在日常生活中，有一些家长为了自己孩子的健康问题，操碎了心。总是担心孩子这方面出了问题，那方面出了问题，总害怕孩子生病，或者吃饭不好，觉睡不好等等。其实，可能很多家长都不知道，孩子们所表现出来的这些问题，大多数情况下都是因为脾胃功能的失调导致的。并且如果脾虚的话，时间长了，小朋友就不太爱吃饭，久而久之体质就会变得越来越差，自身的抵抗力越来越低了，并且还会影响到生长发育！

  

 

孩子脾虚，易胃口差、不长个，医生：2种食物，孩子喜欢吃也少吃

 

那么，想要避免这种情况发生的话，有关医学专家就给出了建议以下两种食物，孩子们再喜欢吃也不能多吃：

 

第一种：油炸类的食品

 

对于小朋友们来说，可能对炸鸡汉堡包这类食物丝毫没有抵抗力，尽管这类食物没有什么营养可言，并且还有可能会增加胃肠道的负担，但是小孩子依然对它们特别的上瘾。其实这样对小朋友的胃肠功能来说，无疑是一种伤害，特别是之前胃肠道功能本身就很弱的小朋友们来说，更会如此。因为孩子们的胃肠功能不像成人那般发育良好，所以如果吃一些油炸类的食物，可能会导致出现消化不良的问题。由于胃肠蠕动功能减弱，所以可能会引起积食，长此以往孩子们越来越不爱吃饭，就会影响到脾胃的运化，吸收不到什么营养，所以小朋友们会变得越来越瘦。

 

  
第二种：寒凉类的食物

 

一到了炎热的夏季，很多小朋友们吃不下去饭，然而那些冰镇的东西就成为了宠儿，不仅仅是解暑的必备品，而且也是孩子们钟爱的食物。特别是冰镇饮料，可以说是解暑的最佳必备品，能在炎热的夏季喝上一些，那简直是一种不可言喻的享受。

 

中医上讲，脾胃是后天食物运化之本，我们的脾脏最怕寒凉的刺激。所以，我们食用寒凉之物对胃肠的伤害肯定是非常大的。如果长时间食用的话，必定会引起一些疾病的发生。首当其冲的就是我们脾胃的失调，但是消化吸收不良，孩子们的食欲比较差，不思饮食，所以营养也不会跟的上，会严重影响孩子的生长发育过程。

  
其实，早早发现孩子的脾胃不好，可能会避免一些疾病的发生，接下来，我们一起来看看从哪些方面可以看出孩子们的健康问题：

 

1、孩子的食欲

 

首先，我们来了解一下孩子们的食欲问题。看看孩子们对吃什么感兴趣，如果小朋友吃什么都只喜欢，并且容易饿的话，那就说明他的消化系统能力是非常好的，反之我们就应该重视起来了。

 

2、排大便

 

如果脾胃虚弱的话，必定会影响消化的功能，我们从外界所能看到的就是孩子们排出体外的东西是什么样子来进行判断。脾脏功能的紊乱，会影响食物的运化和吸收，消化不了的食物，很容易就被排出体外，并且还会出现腹泻和腹痛的症状。有的因为太过于虚弱，大便里的水分就会被吸收的完全，从而大便会变得非常的干燥，排出体外的时候就会变得比较困难。

 

3、孩子的体质问题

 

有的孩子一出生就是身体倍棒儿，有的孩子一出生就是体弱多病，首先体质的问题是一个很大的问题。如果体质本来就虚弱，再加上脾胃不好，不太好吸收营养的话，免疫力降低，机体抵御不了外界的刺激，很容易患这样或者那样的疾病。

 

要想孩子身体健康，一定要督促孩子常做以下两件事情，让孩子的脾胃健康，免疫力增强。

  
1、多运动

 

生命在于运动，运动不仅仅是成人的事情，更是孩子们应该从小养成的一种好习惯。现在的孩子都比较娇气，家长们把孩子照顾的非常好，不舍得孩子受一点的委屈。其实，对待孩子最好的方式就是经常带着他们出去转转走走，陪他们好好接触一下大自然，好好的玩耍。

 

让孩子们每天都运动运动，出出汗，排排体内的毒素。需要注意的事情就是。最好是在下午阳光不太强的情况下出去，避免阳光太强，把皮肤晒伤。

  
2、饮食上要均衡

 

对于小朋友们来说，大多数情况下都是比较挑食的。所以可能会导致一些体内的必须元素摄入不足，会直接影响孩子们的发育问题。所以，一定要让孩子吃的食物广泛一些，不要局限于某些东西，一定要做到营养均衡！

白白胖胖的"小胖墩"不是健康的标志，其实这是对儿童肥胖症认识的误区。儿童肥胖能够引起多种严重危害健康的疾病，下面我们就聊聊儿童肥胖的对人体各系统的危害。

 

 

非酒精性脂肪性肝病

 

肥胖是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素，肥胖儿童伴发非酒精性脂肪性肝病较为普遍，单纯性肥胖对儿童的肝功能和脂肪代谢等均造成危害，并随肥胖程度逐渐增加。

 

运动及骨骼

 

儿童期肥胖给骨骼肌肉系统造成过量压力，从而导致关节、骨骼及肌肉损伤，尤其是中轴大关节的损伤，肥胖儿童肌肉骨骼不适、骨折、下肢畸形、行动不便的患病率较正常体重儿童明显增高。

 

心理问题

 

