的情况，身体无法供给足够的营养给免疫系统，就会出现免疫功能低下的情况，导致容易生病。

​

 

二、孩子脾胃不好，身上这些地方亮起“红灯”，父母别大意忽视

 

1、经常腹胀难受，肚子鼓鼓的便秘腹泻

 

2、嘴巴经常起皮，有口臭，舌苔发黄发白，地图舌

 

3、食欲不振，挑食厌食严重，饱腹感重，时常打嗝

 

4、身体素质变差，经常咳嗽感冒，发育变得迟缓，个矮瘦小

 

5、精神萎靡，没有活力，不爱动，情绪也不稳定，爱哭闹

 

6、睡眠质量差，经常做梦、踢被子，趴着睡，盗汗严重

 

 

7、面黄肌瘦，下眼睑发红发紫，黑眼圈明显，眼袋红肿发青

​

三、养护孩子的脾胃，促进孩子长高发育，父母日常做好2点很重要

 

1、饮食科学健康

 

孩子正是发育的阶段，脾胃也比较娇嫩，日常饮食健康对于他们来说是非常重要的。

 

父母作为孩子最亲近的人，平时里要多重视孩子的饮食，坚持荤素搭配原则，保证孩子营养均衡，不纵容孩子挑食厌食，同时少给孩子吃大鱼大肉、辛辣、生冷、油炸等食物，容易刺激脾胃，加重脾胃的运化负担，不利于营养的吸收，孩子的饮食还要以清淡为主，同时父母不要过度喂养小孩，每餐控制在8分饱，最好能少食多餐。

 

 

2、定期清理肠胃积食

 

孩子出现脾胃不好问题，大多是由于体内长期有积食导致的，这就意味着要想养护孩子脾胃，定期清理肠胃积食很重要。

中医上讲：“腹部软如绵，百病不来缠”，腹部这里指的是肝、胆、脾、胃、肠等5个脏腑器官，只要它们软软的，就说明身体健康。

 

脾胃在中医上是一个很大的课题，被称之为“后天之本”，脾主运化，负责运化水谷，胃主消化。

 

食物需要通过脾胃的作用，才能被人体消化和运送到全身各处，当脾胃虚弱了。

 

人的消化和运化都会出现问题，也就是人们常说的“食积”或者“积食”，尤其是儿童和幼童，积食的问题更为常见。

 

俗话说：“小儿百病，积食为先”，10个小孩至少有9个有过积食症状的。

 

孩子因为发育问题，脾胃比较羸弱，当饮食出现不规律的时候，如：暴饮暴食、吃了太多零食等，就会出现积食，厌食的症状。

 

作为家长首先要学会如何辨别孩子是否积食了，这样才能够第一时间处理好。

 

有积食的孩子，身上常会有这5种表现：
 

1、 口气

口气是最容易被发现的，如果宝宝有积食了，可以闻闻口气，如果口气是淡淡的发酸、腐臭的味道，那么孩子已经积食了，要尽快处理了。

2、 烦躁夜啼

积食对孩子带来最直接的危害就是腹胀、肠胃不适以及情绪烦躁，尤其难以入睡以及夜啼，父母不要以为这是正常现象，要足够重视。

3、面色发黄

健康的孩子，脸色应该是水润有光泽，脸上满满的胶原蛋白。

但是当孩子出现积食了，脾胃虚弱，无法运化水谷，化生气血，就会出现消化不良，脸色逐渐就会发黄和干燥。

4、 便秘、腹泻

前面有说到脾胃虚弱，食物无法被正常运化和消化，长期囤积在腹部，就会出现腹胀腹泻以及便秘了。

通常这个期间的大便，也会很臭，而且带有一股酸酸的味道。

5、鼻梁青筋

中医经络中讲：“鼻头对应脾，鼻翼对应胃”，长期积食的话，鼻梁会出现青筋，鼻翼会发红，这些都是脾胃有热证的表现。

这5个症状，如果孩子都有出现，那孩子一定是积食了，父母们别不当回事。

脾胃不好，爱积食，做好三件事，健脾开胃，胃口越来越好
 

第一件：均衡膳食

燥热的夏季，孩子饮食要清淡，少吃油腻食物。

常喝粥，既能保证肠胃菌群平衡，也能增强脾胃的运化和消化能力。脾胃强健了，积食也就自然而然消失。

第二件：捏脊

捏脊很多宝妈应该都知道，脊就是指的“脊梁骨”，从尾椎骨一直捏到脖子。

捏脊的时候，其实也不需要太注意穴位，脊柱两侧有很多经脉，常给孩子捏一捏，有很好的保健作用。

第三件：六种食材泡水喝

脾胃是发育的动力，脾胃强健，孩子才能有一个好体质。

中医上有一个古方，主要由山楂、山药（怀山药）、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓等6种食材组成，经过现代工业的改良，加入蜂蜜和冰糖，放入大锅熬制24小时而成。

每天舀两勺泡水喝，强健脾胃、消食化积。

其中，各食材的功效如下：

1、山楂和鸡内金：是消积食的不二选择，可以润肠通便、增强胃液酸度，消积滞、健脾胃。

2、麦芽：主要用来消面食，它可以促进肠胃蠕动，消除腹胀。

4、茯苓：健脾利水渗湿。

5、山药和大枣：是补脾健脾的常用搭配，尤其是怀山药（铁棍山药），跟普通山药相比，含有更多的淀粉酶、多酚氧化酶等，是健脾胃食物中很好的选择。

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​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

周四上午的第三个号，我迎来了一对年轻的父母，两个人长的又高又壮，走在他们前面的小男孩，也是又白又胖的。

 

