「医生，我昨天就打了会儿篮球，晚上怎么脚趾头红肿发痛？」

「医生，我倒是想运动，可这痛风发作起来，动都难动！」

以上是痛风患者在运动时经常遇到的两种情况。

有人形容痛风和运动像一对跳华尔兹的舞伴，你进我退，越是小心翼翼，步调越不协调。一不小心就踩到舞伴的脚，痛苦难言。

那痛风人群究竟该不该运动？又如何运动呢？其实，只要两者遵循适当的节奏，步伐就会轻松很多。

 

痛风患者为什么要运动？

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》推荐减重、减腹围、体育锻炼纳入高尿酸血症管理。

尤其推荐无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者坚持中等强度有氧运动。

为什么剧烈运动会引发痛风？

剧烈运动时大量出汗，若没有及时补充水分，可导致血容量降低，肾血流量减低，尿酸排泄减少，使血液中尿酸浓度增高。

同时，剧烈运动时肌肉和关节运动过度，会导致体内乳酸堆积。而乳酸与尿酸均是酸性物质，二者竞争性从小便中排出，影响了尿酸排泄。而尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。

这些都可能导致患者出现高尿酸血症，甚至诱发痛风关节炎，不利于病情改善。

 

痛风患者推荐什么运动？

1. 游泳

推荐理由：痛风患者有关节破坏，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗。游泳5分钟，大约消耗90千卡热量。

2. 骑自行车

推荐理由：关节受力也比较小，同样以肌肉受力为主。

3. 其他推荐

太极拳、快步走、慢跑、乒乓球、散步、太极拳、瑜伽、广播操等。

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痛风患者运动需注意什么？

1、避免做大量出汗的运动

大量出汗会减少肾脏血流量和总血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，会引起急性高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至引起急性痛风性关节炎。

因此，不能做剧烈且长时间又消耗体力的运动，如跳跃和篮球等。

2.选择合适的时间

早晨内脏功能、关节以及肌肉比较低，身体难以适应活动。若习惯晨练，需有5~10分钟的热身运动，如扩胸、伸展或压腿等，避免造成急性和慢性损伤。

于痛风患者而言，最佳的运动时间是16-21点之间，餐后1小时开始，利于痛风合并其它心脑血管疾病的病情。且餐后1小时，血糖较高，运动时不易发生低血糖。

3. 及时补水

运动中或运动后少量多次充足补水，运动后可适当补充糖、维生素和无机盐以消除疲劳，避免喝果糖饮料。

4．及时休息

痛风急性发作期病友宜卧床休息，运动应以对关节无负重或较小负重的床上活动为主。

显然，运动对于血尿酸的影响是双重的，剧烈运动引起尿酸升高，诱发痛风，但合适的有氧运动却有利于防治高尿酸血症和痛风。

如果您不喜欢运动，做家务也可以代替，如洗衣、做饭、扫地、拖地、擦桌子等简单的劳动。

如果您已经开始运动起来，记得选择循序渐进的方法，让运动成为健康生活的一部分。

怎样按压太阳穴才能防止心绞痛呢?在确定至阳穴位置后，可取一个一角硬币，或其它边缘光滑的硬板，用右手食、拇指夹持，以硬币或硬板的横缘抵住至阳穴，给予重压，局部可有酸胀感。一般在按压至阳穴1分钟之内心绞痛即可缓解，按压4分钟以上，可维持作用时间达20分钟，与舌下含服硝酸甘油片作用相仿。

心绞痛现在也算是一种常见的内科疾病，很多患者都是在突发心绞痛的时候导致了生命的危险，所以说对于心绞痛的预防还是很重要的。如果说发作时恰好身边无药，家属、亲友及周围人常会手足无措，但如果有人能掌握按压至阳穴的方法，立即使用就会获得较好效果。怎样按压太阳穴才能防止心绞痛呢?下面就具体介绍一下。

 

至阳穴位于背部正中、第七胸椎下方。取穴的方法有两种：一是让病人低头，颈后隆起的骨突即为第七颈椎，由此往下数到第七个骨突即第七胸椎，其下方凹陷处就是至阳穴。二是让病人两手自由下垂，用手摸病人的肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即为第七肋间，第七肋间水平线与正中线相交处即为第七胸椎下方，也即至阳穴所在。

后一种方法尤适宜于冬季不便脱衣的情况下取穴。在确定至阳穴位置后，可取一个一角硬币，或其它边缘光滑的硬板，用右手食、拇指夹持，以硬币或硬板的横缘抵住至阳穴，给予重压，局部可有酸胀感。

 

一般在按压至阳穴1分钟之内心绞痛即可缓解，按压4分钟以上，可维持作用时间达20分钟，与舌下含服硝酸甘油片作用相仿。按压至阳穴不仅在心绞痛发作时可立即奏效，而且还可用于预防心绞痛发作。一般每日按压3～4次，或在从事较重体力劳动前、情绪不佳时按压至阳穴，可以防止心绞痛发作。

