着凉和消化不良均有可能引起腹泻症状，区别包括粪便的性状、患者的症状、治疗方式等。

1.粪便的性状：消化道对温度变化比较敏感，不注意防寒保暖，胃肠受凉后蠕动增加，进而引起腹泻症状。着凉引起的腹泻，主要表现为排泄次数增加，粪便呈稀水样，粪便内没有未消化的食物残渣。消化不良引起的腹泻通常有恶臭味，粪便内含有未消化的食物残渣。

2.患者的症状：着凉引起的腹泻，可能伴有鼻塞、流鼻涕、腹痛等症状。若是消化不良引起的腹泻，可能伴恶心、腹部胀气、食欲不振、嗳气等症状。

3.治疗方式：确定是着凉引起的腹泻，建议注意身体的防寒保暖，进行体育锻炼增强体质，遵医嘱口服蒙脱石散治疗。消化不良引起的腹泻，可遵医嘱服用乳酸菌素片，同时清淡温热饮食可以帮助缓解。

出现腹泻的相关症状，建议到医院消化内科进行诊断，配合医生进行检查并给予治疗，可以帮助缓解症状。

胃病祸根“幽门螺旋杆菌”，医生说：常吃4物，不用药，胃病慢慢好，具体指什么？

 

这里说到的幽门螺旋杆菌可能很多人都听过，其实它就是一种细菌，它是胃炎最常见的致病因素。根据一些调查，在胃炎患者之中，感染幽门螺旋杆菌的人数占到一半以上。

 

可能说到这里会有朋友问，我们是如何感染上幽门螺旋杆菌的？目前来说感染幽门螺旋杆菌比较常见的两种途径就是食物和接吻传播。现在很多人都比较懒，不愿意自己做饭而选择去外面吃饭，某些餐饮店可能卫生不达标，这时候人吃了这些被污染的食物，就有可能感染幽门螺旋杆菌。

 

 

另外接吻也是一个重要的传播途径，也有的母亲喜欢把食物嚼碎喂给孩子，这样也有可能会让孩子感染。当这些幽门螺旋杆菌进入人体胃内的时候，它们可以依靠自己的鞭毛定居在胃黏膜表面，这样可以避免了胃酸的杀菌和人体免疫力的清除。

 

那到底有没有什么不吃药的办法能够缓解胃炎的症状呢？今天医者良言为您解答这个问题。

 

粥类：

 

其实对于胃炎来说，最好的办法是养胃，对于胃炎的治疗只是一时的，但是养胃却需要一生的时间。可能很多胃炎的患者也经常听到医生说喝粥可以养胃，这个确实有用。因为粥相对于别的食物而言，更容易消化。

 

早在明朝，我国的《本草纲目》就有记载说每天早上喝一碗粥，这样不仅不会加重消化道的负担，还能起到养胃的作用。

 

虽然粥有利于养胃，但是也要注意选择熬粥的食材，目前比较推崇的就是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。另外糖尿病患者也不适合喝粥，因为容易使血糖升高。

 

 

面条：

 

可能很多人会觉得我这种说法有点扯淡，但是事实并非如此。因为面条比较容易消化，而且它能够产生比较强的饱腹感。另外面条中也含有很多的B族维生素，它可以提供人体必需的维生素。

 

但是需要注意，吃面条的时候，需要控制面条的温度，不能太热否则会损伤食道，也不能太凉，否则伤胃，温度控制在30～40℃比较好。在吃面条的时候，为了增加营养，可以在面条里面加点蔬菜和鸡蛋。

 

烤红薯：

 

很多人都只知道烤红薯比较美味，但是却很少有人知道它也可以养胃吧。烤红薯本身口感比较好，而且营养也丰富，因此受众面比较广。

 

红薯里面本身含有很多的膳食纤维，它们的存在可以促进胃肠蠕动。但是也要注意，红薯能够促进胃酸的分泌，估计很多人都深有体会吧，因此对于那些经常反酸、烧心的人来说是不适合吃红薯的。

