痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

有很多人胃病反反复复总不好，到底怎么回事？

 

俗话说“十人九胃病”，生活中胃病非常常见，很多胃病患者四处求医，用了各种各样的药，胃病依旧没有被治好，这到底是怎么回事呢？

 

其实，临床数据研究表明，50%的胃病与感染幽门螺杆菌有关，而且，幽门螺杆菌的发病率非常高，中国有将近60%的人群都感染了这种细菌，而且它也是导致胃部疾病的主要病原体。

体内感染幽门螺杆菌后，会导致细菌不断繁殖，从而引发胃炎、萎缩性胃炎，以及十二指肠溃疡等疾病，严重的甚至会恶化成胃癌。

 

幽门螺杆菌到底如何进行传播？

 

幽门螺杆菌，是喜欢生长在胃粘膜内的螺旋形细菌，生存力极强，胃酸很难将其杀死，广泛存在于感染者的唾液，牙菌斑中，通过“粪-口”，“口-口”进行传播，全中国将近一半人都感染此细菌。

医生提醒：出现这几种症状，多半是感染了幽门螺杆菌

 

1、严重的口臭；

 

很多人会发现，早起明明刷牙了，但口腔里还是有明显的异味，其实，这并非是口腔疾病引起的，而是口腔受到幽门螺杆菌的污染，从而产生难闻的口臭。

 

2、上腹部疼痛；

 

幽门螺杆菌生活在胃里，胃酸很难将其杀死，慢慢的会腐蚀胃粘膜，从而导致胃痛、胃胀的情况出现。

 

3、经常反酸、烧心、呕吐；

 

感染幽门螺杆菌后，不仅会导致胃粘膜受损，还会导致胃酸的过多分泌，从而引起反酸、呕吐、烧心的症状出现，如果经常如此，必要时最好及时根除。

 

4、其实消化道不适；

 

幽门螺杆菌在体内大量繁殖，会导致消化出现异常，比如经常性的消化不良，不思饮食，或者身体消瘦等症状，都是跟这种细菌感染有关。

感染幽门螺杆菌，如果有以下4种情况，需要及时根除治疗！‍

 

1、胃炎比较严重，甚至糜烂的患者；

 

2、有胃癌家族史的人群；

 

3、经常感觉消化不良，并且治疗后效果并不好的；

 

4、患有胃溃疡的患者。

 

以上这4类人群，最好及时检查体内幽门螺杆菌是否超标，而且治疗时，应该让医生进行严格的评估，必要时先进行胃镜检查，以便及时根除治疗，避免病情出现恶化。

 

感染幽门螺杆菌，如果出现以下几种症状，可能离胃癌不远了！

 

其实，胃癌早期的时候基本没有什么异常，只有很少数人会有恶心呕吐、腹部饱胀，腹部不适等症状，所以很多患者往往都会忽略。

但是，病情如果进一步加重，则会出现很多异常症状：食欲下降、体重减轻、以及消化道梗阻等异常，严重的甚至会出现呕血、黑便、以及腹部包块等情况，这个时候再去治疗往往已经为时已晚。

 

胃病“克星”找到了，烧开水放1勺，杀灭幽门螺杆菌，离胃病远远的。‍‍

 

胃病“三分治七分养”，想根除幽门螺杆菌，除了必要的用四联药之外，推荐用食疗方法来巩固，能减少细菌耐药，并且副作用小，从而备受胃病患者青睐。

 

古方中就记载过一个养胃方：针对胃痛、胃胀、慢性胃炎等疾病效果很好，坚持服用一段时间，肠胃功能强了，还能帮助清除口臭。

养胃食疗小经方：准备猴头菇、丁香、大枣、橘皮、茯苓、大麦、沙棘、山楂、佛手9种黄金食材，开水冲泡，缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。

 

预防幽门螺杆菌，这5点建议最好坚持照做：

 

1、养成良好的生活习惯，做到饭前便后及时洗手；

 

2、饮食要吃熟食，避免吃生食，喝生水；

 

3、家庭就餐要分餐，餐具要及时消毒处理；

 