肥胖儿童心理问题发生率明显高于正常体重儿童，具体表现在穿衣不自信、有自卑感、不喜欢人际交往及户外运动；肥胖男童情绪稳定性较差，而且烦躁易怒；肥胖女童会害怕被人取笑，过于担忧自己的形象，自我评价较低。

 

智商

 

肥胖使儿童智力得不到充分发育，以致学习方面运算能力和思维敏捷处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力均不如普通儿童。

 

预防青少年肥胖和饮食失调的全面方法应该减少体重本身的关注，更多关注点应放在以家庭为基础的生活方式的改变上。

 

 

1、适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。孕妇在妊娠期需合理增加营养，避免孕妇体重增加过快，从而导致新生儿出生体重过重。

 

2、母乳喂养。母乳时间越长，儿童肥胖风险越低，母乳喂养对肥胖的预防作用，预期较低的蛋白质含量有关。6个月以后合理添加辅食，采用顺应喂养方式，不强迫孩子进食。

 

3、定期体检，监测体格指标，学会使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，不追求曲线图的上线指标，一旦发现体重增加过快时，需要引起重视，及时求助医生，进行有效干预调整。

 

4、要记得规律进食，均衡饮食，不暴饮暴食，养成健康饮食、生活方式。家长以身作则，不偏食挑食，足量饮用白开水，不喝过量的果汁，不喝含糖饮料。

 

5、每天带宝宝到户外运动，2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟。家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。可以多给孩子做家务的机会。

 

6、控制看电视及玩电子产品的时间，孩子在接触电子产品时会容易减少运动时间同时摄入更多的食物，而且孩子容易久坐不动增加肥胖发生概率。

 

7、合理安排睡眠，保证睡眠时间。

 

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

周四上午的第三个号，我迎来了一对年轻的父母，两个人长的又高又壮，走在他们前面的小男孩，也是又白又胖的。

 

这个看起来高高壮壮很健康的一岁半小男孩怎么会来就诊呢？孩子妈妈告诉我她带着孩子和同龄人一起玩的时候发现，尽管她家孩子比其他孩子高出去半头，胖出去一圈儿，可是脸色非常难看，又白又黄。

 

最近一个月，孩子还出现了跑跳以后脸色更加难看的问题，她害怕孩子有什么问题就赶紧来找我。

 

听完之后我认为孩子的问题应该出在不正常的营养摄入上。果然，经过简单的检查和营养状态评估，我发现这个孩子不仅有严重的贫血，同时还有骨密度偏低的问题。按照常规套路，我又详细地询问了孩子的喂养方式。

 

妈妈对我说，他们夫妻俩工作比较忙，孩子的饮食起居基本交由姥姥姥爷负责。老人经常很自豪地跟他们讲，把炒菜的菜汤泡饭喂给孩子，孩子特别爱吃。有时一天的两餐正餐，除了菜汤泡米饭以外，基本不吃辅食，配方奶也只有少量的摄入。

 

孩子妈妈几次跟我提到，她也经常提醒姥姥，孩子这样吃饭不行。但是姥姥反驳说，你小时候我就是这样喂大的，而且你看这孩子长得白白胖胖，他吃的肯定没问题。

 

姥姥说的这么肯定，孩子妈妈也只得作罢了。直到孩子出现了严重的偏食，父母才意识到问题的严重性。

 

 

我经常告诉来看我门诊的家长，孩子的身高体重和父母的遗传因素有很大关系，就像今天门诊故事里的孩子，他的身高体重都在同龄孩子以上，显然是父母的遗传因素造成的。

 

但这并不全是好事，体格发育过快的孩子，反倒容易出现营养的相对不足，也就是营养不良的问题。因为这种孩子的生长发育速度快于同龄人，必须要摄入足够的营养物质，才能满足他的快速发育。

 

再说说我们故事里讲到的菜汤泡米饭这个「经典菜谱」，它的不科学性也已经被我们批判了数十年。菜汤泡饭的问题在于：

 

1.营养素非常的不均衡，只包含一些碳水化合物和少量脂肪，不含蛋白质。而蛋白质是孩子生长发育中必不可少的营养素。

 

2.按大人口味调味的菜汤会严重干扰孩子自身味觉的形成，同时干扰了他对食物的兴趣，会导致挑食，偏食。

 

3.严重缺乏膳食纤维，对孩子的咀嚼训练、肠道蠕动和消化系统的完善都非常不利。

 

因此，应该坚决杜绝这种不科学的喂养经验！

 

 

婴幼儿的膳食构成，应该从营养全面、促进消化系统成熟等各个方面来保证。还应定期对孩子的发育进行评估，不同孩子的个体差异非常大，要按照孩子的发育规律、生长速率安排合理的饮食结构。

 

经过我对孩子的诊断，这对家长也充分意识到了问题的严重性。关于孩子今后的膳食构成，一日三餐的安排，我都给出了详细的方案，并且告诉孩子父母，一定要把我的建议转达给家里老人。家长也表示一定会按照我给出的建议，合理的安排孩子的饮食。

依依今年三岁半，平时工作太忙，孩子爸爸妈妈每天都需要加班，到家基本上都是9、10点之后了，孩子只能交给奶奶看管，

 

俗话说“隔代亲”，老人对依依疼爱有加，想吃什么，想玩什么都逐一满足。

 

但是最近几天，依依变得不爱吃饭了，原本很喜欢吃的零食，也不怎么吃了，晚上总是哭闹不停，早上起床口里还有酸腐气味，这可把奶奶给急坏了，

 

周末，一家人带着孩子去找了一个老中医诊断了下，根据奶奶描述的孩子的症状，以及舌苔和脸色诊断，依依是脾胃虚弱，积食成疾。

 