 

 

纯牛奶：

 

可能很多人不知道为何纯牛奶也能够养胃，这个主要是因为它可以促进胃肠道益生菌的生成，而且人在喝进去牛奶以后，它可以覆盖在胃黏膜表面，这样也能够起到保护胃的作用。

 

特别是那些经常喝酒的人，他们在饮酒之前喝一杯牛奶，就可以大大减少对胃黏膜的损伤。需要注意，牛奶不能喝太凉的，应该控制温度在30℃，可以用开水烫。

 

包菜：

 

包菜中含有很多的维生素C，它的存在可以促进胃黏膜的愈合，另外包菜还有一定的止痛作用。因此它既可以起到护胃的作用，也有一定的缓解症状的功效。

 

虽然养胃比较重要，但是如果还能服用一些药物清除体内的幽门螺旋杆菌，这样就能够更好地促使胃炎恢复。常用的抗生素包括克拉霉素、甲硝唑、痢特灵、左氧氟沙星等，另外还需要配合奥美拉唑和枸橼酸铋钾，这样效果更好。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

肚子指腹部。减腹部赘肉运动方法主要包括仰卧起坐、平板支撑、跑步等，具体因人而异。

1.仰卧起坐：这项运动可以锻炼腹部肌肉，有助于促进局部脂肪消耗，从而起到瘦身的目的。

2.平板支撑：做平板支撑运动时，一般要求腹部紧绷，有助于加强局部核心肌肉强度，从而去除腹部赘肉，同时还有助于增强手臂力量。

3.跑步：这是一项全身运动，能够促进全身脂肪消耗，同时也可以促进腹部脂肪消耗，达到瘦腹部的目的。除了以上几种运动以外，还可以练习俯卧撑或肚皮舞、呼啦圈等。同时还应注意合理安排饮食，避免吃高盐，高油，高糖食物，通过科学方法进行瘦身。如果有其他异常，应及时就医处理。

肝脓肿是一种消耗性疾病，原则上没有不能吃的东西，患者应该加强营养摄入，保证膳食均衡。

肝脓肿是微生物通过血流或直接浸润肝实质引起的一种感染性疾病，患者会出现高热、寒战、腹痛以及食欲减退等症状。对于肝脓肿患者，没有绝对不能吃的食物，但需要注意的是，若本身对某种食物过敏，则不宜食用。

患者应该加强营养摄入，适当进食富含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免出现低蛋白血症，还应该吃些蔬果补充膳食纤维、维生素等营养物质的摄入。肝脓肿患者治疗期间，需要进行营养支持，避免营养不良。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要想减肥，必须要改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯

 

（1） 确定减肥目标

 

 

根据体重指数、腰围、体脂率，设定远期目标和近期目标，体重减轻5-10%，就可以改善血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗等指标。体重减轻一般不宜过快，每周减0.5-1Kg较合适。

 

（2）减少能量摄入

 

①进食行为的改变

 

我们为什么要进食呢？是因为饥饿还是无聊、习惯、口渴、心情不好或者心情太好？

 

所以在进食前要先弄清楚这个问题，减少不必要的进食。

 

进食过程中，慢慢咀嚼，品味食物的口感、味道，每顿饭大概20-30分钟。这样会有饱腹感。

 

②目前常用减重饮食模式

 

限能量平衡膳食：是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，具有合理的营养素分配比例。

 

可在目标摄入量的基础上减少每日热量供给的30-50%，或减少500Kcal/d，或直接给予1000-1500Kcal/d热量。该方法适合所有需要体重控制者。

 

高蛋白饮食模式：每日蛋白质摄入量占总热量20-30%或1.5-2.0g/Kg。

 

该方法有助于改善单纯性肥胖伴血脂异常，适用于单纯性肥胖病人，肾功能异常者需在营养医师或营养师指导下使用。

 