4、个人物品，如毛巾、牙刷等最好分开使用；

 

5、避免暴饮暴食、进食刺激性食物等不良生活习惯。 

股骨头坏死的保髋手术选择微创还是开放手术，要根据患者的具体情况来决定，没有绝对的好坏之分。以下是两种手术方法的比较：

1.微创手术：通过关节镜进行股骨头坏死的清除，具有创伤小、恢复快的优点。患者术后疼痛较轻，可以在较短的时间内恢复正常生活。然而，微创手术对医生的操作技术要求较高，如果操作不当，可能会造成额外的损伤。

2.开放手术：虽然创口较大，但视野开阔，可以在直视下操作，因此对于一些较复杂的病例，如涉及大面积坏死或合并有其他病变的情况，开放手术可能更适用。

综上所述，对于一些病情较轻、坏死范围不大的患者，微创手术可能是一个更好的选择。而对于一些病情较复杂、坏死范围较大的患者，开放手术可能更能达到治疗目的。

在选择手术方式时，患者应充分了解各种手术方法的优缺点，并与医生进行充分的沟通，根据自身的情况做出决策。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

高血脂是一种常见的慢性病，很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人，体检的时候，都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象，医生讲得很明白，就的要大家平时注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入，但美食当前，你能忍得住吗？

  

其实大部分人心里都明白，怎么吃才是有益身体健康的，但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时，大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的，但血脂也会悄悄飙升，给健康带来隐患。

 

众所周知，鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物，身体也需要这些食物带给我们的营养，如果直接斩断这4种食物的供应，身体可能会发生一系列的“抗议”症状，所以，采取“一刀切”的方式是不可行的，但这些食物又会增加高血脂的风险，那血脂已经比较高的人，该怎么吃呢？

  
血脂高的人如何吃鱼？

 

鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类，所以很多减肥人士在选择肉类是时候，首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低，而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸，平时适量食用，能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力，所以血脂较高的朋友也可以放心吃。

  
血脂高的人如何吃肉？

 

肉是我们无法舍弃的食物，除非是素食主义，否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”，烹饪得当的肉类，会散发出有诱人的香味，让人口水直流。但肉类也有一个缺点，那就是脂肪含量较高，不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的，比如鸡肉。

 

而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了，如果平时不注意控制摄入量的话，很容易导致血液内脂肪过多，引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外，也要注意避开动物油脂。

  

 

血脂高的人如何吃鸡蛋？

 

其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的，他们既想得到鸡蛋中的高蛋白，又不想摄入过量的胆固醇，所以每次吃鸡蛋的时候，都会只吃蛋白，扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费，也走进了“误区”。想一想，一颗鸡蛋才多少克？蛋黄油只有多少克？即使蛋黄中含有胆固醇，也不足以直接诱发高血脂。

 

其实，蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”，而会增加心血管疾病患病风险的，是“坏胆固醇”，每天摄入一颗鸡蛋，反而能促进脂肪和胆固醇的代谢，降低心血管疾病的患病风险。

  
血脂高的人如何喝牛奶？

 

不论是生长发育期的小孩，还是体质虚弱的女性，亦或是容易缺钙的老年人，都需要补充钙质，而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪，让很多血脂较高的朋友望而却步。

 

其实大家大可不必这么担心，牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成，降低胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，所以喝牛奶不仅不会让血脂升高，反而能有效控制血脂，如果大家还担心的话，也可以选择脱脂牛奶。

  
总结：不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素，为了健康，希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯，有没有需要改进的地方，预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了！血脂过高的人，管好嘴，是控制血脂的最佳方法。

在阵阵寒风中，你听到脸上紧绷、干燥脱皮的肌肤在呐喊吗？经过炎夏阳光的伤害，耗尽了肌肤的能量，秋季的干燥阴冷，使人体的水分相对减少，若摄入水量太少，会有损体内的“阴分”人们常常会感觉口干舌燥，皮肤紧绷，甚至产生了皮肤脱屑。肌肤的疲态会在秋冬慢慢出现，等到冷飕飕的冬季到来，气温越来越低，肌肤将面临的问题越来越多，如果不予理睬，肌肤老化的日子就会加速报到。秋季给身体、皮肤补水滋阴，易采用平补与润补得方法相结合，在食材的选择上可以选择银耳、百合、莲藕、这样的平补食材用来煲成糖水，就可以有润补肌肤的效果。想要达到滋阴润肺的效果从而达到肌肤状态美佳佳的效果？下面就给您推荐汤汤水水，让您的皮肤喝饱水。