这个看起来高高壮壮很健康的一岁半小男孩怎么会来就诊呢？孩子妈妈告诉我她带着孩子和同龄人一起玩的时候发现，尽管她家孩子比其他孩子高出去半头，胖出去一圈儿，可是脸色非常难看，又白又黄。

 

最近一个月，孩子还出现了跑跳以后脸色更加难看的问题，她害怕孩子有什么问题就赶紧来找我。

 

听完之后我认为孩子的问题应该出在不正常的营养摄入上。果然，经过简单的检查和营养状态评估，我发现这个孩子不仅有严重的贫血，同时还有骨密度偏低的问题。按照常规套路，我又详细地询问了孩子的喂养方式。

 

妈妈对我说，他们夫妻俩工作比较忙，孩子的饮食起居基本交由姥姥姥爷负责。老人经常很自豪地跟他们讲，把炒菜的菜汤泡饭喂给孩子，孩子特别爱吃。有时一天的两餐正餐，除了菜汤泡米饭以外，基本不吃辅食，配方奶也只有少量的摄入。

 

孩子妈妈几次跟我提到，她也经常提醒姥姥，孩子这样吃饭不行。但是姥姥反驳说，你小时候我就是这样喂大的，而且你看这孩子长得白白胖胖，他吃的肯定没问题。

 

姥姥说的这么肯定，孩子妈妈也只得作罢了。直到孩子出现了严重的偏食，父母才意识到问题的严重性。

 

 

我经常告诉来看我门诊的家长，孩子的身高体重和父母的遗传因素有很大关系，就像今天门诊故事里的孩子，他的身高体重都在同龄孩子以上，显然是父母的遗传因素造成的。

 

但这并不全是好事，体格发育过快的孩子，反倒容易出现营养的相对不足，也就是营养不良的问题。因为这种孩子的生长发育速度快于同龄人，必须要摄入足够的营养物质，才能满足他的快速发育。

 

再说说我们故事里讲到的菜汤泡米饭这个「经典菜谱」，它的不科学性也已经被我们批判了数十年。菜汤泡饭的问题在于：

 

1.营养素非常的不均衡，只包含一些碳水化合物和少量脂肪，不含蛋白质。而蛋白质是孩子生长发育中必不可少的营养素。

 

2.按大人口味调味的菜汤会严重干扰孩子自身味觉的形成，同时干扰了他对食物的兴趣，会导致挑食，偏食。

 

3.严重缺乏膳食纤维，对孩子的咀嚼训练、肠道蠕动和消化系统的完善都非常不利。

 

因此，应该坚决杜绝这种不科学的喂养经验！

 

 

婴幼儿的膳食构成，应该从营养全面、促进消化系统成熟等各个方面来保证。还应定期对孩子的发育进行评估，不同孩子的个体差异非常大，要按照孩子的发育规律、生长速率安排合理的饮食结构。

 

经过我对孩子的诊断，这对家长也充分意识到了问题的严重性。关于孩子今后的膳食构成，一日三餐的安排，我都给出了详细的方案，并且告诉孩子父母，一定要把我的建议转达给家里老人。家长也表示一定会按照我给出的建议，合理的安排孩子的饮食。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

目前现代医学还没有针对扁桃体、腺样体肥大的特效治疗。去西医院就是用抗生素、激素判个“死缓”，控制不住就去开刀；

如果是去中医院，就用中药配合艾灸推拿，在孩子堵得快吸不上气才临时抱佛脚去调体质，很难在短时间内很快缓解怎么办？又不想用抗生素、激素、开刀，喝中药做推拿又嫌慢，有没有更理想的方法？

 

有！通过对现有治疗方案的组合改进并不断临床实践，我总结出的这套针对扁桃体、腺样体肥大的绿色疗法，能够避免使用抗生素、激素和手术，不仅保留扁桃体、腺样体，还可以较快缓解症状，缩小肥大增生的组织，同时减少将来再度复发的可能。

 

 

下面是绿色疗法思路

 

1、阻断感染—变态反应

 

腺样体、扁桃体肥大是通过“免疫力下降→感染发炎→过敏变态反应”一步步发展而来，要想缓解扁桃体、腺样体肥大，阻断这个进程，需要先排出隐窝中的浓性分泌物，杀灭窝藏的致病菌，杜绝反复感染的机会，使用的方法就是上面提到的“扁桃体灼烙疗法”

2、修复呼吸道粘膜，防止炎性分泌物倒流

 

上面在扁桃体肥大的原因处已经说了，自身的变态反应，以及过敏性鼻炎破坏的鼻腔黏膜，需要修复黏膜恢复纤毛正常摆动，像一些鼻腔手术、通鼻喷剂，会加重鼻腔黏膜受损，修复起来会更难一些。至于怎么修复，原理就不在这赘述了，可以看我得《谁动了我的小鼻子》书的第十一章、十二章有详细解答。

 

3、调理体质，特别是过敏问题

 

前面两点是斩断病因和疾病的联系，如果不改善体质，就还是“头痛医头、脚痛医脚”

 

造成病因的土壤仍然存在，疾病还会复发。可以选择特殊的益生菌、也可采用中药调理、小儿推拿和艾灸的方法，具体可以看书里的第十章，有详细说明。

 

4、饮食管理，防止积食

 

有腺样体、扁桃体肥大的孩子最忌讳的就是积食，因为孩子发生积食，夹杂食物腐臭的胃气就会往上冲，也就是我之前说过的胃食管反流，冲到咽喉就容易引起扁桃体发炎，这也是有一些成人，扁桃体总是化脓发炎，其实并不肥大，就是饮食一直油腻辛辣，吃难消化的食物造成的。

