戒烟并非易事，除了烟瘾难耐之外，最新一项调查发现，想戒烟的瘾君子中有71.9％会因为抽烟习惯改不了而失败！

一项来自台湾的调查显示，台湾平均每人烟龄21年，一天抽烟27根，若以平均一根烟吸15口来计算，抽烟行为已不自觉重复达310万次。这个数字令人震惊！以不抽烟者的日常行为为例，21年的刷牙次数，若以一天2次计算，也不过才1万5千次；一天洗8次手，21年也才约六万次左右。

不少烟瘾君子表示，最不习惯手上没有拿烟、嘴巴没有叼烟的感觉，这种空虚感，让戒烟屡屡破功。想要成功戒烟，除了克服戒断症状外，还需要克服这些根深蒂固的惯性动作。

那么，戒烟过程中，我们该如何克服这些习惯动作呢？以下是一些建议：

1. 逐步减少吸烟量：可以尝试每天减少吸烟的数量，逐渐降低烟瘾。

2. 寻找替代品：可以使用尼古丁替代疗法、口香糖、戒烟贴等替代品来缓解烟瘾。

3. 改变生活习惯：尝试改变日常生活中的不良习惯，如饭后不立即吸烟、不与吸烟者在一起等。

4. 增加运动量：适当的运动可以帮助减轻烟瘾，同时也有助于身体健康。

5. 寻求心理支持：与家人、朋友或戒烟团体分享自己的戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。

6. 咨询专业医生：如有必要，可以寻求专业医生的帮助，进行戒烟治疗。

在职场中，我们经常会遇到各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战可能会对我们的心理健康产生负面影响。其中，一种常见的心理状态就是“心理奴隶”。

一、职场心理奴隶的类型

1. “别人怎样想”的奴隶：这类人过分在意他人的看法，总是担心自己的言行会遭到批评和指责，从而导致创造力下降。

2. “注定失败”的奴隶：这类人缺乏自信，总是认为自己无法成功，从而错失机会。

3. “为时太晚”的奴隶：这类人认为年龄限制了自己的发展，从而放弃追求自己的梦想。

4. “安全感”的奴隶：这类人过于追求稳定，缺乏冒险精神，从而错失成功的机会。

5. “过去错误”的奴隶：这类人因为过去的失败而灰心丧气，不敢尝试新事物。

二、如何摆脱职场心理奴隶的状态

1. 增强自信：相信自己有能力应对职场挑战，不要过分在意他人的看法。

2. 积极面对失败：将失败视为成长的机会，从中吸取经验教训。

3. 放弃年龄限制：不要让年龄成为自己追求梦想的障碍。

4. 勇于冒险：敢于尝试新事物，不断挑战自我。

5. 保持积极心态：用积极的心态面对职场挑战，相信自己能够取得成功。

近年来，恶性肿瘤和心脑血管疾病已成为北京市居民健康的主要威胁。据统计，2010年北京市居民因这两种疾病死亡的人数占总死亡人数的73.8%。针对这一现状，北京市卫生局近日推出了一系列防控慢性病的措施，旨在引导居民形成健康的生活方式，降低慢性病的发病率。

首先，北京市卫生局将制定并向社会公布适合学校、上班族和老年人的健康营养餐标准，引导居民健康饮食。此外，北京市所有社区卫生服务中心将开展对35岁以上人群的健康评估，包括血压、体重、腰围、血脂、血糖等指标的测量，并针对高血压和糖尿病患者提供随访、健康教育、用药指导和非药物干预等服务。

针对恶性肿瘤的高发问题，北京市卫生局将对社区医生进行简短戒烟技术培训，由社区医生对每一位前来就诊的吸烟者进行3分钟健康教育和劝解指导，并对不吸烟者进行1分钟的吸烟有害健康宣传教育。此外，北京市计划在2015年创建1000所无烟校园和10万家无烟家庭，降低成人吸烟率。