 

 

可以做面膜的银耳百合红枣养颜甜汤 

 

原料：银耳100克、百合10克、红枣3-4个、冰糖少量

做法：银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部，百合凉水泡发后待用，红枣撕成小块

将上述原料全部下入煲锅煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖适量即可（大约1个半小时左右）

 

面膜做法：如果您喜欢DIY面膜就在甜汤没有加冰糖是盛出5克，待微凉后即可涂至面部，15到20分钟后洗掉即可。

 

面膜疗效：银耳含有天然的胶状成分对皮肤的保湿效果非常明显，这种经过熬煮之后的胶状成分叫做粘多糖效果堪比透明质酸（一种保湿保养品）适量的百合和红枣汁可以帮助肌肤的新陈代谢的作用。

 

 

食疗作用：特别推荐早上饮用这款甜汤，您可以选择在晚上将原料放入电煲锅等到早上享受美味的养肤甜汤。银耳是秋季里的平补食材，经过熬煮后，粘多糖成分可以提高身体的免疫力，同时有润肺滋阴的作用，对缓解皮肤干燥非常有效。红枣属于平补食材，可以补气血，百合则是具有润肺效果的食疗原料，百合与银耳响结合平补、润补的效果属于强强联合，加上适量的红枣，润肺滋阴的食疗效果当然特别明显。

 

温馨提示：此款甜汤最好先喝现熬，放置过久口感差，食疗效果不好。早上饮用甜汤可以不用担心长胖奥！这里还推荐给那些不想做面膜想用它做早餐早餐的朋友们一种简单的粥，只需要在上述原料中加入适量大米，经过熬煮就会变成非常好吃的银耳粥，而且是老少皆宜的粥品，因为大米食性平，容易被消化功能稍弱的老人、孩子所吸收，不妨试试。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

得了二型糖尿病不能治好，这属于终身疾病，但可以通过长期控制血糖，防止各种并发症出现。

二型糖尿病属于常见的糖尿病类型，该病是由于多种病因而导致的体内胰岛素分泌不足、人体不能有效利用胰岛素，从而造成血糖水平升高，进而危害心脏、肾脏、眼睛等器官。

二型糖尿病作为一种终身疾病，是无法从根本上去治愈的，所以该病不能治好。但是患者可以通过长期地控制血糖水平，避免出现并发症，可以使患者获得良好的生活质量。需要注意的是，如果没有长期将血糖控制在达标的状态，则会引起各种严重并发症，比如酮症酸中毒、高渗高血糖状态、糖尿病视网膜病、糖尿病肾病、动脉粥样硬化等。

因此，患者再出现典型“三多一少”症状或有乏力、口干、伤口难以愈合表现时，需高度怀疑糖尿病的可能，应该要尽快就诊，并配合医生进行检查和治疗，不得延误。

宝宝的健康成长离不开充足的阳光，阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，对宝宝的骨骼发育至关重要。然而，冬季寒冷，如何给宝宝晒太阳，既要保证宝宝得到足够的阳光照射，又要避免感冒和受凉呢？下面我们就来聊聊如何给宝宝晒太阳。

一、选择合适的时间

紫外线在一天中的强度是不断变化的，上午11点到下午2点紫外线强度最强，这个时间段不适合长时间户外活动，容易晒伤皮肤。因此，给宝宝晒太阳的最佳时间是在上午10点前或下午3点后。

二、避免隔着窗户晒太阳

有些人认为隔着窗户晒太阳也能达到同样的效果，其实不然。窗户玻璃会阻挡一部分紫外线，导致晒太阳的效果大打折扣。因此，最好将宝宝带到户外进行日晒。

三、重点晒“关键部位”