以上的文章你在读完后有了一定的了解了吗?如果说你觉得心绞痛的预防没有什么必要的，那你就想错了，心绞痛可以通过按压太阳穴来防止，对于抗心绞痛药耐药的病人，按压至阳穴可起协同作用，增强抗心绞痛药物的效果，希望以上内容能对大家有所帮助。

一、冠心病是咋回事？

 

了解了冠心病是怎么回事？你才能了解冠心病根治能不能，如果不了解冠心病的原理，咱们接下来聊的这些就都没有意义。冠心病是咋回事呢？冠心病就是各种原因导致的冠状动脉血管狭窄，因为狭窄，导致狭窄血管所供血的心肌缺血甚至坏死而导致的一种疾病。

 

在这里，能够导致冠状动脉狭窄的最主要的原因就是——冠状动脉粥样硬化。而冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，也就是这个道理。

 

事实上，动脉粥样硬化是人类生老病死、新陈代谢的必经过程，有证据显示，从人类出生，动脉粥样硬化就始终伴随我们终生。也就是说，冠心病，本身就是我们人类衰老过程中必然出现的一个自然病程，就和年龄一样，势不可挡。

 

 

二、冠心病能治愈吗？

 

明白了冠心病的道理我们就理解了，我们所做的所有为冠心病作出的努力，其目的都是为了延缓动脉粥样硬化的过程，使得动脉粥样硬化进展缓慢而已，至于不发生动脉粥样硬化，理论上讲是不可能实现的。所以，冠心病能够治愈，从理论上讲也是不可能实现的。就好像能够治愈逐年变老一样，是不可能实现的。所以，不管中医还是西医，所做的所有的治疗努力，都是为了延缓病情，改善症状而做出的努力。并不能真正治愈。

 

三、打着“中医”旗号的骗子太多了

 

打着“中医”旗号的骗子，才是压垮中医的诸多稻草之一，在没有弄清楚事情原委之前，就有许多的打着“中医”幌子的非中医人来告诉你，这个事情我可以治愈。辩证法告诉我们，这个世界上没有绝对，所以，我讲得时候也不敢绝对怎样，包括冠心病能不能治愈，我也是从理论上讲，不会治愈。但或许随着医学的进步，在不久的将来，我们真的可以攻克冠心病，彻底治愈冠心病呢！但至少现在，真正的中医，也不会打着治愈的旗号来忽悠病人。

 

 

冠心病，临床治愈的数不胜数，但彻底根除或者治愈，或许需要时日。

 

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很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。

 

 

那么问题来了，尿酸高到底还能不能健身锻炼呢？

 

答案是可以的，理由如下：

 

一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平

首先，什么是有氧运动呢？排除法来解释，就是不要做无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动，比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动，都属于剧烈运动。

 

有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系，按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年，每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年，每次小于30分钟)35例，然后检测两组尿酸水平，结果发现，高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组，研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。

 

二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等

有高尿酸血症的人群往往体型肥胖，不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型，可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低，但减重不宜过速，否则易引起酮体升高，阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等，当然需要控制运动时间和强度。

 

三、有氧运动以中等运动量为宜

另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月，运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜，在餐后1小时后进行，每天1小时左右，每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。

 

 

总之，适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一，不仅可以消耗掉人体多余热量，加速人体内代谢，促进尿酸排泄，可减轻关节疼痛。但需注意的是，有氧运动的强度不可过高，运动的时间不宜过长，以中等强度、有氧运动为宜，防止出现关节拉伤。

 

我们可以看到，近年来，高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道，饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一，制定具有针对性的饮食控制计划，通过减少嘌呤摄入，可使血尿酸降低；增加碱性食物摄入，提高尿酸可溶性，可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上，结合医生指导药物治疗，加上靠合理运动就一定能很好控制尿酸水平，远离痛风的烦恼。

文章首发于 | 血管医生尹杰微博

 

跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。

 

在这个全民健身，追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处，可是，腿上有静脉曲张，能跑步锻炼吗？ 这是让轻中度静脉曲张患者非常困扰的问题，大量门诊患者都会问到这个问题。

 

1.静脉曲张能跑步锻炼吗？

正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。

另外下肢静脉有许多瓣膜，当血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流，相当于一个单向阀门。

因为各种原因静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。

静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，因此适度跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。

还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者，因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

2.　静脉曲张怎样锻炼合适

每次15分钟到30分钟的跑步，，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的缓解。很多静脉曲张患者有体会，下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，就感觉不那么难受了。

因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15分钟到30分钟的跑步。

但是持续30分钟以上的中长距离的跑步会加重静脉曲张。这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧， 乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都是由他们自己身体素质不同而有所差异，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢更慢，更容易造成疲劳，从而加重静脉曲张程度。

3.如果想加强运动量，多跑一段儿时间怎么办？

静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。

医用弹力袜有特殊的压力梯度，其以外部的压力抵消静脉高压，促使静脉血液回流心脏，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。