俗话说：“十个孩子九个积食”、“小孩百病积食为先”，积食是大多数孩子都会遇到的一个问题，

 

有些父母能够及时发现症状，进行对症调理，

 

但是也有很多新晋的宝爸宝妈对这次了解的少之又少，今天就给大家一起聊聊积食的“信号”及如何调理积食的问题。

 

 

当你的孩子出现以下这9个信号，说明你的孩子可能食积了。

 

信号1：脸色蜡黄

 

信号2：大便酸臭或干燥

 

信号3：不太爱吃饭

 

信号4：嘴里有腐臭味

 

信号5：宝宝总是肚子疼

 

信号6：手部跟脚部都发热

 

信号7：总是生病，抵抗力太差

 

信号8：舌苔厚重，且有白色苔状物

 

信号9：睡觉质量不好，半夜哭闹（夜啼）

 

如果孩子有上述这些症状时，说明宝宝已经积食了。

 

除此之外，积食严重的孩子还可能引发恶心呕吐、厌食、食欲不振、精神萎靡，甚至是发烧、咳嗽等表现。

 

尤其是很多孩子妈妈说，为什么别家孩子都长个，我们家的不长了，其实这也可能是孩子长期积食导致的营养不良，进而影响到了生长发育，

 

所以当孩子出现积食的症状的时候，负责任的父母要及时关注。

  

宝宝积食饮食的8个坏习惯，你家宝宝可能也在犯

 

很多人认为积食就是吃多了不消化，其实积食也是一种病，家长一定要注意防范，尤其是以下9种不正确的喂养习惯，为了孩子，劝你尽早改掉。

 

1、睡觉前吃太多食物。

 

2、幼儿园吃过晚饭，回家再吃一顿。

 

3、蔬菜吃的太少，肉吃的太多。

 

4、孩子不吃了，家里老人还继续给孩子喂。

 

5、挑食偏食成瘾的孩子。

 

6、爱吃的东西暴饮暴食，不爱吃挑食偏食。

 

7、爱吃零食，不吃正餐，脾胃负荷太重。

 

8、老给孩子吃生冷食物，长此以往，脾胃损伤严重。

 

这8种伤害孩子脾胃的“坏”习惯，建议家长尽早改掉。

 

家长学会这3招，强脾清积食效果不比吃药差

 

 

1、按摩腹部

 

按摩腹部，对肠胃蠕动有很好的促进作用，长期按摩还能消食化积。

 

饭后30分钟后，可以给孩子按摩5分钟，孩子成长发育好，长高个不是梦。

 

2、多喝米糊

 

夏季比较燥热，要保证孩子清淡饮食，减少油腻食物。

 

建议可以多喝粥，能够调节肠胃菌群的平衡，增强脾胃运化能力。只有孩子的脾胃运化好了，积食才能消失的无影无踪。

 

3、山楂山药泡水喝

 

很多家长会问题，如果孩子出现积食了，是不是应该立马送医院，其实大可不必，

 

除非是孩子积食时间很久了，身体出现了明显表现，建议立即医院处理下，否则可以先给孩子通过食疗来调理下。

 

① 山楂：是一种酸性食物，可以增强胃液酸度，增强对蛋白质、脂肪的消化，提高孩子的食欲。

 

② 鸡内金：可消积滞、健脾胃。治食积胀满、呕吐反胃都有很少的作用。

 

③ 怀山药（铁棍山药）：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是健脾胃食物中很好的选择。

 

准备：山楂、山药、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8种食材，放入大锅熬制24小时而成，每天每次2勺，给孩子泡2次水喝喝，口味酸甜可口，孩子爱喝，大人也可以喝。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

​​“我胖吗”几乎是每个人都会问的问题，是一个不分年龄不分国籍的问题，也是一个既简单又复杂的问题。每一个女孩子都会问男朋友或闺蜜：“你看我胖了吗？你看我腿是不是粗了？肚子上是不是长肉了？屁股上的肉是不是比以前多了？”​

 

一般这时候被问的人就陷入了困境，如果回答：“恩，比以前胖了。”那对方可能会看看自己说：“真的吗，看来我要开始减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲。”如果回答：“不胖啊，跟原来一样。”对方会说：“原来就这么胖吗？我长了N斤呢，这也肉多，那也肉多……”总之，这就是一个怎么回答都不能让对方满意的尴尬问题。

 

今天就和大家探讨一下比怎么减肥更重要的问题。

 

 

减肥是否有灵丹妙药

 

认识新朋友，问营养师的第一个问题就是：“怎么减肥啊？” 每个人似乎都在寻找轻松减肥的灵丹妙药。其实，减肥有一个简单的能量守恒公式用来解释脂肪在体内的积累，如果能量摄入大于消耗就会变胖，如果能量支出大于摄入体内的脂肪就会消耗。当然，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以也不会一天两天离开。快速的减肥方法，都在短时间内打乱了身体已经习惯很久的生理代谢过程，减肥成功之后反弹的可能性非常大。

 

一般进行减重咨询后，你会从营养师那里得到一些简单有效的减肥建议，比如食物选择、吃多少，饮食时间、如何锻炼等等，每个人的具体情况不一样，所以减肥计划因人而异。其实大家都有自己的答案，也会尝试很多方法，经常听到一些朋友说每天跑步40分钟、每顿饭只吃一个苹果，只吃青菜不吃肉等等，很多人坚持一段时间还是蛮有效果的。

 