晒太阳时，重点晒头顶、手心和背部。头顶是诸阳之会，手心位于神经末梢，背部免疫细胞较多。这些部位晒太阳有助于驱寒、补钙和疏通经络，对宝宝的健康发育大有裨益。

四、注意防晒和保暖

给宝宝晒太阳时，要注意防晒和保暖。可以选择适合宝宝的防晒霜，避免晒伤。同时，给宝宝穿上保暖的衣物，防止感冒和受凉。

五、其他注意事项

1. 晒太阳的时间不宜过长，一般以10-20分钟为宜。

2. 晒太阳时，尽量让宝宝暴露在阳光下，避免遮挡。

3. 宝宝晒太阳时，家长要密切观察宝宝的情况，一旦出现不适，立即停止。

总之，给宝宝晒太阳要讲究方法，既要保证宝宝得到足够的阳光照射，又要避免感冒和受凉。家长们可以根据以上建议，合理安排宝宝的日晒时间，让宝宝健康快乐地成长。

缺钙，这个看似简单的词汇，背后却隐藏着诸多健康隐患。我们常常将其与骨折、牙齿松动等病症联系起来，却不知其危害远不止于此。缺钙不仅会影响骨骼健康，更与高血压、心律失常、关节炎、糖尿病等疾病的发生发展密切相关。

那么，如何准确判断自己是否缺钙呢？首先，我们可以通过血液检查来评估钙的含量。电解质全套、微量元素检查是常用的检测手段。此外，小孩缺钙时还可能出现出牙晚、多汗、枕秃、睡眠不安稳等表现。

对于缺钙的预防与治疗，我们应采取综合措施。首先，保证充足的钙摄入至关重要。中国营养学会建议，成年人每天钙的推荐摄入量为800毫克，孕妇、老年人、青少年等特殊人群的摄入量更高。牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

其次，维生素D3对于钙的吸收至关重要。我们可以通过晒太阳、服用维生素D3制剂等方式来补充。此外，加强锻炼、保持良好的生活习惯也是预防缺钙的重要途径。

最后，需要提醒大家的是，补钙并非多多益善。过量补钙可能导致高钙血症、肾结石等不良后果。因此，在补钙过程中，应遵循医嘱，科学合理地进行。

总之，缺钙是一个不容忽视的健康问题。了解其危害、掌握预防方法，才能拥有健康的身体。

孕期补钙是每位准妈妈都非常关心的话题。钙是人体必需的微量元素，对于孕妇和胎儿来说尤为重要。那么，孕期应该如何科学补钙呢？本文将从多个方面为您解答。

一、孕期补钙的重要性

1. 促进胎儿骨骼发育：胎儿在母体内发育的过程中，需要大量的钙来构建骨骼和牙齿。孕妇缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，甚至出现先天性佝偻病。

2. 预防孕妇骨质疏松：孕期孕妇的骨骼也会发生一定程度的疏松，适当补钙可以预防骨质疏松的发生。

3. 改善孕妇情绪：钙对神经系统的调节作用，适当补钙有助于改善孕妇的情绪，预防孕期焦虑和抑郁。

二、孕期补钙的注意事项

1. 选择合适的钙剂：市面上钙剂种类繁多，孕妇应选择含钙量高、吸收率好的钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

2. 注意补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，孕妇在补钙的同时，也要注意补充维生素D。

3. 适量补钙：孕期补钙并非越多越好，过量补钙会导致胎儿发育异常，甚至引发肾结石。

4. 合理饮食：孕妇应通过饮食摄入足够的钙，常见的含钙食物有牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

三、孕期补钙的误区

1. 补钙会导致胎儿畸形：这种说法是错误的。适量补钙对胎儿没有负面影响。

2. 补钙会导致孕妇体重增加：适量补钙并不会导致孕妇体重增加，反而有助于胎儿发育。

3. 补钙可以预防妊娠高血压：补钙并不能预防妊娠高血压，孕妇应通过其他方式控制血压。

四、总结

孕期补钙对孕妇和胎儿都至关重要。孕妇应根据自身情况，科学补钙，以确保母婴健康。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我，一个年过六旬的老太太，正坐在沙发上，翻看着手机上的各种补钙产品。