 

有腺样体肥大的孩子日常生活要注意什么

• 注意保暖、提高身体免疫力
• 检测并避开过敏原
• 积极控制鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道感染、减少炎症的刺激
• 修复鼻黏膜，促进纤毛正常摆动，加快运送“垃圾”
• 调理过敏体质
• 饮食控制

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“胖就胖呗，看习惯就好了。”

“心宽体胖，胖子都是善良的。”

 

很多胖胖的朋友都会找各种各样的理由宽慰自己；还有些人认为只要不胖的太过分就无所谓。真的是这样吗？

 

 

其实，只要超过正常体重就会对健康有影响。因为，肥胖现在已是公认的一种慢性代谢性疾病了，有的人虽然只是有点胖，但也决不能忽视，一定要控制体重，否则后患无穷。

 

原来肥胖这么危险

当BMI＞25以后，随着BMI的增加，死亡风险显著增加；当BMI＞30的时候，死亡风险会成倍递增。

因此，控制体重增长十分必要。严重肥胖者心血管疾病、糖尿病和部分肿瘤的死亡率明显增高。

体重指数BMI是衡量肥胖严重程度的主要指标，但还有其他标准同时决定着肥胖的风险。如，BMI轻度上升，看起来不严重，但腰围较大时，冠心病的患病率和死亡率也会上升。所以，中心型肥胖者比全身型肥胖者更危险。

肥胖还会对心理造成影响，尤其是青少年肥胖。容易出现自卑、抑郁、不愿交流、入学或工作受歧视等现象。

万病“胖”中来

肥胖是万病之源，已被世界卫生组织列为威胁人类健康的十大疾病之一。

肥胖是心脑血管疾病、癌症、糖尿病、骨关节病等慢性病的重要诱因，还会增加不孕不育的发病风险。

当BMI≥24，患高血压病的风险是正常体重者的3~4倍，患糖尿病的风险是正常体重者的2~3倍。男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm者，患高血压病的风险约是正常腰围者的3.5倍，患糖尿病的风险约为2.5倍。

肥胖伤脾胃

中医认为，肥胖病位在脾；长期食用肥甘厚味，导致脾胃负担太重，水谷精微不能及时运输至全身，堆积在体内以至发胖。其实就是我们通俗讲的，能量摄入过多，又没有充分消耗，剩余的糖类、蛋白质等在体内转化成脂肪堆积起来。

此外，经常吃肉、蔬果吃的少当然也不利于肠胃健康啦，要控制自己的小欲望，均衡饮食哦~

虽然生活中胖子很常见，但并不代表“胖”是一件小事，有一点胖也不是无所谓的事，严格控制体重非常重要。如果刚开始发胖不重视，后面会越来越胖的，健康问题也会逐渐显现出来，这个时候再控制可就不是一件容易的事了。

参考文献：

1. 倪国华, 张璟, 等. 中国肥胖流行的现状与趋势[J]. 中国食物与营养, 2013, 19(10) 70-74.

2. 中华医学会内分泌学分会肥胖学组. 中国成人肥胖症专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2011, 27(9) 711-717.

3. 曲伸, 朱冰. 从代谢角度认识肥胖，用整体策略管理肥胖——近期国内外肥胖观点的理解与解析[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2018, 34(4) 269-273.

4. 吴秋燕, 王佑华, 等. 中医治疗肥胖症的研究进展[J]. 中西医结合心脑血管病杂志, 2019, 17(16) 2444-2447.

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

哪些孩子是小胖子？

 

判断指标：  BMI即身体质量指数：BMI=体重（Kg）/身高(m2)，BMI越大越胖

 

判断标准：2017年1月31日最新出炉的欧洲内分泌协会和儿童内分泌协会的指南上说

 

 

2-18岁的孩子

超重：BMI≥同年龄同性别85th,〈同年龄同性别95th

肥胖：BMI≥同年龄同性别95th

极度肥胖：BMI≥同年龄同性别95th的120%或BMI≥35 Kg/ m2

＜2岁的孩子

肥胖：BMI≥同年龄同性别97.7th

宝爸宝妈可以算一下孩子的BMI，对照以下表格看看孩子属于哪个级别。

我家孩子是小胖子了，怎么办?

指南推荐：一旦儿童/青少年BMI超过85百分位，医生需要对他们进行肥胖相关疾病的评估，如糖尿病、血脂异常、高血压等。

5岁以下的早发极度肥胖要做基因检测。

健康指南

1、健康饮食。少吃垃圾食品高糖高热量食物，鼓励吃整个水果，而不是果汁。，

2、积极运动。每周5天，每天至少20-60分钟的运动。

3、少玩电子产品（不超过2小时），少打游戏。

4、注意生活方式。肥胖也是个生活方式不良导致的疾病，所以饮食和运动父母要以身作则。

研究发现持续超重的孩子在12岁时罹患哮喘和过敏性鼻炎的风险明显增高。相对正常孩子，高BMI的孩子肺功能更低。小胖子的爸妈要重视噢！

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胎儿的大小不仅与遗传和胎盘功能有关，还与母亲体重的增加有关。但这里的重量不是你想象的重量，而是扣除脂肪重量后的净重。胎儿的大小与脂肪量呈正相关，但与你增加的总脂肪量没有绝对的相关性。

 

吃在身体里还胖?

