救起后去医院听了心肺 没有问题 接着学了三天游泳，今天早上起来有点咳嗽，中午发烧到39.4 头痛 呕吐 肚子有点疼 喂了美林 头孢 物理降温 现在睡着了 体温37.9 是否考虑有干性溺水的可能？还是泳池水脏 感冒了。

溺水急救方法：关键措施与预防知识

夏天来临，人们纷纷选择到水中避暑或娱乐，但随之而来的溺水事故也日益增多。了解溺水急救知识，对于挽救生命至关重要。本文将详细介绍溺水急救的关键措施以及预防溺水的方法。

一、发现溺水者的应对措施

1. 确认情况：在发现有人溺水时，首先要确认现场情况，确保自身安全。如果周围有会游泳且具备急救知识的人，应立即将其救出水面。

2. 清理呼吸道：将溺水者救出水面后，迅速清理其鼻腔、口腔内的泥土和异物，必要时取出假牙并拉出舌头。

3. 舒缓束缚：对于有领口、腰带的溺水者，要松解束缚，特别是女性溺水者，还需注意内衣和胸罩的松紧。

4. 按压腹部：使用手掌或膝盖顶住溺水者的腹部，帮助其排出体内积水。

5. 心肺复苏：如果溺水者意识不清，应立即进行心肺复苏。如周围人员不具备相关技能，应立即拨打120急救电话。

二、预防溺水的方法

1. 加强安全意识：在游泳或戏水时，时刻注意自身安全，避免单独行动。

2. 学习急救技能：掌握基本的溺水急救知识，以便在紧急情况下进行自救或救助他人。

3. 配备救生设备：在游泳或戏水区域配备救生圈、救生衣等救生设备，降低溺水风险。

4. 选择安全区域：选择有救生员监护的游泳区域，避免在危险水域游泳。

5. 关注儿童安全：看护好儿童，避免他们在无人看管的情况下进入水域。

总结

掌握溺水急救知识和预防溺水的方法，对于保障人民群众的生命安全具有重要意义。让我们共同努力，提高安全意识，远离溺水事故。

炎炎夏日，游泳成为许多人消暑解暑的首选。然而，游泳后该如何进行身体清洁和保养，以避免疾病感染和皮肤问题呢？本文将从多个角度为您解答。

首先，游泳后一定要及时清洁口腔。由于游泳池中可能存在病原微生物，游泳时池水容易进入口腔，如果不及时清洁，病菌就可能进入胃肠道，导致消化系统疾病。因此，游泳后应立即刷牙漱口，使用含氟牙膏可以有效预防龋齿。

其次，游泳后要彻底清洗皮肤。游泳池中的氯制剂虽然可以消毒，但也会刺激皮肤，导致皮肤干燥。因此，游泳后应使用温和的沐浴露清洁全身，并涂抹润肤乳保持皮肤水分。

此外，游泳后要特别注意头发的清洁。头发容易窝藏病菌，且氯制剂会损伤发质，导致头发干枯。因此，游泳后要使用洗发水彻底清洁头发，并涂抹护发素进行保养。

对于眼睛的保护也不可忽视。游泳时，最好佩戴专用游泳镜，避免病原微生物进入眼睛，引起结膜炎。如果游泳后眼睛出现不适，应及时使用氯霉素眼药水进行消炎。

此外，夏季游泳还要注意防晒。室外游泳池在下午四点以后使用，可以避免阳光直射晒伤皮肤。建议使用SPF30以上的防水防晒霜，并每隔一段时间进行补涂。

最后，对于体质较弱或患有传染性疾病的人群，不建议前往公共泳池游泳，以免交叉感染。

炎炎夏日，不想在健身房挥汗如雨地瘦身？游泳减肥全攻略来啦！清凉一夏，轻松享瘦，让你游出完美身材！

泳池，夏季最佳的健身房！在凉爽的水中畅游，既能消暑又能减肥，看着那些穿着泳衣的完美身材，你还有动力坚持下去吗？今天，为你送上游泳减肥美体套餐，快行动起来吧！

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳节奏强，运动强度适中，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的强大阻力能紧实腿部肌肉，同时，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和修长；自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条，让腿部看起来更加均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的曲线；仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

游泳小Tips：

不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。

游泳是一项全身的运动，游泳20分钟可以消耗掉260多卡路里哦，相当于60分钟的有氧运动，但是在运动前最好吃一些高蛋白的食物，补充一下营养。

不要想着游泳一定要瘦的心态，非要把自己弄得精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。

游泳的时候很多MM觉得自己好像并没有出汗，其实不是，只不过水温比体温低，而且传热快，所以身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。

游泳时间并不是越长越好，最好控制在45-60分钟内，不要超过两个小时。游泳损耗着体力和热量，如果身体的热量已经消耗殆尽，体内的防御机制就会自动储蓄脂肪用来“水下抗寒”，皮下脂肪会增加。当MM们感觉全身慢慢冰冷，站着休息也不能缓解时，就要立马起身，这已经说明体内的脂肪正酝酿着增长了。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和身材管理。泡澡作为一种放松身心的方式，也逐渐受到人们的喜爱。而泡澡减肥更是成为了一种流行趋势。本文将为大家介绍如何通过泡澡减肥，让你在享受泡澡的同时，轻松瘦下来。