“60岁女士，补钙用哪款？”手机那头传来医生的声音，听起来温和而专业。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的话让我感到一丝安心。

“您好，感谢您的信任！！！”医生的礼貌让我对这个远程咨询充满了期待。

“补钙用哪款？”我问道，心里有些迷茫。

“60岁女士，吃维生素D没有？”医生的问题让我一愣，我摇了摇头。

“没有。”我回答，心里有些忐忑。

“健康指导，健康指导。”医生的话让我感到一丝疑惑，但我也知道，这是医生在为我提供专业的建议。

“是考虑这两种吗？”我指着手机上的两款补钙产品问道。

“第一个链接点进去有很多款，怎么选呢？”我有些犯难，毕竟我不是专业人士。

“选蓝瓶。”医生的话让我眼前一亮，蓝瓶，听起来就让人放心。

“每天2次，每次2粒。”医生的话让我有些惊讶，这么多的量？

“维生素D每天一次，每次一粒。”医生的话让我松了一口气，维生素D的量相对较少。

我按照医生的建议，开始了我的补钙之旅。每天两次，每次两粒的蓝瓶钙，加上每天一次的维生素D，我仿佛看到了我的身体在慢慢变好。

日子一天天过去，我的身体确实有所改善。我开始有了更多的活力，每天都能精神饱满地面对生活。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我常常在心里想，如果不是京东互联网医院，我可能还在迷茫中。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我常常这样告诉我的朋友们。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我总是这样提醒自己，也提醒着身边的人。

这就是我的故事，一个关于补钙，关于健康，关于京东互联网医院的故事。

众所周知，钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，缺乏钙质会导致骨质疏松、牙齿脱落、心血管疾病等问题。因此，补充钙质对于维持人体健康至关重要。近年来，海藻钙作为一种天然的钙补充剂，因其丰富的营养成分和易于吸收的特点，受到越来越多人的关注。

海藻钙是一种从天然红藻中提取的钙补充剂，其主要成分包括碳酸氢钙、螯合钙、灵芝孢子粉等。这些成分不仅能够提供人体所需的钙质，还具有多种保健功效。

首先，海藻钙中的钙质易于消化吸收，能够有效提高人体对钙的吸收率。其独特的蜂窝状孔隙结构，使得钙质在胃内迅速溶解和离子化，在结肠内被充分吸收，有效补充人体所需的钙质。

其次，海藻钙中富含维生素D3和镁等营养成分，能够促进钙的吸收和利用，提高人体对钙的消化率，可达96%以上。这对于预防和改善骨质疏松、牙齿脱落等问题具有重要意义。

此外，海藻钙还含有多种微量元素，如硼、锌、碘、钾、硒等，这些元素对于维持人体健康也具有重要作用。例如，硼有助于维持骨骼健康；锌参与细胞分裂和生长；碘是甲状腺激素的重要组成部分；钾参与细胞代谢和神经传导；硒具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，预防癌症和心血管疾病。

总之，海藻钙作为一种天然的钙补充剂，具有多种保健功效，可以有效补充人体所需的钙质和微量元素，对于预防和改善骨质疏松、牙齿脱落、心血管疾病等问题具有重要意义。

骨质疏松症，这种常见于中老年人的代谢性骨骼疾病，正日益引起人们的关注。它以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折为特征，给患者的生活带来极大困扰。据统计，我国骨质疏松症发病率逐年上升，已成为老年人健康的一大隐患。

面对骨质疏松，我们该如何应对？首先，要了解疾病的成因和特点。骨质疏松的发生与多种因素有关，如年龄、性别、遗传、生活方式等。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，骨密度降低，导致骨质疏松。此外，缺乏运动、不良饮食习惯、吸烟、饮酒等不良生活方式也会加速骨质疏松的发生。

针对骨质疏松的治疗，主要包括非药物治疗和药物治疗两大方面。非药物治疗主要从生活方式入手，包括：

• 调整饮食结构：摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，如牛奶、豆制品、坚果等。
• 增加户外运动：适量的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康，应尽量避免。