4.跑步锻炼后注意什么事项？

运动后不宜马上休息。运动后身体在随后数个小时内还会持续分泌乳酸，马上休息乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以跑步结束后应步行一小段时间再休息。

血液循环和肌肉适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。跑步后回到家中可以躺在床上休息，抬高双腿，高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。

运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢。洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。充足的睡眠有利身体疲劳的恢复。应注意在运动后及时补充水分，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。

饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，如鸡蛋、牛奶,以容易消化的食物为主，同时可以多吃些碱性食品。多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，肉类不利于乳酸代谢。

5.正常人跑步久了会不会得静脉曲张？

从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以进行适当跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还有助于预防下肢静脉曲张。久经锻炼的runner腿上会有静脉隆起，像健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。

6.分清静脉曲张的分期，可准确判断是否需要手术治疗

当静脉曲张发展到一定的严重程度，需要及时手术治疗，否则跑步会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症。此类患者需要手术治愈静脉曲张之后可以安心跑步锻炼身体。

0级，无可见或可触及的静脉疾病体征；

1级，有毛细血管扩张、网状静脉、躁部潮红；

2级，有静脉曲张；

3级，有水肿但没有静脉疾病引起的皮肤改变；

4级，有静脉疾病引起的皮肤改变如色素沉着、静脉湿疹及皮肤硬化

5级，静脉疾病引起的皮肤改变和己愈合的溃疡；

6级，静脉疾病引起的皮肤改变和正在发作的溃疡

静脉曲张的手术指证是：大隐静脉瓣膜有中度以上的反流，伴有疼痛、瘙痒、肿胀、破溃等症状影响生活，曲张程度进行性加重等。一般来讲，4、5、6期的静脉曲张是手术的绝对适应征，二期伴有症状、三期可以考虑择期手术。​​​​

作者：王相立 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院 急诊科

随着现时代工作和生活压力的不断增大，越来越多的人们极其不注意自己的日常生活习惯，心脏疾病的发生率也越来越高。心脏病是一种常见的循环系统疾病，属于一种常见的内科疾病，心脏不好后常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿。解决心脏不好的方法之一，就是勤加锻炼身体。

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那么心脏不好的人锻炼有什么好处呢?锻炼可以使我们心脏的小血管扩大、延长和增多，改善心肌供氧状况，从而加速血液中脂质代谢。勤锻炼还能改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。此外，锻炼还能提高血液中纤维蛋白溶解活性，防止血液凝滞。对预防和缓解动脉粥样硬化的趋势有着很大的益处。而且在很多欧洲的心血管学会会议上，专家们也指出，鼓励心脏不好的患者每周有规律的锻炼身体，最后的效果可能比直接手术更好。

由上可知，心脏不好，锻炼的好处是极大的。那么我们该做哪些锻炼来减弱心脏不好的症状呢?我们首先可以采取慢跑的方法，这个方法对改善我们的心血管功能和提高摄氧效果是极好的。一般来说慢跑距离不要超过3公里，最好在每天的下午或者傍晚进行，一星期不少于5次。老年人改善心脏问题，可以用打太极拳的方法，古老的中国运动也有助于改善心脏的状况。体力较好和心肺功能较为适宜的年轻人，可以坚持长期游泳锻炼，但是时间不要过长。此外，我们在平常还可以在节假日靠踩单车来运动和室外采风，这样也有助于恢复心脏的能力，减少心脏疾病的发生。

虽然锻炼有很大的好处，但是也有一些禁忌。在运动时，要适量，如果发生头晕恶心的状况，必须马上停止，必要时还要及时就医。而且心脏不好的患者在进餐后不要马上投入到锻炼中，最好间隔一个小时左右为最佳。勤加锻炼不仅对我们的身体是一种恢复，对我们的心情也会有极其显著的改善作用，所以我们平时要将锻炼养成一种习惯。

在诸多心内科疾病中，心肌炎是其中的一种。心肌炎通常表现为无症状，有部分可能导致快速进行性加重的心力衰竭和心律不齐。在临床上，心肌炎也被称为炎性心肌病。通常结合症状、心电图以及组织学，免疫学和免疫化学指标等进行诊断。

 

感冒引起的心肌炎怎么治疗?日常生活中，很多人都患上了心肌炎。要知道，这种病是很难治的，绝大多数患者都会遇到反复发作的情况，痛苦的折磨着患者。专家表示，对于心肌炎这种疾病大家只有选对治疗方法才能治好。那么，心肌炎这种病怎么能治好呀?下面就让专家为大家介绍一下吧。

 

 

感冒引起的心肌炎怎么治疗?