泡澡减肥的原理在于：泡澡时，水温会促进身体血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。此外，泡澡还可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

那么，如何进行泡澡减肥呢？以下是一些实用技巧：

1. 选择合适的泡澡时间：泡澡减肥的最佳时间是晚上睡前。因为这时候身体处于放松状态，泡澡更容易促进血液循环。

2. 控制泡澡时间：泡澡时间不宜过长，一般控制在20-30分钟为宜。时间过长会导致身体脱水。

3. 选择合适的泡澡用品：可以选择具有减肥功效的浴盐、精油或沐浴露。这些产品可以帮助加速新陈代谢，提高减肥效果。

4. 配合运动：在泡澡过程中，可以适当做一些简单的运动，如抬腿、按摩手臂、臀部等，以增强减肥效果。

5. 注意饮食：泡澡减肥期间，要注意饮食清淡，避免摄入高热量食物。

除了泡澡，以下几种方法也可以帮助你更好地减肥：

1. 增加运动量：运动可以加速新陈代谢，消耗热量，达到减肥的目的。

2. 改善作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于减肥。

3. 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于减肥。

总之，泡澡减肥是一种既健康又有效的减肥方法。只要坚持，你一定可以收获理想的身材。

夏季是减肥的好时节，炎炎夏日，选择游泳作为减肥方式，无疑是一种清凉又健康的享受。游泳作为一种全身运动，可以有效地燃烧脂肪，提高新陈代谢，同时还能锻炼全身肌肉，达到塑形的目的。下面，我们就来了解一下游泳减肥的三个阶段，帮助您制定合理的游泳减肥计划，实现减脂美容的双重目标。

一、游泳减肥的三个阶段

1. 初级阶段

初级阶段的游泳减肥，主要目的是熟悉水性，建立身体在水中的平衡感。在这个阶段，可以选择在浅水区进行一些简单的动作，如划手、踢腿等。同时，也可以尝试一些漂浮练习，如俯卧漂浮、仰卧漂浮等，帮助身体适应水环境。

2. 中级阶段

中级阶段的游泳减肥，重点在于提高游泳技巧，增加运动强度。在这个阶段，可以学习蛙泳、自由泳、蝶泳等泳姿，并尝试将这些泳姿进行组合，以达到更好的减肥效果。此外，还可以进行一些辅助性训练，如水中慢跑、水中力量训练等，以增强肌肉力量和耐力。

3. 高级阶段

高级阶段的游泳减肥，目标是提高运动强度和运动量，达到最佳的减脂效果。在这个阶段，可以尝试进行长距离游泳，如1公里、2公里等，并适当增加游泳频率。同时，还可以参加一些游泳比赛或健身活动，以激发运动热情，提高减肥效果。

二、游泳减肥的注意事项

1. 游泳前要进行热身运动，避免运动损伤。

2. 游泳过程中要注意呼吸，避免憋气。

3. 游泳后要进行拉伸运动，帮助肌肉放松。

4. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

5. 注意休息，避免过度疲劳。

游泳减肥是一种健康有效的减肥方式，但需要坚持和耐心。只要您制定合理的游泳减肥计划，并注意以上注意事项，相信您一定能够实现减脂美容的双重目标。

夏季炎炎，游泳成为许多人的首选运动。游泳不仅可以消暑降温，还能锻炼身体，提高免疫力。那么，如何才能学会游泳，享受游泳带来的乐趣呢？本文将为您介绍游泳入门的技巧。

一、游泳的好处

1. 消暑降温：水的温度通常低于空气温度，游泳可以有效降低体温，达到消暑降温的效果。

2. 锻炼身体：游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强体质。

3. 减肥塑形：游泳是一种有氧运动，可以消耗大量热量，达到减肥塑形的效果。

4. 放松心情：游泳可以缓解压力，放松心情，提高睡眠质量。

二、游泳前的准备工作

1. 了解游泳规则：在游泳前，了解游泳池的规则和注意事项，确保安全。

2. 检查身体状况：如有心脏病、高血压等疾病，应避免游泳。

3. 准备游泳装备：游泳时需要佩戴泳镜、泳帽、泳衣等装备。

4. 学习水中安全知识：了解水中自救和救生技巧，提高安全意识。

三、水中行走技巧

1. 两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

2. 一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

3. 不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

四、呼吸技巧

1. 站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

2. 慢慢熟练以上技术，做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的动作技术。

3. 独立完成慢呼快吸的动作技术。

五、漂浮练习

1. 抱膝漂浮：深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

2. 展体漂浮：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

3. 蹬边滑行漂浮：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

4. 蹬底滑行漂浮：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

炎炎夏日，户外的高温让许多想要运动的人望而却步。此时，水中运动成为了绝佳的选择。水中的阻力可以有效锻炼全身肌肉，尤其对瘦小腹的效果显著。

在水中进行有氧运动时，水流从四面八方涌向身体，迫使我们需要抬头挺胸、腰杆挺直、收小腹，以维持动作的平衡。这种姿势可以有效唤醒深层肌肉，如腹横肌，有助于减少内脏脂肪，预防腰间赘肉的产生。