药物治疗方面，常用的药物包括：

• 钙剂和维生素D：补充钙和维生素D，有助于提高骨密度。
• 双膦酸盐类：抑制破骨细胞活性，降低骨转换。
• 选择性雌激素受体调节剂：适用于女性患者，有效抑制破骨细胞活性。

值得注意的是，骨质疏松的治疗需要个体化方案，患者应在医生指导下进行。

除了治疗，预防骨质疏松同样重要。以下是一些建议：

• 从小养成良好生活习惯，合理膳食，加强运动。
• 定期进行骨质疏松筛查，早期发现疾病。
• 重视骨质疏松的早期症状，如腰背疼痛、驼背等。

总之，骨质疏松是一种可防可治的疾病。通过积极的生活方式调整、科学的治疗和早期干预，可以有效预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。

随着年龄的增长，老年人的骨骼健康问题愈发突出。其中，维生素D的补充对于老年人来说至关重要。首先，维生素D能够有效预防和治疗骨质疏松症，这是老年人常见的骨骼疾病。根据国内外多项研究，补充维生素D可以显著提高骨密度，降低骨折发生率。例如，一项为期3年的社区老年人随机双盲实验显示，每日补充维生素D700单位+钙500mg的老年人，骨密度明显增加，非锥体骨折的发生率也有所降低。

除了预防骨质疏松症，维生素D的补充还能有效降低再发骨折的风险。一项随机、双盲、安慰剂对照试验结果显示，800U日剂量的维生素D3+钙可有效改善肱骨近端骨折患者骨密度，减少骨丢失。此外，2016年的一项荟萃分析证实了这一发现，该分析纳入了8项随机对照试验，共30970例骨折患者，发现维生素D+钙降低14%的总体骨折风险，髋骨骨折风险降低了30%。

除了药物治疗，日常饮食也是补充维生素D的重要途径。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶制品等。此外，适量的户外活动也能帮助身体合成维生素D。但是，需要注意的是，过量补充维生素D也可能导致不良反应，如高钙血症等。因此，建议在医生指导下进行维生素D的补充。

对于老年人来说，保持骨骼健康至关重要。适量补充维生素D，结合合理的饮食和生活方式，可以有效预防和治疗骨质疏松症，降低骨折风险，提高生活质量。

此外，老年人在补充维生素D时，还需关注以下方面：

• 定期进行骨密度检查，及时了解自己的骨骼健康状况。
• 保持均衡的饮食，增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入。
• 适当进行户外活动，增加阳光照射，帮助身体合成维生素D。
• 遵医嘱进行药物治疗，注意药物剂量和用药时间。
• 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

春天来临，万物复苏，阳光明媚。户外运动不仅能提升我们的愉悦感，更重要的是提高免疫力、有益于身体健康。而对于健康方面，在户外接受日光照射有一个非常重要的作用——补充维生素D。

维生素D是一种脂溶性维生素，对于骨骼健康、免疫系统、心血管健康等方面都发挥着重要作用。然而，维生素D的来源有限，除了食物补充外，晒太阳是获取维生素D的重要途径。

紫外线如何帮助我们补充维生素D？

在人体表皮角质形成细胞内储存着7-脱氢胆固醇，它被经紫外线照射后，产生维生素D3前体，随后经代谢作用转化成维生素D3。维生素D3经过人体代谢形成1,25-二羟基维生素D[1,25(OH)2D]，这是其在体内的主要活性形式；1,25-二羟基维生素D与维生素D受体结合发挥作用。

晒太阳对于骨骼健康有什么意义？

维生素D是一种脂溶性的固醇类物质，不仅具有促进钙和磷吸收的作用，同时也对骨骼有直接作用：维生素D代谢物可以调节骨组织内的许多因子，从而影响骨形成和骨吸收，并维持骨组织中的钙磷平衡。缺乏维生素D既可能引发钙磷代谢障碍、增加老年人跌倒风险，还可能引起佝偻病、软骨病、骨质疏松性骨折等疾病。