先弄清楚两个概念。第一，新生儿的体重尽量不重;第二，孕妇体重增加与新生儿体重没有绝对的相关性。与孕期饮食相比，影响出生体重的原因更多，比如基因比例高。

此外，孕期健康状况和胎盘功能也有很大影响。比如控制糖尿病差或妊娠期糖尿病导致高血糖的环境，会增加巨大儿地风险，影响胎儿肺的成熟发育;慢性高血压、妊娠高血压、子痫前期等。会影响胎盘的功能。胎盘像土壤，没有肥沃的土壤。如果我们多施肥，树苗就很难长高。

但不可控的孕吐、厌食、孕妇4个月后故意减肥导致的长期热量不足，或者营养不均衡、严重贫血、做过广泛胃肠切除的孕妇、处于上述极端情况的孕妇也会影响胎儿体重。建议咨询营养师调整饮食。

牛肉:摄入适量。

100克瘦牛肉含有20~25克蛋白质、铁和维生素B12，是制造血红素所必需的。但饱和脂肪酸相对较高，建议每周摄入不超过500g，避免半熟烧烤烹饪。

牛油果奶:避免加糖。

牛油果含有不饱和脂肪酸、维生素A.叶酸、钾和镁，而牛奶含有钙。这种组合营养价值很高，但有时会添加过多的糖来增加风味，所以要多加注意。

甘蔗汁和榴莲:注意血糖浓度。

含糖量高的水果和饮料往往会提高孕妇的血糖浓度，这确实可能会增加胎儿的体重。但是要注意高血糖的环境，高血糖容易影响胎儿肺部的发育。患有妊娠期糖尿病的孕妇也应避免食用。

鸡：营养价值低于鸡蛋。

液体的吸收真的更好吗?还是在治疗过程中损失更多的营养成分，增加更多的加工品?事实上，如果孕妇没有胃肠道疾病，并且由于严重的孕吐而无法进食，固体食物当然有更完整的营养成分，其吸收不会比液体食物差。

奶粉:注意含糖量。

市面上大品牌的奶粉，一份蛋白质等于一个鸡蛋，但含糖量高达10~20g，就像喝一杯微糖半糖之间的奶茶。除了钙之外，母乳粉中其他矿物质和维生素的含量都很低，应该归为营养丰富的“含糖饮料”。

根据孕妇饮食指南，以上提到的在循环的产前食物是有一定道理的，每一种都含有蛋白质、矿物质和维生素。但是到目前为止，没有研究表明，如果你疯狂地吃这些食物，胎儿会更大，所以孕妇当然不需要吃牛排，直到她们想呕吐，把牛油果牛奶当成水喝。在平衡、健康和多样化饮食的基础上，适当和有效地使用营养补充剂是养育胎儿的唯一途径。

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

1、肺长好了，就可以生啦

每个宝宝在出生之前要在妈妈肚子里面呆长达278天，宝宝长到275天的时候，最后一个器官——肺长好了。它是最后一个发育成熟的器官，却是最重要的器官。

当我们的肺部停止工作，就意味着其它所有器官都要停止运作。所以，每一个人都要好好爱护我们的肺。

当孩子的肺部长好之后，就会给妈妈发一个信息：妈妈，我长好了！妈妈接受到这个信息之后会立即给孩子一个信息：赶紧出来！

孩子收到指令之后，马上和妈妈有个 “约会”，俩人同时释放一种叫乳化酶的东西，妈妈是由产道释放，孩子是从头顶没有闭合的杏门释放，两人里应外合，就把羊膜这儿烂个洞，孩子就从这个洞里出来了。

2、妈妈体质 PK 宝宝体质

如果孩子的体质比妈妈强，他里头分泌的乳化酶就多，此时妈妈的反应就是先破水，孩子生下来体质较好，但如果后天带的不好，孩子的体质会变差；

如果妈妈的体质较强，她分泌的乳化酶多，反应就是先见红，孩子生下来体质较差，但如果后天抚养的好，孩子的体质会慢慢变好。

3、分娩时间长短有讲究

孩子在释放乳化酶的同时，会把妈妈体内的大量的氧和糖偷偷地储存起来，贮存在脐带里，供自己出生时使用，但是只存12个小时的量。

如果孩子在6-12个小时内生出来，则称为正常分娩。

如果超过12个小时，那么孩子就处于低氧、低糖的状态，从而有可能导致脑损伤，这在产科里称为高危登记。

如果超过24小时，一定会导致脑损伤，因为这时孩子就处于缺氧、缺糖的状态，脑细胞大面积死亡。关键看死哪的问题，有的是小脑、有的是脑干、有的是大脑。

如果是死的是小脑，轻则共济失调（比如拿杯子几次都拿不到，走路时总是梗着，腿抬得比较高，俗称公鸡步），重则脑瘫甚至是终身瘫痪。

4、剖腹产好不好？

有的家长说，我们选了个日子，一剖就出来了。这更糟糕！因为剖腹产并不是一种分娩方式，而是解决难产的一个手段。

我们的生命千百万年来的进化，为每一种生命的出生和成长都设计了一个不可或缺的程序。如果我们想绕过这个生命中必须的程序，实际上都是在损害生命。所以如果我们不让孩子经过子宫收缩的挤压和产道的挤压，轻易地选择剖腹产，是对孩子极大的伤害。

全世界的剖腹产率在6%-8%，世界卫生组织也在积极控制。近几年在中国，剖腹产率竟然已经高达60%以上，是很可怕的事情。究其原因，是因为好多家长都不知道剖腹产对孩子的危害。

剖腹产剥夺了孩子几个最原始的学习行为

1、剥夺了呼吸的学习

在妈妈羊水破之前，孩子一直都悬浮在羊水之中，当羊水慢慢破掉，羊膜就会贴着宝宝，使他们不舒服，从而开始反抗。在怀孕末期的时候，子宫的每一个细胞都被撑长了8倍，任何外力都有可能导致子宫一个由盆神经管理的收缩，俗称宫缩。