轻断食模式：1周内5天正常饮食、其他2天（非连续）摄取平日热量的1/4（女性500Kcal/d，男性600Kcal/d）的饮食模式。

 

该方法适用于伴有糖尿病、高脂血症、高血压的肥胖病人，不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良、电解质紊乱或酮症。故需在专业医师指导下进行。

 

 

低碳高脂饮食模式：模拟人体饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，经典生酮食谱即4:1食谱，是高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物饮食。

 

用于肥胖、难治性癫痫、糖尿病、肿瘤等患者，有发生电解质紊乱、酸中毒、维生素缺乏、肾结石、血脂异常等风险，需在营养医师或营养师监测指导下使用。

 

③ 增加能量消耗

 

能量是一切生物维持生命活动的基础，一般成人能量消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物热效应。

 

体力活动是人体能量消耗的主要因素，也是人体控制能量消耗、保持能量平衡、维持健康最重要的部分。

 

体力活动所消耗能量多少与三个因素有关：

 

肌肉越发达者，活动时消耗能量越多；

 

体重越重者，做相同的运动所消耗的能量也越多

 

 

活动时间（在建议活动的时间内）越长、强度越大、消耗能量越多。

 

研究表明阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

 

每周进行中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等5次以上，每次30-60分钟，能提高能量消耗，有效减轻体重、腰围、体脂肪含量。

 

对于一些通过饮食运动等生活方式控制但减重效果欠佳的患者，或合并肥胖并发症的患者可考虑药物治疗。

 

关于中医无饥饿禁食减肥——在医生的监护下，治疗肥胖引起的慢性病

 

我院推出中医无饥饿禁食减肥，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。

 

中医无饥饿减肥是在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式。

 

 

达到减肥减脂、预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

禁食疗法源于德国，我们融入中医医学，根据中医胖人多"气虚""痰湿"原理，应用中药内服，中医外治，减少了患者不适，提高安全性，更适合中国人体质。

 

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每年冬天，婆婆惯例都会储备一些地瓜、芋头等薯类食物，今年买的尤其多，我很不理解买这么芋头做什么？原来婆婆听邻居张阿姨说，芋头是天然胰岛素，吃了可以帮助降血糖。芋头真的能降血糖吗？

 

 

芋头属于薯类，含有18%的淀粉和2.2%的蛋白质，营养价值及口感都和马铃薯非常接近，比较突出的是淀粉、膳食纤维和钾含量比较丰富，膳食纤维含量为1克/100克，钾含量更是高达378毫克/100克，超过了绝大多数的蔬菜和水果。查了一下芋头的GI值（升糖指数），煮芋头GI值是48，属于低升糖指数食物，低于煮红薯GI值77、煮马铃薯GI值66。

 

芋头GI值不高就意味着吃了可以降血糖吗？很显然，芋头不是天然胰岛素，不具有降血糖的作用，相反，芋头本身含有大量淀粉，口感绵软，具有一定的升高血糖的能力。

 

真正的胰岛素是一种大分子蛋白质，它口服之后，很容易在胃肠道被讲解，失去活性，一直以来只能采取注射给药。即使拥有胰岛素的功能，进入消化道后根本来不及发挥作用就被“五马分尸”。更何况这种所谓的天然胰岛素，不可能起到降血糖的作用。

 

 

除了药物，没有哪一种食物可以起到降血糖的作用，只要是含有能量的食物，吃完后就会引起血糖升高，切记食物不是药物，不具备某种神奇的作用。

 

芋头虽然没有天然胰岛素的作用，但是其营养价值还是很高的。相对来说，芋头比较适合血糖高的人食用，但是也不能一味地只吃芋头。吃芋头时，代替一部分主食，再搭配蔬菜、肉类或者豆制品或海鲜等优质蛋白质一起吃，餐后血糖会更稳定一些。四两芋头可以代替二两米饭，知道怎么替代了吗？

 

 