我们体内的维生素D只有10%~20%来源于食物，剩下的几乎来源于紫外线照射。所以，晒太阳对于补充活性维生素D来说很重要；而且可以说晒太阳是最便宜的补充维生素D的方法。

如何正确晒太阳？

想要从日光中获得有效的紫外线线照射的确需要讲究一定的方法：

（1）时间：

每天中午11点到下午3点；每天在阳光下10到20分钟可以获得机体所需的维生素D，老年人可以适当延长控制在30分钟以内。

（2）地点：

晒太阳时要充分暴露，不能隔着玻璃、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞晒太阳，这种晒太阳的方式不能达到补钙的效果。建议到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新；而且夏季紫外线较强，可以适当站在树荫下，以免晒伤。

春天到啦，了解了这些晒太阳的方法，即使忙里偷闲，每天出去20分钟，也可以很好的帮我们补充维生素D，总比窝在家里吃钙片要享受多了吧~

低钙血症，作为一种常见的内分泌系统疾病，其发生机制复杂，对患者的生活质量造成较大影响。本文将为您详细解析低钙血症的病因、临床表现以及治疗策略，帮助您更好地了解这一疾病。

一、低钙血症的病因

低钙血症的病因主要分为两大类：一是原发性病因，如维生素D缺乏、肾脏疾病、甲状腺疾病等；二是继发性病因，如长期低钙饮食、慢性腹泻、过度使用利尿剂等。

二、低钙血症的临床表现

低钙血症的临床表现与血钙下降的程度、速度和持续时间密切相关。常见症状包括：

• 神经系统症状：口唇、手指、脚趾麻木、刺痛，肌肉痉挛，手足抽搐等。
• 心血管系统症状：心悸、心律失常、血压升高。
• 消化系统症状：恶心、呕吐、腹胀、便秘。
• 精神症状：焦虑、抑郁、记忆力减退、失眠等。
• 骨骼系统症状：骨痛、骨质疏松、骨折等。

三、低钙血症的治疗

低钙血症的治疗主要包括以下几个方面：

• 病因治疗：针对原发疾病进行治疗，如补充维生素D、治疗肾脏疾病等。
• 钙剂补充：口服或静脉注射钙剂，提高血钙水平。
• 维生素D及其衍生物治疗：促进肠道钙吸收，提高血钙水平。
• 其他治疗：针对患者出现的各种症状进行对症治疗。

四、低钙血症的预防

预防低钙血症的关键在于养成良好的生活习惯，包括：

• 保持均衡饮食，摄入充足的钙和维生素D。
• 适当晒太阳，促进体内维生素D的合成。
• 避免长期服用利尿剂等药物。
• 定期体检，及时发现并治疗原发疾病。

总之，低钙血症是一种常见的内分泌系统疾病，其病因复杂，临床表现多样。了解低钙血症的病因、临床表现及治疗策略，对于预防和治疗低钙血症具有重要意义。

在传统观念中，‘吃什么补什么’深入人心。因此，当家人或朋友骨折时，很多人会煲上一锅骨头汤，希望通过食疗来加速骨折愈合。然而，事实真相是：骨头汤对于骨折端生长的促进作用微乎其微，甚至可能没有作用。

那么，骨折患者应该如何科学地促进骨折愈合呢？首先，要注意补充维生素D，多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，还要注意微量元素的补充，如多吃蘑菇（富含锌）、绿叶蔬菜（富含铁）等，以促进骨折的快速愈合。如果骨折愈合迟缓，应进行药物治疗，如特立帕肽注射液定期注射。

除了药物治疗，保持良好的心态也是至关重要的。骨折患者应保持积极乐观的心态，正确面对病情，积极配合医生治疗，选择适合自己的治疗方法，相信很快就能康复。

此外，加强功能训练也是促进骨折愈合的关键。患者在恢复期阶段，应进行适当的锻炼，防止骨质粘连，以免留下病根，影响患肢的功能。适当的配合功能性训练，有助于更快地恢复。

总之，骨折患者应从多个方面综合调理，包括药物治疗、心理调适和功能训练，才能更快地康复。