宫缩会把更多的羊水排出去，使得胎盘跟孩子贴服得更紧，从而让孩子更不舒服，更不舒服就更加反抗。宫缩是一阵一阵的，这种挤压会促使孩子要出去。

从哪出去呢？生命有一个了不起的记忆，就是我从哪儿进来的，还从哪儿出去。在宝宝出生时，妈妈子宫和产道的收缩，会把宝宝的肺部内1/3到1/4的体液给挤出来，将呼吸道打通。再加上宝宝出来的时候，大气压会先作用于鼻腔，再作用于胸腔和腹腔，所以孩子有一个呼吸学习的过程。

但是剖腹产的孩子失去了这个机会，一上火就会出现呼吸道问题，不是咳就是喘，此时就需要吃药，而止咳镇喘的绝大多数药都是中枢神经抑制剂，服用过多会产生副作用，使得大脑总是抑制状态，昏昏沉沉。大脑抑制多了，必定就要兴奋，所以有的孩子表现过于“闹腾”，往往跟吃的药有关系。

2、剥夺了触觉的学习

顺产的孩子通过胎盘的紧裹，产道的劲压，慢慢产生了触觉的学习。触觉是人体最大的一个感觉器官，早先的这些刺激让孩子在脑子里建立一个我身体的地图。如果这个地图没有被建立，就会导致孩子出生之后出现感觉运动统和失调，简称感统失调。而感统失调的孩子绝大多数都是剖腹产的。

3、受到极大的惊吓

孩子原本是悬浮在羊水当中的，非常舒服，剖腹产的时候，产科里的二助必须快速地把孩子往外拽（拉慢了会导致新生儿羊水吸入性肺炎）。这个惊吓使得孩子肾上腺素的分泌量相当于一个心脏病人发病时候的30倍，孩子为了活命也“忍”了。

但这个惊吓将会持续生命的第一个周期（女孩到七周岁，男孩到八周岁）。表现在他们的睡眠状况也和自然分娩的孩子不同，喜欢趴着睡，经常一惊一乍，夜里面突然哭，不许关灯或者不许关门。现代研究发现，剖腹产的孩子得精神分裂症的几率是自然分娩孩子的10倍。

4、降低了新生儿的疫力及抗感染能力

剖腹产的孩子在成年后更容易患上传染性疾病、糖尿病和心血管病，并且容易肥胖。

当然，有些宝宝因为客观因素，不得不采取剖腹产的方式，这就另当别论了。

出生时的损伤，好多都是不可逆的。有些宝宝在妈妈肚子里的时候都是平平安安的，就因为出生这天出了事，从而造成终身的遗憾。所以最后我想说的是：活着是运，平安是福。​​​​

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

怀孕时，妈咪多希望体重能增加在胎儿身上，一方面希望胎儿头好壮壮，另一方面当然希望自己还是能保持好身材，如果吃得太少，怕宝宝体重过轻，但若是补过头，不小心让胎儿太大，除了可能代表妈咪身体有警讯之外，也可能会增加生产的风险，因此，如何适当控制孕期饮食，对准妈咪而言，是非常重要的课题！

 

每次产检都是孕妈咪们最紧张的时刻，深怕腹中胎儿不健康，究竟如何检视胎儿正不正常呢？医师表示，胎儿体重主要是透过超音波监测后，藉由头骨直径(双顶骨间距)、腹围、大腿骨长度这三个参数所计算，一般误差约200～300公克，例如估计胎儿体重为2,000公克，实际体重可能介于1,700～2,300公克。

 

 

医师进一步指出，根据统计数据，每周的胎儿体重都有平均的区间值，若是胎儿体重落于区间值的后10％，且小于同周数胎儿2周以上，就称之为“胎儿过小或过轻”。

 

反之，若胎儿体重落于区间值的前10％，且大于同周数胎儿2周以上，则称为“胎儿过大或过重”。医师提醒，胎儿的头围仅差0.5公分，就相当于差距两周的胎头大小，实际上差异并不大，经评估后若只是稍微高于平均体重，孕妈咪其实也不需过于担心！因此，若胎儿体重落于区间值的前20%～30%都是可接受的范围，当胎儿体重落于前10%或后10%，就会建议孕妈咪要特别注意。

 

胎儿过轻或过重的原因与风险

医师表示，胎儿过轻或过重的原因很多，当胎儿体重过轻时，有可能是宝宝先天性心脏病、染色体异常，或是妈咪的胎盘有问题等种种因素所造成，也较容易有流产、合併早产，或宝宝出生后的体温难以维持等风险。

而胎儿体重过重的主因，有可能是妈妈吃太多、体重增加过快或肥胖、家族遗传、妊娠糖尿病等因素，不仅会让妈咪生产过程困难，导致产道裂伤、肩难产、产后大出血等风险之外，宝宝出生后也可能心肺负担大、代谢异常，併发昏迷、血糖过低、呼吸窘迫等症状。

医师表示，巨婴进行自然产，容易造成“肩难产”，意即头部已顺利通过产道，但肩膀却卡住，时间久了，胎儿容易缺氧，特别是因妊娠糖尿病造成的胎儿过大，因这样的胎儿胸围会比头围来得大；

此外，胎儿过大会增加剖腹产的机率，且产后大出血的机会也会大增；而血糖过高的孕妇，甚至会提高产后伤口感染的风险，以及增加日后罹患糖尿病的机率。

胎儿过重怎么办？

当发现胎儿体重过重时，一定要先检查是否因病理性的妊娠糖尿病所引起，若是因妊娠糖尿病引起，必须先控制妈妈的血糖；若纯粹是因为孕妇摄取过多营养，就必须严格控制孕妈咪的饮食，以免为生产过程增加风险。