不同的可能是专业的减肥方法更稳更科学更健康，根据目前身体状况、健康历史、饮食习惯等全方位地制定营养减肥计划，一般减肥周期最少在两个月。保证减肥的同时，最重要的是变成易瘦体质，这样才能享受美食，营养均衡，减重之后不容易胖回去。要知道：只有辛苦付出减下去的重量才舍不得马上大口吃回来！

 

关心胖不胖？其实你更Care 美不美

 

其实大多数人在意的并不是“胖”是否会对自己的健康产生影响，而是把自己放在大众的审美视角，在意别人眼中的自己到底“美不美”……不可否认的是，在不同时期不同背景下，大众审美也发生着改变，从而也就塑造出了各具韵味的美人！

 

中国古代盛唐时期以胖为美，四大美女之一的杨贵妃是面如满月，丰颊秀眉，腰肢圆浑的典范，蕴含着丰肥浓丽、雍容华贵的富态之美。唐朝时期人们生活富足，国家实力雄厚，富态之美是对这个时代最好的诠释。随着时代变迁，人们的审美观逐渐变化，“窈窕淑女，君子好逑”，苗条和骨感成为了新时代美女的代言词，也是女人们追求的目标。电视广告网络等媒体对我们的审美有着重大的影响，每天看到的都是维多利亚秘密天使那魔鬼的长腿和纤细的腰身，这般身材无疑传递着以瘦为美的文化。

 

 

过分在意别人的眼光？可别害了自己

 

在媒体和舆论的导向下，市场上铺天盖地的减肥方法层出不穷：各种减肥“食品”、减肥药物、整形手术、针灸减肥等。为达到别人眼中的“好身材” “大美女”，很多女性服用泻药、过度节食、过度锻炼，承受难以想象的痛苦。其实，胖与不胖只是一个相对的概念，胖对你而言到底意味着什么呢？胖是一种什么感觉呢？你觉得自己怎么胖了？你现在身体的感觉怎么样？你为什么觉得自己胖？胖对你的意义何在？当你想明白了这些问题，可能比“怎么瘦”更重要，也比盲目减肥要有益的多。

 

把精力多多花在更好地了解你的身体，自己的感觉，身体的变化。什么状态下觉得饿，什么状态下觉得饱，什么时候觉得身体不舒服，什么时候该运动你的身体。胖不胖并不重要，匀称的体态和健康才重要，你的感觉怎么样最重要。如果为了减肥，最后导致身心都受到巨大伤害，消耗健康去换取所谓的“美”，那就太不值了。

​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

20世纪90年代的中国，零食消费率11.2%。目前，零食消费率56.7%  零食提供能量占每日总能量的10%左右。这是来自新鲜出炉的《中国儿童青少年零食指南（2018）》的数据，情况属实。

 

2012年，我国6-17岁儿童青少年生长迟缓率3.2%，消瘦率9.0%，超重率9.6%，肥胖率6.4%。这是来自《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》的数据。

 

孩子体重过高或过低都是不健康的表现，和零食的消费过度不无关系，吃多了热量过多易胖，吃撑了影响正餐致消化不良。

 

 

零食吃点啥？不能吃啥？

2-5岁学龄前儿童：

• 吃点啥：零食优选水果、奶类和坚果。
• 怎么吃：吃好3顿正餐+ 2顿加餐适量+少量健康零食。
• 限制啥：少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
• 注意啥：吃零食要安静，不要在跑跳哭笑时吃，这个年龄段异物吸入气道发生率高。
• 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

 

6-12岁学龄儿童：

• 吃点啥：零食优选水果、奶类和坚果。
• 怎么吃：正餐为主，早餐合理，零食少量
• 限制啥：少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
• 注意啥：不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料。黄医森在《天气逐渐热了，小朋友在外面活动之后满头大汗，是喝白开水好，还是运动饮料？》一文中科普过。
• 保持口腔清洁，睡前不吃零食。

 

 

13-17岁青少年：

• 吃点啥：零食优选水果、奶类和坚果。
• 怎么吃：吃好三餐，避免零食替代。
• 限制啥：少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。
• 注意啥：不喝或少喝含糖饮料，不饮酒。这帮小大人对能量和营养素的需要量大，对食物选择的自主性和独立性更强，容易产生冲动性食物消费，需要洗脑啊。放学时刻经常看到我家附近中学旁的便利店里簇拥着买熬点买奶茶的学生。苦恼啊，仿佛看到将来我家小黄的影子。

很多宝妈问做髋关节发育筛查到底有没有必要！

 

答案是肯定的——非常必要！

先让我们了解一下髋关节

髋关节，它由两块骨头组成，一块凸面向外的骨头被一块凹面向内的骨骼包裹，其活动范围大。

 

髋部的作用很重要，可有助于帮助我们抬腿、平衡身体和行走。

 

髋关节的发育筛查是怎么回事？

宝宝出生后不久，儿科医生会对婴儿髋关节的发育情况进行检查。

 

具体方法是医生通常双手握住婴儿的膝盖，向上屈曲后再外展婴儿的大腿骨，并在骨盆的窝部旋转大腿骨头部。

 

如果大腿骨头部所处的位置合适，说明髋关节发育良好。

 

如果旋转髋关节时听到“咔哒”的沉闷声音，代表大腿骨头脱离髋关节窝部，说明髋关节窝部太浅，也就是医学上所说的“髋关节脱位”。较浅的髋关节容易造成大腿骨头部滑脱而出，长此下去可引起髋关节发育异常，原有球和窝的结构变成球和板的结构，医学上称为髋关节发育不良。

