我叫小李，今年18岁，刚刚高考完准备上大学。前段时间我开始感觉腰部不适，尤其是久坐或久站后，疼痛感会加剧。有时候甚至会向下延伸到脚底，非常难受。于是我去了一家在广州市的医院做了检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。

我非常担心这个病会影响我的生活和学习，于是决定寻求专业医生的帮助。我通过京东互联网医院预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。医生首先询问了我的症状和疼痛情况，然后要求我提供检查结果的图片。看完图片后，医生告诉我这是一种比较常见的脊椎问题，尤其是在年轻人中，可能与天生结构有关，也可能与长时间的不良坐姿或站姿有关。医生建议我避免久坐久站，避免搬重物，并多休息。同时，医生也提醒我如果疼痛加剧可以适当服用消炎止痛药。

我问医生我是否可以参加即将到来的军训，医生表示不建议，因为军训中可能会有很多需要长时间站立或坐着的活动，这对我的腰椎间盘突出可能会造成更大的压力和损伤。医生建议我向学校申请免除军训，或者至少减少军训中的高强度活动。虽然我有些失望，但我也明白医生的建议是为了我的健康着想。

最后，医生告诉我如果需要开具不适合军训的证明，需要去现场医院开具，线上问诊不能提供这样的证明。总的来说，通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，也得到了专业的治疗建议和生活指导。我会按照医生的建议去做，希望早日康复。

随着现代教育方式的转变，孩子们的学习压力逐渐增大，书包也成为了他们日常生活中必不可少的物品。然而，很多家长却忽视了书包对孩子身体的影响，尤其是对脊椎健康的潜在危害。

孩子长时间背负沉重的书包，容易导致脊椎弯曲，出现弯腰驼背的情况。这不仅影响孩子的外观形象，更可能引发一系列健康问题，如颈椎病、胸椎病等。

那么，如何为孩子选择一款合适的书包呢？以下是一些建议：

1. 书包重量不宜过重：根据孩子的年龄和身高，选择重量适宜的书包。一般来说，书包重量不应超过孩子体重的10%-15%。

2. 书包设计合理：选择具有良好支撑力的书包，尤其是背部和肩部的支撑。此外，书包的背带宽度和高度也应符合孩子的体型。

3. 分层放置物品：合理规划书包内的空间，将重物放在书包底部，轻物放在上方，以减轻背部压力。

4. 定期检查书包：定期检查书包的磨损情况，及时更换破损的背带和书包，确保书包的稳固性。

5. 培养孩子良好的姿势：教育孩子保持正确的坐姿、站姿，避免长时间弯腰驼背。

此外，家长还应注意以下几点：

1. 鼓励孩子参加户外活动，增强体质，改善脊椎状况。

2. 定期带孩子进行脊椎检查，及时发现并处理脊椎问题。

3. 引导孩子养成良好的生活习惯，减少弯腰驼背的机会。

随着现代生活节奏的加快，许多职场人士，尤其是办公室白领，常常因为缺乏运动而出现身材走样的现象。尤其是腰部、手臂和大腿等部位，容易堆积脂肪，形成难看的“游泳圈”和“大象腿”。今天，我们就来介绍一些简单有效的办公室塑形运动，帮助你轻松打造完美曲线。

一、办公室塑形运动：轻松打造完美曲线

1. 脸颊减脂运动：吸管瘦脸运动

- 器械：大口径吸管、乒乓球

- 方法：将吸管一端含入口中，另一端对准乒乓球中心点。用力吸气，使乒乓球不掉落，至少维持10秒钟。

- 作用：这套运动可以增加肺活量，同时锻炼口腔肌肉，修饰脸形，去除双下巴。

2. 手臂减脂运动：甩手画圈运动

- 器械：毛巾

- 方法：将毛巾两端系起，中间保留较大空洞，将毛巾圈分别挂在双手手腕处。将双手分别向两侧平举，手掌朝上，连续作画圈运动30下。

- 作用：这套运动可以锻炼手臂肌肉，消除拜拜肉。

3. 腰部减脂运动：吹气缩腹运动

- 器械：卫生纸

- 方法：取一张卫生纸撕成一半，以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离，以肚子的力量缓缓吐气，此时放开双手，以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上，气快吐尽前，再用手重新固定卫生纸。

- 作用：这套运动可以锻炼腹部肌肉，缩小腰围，同时具有瘦脸效果。

4. 臀部减脂运动：登高运动

- 器械：椅子

- 方法：面向椅子挺胸站立，将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。左脚回到地面，带动身体往下，使右脚回到地面。连续进行10次后，换另一侧进行相同动作。

- 作用：这套运动可以锻炼臀部肌肉，消除臀部松弛。

5. 大腿减脂运动：负重腿部伸展运动

- 器械：湿毛巾、塑料袋

- 方法：取两条完全浸湿的毛巾，分别放入塑料袋中隔绝水分，将湿毛巾固定在小腿处。背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。