方法1 控制妊娠糖尿

经由葡萄糖耐受量测试后确认为妊娠糖尿病，妇产科医师会请营养师在不影响胎儿的生长情况下，控制孕妇热量的摄取，针对孕妇的各种生理指标设计菜单，以达控制血糖的目的。

通常希望能将血糖值控制在饭前90 mg/dl以下、饭后120 mg/dl以下。为确保孕妇和胎儿的健康，孕妇务必配合医嘱做好控制，而孕期控制妊娠糖尿病大多饮食控制即可，若是饮食控制没有明显成效，才会进一步施打胰岛素。

方法2 控制热量

很多妈咪为了胖胎儿，过于大吃大喝，反而热量都囤积到自己身上，医师表示，孕妈咪在怀孕初期，不需特别增加热量的摄取，因此时胎儿尚小，且主要在神经管及脊髓的发育，必须多补充叶酸。

怀孕中、后期，每日热量较孕前增加300大卡，即可提供足够的热量给胎儿。

方法3 低淀粉、少油脂

孕妇仍必须摄取足够的营养素，因此，为了减低热量，建议减少淀粉的摄取，例如少吃一点饭，或是以糙米饭、五穀饭取代白米饭，并且尽量避免过油的食物，多摄取纤维质丰富的蔬菜。

不过，水果中含有丰富的果糖，若是吃太多，也可能在无意间摄取过多的热量，较甜的水果其果糖含量较高，孕妈咪宜慎选。

到了怀孕中后期，按照每日孕妇饮食摄取建议量，均衡摄取各类食物，若是被医师告诫胎儿太大，应该减少糖分食物的摄取，像是甜点、饮料、巧克力等这些只具热量但营养价值不高的食物。

方法4 多运动

若摄取过多热量且运动量不足时，便容易累积体重，使得孕妇和胎儿的体重直线攀升。进入孕期后，日渐扩张的子宫，虽然让孕妈咪活动不便，但孕妇仍须维持简单的运动，除了活动筋骨外，也可消耗摄热量。

散步是最适合孕妇的和缓运动，不妨在每天晚餐后到自家附近散步约30分钟，并视体力允许改变运动强度和持续的时间，此外，游泳也是一项相当好的运动，因游泳能活动到全身的肌肉，而且水中浮力可让孕妇在活动时不感到笨重。​​​​

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肥胖一直是人们关注的健康问题，尤其是大腿和臀部等部位的脂肪堆积，更是让许多爱美人士头疼。那么，如何有效地减掉大腿和臀部的脂肪呢？本文将从饮食、运动、医疗美容等多个角度为您解答。

一、饮食控制是关键

控制饮食是减肥的基础，尤其是对于大腿和臀部这种容易堆积脂肪的部位。建议减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、甜点、奶茶等。相反，应多吃富含膳食纤维、蛋白质和低脂肪的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。此外，合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，也是控制体重的重要措施。

二、有氧运动和力量训练相结合

有氧运动如慢跑、游泳、有氧操等，可以帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢。针对大腿和臀部，可以选择骑自行车、跳绳、深蹲等运动，这些运动可以有效地刺激局部肌肉，促进脂肪燃烧。同时，结合力量训练，如深蹲、硬拉、臀桥等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更好地控制体重。

三、医疗美容助力减肥

对于一些通过饮食和运动难以减掉脂肪的人群，可以考虑医疗美容方法。目前，常见的医疗美容减肥方法有吸脂、冷冻溶脂、激光溶脂等。这些方法可以在专业医生的指导下进行，安全有效。

四、保持良好的生活习惯

除了饮食和运动，保持良好的生活习惯也是减肥的关键。保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，减轻压力；戒烟限酒等，都有助于控制体重。

总之，减掉大腿和臀部的脂肪并非易事，需要持之以恒的努力。通过合理的饮食、科学的运动和良好的生活习惯，相信您一定可以拥有健康、美丽的身材。

在日常生活中，我们常常会遇到这样的困扰：身体上半部分，尤其是腹部，容易囤积脂肪，而下半身却相对纤细。这类人群往往内脏脂肪囤积较多，蛋白酶数量不足，导致代谢缓慢。

为了改善这种体型，首先需要调整饮食习惯。建议增加高蛋白食物的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时减少高脂肪食物的摄入，如油炸、烧烤、甜食等。此外，还可以多吃一些富含蛋白酶的食物，如菠萝、胡萝卜、杏鲍菇等，以帮助分解脂肪，加速代谢。

除了饮食调整，适当的运动也是必不可少的。针对上半身肥胖的人群，可以尝试进行一些有针对性的运动，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，以加强核心肌群的锻炼，帮助消耗腹部脂肪。

此外，保持良好的作息习惯也是非常重要的。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，促进脂肪分解。同时，保持良好的心态，减少压力，也有助于改善体型。

总之，对于上半身容易胖的人群，通过调整饮食、加强运动、保持良好的作息习惯，可以有效改善体型，降低内脏脂肪含量，提高生活质量。

甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，它会导致甲状腺激素分泌不足，进而影响身体的代谢功能。许多甲减患者常常抱怨自己容易发胖，这究竟是怎么回事呢？

甲状腺激素在调节新陈代谢中起着至关重要的作用。当甲状腺激素分泌不足时，身体的新陈代谢率会降低，导致能量消耗减少，从而引起体重增加。这种发胖并不是真正的肥胖，而是由于代谢率下降导致的低代谢症候群。