 

(一)身体负荷过度是对心脏的一种透支行动，为了心肌炎病情安稳请留心休憩和饮食。尽早卧床休憩，是减轻心脏负荷的路径之一，一起在饮食方面应留心进食易消化和富含蛋白质的食物。

 

(二)营养心肌。心脏是人体的发动机，为了坚持正常的工作，有必要坚持心脏的营养满意以及心率平整，当急性心肌炎时运用恰当的药剂，如自由基根除剂对心脏进行人为调控。

 

(三)由于糖皮质激素是一种不惯例运用的药物，并没有取得一起公认的临床效果，故不引荐惯例运用。所以一般来说只需那些对别的效果治疗效果都不甚理想的患者，能够思考在发病10～30天运用。

 

 

(四)关于由心肌炎致使的心源性休克、心力衰竭、缓慢性心律失常和疾速心律失常等严重情况时，应进行相应对症治疗。心律失常,应卧床休憩2～4周，然后逐步增加活动量，严重心肌炎伴有心脏拓展者，应休憩6个月至一年，直到临床表现彻底不见，心脏大小恢复正常。

 

(五)刚才谈几点关于心肌炎的治疗是关于一般情况的心肌炎的治疗，但是现在孩童心肌炎的治疗也是适合的。

 

感冒引起的心肌炎怎么治疗？以上内容就是专家对心肌炎治疗方法的相关介绍，希望能为大家提供帮助。心肌炎在治疗上是很麻烦的，患者不仅要选对治疗方法，也要做好护理，这样可以降低该病的复发率。患者一定要多了解下心肌炎的相关知识，这样对自己的治疗是很有帮助的。

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

很多人都引用中医理论，说《黄帝内经》早就提出：“春夏养阳，秋冬养阴”。可是有人试过吗？这个时候吃补阳的人参鹿茸？不流鼻血就不错了！即使是吃羊肉等温热的食物，也是容易上火的。

 

 

 

难道《黄帝内经》说错了？非也，是因为理解错了。古人的话，言简意深，不能从字面上去直接解释，看看原文，就明白了。

 

《素问·四气调神大论》原文是这么说的：“春三月，此谓发陈。……夏三月，此谓蕃秀。……秋三月，此谓容平。……冬三月，此谓闭藏。……唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

 

这一篇讲的是，春夏秋冬四季的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，人应当顺应这个自然界阴阳升降的变化规律，调养身体，调整生活起居、睡眠时间，调节精神情志等等，争取与万物同样做到春生、夏长、秋收、冬藏，充分体现了中医“天人合一”“天人相应”的哲学观点。

 

这里的阴阳并不是人体内的阴液和阳气，当然也就不是让大家养阳或者滋阴。“春夏养阳”的意思是让大家注意顺应春夏的阳气升发趋势，不要做逆反自然的事情。

 

具体到夏季，就是要“夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄”。现代人睡觉时间已经比古人晚多了，不需要再“夜卧”，需要做到的是“早起”。

 

很多人晚上熬夜，早上晚起，以为睡眠时间够了就行，却不知道这样既妨碍了夜晚“阳入于阴”，又错过了早晨的阳气生发，是非常损耗阳气的。夏季阳气消耗较多，建议在午后睡20-40分钟，有助于补养心气，提升精力。

 

 

很多人出门打伞，抹防晒霜，长时间躲在空调房里，或者睡觉时通宵吹电扇，不接受阳光，不让身体出汗，饮食上也是贪凉喜冷，都是违背“无厌于日”,使体内的阴寒和湿气不能排泄出去，即使现在没有感觉到不舒服，也容易成为以后致病的重要因素。

 

当然并不是出汗越多越好，大汗淋漓也是中医非常反对的，中医理论认为，“汗为心之液”“汗血同源”，出汗太多，会耗伤人体的阳气和津液，可不是多喝点水就能补充上的。尤其是出汗以后，毛孔开放，腠理疏松，如果不注意防护，寒邪湿气更容易侵入体内。适当运动，全身微微出汗，是对身体有好处的。

 

此外，天气炎热容易使人心烦易怒，急躁上火。此时要“调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”保持心情平静，“使志无怒”，才能“心静自然凉”。

 

顺应自然阳气升降，还有一个简单的方法，就是民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”。

 

生姜是厨房常见的调味佐料，更是一味治病的良药。有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等多种作用。其辛温发散之性，特别符合夏季阳气升发的特点。

 

夏季人体的阳气向外升散，内部尤其脾胃的阳气是虚弱的，消化能力下降，再加上很多人贪图凉爽，吃凉西瓜、冰淇淋，大量喝冷饮、凉茶，绿豆汤都恨不得冻起来吃，更应该多吃些生姜来温暖脾胃。

 

生姜也是有禁忌的，对于阴虚火旺、咽喉肿痛、手足多汗、口臭便秘、痈疡痔疮等热症，要尽量少吃或不吃。民间还有一句谚语说“晚上吃姜胜似砒霜”，这个说法过于夸大了生姜的副作用。夜晚是阳气收敛的时候，生姜发散的作用，不利于阳气收藏，但也不至于“胜似砒霜”，只要不是临睡前吃就可以了。

 

 