凉芋头更适合糖尿病人食用。芋头中含有抗性淀粉，而所谓的抗性淀粉，又叫做"抗酶解淀粉"，其主要特点是不易消化，它可以抵抗肠道中淀粉酶的水解作用，使其自身转化为葡萄糖的效率变的非常低下，所以，富含抗性淀粉的食物对餐后血糖的影响比较平缓稳定，非常适合糖尿病患者食用。

 

生芋头汁液里含有一种名为“芋艿皂甙”的化学物质，对皮肤有刺激作用，它们一旦与人的皮肤接触就会令人奇痒无比，即使反复抓挠也无法消除痒感。建议在处理芋头前先戴上手套，再处理芋头。

 

如果不想戴手套，则可以在芋头去皮之前先用盐或醋均匀地涂抹在双手以及手腕部分。

强迫症是一种精神障碍，在美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）第三版和第四版中，被归类于焦虑障碍谱系，命名为强迫性焦虑障碍。而DSM第五版中，强迫症从焦虑障碍中被分离出来，与躯体变形障碍、拔毛症、囤积障碍和抓痕障碍组成一个独立的疾病分类——“强迫及相关障碍”。

严重的强迫症在很大程度上会影响患者及家属的日常生活，所以强迫症患者非常有必要及时到医院就诊治疗，千万不要一个人扛着。

治疗目标

强迫症的治疗目标是：强迫症状显著减轻，社会功能基本恢复，能够有效地应对压力和减少复发。

 

强迫症状减轻到对社会功能和生活质量影响较小可以这样来判断，如强迫症状中尤其是强迫动作，患者每天花费的时间少于1小时；强迫症状伴随的焦虑在可以耐受的范围或几乎没有焦虑；能够带着“不确定感”生活；强迫症对日常生活的影响很小或几乎不造成痛苦；患者能够应对压力，防止症状有较大的波动。

对于难治性强迫症患者，应最大限度减少症状的频率和程度，尽可能让患者接受带着症状生活，尽量减少疾病对生活质量和社会功能的影响，让患者愿意接受持续治疗。

 

治疗原则

强迫症需要长期治疗，而且需要医患联合，进行个体化的综合治疗。包括：建立有效的医患治疗联盟、定期评估、多种方法综合治疗、个体化治疗、多学科联合制订治疗方案、治疗环境的选择、药物治疗的选择与序贯性、关注治疗的依从性。

治疗方法

 

强迫症的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、物理治疗等。是否使用药物治疗、心理治疗或两者联合治疗，取决于患者症状的特点和严重程度、共病的精神障碍或躯体疾病及治疗史、心理治疗的可获得性、患者当前的治疗、患者对治疗的意愿和经济承受能力。

有56%～83%的强迫症患者至少共患一种其他精神障碍，如情感障碍（包括有自杀倾向的抑郁障碍、双相情感障碍）、焦虑障碍（惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、社交恐怖障碍）、神经性厌食症和贪食症、酒精或物质滥用或依赖、抽动障碍等。

 

及时治疗强迫症，可以尽可能的帮助患者恢复社会功能，减少焦虑情绪；不仅自己的生活质量能够获得大大的提升，更可以让家人的担忧缓和，精神和经济负担减轻，因此，千万不要独自隐忍，要相信医学的力量，越早发现，及时治疗，对于治愈的可能性就会越高，预后也会更加理想。同时，大家也一定放平和心态去看待强迫症。

 

参考文献：

中华医学会精神医学分会《中国强迫症防治指南》编写组. 中国强迫症防治指南2016（精编版）[J]. 中华精神科杂志, 2016, 49(6).