甲减患者除了体重增加外，还可能出现以下症状：怕冷、毛发脱落、皮肤粗糙、指甲生长缓慢、声音低哑、疲劳、乏力、嗜睡、行动迟缓、注意力减退、记忆力下降等。部分患者还可能出现脖子肿大、甲状腺区域包块、呼吸减慢、血压下降、心率变慢、贫血、消化道症状、月经和泌乳异常等。

甲减的治疗主要包括甲状腺激素替代疗法。通过补充甲状腺激素，可以加速新陈代谢，减轻肥胖症状，缓解粘液性水肿。因此，甲减患者需要终身服用甲状腺激素替代药物。

除了药物治疗，甲减患者还应注意日常保养。保持良好的心态，进行适当的运动，避免过度劳累，都有助于改善病情。此外，定期进行甲状腺功能检查，根据检查结果调整药物剂量，也是非常重要的。

甲减是一种常见的内分泌疾病，它会影响身体的新陈代谢，导致体重增加等症状。了解甲减的病因、症状和治疗方法，对于患者来说至关重要。通过科学的治疗和日常保养，甲减患者可以有效地控制病情，提高生活质量。

优美的背部曲线，不仅令人赏心悦目，更代表着健康的体态。人体背部由脊椎、中枢神经、起立肌等组成，这些结构共同支撑着我们的身体，并参与着各种生理活动。

然而，在快节奏的生活中，许多人面临着背部曲线变形、肌肉僵硬等问题。这不仅影响了美观，还可能引发一系列健康问题。

为了拥有一个优雅的背部曲线，我们需要从以下几个方面着手：

1. 日常保养

保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张，预防背部曲线变形。

2. 运动疗法

通过进行针对性的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以增强背部肌肉力量，改善血液循环，有助于塑造优美的背部曲线。

3. 物理疗法

物理疗法，如电疗、超声波治疗等，可以缓解肌肉疼痛，促进血液循环，有助于改善背部曲线。

4. 医疗干预

对于严重的背部曲线问题，可能需要寻求专业的医疗干预，如手术矫正等。

总之，拥有一个优雅的背部曲线并非难事，只要我们重视日常保养，积极进行运动，并寻求必要的医疗干预，就能拥有一个健康的体态和美丽的背部曲线。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择晚些时候享用晚餐。然而，晚餐时间的选择对健康有着重要的影响。本文将探讨晚餐时间对健康的影响，以及如何合理安排晚餐时间，以维护身体健康。

首先，晚餐过晚会导致夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，这些物质在夜间活动减少的情况下，容易转化为脂肪，沉积于体内，导致肥胖。长期晚餐过晚，还可能引发以下健康问题：

1. 新陈代谢紊乱

晚餐过晚会导致身体的新陈代谢紊乱，使人感到乏力、头晕、记忆力减退，甚至降低免疫力，容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等问题。

2. 糖尿病

晚餐过晚会刺激胰岛素持续大量分泌，长期如此可能导致B细胞功能衰竭，进而引发糖尿病。

3. 胃病

人的胃黏膜非常娇嫩，需要在夜间休息状态下进行更新。晚餐过晚，胃黏膜得不到及时更新，容易引发胃病。

那么，如何合理安排晚餐时间呢？

1. 晚餐最佳时间为18点左右，晚餐后四小时内不要睡觉。

2. 晚餐以清淡为主，少吃油腻食物。

3. 晚餐后适当进行散步等轻松运动，有助于消化。

4. 长期加班的人群，可以设置闹钟提醒自己按时吃饭。

总之，合理安排晚餐时间，对维护身体健康具有重要意义。让我们从现在开始，关注晚餐时间，呵护自己的健康。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，其发病原因复杂，与生活方式、遗传、环境等因素密切相关。近年来，随着人们生活水平的提高，饮食习惯的改变，糖尿病的发病率逐年上升。那么，吃糖多是否会直接导致糖尿病呢？本文将围绕这一问题进行探讨。

首先，我们需要明确一个概念，那就是“糖”。在医学上，糖是指碳水化合物，包括多糖、单糖和双糖等。而我们平时所说的“糖”，通常指的是单糖或双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。如果所说的“糖”是多糖类碳水化合物，如淀粉，多吃是不会直接导致糖尿病的。

然而，如果我们经常摄入过多的单糖和双糖，如糖果、白砂糖、红糖、冰糖等，就会增加患糖尿病的风险。研究表明，大量摄入单糖和双糖会导致肥胖，进而增加患糖尿病的风险。肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一，80%以上的2型糖尿病患者伴有超重或肥胖。

除了肥胖，糖尿病的发病还与遗传、免疫功能紊乱、微生物感染、自由基等因素有关。这些因素相互作用，导致胰岛功能减退，胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

为了预防糖尿病，我们需要养成良好的生活习惯，包括合理膳食、适量运动、保持良好的心态等。在饮食方面，我们应该减少糖的摄入，尤其是避免过多摄入高糖食品。同时，我们还应该增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，以降低血糖。

此外，定期体检也是预防糖尿病的重要措施。通过体检，我们可以及时发现血糖异常，并采取相应的干预措施。对于有糖尿病家族史的人群，更应重视定期体检。

总之，虽然吃糖多不是直接导致糖尿病的唯一因素，但过量摄入糖分确实会增加患糖尿病的风险。为了身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，预防糖尿病的发生。