生姜味道辛辣，比较刺激口腔和咽喉，推荐大家煮一些生姜水来喝，养生防病。剂量可以灵活一些，受风寒时多用，平时少放一点。

 

生姜水：生姜1-2两，红枣6-12个，大葱白1-2根。一起煮开15-20分钟，即可饮用。可少加红糖调节口味。夏季加藕1节，可润肺生津。

 

最后总结一句话，“春夏养阳”没有错，但不是要大家温补阳气，是要“养护阳气”。

 

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随着新十条的颁布，越来越多的地方成了「有温度的城市」，人均38℃。大多数人的状态要么是躺在床上喊「宝娟，我的嗓子」，要么是喊「剪秋，本宫的头好痛」。

 

当然也有一部分人经历了发烧、刀片嗓、鼻塞、咳嗽，终于由阳转阴，正准备约上三五好友，开始吃吃喝喝的潇洒生活。

 

然而，由阳转阴真的万事大吉吗，真的「阳康」了吗？会不会「王重阳」呢？到底会不会二次感染呢？

 

「阳康」后二次感染的几率大吗？

新冠二次感染是指一个人感染了新冠病毒，康复之后再次被感染的情况。即使之前感染史可以提供一定的保护力，但病毒新变种的出现可能会导致免疫逃逸，引发二次感染。

首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示：

奥密克戎毒株的免疫逃逸能力强，即使是接种过疫苗或者感染过新冠病毒产生了抗体，当病毒变异了，它依然能够逃过我们抗体的防御功能，出现感染两次甚至三次的。

2022年奥密克戎反复变异，已经出现过几百个甲分支了，但毕竟它们还都是一些近亲，如果感染的是奥密克戎，在短期内我们的抗体水平比较高。

对这些变异不太明显的变异株，抗体还是有保护作用的，一般认为3~6个月内不太可能二次感染。

根据美国华盛顿大学医学院的报告：

第一次和第二次感染间隔中位数为79天，第二次和第三次感染间隔中位数为65天。

 

意大利费拉拉大学今年7月底发布的报告：

新冠病毒的二次感染率在逐渐提高，早期毒株alpha的二次感染为0.57%；德尔塔的二次感染增加至1.25%；而奥密克戎的二次感染率是alpha的5.8倍，达到3.31%。

 

香港卫生防护中心近日表示：

在11月份，香港本地社区确诊个案中，约4%疑为「二次感染」。

 
再次感染后症状会加重吗？

目前关于二次感染症状的轻重说法不一。

医学顶级期刊《新英格兰医学杂志》指出：

无论新冠病毒如何变异，前一次感染产生的抗体，可以明显降低后一次感染的住院率和死亡率。

 

上海长海医院感染科主任医师万谟彬表示：

二次感染后的情况要根据个人当时的免疫力和病毒的强弱程度来考量。

如果感染了同一个亚型的病毒，二次感染症状是会低于首次感染，而从病毒的发展规律来看，奥密克戎的致病率会越来越低。

再次感染的风险，以及感染后的症状取决于多种复杂因素，包括变异体的变化、疫苗接种情况和既往的身体基础情况等。

确实有小部分感染者再次感染后风险更高，但对于大多数人而言，不需要太过担心再次感染后症状加剧的情况。

哪些人容易「重阳」？要如何预防？ 

随着越来越多的人阳了，热议话题也渐渐从「阳过」「阳康」变成了「王重阳」，二次感染的比例有多高呢？哪些人又容易第二次感染呢？

所以在这里提醒大家，「阳康」过后，也不能放松警惕，仍要保持良好的防疫习惯，勤洗手、多通风、戴口罩，要把这些刻在DNA里，希望大家都是「阳过」，而不是「王重阳」哦！

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。那么怎样才能改善血压呢？体育锻炼是否可以有效的改善血压？

 

 

第一，体育锻炼和高血压有什么关系？

 

体育锻炼可以有效的改善血压，并且有助于血压控制达标，所以，在高血压指南中，明确地指出高血压患者，需要进行有效的体育锻炼，无论是体育锻炼降低血压，还是高血压以后进行体育锻炼，两者都是缺一不可，相辅相成的！甚至无论有没有高血压，都建议进行体育锻炼，以预防高血压，或者预防高血压以后的相关并发症！

第二，体育锻炼，为什么会降低血压？

 

体育锻炼之所以会降低高血压，跟很多因素有关系，比如，体育锻炼可以减轻体重，而较轻者的体重可以降低高血压发生率！其次体育锻炼可以舒缓情绪降低交感神经张力，这也是可以改善血压的因素之一！总之，体育锻炼可以降低血压，是经过循证医学证据证实的，也是行之有效的方法之一！

 

第三，哪些情况下不能体育锻炼？

 

并不是所有的高血压都能进行体育锻炼，如果患者的血压比较高，比如是高血压三级，或者合并高血压危象，恶性高血压，难治性高血压，以及高血压其他并发症的时候！那么我们就需要等到血压控制稳定以后，再进行体育锻炼！否则，不合适的体育锻炼，甚至可能会增加高血压并发症的发生概率！ 