水中运动的形式丰富多样，可以调整跑步节奏，加入瑜伽、普拉提、芭蕾、拉丁等元素，还可以结合拳击有氧运动，如水下推拳等。通过不断变换动作和强度，可以保持运动的趣味性和持续性。

进行水中运动时，需要注意以下几点：

1. 选择熟悉的泳池，了解水深是否一致，对不会游泳的人尤其重要。

2. 泳池水温以26至28度为宜，过高或过低都会影响运动效果。

3. 水位在胸线左右最佳，水的浮力可以减轻身体负担。

4. 水中热身运动：水中散步5分钟，或高抬腿、原地踏步3分钟，让全身暖和起来。

5. 每周进行3天水中运动，每次坚持10-20分钟，可以有效地减脂塑形。

以下是一些常见的水中运动动作：

1. 撑体运动：锻炼胸部、背部、肱三头肌和肩膀。

2. 扩胸运动：增强二头肌和三头肌。

3. 膝盖弯曲：锻炼肌腱和小腿。

4. 跳跃运动：锻炼大腿和臀部。

5. 抬腿运动：锻炼腹部肌肉。

6. 剪刀腿：锻炼大腿、臀部和腹部肌肉。

初春的夜晚，体育中心游泳馆内，孩子们在温润的水中畅游，高级教练张金云在旁细心指导。随着气温逐渐回暖，游泳健身成为荔湾、黄埔、海珠等地人们热衷的锻炼方式。广州市每天都有上千名少儿坚持游泳锻炼，国家级游泳教练王采等政协委员也提出了相关提案，希望通过游泳锻炼提高青少年体质，从根本上改善广州市学生体质状况。

游泳是一项适应性极广的运动，几乎适合所有年龄段的人群。水的热传导系数比空气大26倍，游泳时人体在水中比在空气中更容易散热，消耗更多的热量。运动生理学研究表明，游泳100米所消耗的热量相当于陆地跑步400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。游泳时人体处于水平状态，有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水温对皮肤的冷刺激可以使血管急剧收缩和扩张，对心肺系统产生积极影响，尤其对正处于发育期的孩子，游泳锻炼可以显著改善心脏血管和呼吸系统的功能，让孩子终身受益。

德国、日本及许多欧美国家都将游泳列为小学必修课，并建设了大量游泳馆。早在30年前，婴儿游泳就在苏联流行起来。许多研究人员通过大量科学测试，证实了从小游泳对发育产生的深刻影响。张金云教练表示，许多家长送孩子来游泳是为了锻炼身体。她指着几个正在游泳的小孩说，他们游泳后身体都变得更加强壮。小陈以前经常发烧，2、3个月就要病一场，练了两年多后，现在很少生病。许多家长认为，将药费花在健身上，是非常值得的。

游泳不仅可以锻炼身体，还可以提高免疫力。以下是一些游泳健身的注意事项：

1. 游泳前要进行充分的热身运动，避免运动损伤。

2. 游泳时要注意呼吸，保持平稳的呼吸节奏。

3. 游泳后要进行适当的放松运动，帮助身体恢复。

4. 游泳时要选择安全的水域，避免发生意外。

5. 游泳后要及时清洗身体，避免细菌感染。

游泳是一项有益身心健康的运动，适合各个年龄段的人群。通过游泳锻炼，可以提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。让我们共同加入游泳健身的行列，享受游泳带来的快乐和健康吧！

游泳作为一种全身性的有氧运动，能够有效锻炼身体各个部位的肌肉，达到瘦身美体的效果。以下是四种常见的泳姿，分别针对不同部位进行锻炼，帮助你塑造完美身材。

1. 蛙泳：蛙泳动作幅度大，对大腿、臀部肌肉的锻炼效果明显。通过蛙泳训练，可以消除大腿内侧的赘肉，使腿部线条更加紧致。

2. 自由泳：自由泳动作流畅，对全身肌肉的锻炼较为均衡。尤其是手臂划水动作，可以锻炼胸大肌、三角肌等肌肉，使手臂线条更加优美。

3. 蝶泳：蝶泳动作幅度大，对腰腹部肌肉的锻炼效果显著。长期练习蝶泳，可以消除腰腹部赘肉，使腰部线条更加纤细。

4. 仰泳：仰泳动作轻松，对腹部肌肉的锻炼效果较好。同时，仰泳还能锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加修长。

除了泳姿选择外，游泳时的呼吸技巧也非常重要。正确的呼吸技巧可以提高游泳效率，减少能量消耗，达到更好的瘦身效果。

游泳时，需要注意以下几点：

1. 游泳前做好热身运动，避免运动损伤。

2. 游泳时保持均匀呼吸，避免呼吸急促。

3. 游泳后做好放松运动，缓解肌肉疲劳。

4. 游泳时注意水温，避免感冒。

游泳是一种健康、有效的瘦身美体方式。通过选择合适的泳姿，并掌握正确的游泳技巧，你将收获一个更加健康、美丽的身材。