元旦佳节将至，人们纷纷沉浸在节日的喜悦之中，然而，欢庆的背后，却隐藏着一种名为“节日抑郁症”的心理问题。

什么是“节日抑郁症”呢？它是指在节日期间，由于过度商业化、频繁聚会、过度兴奋等因素，导致人们出现情绪低落、焦虑、压抑等心理症状，甚至发展为抑郁症。

节日抑郁症的成因主要有以下几点：

1. 节日商业化：过度消费、物质追求，导致人们身心疲惫。

2. 聚会疲劳：频繁参加聚会，导致身心疲惫，情绪低落。

3. 焦虑：担心节日花费过高、礼物挑选困难等。

4. 情感问题：孤独、失恋等情感问题导致心理压力。

5. 生活方式改变：假期作息不规律，导致身心不适。

节日抑郁症的症状主要有以下几点：

1. 情绪低落：心情压抑、焦虑、烦躁。

2. 睡眠障碍：失眠、多梦、易醒。

3. 饮食失调：食欲不振、暴饮暴食。

4. 身体疲劳：浑身无力、腰酸背痛。

5. 注意力不集中：工作、学习效率低下。

如何预防节日抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 调整心态：保持乐观、积极的心态，理性看待节日消费。

2. 合理安排时间：避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 适度运动：参加户外运动，增强体质。

4. 丰富业余生活：培养兴趣爱好，转移注意力。

5. 沟通交流：与亲朋好友倾诉，缓解心理压力。

总之，元旦佳节，我们要关注自己的心理健康，预防节日抑郁症，度过一个愉快的节日。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人面临着心理健康问题。焦虑、抑郁、失眠等心理疾病已经成为影响人们生活质量的重要因素。本文将介绍几种常见的心理疾病及其预防措施，帮助大家了解心理健康的重要性，并学会如何应对心理困扰。

一、焦虑症

焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为持续的紧张、不安、恐惧等情绪。常见的焦虑症状包括：心慌、出汗、手脚发抖、失眠、注意力不集中等。焦虑症可能由多种因素引起，如遗传、环境、个性等。

二、抑郁症

抑郁症是一种以持续性的情绪低落、兴趣减退、精力下降为主要特征的心理疾病。抑郁症患者可能表现为：情绪低落、兴趣减退、失眠、食欲下降、体重减轻、自责、自杀念头等。抑郁症是一种严重的精神疾病，需要及时治疗。

三、失眠症

失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差、早醒等。失眠症可能由多种因素引起，如心理压力、生活习惯、环境因素等。

四、预防心理疾病的方法

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。

2. 学会缓解压力，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心。

3. 保持乐观的心态，学会积极面对生活中的困难和挫折。

4. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑。

5. 如果出现心理困扰，及时寻求专业心理医生的帮助。

五、心理疾病的治疗

心理疾病的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以缓解症状，心理治疗可以帮助患者改善心理状态，提高生活质量。

随着全球气候变化，暖冬现象愈发普遍，这不仅仅影响了动植物的习性，也对人类的心理健康产生了影响。一些动物无法按时进入冬眠状态，而人类在寒冷的冬季也容易出现失眠、焦虑、烦躁、头晕等症状，甚至患上季节性抑郁症。

季节性抑郁症是一种常见的精神疾病，主要症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、食欲减退、睡眠障碍等。它通常在冬季来临之际发作，而在春季或夏季缓解。

季节性抑郁症的病因尚不完全清楚，但研究认为与以下几个因素有关：

• 日照时间减少：冬季日照时间短，阳光照射不足，导致体内褪黑激素水平升高，进而影响情绪。
• 生物钟紊乱：冬季作息时间紊乱，导致生物钟紊乱，进而影响情绪。
• 心理因素：个人性格、生活压力、家庭环境等因素也可能导致季节性抑郁症。

那么，如何预防和治疗季节性抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 保持规律作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 多晒太阳：每天保证充足的日照时间，尽量在户外活动。

3. 增加运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

4. 保持良好的心态：学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战。

5. 寻求专业帮助：如果症状严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

季节性抑郁症是一种可预防和治疗的疾病，关键在于早期发现、早期干预。希望大家能够关注自己的心理健康，远离季节性抑郁症的困扰。

抑郁症是一种常见的精神疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足等。当患者再次出现抑郁症症状时，我们该如何应对呢？以下是一些治疗抑郁症的有效方法。