遇到髋关节发育不良的情况一般怎么办？

先天性髋关节脱位是一种发育异常，不是损伤所致，所以婴儿没有主观疼痛的感觉。因此，婴儿都应该接受髋关节检查，不是所有患有髋关节发育不良的婴儿大腿骨头部都能从窝部滑出，因此可能进行多次检查。

 

一般通过超声或X线筛查有无髋关节脱位。只有超声波检查提示髋关节发育正常，治疗才能结束。

 

髋关节发育不良采取什么措施矫正？

首先使用叠加双层纸尿裤的方法。如果叠加双层纸尿裤一周后，髋关节仍然松弛，就需要更积极的治疗方法。

 

一般都是采取佩戴模具的治疗方法:Raclik模具是用布和塑料制成的，用于保持大腿在正确位置在的一种装置。模具治疗能限制髋部的活动，促进髋部的发育。根据使用模具前髋关节发育的情况，遵医嘱可持续穿戴数周或数月。

如果宝宝不及时接受治疗，会产生哪些不良后果？

髋关节发育不良的常见远期并发症是关节疼痛和不成熟性关节炎。未经治疗的髋关节脱位最严重的并发症是一条腿看上去比另一条腿长。

 

所以我们一定要重视髋关节脱位的筛查，及时发现、及时治疗，避免给宝宝将来的行走带来不良影响。

过节的时候免不了各家都带着自己的孩子一起聚会。以前聚在一起大部分活动是“跳皮筋”、“扔沙包”、“踢毽子”，而现在的孩子聚在一起，人手一个手机，即便有集体活动也是一起“开黑”。也难怪现在的“小胖墩”，“小四眼”越来越多了。

小孩子圆圆胖胖的，看起来可爱，很多家长就会觉得，孩子多吃点没什么，食欲好证明身体好，以后能长高；而且小孩都是家里的宝贝，吃点东西怎么了？想吃什么都满足！

但是儿童肥胖确实是一个很大的问题，儿童时期是在为今后的健康打基础。儿童期的肥胖，其实是为今后的健康埋下了一颗“雷”。

01 儿童肥胖会有什么问题？

1. 影响智力发育：

肥胖导致呼吸困难，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，大脑可出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝。进而影响智力发育；

2. 早期发胖会使开始行走的时间推迟；

3. 如果身体过重，同时缺钙，容易发生X型腿、O型腿及扁平足；

4. 影响身高：

早期发胖可使生长加速，尤其是骨骼的生长变快，导致骨龄提前，骨骼发育过早停止，从而使孩子小时候比较高，到了蹿个的时候反而长得慢，导致成年后身高不高；

5. 增加患慢性病、肿瘤风险：

肥胖的孩子较体重正常的孩子，成年后患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的几率增加很多；

6. 影响心理健康：

对儿童的人际交往造成影响，让他们的自信心不足。

02 如何判断孩子是肥胖？

儿童的生长发育是一个动态的过程，并且男孩和女孩存在着显著的区别，因此不能用18周岁以上的成年人BMI的超重或肥胖标准来衡量儿童期的超重和肥胖。对于儿童，我们有一套单独的评价体系：

家长们可以对照看看，家里的宝贝是不是已经超重甚至肥胖了。如果是的话，真的要引起足够的重视。

03 如何预防孩子肥胖？

1. 调整儿童的饮食结构：

家长们可以参考中国儿童平衡膳食算盘。根据这个比例为孩子准备餐食。并且鼓励孩子每天进行1小时的户外体育运动。可以看出，儿童的主食要足够，蔬菜和水果的量要多于肉类，并且口味要清淡，少油少盐。

2. 以身作则，培养健康生活习惯：

儿童时期养成的习惯往往会持续一生，健康的生活习惯也会让孩子终身受益。而孩子们的习惯很多是和家长的行为有关的。如果家长自己每天吃重口味的外卖，不吃绿色蔬菜，喜欢喝甜饮料，孩子们的饮食习惯也会变得和家长一样。

这样的饮食习惯就为今后的各种疾病埋下了种子。平时家里最好不要出现零食，也不要当着孩子的面吃零食。家长更不要丢给孩子一个手机/平板，让孩子自己玩。而应该和孩子一起运动，培养孩子的运动习惯。

不要这样哦！

04 已经胖了，如何帮孩子控制体重？

已经属于超重/肥胖的小朋友，现在就应该开始注意自己的体重，制定合理科学的减重方案。由于儿童在生长发育的关键期，因此要即控制体重的增长，又不影响身高的增长。

如何做到平衡呢？大致的建议是每天的能量摄入控制在1600~1700千卡，其中蛋白质占18%~19%，脂肪占20%~25%，碳水化合物占55%~60%。避免加工食品（巧克力，蛋糕，饼干，薯片，辣条等）和甜饮料，每周保证5次时长40分钟以上的户外运动，并保证充足的睡眠（6~12岁每天10个小时，13~17岁每天9个小时）。

如果需要更加具体，个性化方案，需要咨询专业的营养科医生。总而言之，儿童减重最重要的是养成良好的生活习惯和清淡的口味。

真的爱孩子，就应该帮助他远离肥胖。为了孩子今后的健康，现在就开始进行体重管理和良好生活习惯的养成吧！

不知道为什么，近期来减肥门诊咨询的人越来越多，大家似乎总有一种这样或者那样的焦虑，觉得自己胖，要不就是上来就说自己胖的，那么问题来了，你真的属于胖子吗？原则上我们的做出的测试有体质指数、腰臀比来判断是否肥胖，当然皮褶厚度也是衡量是否肥胖的判断指标，正常来讲我们需要通过这些测量值判断你是否真的肥胖。下面就让我们看看你真的胖吗》你真的需要吃减肥药或者减肥补充剂吗？