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春节期间，一场突如其来的新冠疫情席卷了全国，无数医护人员纷纷奔赴前线，英勇抗击疫情。在这其中，广东援汉医疗队、中山大学附属第一医院器官移植科医护人员唐章军，就是一位令人敬佩的战士。

在疫情肆虐的武汉，唐章军义无反顾地投入到抗疫一线。作为一名共产党员，他深知自己的责任与使命。在给妻子的信中，他表达了对家人的牵挂，同时也表达了对战胜疫情的坚定信念。

‘亲爱的珊：今天是情人节，一大早就收到你的祝福信息，我在武汉祝你情人节快乐！时光荏苒，离开广州前来武汉参加抗疫阻击战已经一周了，但是分别的场景还历历在目。’

‘2月6日晚上，我得知抗疫特战队要即时启程前去武汉支援，作为一名共产党员，作为特战队一员我理应义不容辞，但领导考虑到你身怀六甲，家里只有我们两个在广州，你在急诊前线工作，所以让我留守广州。我将这一消息告诉了你，你看出了我的疑虑，战友们都勇敢冲锋在前，我不能临阵退缩，你说能照顾好自己和肚子里的孩子，让我放心前去。看你信心满满，斩钉截铁，我遂联系了成主任，再次申请去武汉参加抗疫，最终得到了批准。’

‘当天晚上你哭了几次，第二天清晨临别时又潸然泪下，你为我担心，我能体会到，此去武汉任务艰巨，危险重重，战斗何时能结束尚不明了。我也为你担心，你在家一定要照顾好自己和孩子，等我回来。’

‘天下兴亡，匹夫有责。何况我是一名多年党龄的共产党员，在国家需要之时，我应该挺身而出，为国分忧。在这边工作已经几天，一切安好。感谢后方领导，同事的关心支持，给了我们前线队员提供了足够的保障，对各方面都照顾的很好，让我们可以安心工作。我们要顽强战斗，不辱使命，平安凯旋。’

‘工作中有太多让我感动的事。一个80多岁的病患老奶奶知道我们是广州中山大学附属第一医院过来支援的，深表感激。她当时戴着呼吸机面罩，迫切地想喝水，我给她打好水，协助她喝下，然后又协助她解大便，帮她清理干净，最后很艰难地帮她打上了留置针输液。做的都是最基本的事情，却让她倍感温暖。她意味深长地说，你们都是英雄，国家需要你们的时候，你们能挺身而出，你们是国家栋梁。闻此一言，我觉得肩上担子变得沉了，我们一定不畏艰险，努力工作，跟武汉人民一起战斗到底，在习总书记亲自部署下，在党中央的坚强领导下我们一定会取得这场抗疫阻击战的最终胜利！’

‘亲爱的老婆，你上班时也一定要注意保护好身体，你们急诊也是很高危的地方，请做好防护，完成工作。我们都要平安健康地迎接孩子的到来，你我都是白衣战士，相信我们的孩子以后一定会为我们自豪！祝安！’

‘抗疫胜利日，夫妻聚首时。我们一起平安迎接小宝的到来！’

‘夫： 唐章军’

‘2020.2.14’

（整理：宫小宁，谢凤兰）

近期，我国新冠疫情形势持续向好，其中湖北以外地区新增确诊病例连续8日呈下降态势，令人振奋。根据国家卫健委数据统计，2月11日0—24时，全国除湖北以外地区新增确诊病例377例，较前一日下降幅度明显。

这一喜讯背后，离不开我国政府、医护人员以及广大人民群众的共同努力。从疫情初期，我国就采取了严格的防控措施，包括封城、封控重点区域、限制人员流动等，有效遏制了疫情的扩散。同时，全国各地的医护人员纷纷驰援湖北，为抗击疫情做出了巨大贡献。

在治疗方面，我国科研团队积极开展疫苗和药物研发，取得了显著成果。目前，已有多个疫苗进入临床试验阶段，为战胜疫情提供了有力保障。

除了治疗，日常保养也至关重要。专家建议，大家要继续保持良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩、保持社交距离，减少不必要的外出，共同维护身体健康。

值得一提的是，随着疫情的好转，各地医院也逐步恢复了正常的诊疗秩序。据了解，部分医院已经开始开展预约就诊，方便患者就医。

展望未来，我们有理由相信，在全社会共同努力下，我国疫情防控形势将更加稳定，最终战胜疫情的日子指日可待。

随着疫情形势逐渐稳定，全国各地的企业纷纷复工复产，员工们重返工作岗位。然而，复工后，除了担心疫情感染外，中午的用餐问题也成为了大家关注的焦点。如何才能在保证安全的同时，又能吃得健康呢？以下是一些建议，供大家参考。