- 作用：这套运动可以拉伸大腿前侧肌肉，使腿部线条更加修长。

二、办公室塑形运动注意事项

1. 运动前做好热身，避免运动损伤。

2. 运动时保持正确的姿势，避免运动不当造成的伤害。

3. 运动后做好放松，帮助肌肉恢复。

4. 保持良好的生活习惯，配合饮食和运动，才能达到更好的塑形效果。

那天，阳光明媚，我坐在家里的沙发上，心情有些低落。体重秤上显示的数字让我十分担忧，170cm的身高，只有100斤，这对于我来说显然是偏瘦的。我想要增肌增肥，但不知道该如何进行。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，因为听说这里的医生专业、服务好。我上传了自己的病情描述，等待了一位营养科医生的回复。

很快，我收到了医生的回复。医生非常耐心，详细地阅读了我的病情描述，然后告诉我，我的体重指数是17.3，正常范围是18-24，属于偏瘦。

医生询问了我的饮食习惯，并给出了专业的建议。他告诉我，首先需要保证进食量，按照他提供的饮食标准摄入能量，加上适度运动，规律作息，才能健康增重。他还解释说，增肌粉就是含蛋白量高一些的营养粉，但首先要保证能量摄入足够，蛋白才会被充分利用。

在医生的指导下，我开始调整饮食，增加蛋白质的摄入。几个月后，我明显感觉到自己的体重有所增加，肌肉线条也更加明显。我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心让我受益匪浅。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心，以及高效的服务，让我对线上医疗充满了信心。

我妈妈（53岁）两年前右侧头部自己磕了一下，虽然当时检查没有任何问题，但从那以后右侧头部一直是麻木状态，链接着右侧颈椎有时候也不舒服。今天发现头部中间凹陷下去一点，用手摸很明显。这种情况让我非常担心，于是我带她去看了医生。

医生首先询问了我妈妈的血压情况，并让她拍下凹陷的地方的照片。由于凹陷不明显，医生建议我们去医院做进一步检查。医生还问了我妈妈是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等问题，并开了两种药物让她先吃看看情况。

在整个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便捷性。通过线上问诊，我们不仅节省了时间和精力，还能得到专业的医疗建议。同时，我也意识到，面对疾病，及时就医和积极治疗是非常重要的。

充足的睡眠对于人体健康至关重要，它不仅能够帮助我们恢复体力，还能帮助我们保持年轻的肌肤。然而，错误的睡姿却会让我们的“美容觉”变成“毁容觉”。本文将为您介绍几种常见的睡姿及其对健康的影响，帮助您找到最适合自己的睡眠方式。

首先，让我们来看看蜷缩成一团的睡姿。虽然这种睡姿在短时间内会让人感到舒适，但长时间保持这种姿势会对背部和颈部造成压力，导致驼背。此外，蜷缩的睡姿还会影响呼吸，导致大脑供氧不足。

其次，趴着睡的姿势也不利于健康。这种睡姿会使得脊柱的生理弧度得不到支撑，容易引发腰背痛。同时，脸部与枕头摩擦挤压还会导致皮肤缺水，增加皱纹。

双手上举的睡姿看似舒适，但实际上会对肩膀造成压力，压迫肩部神经。如果平时有肩痛症状的人，更应该避免这种睡姿。

侧身睡虽然有利于维持脊柱正常的生理曲线，但也会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重皱纹。此外，重力的作用还会导致胸部和脸部肌肉出现下垂。

那么，最理想的睡姿是什么呢？研究表明，半侧卧是最理想的睡姿。这种睡姿可以保证全身的血液循环，使身心放松，同时不会挤压脸部造成皱纹。如果您不习惯半侧卧，可以尝试用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位。

除了选择合适的睡姿，我们还可以通过以下方法来改善睡眠质量：

• 保持规律的作息时间
• 睡前避免使用电子设备
• 营造舒适的睡眠环境
• 适当运动
• 保持良好的心态

总之，选择合适的睡姿和改善睡眠质量对于我们的健康至关重要。让我们一起努力，让“美容觉”变成现实吧！

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和身材管理。瑜伽作为一种古老而有效的健身方式，越来越受到人们的喜爱。玉珠铉减肥瑜伽中文版是一种针对全身塑形的瑜伽课程，通过一系列动作，帮助练习者塑造优美身形，提高身体机能。

