维生素B4，也称为胆碱，在人体中扮演着重要的角色，尤其在预防疾病和提高免疫力方面发挥着重要作用。

首先，维生素B4在预防肝硬化方面具有显著效果。胆碱能够有效乳化胆固醇，抑制其在肝脏的积累，从而降低肝硬化风险。同时，胆碱还能促进肝脏代谢废物的排泄，增强肝脏的生理功能，维护肝脏健康。

其次，维生素B4对预防阿尔茨海默病也有积极作用。胆碱有助于神经信号的传递，从而防止老年记忆力下降。对于患有阿尔茨海默病的患者，适当补充维生素B4，有助于延缓病情进展。

此外，维生素B4还能增加白细胞数量，提高人体免疫力。胆碱能够促进白细胞增殖，从而预防和治疗各种原因引起的白细胞减少症，尤其是肿瘤化疗、放疗和苯中毒引起的白细胞减少症。

在日常生活中，我们可以通过以下方式补充维生素B4：

1. 多摄入富含维生素B4的食物，如蛋黄、动物肝脏、豆类等。

2. 避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 保持充足的睡眠，避免吸烟和饮酒。

4. 适当饮水，增强抵抗力。

值得注意的是，维生素B4并非万能，过量摄入也可能对身体造成伤害。因此，在补充维生素B4时，请务必遵循医嘱，合理用药。