恶性黑棘皮病是一种罕见的皮肤病，其典型的症状表现为皮肤色素沉着和皮肤增厚。以下是对这种疾病进行详细科普的内容：

一、皮肤色素沉着

恶性黑棘皮病患者在早期可能会出现局部皮肤色素沉着，表现为皮肤变黑。这种色素沉着通常出现在后颈、双侧腋窝、双侧腹股沟等部位，也可能蔓延至其他部位。

二、皮肤增厚

随着病情的进展，皮肤组织会受到严重损伤，导致角质层明显增值，出现皮肤增厚的症状。皮肤增厚可能会影响患者的正常活动，甚至导致功能障碍。

三、治疗方案

恶性黑棘皮病的治疗主要包括外科手术切除病灶、药物治疗等。手术治疗旨在去除病损组织，减轻症状。药物治疗则包括抗真菌药物、免疫调节剂等。

四、日常保养

患者应保持良好的生活习惯，避免过度日晒，保持皮肤清洁，避免刺激。此外，患者还应注意饮食，多吃富含维生素C和E的食物，以增强皮肤抵抗力。

五、医院与科室

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恶性黑棘皮病患者应及时就医，选择皮肤科或皮肤病与性病科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

六、预防措施

目前尚无明确的预防措施，但患者应尽量避免接触刺激性物质，保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便早期发现病情。

夏季来临，如何摆脱大肚腩的困扰，拥有平坦小腹成为许多爱美人士关注的焦点。以下为您介绍几种腹部减肥方法，助您轻松拥有迷人曲线。

一、跳绳减肥法

跳绳是一项简单易行的有氧运动，其运动量相当于慢跑和跳健美操。跳绳能快速消耗热量，燃烧脂肪，有效减少腹部脂肪堆积。对于初学者，可以从原地跳绳1分钟开始，逐步增加时间，最终达到每天连续跳绳10分钟的目标。

二、游泳减肥法

游泳是一项全身运动，能锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，消耗大量热量。水中运动对关节的冲击较小，更适合腹部肥胖人群。建议每周游泳2-3次，每次30分钟以上。

三、慢跑减肥法

慢跑是一项简单易行的有氧运动，能有效燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。慢跑过程中，腰、背和四肢都在运动，有助于塑造完美身材。建议每天慢跑30分钟，每周3-5次。

四、腹部锻炼法

针对腹部肥胖人群，进行专门的腹部锻炼非常重要。以下几种腹部锻炼方法，可以有效减少腹部脂肪：

• 仰卧起坐：每次30-50个，每周3-5次。
• 平板支撑：每次30-60秒，每周3-5次。
• 俄罗斯转体：每次30-50个，每周3-5次。

五、饮食调整

合理的饮食也是腹部减肥的关键。以下建议，有助于减少腹部脂肪：

• 控制热量摄入：避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
• 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
• 定时定量：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

六、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对腹部减肥至关重要。以下建议，有助于保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间。
• 避免久坐：每隔一小时起身活动5-10分钟。
• 保持乐观的心态：积极面对生活，减轻压力。

通过以上方法，相信您一定可以拥有平坦小腹，展现迷人曲线！

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种常见的慢性呼吸系统疾病，严重影响患者的生活质量。本文将为您介绍COPD的调理方法，包括药物治疗、饮食调理、生活调理和康复训练等方面，帮助患者改善病情，提高生活质量。

一、药物治疗

药物治疗是COPD治疗的重要组成部分，主要包括以下几种：

1. 短效β2受体激动剂：用于缓解COPD急性发作时的喘息症状。

2. 短效抗胆碱能药物：用于缓解COPD急性发作时的咳嗽、咳痰症状。

3. 长效β2受体激动剂：用于长期控制COPD症状，预防急性发作。

4. 长效抗胆碱能药物：用于长期控制COPD症状，预防急性发作。

5. 糖皮质激素：用于控制COPD的炎症反应，减少急性发作的频率和程度。

二、饮食调理

COPD患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物。以下是一些具体的饮食建议：

1. 多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质。

2. 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力。

3. 多喝水，保持呼吸道湿润，有助于痰液排出。

4. 限制盐分摄入，避免水肿。

5. 适量摄入碳水化合物，保持能量供应。

三、生活调理

1. 戒烟：吸烟是导致COPD发病和进展的最重要因素，戒烟是治疗COPD的关键。

2. 避免接触刺激性气体：如二氧化硫、氨气等，这些气体可刺激呼吸道，加重COPD症状。

3. 保持室内空气清新：开窗通风，保持空气流通，减少室内污染物。

4. 适度运动：根据自身情况，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高心肺功能。

四、康复训练

康复训练是COPD治疗的重要手段，主要包括以下几种：

1. 呼吸练习：通过呼吸练习，提高呼吸肌的力量和耐力，改善呼吸困难。

2. 肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，增强肌肉力量，提高生活质量。

3. 生活技能训练：通过生活技能训练，提高患者的生活自理能力，减少对家人的依赖。

COPD的调理是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，做好生活中的各项调理，才能有效控制病情，提高生活质量。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，脑中风的风险也随之增加。特别是以下十种人群，更需要提高警惕，预防脑中风的发生。

首先，高血压患者是脑中风的高危人群。长期高血压会导致血管壁损伤，增加脑卒中的风险。因此，高血压患者要定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，控制好血压。

其次，缺乏运动的人群也容易患上脑中风。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低脑卒中的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

肥胖、高血脂、吸烟等不良生活习惯也是脑中风的危险因素。肥胖会导致血管内壁脂肪沉积，增加血管狭窄和阻塞的风险；高血脂会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓；吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，增加脑卒中的风险。

此外，糖尿病、酗酒、压力大、失眠、抑郁症等疾病也会增加脑中风的发病风险。因此，要积极治疗这些疾病，控制好病情。

预防脑中风，除了要控制好危险因素外，还要注意以下几点：

1.保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

3.合理膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

4.定期进行健康体检，及时发现并控制好慢性病。

5.如出现头痛、头晕、肢体麻木、语言不清等症状，要及时就医。