一、药物治疗

药物治疗是抑郁症治疗的主要手段之一。对于中度及以上的抑郁症患者，医生会根据患者的具体情况选择合适的抗抑郁药物。如果患者之前接受过治疗，医生可能会建议继续使用之前的药物。此外，如果患者有家族抑郁症病史，医生也会参考家人的用药情况。

二、物理治疗

物理治疗是抑郁症治疗的辅助手段之一，其中颅脑微电流刺激治疗效果较好。这种方法通过低强度微量电流刺激大脑，改变抑郁症患者大脑的异常脑电波，促进大脑分泌与焦虑、抑郁、失眠等病症相关的神经递质和激素，从而达到治疗效果。

三、非药物治疗

对于轻度或轻度向中度发展的抑郁症患者，可以考虑采用非药物治疗，如心理治疗、运动治疗等，以减少药物对机体的损害。

四、日常保养

抑郁症患者应该保持愉快的心情，找时间让自己放松，做一些让自己高兴的事情。眼前的欢乐可以帮助预防未来的抑郁，将欢乐带入生活，这是治疗抑郁症的有效方法之一。

五、寻求专业帮助

抑郁症患者应该积极寻求专业医生的帮助，接受全面的治疗。同时，家人和朋友也要给予患者更多的关爱和支持。

在探讨睡眠这个看似简单，实则复杂的话题时，我们不得不注意到，男女在睡眠方面存在诸多差异。这些差异不仅体现在生理结构、激素分泌上，更体现在睡眠质量与数量的追求上。

首先，让我们从生理结构入手。女性的生理特点决定了她们在睡眠过程中更容易受到外界干扰，例如激素水平的波动、月经周期等。因此，女性更注重睡眠的质量，追求深度睡眠。而男性则更注重睡眠的数量，保证足够的睡眠时长即可。

在激素分泌方面，女性体内的雌激素和孕激素会影响睡眠质量。雌激素水平较高时，女性更容易出现失眠、多梦等问题。而男性则相对较少受激素水平的影响。

此外，生物钟的差异也是男女睡眠差异的重要原因。女性的生物钟相对更敏感，更容易受到外界环境的影响，例如噪音、光线等。而男性则相对更稳定，对环境的要求不高。

那么，如何改善男女的睡眠质量呢？以下是一些建议：

对于女性来说，以下几点值得关注：

• 保持良好的作息规律，尽量早睡早起。
• 创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和、温度适宜。
• 睡前进行放松身心，例如阅读、听音乐、冥想等。
• 避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
• 如果出现失眠问题，可以尝试使用安眠药或寻求专业医生的帮助。

对于男性来说，以下几点值得关注：

• 保证充足的睡眠时长，每晚7-8小时为宜。
• 避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡。
• 睡前进行放松身心，例如泡脚、阅读等。
• 避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
• 如果出现失眠问题，可以尝试使用安眠药或寻求专业医生的帮助。

总之，男女在睡眠方面存在诸多差异。了解这些差异，并采取相应的措施，才能拥有高质量的睡眠，提高生活质量。

产后抑郁症和躁郁症是困扰许多新妈妈的常见心理疾病。产后抑郁症主要表现为情绪低落、疲劳、焦虑等症状，而躁郁症则表现为情绪波动、兴奋、冲动等症状。两者之间的界限有时模糊不清，需要仔细鉴别。

产后抑郁症的病因可能与激素水平变化、睡眠障碍、心理压力等因素有关。新妈妈在产后需要承担照顾婴儿的重任，睡眠不足、心理压力等因素容易导致产后抑郁症的发生。

躁郁症是一种以情绪波动为特征的精神疾病，患者可能会经历情绪低落和情绪高涨两个极端。产后躁郁症可能与产后抑郁症一样，与激素水平变化有关。

为了区分产后抑郁症和躁郁症，医生会根据患者的症状、病史等因素进行综合判断。产后抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。药物治疗可以帮助缓解症状，心理治疗可以帮助患者学会应对压力，生活方式调整包括保证充足的睡眠、合理膳食、适当运动等。