 

 

爱美的女生看过来，你真的需要吃减肥药吗？还是你的肥胖只是你自己觉得呢？不妨看看下面的内容。

 

一、何为“体质指数”

体质指数的全称是身体质量指数，英文缩写为BIM（即为Body Mass Index）。这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。所以，想要知道你是胖还是瘦的话，只要计算一下你的BMI值就能够得到答案。

二、“体质指数”的成人标准

 

体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）*平方

过轻：低于18.5

适中：20-25

过重：25-30

肥胖：30-35

非常肥胖， 高于35

指出最理想的体重指数是22。

 

 

三、腰臀比例

 

衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹型肥胖、苹果型肥胖，亚洲人倾向于腹型肥胖，而男性也容易发生腹型肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。男性正常腰围应≤85厘米（2．55尺），女性腰围应≤80厘米，你在这个范围之内吗？

 

经过以上的测试你可以判断自己是不是真的属于肥胖人群，如果你的体重只是超重那么我的专业建议是每天适量的中度运动，即每天运动到微微出汗，坚持一个月以上你会惊喜的看到效果而且是非常安全的奥！你可以选择每天在午饭后快步走或者晚饭后做做有氧跳操、打球（一周二到三次）或者你喜欢的运动，总之，贵在坚持！

 

这里给出了大家真正是否肥胖的真正定义，那么如果你不属于就正常均衡饮食就可以了，如果您超出了上述的范围，那么可以适当的控制体重但是务必不要用身体健康作为减重的代价，合理、健康、均衡的减重是非常重要的，不要因为别人的目光或者为了过分追求苗条身材而让身体承受痛苦，自己健康嘴重要。

 

肥胖已成为当今社会普遍关注的问题，它不仅影响外观，更对健康构成严重威胁。针对不同类型的肥胖，我们应采取不同的减肥策略。那么，单纯性肥胖这一常见类型，其发生的原因究竟有哪些呢？

单纯性肥胖，顾名思义，是指没有明确病因，仅因能量摄入过剩导致的肥胖。以下列举了几种常见的单纯性肥胖原因：

1. 不良饮食习惯：

饮食是导致单纯性肥胖的主要原因之一。过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、零食等，容易导致能量摄入过剩。此外，饮食结构不合理，缺乏膳食纤维和维生素，也会影响身体代谢，进而导致肥胖。

2. 缺乏运动：

运动是消耗热量、提高代谢的重要途径。长期缺乏运动，尤其是久坐不动、久躺不起的生活方式，容易导致热量积累，形成肥胖。

3. 遗传因素：

遗传因素在肥胖中也起到一定作用。研究发现，肥胖具有一定的家族聚集性。如果家族中有肥胖史，那么后代患肥胖的风险也会增加。

4. 荷尔蒙失调：

某些荷尔蒙失调也可能导致肥胖，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等。

5. 精神心理因素：

压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致肥胖。这些因素会影响食欲和饮食习惯，进而导致体重增加。

针对单纯性肥胖，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入。

2. 增加运动量，每天进行至少30分钟的有氧运动。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 保持良好的心态，学会应对压力。

5. 如有需要，寻求专业医生的帮助。

孕期体重增加是正常的生理现象，但若体重增加过多，导致孕期肥胖，则会给母亲和胎儿带来诸多危害。

肥胖对母亲的影响：

1. 增加妊娠期并发症风险：肥胖孕妇更容易患上妊娠期糖尿病、高血压等并发症，影响母婴健康。

2. 分娩困难：肥胖孕妇的产道阻力增大，分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血等风险。

3. 手术风险：肥胖孕妇的腹壁脂肪充盈，手术视野受限，手术风险增加。

肥胖对胎儿的影响：

1. 增加出生缺陷风险：肥胖孕妇的胎儿更容易出现出生缺陷，如先天性心脏病、神经系统疾病等。

2. 增加婴儿肥胖风险：肥胖孕妇的婴儿出生后更容易出现肥胖，增加成年后患糖尿病、心血管疾病等慢性病风险。

3. 影响婴儿智力：肥胖孕妇的胎儿更容易出现脑部发育不良，影响婴儿智力。

如何控制孕期体重：

1. 合理膳食：孕妇应遵循营养均衡的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：孕妇应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，每周运动时间不少于150分钟。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，监测体重增长情况，及时调整饮食和运动计划。

4. 遵医嘱：孕妇应遵医嘱，如有特殊情况，应及时咨询医生。

儿童肥胖已成为我国儿童健康的一大难题。肥胖不仅影响孩子的外观，更可能导致一系列健康问题。本文将为您介绍儿童肥胖的相关知识，以及如何预防和治疗儿童肥胖。

一、儿童肥胖的原因

1. 遗传因素：家族中有肥胖史的孩子更容易发生肥胖。

2. 不良饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏蔬菜和水果的摄入。

3. 缺乏运动：长时间沉迷于电子产品，缺乏户外运动。

4. 情绪因素：情绪波动可能导致暴饮暴食。

二、儿童肥胖的危害

1. 形态危害：肥胖会导致体型变形，影响孩子的自信心。

2. 健康危害：肥胖容易引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

3. 心理危害：肥胖容易导致孩子产生自卑心理，影响人际关系。

三、儿童肥胖的治疗方法

1. 调整饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 增加运动：鼓励孩子参加户外运动，如跑步、游泳、跳绳等。