除了上述措施外，北京市卫生局还将加强对慢性病患者的健康管理，提高患者对疾病的认知和自我管理能力，降低慢性病的并发症和死亡率。

总之，北京市卫生局通过公布营养餐标准、医生当面劝导吸烟者戒烟等措施，旨在引导居民形成健康的生活方式，防控慢性病蔓延的趋势，为居民的健康保驾护航。

肾脏作为人体重要的代谢和排泄器官，其健康与否直接关系到我们的身体健康。然而，吸烟这一不良习惯却对肾脏造成了极大的危害。本文将围绕吸烟对肾脏的影响展开，帮助大家了解如何保护肾脏，远离吸烟的危害。

首先，吸烟与肾脏病之间存在密切关系。研究表明，吸烟者发生慢性肾脏病的风险比非吸烟者高，且吸烟时间越长、吸烟量越大，肾脏病的风险越高。此外，吸烟还会加重肾脏病的病情，增加并发症的风险。

那么，吸烟是如何伤害肾脏的呢？首先，烟草中的有害物质会直接损害肾脏细胞，导致肾功能下降。其次，吸烟会影响肾脏的血流动力学，加速慢性肾脏疾病的恶化。此外，吸烟还会损害肾小管功能，导致急性肾衰竭等严重后果。最后，吸烟还会导致血压升高，加重肾脏负担。

为了保护肾脏，远离吸烟的危害，我们需要采取以下措施：首先，要充分认识到吸烟对肾脏的危害，主动戒烟。其次，要养成良好的生活习惯，如保持充足睡眠、合理饮食、适度运动等。此外，要定期进行体检，及时发现并治疗肾脏疾病。

除了戒烟，我们还可以通过以下方法来保护肾脏：

1. 限制高盐、高蛋白、高嘌呤食物的摄入，避免加重肾脏负担。

2. 保持良好的心态，避免过度劳累和精神压力。

3. 定期监测血压、血糖等指标，及时发现并控制相关疾病。

4. 遵医嘱使用药物，避免滥用药物对肾脏造成损害。

总之，吸烟对肾脏的危害不容忽视。为了我们的健康，让我们共同努力，远离吸烟，保护肾脏健康！

近年来，随着医疗知识的普及和人们对健康观念的转变，戒烟已成为越来越多人的选择。然而，戒烟之路并非一帆风顺，其中充满了趣事和挑战。

老王就是一位典型的戒烟者。他曾经烟不离手，但为了家人的健康，他毅然决定戒烟。然而，戒烟的过程却充满了曲折。

刚开始戒烟时，老王倍感痛苦。他会在各种场合想起吸烟的滋味，甚至在梦中都会梦见自己抽烟。然而，他并没有放弃，而是坚持每天进行运动、听音乐等方式来转移注意力。

有一天，老王在逛药店时，发现了一种戒烟贴。他抱着试一试的心态购买了戒烟贴。没想到，戒烟贴竟然真的起到了作用。随着时间的推移，老王逐渐适应了戒烟生活，烟瘾也得到了有效控制。

然而，戒烟并非一劳永逸。在一次朋友聚会中，老王被朋友递过来一根烟。他犹豫了一下，最终还是接过了烟。这一举动让他深感愧疚，他意识到自己还需要加强戒烟的决心。

为了巩固戒烟成果，老王开始参加戒烟门诊。在医生的帮助下，他学会了如何应对戒烟过程中的心理和生理反应。经过一段时间的努力，老王终于成功戒烟。

老王的戒烟经历告诉我们，戒烟并非易事，但只要我们坚定信念、采取科学方法，就一定能够戒烟成功。

夏天来临，气温升高，脚部容易出现水泡并伴有瘙痒的症状，这可能是足癣在作怪。

足癣，又称脚气病，是一种常见的皮肤病，由皮肤真菌感染引起。这种真菌可以通过接触传播，具有传染性，常常发生在脚趾、足底、脚跟和脚的外侧边缘之间。患者会出现皮肤脱皮、起泡、瘙痒等症状，且容易复发。