1. 自备午餐，营养均衡

自备午餐是保证午餐安全、营养均衡的最佳选择。建议在早上提前准备，将饭菜放入饭盒中，带到公司或单位。选择食物时，要注重营养搭配，尽量做到荤素搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入。同时，要注意食物的保存，避免长时间放置导致变质。

对于蔬菜的选择，建议避免选择绿叶蔬菜，因为它们容易变质。可以选择香菇、青椒、芹菜、胡萝卜、土豆、藕、蒜苔等容易保存的蔬菜。

2. 食堂就餐，注意卫生

如果是在食堂就餐，要注意错峰吃饭，避免高峰期拥挤。就餐时，与他人保持一定的距离，不要交流说话，减少飞沫传播的风险。同时，要选择口味清淡、做法简单的食物，避免油腻、辛辣、重口味的食物，以免刺激肠胃。

此外，建议自带饭盒，将食物打包带回工位上独自就餐，减少交叉感染的风险。

3. 外卖选择，注意卫生

选择外卖时，要注意选择信誉良好的商家，并注意食物的保存和包装。取外卖时，尽量避免与外卖员发生肢体接触，减少感染风险。拿到外卖后，要将包装袋扔掉，彻底清洗双手后再吃饭。

4. 速食食品，适量食用

速食食品如方便面、自热火锅等，虽然方便快捷，但营养价值较低，且油盐含量较高，不建议长期食用。如果想要丰富午餐的营养，建议自带水果、牛奶、坚果等，使午餐的营养更加均衡。

总之，复工后，大家在保证安全的同时，也要注意饮食健康，保持良好的身体状态，以更好地投入到工作中。

雾霾作为一种常见的气象灾害，对人们的健康造成了极大的威胁。尤其是对特殊人群，如老年人、儿童、室外作业人员以及孕妇等，雾霾的危害更为严重。

老年人由于身体机能逐渐退化，抵抗力较弱，雾霾天气容易引发呼吸道感染、心血管疾病等。因此，老年人需要保持室内环境清洁，减少外出，并注意保暖。

儿童正处于生长发育阶段，身体抵抗力较弱，雾霾天气容易引发呼吸道疾病、支气管炎等。家长需要加强对儿童的防护，减少户外活动，并注意室内通风。

室外作业人员如建筑工人、环卫工人等，长时间暴露在雾霾中，容易引发呼吸道疾病、肺病等。因此，需要加强对室外作业人员的防护措施，如佩戴防护口罩、减少室外作业时间等。

孕妇在雾霾天气中更容易受到危害，需要保持室内空气质量，减少外出，并注意营养摄入。

为了应对雾霾天气，我们还可以采取以下措施：

1. 增强体质，提高抵抗力。

2. 注意室内通风，保持空气清新。

3. 佩戴防护口罩，减少雾霾对身体的危害。

4. 注意饮食营养，增强体质。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

我在一周前有了一次高危性行为，最近对自己的健康状况非常担忧，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。问诊开始后，医生很快就了解了我的病情，并给予了专业的诊疗建议，让我感到非常安心。

在问诊过程中，我对核酸检测的时间和准确性产生了很多疑问，但医生都耐心地进行了解答，并给出了详细的解释。他们的专业知识和细心态度让我对核酸检测的准确性有了更清晰的认识。

在我极度恐慌的时候，医生也给予了及时的支持和安慰，让我感到很温暖。最后，医生给出了专业的诊疗建议，让我对自己的健康状况有了更清晰的认识，让我对未来充满了信心。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生们的专业和耐心，他们的细心关怀让我对自己的健康有了更深刻的认识，也让我对医学行业充满了敬意。

近年来，新型疾病的爆发给全球公共卫生带来了严峻的挑战。世界卫生组织最新报告显示，每年都有新疾病出现，其中一些疾病的传播速度和危害性不容忽视。以刚果（金）爆发的神秘疾病为例，其高死亡率和对全球的潜在威胁，引发了全球的关注。

这种神秘疾病的主要症状包括高烧、头痛、腹泻或肠绞痛、呕吐等。虽然目前尚未明确病因，但专家们预测，这种疾病的危害性可能与艾滋病相当。

针对这种新型疾病，全球卫生组织正在积极采取措施，加强监测和防控，以防止疫情扩散。同时，各国也加强了对新疾病的研究，力求找到有效的治疗方法。

除了刚果（金）的神秘疾病，全球还有许多其他新疾病值得关注，如埃博拉病毒、中东呼吸综合症等。这些疾病的爆发，提醒我们要时刻关注全球公共卫生安全，加强国际合作，共同应对新疾病的挑战。

以下是一些预防新疾病的建议：

• 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、佩戴口罩等。
• 避免接触野生动物，减少感染风险。
• 关注全球公共卫生动态，及时了解新疾病的防控信息。
• 接种疫苗，提高免疫力。
• 加强体育锻炼，提高身体素质。