3. 心理疏导：帮助孩子建立自信，克服自卑心理。

4. 定期体检：及时发现肥胖相关疾病，进行针对性治疗。

四、预防儿童肥胖的方法

1. 孕期合理膳食：孕妇应避免营养过剩，保持健康的体重。

2. 婴儿期合理喂养：婴儿期避免过量喂养，注意营养均衡。

3. 青春期加强运动：青春期加强运动，预防肥胖。

儿童肥胖是一个复杂的问题，需要家长、学校和社会共同努力。让我们携手关注儿童健康，为孩子们创造一个美好的未来。

随着年龄的增长，三十岁、四十岁的人们往往会发现自己的代谢开始变慢，体重逐渐增加，其中腹部肥胖问题尤为突出。为了应对这一现象，以下是一些有效的瘦腰瘦腹方法，尤其适合三十岁以后的人群。

1. 健康饮食，调整肠道菌群

肠道健康是保持身体健康的关键。通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，可以调整肠道菌群，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，从而达到瘦腰瘦腹的目的。

2. 多吃蔬菜，提高肠胃活力

蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快食物消化排泄，减少热量和脂肪的堆积。因此，在日常饮食中应多吃蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿等。

3. 限制糖分摄入，避免内脏脂肪堆积

过多的糖分摄入会导致脂肪堆积，尤其是内脏脂肪。因此，应限制甜食摄入，如白面包、蛋糕等，避免内脏脂肪过多，造成腹部肥胖。

4. 合理控制饮食，避免热量过剩

每天三餐要适量，避免过量进食。每餐只吃八分饱，保持微微饱的状态，避免热量过剩导致脂肪堆积。

5. 每日冥想，缓解压力，改善代谢

压力会导致身体分泌过多的皮质醇，增加腹部脂肪。通过每日进行冥想，可以缓解压力，改善代谢，减少腹部脂肪堆积。

6. 保持运动，提高代谢，燃烧脂肪

运动是提高代谢、燃烧脂肪、保持身材的最佳方法。每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助身体消耗热量，减少脂肪堆积，达到瘦腰瘦腹的效果。

7. 保持温暖，提高基础代谢，预防衰老

温暖的环境可以提高身体的基础代谢，促进脂肪燃烧，预防衰老。因此，要注意保暖，避免寒冷刺激身体，导致代谢减慢，脂肪堆积。

总之，三十岁以后的人群可以通过调整饮食、保持运动、缓解压力等方式，有效地瘦腰瘦腹，保持健康。

随着生活节奏的加快，越来越多的人将零食作为日常饮食的重要组成部分。然而，过量摄入零食不仅可能导致肥胖，还可能引发一系列健康问题。本文将围绕零食与健康之间的关系展开讨论，从疾病预防、营养摄入、饮食习惯等方面，为您提供科学合理的零食选择建议。

首先，我们需要了解零食对健康的影响。过量摄入高热量、高糖、高盐的零食，容易导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。此外，长期依赖零食，可能导致营养不均衡，影响身体健康。

那么，如何选择健康的零食呢？以下是一些建议：

1. 选择低热量、低糖、低盐的零食。例如：新鲜水果、坚果、全谷物饼干等。

2. 控制零食摄入量。可以将零食作为三餐之间的补充，避免过量摄入。

3. 注意零食的搭配。例如，在吃甜食的同时，搭配一些富含蛋白质的食物，如酸奶、牛奶等。

4. 避免在情绪低落时吃零食。情绪化进食容易导致过量摄入，不利于健康。

5. 选择健康的零食替代品。例如，用水果代替蛋糕、用全谷物饼干代替薯片等。

此外，以下是一些常见的健康零食推荐：

1. 水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充能量和营养。

2. 坚果：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

3. 全谷物饼干：富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。

4. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于维持肠道健康。

5. 水果干：方便携带，但要注意控制摄入量，以免摄入过多糖分。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏内脂肪含量异常增多。如果不及时治疗，脂肪肝可能会进展为肝纤维化甚至肝硬化，严重威胁患者的健康。

脂肪肝的常见原因包括：长期饮酒、肥胖、糖尿病、高血脂等。这些因素会导致肝脏脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏内积累。

脂肪肝患者通常没有明显症状，但可能会出现疲劳、右上腹不适、食欲不振等表现。因此，定期进行体检，特别是肝功能检查，对于早期发现脂肪肝至关重要。

脂肪肝的治疗方法主要包括：戒酒、控制体重、合理膳食、增加运动等。此外，医生可能会根据患者的具体情况，推荐使用药物治疗，如降脂药、胰岛素增敏剂等。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

• 戒酒：酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝的进展。
• 控制体重：肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一，患者应通过合理膳食和运动控制体重。
• 合理膳食：避免高脂肪、高热量食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。
• 增加运动：运动可以促进脂肪燃烧，改善肝脏代谢。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会加重肝脏负担，患者应戒烟限酒。

脂肪肝的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗方案，并保持良好的生活习惯，才能有效控制病情，避免病情恶化。

如果怀疑自己患有脂肪肝，应及时到医院的消化内科或肝病科就诊，进行进一步的检查和治疗。

肥胖已成为全球范围内日益严重的健康问题，它与多种慢性病如糖尿病、高血压和心血管疾病密切相关。为了预防和控制这些疾病，越来越多的研究开始关注饮食对健康的影响。其中，北欧饮食法因其独特的营养结构和健康益处，受到了广泛关注。

北欧饮食法强调以全谷类、根茎类蔬菜和富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类为主要食物来源。这种饮食方式不仅有助于减肥，还能降低三高（高血压、高血脂、高血糖）的风险。