治疗足癣的主要方法是使用抗真菌药物。根据皮损形态，足癣可分为水泡型、糜烂型和鳞状角化病型。医生会根据病情选择合适的药物进行治疗。常见的抗真菌药物有特比萘芬、克霉唑等。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。首先，要保持脚部干燥，避免长时间穿湿鞋。其次，要勤洗脚，洗完后及时擦干脚趾间的水分。此外，患者应避免使用公共拖鞋、浴巾等物品，以免交叉感染。

在饮食方面，患者应多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，促进皮肤新陈代谢。同时，要避免辛辣、刺激性、油腻食物和鱼腥发物，如胡椒、葡萄酒、羊肉、狗肉、油炸食品、虾和蟹等。戒烟戒酒也是非常重要的。

如果症状严重或反复发作，应及时就医。足癣是一种常见的皮肤病，但如果不及时治疗，可能导致皮肤破损、感染等严重后果。

近年来，全球吸烟人数呈现出不同的趋势，发达国家吸烟人数逐年递减，而发展中国家吸烟人数逐年递增。我国已成为世界上最大的烟草消费国，吸烟人群庞大，吸烟问题日益严重。

吸烟对健康的危害不容忽视。烟草烟雾中含有4000多种化合物，其中至少有69种为已知的致癌物。吸烟与多种疾病密切相关，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。据统计，我国每年约有100万人因吸烟导致的疾病而死亡，吸烟已成为疾病和死亡的重要因素。

烟草依赖是一种慢性疾病，具有药物成瘾的全部特征。戒烟过程中，患者会面临戒断综合征、复吸等问题。中医戒烟方法具有简便、价廉、安全、有效等特点，包括中药、针灸、耳穴埋豆、食物疗法和心理辅导等。

中药戒烟通过调节脏腑功能，平衡阴阳，控制烟瘾，恢复身体健康。针灸戒烟通过调节神经系统，消除烟瘾，缓解戒烟后出现的戒断症状。耳穴埋豆戒烟通过刺激耳部穴位，降低吸烟欲望。食物疗法通过摄入碱性食物，帮助戒烟。心理辅导通过教育、鼓励和指导，帮助患者树立戒烟信心。

戒烟患者需要具备强烈的戒烟意愿，对戒烟有一个科学的认识，并采取有效的戒烟方法。同时，也需要营造良好的戒烟环境，远离吸烟群体，积极参与戒烟活动。

在现代社会，职场女性的压力日益增大，这不仅影响着她们的心理健康，还可能成为她们吸烟的主要原因。一项针对8000多名职场人的调查显示，工作生活压力成为职场女性吸烟的首要原因。

调查结果显示，四成职场男性、两成职场女性存在烟瘾。此外，没有烟瘾但偶尔会抽烟的职场男性比例达到36.4%，女性比例为34.6%。职场男性吸烟总比例高达76.7%，女性吸烟总比例为56.3%。

对于吸烟的原因，调查发现，男性开始吸烟的主要原因是受到周围人的影响，比例达到25.4%。而从小开始吸烟的男孩则是因为觉得大人吸烟的样子很酷很神秘，比例达到16.6%。相比之下，女性吸烟的主要原因则是生活、工作压力过大，比例达到50.9%。

值得注意的是，尽管八成职场人有过戒烟的想法，但只有两成人付诸行动并成功戒烟。这表明，职场女性在戒烟过程中面临着诸多困难。

针对职场女性吸烟问题，以下是一些建议：

1. 保持积极的心态，学会合理释放压力；

2. 增强自我控制能力，避免接触烟草制品；

3. 寻求家人和朋友的支持，共同戒烟；

4. 积极参加戒烟活动，学习戒烟技巧；

5. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。

慢性咽喉炎是一种常见的耳鼻喉科疾病，通常由急性咽喉炎演变而来。它主要因用嗓过度、烟酒刺激、熬夜等因素引起。慢性咽喉炎不仅给患者带来不适，还会影响生活质量。为了缓解慢性咽喉炎的症状，我们可以尝试一些中医治疗方法，如穴位按摩。