总之，面对新疾病的挑战，我们需要保持警惕，加强国际合作，共同维护全球公共卫生安全。

近期，北京市新冠肺炎疫情防控形势依然严峻。据最新消息，2月12日0时至24时，北京市新增14例新冠肺炎确诊病例。这14例病例均为确诊病例的密切接触者，其中1例既有湖北接触史又是确诊病例的密切接触者。这些患者已经及时被送至定点医疗机构进行救治。

目前，北京市累计确诊病例已达到366例。其中，68例已出院，3例不幸去世，295例正在定点医院接受隔离治疗。具体来看，病例分布情况如下：

东城区12例、西城区46例、朝阳区56例、海淀区56例、丰台区36例、石景山区13例、门头沟区3例、房山区14例、通州区17例、顺义区10例、昌平区24例、大兴区38例、怀柔区7例、密云区7例、延庆区1例，外地来京人员26例。值得一提的是，平谷区尚未出现病例。

为了有效防控疫情，北京市采取了一系列措施，包括加强病例追踪、开展全员核酸检测、加强社区防控、做好医疗救治等。目前，北京市累计发现疑似病例194例，新增密切接触者163例，累计确定密切接触者1702例，其中766例已解除医学观察。

在此，我们提醒广大市民，要继续做好个人防护，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，共同维护社会公共卫生安全。

针对新冠肺炎的治疗，目前主要采用抗病毒药物、免疫调节剂等治疗手段。此外，中医中药在治疗新冠肺炎方面也发挥了积极作用。在日常生活中，要保持良好的作息、均衡饮食、适量运动，增强自身免疫力。

最后，我们呼吁广大市民积极配合政府做好疫情防控工作，共同为打赢疫情防控阻击战贡献力量。

奥密克戎病毒与艾滋病虽然同属于传染病范畴，但两者在症状、传播途径、治疗方式等方面存在显著差异，是两种完全不同的疾病。

1. 奥密克戎病毒症状

奥密克戎是新冠病毒的变异株之一，感染后常见的症状包括：呼吸道症状如咳嗽、流涕、咽痛；消化道症状如恶心、腹泻、呕吐；全身症状如发热、乏力、肌肉酸痛、头痛；部分患者可能出现味觉丧失等。

2. 艾滋病症状

艾滋病是一种由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的免疫系统疾病，其症状分为三个阶段：潜伏期、急性期和艾滋病期。

潜伏期：通常持续6-8年，患者可能没有任何症状。

急性期：感染者可能出现发热、乏力、恶心、呕吐、盗汗、咽喉疼痛、关节疼痛、淋巴结肿大等症状。

艾滋病期：患者会出现体重下降、全身浅表淋巴结肿大，常合并各种条件性感染和肿瘤等。

3. 传播途径

奥密克戎病毒主要通过呼吸道飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏等；密切接触传播；以及接触被病毒污染的物品等。

艾滋病主要通过性接触、血液传播和母婴传播等途径传播。

4. 治疗方式

奥密克戎病毒的治疗主要针对症状进行对症治疗，如抗病毒药物、止咳药物、退热药物等。

艾滋病目前尚无根治方法，主要通过抗病毒药物治疗来控制病情发展，延长患者生存期。

5. 预防措施

预防奥密克戎病毒感染，应做好个人卫生，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。

预防艾滋病，应避免不安全性行为，使用安全套；避免共用针具；避免接触HIV感染者的血液、精液、唾液等体液。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给予了我很多支持和建议。在与医生沟通的过程中，我感受到了他们的专业素养和细心关怀。医生提醒我需要先做核酸检测，然后才能进行活检，还告诉我可以通过医院的公众号进行预约挂号。在整个问诊过程中，医生始终保持着良好的沟通和耐心，让我感到很安心。虽然问诊结束了，但我对医生的服务印象非常深刻，有需要的话我一定会再次前往医院就诊。

中东呼吸综合征（MERS）作为一种新兴的呼吸道传染病，引起了全球范围内的关注。近期，广东省成功找到78名MERS密切接触者，并对他们进行了隔离观察。幸运的是，截至目前，这些密切接触者暂未出现任何不适症状。

那么，MERS究竟是一种怎样的疾病？如何预防？本文将为您一一揭晓。

MERS是由一种名为冠状病毒的病毒引起的。该病毒主要存在于骆驼等动物中，并通过密切接触传播给人类。MERS的典型症状包括发热、咳嗽、呼吸困难等，严重者可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征等严重并发症。

针对MERS的防控，目前尚无特效药物。因此，预防措施尤为重要。以下是一些预防MERS的建议：

1. 避免接触疑似或确诊的MERS患者。

2. 勤洗手，使用肥皂和水或免洗手消毒液。

3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。

4. 避免去人群密集的场所。

5. 健康饮食，加强锻炼，提高免疫力。

此外，医疗机构也应加强防控措施，及时发现和隔离疑似病例，防止病毒传播。

MERS虽然可怕，但只要我们做好预防，就能有效降低感染风险。让我们共同努力，战胜MERS！