全谷类和根茎类蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，并降低胆固醇水平。而深海鱼类中的Omega-3脂肪酸则能降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，提高好胆固醇（HDL）水平，从而降低心血管疾病的风险。

此外，北欧饮食法还鼓励人们多吃浆果、黑麦面包等富含抗氧化剂的食物。这些食物中的抗氧化剂能清除体内的自由基，延缓衰老，并增强免疫力。

值得一提的是，北欧饮食法并非一味追求低热量饮食，而是强调食物的多样性和均衡性。这种饮食方式有助于人们获得丰富的营养素，满足身体对各种营养物质的需求。

总之，北欧饮食法是一种健康、科学的饮食方式，它有助于预防和控制慢性病，提高生活质量。对于想要减肥、控制三高的人来说，不妨尝试一下这种饮食方式。

在日常生活中，我们常常听到消瘦和肥胖这两个词，但如何判断一个人是否属于消瘦或肥胖呢？这里，我们通过一个简单的公式来帮助大家进行初步的判断：身高(厘米) - 105 = 体重(公斤)。当体重低于标准体重的20%时，我们将其定义为消瘦；当体重超过标准体重的20%时，则被定义为肥胖。

消瘦可能是机体存在慢性疾病、营养不良、内分泌功能失调或过度节食的结果。对于女性来说，过度消瘦可能导致月经初潮延后，甚至出现闭经、不孕等问题。因为月经初潮需要体内有一定的脂肪沉积，体重达到一定水平时才能发生；而月经周期的维持也需要健康的身体。

与消瘦相反，肥胖可能是营养过剩、机体代谢紊乱、某些内分泌功能失调的反映。肥胖同样可以干扰月经，导致少女青春期提前，成年期出现月经不调等问题。

因此，保持适当的体重对于维持正常月经非常重要。女性朋友们不要过分追求身材苗条，限制饮食，以免引起月经不调并危及全身健康。当然，我们也要注意营养，避免过度饱餐。体重的不正常增减都应引起重视，及时就医，查找原因。

女性内分泌紊乱会导致机体出现不适变化，引发各种疾病，如月经不调、白带异常、功血等。当出现上述情况时，建议及时检查，寻求专业医生的帮助。

此外，合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯等都是保持健康体重的关键。如果遇到体重问题，建议咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。

总之，了解自己的体重状况，关注身体健康，才能拥有美好的生活。

随着年龄的增长，心脏的功能逐渐退化，老年人更容易发生心肌缺血。引起心肌缺血的原因有很多，主要包括以下几点：

1. 高血压：高血压会导致心脏负担加重，长期高血压容易引起冠状动脉狭窄，进而引发心肌缺血。

2. 高血脂：高血脂会导致血液粘稠度增加，容易形成血栓，阻塞冠状动脉，引发心肌缺血。

3. 糖尿病：糖尿病会导致血管内皮细胞损伤，引起血管狭窄，引发心肌缺血。

4. 吸烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，引起冠状动脉狭窄，引发心肌缺血。

5. 肥胖：肥胖会导致心脏负担加重，容易引发高血压、高血脂等疾病，从而引发心肌缺血。

6. 不良生活习惯：长期缺乏运动、饮食不规律、精神压力大等不良生活习惯，都会增加心肌缺血的风险。

冠心病是心肌缺血的常见原因之一，冠心病的发生与年龄和性别有关。对于中老年男性或者绝经以后的女性，尤其是有家族史，或者合并有肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症等高危因素，更容易发生冠心病。

老年人心肌缺血的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 一般治疗及生活方式的改善：教育患者进行低盐低脂的饮食，监测血压、血脂、血糖，做到戒烟限酒，适当运动控制体重，保持健康良好的心态。

2. 规范冠心病二级预防治疗：对于没有禁忌症的患者，应该长期服用抗血小板调制稳定斑块，控制血压、血脂以及控制心率等药物治疗，同时可以考虑加用ACEI以及ARB以及贝塔受体阻滞剂等药物，改善患者的预后。

3. 冠脉造影及介入治疗：对于心肌缺血的患者，建议完善冠脉造影的检查，明确患者血管情况。如果出现中重度的严重狭窄，必要时，可以行支架植入术以及球囊扩张术。如果更为严重，患者可以考虑行外科冠脉搭桥术。

4. 日常保养：患者平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的补充蛋白质，以高纤维素的绿叶蔬菜为好。如多吃一些芹菜、圆葱、大蒜、木耳、红薯、香蕉、苹果、山楂、猕猴桃、核桃、燕麦等。患者多吃五谷杂粮，不吃辛辣油腻腌制刺激性的食品，如动物内脏、肥猪肉、鱼籽、蛋黄等。同时患者需注意休息，不熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，不能大喜大悲，保持大便通畅，控制体重。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题日益突出，已成为全球范围内关注的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观，更重要的是，它还会引发一系列的慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、中风等。暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科专家提醒广大民众，肥胖并非小事，要重视体重管理，积极采取健康的生活方式。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科于2015年9月12日举办“胖友糖友健步行”活动，旨在倡导健康的生活方式，提高民众对肥胖的认识。活动当天，参与者将围绕医院周边进行健步行，全程约5公里。活动结束后，还将为完成全程的参与者颁发纪念品。

肥胖的主要原因是能量摄入过多和能量消耗过少。因此，控制体重需要从饮食和运动两方面入手。在饮食方面，要遵循“低热量、低脂肪、高纤维”的原则，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。在运动方面，可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

除了饮食和运动，还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科将继续开展健康教育活动，为广大民众提供科学的肥胖防治知识，助力大家拥有健康的生活方式。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)