预防产后抑郁症和躁郁症的关键在于早期识别和干预。新妈妈在孕期和产后应该关注自己的情绪变化，遇到心理问题及时寻求帮助。同时，家人和朋友也应该给予新妈妈更多的关爱和支持。

儿童抑郁症是一个不容忽视的心理健康问题，尤其是12岁儿童，正处于身心发展的关键时期。本文将详细介绍12岁儿童抑郁症的症状、原因、治疗方法以及日常保养措施，帮助家长和教师更好地关注和关爱这些孩子们。

一、12岁儿童抑郁症的症状

1. 情绪低落：儿童表现出持续的悲伤、沮丧、易怒等情绪，对原本感兴趣的活动失去兴趣。

2. 自我评价低：对自己缺乏信心，表现出自卑、焦虑、内疚等情绪。

3. 自残行为：通过割伤、烧伤等方式伤害自己，以寻求心理上的安慰。

4. 沟通困难：不愿意与他人交流，回避社交活动。

5. 睡眠障碍：失眠、早醒、嗜睡等睡眠问题。

6. 食欲减退：食欲不振、体重下降等。

二、12岁儿童抑郁症的原因

1. 遗传因素：家族中有抑郁症病史的儿童更容易患上抑郁症。

2. 社会环境因素：家庭暴力、校园欺凌、学业压力等不良环境因素。

3. 生物因素：大脑神经递质失衡，如5-羟色胺和去甲肾上腺素。

三、12岁儿童抑郁症的治疗方法

1. 心理治疗：认知行为疗法、心理动力疗法等。

2. 药物治疗：抗抑郁药物、抗焦虑药物等。

3. 家庭治疗：家庭成员参与治疗，改善家庭关系。

四、12岁儿童抑郁症的日常保养措施

1. 均衡饮食：保证营养摄入，避免暴饮暴食。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 锻炼身体：增强体质，提高抵抗力。

4. 社交活动：积极参与社交活动，拓宽人际关系。

5. 心理调适：学会调整心态，保持乐观。

产后抑郁症，是困扰许多新手妈妈的常见问题。在经历了分娩的艰辛后，新妈妈们不仅要面对身体的恢复，还要应对宝宝的各种需求，这无疑给她们带来了巨大的心理压力。其中，中度产后抑郁症更是让许多妈妈感到无助。那么，中度产后抑郁有哪些症状？我们又该如何应对呢？

一、中度产后抑郁的症状

1. 情绪低落：患者会感到长时间的忧郁，对任何事情都提不起兴趣，甚至看着宝宝的成长也开心不起来。

2. 脾气暴躁：新妈妈可能会对宝宝感到烦躁，一哭就感到心烦意乱，这时需要找一个发泄出口，而伴侣往往成为了首选。

3. 疲惫不堪：产后疲惫是正常的，但抑郁症患者的疲惫感更加强烈，感觉自己仿佛患上了某种疾病。

4. 失眠：抑郁症患者常常失眠，该睡觉的时候睡不着，清醒的时候却又昏昏欲睡。

5. 食欲不振：患上抑郁症后，患者通常没有胃口，也没有心情进食。有些妈妈可能会通过暴饮暴食来宣泄压力，过后又因为身体肥胖而感到愧疚，形成恶性循环。

二、中度产后抑郁的治疗方法

1. 心理治疗：中度产后抑郁症已经相当严重，需要寻求专业心理医生的帮助，进行心理上的安慰和劝导，帮助患者逐渐走出抑郁。

2. 注意力转移法：将注意力转移到其他感兴趣的事情上，如与宝宝互动、参与宝宝的成长过程，有助于缓解不良情绪。

3. 运动治疗：适当的运动有助于缓解压力，如瑜伽、饭后散步等。但运动强度不宜过大，以免对身体造成负担。

4. 社会支持：家人和朋友的支持对产后抑郁症患者至关重要。家人要给予新妈妈足够的关爱和理解，帮助他们度过难关。

5. 医院和科室：如果症状严重，需要及时就医。产后抑郁症患者可以前往心理科、妇产科等科室就诊。

抑郁症作为一种常见的精神心理疾病，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。然而，随着医学的不断发展，抑郁症的治疗方法也在不断进步。本文将介绍抑郁症的病因、症状、治疗方法以及日常保养，帮助患者更好地了解和应对抑郁症。