穴位按摩是一种古老的中医治疗方法，通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血，从而达到治疗疾病的目的。对于慢性咽喉炎，以下几种穴位按摩方法可以有效缓解症状：

1. 按揉廉泉穴：廉泉穴位于下巴顶端再往里2厘米处。用拇指指面按揉100次，手法轻柔，以有酸胀感为宜。

2. 按揉人迎穴：人迎穴位于喉结两侧旁开2厘米处。用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，以有酸胀感为宜。

3. 按揉天突穴：天突穴位于胸骨上窝凹陷处。用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔。

除了穴位按摩，患者还应养成良好的生活习惯，如戒烟、禁酒，避免辛辣食物，保持生活起居有规律，以促进慢性咽喉炎的康复。

慢性咽喉炎的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、中医治疗和日常保养。在治疗过程中，患者应积极配合医生，坚持治疗，以尽快恢复健康。

浙江医院推拿科陈鹏医生提醒，穴位按摩治疗慢性咽喉炎需要耐心和坚持，一般需要一段时间才能见效。患者在进行穴位按摩时，应注意手法轻柔，避免用力过猛，以免造成损伤。

在临床医学中，心电图是评估心脏功能的重要手段之一。当心电图检查结果显示心肌缺血时，这往往意味着心脏的血液供应出现了问题。那么，心电图显示心肌缺血是否严重呢？接下来，我们将从心肌缺血的定义、病因、诊断方法以及治疗方法等方面进行详细讲解。

一、心肌缺血的定义

心肌缺血是指心脏的血液供应不足，导致心肌细胞缺氧、能量代谢异常，从而影响心脏的正常功能。心肌缺血可能是短暂的，也可能是长期的。长期心肌缺血可能导致心肌细胞死亡，引发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。

二、心肌缺血的病因

1. 动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是导致心肌缺血的主要原因之一。随着动脉粥样硬化的进展，动脉壁上的脂质斑块逐渐增大，导致血管腔狭窄，血液供应不足。

2. 高血压：高血压会导致动脉壁受损，加速动脉粥样硬化的进程，从而增加心肌缺血的风险。

3. 高血脂：高血脂会导致血液黏稠度增加，使血液流动缓慢，增加心肌缺血的风险。

4. 糖尿病：糖尿病可导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化，增加心肌缺血的风险。

5. 吸烟：吸烟可导致血管收缩，增加心肌缺血的风险。

三、心肌缺血的诊断方法

1. 心电图：心电图是诊断心肌缺血最常用的无创检查方法。当心脏出现缺血时，心电图会出现相应的改变，如ST段压低、T波倒置等。

2. 超声心动图：超声心动图可评估心脏的结构和功能，发现心脏缺血的迹象。

3. 核素心肌显像：核素心肌显像可显示心脏的血流分布，判断心肌缺血的程度。

4. 冠状动脉造影：冠状动脉造影是诊断冠状动脉粥样硬化的金标准。通过冠状动脉造影，医生可以直观地观察到冠状动脉的狭窄程度。

四、心肌缺血的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是治疗心肌缺血的重要手段。常用的药物包括抗血小板药物、抗凝药物、降血压药物、降血脂药物等。

2. 介入治疗：当冠状动脉狭窄程度大于70%时，可考虑进行介入治疗。介入治疗包括经皮冠状动脉介入术（PCI）和冠状动脉旁路移植术（CABG）。

3. 手术治疗：手术治疗适用于冠状动脉狭窄程度极高、药物治疗无效的患者。

五、心肌缺血的预防措施

1. 健康饮食：保持低脂、低盐、高纤维的饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

2. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心脏功能。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少吸烟和饮酒对心脏的损害。

4. 控制血压和血脂：积极控制血压和血脂，降低心肌缺血的风险。

5. 保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和激动。