玉珠铉减肥瑜伽中文版全套动作共有15个，以下将按照练习顺序对每个动作进行详细讲解。

一、山式

山式是瑜伽的基础动作，有助于培养专注力和平衡感。练习者需要站立，双脚并拢，手臂垂直于地面，保持脊柱挺直，呼吸均匀。

二、半月式

半月式可以锻炼腿部肌肉，提高身体柔韧性。练习者需要从山式开始，将一只脚向前迈出，膝盖弯曲，另一只脚伸直，身体向侧弯，手臂向上伸展。

三、椅子式

椅子式可以锻炼核心肌群，提升身体稳定性。练习者需要站立，手臂向前伸展，身体向后倾斜，仿佛坐在一把椅子上，膝盖保持90度弯曲。

四、弓式

弓式可以锻炼背部肌肉，缓解背部疼痛。练习者需要躺在地上，双腿弯曲，手臂向后伸展，抓住脚踝，将身体抬起成弓形。

五、鹰式

鹰式可以锻炼手臂和肩部肌肉，提高身体协调性。练习者需要站立，手臂交叉，手掌相扣，将手臂向上伸展，身体向一侧倾斜。

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玉珠铉减肥瑜伽中文版全套动作还包括三角式、树式、骆驼式、兔子式、猫式、眼镜蛇式、婴儿式、收紧盆骨动作、扭转脊椎动作和呼吸动作等。通过这些动作的练习，可以有效地塑造全身曲线，提高身体机能，让练习者拥有健康美丽的身材。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家名为‘互联网医疗中心’的线上问诊平台。屏幕那头，一位医生***温暖的声音让我感到一丝安慰。‘你好，请问有什么可以帮助你的吗？’我向他诉说了我的困扰：最近脚底总是麻木，尤其是在做了脊柱微创手术后，情况更加严重。

‘有糖尿病吗？’医生的提问让我一愣，随即回答：‘没有，但我去年做过脊柱微创手术！’‘一年多了！这两天感觉脚底麻木腰围不舒服，对吧？’医生继续询问。我点了点头，‘是的，这两天感觉不舒服，我前段时间跑步了！’

医生建议我复查腰椎核磁，但我说我没有复查。‘做完手术后一直挺好，这两天才感觉不舒服。’‘嗯，观察两天看看，一般还好。’医生耐心地回答。

我有些担心，‘是跑步引起的吧！’‘有这个可能。’医生解释道。‘我需要吃什么药吗？’我继续询问。‘吃的弥可保，如果感觉不适，请及时线下就诊。’

‘在吗谢医生？’我再次向医生确认。‘是的，我在。这是你的处方详情。’医生发来了详细的处方信息。‘处方已送达药师审核，点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。’

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

我曾经是一名成功的白领，工作压力大，经常加班到深夜。直到有一天，我突然感到腰部中间的疼痛，开始我并没有太在意，认为只是累了。但是，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。我试图通过自我调理来缓解疼痛，甚至在网上搜索各种偏方和治疗方法。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。有一天，我在上班的路上，疼痛已经让我无法忍受，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊，通过与一位经验丰富的医生交流，我得知自己的腰疼是由腰间盘轻度膨出引起的。医生告诉我，腰间盘膨出是一种常见的脊椎疾病，主要是由于长期的不良坐姿、过度劳累等因素导致的。他们提供了详细的治疗方案和调理要点，包括卧床休息、热敷理疗、改善生活习惯等。医生还特别提醒我，急性期的时候不能做剧烈的运动，否则可能会加重病情。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。起初，我对自己的病情感到非常焦虑和无助，但医生的耐心解释和专业建议让我逐渐放下心来。他们不仅关注我的身体健康，还关心我的心理状态，鼓励我积极面对疾病。经过一段时间的治疗和调理，我的腰疼明显缓解了，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在我们最需要的时候给予专业的指导和支持。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，每次有健康问题都会第一时间寻求他们的帮助。

脊椎，作为人体的中轴线，承载着我们的体重和运动功能，其重要性不言而喻。然而，脊椎健康却常常被忽视，尤其是儿童时期。专家指出，保养脊椎要从娃娃抓起，预防脊椎疾病的发生。

一、儿童脊椎健康的重要性

儿童时期是脊椎发育的关键时期，不良的坐姿、站姿、睡姿等都会影响脊椎的正常发育，导致脊椎弯曲、侧弯等问题。这些问题如果不及时纠正，可能会伴随孩子一生，甚至引发腰痛、颈椎病等疾病。

二、儿童脊椎保健方法

1. 坐姿正确：看书、写字时，保持书本与眼睛的距离一尺，胸部与桌面的距离一拳，手臂与笔尖的距离一寸。

2. 站姿正确：站立时，挺胸收腹，双脚与肩同宽，保持身体平衡。

3. 睡姿正确：选择合适的床垫和枕头，保持脊椎的自然曲线。

4. 进行脊柱保健操：通过做一些拉伸、扭转的动作，增强脊柱的柔韧性和稳定性。

5. 定期进行脊柱检查：家长应定期带孩子进行脊柱检查，及时发现并纠正脊椎问题。

三、家长注意事项

1. 树立正确的育儿观念：家长要重视孩子的脊椎健康，从小培养孩子正确的坐姿、站姿、睡姿等。

2. 选择合适的桌椅：为孩子选择合适的桌椅，有助于保持正确的坐姿。

3. 定期检查孩子的脊椎：家长要定期检查孩子的脊椎，及时发现并纠正脊椎问题。

4. 注意饮食营养：合理的饮食营养有助于骨骼的生长发育。

脊椎健康要从娃娃抓起，让我们共同关注孩子的脊椎健康，为他们的健康成长保驾护航。