一、抑郁症的病因

抑郁症的病因复杂，可能与以下因素有关：

• 遗传因素：抑郁症具有一定的家族聚集性，家族中有抑郁症病史的人更容易患病。
• 生物因素：大脑神经递质失衡可能导致抑郁症的发生。
• 心理因素：长期的精神压力、生活事件、性格特点等也可能诱发抑郁症。

二、抑郁症的症状

抑郁症的主要症状包括：

• 情绪低落：患者常感到心情沉重、压抑，对任何事情都提不起兴趣。
• 思维迟缓：患者思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力下降。
• 意志活动减退：患者缺乏动力，不愿参与社交活动，工作效率降低。
• 睡眠障碍：患者可能出现失眠或过度睡眠。
• 食欲改变：患者可能出现食欲减退或暴饮暴食。
• 其他症状：如头痛、乏力、性功能障碍等。

三、抑郁症的治疗方法

抑郁症的治疗主要包括以下几种方法：

• 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节大脑神经递质失衡，改善患者的情绪和认知功能。
• 心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学习应对压力的方法，提高生活质量。
• 物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗方法可以帮助改善患者的情绪。

四、抑郁症的日常保养

为了更好地应对抑郁症，患者需要做到以下几点：

• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 合理饮食，避免暴饮暴食。
• 适当锻炼，增强体质。
• 积极参与社交活动，保持乐观的心态。
• 寻求专业帮助，及时治疗。

五、抑郁症的预后

抑郁症是一种可治疗的疾病，大多数患者经过治疗可以恢复正常。然而，抑郁症的复发率较高，患者需要长期关注自己的情绪变化，及时调整生活方式，预防复发。

生活中，我们可能会遇到各种各样的精神问题，其中抑郁症是一种常见的心理疾病。抑郁症患者常常感到情绪低落、兴趣减退、精力不足，给生活和工作带来诸多困扰。那么，如何治疗抑郁症呢？本文将为您详细介绍。

一、药物治疗

药物治疗是抑郁症治疗的主要手段之一。常见的抗抑郁药物包括以下几类：

• 选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：如万拉法新，通过抑制神经递质的再摄取，提高神经递质在突触间隙的浓度，发挥抗抑郁作用。
• 去甲肾上腺素和5-羟色胺双重再摄取抑制剂：如马普替林，同时抑制去甲肾上腺素和5-羟色胺的再摄取，发挥抗抑郁和抗焦虑作用。
• α2肾上腺素能受体拮抗剂：如米安色林，通过阻断α2肾上腺素能受体，增加去甲肾上腺素的释放，发挥抗抑郁作用。

二、心理治疗

心理治疗是抑郁症治疗的重要辅助手段。常见的心理治疗方法包括：

• 认知行为疗法：帮助患者识别和改变负面思维模式，改善情绪和行为。
• 人际疗法：帮助患者改善人际关系，提高社交能力。
• 心理动力疗法：帮助患者探索心理冲突，解决心理问题。

三、日常保养

除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是抑郁症患者需要注意的。以下是一些建议：

• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。
• 适量运动，增强体质，缓解压力。
• 参加社交活动，拓宽人际交往圈。
• 寻求支持，与家人、朋友分享自己的感受。

四、医院和科室

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抑郁症患者应到正规医院的心理科或精神科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，通过合理的治疗和日常保养，患者可以逐渐恢复健康。